Χρήσιμα προϊόντα για τους πνεύμονες και τους βρόγχους

Οι πνεύμονες είναι οι κύριοι συμμετέχοντες στη διαδικασία ανταλλαγής αερίων στο ανθρώπινο σώμα, χάρη σε αυτό το όργανο το σώμα μας λαμβάνει οξυγόνο και απελευθερώνεται από το διοξείδιο του άνθρακα. Τα αναπνευστικά όργανα, όπως και άλλα συστήματα του σώματός μας, απαιτούν φροντίδα και προσεκτική θεραπεία, η σωστή διατροφή για τους πνεύμονες είναι ο σημαντικότερος παράγοντας από τον οποίο εξαρτάται η ευνοϊκή κατάσταση του οργάνου.

Τι χρειάζεστε για τους πνεύμονες ενός ανθρώπου

Η υγεία του πνεύμονα μπορεί να αναταραχθεί εξαιτίας πολλών παραγόντων: μιας δυσμενούς οικολογικής κατάστασης, μολυσματικών και ιογενών ασθενειών, κακών συνηθειών, ιδιαίτερα του καπνίσματος. Η μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί επίσης να επιδεινώσει την κατάσταση του αναπνευστικού συστήματος.

Οι πνεύμονες και οι βρόγχοι, όπως ένα σφουγγάρι, απορροφούν επιβλαβείς ουσίες, που γεμίζουν τον αέρα της πόλης. Συσσωρευτικά οξειδωτικά διαταράσσουν το έργο των πνευμόνων και των βρόγχων και για να καθαριστούν αυτά τα όργανα από βλαβερές ουσίες, είναι απαραίτητο να καταναλώνονται τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, τα χρήσιμα προϊόντα για τους πνεύμονες πρέπει να περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, οξέα, ένζυμα. Τα προϊόντα, τα οποία θα συζητήσουμε παρακάτω, περιέχουν χρήσιμες ουσίες για τον καθαρισμό, την ενίσχυση και τη βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος.

Η χρήση λαχανικών για τους πνεύμονες και τους βρόγχους

Η διατροφή, χρήσιμη για τους βρόγχους και τους πνεύμονες, θα πρέπει να περιέχει το μερίδιο των λαχανικών από το λιοντάρι. Είναι ο χορτοφαγικός τύπος τροφής που είναι πολύ χρήσιμος για τα αναπνευστικά όργανα. Μπορείτε να πείτε ότι τα λαχανικά είναι το πιο χρήσιμο φαγητό για τους πνεύμονες. Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να αντιπροσωπεύουν πάνω από το 65% του συνόλου του μενού.

Τα καρότα είναι εξαιρετικά σημαντικά για την υγεία του ανθρώπινου αναπνευστικού συστήματος. Το πορτοκαλί λαχανικό είναι χρήσιμο λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε β-καροτένιο, που ενισχύει και θρέφει τους ιστούς των πνευμόνων και των βρόγχων. Για αυτά τα όργανα, όλα τα πορτοκαλιά λαχανικά θα είναι χρήσιμα: πιπέρι, κολοκύθα, κλπ. Γενικά, όχι μόνο πορτοκαλί, αλλά και πράσινο, και κίτρινα φρούτα και λαχανικά είναι χρήσιμα προϊόντα διατροφής για τους βρόγχους και τους πνεύμονες.

Το μπρόκολο περιέχει φυτικές πρωτεΐνες, που χρησιμοποιούνται ως δομικό υλικό για πνευμονικό ιστό.

Το παντζάρι βελτιώνει την ανταλλαγή αερίων στα αναπνευστικά όργανα, ενισχύοντας τις ιδιότητες αποστράγγισης των βρόγχων.

Το Sea kale θα βοηθήσει στην απελευθέρωση των πτυέλων, η οποία επιτυγχάνεται λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του ιωδίου στο προϊόν.

Η σαλάτα Cress, το σπανάκι, το μαρούλι, η λάρνακα, ο μαϊντανός, το σέλινο είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμα για τους πνεύμονες και τους βρόγχους. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν μαγνήσιο, απαραίτητο για την πρόληψη της υπερέκκρισης του πνευμονικού ιστού. Διαβάστε στο άρθρο μας σχετικά με τα οφέλη των διαφόρων τύπων φυλλώδη λαχανικά.

Το κρεμμύδι και το σκόρδο, που περιέχουν μια αρκετά καλή ποσότητα βιταμίνης C και φυτοντοκτόνα, θα πρέπει να αποτελέσουν αναπόσπαστο μέρος της διατροφής για όσους παρακολουθούν την υγεία των πνευμόνων. Το ασκορβικό οξύ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύοντας τους πνεύμονες από επιβλαβείς μικροοργανισμούς και φυτοντοκτόνα καταπολεμούν τα βακτηρίδια. Το σκόρδο περιέχει μια ουσία που ονομάζεται αλικίνη, η οποία διασπά και απομακρύνει το φλέγμα από τους πνεύμονες.

Τα λαχανικά θα είναι για τους πνεύμονες ένα είδος βούρτσας, το οποίο θα τα καθαρίσει από επιβλαβείς ουσίες, θα αφαιρέσει τις τοξίνες. Σε αυτή την περίπτωση, ολόκληρο το σώμα θα καθαριστεί και όχι μόνο τα όργανα που εξετάζουμε.

Φρούτα για την προστασία της πνευμονικής υγείας

Τα φρούτα, που περιέχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, αποτιμώνται στη διατροφή για τους πνεύμονες, όχι λιγότερα από τα λαχανικά. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τρώμε μήλα και αχλάδια σε τακτική βάση. Για τους ασθματικούς, για παράδειγμα, οι ειδικοί συνιστούν να τρώνε σε μήλο καθημερινά. Ένα αχλάδι, το οποίο περιλαμβάνει φλαβονοειδή, μπορεί να είναι μια καλή πρόληψη του άσθματος. Η σύνθετη κατανάλωση αχλαδιών και μήλων έχει την πιο ευεργετική επίδραση στην υγεία των πνευμόνων.

Τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα μανταρίνια είναι γνωστά για τη υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στη σύνθεσή τους, για τα οφέλη των οποίων μιλήσαμε παραπάνω. Πολύ ασκορβικό είναι παρόν στο τριαντάφυλλο σκυλιών, από το οποίο μπορείτε να κάνετε νόστιμο και υγιεινό τσάι.

Οι ανανάς περιέχουν ένζυμο βρομελίνης, το οποίο παλεύει με ένα επικίνδυνο βακίλο του φυματιδίου.

Ποια άλλα προϊόντα είναι χρήσιμα για τους πνεύμονες και τους βρόγχους

Το ελαιόλαδο, που περιέχει πολλά πολυακόρεστα λιπαρά, είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος. Το μέλι, γνωστό για πολύ καιρό με τις θαυματουργές του ιδιότητες, έχει ευεργετική επίδραση στους πνεύμονες. Το προϊόν αποτελείται από βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και τονώνει τα βρογχιόλια, τα οποία συμβάλλουν στην παραγωγή πτύων.

Τα προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο είναι απαραίτητα για την ποιοτική εργασία και την ενίσχυση των πνευμόνων. Το γάλα και άλλα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή εκείνων που θέλουν να έχουν υγιείς πνεύμονες και βρόγχους.

Το νερό βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών, οπότε πρέπει να πίνετε καθαρό υγρό τουλάχιστον ένα και μισό λίτρο ημερησίως. Το πράσινο τσάι είναι χρήσιμο επειδή καθιστά την αναπνοή ευκολότερη για τους βαριούς καπνιστές και το τσάι από το θυμάρι, το κάρδαμο ενισχύει την απόχρωση των πτυέλων.

Τα ψάρια, το άπαχο κρέας, τα καρύδια και τα δημητριακά πρέπει επίσης να εισέλθουν στο μενού για την υγεία των πνευμόνων και των βρογχικών, αλλά να θυμάστε ότι η βάση της διατροφής πρέπει να είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.

Επιβλαβή προϊόντα για τους πνεύμονες

Συνιστάται να αποφεύγεται η χρήση της ζάχαρης ή όσο το δυνατόν περισσότερο για να μειωθεί η ποσότητα της. Το αλάτι επιδεινώνει το έργο των βρόγχων, γι αυτό το λόγο τα πτύελα απελευθερώνονται άσχημα. Το κακάο και τα καρυκεύματα περιέχουν ουσίες που προκαλούν αλλεργίες, που προκαλούν την απελευθέρωση βλέννας και προκαλούν διόγκωση.

Τι είναι καλό για τους πνεύμονες και τους βρόγχους; (Προϊόντα και βιταμίνες)

Κατά μέσο όρο, οι πνεύμονες κάνουν περίπου 20-25 χιλιάδες αναπνοές την ημέρα και περνούν σε 10 χιλιάδες λίτρα αέρα. Ωστόσο, καθώς δεν αποτελεί έκπληξη, οι πνεύμονες χρειάζονται όχι μόνο για αναπνοή.

Εκτός από τη βασική τους λειτουργία, χρησιμεύουν ως άμυνα για την καρδιά. Χάρη σε μια ειδική αεροδυναμική και ελαστική δομή, είναι ένα είδος αερόσακου που προστατεύει αυτό το σώμα από προσκρούσεις και ζημιές.

Και στους πνεύμονες υπάρχει μια μικρή παροχή αίματος, περίπου το ένα δέκατο του συνολικού όγκου του, δηλαδή τα 450 ml. Ωστόσο, ακόμη και αυτό το μικρό απόθεμα μπορεί να αντισταθμίσει την απώλεια αίματος σε περίπτωση τραυματισμού.

Οι πνεύμονες διαφέρουν αξιοζήλευτη δύναμη. Σε κατάσταση ηρεμίας φορτώνονται μόνο κατά 5%. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται πρόβλημα με την αναπνοή μόνο όταν περισσότερο από το 75% του πνευμονικού ιστού παύει να ανταποκρίνεται στη λειτουργία του. Ωστόσο, θα πρέπει να παρακολουθήσετε την κατάστασή τους χωρίς να περιμένετε προβλήματα.

Ποια προϊόντα είναι χρήσιμα για τους πνεύμονες;

Φυσικά, πρώτα απ 'όλα, η ποιότητα του αέρα, που αναπνέετε, επηρεάζει την κατάσταση των πνευμόνων. Το αναπνευστικό σύστημα του ανθρώπου έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να αντέξει τη ρύπανση και να καθαρίσει τον εαυτό του.

Αλλά δυστυχώς, αυτός ο μηχανισμός είναι ατελής. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι για μια ζωή στους πνεύμονες ενός κατοίκου πόλης περίπου 16-20 g συσσωρεύεται. σκόνη, μέχρι 200 ​​γρ. διάφορες χημικές ουσίες και 0,1 g. βαρέα μέταλλα.

Όλοι δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να ζήσετε όλη την ζωή σας στην παραλία ή στο κωνοφόρο δάσος, αναπνέοντας μόνο χρήσιμο αέρα. Αλλά να εγκαταλείψουμε τις κακές συνήθειες και να αναθεωρήσουμε τη διατροφή είναι αρκετά πιθανό για όλους.

Έτσι, ποια προϊόντα χρειάζονται για να διατηρήσουν την υγεία των πνευμόνων και ποιες από αυτές αρνούνται καλύτερα, ειδικά αν έχετε ήδη πρόβλημα με την αναπνοή.

Λαχανικά

Ο κύριος εχθρός των πνευμόνων είναι οξειδωτικά, τα οποία μπορούν να συσσωρευτούν στους ιστούς τους όταν εισπνεύσουν βρώμικο αέρα, λόγω της επιρροής των ιών ή των βακτηρίων που προκαλούν φλεγμονή. Ως εκ τούτου, τα λαχανικά αποτελούν τη βάση της σωστής διατροφής. Και ιδανικά αυτά τα χρήσιμα προϊόντα για τους πνεύμονες πρέπει να είναι μέχρι και το 50% της καθημερινής διατροφής.

Έτσι, τι είδους λαχανικά και τι είναι καλό:

  • Καρότα - περιέχει μια ουσία που ονομάζεται βήτα-καροτίνη, η οποία στο σώμα μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, η οποία είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές αντι-οξειδωτικά. Τα καρότα δεν είναι μόνο απαραίτητα για την τροφοδοσία του πνευμονικού ιστού, αλλά και για την ενίσχυση του.
  • Μπρόκολο - πλούσια μοναδική πρωτεΐνη που περιέχει τα αμινοξέα όπως η ισολευκίνη και λυσίνη, η οποία είναι απαραίτητη για την αναγέννηση του ιστού των πνευμόνων. Χάρη σε αυτά τα αμινοξέα, το μπρόκολο δεν έχει κατώτερη σημασία για το κοτόπουλο.
  • Τεύτλων, εκτός από το ότι περιέχει αντιοξειδωτικά, κατέχει αντιισταμινικές και αναζωογονητικές ιδιότητες, βελτιώνει τη λειτουργία αποστράγγισης των βρόγχων, και ακόμη και βοηθά στην αφαίρεση των φως των βαρέων μετάλλων και ραδιονουκλιδίων.
  • Το λάχανο της θάλασσας περιέχει μια μεγάλη ποσότητα ιωδίου, η οποία ενεργοποιεί διάφορα ένζυμα, αλλά με φυματίωση των πνευμόνων αντενδείκνυται.
  • Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το μαρούλι, το σπανάκι, ο μαϊντανός - περιέχουν μεγάλη ποσότητα μαγνησίου και ψευδαργύρου. Το πρώτο στοιχείο είναι υπεύθυνο για νευρική ρύθμιση στους πνεύμονες, και το δεύτερο έχει την ικανότητα να ανακουφίζει τη φλεγμονή.
  • Κρεμμύδια και σκόρδο - εκτός από το ασκορβικό οξύ, το οποίο, όπως και η βιταμίνη Α, είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, περιέχει φυτοντοκτόνα ικανά να καταστρέψουν τα βακτηρίδια και τους ιούς.

Το χειμώνα, τα λαχανικά πρέπει επίσης να συμπεριληφθούν στη διατροφή. Στην περίπτωση αυτή, είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιείτε σε κατεψυγμένη μορφή. Τέτοια λαχανικά, σε αντίθεση με τα μαριναρισμένα ή αλατισμένα, διατηρούν όλες τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία.

Φρούτα και μούρα

Τα φρούτα και τα μούρα δεν είναι λιγότερο σημαντική συνιστώσα της διατροφής. Μόνο αυτά είναι επιθυμητά σε νέα μορφή ή με τη μορφή λιωμένων, όπου αποθηκεύονται και τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά. Αλλά συνδυάστε φρούτα με επιδόρπια ή αγοράστε εργοστάσιο κονσέρβες χυμούς δεν αξίζει τον κόπο, έχουν πάρα πολύ ζάχαρη.

Οι πιο χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία περιέχουν:

  • Το γρανάτη, πλούσιο σε βιταμίνες και αμινοξέα - ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και του νευρικού συστήματος, βοηθά στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος γρηγορότερα.
  • Ο ανανάς περιέχει ένα μοναδικό ένζυμο - βρομελίνη, το οποίο βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει μια τόσο επικίνδυνη λοίμωξη, όπως το ραβδί του Koch που προκαλεί φυματίωση.
  • Μήλα, αχλάδια και βερίκοκα - περιέχουν φλαβονοειδή, τα οποία έχουν βρογχοδιασταλτικό αποτέλεσμα και βοηθά στην ανακούφιση από οίδημα του βλεννογόνου, έτσι ώστε οι γιατροί είναι ιδιαίτερα συνιστάται να τρώνε αυτά τα φρούτα είναι αυτοί που υποφέρουν από άσθμα.
  • Τα φυτά, τα βακκίνια, τα βακκίνια, τα βατόμουρα και τα βακκίνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και άλλα φυσικά αντιοξειδωτικά.
  • Raspberry - περιέχει σαλικυλικό οξύ, το οποίο βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τη φλεγμονή.
  • Hawthorn - περιέχει μια ουσία που ονομάζεται quercetin, η οποία μπορεί να διατηρήσει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων και να βελτιώσει την παροχή αίματος στους πνεύμονες.

Προκειμένου να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη των φρούτων, είναι καλύτερα να τα τρώτε φρέσκα ως ανεξάρτητο πιάτο μία ώρα πριν από το κύριο γεύμα ή, αντιστρόφως, δύο ώρες μετά από αυτό.

Άλλα προϊόντα

Η σωστή και χρήσιμη διατροφή πρέπει να είναι στην πρώτη θέση ισορροπημένη. Ως εκ τούτου, ορισμένα φρούτα και λαχανικά δεν αξίζουν ακριβώς το φαγητό. Τι είναι καλό για έναν πνεύμονα εκτός από αυτό; Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν:

  • Το ελαιόλαδο, το καλαμπόκι και το λινέλαιο είναι πηγές πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Μόνο τα οφέλη από αυτά τα έλαια διατηρούνται όσο το δυνατόν φρέσκα, οπότε δεν χρειάζεται να τηγανίζετε τα προϊόντα τους, είναι προτιμότερο να τα προσθέσετε σε έτοιμα γεύματα ή σαλάτες.
  • Το μέλι, ειδικά ο ασβέστης, το φαγόπυρο ή το κωνοφόρο, έχει μοναδική ικανότητα να τονώνει την αναπνευστική οδό και να διευκολύνει τη διέλευση των πτυέλων από τους βρόγχους και τους πνεύμονες.
  • Το γάλα και τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το τυρί cottage, τα μαλακά τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση - περιέχουν μεγάλη ποσότητα οργανικού ασβεστίου, το οποίο είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του πνευμονικού ιστού.
  • Ξηροί καρποί, και σχεδόν όλα ανεξαιρέτως. Έτσι, τα αμύγδαλα έχουν μια αθηροσκληρωτική επίδραση και βοηθούν στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων, τα κάσιους βελτιώνουν τη σύνθεση του αίματος και διατηρούν την ασυλία, και τα φουντούκια προστατεύουν από τον καρκίνο. Και τα καρύδια θα περιέχουν μαγνήσιο, η έλλειψη του οποίου προκαλεί παραβίαση της πνευμονικής λειτουργίας.
  • Το τσάι με βότανα, θυμάρι ή κάρδαμο - απομακρύνει καλά τη φλεγμονή και βοηθά στην απομάκρυνση του συσσωρευμένου φλέγματος των πνευμόνων.
  • Turmeric - έχει την ικανότητα να καθαρίζει το αίμα και επομένως επηρεάζει ευνοϊκά τον μεταβολισμό ολόκληρου του αναπνευστικού συστήματος.
  • Τζίντζερ - είναι ένα μοναδικό καρύκευμα που όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της φλεγμονής, αλλά και να υποστηρίξει την ανοσία.
  • Τα ψάρια, ειδικά ο σολομός ή ο μπακαλιάρος, περιέχουν όλα τα ίδια αντιοξειδωτικά και επίσης χρήσιμα ακόρεστα λιπαρά οξέα - Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6.
  • Κοτόπουλο ή γαλοπούλα - προμήθεια της πρωτεΐνης που απαιτείται από το φως, εύκολο να χωνέψει και να μην επιβαρύνουν το σώμα με βαρύ λίπος.

Τι μπορεί να βλάψει τους πνεύμονες;

Εκτός από τα χρήσιμα προϊόντα, τα οποία πρέπει να είναι απαραίτητα στη διατροφή, υπάρχουν εκείνα που, αντίθετα, πρέπει να αποκλειστούν. Για άτομα που έχουν αναπνευστικά προβλήματα, αυτά είναι:

  • Αλάτι και ζάχαρη, τα οποία σε μεγάλες ποσότητες μπορούν να διαταράξουν τη λειτουργία των πνευμόνων, να καθυστερήσουν το φλέγμα και να παρεμποδίσουν τις διαδικασίες αποκατάστασης.
  • Ισχυρή τσάι, καφέ, λιπαρό κρέας ή ζωμό ψαριού, το οποίο μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της αλλεργίας, το οποίο είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο στο άσθμα.
  • Πικάντικες σάλτσες, καπνιστά κρέατα, τουρσιά και μαρινάδες, που μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη οίδημα βρογχικού βλεννογόνου.

Αν δεν έχετε ασθένειες των πνευμόνων, τότε δεν πρέπει να απορρίψετε αυτά τα προϊόντα. Ωστόσο, χρησιμοποιούνται σπάνια και πολύ λίγοι.

Είναι γενικά αποδεκτό ότι μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη μόνο για εκείνους που υποφέρουν από προβλήματα στομάχου, εντέρου ή μεταβολισμού. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει. Η σωστή διατροφή έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο τον οργανισμό και θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση οποιασδήποτε ασθένειας.

Προϊόντα που είναι χρήσιμα για το αναπνευστικό σύστημα

Οι πνεύμονες είναι οι κύριοι συμμετέχοντες στην ανταλλαγή αερίων που συμβαίνουν στο σώμα. Παρέχονται με οξυγόνο και απαλλαγμένα από περιττό διοξείδιο του άνθρακα. Η ανατομική δομή αποτελείται από δύο ανεξάρτητα μισά: τον δεξιό και τον αριστερό πνεύμονα, δίπλα από τον οποίο βρίσκεται η καρδιά. Πνευμονικού ιστού, με τη σειρά τους, αποτελούνται από λόβια, κάθε κλάδος είναι μέρος των βρόγχων, βρόγχοι πάσα στα βρογχιόλια, στη συνέχεια στις κυψελίδες, μέσω του οποίου εκτελείται η ανταλλαγή λειτουργία και το φυσικό αέριο. Η αναπνευστική επιφάνεια των πνευμόνων, λόγω της δομής της, είναι 75 φορές μεγαλύτερη από την επιφάνεια του ανθρώπινου σώματος. Σε κάθε κύτταρο αυτού του πολύπλοκου μηχανισμού ήταν υγιής, είναι πολύ σημαντικό να τρώμε σωστά, χρησιμοποιώντας τρόφιμα που είναι χρήσιμα για τους πνεύμονες.

Χρήσιμη διατροφή για τους πνεύμονες

Από πολλές απόψεις, η υγεία εξαρτάται από το καθεστώς και τη διατροφή. Στο τραπέζι θα πρέπει να υπάρχουν καθημερινά προϊόντα που προωθούν την ανοσία, τον σχηματισμό του πνευμονικού ιστού και τον φυσικό καθαρισμό του αναπνευστικού συστήματος.

Ένα τέτοιο προϊόν είναι τα καρότα, οι χρήσιμες ιδιότητές του λειτουργούν σε βάρος της περιεκτικότητας σε β-καροτένιο. Χάρη σε αυτή την ουσία λαμβάνει χώρα η ενίσχυση και η διατροφή του πνευμονικού ιστού.

Τα ξινόγαλα και το γάλα. Λόγω του ότι περιέχουν μεγάλη ποσότητα οργανικού ασβεστίου, συμβάλλουν στην κανονική διαδικασία της ζωτικής δραστηριότητας του πνευμονικού ιστού.

Τα εσπεριδοειδή και τα σκυλιά αυξήθηκαν. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη που έχει την ικανότητα να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύοντας έτσι τους πνεύμονες από επικίνδυνους παθογόνους μικροοργανισμούς.

Λάχανο μπρόκολο. Μια εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης, η οποία χρησιμοποιείται από το σώμα ως δομικό υλικό για πνευμονικό ιστό.

Σκόρδο και κρεμμύδια. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, τα οφέλη των οποίων αναφέρθηκαν νωρίτερα, περιλαμβάνονται στη σύνθεσή τους χρήσιμα φυτοντοκτόνα που εξαλείφουν τα βακτηρίδια.

Τεύτλα. Πολλές φορές βελτιώνονται οι ιδιότητες αποστράγγισης των βρόγχων, το αποτέλεσμα ενισχύεται και βελτιώνεται η ανταλλαγή αερίων.

Ελαιόλαδο. Μια πλούσια αποθήκη πολυακόρεστων λιπών, συμβάλλουν στην κανονική λειτουργία του πνευμονικού ιστού.

Μέλι (φιάλη, κωνοφόρα, φαγόπυρο). Σε αυτό το καταπληκτικό με τόσους πολλούς τρόπους το προϊόν περιέχει βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, έχει μια επίδραση τονωτικό επί των βρογχικών σωλήνων και να βελτιώσει απόχρεμψη των πτυέλων.

Σε ένα μεγάλο αριθμό χρήσιμων οργανικών οξέων, συσσωρεύονται υγροί όγκοι στους πνεύμονες και συμβάλλουν στην περαιτέρω απέκκριση του περιέχονται στο μοσχοκάρυδο.

Τα φύκια είναι χρήσιμη για το φως, χάρη στα συστατικά ιωδίου, καθώς έχει ένα στοιχείο polihondralnaya, βοηθά να απαλλαγούμε από τη βλέννα.

Τα λαχανικά είναι πράσινα φυλλώδη. Περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο παρέχει καλή πρόληψη της υπερέκκρισης του πνευμονικού ιστού.

Ανανάδες. Χάρη στο ένζυμο "bromelain" που περιέχεται σε αυτά, είναι σε θέση να καταπολεμήσουν ένα μπακίλλιο του φυματιδίου.

Συστάσεις γενικού χαρακτήρα

Εξάλειψη των επιπτώσεων αρνητικών παραγόντων όπως:

  • καπνός καπνού ·
  • ζάχαρη, η οποία βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας αποκατάστασης παρουσία προβλημάτων στους πνεύμονες.
  • το αλάτι συμβάλλει στην υποβάθμιση του έργου των βρόγχων, εξαιτίας του οποίου η πτύεση άσχημα απομακρύνεται.
  • καρυκεύματα, κακάο, τσάι, ψάρια και ζωμούς κρέατος. Συμπεριλάβετε στη σύνθεση αλλεργιογόνων, προωθώντας το σχηματισμό βλέννας και προκαλώντας οίδημα.

Εξαερώστε το δωμάτιο, αναπνέετε συχνότερα με καθαρό αέρα.

Πάρτε φαγητό κλασματικά, βεβαιωθείτε ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και υγιή λίπη. Μην παραμελούν τα προϊόντα που περιέχουν οργανικό ασβέστιο, βιταμίνη C και βήτα καροτένιο.

Μιλώντας για τα οφέλη των λαχανικών για ένα ελαφρύ, αξίζει να σημειωθεί ότι η μεγαλύτερη δύναμη έχουν αυξηθεί τα φρούτα στον κήπο του, χωρίς την προσθήκη ανόργανων λιπασμάτων, έτσι ώστε αυτά τα «φάρμακα» προϊόντα διατροφής, συνιστάται να μην αγοράσουν στο σούπερ μάρκετ, και οι κάτοικοι της υπαίθρου. Η επίδραση της χρήσης τέτοιων λαχανικών αυξάνεται σημαντικά.

Ημερήσια λήψη βιταμίνης C

Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C για έναν υγιή ενήλικα κυμαίνεται από 70 έως 100 mg. Ωστόσο, υπό την επίδραση ορισμένων περιστάσεων, υπάρχει συχνά ανάγκη αύξησης της κατανάλωσης αυτής της ουσίας.

Για παράδειγμα, κατά τη διεξαγωγή ενός ενεργού τρόπου ζωής: σπορ, μπορεί να χρειαστείτε 150 mg βιταμίνης C και ακόμη περισσότερο. Το ίδιο ισχύει και για τους ανθρώπους που ζουν σε ένα δυσμενές κλίμα.

Ελαφρώς αυξάνεται ο μέσος ημερήσιος κανόνας κατά την περίοδο γαλουχίας και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συχνά, όταν ένα άτομο αρρωσταίνει, η ανάγκη για βιταμίνη αυξάνεται επίσης. Σε κάθε περίπτωση, η προσαρμογή και η αύξηση της επιτρεπόμενης ημερήσιας δόσης μπορεί να γίνει μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό. Παρακάτω είναι ένας πίνακας που παρουσιάζει προϊόντα πλούσια σε βιταμίνη. Η ποσοστιαία αναλογία υποδεικνύεται από τον υπολογισμό του ημερήσιου ορίου βιταμίνης σε 70 γραμμάρια σε 200 γραμμάρια προϊόντος.

Περιεχόμενο Σ βιταμίνη σε προϊόντα (σε 100g):

% ημερήσιας δόσης (70 mg) 1 μερίδα 200 γραμμαρίων

Χρήσιμα προϊόντα απαραίτητα για την κανονική λειτουργία των πνευμόνων και των βρόγχων

Οι πνεύμονες εκτελούν τη λειτουργία της αναπνοής. Με τη βοήθεια αυτού του σώματος, όλοι οι ιστοί εμπλουτίζονται με οξυγόνο και απελευθερώνονται από το διοξείδιο του άνθρακα. Χωρίς αέρα ο άνθρωπος δεν μπορεί να ζήσει. Για να διατηρήσετε τους πνεύμονες υγιείς για τα επόμενα χρόνια, πρέπει να φάτε σωστά. Πολλά χρήσιμα προϊόντα για τους πνεύμονες βελτιώνουν τις αναγεννητικές δυνατότητες του ιστού του αναπνευστικού οργάνου. Επιδρά θετικά στην αναγεννητική λειτουργία των πνευμόνων, των λαχανικών, των φρούτων, των γαλακτοκομικών προϊόντων, των ψαριών, του κρέατος. Για να εξασφαλίσετε τη λειτουργία αποστράγγισης των πνευμόνων, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα.

Λαχανικά, βελτιώνοντας την κατάσταση των πνευμόνων και των βρόγχων

Τα λαχανικά παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη διατροφή. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα ινών, βιταμινών, μικροστοιχείων που είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος.

Για να αποκαταστήσετε τους πνεύμονες, είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε ωμά καρότα, πλούσια σε β-καροτένιο. Αυτή η ουσία είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του πνευμονικού ιστού. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο άλλα προϊόντα του πορτοκαλί, κίτρινο, κόκκινο: ντομάτα, κολοκύθα, γογγύλια, πιπεριές, ραπανάκια, ραπανάκια. Το τεύτλο βελτιώνει την έκλυση των πτυέλων και παρέχει επίσης την πλήρωση του αίματος στον ιστό του πνεύμονα.

Δεν θα πρέπει να πάρετε γύρω από πράσινα λαχανικά: πιπεριές, ντομάτες, αγγούρια, φρέσκα μυρωδικά (μαϊντανό, άνηθο, σπανάκι, πράσα, τα κρεμμυδάκια), μαρούλι, ραπανάκια, γογγύλια, καρότα, παντζάρια. Οι Πράσινοι περιέχουν πολλά β-καροτένιο, καθώς και μαγνήσιο. Εμποδίζει το σχηματισμό της βρογχικής υπεραντιδραστικότητας κατάσταση, μειώνει την πιθανότητα βρογχόσπασμο σε βρογχικό άσθμα.

Μούρα και φρούτα

Για τα μούρα, θετική επίδραση στους πνεύμονες και τους βρόγχους, είναι: τα βακκίνια, σμέουρα, φράουλες, σταφύλια, βατόμουρα, μούρα, φραγκοστάφυλα. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση μολυσματικών παραγόντων που βλάπτουν το βρογχικό δέντρο. Ο κάτοχος ρεκόρ στην περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ είναι το τριαντάφυλλο του σκύλου.

Η βιταμίνη C περιέχει επίσης φρούτα: πορτοκάλια, μανταρίνι, λεμόνι, ακτινίδιο. Στο ακτινίδιο οξύ ακτινίδιο είναι πολύ περισσότερο από ό, τι στα εσπεριδοειδή. Τα μούρα και τα φρούτα ενισχύουν την αντοχή του σώματος σε διάφορες ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις.

Τα βερίκοκα έχουν αντιοξειδωτικά στη σύνθεσή τους, καθώς και ουσίες που εμποδίζουν τον σπασμό του βρογχόσπασμου, οι οποίες μειώνουν την πιθανότητα καρκίνου του πνεύμονα. Είναι χρήσιμα για ασθενείς με βρογχικό άσθμα.

Οι ανανάδες εμφανίζονται σε πνευμονική φυματίωση, λόγω της υψηλής συγκέντρωσης ενζύμου βρομελίνης σε αυτά, καταστέλλοντας τη διαίρεση των ραβδίων Koch. Το ρόδι καταπολεμά καρκινογόνους παράγοντες που εισέρχονται στο σώμα, γεγονός που παρεμποδίζει την ανάπτυξη της ογκολογίας.

Αχλάδια και μήλα για το άσθμα

Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν μια μελέτη σχετικά με την επίδραση της χρήσης των ασθενών με άσθμα μήλων και αχλαδιών που περιέχουν φλαβονοειδή (έχουν μια δράση βρογχοδιασταλτικό). Οι γιατροί επέλεξαν δύο ομάδες ασθενών με βρογχικό άσθμα. Η ομάδα ελέγχου δεν έδωσε μήλα και αχλάδια στους γιατρούς. Η ομάδα μελέτης έλαβε καρπούς καθημερινά. Τα αποτελέσματα της εργασίας έδειξαν ότι η επίπτωση των επιθέσεων άσθματος μειώθηκε σε ασθενείς στην ομάδα μελέτης.

Χρήσιμα τρόφιμα που περιέχουν λίπη

Για την κανονική λειτουργία των πνευμόνων χρειάζονται λίπη. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να φορούν σαλάτες από λαχανικά με ελαιόλαδο και λιναρόσπορο. Αυξάνουν την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των κυψελίδων, λόγω της παρουσίας ωμέγα-3-αμινοξέων στα έλαια. Αυτό προωθεί την καλή ανταλλαγή αερίων στους πνεύμονες.

Τα καρύδια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε. Αυτές οι ουσίες αποτρέπουν το σχηματισμό κυττάρων όγκου.

Άλλοι τύποι προϊόντων

Το σκόρδο, κρεμμύδια, μπαχαρικά (κουρκούμη, πιπερόριζα) είναι ουσίες οι οποίες αναστέλλουν τον σχηματισμό των καρκινικών κυττάρων στον πνεύμονα, έχουν βακτηριοκτόνες ιδιότητες. Η αλικίνη, που βρίσκεται στο σκόρδο, χρειάζεται για να εκκρίνει βλέννα από τους βρόγχους. Αυτή η ένωση έχει αντιμικροβιακή δράση (για όλους τους μύκητες, τα βακτηρίδια και τους ιούς, η αλικίνη είναι τοξική). Αυτά τα προϊόντα είναι χρήσιμα σε ασθενείς με μολυσματικές πνευμονικές παθήσεις.

Τα όσπρια, χάρη στην περιεκτικότητα σε φυτικό οξύ, προάγουν την απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών από το σώμα, μειώνοντας την πιθανότητα καρκίνου του πνεύμονα.

Το λάχανο της θάλασσας είναι πλούσιο σε ιώδιο, διευκολύνει την κίνηση των βλεφαρίδων του επιθηλίου των βρόγχων, ενισχύοντας έτσι την αποχώρηση του φλέγματος.

Το μέλι περιέχει αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, εκτελούν λειτουργία αποστράγγισης στο βρογχικό δέντρο.

Προϊόντα ζωικής προέλευσης

Ποια άλλα τρόφιμα είναι καλά για τους πνεύμονες; Για τη σωστή λειτουργία του συστήματος αναπνοής, το γάλα, το κρέας, τα ψάρια, τα θαλασσινά (καβούρια, μαλάκια, μύδια) είναι σημαντικά.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, η οποία βοηθά στην ενίσχυση της χόνδρινης δομής των βρόγχων, αυξάνοντας την ελαστικότητά τους. Οι πρωτεΐνες γάλακτος είναι απαραίτητες για τη διαίρεση νέων κυττάρων στους πνεύμονες.

Τα ψάρια, τα θαλασσινά και το κόκκινο κρέας είναι πλούσια σε ωμέγα-3-αμινοξέα. Λόγω των πρωτεϊνών, οι μεταβολικές διεργασίες στους πνεύμονες βελτιώνονται, η επιφανειακή τάση των κυψελίδων αυξάνεται. Οι πρωτεϊνικές ενώσεις εμπλέκονται στις διαδικασίες της κυτταρικής αναγέννησης, της σύνθεσης των ενζύμων, της ανταλλαγής αερίων.

Νερό και άλλα ποτά

Για την καλή λειτουργία οποιουδήποτε κυττάρου, απαιτείται επαρκής ποσότητα υγρού. Για μια ημέρα ένα άτομο πρέπει να πίνει 1,5 λίτρο νερού, χωρίς να υπολογίζει το υγρό που περιέχεται σε σούπες, τσάι, ποτά φρούτων, συμπότες. Απαιτείται εύκολο νερό για την αραίωση των πτυέλων. Όταν αφυδατωθεί, η βλέννα κολλά στα τοιχώματα των βρόγχων, καθιστώντας την αναπνοή δύσκολη.

Ο τσάι με την προσθήκη κάρδαμο ή θυμάρι έχει βλεννολυτικές ιδιότητες. Συνιστάται στους καπνιστές, με στασιμότητα των πτύων το πρωί, κακή βήχα. Φρεσκοστυμμένοι χυμοί, ιδιαίτερα ντομάτα και καρότο, καθώς και ποτά από φρούτα και μούρα είναι χρήσιμα.

Διατροφικοί κανόνες για ασθένειες των πνευμόνων

Οι διαιτολόγοι συνιστούν να τρώνε σωστά εάν έχουν πνευμονικές ασθένειες. Πίνετε πολλά υγρά. Το φαγητό πρέπει να είναι ισορροπημένο, να περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Η δίαιτα θα πρέπει να είναι παρόν ένας μεγάλος αριθμός από φρούτα, λαχανικά, τρόφιμα που περιέχουν ζωικές πρωτεΐνες (γάλα, κρέας, ψάρι). Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση, ειδικά τη νύχτα. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας. Είναι καλύτερα σε μικρές μερίδες, αλλά κάθε 2-3 ώρες. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο δεν παίρνει λίπος, λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Οι ασθενείς με πνευμονική παθολογία είναι η εξάλειψη των ενδιαμέσων, fast foods, μεγάλες ποσότητες προϊόντων ζαχαροπλαστικής, δεδομένου ότι έχουν πρόσθετα που προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις. Περιορίστε επίσης τη χρήση καφέ και τσαγιού. Είναι διουρητικά, ικανά να προκαλέσουν αφυδάτωση. Τα αλμυρά τρόφιμα πρέπει να είναι περιορισμένα και είναι καλύτερα να τα εγκαταλείψουμε εντελώς.

Συμπέρασμα

Η υγιεινή διατροφή έχει θετική επίδραση σε όλα τα συστήματα του σώματος. Για κάθε μεμονωμένη ασθένεια αποτελείται από μια δίαιτα που βοηθά να αντιμετωπίσει την ασθένεια. Οι ασθενείς με βρογχικό άσθμα πρέπει να τρώνε τρόφιμα που μειώνουν την πιθανότητα επίθεσης ασφυξίας. Σε περίπτωση βρογχίτιδας ή πνευμονίας, η δίαιτα πρέπει να στοχεύει στην αύξηση της ανθεκτικότητας του σώματος, μειώνοντας τη φλεγμονώδη διαδικασία. Η συμμόρφωση με τους κανόνες της διαιτητικής διατροφής μπορεί να μειώσει τη συχνότητα υποτροπών μεταξύ ασθενών με πνευμονική παθολογία.

Καλές συμβουλές για την ενίσχυση των βρόγχων

Γνωρίζοντας πώς να ενισχύσει τους βρόγχους, μπορείτε όχι μόνο να διατηρήσει μια καλή κατάσταση της υγείας, αλλά και να αποτρέψει την ασθένεια. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο η κατάλληλη θεραπεία σε περίπτωση αναπνευστικής ανεπάρκειας, αλλά και προληπτικά μέτρα που αποσκοπούν στη διατήρηση και ενίσχυση αυτών, προκειμένου να αποφευχθούν οι οξείες και χρόνιες ασθένειες.

Γιατί υποφέρει το αναπνευστικό σύστημα;

Η ομάδα κινδύνου για τις αναπνευστικές νόσους είναι κυρίως παιδιά ηλικίας κάτω των τριών ετών και ενήλικες μετά από 45 ετών. Το Bronchi αναπτύσσεται με ένα άτομο.

Τα παιδιά ηλικίας κάτω των τριών ετών δεν έχουν ακόμη ολοκληρώσει τον σχηματισμό της αναπνευστικής συσκευής, οπότε οι βρόγχοι δεν αντιμετωπίζουν πάντα τη λειτουργία αποστράγγισης της αναπνευστικής οδού, η οποία μπορεί να αυξήσει τις καταρροϊκές ασθένειες.

Μετά από 45 χρόνια στους βρόγχους, αρχίζουν οι επαναληπτικές διαδικασίες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες, όπως βρογχίτιδα, βρογχικό άσθμα, φυματίωση, βρογχιεκτασία, βρογχοσυστολή, βρογχολιθίαση, πνευμονία. Ως αποτέλεσμα, η γνώση σχετικά με τη δυνατότητα αυτο-ενίσχυσης των βρόγχων είναι εξαιρετικά χρήσιμη.

Ένας σημαντικός παράγοντας σε αυτό δεν είναι μόνο η κατάσταση του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά και οι περιβάλλοντες περιβαλλοντικοί όροι: συνθήκες εργασίας και διαβίωσης.

Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες όσο το δυνατόν περισσότερο, να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Καπνός καπνού, σκονισμένος, μολυσμένος αέρας, νιτρικά άλατα - όλα αυτά βλάπτουν ολόκληρο το σώμα, πρώτα απ 'όλα το αναπνευστικό σύστημα υποφέρει.

Πώς να ενισχύσει την υγεία;

Παρατηρώντας ένα σύνολο απλών κανόνων για την ενίσχυση των βρόγχων και των πνευμόνων, μπορείτε εύκολα να δώσετε στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας την υγεία:

  • Απορρίψτε το κάπνισμα. Θυμηθείτε ότι ο καπνός του καπνού δεν βλάπτει τόσο τον καπνιστή όσο και το περιβάλλον του. Ιδιαίτερα έντονα από το παθητικό κάπνισμα τα παιδιά υποφέρουν.
  • Περάστε περισσότερο χρόνο με τα πόδια - ο καθαρός αέρας και το ρυθμικό περπάτημα θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους βρόγχους και τους πνεύμονες.
  • Μάθετε να αναπνέετε σωστά. Μην υπερψύχετε, μην ξεχνάτε ότι η απότομη πτώση της θερμοκρασίας έχει αρνητικές επιπτώσεις στους βρόγχους. Τρώτε υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα.
  • Πάρτε κολύμπι. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να κολυμπήσετε ένα στήθος στο στήθος. Η πίεση του νερού στο στήθος σε αυτή την περίπτωση θα βοηθήσει στη σωστή εκπνοή. Κάνοντας κατά την εκπνοή κολύμπι κάτω από το νερό, μπορείτε να αυξήσετε τη ζωτική ικανότητα των πνευμόνων και να κορεστεί το αίμα με το οξυγόνο.

Η ενίσχυση των βρόγχων συμβάλλει σε ετήσιες διακοπές στην ακτή. Ο αέρας της θάλασσας έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του αναπνευστικού συστήματος. Και αν το συνδυάσετε με κολύμπι, τότε το θεραπευτικό αποτέλεσμα θα είναι το μέγιστο.

Για την ενίσχυση των βρόγχων και των πνευμόνων, πολλές ασκήσεις αναπνοής έχουν αναπτυχθεί. Σχεδόν όλοι δεν χρειάζονται ειδική εκπαίδευση. Το μόνο που χρειάζεται είναι επιμέλεια και καθημερινές δραστηριότητες.

Το σύμπλεγμα ασκήσεων αναπνοής διαρκεί περίπου μισή ώρα. Εάν δεν μπορείτε να διαθέσετε 30 λεπτά για την υγεία σας στο πολυάσχολο πρόγραμμα σας, είναι κακό, αλλά υπάρχει μια διέξοδος! Το περπάτημα είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος. Μόνο στο σπίτι ή στην εργασία, δώστε προσοχή στην αναπνοή σας. Πάρτε μια αναπνοή κάθε δύο βήματα, στη συνέχεια εκπνέετε σε τρία βήματα.

Η ιδανική διατροφή για τους βρόγχους

Δεν πολλοί από εμάς σκεφτήκαμε το γεγονός ότι μπορείτε να ενισχύσετε τους βρόγχους και τους πνεύμονες όχι μόνο λόγω σωματικών ασκήσεων αλλά και λόγω σωστής διατροφής. Αλλάζοντας ελαφρά την καθημερινή διατροφή σας, προσθέτοντας πιο χρήσιμα προϊόντα, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά τις προστατευτικές ιδιότητες των βρόγχων και των πνευμόνων χωρίς ιδιαίτερες προσπάθειες.

Για να ενισχύσετε το αναπνευστικό σύστημα, πρέπει να μεταβείτε σε μια κλασματική και ισορροπημένη διατροφή με καλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Προσπαθήστε να φάτε τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Βρίσκονται άφθονα σε φυτικά έλαια, καρπούς με κέλυφος, λιπαρά ψάρια.

Η επίδραση των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στην υγεία των βρόγχων είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί, ομαλοποιούν τον βρογχικό τόνο, συμβάλλουν στην απομάκρυνση των σπασμών.

Θα πρέπει να εγκαταλειφθεί αλμυρή και πικάντικη τροφή, η οποία επηρεάζει δυσμενώς τα τοιχώματα των αγγείων, καθιστώντας τα πιο εύθραυστα και εύθραυστα.

Επίσης στη διατροφή πρέπει να υπάρχουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, τα οποία έχουν ευεργετικές επιδράσεις στους βρόγχους. Οι βιταμίνες A, C, E και τα ιχνοστοιχεία του καλίου, του ασβεστίου και του μαγνησίου είναι τα πιο σημαντικά στοιχεία για την κανονική λειτουργία των βρόγχων.

  • Η βιταμίνη Α - επηρεάζει τον τροφισμό των βλεννογόνων του σώματος, αυξάνοντας έτσι την αντοχή του.
  • Η βιταμίνη C - ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνει την αντίσταση του σώματος σε κάθε είδους λοιμώξεις.
  • Η βιταμίνη Ε - προωθεί τη βελτίωση στο κυτταρικό επίπεδο των μεταβολικών διεργασιών.
  • Κάλιο - προκαλεί την καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων και των βρόγχων, μειώνει τη διέγερση τους.
  • Το ασβέστιο - καταστέλλει τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
  • Το μαγνήσιο - έχει τονωτικό αποτέλεσμα στους βρόγχους και στους πνεύμονες.

Κατάλογος των χρήσιμων προϊόντων για τους βρόγχους:

  1. Το σκόρδο και τα κρεμμύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Περιέχουν επίσης φυτοντοκτόνα που καταπολεμούν τα βακτηρίδια.
  2. Τεύτλα - περιέχει κάλιο σε μεγάλες ποσότητες, συμβάλλει στη βελτίωση των αποστραγγιστικών ιδιοτήτων των βρόγχων.
  3. Καρότα - περιέχει βιταμίνη Α, η οποία ενισχύει τον βρογχικό ιστό.
  4. Γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, λεμόνι, ακτινίδιο - μια αποθήκη βιταμίνης C.
  5. Το Raspberry είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό.
  6. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα - περιέχουν πολύ ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την καταστολή των φλεγμονωδών διεργασιών.
  7. Hawthorn, σκύλος αυξήθηκε - σε μεγάλες ποσότητες περιέχουν βιταμίνες C, A, καθώς και τα πιο χρήσιμα οξέα.
  8. Το μέλι αυξάνει την ανοσία του σώματος.
  9. Τα δημητριακά, τα χόρτα, τα καρύδια, οι σπόροι, τα όσπρια - αποτελούν απαραίτητη πηγή μαγνησίου.
  10. Πράσινο μπιζέλι, σαλάτα λάχανων, αβοκάντο - περιέχουν βιταμίνη Ε, η οποία είναι ένα αντιοξειδωτικό, προστατεύει τους βρόγχους και τους πνεύμονες από τις τοξίνες.

Πλήρης αναπνοή

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα περισσότερα από τα προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα προκαλούνται από στάσιμα φαινόμενα στους πνεύμονες που συμβαίνουν όταν αναπνέουν ακατάλληλα. Ένας άνθρωπος αναπνέει χωρίς σκέψη. Αλλά πολύ συχνά το κάνει εσφαλμένα.

Οι περισσότεροι από εμάς επιλέγουν έναν από τους δύο τύπους αναπνοής:

  • θωρακική (ανώτερη) αναπνοή, ο λεγόμενος θηλυκός τύπος.
  • κοιλιακή (κάτω) αναπνοή, αρσενικού τύπου.

Οι υπόλοιπες μέθοδοι αγνοούνται, εξαιτίας των οποίων ο ζωτικός όγκος των πνευμόνων μειώνεται, το σώμα λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο, η ανοσία επιδεινώνεται. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά!

Η πλήρης αναπνοή είναι μια άσκηση αναπνοής που συνδυάζει όλα τα είδη αναπνοής (άνω στήθος, μέση και κοιλιακή αναπνοή). Η αναπνοή αυτή όχι μόνο θα συμβάλει στην ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος, αλλά θα έχει επίσης διεγερτική δράση σε ολόκληρο το σώμα.

Παρά το γεγονός ότι αυτή η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί από οποιαδήποτε αρχική θέση (στέκεται, κάθεται ή ξαπλώνει), να ξεκινήσει να ελέγχει την πλήρη αναπνοή καλύτερα πάνω σε μια σταθερή οριζόντια επιφάνεια. Χαλαρώστε, σθεναρά εκπνέετε, το στομάχι ταυτόχρονα αποσύρεται.

Αναπνεύστε θα πρέπει να είναι μέσω της μύτης. Αρχίστε με την εισπνοή του στομάχου, γεμίζοντας πρώτα το κάτω μέρος της κοιλιάς, στρέφοντας ομαλά στο πάνω μέρος. Αυτή είναι η φάση της κοιλιακής (αρσενικής) αναπνοής, στην οποία ο αέρας σταδιακά γεμίζει τα κάτω μέρη των πνευμόνων.

Η επόμενη φάση είναι η μεσαία ή η ανατολική αναπνοή. Συμπυκνώστε, επεκτείνετε τις πλευρές στις πλευρές. Αφήστε τον αέρα να γεμίσει τους πνεύμονες, το μεσαίο τμήμα τους.

Στο επόμενο βήμα, σηκώστε το στήθος προς τα εμπρός, ανασηκώνοντας ελαφρά τους ώμους, ο αέρας θα γεμίσει ολόκληρη την υπόλοιπη ποσότητα των πνευμόνων. Αυτή είναι η φάση της ανώτερης θωρακικής (κατά γυναικείου τύπου) αναπνοής.

Αφού γεμίσετε τα ανώτερα τμήματα των πνευμόνων με τον αέρα, το στομάχι θα σφίξει ελαφρώς. Ξεκινά η φάση της εκπνοής. Η εκπνοή γίνεται με τον ίδιο τρόπο όπως η εισπνοή - το στομάχι, τα νεύρα και το στήθος. Η διάρκεια της έμπνευσης και της λήξης πρέπει να συμπίπτει. Αρχίστε να κυριαρχήσετε αυτή την άσκηση μπορεί να είναι με τέσσερις κύκλους αναπνοής μια φορά την ημέρα, φέρνοντας σταδιακά τον αριθμό των κύκλων σε τριάντα.

Παρατηρήστε απλούς, αποτελεσματικούς κανόνες και είστε υγιείς!

Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε πόσο εύκολα και γρήγορα μπορείτε να αναρρώσετε από τη βρογχίτιδα.

Συγγραφέας: Μολυσματικός γιατρός, Μέμεσεφ Σαμπάν Γιούσουφωβιτς

Βιταμίνες για τους πνεύμονες

Ποιες βιταμίνες χρειάζονται για τους πνεύμονες;

Οι πνεύμονες είναι ένα πολύ περίπλοκο εσωτερικό όργανο που είναι υπεύθυνο για τη διαδικασία ανταλλαγής αερίων: παρέχουν την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου σε ολόκληρο το σώμα και επίσης απομακρύνουν το διοξείδιο του άνθρακα από αυτό.

Για την πλήρη λειτουργία των πνευμόνων, θα πρέπει να λαμβάνουν τις ακόλουθες βιταμίνες:

  1. Βιταμίνη D Επηρεάζει θετικά τους μαλακούς συνδετικούς ιστούς, ενώ οι πνεύμονες καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου υπόκεινται σε διαδικασίες αποκατάστασης και μετασχηματισμού.
  2. Βιταμίνη C αυξάνει την αντίσταση των πνευμόνων στους παθογόνους μικροοργανισμούς που εισέρχονται στο αναπνευστικό σύστημα από το εξωτερικό περιβάλλον, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης διαφόρων ασθενειών.
    Επιπλέον, παρέχει προστασία από τις τοξικές επιδράσεις διαφόρων δηλητηρίων, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τους καπνιστές.
  3. Βιταμίνη Ε ένα αντιοξειδωτικό, το οποίο είναι επίσης ικανό να παρέχει προστασία ενάντια στην έκθεση φως στον καπνό και τοξικές αναθυμιάσεις ή ακτινοβολίας κατά την εκτέλεση των εργασιών σε επικίνδυνα περιβάλλοντα.
  4. Βιταμίνη Α και βιταμίνη Β12 έχουν παρόμοια επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα, μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η επαρκής ποσότητα τους στο σώμα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα.

Ημερήσια λήψη βιταμίνης C

Για την κανονική λειτουργία των πνευμόνων και να διατηρήσουν την κατάστασή τους μέσα στο σώμα πρέπει να κάνει μια επαρκή ποσότητα της βιταμίνης C. Η ημερήσια τιμή για έναν ενήλικα άνθρωπο, χωρίς να αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας, είναι 70-100 mg.

Σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτείται αύξηση της δοσολογίας στα 120-150 mg, κάτι που μπορεί να συμβεί υπό την επίδραση των ακόλουθων παραγόντων:

  1. Ενεργός αθλητισμός, καθημερινή αυξημένη σωματική δραστηριότητα.
  2. Η εμφάνιση της εγκυμοσύνης.
  3. Περίοδος θηλασμού.
  4. Η μεταφορά σοβαρών ασθενειών, η περίοδο αποκατάστασης μετά από αυτές.
  5. Παρατεταμένη έκθεση σε δυσμενείς κλιματολογικές συνθήκες.
  6. Συστηματικός αντίκτυπος των δυσμενών παραγόντων που συνδέονται με την περιβαλλοντική κατάσταση του τόπου κατοικίας.

Β-καροτένιο

Για την κανονική λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος, το σώμα θα πρέπει να λαμβάνει επαρκή ποσότητα β-καροτίνης. Ωστόσο, απορροφάται πολύ χειρότερα από τις περισσότερες βιταμίνες, οπότε για να αυξηθεί η παραγωγικότητα συνιστάται η άλεση του φαγητού που περιέχει και η ανάμειξή του με αρκετό λίπος.

Β-καροτένιο σε επαρκή όγκο περιέχεται στα καρότα, αλλά αν το τρίβετε προσεκτικά για να προσθέσετε λίγο φυτικό έλαιο, τότε η πεπτικότητα θα αυξηθεί κατά 1,5 φορές. Το β-καροτένιο σε μεγάλες ποσότητες βρίσκεται επίσης σε γλυκοπατάτες, κολοκύθα, μαϊντανό και βασιλικό.

Τι να φάτε, ώστε οι πνεύμονες να είναι υγιείς;

Η διασφάλιση μιας πλήρους και ισορροπημένης διατροφής, η οποία περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό τροφών πλούσιων σε βιταμίνες, μέταλλα και διάφορα ιχνοστοιχεία χρήσιμα, είναι ένας από τους όρους για την υγεία των πνευμόνων.

Παρακάτω θα εξετάσουμε τρόφιμα, Ευεργετικό για το αναπνευστικό σύστημα, καθώς και τρόφιμα, από τα οποία συνιστάται να αρνηθεί ή να μειώσει την κατανάλωσή του, ει δυνατόν.

Ποια προϊόντα είναι χρήσιμα για τους πνεύμονες;

Οι βιταμίνες που έχουν ευεργετική επίδραση στους πνεύμονες βρίσκονται στα ακόλουθα τρόφιμα:

  1. Καρότα είναι το κύριο προϊόν, χρήσιμο για τους πνεύμονες. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, η οποία ενισχύει το αναπνευστικό σύστημα και ενισχύει τον πνευμονικό ιστό.
  2. Γάλα και τυχόν ξινόγαλα περιέχει μια μεγάλη ποσότητα οργανικού ασβεστίου, που εμπλουτίζει τον πνευμονικό ιστό και διεγείρει τη λειτουργία αυτού του οργάνου.
  3. Φρούτα εσπεριδοειδών περιέχουν την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία παρέχει πλήρη προστασία των πνευμόνων από διάφορες ασθένειες.
  4. Rosehip είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C.
  5. Τεύτλα έχει θετική επίδραση στη διαδικασία ανταλλαγής αερίων και βελτιώνει επίσης τις ιδιότητες αποστράγγισης των πνευμόνων.
  6. Λάχανο μπρόκολο Χρήσιμο για τους πνεύμονες λόγω της μεγάλης ποσότητας φυτικών πρωτεϊνών που είναι απαραίτητες για την αναγέννηση του πνευμονικού ιστού.
  7. Ελαιόλαδο περιέχει πολυακόρεστα λίπη, τα οποία είναι επίσης απαραίτητα για τη διατήρηση της κατάστασης του πνευμονικού ιστού.
  8. Κρεμμύδια και σκόρδο περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και πρόσθετες ουσίες που παρέχουν αξιόπιστη προστασία από ιικές και βακτηριακές λοιμώξεις.
  9. Το μέλι, ειδικά για τους πνεύμονες, είναι χρήσιμο για την κωνοφόρα, το φαγόπυρο ή την ασβέστη ποικιλία. Προμηθεύει το αναπνευστικό σύστημα με το απαραίτητο σύνολο βιταμινών και χημικών στοιχείων, διεγείρει τα βρόγχια και κατά τη διάρκεια των αναπνευστικών παθήσεων συμβάλλει στην εκκένωση των πτυέλων.
  10. Χάουθορν περιέχει ένα σύνολο οργανικών οξέων που βοηθούν στην υγροποίηση της βλέννας στους πνεύμονες. Για το λόγο αυτό, είναι ένας από τους βοηθούς στη θεραπεία πολλών ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος.
  11. Θαλασσινό λάχανο τροφοδοτεί τους πνεύμονες με την απαραίτητη ποσότητα ιωδίου και κατά τη διάρκεια του χρόνου επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης του αναπνευστικού συστήματος.
  12. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά τροφοδοτήστε τους πνεύμονες με μαγνήσιο.
  13. Οι ανανάς περιέχουν ένζυμα, που παρέχουν προστασία κατά της φυματίωσης.
  14. Μήλα περιέχουν μεγάλο αριθμό βιταμινών και αντιοξειδωτικών.

Επιβλαβή προϊόντα για τους πνεύμονες

Σε περίπτωση ασθενειών που διαταράσσουν τους πνεύμονες ή σε οποιοδήποτε πρόβλημα με το αναπνευστικό σύστημα, θα πρέπει να απορρίψετε ή να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση των ακόλουθων τροφών:

  1. Αλάτι στο τραπέζι.
  2. Πικάντικα καρυκεύματα και καρυκεύματα.
  3. Ισχυρό τσάι.
  4. Κακάο.
  5. Καφές.
  6. Ζάχαρη.
  7. Προϊόντα ζαχαροπλαστικής, γλυκά.
  8. Τυριά, λαχανικά σε κονσέρβα.
  9. Ψάρια ή ζωμός κρέατος με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Συστάσεις γενικού χαρακτήρα

Συνοψίζοντας, μπορούν να δοθούν οι ακόλουθες συστάσεις, οι οποίες επιτρέπουν τη διατήρηση της υγείας των πνευμόνων:

  1. Συνιστάται η καλλιέργεια λαχανικών στον κήπο σας, ενώ θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη χρήση ανόργανων ποικιλιών λιπασμάτων, τότε θα φέρουν το μέγιστο όφελος.
  2. Στο σπίτι είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η κανονική υγρασία του αέρα, να πραγματοποιείται περιοδικά για υγρό καθαρισμό και αερισμό του διαμερίσματος.
  3. Κατά τη διάρκεια αναπνευστικών ασθενειών είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τη χρήση επιτραπέζιου αλατιού, επειδή επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία των βρόγχων και είναι σε θέση να περιπλέξει τη διαδικασία της εκφόρτισης των πτυέλων.
  4. Καπνός καπνού προκαλεί σοβαρή βλάβη στους πνεύμονες ακόμα και όταν εισέρχονται στο σώμα μεγάλες ποσότητες βιταμινών, επομένως συνιστάται να σταματήσετε το κάπνισμα.

Πώς να ενισχύσετε τους βρόγχους και τους πνεύμονες: χρήσιμα προϊόντα, ασκήσεις

Η φροντίδα της υγείας σας είναι η μεγαλύτερη επένδυση ενός ατόμου στον εαυτό σας. Λίγοι γνωρίζουν ότι τα κρυολογήματα, η γρίπη, η βρογχίτιδα και άλλες ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος μπορούν να αποφευχθούν εάν ενισχυθούν εκ των προτέρων οι πνεύμονες και οι βρόγχοι. Δεν είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό όταν ξέρετε τι είναι καλό για τους πνεύμονες.

Ενίσχυση των πνευμόνων και των βρόγχων

1) Διατροφή, η οποία περιλαμβάνει προϊόντα χρήσιμα για τους πνεύμονες και τους βρόγχους.

Η σωστή σύνθεση δίαιτας είναι η βάση της υγείας ολόκληρου του οργανισμού, και ειδικότερα του αναπνευστικού συστήματος. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που ενισχύουν τους πνεύμονες και τους βρόγχους. Πρέπει να περιλαμβάνονται τακτικά στο μενού.

2) Αναπνευστική γυμναστική για την ενίσχυση των πνευμόνων και των βρόγχων.

Με τη βοήθεια των ειδικών ασκήσεων, μπορεί να αυξήσει σημαντικά την αντίσταση του συνόλου της νόσου του αναπνευστικού συστήματος, να επεκτείνει τις δυνατότητές της, καθώς και για τη δημιουργία ολόκληρο το σώμα: να βελτιώσει το ρυθμό της καρδιάς, ομαλοποίηση του μεταβολισμού, ρυθμίζουν το νευρικό σύστημα.

3) Καθαριότητα στο σπίτι.

Η τακτική υγρό καθαρισμού μειώνει την ποσότητα των επιβλαβών σκόνης, τα οποία κατακάθονται στα βρόγχων και των πνευμόνων, μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση και υποβαθμίζει την ανταλλαγή αερίων μεταξύ του αναπνευστικού συστήματος οργάνων και αίματος. Μην συσσωρεύετε ένα μεγάλο αριθμό περιττών πραγμάτων, χαρτιά: Όσο περισσότερα αντικείμενα στο σπίτι, τόσο πιο σκόνη εγκαθίσταται.

Επίσης, η σκόνη και η βρωμιά μπορούν να προκαλέσουν μόλυνση με σκονισμένα παράσιτα ή χειρότερα. Κατά των παρασίτων Helmfort θα βοηθήσει. Σύμφωνα με τον κατασκευαστή Gelmifort, ένα προϊόν σε φυσική βάση, οπότε δεν βλάπτει το σώμα.

4) Σταματήστε το κάπνισμα.

Ο καπνός του καπνού αποτελεί απειλή λόγω της υψηλής θερμοκρασίας του, η οποία βλάπτει τον βλεννογόνο του αναπνευστικού συστήματος. πίσσα του καπνού, διευθέτηση για τους βρόγχους και τους πνεύμονες, διεγείρει την ανάπτυξη του καρκίνου, και το υδροκυανικό οξύ που περιέχεται σε όλα τα τσιγάρα ζημιές βρογχική βλεφαρίδες, η οποία προκαλεί την ανάπτυξη των βήχας, παραγωγή πτυέλων, δύσπνοια, που τελικά γίνεται χρόνια.

5) Εξαλείψτε τα θυμίαμα και τα αποσμητικά χώρου.

Ο καπνός από το θυμίαμα και τα αερολύματα περιέχουν ουσίες που προκαλούν φλεγμονώδεις αντιδράσεις, ερεθίζουν τη βλεννογόνο μεμβράνη και προκαλούν αλλεργίες.

6) Αναπνεύστε καθαρό αέρα.

Για τους κατοίκους των αστικών περιοχών, αυτό είναι πολύ σημαντικό. Ο αέρας στην πόλη είναι κορεσμένος με εξατμίσεις αυτοκινήτων, βιομηχανικούς ρύπους. Δοκιμάστε τουλάχιστον ένα σαββατοκύριακο για να περάσετε στη φύση, στο δάσος ή κοντά στο νερό.

Χρήσιμα προϊόντα για τους πνεύμονες

Οι βλεννογόνες του αναπνευστικού συστήματος είναι ένα είδος σφουγγαριού που απορροφά επιβλαβείς ουσίες που συνθέτουν τον αστικό αέρα. Τα οξειδωτικά συσσωρεύονται, η δραστηριότητα του αναπνευστικού συστήματος διακόπτεται. Ο κύριος στόχος των τροφίμων - είναι να καθαρίσετε τους πνεύμονες και τους βρόγχους από επιβλαβείς ουσίες, δηλαδή, τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν μεγάλο αριθμό αντιοξειδωτικών.

1) Λαχανικά και καρποί πράσινου, πορτοκαλί και κίτρινου λουλουδιού. Βουλγαρικό πιπέρι, ροδάκινα, βερίκοκα, μπρόκολο, λάχανο, κολοκύθα, βατόμουρο, αβοκάντο, κλπ. Η απαιτούμενη αναλογία της ημέρας είναι 40-60% της συνολικής δίαιτας. Αυτά τα προϊόντα χρησιμεύουν ως ένα είδος βούρτσας για εσωτερικά όργανα, περιέχουν ουσίες που εκκρίνουν τοξίνες και επιβλαβείς καρκινογόνους παράγοντες.

2) Φρεσκοτριμμένο χυμό τεύτλων, μήλου και πορτοκαλιού. Το τεύτλο καθαρίζει το σώμα των συσσωρευμένων τοξικών ουσιών, τα μήλα και τα πορτοκάλια είναι κορεσμένα με βιταμίνες, ενισχύουν τη συνολική ανοσία.

Επίσης, οι χυμοί βοηθούν να χάσετε βάρος, αλλά εκείνοι το συντομότερο οικολογικό λεπτό http://fupiday.com/eko-slim.html, παράγοντας σε μια φυσική βάση.

3) Ηλιέλαιο από μη τηγανισμένους ηλιανθόσπορους. Το πετρέλαιο χρειάζεται την πρώτη ψυχρή πίεση (αυτό το προϊόν είναι ευκολότερο να βρεθεί στην αγορά από ό, τι στο κατάστημα). Περιέχει σε μεγάλες ποσότητες βιταμίνες και λίπη, απαραίτητα για την ενίσχυση των βλεννογόνων των πνευμόνων και των βρόγχων.

4) Κρεμμύδια και σκόρδο. Οι φυτοντόνες που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα σκοτώνουν επιβλαβή βακτήρια και επίσης βοηθούν στην απομάκρυνση της συσσωρευμένης βλέννας.

5) Λουλούδια. Σε φρέσκια μορφή είναι πολύ χρήσιμο, όπως μπορείτε να παρασκευάσετε τσάι από αυτό, συντρίψτε το σχολαστικά. Rosehip κορεσμούς του σώματος με βιταμίνες και μικροστοιχεία, αυξάνει την αντίσταση σε επιβλαβείς εξωτερικές επιρροές.

Ασκήσεις για τους πνεύμονες

Η βάση τέτοιων ασκήσεων είναι ασκήσεις αναπνοής και το πιο εύκολο παράδειγμα είναι το περπάτημα. Όταν περπατάτε, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την αναπνοή σας: πάρετε μια εισπνοή για κάθε δεύτερο βήμα και μια έξοδο για την τρίτη. Είναι καλύτερο να περπατάτε με τα πόδια σε ένα ήσυχο και καθαρό μέρος, έξω από την πόλη ή τουλάχιστον στο πάρκο, με γρήγορο ρυθμό. Αυτό θα βοηθήσει να αναπνεύσει κάθε βρόγχο.

Κατά τη διάρκεια της βόλτας για 6-10 λεπτά, πάρτε τις ασκήσεις:

  • σταματήστε και εκτελέστε μερικές βαθιές αναπνοές, σηκώνοντας τους ώμους σας και εκπνέοντας, ρίχνοντας τους ώμους σας.
  • Βαθιά εισπνοή, ακουμπά προς τα δεξιά, με την εκπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση, το ίδιο κλίνει προς τα αριστερά.
  • με την έμπνευση να ρίξει ένα κεφάλι πίσω, έχοντας καμπύλη μια σπονδυλική στήλη στο πεδίο ενός θώρακα, με μια εκπνοή για να επιστρέψει σε μια θέση εκκίνησης.

Συμβουλή

Η συλλογή φαρμάκων για το αναπνευστικό σύστημα, και η κατάλληλη ενηλίκων και παιδιών: λουλούδια και φύλλα μητέρα και τη θετή μητέρα, φασκόμηλο, μπουμπούκια και βελόνες των πεύκων, φύλλα πεντάνευρο, Φλαμουριά λουλούδια, βαλσαμόχορτο, άνθη καλέντουλας, αχίλλεια.

Ανακατέψτε σε ίσες αναλογίες, μαγειρέψτε 1 κουταλιά της σούπας (για παιδιά 1 κουταλάκι του γλυκού) για 2 ποτήρια νερό, επιμείνετε τουλάχιστον 2 ώρες. Πάρτε 1 ποτήρι το πρωί 30 λεπτά πριν από το φαγητό και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Μάθημα 2-3 μήνες. Αυτή η συλλογή χρησιμοποιείται όχι μόνο για την πρόληψη, αλλά και για τη θεραπεία της πνευμονικής βρογχίτιδας και άλλων αναπνευστικών ασθενειών.

Διατροφή για τους βρόγχους

Σύμφωνα με την ανατομική δομή της, τους βρόγχους καταλαμβάνουν το μεσαίο τμήμα του αναπνευστικού συστήματος, που αντιπροσωπεύει ένα παρακλάδι του «ανεστραμμένου δέντρου», του οποίου κορμός είναι η τραχεία.

Μετά από τους βρόγχους, εντοπίζονται τα βρογχιόλια και οι κυψελίδες συμπληρώνουν το σύστημα, το οποίο εκτελεί άμεσα την αναπνευστική λειτουργία.

Εκτός από τη λειτουργία αγωγής αέρα, οι βρόγχοι ασκούν επίσης προστατευτικό ρόλο προστατεύοντας τα αναπνευστικά όργανα από τις δυσμενείς επιπτώσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος.

Βιταμίνες

Οι σημαντικότερες βιταμίνες για τους βρόγχους είναι οι βιταμίνες Α, C, Ε.

  • Η βιταμίνη C αυξάνει την αντοχή του σώματος σε διάφορες λοιμώξεις, ενισχύει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.
  • Η βιταμίνη Α επηρεάζει τις τροφικές βλεννώδεις μεμβράνες, αυξάνοντας την αντίσταση του σώματος
  • Η βιταμίνη Ε συμβάλλει στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών στο αναπνευστικό σύστημα.

Στοιχεία ιχνών

  • Ασβέστιο - βοηθά στην καταστολή της φλεγμονώδους διαδικασίας.
  • Το μαγνήσιο - έχει τονωτικό αποτέλεσμα στο αναπνευστικό σύστημα.
  • Κάλιο - μειώνει τη διέγερση και προάγει την καλύτερη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (φυτικά έλαια, λιπαρά ψάρια, ξηροί καρποί) είναι πολύ σημαντικά για τη βρογχική υγεία. Συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του βρογχικού τόνου και στην απομάκρυνση των σπασμών.

Κορυφή 10. Τα καλύτερα προϊόντα για βρογχική υγεία

  1. 1 κρεμμύδι, σκόρδο. Περιέχουν βιταμίνη C και φυτοντοκτόνα, τα οποία καταστρέφουν τα βακτηρίδια.
  2. 2 Καρότα. Περιέχει βιταμίνη Α, η οποία απαιτείται για την ενίσχυση του βρογχικού ιστού.
  3. 3 Τεύτλα. Μια καλή πηγή καλίου. Βελτιώνει τις αποστραγγιστικές ιδιότητες των βρόγχων.
  4. 4 γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Πλούσιο σε ασβέστιο, καταστέλλει τη φλεγμονή.
  5. 5 Λεμόνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ. Πλούσιο σε βιταμίνη C.
  6. 6 Σμέουρα. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
  7. 7 Το μέλι είναι άσβεστος, κωνοφόρος ή μη αλεσμένος. Αυξάνει τις ανοσιακές δυνάμεις του σώματος.
  8. 8 Χλόη και μοσχοκάρδαμο. Περιέχουν βιταμίνες Α και C και πολλά χρήσιμα οξέα.
  9. 9 Σπόροι, δημητριακά, χόρτα, ξηροί καρποί, φασόλια - αποτελούν καλή πηγή μαγνησίου.
  10. 10 αβοκάντο, πράσινα μπιζέλια, σαλάτα λάχανο και άλλα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε. Είναι αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το σώμα από τις τοξίνες.

Γενικές συστάσεις

Για να είναι πάντα εύκολη και εύκολη η αναπνοή, είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε τους κανόνες υγιεινής διατροφής, που έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος. Η κανονικοποίηση του έργου των βρόγχων και του συνόλου του αναπνευστικού συστήματος στο σύνολό του εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:

  • Η σωστή διατροφή
  • Καθαρισμός
  • Συμμόρφωση με τις συστάσεις του γιατρού.

Τα τρόφιμα πρέπει να χωρίζονται, με αρκετές πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Επιπλέον, είναι απαραίτητη η χρήση προϊόντων που περιέχουν ασβέστιο.

Κατά τη διάρκεια του καθαρισμού, είναι καλύτερο να παραιτηθείτε από γλυκά και πολύ αλμυρά τρόφιμα.

Λαϊκές θεραπείες για βρογχίτιδα

Για την πρόληψη της ανάπτυξης βρογχικών ασθενειών, στη λαϊκή ιατρική υπάρχει μια καλή συνταγή για τον καθαρισμό αυτού του σώματος.

Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε 8 βότανα από την παρακάτω λίστα:

Pine μπουμπούκια, χρώμα, elderberry, νυχτολούλουδου (άνοιξη Primula), Plantain, Galeopsis, lungwort, Nard, Viola tricolor, θυμάρι, βιολετί άρωμα, Saponaria vulgaris, μάραθο, γλυκόριζα, γλυκό τριφύλλι, istoda, αλογοουρά, παπαρούνας, σπόροι.

Μέθοδος παρασκευής:

Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. κουταλιά επιλεγμένων βοτάνων. Ανακατέψτε. Στο θερμοσάκι για 1,5 ο. συλλογή κουταλιών, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό. Infuse για 2 ώρες. Στέλεχος. Πιείτε ζεστό, κατά προτίμηση πριν τον ύπνο.

Προσοχή παρακαλώ! Μετά την εφαρμογή της σύνθεσης, η ποσότητα βλέννης μπορεί να αυξηθεί και ο βήχας θα αυξηθεί. Έτσι αρχίζει ο καθαρισμός του αναπνευστικού συστήματος. Μετά από λίγο, τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν.

Η πορεία καθαρισμού - 2 μήνες.

Αρχικά, ο καθαρισμός μπορεί να γίνει 2 φορές το χρόνο, με ένα διάστημα 3-4 μηνών. Στη συνέχεια - μία φορά το χρόνο.

Πώς μπορώ να ενισχύσω τους πνεύμονες και τους βρόγχους;

Από το αναπνευστικό σύστημα εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας του συνόλου του οργανισμού, γι 'αυτό είναι σημαντικό το πώς να ενισχύσει τους πνεύμονες και τους βρόγχους, και σωστή για τη θεραπεία τους σε περίπτωση ασθένειας, για να αποτρέψει την εμφάνιση σοβαρών χρόνιων ασθενειών.

Ενίσχυση της βρογχοπνευμονικής συσκευής για την πρόληψη ασθενειών

Οι πιο προδιάθεση για ασθένειες βρογχικών σωλήνων και πνευμόνων είναι τα παιδιά και οι ενήλικες μετά από 40-45 χρόνια. Σε παιδιά ηλικίας έως 2-3 ετών η συσκευή αναπνοής δεν έχει αναπτυχθεί επαρκώς και ο αυλός των βρόγχων συχνά δεν επαρκεί για να εξασφαλίσει την κανονική λειτουργία αποστράγγισης της αναπνευστικής οδού. Αυτό περιπλέκει την πορεία των κρυολογήσεων που σχετίζονται άμεσα με τη φλεγμονή του αναπνευστικού συστήματος. Στους ενήλικες, στην ηλικία των 40 ετών αρχίζει η έναρξη των ακούσιων διαδικασιών στο αναπνευστικό σύστημα. Μεταξύ των κύριων ασθενειών που συνδέονται με παραβιάσεις των βρογχικών και πνευμονικών λειτουργιών, μπορούμε να σημειώσουμε:

  • οξεία και χρόνια βρογχίτιδα.
  • πνευμονία.
  • φυματίωση;
  • βρογχικό άσθμα.

Προλαμβάνουν σε μεγάλο βαθμό την εμφάνισή τους και δίνουν υγεία στους εαυτούς τους και στα παιδιά τους, είναι δυνατόν, ακολουθώντας απλά μέτρα ενίσχυσης των πνευμόνων και των βρόγχων:

  • Διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Οι κακές συνήθειες (κάπνισμα και το αλκοόλ) έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε όλα τα συστήματα του σώματος, και ο καπνός είναι σε θέση να επηρεάσει όχι μόνο τον ίδιο τον καπνιστή, αλλά και σε εσωτερικό κύκλο του. Σκόνη και την ατμοσφαιρική ρύπανση χημικές προκαλέσει το βρογχικό βλεννογόνο να λειτουργεί σε πλήρη δυναμικότητα, και ότι οι πτώσεις σε κυψελίδες του πνεύμονα, συχνά μένει εκεί, συσσωρεύονται στη διάρκεια μιας ζωής. Η κατάλληλη ηλικιακή κινητική δραστηριότητα βοηθά στην σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη του βρογχικού "δέντρου" στην παιδική ηλικία και εξαλείφει τα στάσιμα φαινόμενα στο ώριμο σώμα.
  • Υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες (Α, C και Ε), μέταλλα (μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο) και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα συμβάλλει στην πνευμονικό ιστό και τους βρόγχους, κυτταρική φορείς που παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι καταρροϊκές νόσοι είναι ευκολότερο να ανεχθούν και οι επιπλοκές μετά από οξεία ιογενή λοίμωξη του αναπνευστικού συστήματος ή γρίπη είναι πολύ λιγότερο συχνές.

    Για την πρόληψη των αναπνευστικών ασθενειών, παραδοσιακή ιατρική συνιστά τη συλλογή των βοτάνων, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει μπουμπούκια πεύκα, γρασίδι primrose, πεντάνευρο, το θυμάρι και η μητέρα-μητριά, γλυκόριζα, Saponaria vulgaris (saponarіya), κίτρινο γλυκό τριφύλλι, lungwort. Η συλλογή αποτελείται από διάφορους τύπους πρώτων υλών, που λαμβάνονται σε ίσες αναλογίες. Ένα ποτήρι βραστό νερό παίρνει 1,5 κουταλιές της σούπας του τελικού μείγματος, επιμένει 2 ώρες και φιλτράρει. Είναι καλύτερο να παίρνετε έγχυση πριν πάτε για ύπνο, σε ζεστή κατάσταση.

    Επιστροφή στο zmistuYak ενισχύσει βρόγχους σε ασθένειες;

    Αν δεν καταφέρατε να αποφύγετε την ασθένεια, μπορείτε να βοηθήσετε τους πνεύμονες και τους βρόγχους σας με τη βοήθεια των ακόλουθων μέτρων:

  • Η απλή γυμναστική θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του απαραίτητου ρυθμού αναπνευστικών κινήσεων. Μπορείτε να κάνετε τέτοιες ασκήσεις στο κρεβάτι, είναι επίσης χρήσιμες για τα παιδιά για την ανάπτυξη της ομιλίας. Βαθιά αναπνοή, σε μια αργή εκπνοή πρέπει να προφέρετε τυχόν sibilant ήχους (g, s, c, f, sh). Ταυτόχρονα, είναι δύσκολο να εκπνέει κανείς τους λείους μύες του στελέχους των βρόγχων, βελτιώνοντας την εκκένωση των πτυέλων. Η αποκωδικοποίηση του ήχου "p" δημιουργεί κραδασμούς, που δρουν ως απαλό μασάζ και είναι σε θέση να ανακουφίσει τον σπασμό των βρόγχων. Η βαθιά και ομοιόμορφη αναπνοή (αναπνοή στο 1-2, εκπνοή 1-2-3) θα αποκαταστήσει το φυσικό ρυθμό της αναπνοής. Μπορείτε να ξεκινήσετε μαθήματα από 5 λεπτά και να φέρετε τη διάρκεια τους μέχρι και 25 λεπτά 2-3 φορές την ημέρα.
  • Η χειρωνακτική θεραπεία, το μασάζ μπορεί επίσης να διευκολύνει σημαντικά την πορεία της νόσου, αλλά η εφαρμογή αυτών των διαδικασιών θα πρέπει να διεξάγεται από έμπειρο ειδικό.
  • Μετά την εξαφάνιση όλων των συμπτωμάτων μιας οξείας ασθένειας και με τη συμβουλή ενός γιατρού για την ενίσχυση των βρόγχων και των πνευμόνων θα βοηθήσει το κολύμπι στην πισίνα. Η κινητική δραστηριότητα θα αυξήσει τη ζωτική ικανότητα των πνευμόνων και θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.

    Εκτός από αυτές τις μεθόδους, θα πρέπει να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλατιού, επιδεινώνει τη βατότητα των βρόγχων.

    Θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται οι επιπτώσεις στο σώμα των τροφίμων και των χημικών αλλεργιογόνων, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν διόγκωση της βλεννογόνου της αναπνευστικής οδού.