Αναπνευστικές ασκήσεις με βρογχίτιδα: οι 3 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις

Χάρη στις ασκήσεις αναπνοής, μπορείτε να θεραπεύσετε τη βρογχίτιδα γρηγορότερα

Η καλύτερη χρέωση για να πάρει το πτύελα έξω από τους αεραγωγούς, τι είναι αυτό; Σχετικά με την αναπνευστική γυμναστική διαβάστε σε αυτό το άρθρο. Οι σωματικές ασκήσεις είναι πάντα χρήσιμες. Ωστόσο, με ασθένειες των πνευμόνων και των βρόγχων, η γυμναστική είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Γιόγκα, ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένης μίας μπάλας, γυμναστικής, μασάζ - όλα αυτά βοηθούν στην αποτοξίνωση και απομάκρυνση του φλέγματος από τους πνεύμονες, διευκολύνοντας έτσι την ασθένεια. Η λειτουργία αποστράγγισης ενός τέτοιου συμπλέγματος επιτρέπει για μικρό χρονικό διάστημα την αφαίρεση του βήχα και την ενίσχυση των μυών.

Ασκήσεις: αναπνευστικές ασκήσεις Strelnikova

loading...

Η αναπνευστική γυμναστική μπορεί να εκτελείται τόσο σε ιατρείο όσο και στο σπίτι. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην αποκατάσταση της φωνής, αφαιρούν τον πόνο και το φλέγμα, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος Αυτή η γυμναστική από το συγκρότημα Strelnikova δεν αποκτάται από την πρώτη φορά, επειδή πρέπει να κατανοήσετε την τεχνική της έντονης εισπνοής και της ομαλής εκπνοής. Ξεκινήστε με τρεις ασκήσεις, προσθέτοντας σταδιακά τα παρακάτω επεισόδια.

Είναι απαραίτητο να κυριαρχήσετε καλά αυτές τις κινήσεις και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε άλλες:

  1. Η πρώτη άσκηση είναι να επεκτείνει τις παλάμες, τους αγκώνες για να λυγίσει, οι παλάμες πρέπει να είναι κοντά στο κεφάλι. Μια ισχυρή αναπνοή στη μύτη και ταυτόχρονη συμπίεση των χεριών σε γροθιές, επαναλαμβάνετε αρκετές φορές. Είναι απαραίτητο να εκπνέετε μόνο από το στόμα και αργά. Στη συνέχεια διακόψτε για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε ξανά. Σε γενικές γραμμές, η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 24 φορές.
  2. Άσκηση νούμερο δύο - ένα πρόσωπο στέκεται ευθεία, τα πόδια στο επίπεδο των ώμων. Οι ώμοι χαμηλώνονται, η κεφαλή ανυψώνεται, τα χέρια σφίγγονται σε γροθιές και βρίσκονται στο επίπεδο της ζώνης. Αναπνεύστε - ρίξτε τα χέρια σας κάτω και ξεκολλήστε τις γροθιές σας. Εάν όλα γίνονται καλά - οι μύες των χεριών θα αισθάνονται την ένταση. Επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον 10 φορές για 5 προσεγγίσεις με ένα διάλειμμα 6 δευτερολέπτων.
  3. Η τρίτη άσκηση - τα πόδια είναι στο πλάτος των ώμων, αμέσως χαμηλότερα τους ώμους, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Αργή κλίση, κάνει μια ισχυρή αναπνοή και επιβραδύνει μια αργή εκπνοή. Κάντε 8 τέτοιες επαναλήψεις, χαλαρώστε για 6 δευτερόλεπτα και πάλι. Συνολικά πρέπει να υπάρχουν 10 προσεγγίσεις.

Για να εξοικειωθείτε με την αναπνευστική γυμναστική Strelnikova είναι δυνατόν σε ένα ειδικό βιβλίο ή στο Διαδίκτυο

Αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται δύο φορές την ημέρα αμέσως μετά τον ύπνο ή 2 ώρες μετά το δείπνο. Οι ασκήσεις αναπνοής δίνουν χαρά, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθούν στην ανακούφιση από την κόπωση, στη βελτίωση της υγείας.

Οι καλύτερες ασκήσεις αναπνοής

loading...

Βελτίωση της υγείας σας θα βοηθήσει άλλες ασκήσεις.

Εδώ είναι τα καλύτερα αυτής της σειράς:

  1. Σταθείτε στη μέση του δωματίου, χαλαρώστε. Τα χέρια κυματίζουν σε διαφορετικές κατευθύνσεις, λέγοντας "αχ" κατά την εκπνοή. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.
  2. Μια άλλη άσκηση είναι να στέκεστε με την πλάτη σας ευθεία, τα πόδια μαζί, και τα χέρια για να διαλύσει σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Εισπνεύστε, χτυπήστε τα πόδια σας, εκπνεύστε με μια κραυγή, επαναλάβετε.
  3. Είναι χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις όπως στη φόρτιση - να στέκεστε και να περπατάτε, κάνοντας κινήσεις σε κύκλο με τα χέρια σας, όπως ένα μύλο. Αναπνεύστε ομοιόμορφα, ελεύθερα.
  4. Σταθείτε ίσια, τα πόδια ενώνονται, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Εκπνοή κατά την κλίση, εισπνοή με ισορροπία. Εκπνέει να κάνει με τον ήχο, σαν να πετάει ένα κουνούπι, τα χέρια ελεύθερα να γλιστρήσουν. Επαναλάβετε τουλάχιστον 5 φορές.
  5. Είναι χρήσιμο να περπατάτε και να περιστρέφετε τον Τύπο ενώ απότομα και δυνατά αναπνέετε και εκπνέετε κάτω από το ρυθμό της άσκησης. Κάνε το χωρίς φανατισμό, αρκετό και 10 φορές.
  6. Σε μια άλλη άσκηση, θα πρέπει να σηκωθείτε ως σκιέρ και να προσομοιώσετε το περπάτημα, να εκπνέετε μέσα από τη μύτη, ενώ χαμογελάτε, να περάσετε μερικά λεπτά.
  7. Περπατώντας, εισπνέοντας, σηκώνοντας τα χέρια του, και εκπνέοντας με έναν μακρύ ήχο "y". Επαναλάβετε την άσκηση για περίπου ένα λεπτό.
  8. Καθίστε, κουνήστε τα πόδια σας μαζί. Τα χέρια πρέπει να ανυψωθούν σε διαφορετικές κατευθύνσεις και να τα μειώσουν σταδιακά, εκπνέοντας με τον ήχο "c", επαναλάβετε 5 φορές.
  9. Καθισμένοι σε ένα διαλογισμό θέτουν να αναπνεύσουν βαριά με τη μύτη σας και να εκπνεύσουν ομοιόμορφα μέσα από το στόμα σας.

Εκτελώντας αυτές τις ασκήσεις τακτικά, μπορείτε να αποτρέψετε πολλές ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, να εξομαλύνετε την πίεση και να χάσετε βάρος. Με μια κρύα, βρογχίτιδα, τραχείτιδα, αναπνευστική γυμναστική θα βοηθήσει στην αναπνοή, να αφαιρέσει οίδημα και να απαλλαγεί από βήχα και πτύελα.

Αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα

loading...

Σε βρογχίτιδα, οι ασκήσεις αναπνοής είναι ιδιαίτερα χρήσιμες. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων και μασάζ, μπορείτε να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Αυτή η φόρτιση θα βοηθήσει στην αύξηση της ροής της βλέννας, για να διευκολυνθεί ο βήχας και η αναπνοή.

Οι ασκήσεις για βρογχικές ασθένειες μοιάζουν με αυτό:

  1. Για την πρώτη άσκηση, πρέπει να στέκεστε όρθια, να πίνετε ισχυρή αναπνοή και να επιβραδύνετε μια μακρά εκπνοή, επαναλάβετε 5 φορές.
  2. Καθίστε στην εκπνοή με τη βοήθεια ενός αιχμηρού κύματος χεριών. Αγγίξτε τη στάση, εισπνεύστε και ξαπλώστε ξανά. Επαναλάβετε 5 φορές.
  3. Ξαπλωμένος στο στομάχι του αρκετές φορές για να λυγίσει στη μέση, αυτή η θέση ονομάζεται επίσης "τόξο". Κατά την άνοδο της εισπνοής, όταν εξέρχεται επιστροφή στην αρχική θέση.
  4. Κατόπιν ξαπλώνετε στο πάτωμα στην πλάτη σας και τοποθετείτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Ανασηκώστε αργά τους κατά την εισπνοή, αγγίξτε τους με ολόκληρο το σώμα, ξαπλώστε για μεγάλο χρονικό διάστημα στην αρχική τους εκπνοή. Επαναλάβετε 10 φορές.
  5. Απλά ξαπλωμένος με το ένα χέρι τεντωμένο κατά μήκος του σώματος και το άλλο πίσω από το κεφάλι. Αναπνεύστε ελεύθερα, ένα λεπτό αργότερα αλλάξτε τη θέση των χεριών, επαναλάβετε 5 φορές.
  6. Στην ίδια θέση, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και απλώστε τα χέρια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Κατά την εκπνοή, μπορείτε να πιέσετε τα γόνατά σας στο σώμα σας, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας. Επαναλάβετε 7 φορές.
  7. Κατόπιν λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε τη λεκάνη σας. Ανυψώστε την εισπνοή, εκπνεύστε αργά με εκπνοή. Επαναλάβετε 12 φορές.

Πριν κάνετε ασκήσεις αναπνοής, αξίζει να παρακολουθήσετε ένα εκπαιδευτικό βίντεο

Η επανάληψη της γυμναστικής πρέπει να γίνεται μερικές φορές την ημέρα με άδειο στομάχι ή μερικές ώρες μετά το τελευταίο γεύμα.

Βίντεο: ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα

loading...

Τα μαθήματα αναπνοής βίντεο θα σας βοηθήσουν να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι. Αυτή η διαδικασία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη μετά από οξεία βρογχίτιδα, για να απαλλαγούμε από τα υπολειμματικά φαινόμενα της νόσου με τη μορφή βήχα, δύσπνοιας και βλέννας στους βρόγχους.

Αναπνεύστε κατά τη διάρκεια ασκήσεων που χρειάζεστε μέσω της μύτης σας, το καθένα εκτελεί τουλάχιστον 5 φορές:

  1. Μια δυνατή αναπνοή, που στέκεται κατ 'ευθείαν, στη συνέχεια μια αργή εκπνοή, μια κυκλική κίνηση με τα χέρια σας, λυγίσει, σηκωθεί ξανά. Επαναλάβετε.
  2. Χέρια προς διαφορετικές κατευθύνσεις, εισπνέετε και εκπνέετε με τα χέρια στους ώμους. Κάντε αυτή την άσκηση τουλάχιστον 15 φορές.
  3. Πάρτε ένα ραβδί για το γυμναστήριο και κρατήστε την πίσω από την πλάτη της. Εισπνεύστε, γυρίστε προς τα πίσω, εκπνεύστε και γυρίστε προς τα εμπρός χωρίς να σταματήσετε.
  4. Ράβετε μπροστά από τον εαυτό σας, αναπνοήστε και σηκώστε τα χέρια σας, κάντε μια εκτροπή στην πλάτη, βάλτε το πόδι σας πίσω στο toe σας. Εκπνεύστε και επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης.
  5. Squats, όταν τα χέρια αγγίζουν το δάπεδο με την εκπνοή. Κατά την εισπνοή, ισιώστε και σηκώστε τα χέρια.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της βρογχίτιδας και των πνευμονικών παθήσεων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σφυρίχτρα, να διογκώσετε μπάλες, να πηδήσετε και να τρέξετε για να αναπνεύσετε περισσότερο. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό για να αραιώσετε τα πτύελα και να διευκολύνετε την αναχώρησή του.

Πώς γίνεται η αναπνευστική γυμναστική για τους πνεύμονες και τους βρόγχους

loading...

Κατά τη διάρκεια της άσκησης αναπνευστικής γυμναστικής για τους πνεύμονες και τους βρόγχους πρέπει κανείς να συμμορφώνεται με ορισμένους κανόνες που θα βοηθήσουν τη γυμναστική να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική.

Αναπνεύστε από το στόμα, αναπνεύστε εύκολα, ελεύθερα, μην ξαφνική αναπνοή.

Η γυμναστική γίνεται καλύτερα πριν το πρωινό ή 2 ώρες μετά το δείπνο. Με σοβαρή ζάλη και ναυτία, σταματήστε το γυμναστήριο.

Όταν η χρόνια βρογχίτιδα πρέπει να γίνει ένα καθολικό σύνολο ασκήσεων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων:

  1. Ξαπλωμένη στο πίσω μέρος, τα πόδια κάμπτονται και βρίσκονται στο στήθος. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή στο στόμα, γόνατα σφίξτε περισσότερο. Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά και αφήστε τα γόνατα, επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.
  2. Σε μια στάση ή καθιστή θέση, κλείστε ένα ρουθούνι, τραβήξτε μια μεγάλη αναπνοή από το στόμα σας και εκπνεύστε μέσα από το ελεύθερο ρουθούνι. Επαναλάβετε το ίδιο με άλλο ρουθούνι.
  3. Η τελευταία άσκηση: σηκωθείτε ευθεία, τα χέρια στα πλάγια. Στη συνέχεια, με μεγάλη έμπνευση, θα πρέπει να περάσετε τα χέρια σας και να πάρετε μια βαθιά ανάσα.

Όταν κάνετε ασκήσεις, το κεφάλι σας μπορεί να είναι ζάλη, αλλά πρέπει να περάσει γρήγορα. Εάν αισθανθείτε αδιαθεσία, πρέπει να σταματήσετε ή να σταματήσετε εντελώς τις ασκήσεις. Όταν οξεία βρογχίτιδα είναι πολύ χρήσιμο για να τραγουδήσει τραγούδια, τα παιδιά - για να πηδήξει και να τρέξει. Μερικοί ασκούν ακόμη και το περπάτημα στα χέρια, δηλαδή ο ασθενής κρατιέται από τα πόδια ενώ περπατά στα χέρια του. Αυτό βοηθά το φλέγμα να υποχωρήσει. Αποτελεσματικές ασκήσεις για το διάφραγμα, για παράδειγμα, διοχετεύουν αέρα μέσα από ένα σωλήνα σε ένα ποτήρι με νερό. Αρκεί να το επαναλαμβάνετε αρκετές φορές την ημέρα για 5-10 λεπτά και θα γίνει ευκολότερο να αναπνεύσετε.

Οι παραπάνω ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση της αναπνοής, των σαφών πνευμόνων και των βρόγχων από τη βλέννα και τα πτύελα. Ωστόσο, πολύ βαθιές και αιχμηρές αναπνοές μπορούν να προκαλέσουν σπασμούς, οπότε η θεραπευτική γυμναστική πρέπει να γίνει αργά και σταδιακά.

LFK με βρογχίτιδα

loading...

Με τη βρογχίτιδα είναι χρήσιμο να συνδυάσετε τη θεραπεία άσκησης, το μασάζ και την αναπνευστική γυμναστική. Αυτό βοηθά στην ανάπτυξη των μυών του στήθους, στη βελτίωση της αναπνοής, στην ενίσχυση των πνευμόνων.

Εκτελέστε την άσκηση μπορεί ακόμη και άτομα με κακή φυσική κατάσταση

Ανάλογα με την ασθένεια, οι αλλαγές της θεραπείας άσκησης, μπορούν να επιδιώξουν τους ακόλουθους στόχους:

  • Μειώστε τη φλεγμονή.
  • Βελτιώστε τη ροή αίματος στους πνεύμονες.
  • Ενισχύστε την ανοσία.

Γιόγκα, κολύμπι, μακριές βόλτες είναι επίσης χρήσιμες. Στην παρατεταμένη πορεία της νόσου, συνιστάται να πάτε για ένα μασάζ για να απαλλαγείτε από φλέγμα, δύσπνοια και ευκολία βήχα. Οι τακτικές διαδικασίες θα βοηθήσουν στη θεραπεία των ασθενειών το συντομότερο δυνατό.

Αναπνευστικές ασκήσεις με βρογχίτιδα (βίντεο)

loading...

Με την πνευμονία, το άσθμα και η οξεία αποφρακτική βρογχίτιδα, η παραβίαση της αναπνοής και η απόχρεμψη, η θεραπευτική αγωγή και η αναπνευστική γυμναστική είναι πολύ χρήσιμες. Και είναι κατάλληλο τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες, και μπορείτε να το κάνετε και στο σπίτι. Τέτοια γυμναστική είναι χρήσιμη για την εκφόρτιση των πτυέλων, την ανάκτηση της πνευμονικής λειτουργίας και των εσωτερικών οργάνων. Η σωστή εκτέλεση εξασφαλίζει ελαφρότητα, ευεξία, σωστή αναπνοή.

Αναπνευστικές ασκήσεις με βρογχίτιδα

loading...

Οι ημερήσιες συνεδρίες επιταχύνουν την αποκατάσταση και είναι η πρόληψη των επιπλοκών μετά από βρογχίτιδα. Λόγω της ενεργού κυκλοφορίας του αίματος, η αναγέννηση των ιστών συμβαίνει ταχύτερα, πράγμα που εμποδίζει την ανάπτυξη εκφυλιστικών διεργασιών στους πνεύμονες και το σχηματισμό συμφύσεων.

Κανόνες για την εκτέλεση αναπνευστικής γυμναστικής

loading...

Η αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα συνιστάται τόσο σε οξεία όσο και σε χρονική πορεία της νόσου. Το σύμπλεγμα επιλέγεται από τον ιατρό του υπουργικού συμβουλίου. Αλλά μερικές ασκήσεις είναι αβλαβείς, επειδή μπορούν να εκτελούνται ανεξάρτητα, τηρώντας τις προϋποθέσεις:

  • Σταδιακά αυξήστε την ένταση των τάξεων. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται εύκολα χωρίς στρες
  • Κατά τη διάρκεια των τάξεων, επικεντρωθείτε στη δική σας ευεξία (είναι καλύτερα να αναβάλλετε την κατάρτιση εάν αισθάνεστε αδύναμοι)
  • Άσκηση σε καλά αεριζόμενο χώρο
  • Η δυναμική γυμναστική μπορεί να γίνει μόνο σε κανονική θερμοκρασία σώματος.

Υπάρχουν αρκετές αναπνευστικές πρακτικές που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της βρογχίτιδας και την ανάκτηση μετά την ανάρρωση. Οποιοδήποτε σύμπλεγμα απαιτεί ακριβή συμμόρφωση με την τεχνική εκτέλεσης. Οι ασκήσεις lfk δεν πρέπει να προκαλούν έντονη καταπόνηση και οδυνηρές αισθήσεις.

Κατά τη διάρκεια της τάξης, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την αναπνοή σας. Θα πρέπει να είναι ομαλή, ρυθμική. Αναπνεύστε - ισχυρή και απότομη, θορυβώδης. Έκρηξη - εύκολη, ελεύθερη, αυθαίρετη. Η εισπνοή γίνεται μέσω της μύτης ή του στόματος. Μπορείτε να εναλλάσσετε για να αποφύγετε την αίσθηση της ξηρότητας του βλεννογόνου. Η εκπνοή γίνεται μόνο από το στόμα.

Το σύμπλεγμα επιλέγεται με βάση την κατάσταση του ασθενούς. Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν σε οποιαδήποτε θέση, συμπεριλαμβανομένου του καθιστικού και του ψεύδους. Άλλοι βρίσκονται μόνο σε αυστηρά καθορισμένη θέση.

Οποιαδήποτε ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα θα πρέπει να αρχίσουν με μια προθέρμανση. Μετά από αυτό εκτελείται το βασικό συγκρότημα. Έρχεται πλήρης με μασάζ ή ειδικές κινήσεις.

Η προπόνηση μπορεί να είναι βαθιά ανάσα και εκπνοές, που παράγονται εναλλάξ από τη μύτη και το στόμα. Συνολικά, θα πρέπει να γίνονται 15 φορές σε 3-4 δευτερόλεπτα.

Δυναμικές ασκήσεις

loading...

Η δυναμική γυμναστική θα ωφεληθεί στην αθηρωματική περίοδο (με την ομαλοποίηση της θερμοκρασίας του σώματος) κατά τη θεραπεία της οξείας μορφής της νόσου και με αποφρακτική βρογχίτιδα.

  • Περπατώντας στη θέση του. Συνοδεύεται από αναπνοή σε ρυθμό βήμα. Βαθιά αναπνοή στη μύτη, τα χέρια ανεβαίνουν στα πλάγια. Έκρηξη, πτώση των χεριών. Η διάρκεια της άσκησης πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 λεπτά.
  • Πίνοντας. Τα χέρια είναι κλειστά. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, τεντώστε, σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα. Ξεπλύνετε με τα χέρια σας κάτω.
  • Περιστρέψτε τα χέρια σας. Ρυθμίστε ρυθμικά με το στόμα σας, αναπνέετε τη μύτη σας και ταυτόχρονα στρέφετε τα χέρια σας προς τα πίσω. Χέρια προς τα εμπρός - εισπνεύστε, τα χέρια πίσω - εκπνεύστε. Εάν αισθάνεστε ζάλη, πακετάρετε, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, αναπνέετε ήσυχα.
  • Κουνώντας τα χέρια του. Το ένα χέρι είναι πλάγιο, το άλλο ανυψώνεται. Κατά τη διάρκεια της αλλαγής της θέσης, αναπνέετε με το στόμα σας και αναπνέετε τη μύτη σας.
  • Πλαγιές. Στην έμπνευση, κλίνει προς τα εμπρός, με τα χέρια απλωμένα μπροστά του παράλληλα προς το πάτωμα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση κατά την εκπνοή. Στο δεύτερο μέρος της άσκησης, αναστενάζετε με ένα στεναγμό, κλείστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Κατά την εισπνοή πάρτε τη θέση εκκίνησης. 3-5 προσεγγίσεις χωρίς στάση.

Τέλος, οι πλαγιές είναι στα πλάγια. Σε μια χαλαρή κατάσταση, αποκλίνουν αριστερά προς τα δεξιά, εισπνέοντας εναλλάξ τις μύτες τους, εκπνέοντας με το στόμα τους.

Αναπνευστικό σύστημα φωτός

loading...

Αποτρέψτε την επιδείνωση της χρόνιας βρογχίτιδας θα βοηθήσει ένα απλό δεκαπεντάλεπτο συγκρότημα:

  • Είναι απαραίτητο να διογκωθεί η μπάλα, χωρίς προσπάθεια να εκπνέει ο ελάχιστος αριθμός φορές. Η αναπνοή θα πρέπει να παραμείνει ήρεμη.
  • Πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τα ελαφρώς συμπιεσμένα ρουθούνια. Για αυτό, λίγο για να τα κλείσετε, πατώντας τα δάχτυλά σας. Μην κλείνετε τελείως. Εκπνεύστε με το στόμα σας.
  • Μια βαθιά αναπνοή γίνεται μέσα από τα χείλη που εκτείνονται από το σωλήνα. Η αναπνοή καθυστερεί για μερικά δευτερόλεπτα. Τότε εκπνέετε.
  • Ο αέρας έλκεται μέσα από ένα ευρύτατο στόμα. Κατά την εισπνοή, το στομάχι πρέπει να ανέβει προς τα πάνω.
  • Ένα ρουθούνι στερεώνεται, το δεύτερο εισπνέεται. Αλλαγή θέσης, εκπνοής. Με έντονο βήχα ή ρινική καταρροή, η άσκηση αντενδείκνυται.

Για κάθε άσκηση, κάντε τουλάχιστον 12 προσεγγίσεις. Προσαρμόζοντας τις ασκήσεις για τα παιδιά, μπορούν να προσφερθούν να φουσκώσουν μια φανταστική μπάλα, να χτυπήσουν με βάρκες, να επιπλέουν στο νερό ή να εκπνέουν αέρα σε ένα ποτήρι με νερό μέσα από ένα άχυρο. Η γυμναστική με βρογχίτιδα συμβάλλει στην εκκένωση των περιεχομένων από τους πνεύμονες, στον καθαρισμό των βρόγχων και στην ενίσχυση του αναπνευστικού μυός.

Υγιή γυμναστική

loading...

Η ηχητική γυμναστική είναι μία από τις μορφές αναπνευστικής προπόνησης. Οι ασκήσεις δεν διαρκούν περισσότερο από 10 λεπτά. Εκτελείται σε αεριζόμενο χώρο. Στην καλύτερη περίπτωση, στην ύπαιθρο. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, μπορείτε να πάρετε οποιαδήποτε βολική θέση. Η σημασία των ασκήσεων μειώνεται στους ήχους κατά τη διάρκεια βαθιάς εκπνοής. Σε αυτή την περίπτωση, ο ήχος πρέπει να είναι πολύ ήσυχος, κυριολεκτικά ψιθύρισε.

Πώς μοιάζει η άσκηση: εισπνέοντας μέσα από τη μύτη σας, μια παύση 2-3 δευτερολέπτων, μια βαθιά εκπνοή μέσα από το στόμα σας με έναν ήχο, σταματώντας. Τα φωνήεντα και τα συμφώνια είναι εναλλάξ έντονα. Οι φωνητικές κινήσεις προκαλούν δόνηση του λάρυγγα, η οποία μεταδίδεται στο θωρακικό τοίχωμα, φτάνει στους πνεύμονες, προκαλώντας δονήσεις στους βρόγχους. Οι ασκήσεις συμβάλλουν στην υγροποίηση και τη διάλυση των ιξωδών περιεχομένων. Στην αποφρακτική βρογχίτιδα, η καλή εκπαίδευση είναι ένα καλό προληπτικό μέτρο κατά των παροξυσμών και των επιπλοκών.

Γυμναστική αποστράγγισης

loading...

Η γυμναστική αποστράγγισης χρησιμοποιείται για την καλύτερη εκκένωση των πτυέλων στη χρόνια βρογχίτιδα. Οι ασκήσεις εκτελούνται με την ακόλουθη σειρά:

  • Μόνιμη στάση. Στην έμπνευση στο μυαλό, μετρήστε στο 4-6. Κατά την εκπνοή στο 5-7.
  • Στην πρηνή θέση, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και φτάστε γι 'αυτά, παίρνοντας μια βαθιά ανάσα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση κατά την εκπνοή.
  • Ξαπλωμένος στην πλάτη του, έβαλε το χέρι του κάτω από το κεφάλι του, το δεύτερο αριστερά τεντωμένο κατά μήκος του σώματος. Αλλαγή αργά τη θέση των χεριών για 60 δευτερόλεπτα, διατηρώντας παράλληλα ήρεμη αναπνοή.
  • Στην ύπτια θέση στο πίσω μέρος της έμπνευσης, απλώστε τα χέρια στις πλευρές. Στην ομάδα εκπνοής, κλείνοντας τα χέρια του με τα γόνατά του.
  • Ξαπλώνει στην πλάτη μου λυγίζει τα γόνατά μου. Σε μια βαθιά αναπνοή, σηκώστε τη λεκάνη από το πάτωμα. Για να πάει κάτω στην εκπνοή.
  • Σε πρηνή θέση, κουνήστε τα χέρια σας απότομα, προσπαθώντας να καθίσετε, ενώ αγγίζετε τα πόδια. Αναστήστε να κάνετε την εκπνοή, να ξαπλώνετε στην έμπνευση.
  • Ξαπλωμένος στο στομάχι του με την έμπνευση να σηκωθεί από το πάτωμα, κάμνοντας το στήθος του. Κατά την επιστροφή της εκπνοής.

Η θεραπευτική άσκηση στη χρόνια βρογχίτιδα δεν αποσκοπεί μόνο στην αποκατάσταση του μεταβολισμού του οξυγόνου αλλά και στην αύξηση του συνολικού τόνου και της ανοσίας. Οι ασκήσεις είναι ενισχυτικού χαρακτήρα.

Complex Strelnikova

loading...

Μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αναπνευστικής γυμναστικής είναι ένα σύνολο ασκήσεων Strelnikova. Ο συγγραφέας ήταν ένας τραγουδιστής όπερας, αφού αποφοίτησε από μια καριέρα ως φωνητικός δάσκαλος. Αρχικά, ο Strelnikova χρησιμοποίησε ασκήσεις για την αποκατάσταση της φωνής και του άσθματος. Στο μέλλον, η τεχνική έδειξε αποτελεσματικότητα σε άλλες αναπνευστικές ασθένειες.

Γυμναστική Strelnikova με βρογχίτιδα συμβάλλει στην αύξηση των εκκρίσεων πτυέλων, την ανάκτηση του βλεννογόνου εξομάλυνση της αναπνοής, έχει μια γενική ενίσχυση δύναμη.

Βασικοί κανόνες των ασκήσεων:

  • Εισπνεύστε με τη μύτη ή το στόμα σας απότομα και ενεργά. Μέσα από τη μύτη είναι θορυβώδης, μέσα από το στόμα είναι σιωπηλός.
  • Η εκπνοή θα πρέπει να είναι ελεύθερη, ομαλή, μέσω του στόματος.
  • Κατά τη διάρκεια της άσκησης, παρατηρήστε τον ρυθμό της αναπνοής. Διανοητικά κρατήστε τη βαθμολογία. Αναπνεύστε με ρυθμό 2 αναπνοών ανά δευτερόλεπτο.
  • Οι κινήσεις πραγματοποιούνται με έμπνευση. Επιστροφή στη θέση κατά την εκπνοή.

Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, η έμπνευση γίνεται με ένα συμπιεσμένο στήθος. Αυτό προάγει το καλύτερο άνοιγμα των πνευμόνων, την οξυγόνωση των πιο απομακρυσμένων περιοχών. Λόγω αυτής της πρακτικής επιτυγχάνεται ένα καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Το συγκρότημα ασκήσεων διαρκεί 30 λεπτά. Με χρόνια και αποφρακτική βρογχίτιδα, η γυμναστική γίνεται δύο φορές την ημέρα. Σε οξεία μορφή, μπορεί να ξεκινήσει μετά από τρεις ημέρες λήψης αντιβακτηριακών φαρμάκων. Η γυμναστική είναι χρήσιμη τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Το συγκρότημα μειώνεται σε 12 ασκήσεις:

  • Κάμερες. Ζεσταίνετε την άσκηση. Μόνιμη με τα πόδια σου ώμο πλάτος πέρα ​​(θέση για όλες τις ασκήσεις που αρχίζει), τοποθετώντας τα χέρια του στις πλευρές του, εισπνέουν την ίδια στιγμή πιέζοντας τα δάχτυλα, εκπνεύστε μέσα από σφιγμένα το χέρι.
  • Πτώση φορτίου. Σφίξτε τις γροθιές σας στο επίπεδο της ζώνης. Κατά την εισπνοή, οι γροθιές είναι αποκομμένες, οι παλάμες να ρίχνονται προς τα κάτω, τα δάχτυλα να ισιώνονται στο μέγιστο. Κατά την εκπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  • Φουσκώνει την μπάλα. Κατά την εισπνοή, γύρω από τους ώμους και την πλάτη, κλίνει προς τα εμπρός. Χαλαρά χέρια απλωμένα μπροστά σας. Κατά την εισπνοή, επιστρέψτε στη θέση όρθιας στάσης. Το παιδί απλά εξηγεί αυτή την άσκηση. Τα παιδιά συνδέονται εύκολα με τη διόγκωση της μπάλας.
  • Χορός μιας γάτας. Κατά την εισπνοή, πιέστε τα δάχτυλα, λυγίζετε τους βραχίονες στους αγκώνες. Ταυτόχρονα, γυρίστε το σώμα και καθίστε. Κατά την εκπνοή επιστρέψτε στη θέση όρθιας στάσης. Η άσκηση των παιδιών διαμορφώνεται. Το παιδί μπορεί να συνδέεται άμεσα με και να προτείνει να προσποιείται ότι είναι γάτα.
  • Αγκαλιάστε. Τα μισά λυγισμένα χέρια κρατούν τις παλάμες τους παράλληλα στο πάτωμα μπροστά τους. Με την εισπνοή, σφίγγοντας τις γροθιές του, σύρνοντας τον εαυτό του με τα χέρια του. Η θέση των χεριών δεν αλλάζει. Κατά την εκπνοή για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, αφαιρέστε τις γροθιές.
  • Πλαγιές. Σε μια εκπνοή, λυγίστε πάνω, σκύβοντας στην πλάτη, τα χέρια πίσω από την πλάτη του.
  • Γυρίζει το κεφάλι. Κατά την εισπνοή, γυρίστε το κεφάλι σας προς τη μία κατεύθυνση και το άλλο. Κατά την εκπνοή επιστρέψτε στην αντίθετη θέση.
  • Παρόμοια με την προηγούμενη άσκηση, εκτελέστε την κλίση της κεφαλής.
  • Χορός. Κατά την εισπνοή κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι, μεταφέροντας το βάρος σε αυτό. Το δεξί πόδι μόλις αγγίζει το πάτωμα. Συγχρόνως λυγίστε το αριστερό χέρι και πιέστε τα δάχτυλά σας. Το δεξί χέρι πρέπει να αφεθεί να κρέμεται κατά μήκος του σώματος. Ομοίως, επαναλάβετε με το δεξί πόδι.
  • Βήμα προς τα εμπρός. Τραβήξτε προς τα πάνω το αριστερό πόδι στην έμπνευση, ελαφρά οκλαδόν. Εκπνεύστε, επιστρέψτε στην όρθια θέση. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
  • Βήμα πίσω. Ομοίως, απλά ρίξτε ένα μισό λυγισμένο πίσω πόδι.

Κάθε άσκηση γίνεται με διάφορες προσεγγίσεις (4, 8, 16 ή 32) ανάλογα με το επίπεδο προετοιμασίας. Ο απώτερος στόχος είναι να μάθετε πώς να εκτελείτε 3 κύκλους 32 προσεγγίσεων.

Επειδή τα παιδιά είναι δύσκολο να αναγκάσει να κάνει το σύνολο των ασκήσεων, μπορείτε να είστε ικανοποιημένοι με λίγα λεπτά πρακτικής. Ακόμη και 10-15 λεπτά προσαρμογής της αναπνοής θα ωφελήσει το τελικό στάδιο της οξείας βρογχίτιδας. Για καλύτερη απελευθέρωση βρόγχων από πτύελα, η σύνοδος μπορεί να ολοκληρωθεί με ένα μασάζ αποστράγγισης - ελαφρές κούτες στο στήθος και στην πλάτη.

Στη χρόνια βρογχίτιδα με μια δύσκολη εκφόρτιση των πτυέλων, οι ασκήσεις αρχίζουν με ασκήσεις στατικής αναπνοής. Μετά τη μετατροπή ενός βήχα σε ένα παραγωγικό, μπορείτε να προχωρήσετε με ασφάλεια με το δυναμικό LPC.

Αναπνευστικές ασκήσεις με βρογχίτιδα

loading...


Στην εκτός εποχής, όταν ο καιρός έξω είναι ασταθής, μπορείτε εύκολα να αρρωστήσετε. Οι πιο συχνές ασθένειες είναι οι ARVI και ARI, η βρογχίτιδα μπορεί να τοποθετηθεί σε μία μόνο σειρά, η οποία, εάν αντιμετωπιστεί ακατάλληλα, μπορεί να εξελιχθεί σε μια χρόνια μορφή. Θα γίνει επιδεινωμένη στις ίδιες περιόδους, αλλά είναι διαφορετική η συνέχιση κάθε φορά.

Για τη θεραπεία της βρογχίτιδας διαφόρων μορφών, εκτός από τα φάρμακα, συχνά χρησιμοποιείται αναπνευστική γυμναστική. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη χρόνια μορφή της νόσου.

Είχατε ήδη την ευκαιρία να μάθετε πώς ασκήσεις αναπνοής για την απώλεια βάρους επηρεάζουν το σώμα κατά τη διάρκεια της πάλης ενάντια σε επιπλέον κιλά και σήμερα θα σας πούμε για μια άλλη μορφή τέτοιων ασκήσεων για την καταπολέμηση της βρογχίτιδας.

Εργασίες αναπνευστικής γυμναστικής με βρογχίτιδα

loading...

Οι περισσότεροι ειδικοί στη θεραπεία της βρογχίτιδας διαφορετικών σχημάτων είναι ευπροσάρμοστο. Σε έναν αριθμό με θεραπευτικές μεθόδους, η λαϊκή ιατρική και η αναπνευστική γυμναστική χρησιμοποιούνται με επιτυχία. Τώρα υπάρχουν πολλές τεχνικές που έχουν αναπτυχθεί από διαφορετικούς ανθρώπους που δεν έχουν πάντα συνδεθεί με την ιατρική.


Η εφαρμογή της αναπνευστικής γυμναστικής σε συνδυασμό με τη θεραπεία ναρκωτικών για ενήλικες και παιδιά μπορεί να λύσει διάφορα προβλήματα:

  • μειώστε τη φλεγμονή στους βρόγχους.
  • αύξηση της εκφόρτισης των πτυέλων.
  • βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
  • αποκαθιστούν τις φυσιολογικές ιδιότητες αποστράγγισης της ανώτερης αναπνευστικής οδού.
  • αύξηση της αιμοσφαιρίνης.
  • για την ενίσχυση της ασυλίας.

Επιπλέον, ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα είναι μια εξαιρετική προφύλαξη για επιπλοκές μετά από ασθένεια.

Θεμελιώδη στοιχεία της εφαρμογής της αναπνευστικής δυναστείας με βρογχίτιδα

loading...

Πριν αρχίσετε να εκτελείτε θεραπευτική γυμναστική, αξίζει να μάθετε τα βασικά της, τα οποία θα καθορίσουν την αποτελεσματικότητα των επιπτώσεων στην ασθένεια. Τα σημαντικά σημεία περιλαμβάνουν:

  • Δεξιά αναπνοή. Με αυτή την έννοια, η έμπνευση και η εκπνοή επενδύονται σύμφωνα με την περιγραφή. Η αναπνοή, σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών, πρέπει να είναι απότομη και δυνατή. Εάν γίνει μέσω της μύτης, πρέπει να ακουστεί ένας χαρακτηριστικός θόρυβος. Η εισαγωγή αέρα από το στόμα δεν συνοδεύεται από εξωτερικούς ήχους, η τεχνική είναι η ίδια. Ο εκπνεόμενος αέρας λαμβάνεται βασικά από το στόμα, ενώ η μύτη δεν συμμετέχει σε αυτή τη διαδικασία. Οι εκβαθύνσεις γίνονται εύκολα και ήρεμα, χωρίς εξωτερικούς ήχους.
  • Στην αρχή της θεραπείας, πριν εκτελέσει τις ασκήσεις, ο ειδικός εξετάζει τον ασθενή. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της πορείας της νόσου, οι πρώτες λίγες ημέρες της διαδικασίας μπορούν να πραγματοποιηθούν ξαπλωμένες και στη συνέχεια να κάθονται. Όταν θα είναι ευκολότερο να προτείνετε να στέκεστε.
  • Είναι σημαντικό να υπολογίσετε τον ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, υπολογίζεται στο μυαλό, όπως στην πορεία.
  • Κάθε αναπνοή πραγματοποιείται με κίνηση, αν δεν υπάρχει εισπνοή, παρατηρείται ηρεμία.

Συμβουλές! Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι μόνο η εκπαίδευση αναπνοής δεν θα βοηθήσει στη θεραπεία της νόσου, η ιατρική θεραπεία θα πρέπει να είναι υποχρεωτική.

Μέθοδοι για την εκτέλεση αναπνευστικής γυμναστικής με βρογχίτιδα

loading...

Για να βελτιωθεί η αναπνοή και η διέγερση της φυσιολογικής λειτουργίας των πνευμόνων, έχουν αναπτυχθεί πολλές διαφορετικές τεχνικές. Ωστόσο, η επίσημη ιατρική δεν έχει γίνει αποδεκτή, μερικοί από αυτούς εξακολουθούν να υποστηρίζουν στην επιστημονική κοινότητα για την ασφάλεια ορισμένων.

Αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα από Strelnikova

Η Alexandra Strelnikova, ως δάσκαλος φωνής, γνώριζε καλά τη σημασία της αναπνευστικής υγείας. Οι ασκήσεις που αναπτύχθηκαν από τη βοήθειά της για τη σταδιακή αύξηση του αερισμού των πνευμόνων, ρυθμίζουν την διαδρομή εργασίας του διαφράγματος.

Επιδιώκοντας θεραπευτικούς στόχους, η μέθοδος Strelnikova χρησιμοποιείται συνήθως στην αποφρακτική βρογχίτιδα και επίσης για προληπτικούς σκοπούς στη χρόνια μορφή της νόσου κατά την περίοδο ανακούφισης. Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, αρκεί να εκτελέσετε ασκήσεις για τουλάχιστον 14 ημέρες, αλλά όχι περισσότερο από 3 εβδομάδες στη σειρά. Πρέπει να τα κάνετε δύο φορές την ημέρα. Κάθε μάθημα αποτελείται από τέτοιες ασκήσεις:

  • "Ladoshki." Συνήθως εκτελείται ως προπόνηση. Η άσκηση δεν είναι δύσκολη, ξεκινά με 4 επαναλήψεις, σταδιακά φτάνει μέχρι και 96. Για να το κάνετε είναι απαραίτητο να γίνετε ίσιοι, να λυγίζετε τα χέρια σας στους αγκώνες και να σηκώνετε τα χέρια σας σαν να δείχνετε σε κάποιον τα χέρια σας απέναντι. Με μια έντονη έμπνευση θα πρέπει να σφίξετε σφιχτά τις γροθιές σας, εκπνέοντας σταδιακά να χαλαρώσετε τα δάχτυλά σας.

Συμβουλές! Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει πάντα να συμπιέζετε το πινέλο με προσπάθεια.

  • "Αντλία". Στην όρθια θέση το σώμα είναι ελαφρώς κεκλιμένο προς τα εμπρός, τα χέρια μαζί, χαλαρή. Εκτελέστε τα παρακάτω: με μια απότομη έμπνευση θα πρέπει να κάμπτετε ελαφρώς προς τα εμπρός, η απελευθέρωση αέρα από τους πνεύμονες θα πρέπει να πάρει την αρχική θέση.
  • Ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα φαίνεται στην άσκηση "αγκαλιάστε τους ώμους". Δείχνεται ότι εκτελείται ακόμη και από έναν βαριά ασθενή που κάθεται στο κρεβάτι. Η απόδοσή του δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες, αρκεί να σηκώνετε τα χέρια που λυγίζουν στους αγκώνες στο ύψος των ώμων και όταν εισπνέετε, προσπαθήστε να αγκαλιάσετε τους ώμους. Κατά την εκπνοή τα άνω άκρα αραιώνονται προς τα πλάγια. Δεν είναι απαραίτητο να ασκήσετε πολλή προσπάθεια, αγκαλιάζοντας τον εαυτό σας, αρκετές εύκολες κινήσεις. Για μια προσέγγιση, πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 15 επαναλήψεις.
  • Με τη βοήθεια της άσκησης "οκτώ" είναι δυνατό να αυξηθεί σημαντικά η απόσυρση των πτυέλων από τους βρόγχους. Κάντε το όπως αυτό: ελαφρώς κάμψη προς τα εμπρός κάνει μια γρήγορη αναπνοή και κρατήστε την αναπνοή τους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να υπολογίζετε στον εαυτό σας περίπου 8, αργά, αλλά όχι πολύ χρόνο. Μετά από αυτό, ακολουθεί μια ήσυχη εκπνοή.
  • Το συμπέρασμα είναι η άσκηση "reset cargo". Για να γίνει αυτό, γίνονται ίσια, σφίξτε τις γροθιές τους και βάλτε τη ζώνη. Όταν εισπνέετε, οι γροθιές είναι αποκομμένες, και από την πλευρά θα πρέπει να φαίνεται ότι ένα φορτίο πέφτει από τους ώμους σας. Η εκπνοή πρέπει να επιστρέψει στην αρχική θέση. Για μια προσέγγιση, πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 8 επαναλήψεις.

Αφού πραγματοποιήσετε μια πλήρη σειρά μαθημάτων, μην τρέξετε αμέσως στο κρεβάτι ή βιασύνη για να καθίσετε, θα πρέπει να ολοκληρωθεί σωστά. Στο τέλος, θα πρέπει να μαζεύετε το κεφάλι προς τα εμπρός, τα χέρια θα πρέπει να τοποθετούνται στην κοιλιά. Θα πρέπει να σταθείτε στη θέση αυτή για λίγο, χαλαρώνοντας όλους τους μυς.

Συμβουλές! Εάν ένας βήχας ξεκινάει τη στιγμή της χαλάρωσης, μην το κρατάτε πίσω.

Η μέθοδος Strelnikova αποτελείται από ένα πολύ μεγαλύτερο αριθμό διαφορετικών ασκήσεων, αλλά είναι εκείνες που αναφέρονται παραπάνω που συνιστώνται από ειδικούς για τη βελτίωση της κατάστασης της υγείας στη βρογχίτιδα και για την πρόληψη κατά την περίοδο της ύφεσης.

Αναπνευστική γυμναστική για βρογχίτιδα για παιδιά

loading...

Τα αναπνευστικά όργανα στα παιδιά δεν είναι τόσο ισχυρά όσο στους ενήλικες. Τα μωρά έχουν ασθενέστερη ασυλία και εξαιτίας αυτού εκτίθενται συχνότερα σε ποικίλες ασθένειες.

Η βρογχίτιδα στα παιδιά αντιμετωπίζεται κυρίως με φάρμακα, αλλά εφαρμόζουν επίσης αναπνευστική γυμναστική. Εάν η πάθηση είναι αποφρακτική, τότε οι πρώτες συνεδρίες θα πρέπει να αρχίσουν μετά το οξύ στάδιο, όταν ο βήχας είναι ξηρός και βαρύς. Η χρόνια μορφή επιτρέπει την προφύλαξη κατά τη διάρκεια της περιόδου ύφεσης.


Τα χαρακτηριστικά των κατηγοριών είναι τα εξής:

  • Η άσκηση γίνεται καλύτερα υπό την επίβλεψη ενός ειδικού, ειδικά των πρώτων.
  • θα πρέπει να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στην ενίσχυση των θωρακικών μυών, και μόνο τότε η απόσυρση του φλέγματος?
  • οι ασκήσεις διεξάγονται καλύτερα σε εξειδικευμένες ομάδες θεραπείας άσκησης, όπου ο μεθοδολόγος θα παρακολουθεί την ακρίβεια και την ποιότητα των καθηκόντων που εκτελούνται.


Αν δεν υπάρχει δυνατότητα να σπουδάσουν στην ομάδα, οι γονείς θα πρέπει να ενδιαφέρονται για το παιδί στην ανάγκη για ασκήσεις. Ορισμένοι ειδικοί προτείνουν οικογενειακές δραστηριότητες.

Αναπνευστική γυμναστική για ηλικιωμένους

loading...


Αναπνευστική γυμναστική για βρογχίτιδα για ηλικιωμένους είναι επίσης σημαντική, υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό:

  • το σώμα δεν είναι τόσο ισχυρή, δεν μπορεί κανονικά να παλεψει με παθογόνους παράγοντες και ιούς?
  • συχνά οι πνεύμονες και οι βρόγχοι στους ηλικιωμένους εξασθενίζουν, η συνηθισμένη βρογχίτιδα προχωράει πιο περίπλοκα, μερικές φορές ακόμη και θανατηφόρα.
  • η εκτέλεση ασκήσεων δεν μπορεί μόνο να ανακουφίσει τα προβλήματα υγείας σας με προβλήματα αναπνοής, αλλά και να βελτιώσει την καρδιά σας.


Για τους ηλικιωμένους, από όλες τις υπάρχουσες τεχνικές, το συγκρότημα Strelnikova φαίνεται πάνω από όλα, ασκήσεις από αυτό μπορεί να εκτελεστεί ακόμα και ενώ κάθεστε στο κρεβάτι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν ένα άτομο έχει διάφορες χρόνιες ασθένειες.

Λοιπόν παρουσιάστηκε κατά τη διάρκεια της θεραπείας αναπνευστικών ασκήσεων με άλλα στοιχεία θεραπείας άσκησης. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση μαζί με κατάλληλα επιλεγμένα φάρμακα μπορεί να βάλει κάποιον στα πόδια του.

Μερικές φορές σε γήρας για τη θεραπεία της βρογχίτιδας εφαρμόζει αναπνευστική γυμναστική σε συνδυασμό με την παραδοσιακή ιατρική. Μην ξεχάσετε τις δοκιμές χρόνου και τις συνταγές των ανθρώπων, αλλά πρέπει να ληφθούν υπόψη οι αντενδείξεις.

Συμβουλές! Για τους ηλικιωμένους στη θεραπεία της βρογχίτιδας, συνιστάται μια συνολική προσέγγιση, στην οποία τα φαρμακευτικά σκευάσματα αντικαθίστανται σταδιακά με λαϊκές θεραπείες. Σε αυτή την περίπτωση, το αναπνευστικό συγκρότημα έχει ένα από τα πρώτα μέρη.

Αναπνευστική γυμναστική για προληπτικούς σκοπούς

Η βρογχίτιδα είναι μια ύπουλη ασθένεια, με πλήρη εξαφάνιση των συμπτωμάτων, μπορεί ξαφνικά να επανέλθει. Σε αυτή την περίπτωση, η μορφή μιας δεύτερης νόσου μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολη. Για να αποφευχθεί ένα τέτοιο αποτέλεσμα, αξίζει να συνεχίσετε τις αναπνευστικές ασκήσεις και αφού αισθανθείτε καλά.

Η ενίσχυση του διαφράγματος, των αναπνευστικών οργάνων και των μυών του στήθους δεν θα βλάψει κανέναν. Οι τακτικές ασκήσεις θα βοηθήσουν το σώμα ως σύνολο και τα αναπνευστικά όργανα, ειδικότερα, να αυξήσουν την αντοχή σε διάφορες ασθένειες.

Το προληπτικό μάθημα είναι πολύ μικρότερο από το βασικό, γι 'αυτό είναι αρκετό να επιλέξετε μερικές από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις και να τις εκτελείτε καθημερινά. Η διάρκεια των μαθημάτων είναι μικρή. Μόνο 10-15 λεπτά την ημέρα και οι πνεύμονες και οι βρόγχοι σας θα είναι πάντα σε τάξη.

Πώς να κάνετε ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα

Με τη βρογχίτιδα, ιδιαίτερα μια παραμελημένη χρόνια μορφή, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη θεραπεία. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά συστατικά του είναι οι ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα, η ενίσχυση των πνευμόνων, βοηθώντας να απαλλαγούμε από τη στασιμότητα των πτύων σε αυτά.

Μετά από μια οξεία μορφή, κατά τη διάρκεια περιόδων ύφεσης με χρόνια βρογχίτιδα η γυμναστική θα βοηθήσει στην τελική αποκατάσταση, αποφεύγοντας επακόλουθες παροξύνσεις. Επιπλέον, οι ασκήσεις αναπνοής είναι συχνά κατάλληλες για άλλες διαδικασίες στους πνεύμονες: άσθμα, φλεγμονή και άλλα.

Το προφανές άθροισμα της αναπνευστικής γυμναστικής είναι η σχεδόν πλήρης απουσία αντενδείξεων. Είναι κατάλληλο για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας και βαθμό ασθένειας. Ο μόνος περιορισμός είναι η επιδείνωση της νόσου.

Πώς να κάνετε γυμναστική;

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι, η κατάλληλη επιλέγεται από ειδικό, ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου και την κατάσταση του ασθενούς. Το κύριο πράγμα στις ασκήσεις είναι η ακριβής τήρηση των οδηγιών και η επιθυμία να βελτιωθεί πραγματικά η κατάστασή σας. Σε αυτή την περίπτωση, τα μαθήματα θα οδηγήσουν στο αποτέλεσμα, θα γίνουν ορατά πολύ σύντομα.

Εκτός από την ίδια τη γυμναστική, πρέπει να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά. Η εισπνοή πρέπει να είναι γρήγορα, μύτη, εκπνεύστε - εναλλάξ με το στόμα και τη μύτη σας αργά, βαθιά.

Σημαντικό! Αξίζει να θυμηθούμε ότι εξαιρουμένης της φαρμακευτικής θεραπείας, η σωστή επίδραση της γυμναστικής δεν θα είναι.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova

Αυτή η τεχνική αναπτύχθηκε από την Alexandra Strelnikova, φωνητικό παιδαγωγό, που πίστευε ότι όλα τα προβλήματα με τους πνεύμονες συμβαίνουν λόγω λανθασμένης λειτουργίας του διαφράγματος, έλλειψης αερισμού. Συγκεκριμένα, για να καταπολεμηθούν αυτά τα προβλήματα, υπάρχει αυτή η γυμναστική. Ιδιαίτερα καλό είναι για χρόνιες καταστάσεις, κατά τη διάρκεια της ύφεσης.

Για τη θεραπεία της βρογχίτιδας οι ακόλουθες ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται δύο φορές την ημέρα για 2-3 εβδομάδες. Θεωρούνται βασικά.

Άσκηση "Ladoshki"

Αυτή η άσκηση εκτελείται για προθέρμανση. Σηκώστε το σωστά, ρίξτε τους αγκώνες σας και, όπως ήταν, δείξτε τις παλάμες σας σε έναν ανύπαρκτο θεατή. Σε αυτή τη θέση, πάρτε μια απότομη αναπνοή και πιέστε τις γροθιές. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό με βία. Στη συνέχεια εκπνέετε, χαλαρώστε τα δάχτυλά σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 4 αναπνοές ανά επάγγελμα, έπειτα να φτάσετε στα 96.

Άσκηση "Αντλία"

Θα πρέπει να πάρει την αρχική θέση: το σώμα είναι ελαφρώς κεκλιμένο, τα χέρια χαλαρώνουν, κατεβαίνουν κατά μήκος του κορμού. Είναι απαραίτητο να κάνετε μια θορυβώδη αναπνοή, ελαφρώς κάμψη προς τα εμπρός, με εκπνοή για να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Η άσκηση συνταγογραφείται για να εκτελείται χωρίς βιασύνη, περιττή ένταση. Για μία προσέγγιση, είναι αρκετές 8 αναπνοές.

Άσκηση "Αγκαλιάστε τους ώμους σας"

Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τη βρογχίτιδα. Πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες στο ύψος των ώμων σας, να πάρει μια αιχμηρή αναπνοή, διασχίζοντας τα χέρια σας, σαν να προσπαθείτε να αγκαλιάσετε το σώμα σας. Κατά την εκπνοή για την αναπαραγωγή των άκρων. Για τους μυς δεν είναι απαραίτητο. Κάνε 15 αναπνοές.

Άσκηση του "Οκτώ"

Αυτή η άσκηση βοηθάει να βγει η πτυχή από την αναπνευστική οδό. Προχωρώντας λίγο προς τα εμπρός, θα πρέπει να αναπνεύσετε γρήγορα και να περιορίσετε την εκπνοή. Σχετικά με τον εαυτό σας να μετρήσετε σε 8 σε ένα μετρημένο ρυθμό, μπορείτε να αρκετές φορές. Μετά από ήρεμη ανάσα.

Άσκηση "Επαναφορά φορτίου"

Πρέπει να σηκωθείτε ευθεία, παλάμες να συμπιέσετε σε γροθιές, βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας. Κάντε μια απότομη θορυβώδη αναπνοή, ισιώνοντας τα χέρια κάτω και ανοίγοντας τις γροθιές του. Θα πρέπει να μοιάζει με ένα άτομο που ρίχνει ένα φορτίο από τους ώμους του. Κατά την εκπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση, χαλαρώστε το σώμα.

Η άσκηση αυτή πρέπει να γίνεται 8 φορές ανά προσέγγιση.

Μετά από ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα, θα πρέπει να αφήσετε τους μύες να χαλαρώσουν. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να στρέψετε το λαιμό σας προς τα εμπρός, όσο είναι δυνατόν, βάζοντας τα χέρια σας στο στομάχι σας. Εάν ξεκινήσει μια επίθεση από βήχα, μην την καταστείλετε.

Το σύμπλεγμα, που δημιουργήθηκε από την Strelnikova, περιλαμβάνει άλλες ασκήσεις, αλλά τα παραπάνω είναι τα πιο αποτελεσματικά για τη βρογχίτιδα. Οι πρώτες λίγες συνεδρίες πρέπει να βρίσκονται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Είναι καλύτερα αν ειδικεύεται στην αναπνευστική γυμναστική.

Σημαντικό! Εάν η κατάσταση επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια της άσκησης, σταματήστε την άσκηση.

Αναπνευστικές ασκήσεις με βρογχίτιδα στο Buteyko

Η τεχνική που επεξεργάστηκε ο φυσιολόγος Konstantin Buteyko είναι λιγότερο κατάλληλη για τη θεραπεία της βρογχίτιδας και προκαλεί διαμάχες μεταξύ των γιατρών, πολλοί το θεωρούν άχρηστο, επικίνδυνο, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του όγκου των πνευμόνων.

Η έννοια αυτής της μεθόδου είναι ο έλεγχος της αναπνοής. Ο Buteyko πίστευε ότι η επιφανειακή ρηχή αναπνοή είναι πολύ πιο χρήσιμη για το σώμα. Συνήθως αυτή η τεχνική βοηθά με τις ασθματικές ασθένειες.

Η αρχή είναι απλή: πρέπει να κάνετε επιφανειακές αναπνοές για 2-3 δευτερόλεπτα, κατόπιν μια γρήγορη, εύκολη εκπνοή. Οι παύσεις μεταξύ των αναπνοών πρέπει να είναι όσο το δυνατόν μεγαλύτερες. Στην αρχή, θα υπάρξει ένα αίσθημα έλλειψης αέρα, η σωστή προσέγγιση πρέπει να περάσει. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι η ικανότητα εκτέλεσης της άσκησης υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, κατά την εργασία ή κατά τη μεταφορά.

Σημαντικό! Η μέθοδος του Buteyko δεν πρέπει να χρησιμοποιείται χωρίς συστάσεις γιατρού λόγω της διαμάχης της.

Γυμναστική για βρογχίτιδα για παιδιά

Οι κύριες μέθοδοι είναι απολύτως ασφαλείς, αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικές, επιτρέπονται για μαθήματα με παιδιά. Το αναπνευστικό σύστημα, οι μύες στα παιδιά είναι ασθενέστεροι από τους ενήλικες, έχουν περισσότερες επιπλοκές στη βρογχίτιδα. Για την πρόληψη ασκήσεων αναπνοής.

Πρέπει να είναι πιο προσεκτικός με την αποφρακτική βρογχίτιδα. Η γυμναστική πρέπει να ξεκινήσει μετά το τέλος της οξείας φάσης με ξηρό βαρύ βήχα, την έναρξη της θεραπείας με φάρμακα.

Είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε από απλά σε περίπλοκα, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο και το χρόνο της εκπαίδευσης. Με τη χρόνια βρογχίτιδα, μπορεί κανείς να ασκεί κατά τη διάρκεια της ύφεσης, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ενίσχυση των μυών κατά την αναπνοή, όχι μόνο για να βγούμε από τα πτύελα.

Είναι καλύτερο για τα παιδιά να ασκούν εξειδικευμένες ομάδες άσκησης, όπου όλες οι ασκήσεις θα εκτελούνται υπό την επίβλεψη ενός ειδικού που θα διορθώσει τις ενέργειες και θα παρακολουθήσει την πλήρη εκτέλεση. Εάν αυτή η επιλογή δεν είναι διαθέσιμη, θα πρέπει να πείσετε το παιδί για την ανάγκη για μαθήματα, μην είστε τεμπέλης και αποφύγετε.

Για τους ηλικιωμένους με βρογχίτιδα

Η βρογχίτιδα στους ηλικιωμένους είναι πιο περίπλοκη από ό, τι στους νέους, οι πνεύμονες δεν είναι πλέον τόσο ισχυροί. Οι διαδικασίες που συμβαίνουν με τη βρογχίτιδα μπορούν να οδηγήσουν σε θάνατο. Ως εκ τούτου, για τους ηλικιωμένους, αναπνευστικές ασκήσεις είναι συχνά απαραίτητες.

Η τεχνική Strelnikova είναι πιο αποτελεσματική σε αυτή την περίπτωση, δεδομένου ότι μπορεί να πραγματοποιηθεί κάθεται στο κρεβάτι. Αυτό είναι σημαντικό για άτομα με άλλες σοβαρές χρόνιες ασθένειες και που χρειάζονται αυστηρή ανάπαυση στο κρεβάτι, ο οργανισμός εξασθενεί σε μεγάλο βαθμό.

Όσο μεγαλύτερο είναι το άτομο, τόσο πιο προσεκτικοί θα πρέπει να είναι οι ασκήσεις. Μεταξύ αυτών, οι παύσεις πρέπει να αυξηθούν, εάν εμφανιστεί πόνος, το φορτίο πρέπει να μειωθεί.

Είναι καλό να συνδυάσετε την αναπνευστική γυμναστική με άλλα στοιχεία θεραπείας άσκησης, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την ενίσχυση των πνευμόνων και το σώμα ως σύνολο είναι ευπρόσδεκτη.

Μην ξεχνάτε για τη θεραπεία των ναρκωτικών, είναι απαραίτητο σε κάθε περίπτωση. Μπορείτε να προσθέσετε λαϊκές μεθόδους στο πρόγραμμα θεραπείας, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Γενικά, το κύριο πράγμα στη θεραπεία της βρογχίτιδας είναι ο συνδυασμός διαφορετικών τεχνικών. Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό συστατικό της επιτυχημένης θεραπείας.

Αναπνευστικές ασκήσεις μετά από βρογχίτιδα

Με οποιαδήποτε βρογχίτιδα υπάρχει πάντα μια πιθανότητα μιας υποτροπής - μιας επανεμφάνισης της νόσου. Για να αποφευχθεί αυτό, η αναπνευστική γυμναστική πρέπει να αντιμετωπιστεί αφού όλα τα συμπτώματα έχουν εξαφανιστεί.

Ενίσχυση των πνευμόνων, του διαφράγματος, των μυών είναι πάντα σημαντική, θα σώσει από πιθανά προβλήματα, αυξάνουν σημαντικά την αντοχή στις ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος. Για την πρόληψη, δεν είναι απαραίτητο να εκτελέσετε ολόκληρη την πορεία των ασκήσεων, αρκεί να επιλέξετε αρκετές βασικές, ιδιαίτερα αποτελεσματικές, και να τις επαναλάβετε μία φορά την ημέρα, δίνοντας αυτό το απλό μάθημα 10-15 λεπτά.

Το περπάτημα στον καθαρό αέρα είναι επίσης κατάλληλο για πρόληψη.

Να είστε καλά! Η αναπνευστική γυμναστική θα βοηθήσει με τη βρογχίτιδα!

Οι ασκήσεις για τα αναπνευστικά όργανα βελτιώνουν την ευημερία και αυξάνουν τη διάθεση. Αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα σε συνδυασμό με θεραπεία με φάρμακα συμβάλλει στην ταχεία ανάκαμψη του σώματος. Βοηθά στην απομάκρυνση της φλεγμονώδους διαδικασίας και επηρεάζει θετικά όλα τα ζωτικά συστήματα του σώματος.

Τέτοιες γυμναστικές θα βοηθήσουν πολύ στη χρόνια και οξεία πορεία της νόσου. Επίσης, οι ασκήσεις αναπνοής έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στην αποφρακτική βρογχίτιδα. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η χρήση αναπνευστικής γυμναστικής για παιδιά ως προφύλαξη από κρυολογήματα και ενίσχυση του αναπνευστικού μυός.

Εργασίες αναπνευστικής γυμναστικής

Με παιδιατρική βρογχίτιδα, η αναπνευστική γυμναστική σε συνδυασμό με τη θεραπευτική αγωγή βοηθά στην ταχεία και αποτελεσματική αντιμετώπιση της νόσου. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με το γεγονός ότι με τη βοήθεια αναπνευστικών ασκήσεων, επιλύονται ταυτόχρονα πολλά καθήκοντα:

    • Μειωμένη φλεγμονή στο βρογχικό δέντρο.
    • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
    • Αυξάνει την αιμοσφαιρίνη.
    • Η ασυλία ενισχύεται.
    • Η εκκένωση των πτυέλων βελτιώνεται.
    • Οι αποστραγγιστικές ιδιότητες των βρόγχων αποκαθίστανται.
    • Προφυλάσσει τις επιπλοκές.

Βασικά στοιχεία της σωστής αναπνοής

Οποιαδήποτε ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα θα είναι αποτελεσματικές μόνο αν ο ασθενής, όταν εκτελεί, θα αναπνεύσει σωστά. Κατά τη διεξαγωγή ασκήσεων αναπνοής, η εισπνοή που πραγματοποιείται μέσω του στόματος πρέπει να είναι απότομη, ισχυρή. Η εκπνοή μετά από κάθε αναπνευστική κίνηση είναι παθητική, αυθαίρετη, που εκτελείται από το στόμα. Οι αναπνοές πρέπει να λαμβάνονται με τη σειρά τους από το στόμα και τη μύτη. Όταν εισπνέεται από το στόμα, η μύτη δεν συμμετέχει στην αναπνευστική διαδικασία.

Βασικές αρχές αναπνοής:

  • Δεδομένης της γενικής κατάστασης του ατόμου και του σταδίου της νόσου, ο ασθενής μπορεί να αρχίσει να εκτελεί αναπνευστικές ασκήσεις από οποιαδήποτε βολική θέση εκκίνησης - καθιστή, ξαπλωμένη ή όρθια.
  • Ο ρυθμός αναπνοής διατηρείται με ένα σκορ παρόμοιο με το ρυθμό της πορείας.
  • Η εισπνοή πρέπει να πραγματοποιείται σε συνδυασμό με κίνηση.
  • Εισπνοή μέσω της μύτης - μικρή, απότομη, ενεργητική και αρκετά ισχυρή.
  • Για να τραβήξετε αέρα μέσω της μύτης πρέπει να είναι ενεργός και θορυβώδης, η αναπνοή από το στόμα πρέπει να είναι μαλακή και ακούγεται.
  • Εκπνεύστε από το στόμα - αργά, ήρεμα και ομαλά. Ο αέρας βγαίνει από τους πνεύμονες ελεύθερα και χωρίς εμπόδια.

Complex Strelnikova

Τραγουδώντας δάσκαλος AN Strel'nikova Πιστεύεται ότι οι περισσότερες ασθένειες που σχετίζονται με ακατάλληλη στασιμότητα αναπνοή αέρα, κακό εξαερισμό των πνευμόνων και διαταραγμένη λειτουργία του διαφράγματος. Με βάση αυτή την υπόθεση, ανέπτυξε ένα ειδικό σύστημα αναπνοής.

Επαναλαμβάνοντας αναπνευστικές ασκήσεις κάθε μέρα, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Η θεραπευτική γυμναστική αποκαθιστά την καλή λειτουργία των πνευμόνων, ομαλοποιεί τη ρινική αναπνοή, μειώνει τις φλεγμονώδεις διεργασίες. Ως εκ τούτου, η γυμναστική Strelnikova με βρογχίτιδα αναγνωρίζεται ως απαραίτητη και πολύ αποτελεσματική σε περίπλοκη θεραπεία.

Η κύρια κλινική εκδήλωση της βρογχίτιδας είναι ένας έντονος βήχας με εκκρίσεις πτυέλων. Αυτές οι ασκήσεις αναπνοής διευκολύνουν τον βήχα και βελτιώνουν την απέκκριση του φλέγματος από το σώμα. Η βασική αρχή στην οποία βασίζονται οι ασκήσεις αναπνοής είναι ότι η εισπνοή μέσω της μύτης είναι απότομη και μικρή. Χάρη σε αυτό, ο εμπλουτισμός με οξυγόνο του αίματος συμβαίνει, η αιμοσφαιρίνη αυξάνεται, η σύνθεση του αίματος βελτιώνεται, ο καρδιακός ρυθμός έρχεται στο φυσιολογικό επίπεδο.

Πώς να εκτελέσετε τις ασκήσεις;

Κατά τη σύνθετη θεραπεία της βρογχίτιδας είναι απαραίτητο να εκτελείται ένα σύμπλεγμα αναπνευστικής γυμναστικής 2 φορές την ημέρα. Η διάρκεια του μαθήματος είναι από 14 έως 21 ημέρες. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα "αγκάλιασμα ώμου" και "αντλία", γι 'αυτό συνιστάται να ολοκληρώσετε κάθε μάθημα.

Εκτελέστε εναλλάξ σε 16 ρινικές αναπνοές, μετά τις οποίες αμέσως 16 αναπνοές από το στόμα. Μετά από μια σύντομη ανάπαυλα (3-5 δευτερόλεπτα) επαναλάβετε και τις δύο ασκήσεις - 3 σετ από 32 εισπνοές-εκπνοές. Όταν μια μεγάλη ποσότητα πτυέλων συσσωρεύεται στους βρόγχους, είναι συχνά απαραίτητο να κάνετε μια άσκηση του "οκτώ".

Βασικές ασκήσεις

Άσκηση "αντλία"

Η θέση εκκίνησης - τα χέρια ελευθερώνονται ελεύθερα κατά μήκος του σώματος, το σώμα ελαφρώς κλίνει προς τα εμπρός. Κάντε μια θορυβώδη αναπνοή μέσα από τη μύτη σας, ακουμπώντας ελαφρώς κάτω, σαν να ρουφούν λουλούδια. Κατά την εκπνοή ελαφρώς να αυξηθεί. Η άσκηση πρέπει να γίνεται χωρίς ένταση, ελεύθερα. Μετά από κάθε 8 αναπνοές, πάρτε λίγο αναπνοή. Εάν η κατάσταση δεν είναι ικανοποιητική, η άσκηση μπορεί να γίνει από τη θέση καθιστή.

Άσκηση "αγκαλιάστε τους ώμους σας"

Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση που περιέχει αναπνευστικές ασκήσεις με βρογχίτιδα. Η θέση εκκίνησης - κάθεται ή στέκεται, τα χέρια λυγίζουν στους αγκώνες και ανυψώνονται στο επίπεδο των ώμων. Εκτελώντας μια αιχμηρή αναπνοή, τα χέρια διασταυρώνονται προς το ένα το άλλο, σαν να προσπαθούν να αγκαλιάσουν τους ώμους τους. Ελαφρά απλώστε τα χέρια σας στην εκπνοή. Μην τεντώνετε ή αλλάζετε τα χέρια, πρέπει να κινούνται παράλληλα. Για να βελτιώσετε την έκκριση των πτυέλων πραγματοποιώντας αυτή την άσκηση, εναλλάσσετε 16 ρινικές αναπνοές και 16 αναπνοές μέσω του στόματος.

Άσκηση του G8

Η θέση εκκίνησης είναι η κλίση του σώματος προς τα εμπρός. Πάρτε μια αιχμηρή και γρήγορη αναπνοή με τη μύτη σας και κρατήστε την αναπνοή σας. Μετά από αυτό, πρέπει να μετρήσετε μέχρι και οκτώ δυνατά αρκετές φορές - τόσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο. Αυτή η άσκηση δεν αποτελεί μέρος του βασικού συνόλου ασκήσεων, αλλά βοηθάει στην αποτελεσματική πρήξιμο των πνευμόνων.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova με βρογχίτιδα πρέπει να εκτελείται τακτικά. Οι πρώτες ασκήσεις διεξάγονται καλύτερα υπό την επίβλεψη του εκπαιδευτή ή πριν από την έναρξη της αναπνευστικής γυμναστικής, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό. Το συγκρότημα ασκήσεων διαρκεί μισή ώρα.

Χαρακτηριστικά της εργασίας με παιδιά

Η θεραπευτική αναπνευστική γυμναστική είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και ασφαλείς μεθόδους θεραπείας. Ιδιαίτερα είναι σημαντικό για τα παιδιά. Το αναπνευστικό σύστημα είναι πιο ευάλωτο παιδιά, δύσκολο της να ασχοληθεί με την απομάκρυνση της βλέννας από τους πνεύμονες και τους βρόγχους, οπότε η διαδικασία επούλωσης είναι πιο αργή.

Στην οξεία αποφρακτική βρογχίτιδα σε παιδιά γυμναστική μπορεί να αρχίσει μόνο μετά την ύφεση της οξείας διαδικασίας, όταν η κανονική θερμοκρασία του σώματος, και την κατάσταση του παιδιού βελτιώνεται. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τις αναπνευστικές ασκήσεις λίγες ημέρες μετά την έναρξη της φαρμακευτικής αγωγής.

Πρώτον, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις στατικές αναπνευστικές ασκήσεις, μεταβαίνοντας σταδιακά σε ασκήσεις δυναμικής αναπνοής. Στα πρώτα στάδια της γυμναστικής, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάλληλη εκπνοή και την έκλυση των πτυέλων. Στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε σε γενικά δίδακτρα.

Σε χρόνια εμφάνιση της νόσου στα παιδιά, είναι απαραίτητο να ενισχυθεί το αναπνευστικό μυϊκό σύστημα. Στο συγκρότημα ασκήσεων, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε ασκήσεις αποστράγγισης για ευκολότερη βήχυνση του φλέγματος.

Ο θεράπων ιατρός μετά την εξέταση μπορεί να συνταγογραφήσει αναπνευστική γυμναστική για παιδιά. Θα καθορίσει τον τύπο των απαραίτητων ασκήσεων και θα δώσει συστάσεις για την εφαρμογή τους. Είναι καλύτερο να διεξάγετε μαθήματα σε μια ειδική ομάδα άσκησης υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου ειδικού, ο οποίος μπορεί να ελέγξει τη σωστή εκτέλεση ολόκληρου του συγκροτήματος.

Εάν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να πείσει το μωρό για την ανάγκη να ασκεί τη γυμναστική και να τον ενδιαφέρει. Εάν το παιδί αρνείται να κάνει τις ασκήσεις, μεταφράστε το σε μορφή παιχνιδιού και το κάνετε μαζί με το μωρό.

Παίξτε και ενισχύστε την αναπνοή του μωρού

Είναι πολύ δύσκολο να ενδιαφέρεσαι ένα παιδί με ασκήσεις αναπνοής, οπότε είναι καλύτερο να κάνεις ασκήσεις με τη μορφή παιχνιδιού. Είναι δυνατόν να προσφέρουμε στο παιδί να φουσκώνει πολύχρωμα μπαλόνια φυλής. Ή να τον ενδιαφέρει με την έναρξη φυσαλίδων σαπουνιού, αφήστε το παιδί να προσπαθήσει να φουσκώνει τη μεγαλύτερη φούσκα. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε χαρτί βάρκες σε μια λεκάνη του νερού, και το παιδί μπορεί να προσφερθεί να μετατραπεί προσωρινά σε έναν άνεμο και να κατευθύνει ένα ιστιοφόρο.

Μην ενοχλείτε αν ένα παιδί με βρογχίτιδα δεν μπορεί να παίξει χρήσιμα παιχνίδια για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι 10 λεπτά τέτοιας εκπαίδευσης είναι αρκετό για να πάρει το απαραίτητο πρόσθετο οξυγόνο στους πνεύμονες και να ενισχύσει τους αναπνευστικούς μύες.

Οι ασκήσεις αναπνοής πρέπει να ολοκληρώνονται με ένα μασάζ αποστράγγισης, το οποίο εκτελείται με κτυπήματα κινήσεις στο στήθος μπροστά και πίσω. Αυτή η απλή διαδικασία θα βοηθήσει το παιδί κατά τη διάρκεια του βήχα να απαλλαγεί από το φλέγμα.

Συγγραφέας: Μολυσματικός γιατρός, Μέμεσεφ Σαμπάν Γιούσουφωβιτς

Αναπνευστικές ασκήσεις με βρογχίτιδα

Η αναπνευστική γυμναστική δίνει καλά αποτελέσματα στη σύνθετη θεραπεία της βρογχίτιδας, επιτρέποντάς σας να μειώσετε τη δοσολογία των φαρμάκων και να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης. Αναπνευστική γυμναστική κίνηση άσκηση διεγείρει ακτινωτό επιθήλιο και τη βελτίωση της ποιότητας ρεολογικές του βρογχικού βλέννας, η οποία συμβάλλει στην ταχεία απομάκρυνση των ρύπων από τα πτύελα και των αεραγωγών. Επιπλέον, οι ασκήσεις αναπνοής βοηθούν να περιλαμβάνει λανθάνοντα αποθεματικά του αναπνευστικού συστήματος, για να επιταχυνθεί η ανάρρωσή τους μετά από ασθένεια, για την αποκατάσταση της ελεύθερης αναπνοής.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova με βρογχίτιδα

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova βοηθά στη θεραπεία της βρογχίτιδας, της πνευμονίας και άλλων αναπνευστικών ασθενειών. Αρχικά, ασκεί είχε συσταθεί για την αποκατάσταση της φωνής των τραγουδιστών και των καλλιτεχνών μετά τον τραυματισμό, αλλά σύντομα έγινε σαφές ότι η τακτική εκτέλεση των ασκήσεων αναπνοής προάγει την επούλωση μετά από βρογχίτιδα, διορθώνει την κατάσταση του ασθενούς με βρογχικό άσθμα, ακόμη και βοηθά στην ανακούφιση από την κατάσταση του ασθενούς κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής.

Τα βασικά της σωστής αναπνοής σύμφωνα με Strelnikova:

Ενεργή σύντομη αναπνοή και φυσική παθητική εκπνοή. Ο αέρας εισπνέεται από τη μύτη, δημιουργώντας μια μικρή, δυνατή και θορυβώδη κίνηση και εκπνέοντας από το στόμα.

Η αναπνευστική κίνηση πρέπει να συμπίπτει με την εισπνοή.

Παρατηρήστε το ρυθμό της αναπνοής σύμφωνα με το ρυθμό της πορείας.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις εκτελούνται καθισμένες, ξαπλωμένες ή όρθιες, ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς. για τη βελτίωση της απόδοσης, συνιστάται να τα εκτελείτε στην ύπαιθρο ακόμα και κατά τη διάρκεια του περπατήματος.

Ασκήσεις για αναπνευστικές ασκήσεις με βρογχίτιδα

Ως ανεξάρτητη θεραπεία για την οξεία βρογχίτιδα, οι ασκήσεις αναπνοής δεν εφαρμόζονται, αλλά οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν δύο ημέρες μετά την έναρξη της θεραπείας με αντιβιοτικά. Αποτελεσματικές γυμναστικής strelnikovskoy ασκήσεις, οι οποίες καθιστούν ευκολότερο να αποχρεωθούν και να κάνουν την αναπνοή ελεύθερη:

Κάμερες. Η θέση εκκίνησης - στέκεται με τα χέρια κάτω, τα πόδια απλώνονται στο πλάτος των ώμων, χαλαρώνουν τους μύες. Κάνουν μια ισχυρή σύντομη εισπνοή με τις μύτες τους, κρατώντας ταυτόχρονα τα χέρια τους σε μια γροθιά. Εκπνέει από το στόμα, χωρίς να ασκεί πρόσθετη προσπάθεια, κατά την εκπνοή τα δάχτυλα είναι χαλαρά. Η άσκηση επαναλαμβάνεται τέσσερις φορές στη σειρά, μετά από ένα διάλειμμα 5 δευτερολέπτων κάνει την ακόλουθη προσέγγιση. Είναι απαραίτητο να γίνουν 6 προσεγγίσεις.

Πτώση φορτίου. Η άσκηση διεξάγεται με την αρχική όρθια θέση με το πλάτος ώμων ποδιών, τα χέρια κρατώντας τον ιμάντα, το χέρι γροθιά. Κατά τη διάρκεια των βραχυπρόθεσμων και θορυβώδη εισπνευστική μυών στράγγισμα τον ώμο, στη συνέχεια, μείωσε τα χέρια του, έσφιξε τις δύο γροθιές και τραβώντας τα δάχτυλά του, σαν να απαλλαγούμε από ένα βαρύ φορτίο. Καθώς εκπνέετε, τα χείλη ελαφρώς ξεσφίγγω λάβει polozhenie.Kolichestvo αρχική προσέγγιση - 12, σε μια προσέγγιση που κάνει 8 αναπνοές.

Άντληση της μπάλας. Η θέση εκκίνησης για την άσκηση "Κάμερες". Κατά την ενεργό έντονη εισπνοή, το σώμα κλίνει προς τα εμπρός, η κεφαλή χαμηλώνει, οι ώμοι στρογγυλεύονται και οι βραχίονες τραβιούνται προς τα εμπρός και χαλαροί, έτσι ώστε να κρεμούνται προς τα κάτω. Συνολικά, πρέπει να κάνετε δώδεκα προσεγγίσεις, οκτώ πλαγιές και αναπνοές σε κάθε μία. Η μορφή παιχνιδιού αυτής της άσκησης για παιδιά πραγματοποιείται με μια μπάλα, η οποία πρέπει να διογκώνεται κατά τη διάρκεια κάθε αναπνοής. Έτσι, το παιδί θα είναι πιο εύκολο να μάθει τη σωστή τεχνική για να κάνει την άσκηση, και η γυμναστική δεν θα είναι επιβάρυνση γι 'αυτόν.

Ο χορός της γάτας. Η θέση εκκίνησης στέκεται με χαλαρούς, χαμηλωμένους βραχίονες, τα πόδια που διαχωρίζονται μέχρι το πλάτος των ώμων. Κατά τη διάρκεια της έμπνευσης, τα χέρια είναι λυγισμένα στους αγκώνες, και τα χέρια σφίγγονται σε μια γροθιά, σκύψιμο, στρέφοντας τον κορμό προς τα αριστερά. Με την εκπνοή επιστρέφουν στην αρχική τους θέση, στην επόμενη έμπνευση η άσκηση επαναλαμβάνεται με μια στροφή προς την άλλη κατεύθυνση. Ξεκινώντας από το όνομα της άσκησης και τη φύση των κινήσεων του σώματος, είναι δυνατόν να προσφέρουμε στα παιδιά τη μορφή τους - στη διαδικασία της εκτέλεσης, να φανταστούν τους εαυτούς τους ως μια γάτα που εντοπίζει τη λεία.

Ισχυρή αγκαλιά. Αρχική θέση - στέκεται με ισιώδη ώμους και πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια εκτίθενται μπροστά από το στήθος ελαφρώς λυγισμένο στους αγκώνες, παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. Κατά τη διάρκεια μιας σύντομης θορυβώδους εισπνοής, τα δάχτυλα συσφίγγονται έντονα και τραβούν τα χέρια τους όσο πιο πίσω θα προσπαθούσαν να αγκαλιάσουν τους εαυτούς τους. Κατά την εκπνοή πάρτε την αρχική θέση. Με τη σωστή τεχνική, τα χέρια κινούνται παράλληλα μεταξύ τους. Κάνετε 12 πεζοπορίες για 8 αναπνοές-εκπνοές.

Πλαγιές. Αρχική θέση - στέκεται με τα χέρια απλωμένα, τα πόδια τοποθετούνται στο άνοιγμα των ώμων και τα χέρια σας στα πλευρά σας. Εισπνοής μην κλίνει προς τα εμπρός, τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός με τα γόνατα, εκπνεύστε επιστροφή στην αρχική θέση, ενώ στέκεται, αλλά όχι κατεψυγμένα, και να συνεχίσει να κινείται το σώμα πίσω ελαφρώς υπέκυψε στη μέση, τα χέρια την ίδια στιγμή αποσυρθεί πίσω από την πλάτη του. Μετά από αυτό, ξεκινούν και πάλι και παίρνουν μια νέα αναπνοή.

Γυρίζει το κεφάλι. Η άσκηση γίνεται με την αρχική όρθια θέση, τα χέρια χαλαρή κατά μήκος του επιμήκους σώματος, οι κοιλιακοί μύες είναι τεταμένη, η πλάτη κρατηθεί σε ευθεία, τα πόδια ώμο-πλάτος plech.Delayut σύντομη και έντονη αναπνοή, ταυτόχρονα στρέφοντας το κεφάλι της προς τα αριστερά, εκπνέετε ήρεμα, επιστρέφοντας στην αρχική του θέση, και αμέσως κάνουν μια νέα αναπνοή με μια στροφή προς την άλλη πλευρά.

Τάσεις κεφαλής. Η θέση εκκίνησης για την άσκηση "Head Turn". Σε οξεία και σύντομες εισπνευστική κεφάλι γέρνει προς τα αριστερά πιέζοντας αυτί ώμο, εκτελείται μια ομαλή εκπνοής, επιστρέφοντας στην αρχική θέση, και χωρίς παύση, πάλι εισπνέουν και να έχουν το κεφάλι κλίση προς τα δεξιά. Συνολικά, δώδεκα προσεγγίσεις γίνονται σε οκτώ αναπνοές-εκπνοές σε κάθε μία.

Οι κλίσεις κεφαλής εμπρός και πίσω. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια, στην κεφαλή εισπνοής έχει κλίση έτσι ώστε το πηγούνι να πιέζεται στο στήθος, να εκπνεύσει ήρεμα, επιστρέφοντας στην αρχική του θέση. Η επανάληψη των 12 προσεγγίζει 8 φορές, μεταξύ της εισπνοής-εκπνοής σε μια προσέγγιση δεν σταματάει. Οι κινήσεις του κεφαλιού πρέπει να είναι ομαλές και ήρεμες ταυτόχρονα.

Ένας χαρούμενος χορός. Η άσκηση εκτελείται από μόνιμη θέση με χαλαροί βραχίονες και ζώνη ώμου, ενώ τα πόδια συγκεντρώνονται. Κατά την εισπνοή, κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό πόδι, μεταφέροντας σε αυτό το βάρος του σώματος. Το αριστερό πόδι είναι ελαφρώς λυγισμένο, ακριβώς πάνω στο δάκτυλο, τα χέρια που λυγίζονται στους αγκώνες προωθούνται προς τα εμπρός και προς τα αριστερά. Κατά την εκπνοή επιστρέφουν στην αρχική θέση. Χωρίς παύση, με την επόμενη αναπνοή, κάνουν ένα βήμα με άλλο πόδι, επαναλαμβάνοντας την κίνηση των χεριών προς την αντίθετη κατεύθυνση. Κατά την εκπνοή παίρνουν πάλι την αρχική θέση.

Βήμα προς τα εμπρός. Η θέση εκκίνησης για την άσκηση "Merry Dance". Κατά τη διάρκεια μιας ενεργής και θορυβώδη ανάσες λυγισμένο το αριστερό πόδι στο γόνατο και τραβήξτε προς το στομάχι, την ίδια στιγμή λίγο οκλαδόν στο δεξί πόδι, όταν εκπνέετε επιστροφή στην αρχική θέση. Κατά την επόμενη εισπνοή-εκπνοή αλλάζουν τα πόδια τους.

Βήμα πίσω. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια με την άσκηση "Βήμα προς τα εμπρός". Τώρα, κατά τη διάρκεια της έμπνευσης, το πόδι τραβιέται πίσω, προσπαθώντας να το λυγίσει έτσι ώστε η φτέρνα να αγγίζει τους γλουτούς ενώ συγχρόνως σκύβει στο άλλο πόδι. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Ξεκινήστε την άσκηση με το αριστερό πόδι, την επόμενη φορά που αλλάζει το πόδι.

Η άσκηση σας δίνει τη δυνατότητα να ηρεμήσει γρήγορα το βήχα κατά το πρώτο στάδιο της καταγωγής του: αρχική όρθια θέση ή συνεδρίασης, τα χέρια ελεύθερα να βρίσκονται στο στομάχι του, έτσι ώστε να υπάρχει ένας ομφάλιος βόθρου μεταξύ τους. Κάθε χρόνο πριν από την έναρξη βήχα μια μικρή ώθηση με τα χέρια του στο στομάχι του από πάνω προς τα κάτω, σαν να προσπαθεί να «σπρώξει» τον βήχα στο πάτωμα.

Μετά από μια σειρά ασκήσεων αναπνοής, συνιστάται η ολοκλήρωση της γυμναστικής με τις ασκήσεις "Αγκαλιάστε τους ώμους" και "Αντλία". Στη θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας και της αποφρακτικής πνευμονοπάθειας, συνιστάται καθημερινά να εκτελούνται όλες οι ασκήσεις γυμναστικής Strelnikova με αυτή τη σειρά. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να παρακολουθείτε την ευημερία σας - η γυμναστική δεν πρέπει να φέρει δυσφορία και δυσάρεστες αισθήσεις.

Ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής για βρογχίτιδα σε μορφή βίντεο:

Χαρακτηριστικά της εργασίας με παιδιά

Η αναπνευστική γυμναστική έχει μεγάλη σημασία στη θεραπεία ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος στα παιδιά. Εάν η θεραπεία εκτελείται μόνο με φαρμακευτικά μέσα, η διαδικασία ανάκτησης μπορεί να επιβραδυνθεί, καθώς τα πτύελα δεν απομακρύνονται εγκαίρως από την αναπνευστική οδό. Διαταραχές του αναπνευστικού συστήματος, τέλος, που σχηματίσθηκε σε δώδεκα χρόνια, τόσο σοβαρή βρογχίτιδα σε νεαρή ηλικία μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω νόσο και γενικά δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Γυμναστική Strelnikova όχι μόνο βοηθά στην ενίσχυση των διαδικασιών του αυτο-καθαρισμού των βρόγχων, αλλά και ενισχύει τους αναπνευστικούς μύες. Εκτελέστε τις ασκήσεις μωρό μπορεί να με ενήλικες σε ασκήσεις αναπνοής για τη βρογχίτιδα φάνηκε κουραστική και βαρετή, τα μαθήματα διδάσκονται με παιγνιώδη τρόπο. Γυμναστική πράξη μόνο όταν η κατάσταση του παιδιού έχει σταθεροποιηθεί - η επιδείνωση της πλάτης, η θερμοκρασία του σώματος είναι κανονική, και από την αρχή της θεραπείας με το φάρμακο έχει τουλάχιστον τρεις ημέρες.

Παίξτε και ενισχύστε την αναπνοή του μωρού

Εάν είναι απαραίτητο να διεξαχθεί αναπνευστική γυμναστική με ένα μικρό παιδί, το κύριο πράγμα είναι να τον προσελκύσει με τη διαδικασία, δίνοντας τις ασκήσεις μια μορφή παιχνιδιού. Έτσι, ως αναπνευστική άσκηση, τα παιδιά μπορούν να προσφέρονται να φυσούν φυσαλίδες ή να φουσκώνουν ένα μπαλόνι, να τρέχουν ιστιοπλοϊκά στο μπάνιο, χρησιμοποιώντας σαν δική τους αναπνοή τον άνεμο. Είναι αρκετά 10-15 λεπτά από τέτοιες ασκήσεις καθημερινά, και μετά από μερικές εβδομάδες θα βρείτε τα πρώτα αποτελέσματα. Οι αναπνευστικοί μύες ενισχύονται, η διαδικασία εισπνοής κανονικοποιείται και η ανταλλαγή οξυγόνου στους ιστούς ενισχύεται, τα αναπνευστικά όργανα αποκαθιστούν τη λειτουργία τους.

Για να διορθώσετε το εφέ μετά από αναπνευστική γυμναστική συνιστάται να κάνετε ένα μασάζ αποστράγγισης - με ελαφρές κροταλικές κινήσεις των παλάμες να περπατούν από την μπροστινή και την πίσω πλευρά του στήθους. Αυτό διεγείρει τη διαδικασία βήχας και έκπλυσης.