Φυσική δραστηριότητα στη βρογχίτιδα

Οι ασθένειες πάντα προσαρμόζουν τον τρόπο ζωής των ασθενών. Αυτό ισχύει και για τις ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος. Συχνά οι ασθενείς ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατόν να παίξουν αθλήματα με βρογχίτιδα, επειδή η σωματική άσκηση μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία ανάκαμψης.

Επιτρέπεται το άθλημα για βρογχίτιδα;

loading...

Η βρογχίτιδα είναι μια ασθένεια που συνοδεύεται από φλεγμονή του βρογχικού βλεννογόνου. Η παθολογία είναι διαφορετική ως προς την προέλευσή της, μπορεί να ρέει σε μια χρόνια μορφή. Τις περισσότερες φορές η νόσος συνοδεύεται από βήχα, πονόλαιμο, πυρετό.

Η ασθένεια σχετίζεται άμεσα με την αναπνευστική λειτουργία του σώματος και, όπως είναι γνωστό, η άσκηση συχνά καθιστά την αναπνοή δύσκολη και, με βρογχίτιδα, μπορεί επίσης να προκαλέσει δύσπνοια.

Δεν υπάρχει ξεκάθαρη απάντηση στην ερώτηση σχετικά με τη σκοπιμότητα να αθληθεί με αυτή την ασθένεια. Μερικοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι σωματικές ασκήσεις είναι κατηγορηματικά αντενδείκνυται, καθώς μπορούν να περιπλέξουν την καρδιά και να επιδεινώσουν τη διαδικασία επούλωσης. Ταυτόχρονα, άλλοι γιατροί επιτρέπουν συνεπή μέτρια φορτία και ορισμένα είδη αθλητικών δραστηριοτήτων.

Η καλύτερη επιλογή θα ήταν συνεννόηση με έναν ειδικό, ο οποίος θα αξιολογήσει την κατάσταση του ασθενούς, να αναλύσει τα ατομικά χαρακτηριστικά, τη φύση της ασθένειας και να ορίσει άδεια άσκησης στη συγκεκριμένη περίπτωση.

Αθλητικά μαθήματα για βρογχίτιδα

loading...

Δεδομένου ότι τα ενεργά αθλήματα για αυτή την ασθένεια δεν συνιστώνται, ειδικά όταν είναι οξεία, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με λιγότερο έντονους εναλλακτικούς τύπους άσκησης. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι στην περίπτωση της βρογχίτιδας είναι επιτρεπτές:

  1. Θεραπευτική σωματική άσκηση. Ασκήσεις για την εφαρμογή του καθορίζεται από τον θεράποντα ιατρό ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη τη φύση και τη μορφή της παθολογίας, η γενική υγεία του ασθενούς, φυσικό επίπεδο εκπαίδευσης και την ηλικία του. Ενθαρρύνονται να ακολουθήσει μια θεραπευτική ασκήσεις στον καθαρό αέρα, και αν αυτό δεν είναι δυνατό - σε καλά αεριζόμενο χώρο. Θεραπευτική άσκηση συμβάλλει στην ομαλοποίηση του αναπνευστικού βρόγχων διαδικασία και αποκατάστασης εργασία, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει συσκευή μυς απομακρύνει μερικώς βρογχική απόφραξη, μειώνει τη φλεγμονή του βρογχικού βλεννογόνου και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα σε γενικές γραμμές.
  2. Υγιή γυμναστική. Κατά την αναπαραγωγή των ήχων, ένα άτομο ενεργοποιεί τα αναπνευστικά όργανα, τους εκπαιδεύει και τα δυναμώνει. Οι ασκήσεις ήχου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της έκλυσης των πτυέλων στη χρόνια μορφή της βρογχίτιδας. Συνιστάται να δοθεί γυμναστική με ήχους 10 λεπτά την ημέρα, το θεραπευτικό αποτέλεσμα παρατηρείται μετά από 2-3 εβδομάδες καθημερινών συνεδριών.
  3. Αναπνευστικές ασκήσεις. Η σωστή αναπνοή συμβάλλει στην ανακούφιση της φλεγμονής, στην αφαίρεση της παθολογικής βλέννας και στην ενίσχυση της ανοσίας. Για να επιτευχθεί ένα καλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να συμμετάσχετε στην αναπνευστική και υγιή γυμναστική στο συγκρότημα.
  4. Περπάτημα. Οι μακριές βόλτες στον καθαρό αέρα επηρεάζουν θετικά τη διαδικασία ανάκτησης. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μια σύντομη παραμονή στο δρόμο (10-15 λεπτά), καθώς βελτιώνεται η ευημερία, η διάρκειά τους πρέπει να αυξηθεί. Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους συμβάλλει στη βελτίωση της τοπικής κυκλοφορίας του αίματος, του κορεσμού οξυγόνου και της αυξημένης απόκλισης της παθολογικής βλέννας. Συνιστάται να βγείτε έξω όταν υπάρχει υψηλή υγρασία, για παράδειγμα, μετά από βροχή.

Εάν ο ασθενής έχει πυρετό, αδυναμία και κακή υγεία, απαγορεύεται οποιαδήποτε άσκηση πίεσης στο σώμα του ασθενούς.

Αθλητισμός μετά από ασθένεια

loading...

Μετά την έναρξη της ανάρρωσης, ο γιατρός καθορίζει πότε μπορείτε να ξεκινήσετε το άθλημα και πού να ξεκινήσετε. Κατά την ανάκαμψη, οι σωματικές ασκήσεις συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της αναπνευστικής διαδικασίας, στις λειτουργίες αποστράγγισης, στη ροή του αίματος και στην πρόληψη επιπλοκών. Αφού πάσχουν από ασθένεια ως προληπτικό, οι γιατροί προτείνουν:

  • Θεραπευτικό μασάζ στο στήθος.
  • Βελτίωση των σανατορίων που προορίζονται για τη θεραπεία των αναπνευστικών οργάνων.
  • Κολύμπι.
  • Θεραπεία άσκησης.
  • Σκλήρυνση, ντους αντίθεσης.
  • Αναπνευστική γυμναστική.

Φυσικά, τόσο τα ιατρικά όσο και τα προληπτικά μέτρα πρέπει να διεξάγονται μετά από διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό, προκειμένου να αποφευχθούν απρόβλεπτες αρνητικές συνέπειες.

Ο συνδυασμός της βρογχίτιδας και του αθλητισμού είναι δυνατός μόνο εάν υποτεθεί μέτρια φορτία. Οι ενεργές σωματικές ασκήσεις, ιδιαίτερα στην οξεία περίοδο, απαγορεύονται.

Πώς να αποκαταστήσετε τους βρόγχους μετά τη βρογχίτιδα

loading...

Οποιαδήποτε ασθένεια αποτελεί τεράστιο βάρος για το σώμα, οπότε η ανάκαμψη απαιτεί κάποια ανάκαμψη. Οι ασθένειες των αναπνευστικών οργάνων δεν αποτελούν εξαίρεση. Αποδυναμώνουν σε μεγάλο βαθμό το ανθρώπινο σώμα και προκαλούν διαταραχή διαφόρων λειτουργιών. Η σωστή ανάκτηση μετά από τη βρογχίτιδα μπορεί όχι μόνο να επιστρέψει γρήγορα σε έναν φυσιολογικό τρόπο ζωής, αλλά και να αποτρέψει διάφορες σοβαρές επιπλοκές. Στη διαδικασία της αποκατάστασης, όλα είναι σημαντικά - το καθεστώς της ημέρας, τα τρόφιμα και το εφικτό αθλητισμό.

Ποια είναι η ανάγκη για ανάκαμψη μετά από βρογχίτιδα;

loading...

Η βρογχίτιδα είναι μια σοβαρή αναπνευστική νόσος που εμφανίζεται με χαρακτηριστικά συμπτώματα. Ο ασθενής ανησυχεί για υψηλό πυρετό, σοβαρό βήχα, αδυναμία και συμπτώματα δηλητηρίασης. Ακόμη και μετά την υποβάθμιση της οξείας φάσης της ασθένειας, πολλά όργανα λειτουργούν με μεγάλη πίεση.

Μην ξεχνάτε ότι η βρογχίτιδα συχνά δρα ως δευτερογενής ασθένεια μετά από αναπνευστικές παθολογίες. Δηλαδή, το σώμα είναι ήδη αποδυναμωμένο τόσο πολύ όταν οι βρόγχοι φλεγμονώνονται. Εάν η θεραπεία χρησιμοποιεί αντιβιοτικά ενός ευρέος φάσματος δράσης, τότε το πεπτικό σύστημα παίρνει το χτύπημα, με όλες τις επακόλουθες συνέπειες.

Ποια είναι τα μέτρα που πρέπει να ληφθούν για την πρόωρη ανάκαμψη από τη βρογχίτιδα; Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο ή αδύνατο εδώ. Ομαλοποιήστε γρήγορα όλες τις λειτουργίες του σώματος, εάν συμμορφώνεστε με αυτούς τους κανόνες:

  • Να τρώτε σωστά.
  • Παρατηρήστε το καθεστώς της ημέρας.
  • Προσέχετε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
  • Ενεργοποιήστε ενεργά τη φυσική αγωγή.

Η διαδικασία αποκατάστασης μπορεί να πάρει διαφορετικό χρόνο. Εξαρτάται από την ηλικία του ασθενούς και τη σοβαρότητα της νόσου. Τα μωρά συνήθως αναρρώνουν ταχύτερα από τους ενήλικες, αλλά με ορισμένους κανόνες.

Μετά την αποκατάσταση, ο γιατρός δίνει πολύτιμες συστάσεις που πρέπει να τηρηθούν χωρίς επιφύλαξη. Για κάποιο χρονικό διάστημα ο ασθενής πρέπει να παίρνει προβιοτικά και παρασκευάσματα βιταμινών.

Σημασία της ορθολογικής διατροφής

loading...

Κατά τη διαδικασία αποκατάστασης μετά από βρογχίτιδα σε παιδιά και ενήλικες, είναι πολύ σημαντικό να τρώμε σωστά. Είναι η ορθολογική διατροφή που αποτελεί τη βάση της υγείας όλων. Με τη βοήθεια διαφορετικών προϊόντων, μπορείτε να κορεστείτε το σώμα με βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά που εξασφαλίζουν την κανονική λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων.

Λίγες εβδομάδες μετά την ασθένεια ένα άτομο θα πρέπει να τηρεί τη διατροφική διατροφή, εξαιρώντας από το λίπος διατροφής, τα ακατέργαστα και τα επιβλαβή τρόφιμα. Εάν η θεραπεία συνοδεύεται από λήψη αντιβιοτικού, τότε όλες οι δυνάμεις θα πρέπει να κατευθύνονται για την αποκατάσταση της μικροχλωρίδας των πεπτικών οργάνων. Στη διατροφή ενός αναρρωτικού, πρέπει να υπάρχουν πολλά τέτοια προϊόντα:

  • Κρέας και ψάρι.
  • Προϊόντα από ξινόγαλα.
  • Λαχανικά και φρούτα.
  • Αυγά.
  • Αποξηραμένα φρούτα.
  • Διάφορα πλιγούρια.

Το κρέας και τα ψάρια μπορούν να βράσουν ή να ψηθούν, αλλά μην τα πάρετε τηγανητά. Κάθε μέρα πρέπει να φάτε ένα βραστό αυγό, καθώς αυτό το προϊόν είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών και βιταμινών. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τα παραπροϊόντα. Στη διατροφή πρέπει να είναι ένα ήπαρ, μαγειρεμένο με διάφορους τρόπους.

Το κουάκερ μπορεί να μαγειρευτεί σε νερό, γάλα ή ζωμό. Στο πρωινό είναι καλύτερο να τρώμε λίγο παχύρρευστο χυλό με γάλα, για παράδειγμα, ρύζι ή πλιγούρι βρώμης. Το προϊόν αυτό καλύπτεται καλά στον γαστρικό βλεννογόνο και προάγει την ταχεία αποκατάσταση των μεμβρανών που έχουν υποστεί βλάβη από τα αντιβιοτικά.

Τα λαχανικά μπορούν να ψηθούν ή να καταναλωθούν ωμά. Κατά το χρόνο της ανάκτησης είναι να εγκαταλείψει πάρα πολύ χοντρό και ινώδη λαχανικά, αποδυνάμωσε το στομάχι δεν μπορεί να χειριστεί το φορτίο, που οδηγεί σε στασιμότητα.

Στη διατροφή ενός ανάκτησης, θα πρέπει να υπάρχουν πολλά φρούτα και μούρα. Σε αυτή την περίπτωση, όχι μόνο φρέσκα προϊόντα, αλλά και μαρμελάδα και αποξηραμένα φρούτα από αυτά θα είναι χρήσιμα.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, πρέπει να ξεχάσουμε τη διατροφή και τη διατροφή χαμηλών θερμίδων. Αυτή τη στιγμή το σώμα χρειάζεται αυξημένη ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών ουσιών. Ως εκ τούτου, συνιστάται να τρώτε πολλά αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Λειτουργία

loading...

Το καθεστώς διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην περίοδο αποκατάστασης μετά από βρογχίτιδα σε ενήλικες και παιδιά. Μπορούμε να πούμε ότι η συμμόρφωση με το καθεστώς είναι μια υπόσχεση της ταχείας ανάκαμψης.

Στην αρχή, μετά την ασθένεια, ένα άτομο είναι πολύ αποδυναμωμένο. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί από ασυνήθιστη αδυναμία, ευερεθιστότητα και υπνηλία. Επομένως, η ημέρα πρέπει να σχεδιαστεί έτσι ώστε οι περίοδοι δραστηριότητας και ανάπαυσης να εναλλάσσονται και να συμπληρώνουν οργανικά ο ένας τον άλλον.

Εάν υπάρχει αδυναμία μετά από βρογχίτιδα, τότε εκτός από έναν πλήρη ύπνο το βράδυ θα πρέπει επίσης να είναι ένας ύπνος ημέρας. Αρκεί για έναν ενήλικα να κοιμάται στο δείπνο μόνο για μιάμιση ώρα για να νιώσει μια δύναμη και ενέργεια. Ο ύπνος ύπνου ενός παιδιού πρέπει να είναι τουλάχιστον δύο ώρες.

Τα γεύματα πρέπει να τρώγονται περίπου ταυτόχρονα. Αυτό είναι απαραίτητο για την ομαλοποίηση των λειτουργιών της πεπτικής οδού. Εάν δεν διατηρείτε ορισμένα χρονικά διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, αυτό θα οδηγήσει σε διαταραχή του στομάχου και επιδείνωση της κατάστασης.

Λίγες εβδομάδες μετά τη μεταφερόμενη βρογχίτιδα ένα άτομο δεν μπορεί να είναι πολύ ενεργό. Είναι απαραίτητο να αποκλείονται τα φορτία ψυχικής και σωματικής φύσης.

Υγιεινό τρόπο ζωής

loading...

Οι ασθένειες των αναπνευστικών οργάνων είναι συχνότερες μεταξύ των βαριών καπνιστών. Για μια τέτοια ομάδα ανθρώπων, η χρόνια βρογχίτιδα και ένας επίμονος βήχας είναι χαρακτηριστικοί. Για να αποκαταστήσετε γρήγορα τη βρογχίτιδα και να αποφύγετε σοβαρές επιπλοκές, είναι απαραίτητο τουλάχιστον προσωρινά να σταματήσετε το κάπνισμα. Μην ξεχνάτε ότι το παθητικό κάπνισμα είναι επίσης πολύ επικίνδυνο, έτσι τα παιδιά που έχουν αποδυναμωθεί πρέπει να προστατεύονται από την εισπνοή καπνού.

Κατά τη διαδικασία αποκατάστασης, είναι σημαντικό για ένα άτομο να περπατήσει πολύ στον καθαρό αέρα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι προτιμότερο οι βόλτες να μην κάθονταν μόνο σε έναν πάγκο, αλλά να είναι ενεργοί. Δηλαδή, είναι επιθυμητό να περπατήσετε γύρω από το πάρκο ή το τετράγωνο βιαστικό βήμα, ελέγχοντας την αναπνευστική διαδικασία. Το περπάτημα είναι επιθυμητό σε μέρη όπου υπάρχουν φυτείες των κωνοφόρων δέντρων. Αυτός ο αέρας είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για άτομα με εξασθενημένους βρογχικούς σωλήνες.

Οι άνθρωποι που αγαπούσαν να οδηγήσουν ένα ποδήλατο πριν από την ασθένειά τους μπορούν να επιστρέψουν σταδιακά στο αγαπημένο τους επάγγελμα, μόνο το φορτίο θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.

Μετά την ασθένεια, πρέπει να περπατήσετε στο δάσος, στο πάρκο ή στην πλατεία. Μην περπατάτε γύρω από σκονισμένους δρόμους ή βιομηχανικές εγκαταστάσεις.

Από τη φόρτιση γίνεται

loading...

Πολλοί άνθρωποι δεν αποδίδουν μεγάλη σημασία στις πρωινές ασκήσεις, θεωρώντας ότι είναι χάσιμο χρόνου. Ωστόσο, αυτό είναι βασικά λανθασμένο. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι για να διατηρήσετε τόσο τη σωματική όσο και την ψυχολογική υγεία, χρειάζεστε 10-15 λεπτά το πρωί για να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε μερικά πολύ περίπλοκα συγκροτήματα, αρκεί να θυμηθούμε τις ασκήσεις που είναι γνωστές σε όλους από μαθήματα φυσικής αγωγής.

Η αποκατάσταση μετά από βρογχίτιδα σε ενήλικες και παιδιά πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει εφικτή σωματική άσκηση. Διάφορες ασκήσεις βοηθούν στην ομαλοποίηση της αναπνοής και στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Ακόμη και μετά από μια σύντομη μελέτη, ένα άτομο αισθάνεται χαρούμενο και χαρούμενο.

Η φυσιοθεραπεία μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Είναι σημαντικό η κατάσταση της υγείας να είναι φυσιολογική. Εάν υπάρχει μια ισχυρή αδυναμία, τότε οι ασκήσεις πρέπει να εγκαταλειφθούν για αρκετές ημέρες.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε τα οφέλη των διαδικασιών ύδρευσης. Αν κάποιος πήγε στην πισίνα πριν από την ασθένεια, τότε μπορείτε να επιστρέψετε σταδιακά στα μαθήματα. Τις πρώτες ημέρες μπορείτε να κολυμπήσετε για όχι περισσότερο από 20 λεπτά, τότε με φυσιολογική υγεία, η διάρκεια των ασκήσεων μπορεί να αυξηθεί. Ωστόσο, αν ένα άτομο δεν κολυμπήσει πριν από την ασθένεια, τότε κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης δεν πρέπει να ξεκινήσετε τέτοιες δραστηριότητες.

Μια καλή διαδικασία αποκατάστασης είναι το θεραπευτικό μασάζ. Για τη διεξαγωγή του θα πρέπει να είναι έμπειρος ειδικός, διαφορετικά τέτοιες διαδικασίες μπορεί να βλάψουν την υγεία. Το μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και εξομαλύνει την αναπνοή.

Μετά τη βρογχίτιδα ένα άτομο χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο για να αναρρώσει πλήρως. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να τρώτε σωστά, να παρατηρείτε το καθεστώς της ημέρας και να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι μακριές βόλτες και το θεραπευτικό μασάζ θα είναι επωφελείς.

Αθλητισμός - απαγόρευση ή άδεια: μπορώ να τρέξω με βρογχίτιδα;

loading...

Η βρογχίτιδα είναι μια φλεγμονώδης διαδικασία που εμφανίζεται στον βρογχικό βλεννογόνο. Η ασθένεια μπορεί να συνεχιστεί σε μια χρόνια μορφή. Στη σύγχρονη ταξινόμηση εντοπίστηκαν διάφορες μορφές παθολογίας: αλλεργικές, οξείες, χρόνιες.

Ο κίνδυνος της νόσου δεν είναι μόνο μια σημαντική επιδείνωση της ευημερίας του ασθενούς, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει στην εμφάνιση σοβαρών παθήσεων. Είναι δυνατόν να τρέξετε με βρογχίτιδα και είναι φυσικές δραστηριότητες που επιτρέπονται καθόλου;

Αθλητισμός στη βρογχίτιδα: όφελος ή βλάβη;

loading...

Η φυσιοθεραπεία αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας πολλών παθολογιών, αλλά μπορείτε να επωφεληθείτε από την άσκηση σε βρογχίτιδα; Είναι δύσκολο να απαντήσουμε χωρίς αμφιβολία στο ερώτημα αυτό, μόνο ένας έμπειρος γιατρός που έχει εξοικειωθεί με τη φύση της ασθένειας σε έναν συγκεκριμένο ασθενή θα είναι σε θέση να δώσει επαρκή συμπέρασμα.

Προσοχή παρακαλώ! Το φυσικό στρες απαγορεύεται εάν η βρογχίτιδα του ασθενούς είναι οξεία.

Μην ενεργείτε μόνοι σας. Η φλεγμονή του βρόγχου είναι μια περίπλοκη παθολογία, η οποία, ελλείψει κατάλληλης θεραπείας, μπορεί να χρονολογηθεί και στη συνέχεια να προκαλέσει πολλά προβλήματα στον ασθενή.

Όλες οι ενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της λήψης φαρμάκων, χρησιμοποιώντας την παραδοσιακή θεραπεία, τη φυσική θεραπεία και τον αθλητισμό πρέπει να συντονίζονται με έναν θεραπευτή ή έναν πνευμονολόγο.

Είναι δυνατόν να ασκηθείτε με βρογχίτιδα; Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι οι ασκήσεις για ασκήσεις φυσιοθεραπείας επιλέγονται πάντα από τον γιατρό σε ιδιωτικό επίπεδο, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος του ασθενούς και τη φύση της πορείας της νόσου. Αλλά ποιες θετικές πτυχές μπορούν να κερδηθούν από το να παίζουν αθλήματα;

Είναι η υγεία σωστή;

Ο αθλητισμός με βρογχίτιδα δρα θετικά στο σώμα του ασθενούς, υπό την προϋπόθεση ότι λαμβάνεται μέριμνα. Τα κύρια θετικά αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν κατά τη διάρκεια των τάξεων συζητούνται στον πίνακα.

Η πορεία των ασκήσεων για την πρόληψη και τη θεραπεία της φλεγμονής του βρόγχου επιλέγεται ξεχωριστά για κάθε ασθενή. Για τα καλύτερα αποτελέσματα, οι ειδικευμένοι εκπαιδευτές στη θεραπεία άσκησης συνιστούν να διεξάγετε υπαίθριες δραστηριότητες (υπό κανονικές καιρικές συνθήκες, κατά τη διάρκεια της ζεστής εποχής).

Εάν οι φυσικές συνθήκες δεν σας επιτρέπουν να διασφαλίσετε τη φόρτιση στο δρόμο, θα πρέπει να προσέχετε τον κανονικό αερισμό του δωματίου. Αυτή είναι μια απαραίτητη προϋπόθεση, λόγω της οποίας το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

Ασκήσεις για την ομαλοποίηση της ευημερίας του ασθενούς

loading...

Οι ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για τη βρογχίτιδα μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες:

Προσοχή παρακαλώ! Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, ο ασθενής δεν πρέπει να ξεχνάει τη σωστή αναπνοή.

Οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις και μέθοδοι συζητούνται στον πίνακα:

Σε οξεία βρογχίτιδα, η ταχύτητα περπατήματος δεν θα πρέπει να αυξηθεί, εάν ο ασθενής αισθάνεται αδιαθεσία, η συνεδρία θα πρέπει να αναβληθεί.

Όταν η χρόνια βρογχίτιδα είναι χρήσιμα μαθήματα στον διάδρομο, (ένα από τα μοντέλα που φαίνονται στη φωτογραφία). Η τιμή της συσκευής είναι υψηλή και ο κατάλογος έχει αρκετές αδυναμίες, επομένως το ζήτημα της ανάγκης αγοράς πρέπει να ληφθεί πολύ προσεκτικά.

Η εντολή έχει ως εξής:

  • Ο ασθενής κάθεται σε καθιστή θέση.
  • Κάνει μια μικρή κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός.
  • Δημιουργεί μια βαθιά αναπνοή (είναι σημαντικό να συγκεντρωθεί μια μεγάλη ποσότητα αέρα).
  • Κατά την εκπνοή, πρέπει να παίξετε τον ήχο του pf-f.

Πώς εκδηλώνεται το θετικό αποτέλεσμα; Είναι απλό - κατά τη στιγμή της αναπαραγωγής του ήχου, ενεργοποιείται η αρθρωτή συσκευή και συμβαίνουν κραδασμοί.

Ο συνδυασμός αυτών των μεθόδων θα επιταχύνει τη διαδικασία ανάκτησης στο μισό, αλλά ο ασθενής θα πρέπει να θυμάται ότι η οδηγία προϋποθέτει τη χρήση τους μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό.

Το βίντεο σε αυτό το άρθρο θα εξοικειώσει τον ασθενή με τη χρήση άσκησης στη βρογχίτιδα.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μόνο τα μετρηθέντα φορτία είναι υπέρ της βρογχίτιδας. Μην ασκείτε άσκηση κατά τη διάρκεια μιας περιόδου επιδείνωσης της νόσου.

Πριν καθορίσετε το φάσμα των επιλογών σωματικής άσκησης στη βρογχίτιδα θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά κάθε μία από τις επιτρεπόμενες μεθόδους.

Υγιή γυμναστική

Η φύση των ασκήσεων φυσιοθεραπείας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τύπο της βρογχίτιδας.

Είναι σημαντικό οι ασθενείς να εξοικειωθούν με τις ακόλουθες συστάσεις για τη διεξαγωγή ασκήσεων:

  1. Με τη χρόνια πυώδη βρογχίτιδα, η ηχητική γυμναστική πρέπει αναγκαστικά να συνδυαστεί με αναπνευστικό και αποστειρωτικό μασάζ. Θα ωφεληθεί μόνο ένα σύνολο μέτρων.
  2. Όταν οι ήχοι αποφρακτικής βρογχίτιδας αναπαράγονται απαλά, αναπνέοντας με καθυστέρηση στην αναπνοή μέσω της μύτης και εκπνέοντας από το στόμα.
  3. Για να εξασφαλιστεί καλύτερος διαχωρισμός των πτυέλων, συνιστάται επίσης να αναπαράγονται στην εκπνοή οι ήχοι "ζ", "ρ", "с".
  4. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται αποκλειστικά σε καθιστή θέση.
  5. Η πορεία της υγιούς γυμναστικής πραγματοποιείται με την υποκείμενη στάση 3-4 φορές την εβδομάδα.
  6. Η διάρκεια του μαθήματος είναι 14-20 ημέρες, η διάρκεια της εκπαίδευσης είναι 10 λεπτά.

Η αναπνευστική γυμναστική είναι μια απλή διαδικασία που αυξάνει την αποτελεσματικότητα της ηχητικής θεραπείας. Πώς να συνδυάσετε σωστά αυτές τις μεθόδους θα πει το βίντεο σε αυτό το άρθρο.

Λειτουργεί με χρόνια βρογχίτιδα

loading...

Λειτουργώντας με χρόνια βρογχίτιδα, φυσικά, μπορείτε, αλλά ο ασθενής πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτική προσέγγιση αυτής της μεθόδου πρόληψης.

Προσοχή παρακαλώ! Το τρέξιμο κατηγοριών αντενδείκνυται σε ασθενείς με βρογχίτιδα που συνοδεύονται από ένα ασθματικό συστατικό.

Πριν ξεκινήσετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να ακολουθήσετε όλους τους απαιτούμενους κανόνες κατάρτισης:

  1. Βρείτε τα πιο άνετα ρούχα και αθλητικά παπούτσια.
  2. Να μελετήσει και να δοκιμάσει τα βασικά της σωστής αναπνοής.
  3. Γνωρίστε την τεχνική της λειτουργίας.
  4. Πραγματοποιήστε μια προθέρμανση πριν τρέξετε.
  5. Βελτιστοποιήστε την ισορροπία ισχύος.

Προσοχή παρακαλώ! Εάν ο ασθενής καπνίζει, πρέπει σίγουρα να απαλλαγεί από τον εθισμό.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όταν τρέχετε, συγχρονίστε τις κινήσεις με τη διαδικασία αναπνοής. Αυτό το καθήκον δεν είναι αρκετά εύκολο για έναν ασθενή με βρογχίτιδα. Τα οφέλη της εκδήλωσης παρέχονται από φυσικό αερισμό. Η απάντηση στην ερώτηση, αν είναι δυνατόν να τρέξει σε μια βρογχίτιδα - είναι αναμφισβήτητη.

Ποια είναι η χρήση;

Οι ασθενείς με βρογχίτιδα εμφανίζουν σημάδια πείνας με οξυγόνο στο φόντο μιας παθολογικής στένωσης των βρόγχων.

Γεγονός! Το τρέξιμο παρέχει βελτιστοποίηση της διαδικασίας του φυσικού αερισμού και αποτρέπει την πείνα με οξυγόνο.

Επιπλέον, η λειτουργία ενισχύει τους μυς του σώματος του ασθενούς σε όλο το σώμα. Μια τέτοια διαδικασία συμβαίνει λόγω του αυξημένου αερισμού των πνευμόνων, βοηθά στην καθιέρωση της διαδικασίας κυκλοφορίας και της ροής του οξυγόνου σε όλους τους ιστούς.

Το περπάτημα στον αέρα με βρογχίτιδα είναι καλό ή κακό

loading...

Όλοι μας τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μου, αλλά βιώσαμε τι είναι ο βήχας. Πολύ συχνά αυτό είναι το πρώτο σημάδι της παρουσίας μιας φλεγμονώδους διαδικασίας στην τραχεία ή τους βρόγχους. Φυσικά, αυτό δεν μπορεί παρά να αλλάξει την ποιότητα της ζωής και, επομένως, υπάρχουν πολλά ερωτήματα, ιδίως, αν μπορείτε να περπατήσετε σε βρογχίτιδα και άλλες παθήσεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζουμε εάν ο αθλητισμός είναι αποδεκτός για μια συγκεκριμένη παθολογική διαδικασία.

Τι είναι η βρογχίτιδα;

loading...

Μια φλεγμονώδης νόσος, στην οποία επηρεάζεται η επένδυση του βρογχικού βλεννογόνου, ονομάζεται βρογχίτιδα. Η ασθένεια μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιοδήποτε άτομο, ανεξαρτήτως ηλικίας και κοινωνικής κατάστασης. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 90% των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους ήταν άρρωστοι με βρογχίτιδα. Επομένως, το ερώτημα αυτό, είτε είναι δυνατόν να περπατήσετε σε βρογχίτιδα είτε όχι, είναι πραγματικό για πολλούς.

Οι ειδικοί εντοπίζουν ομάδες κινδύνου στις οποίες, για κάποιο λόγο ή άλλο, η ασθένεια εκδηλώνεται συχνότερα και πιο σοβαρά. Αυτές περιλαμβάνουν καπνιστές, ηλικιωμένους, καθώς και εκείνους που έχουν τάση να παρουσιάζουν αλλεργικές αντιδράσεις.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φλεγμονώδης διαδικασία είναι μια ανεξάρτητη ασθένεια, μερικές φορές αναπτύσσεται βρογχίτιδα λόγω των μεταδοθέντων λοιμώξεων. Ο κίνδυνος αυτής της ασθένειας έγκειται στο γεγονός ότι, ελλείψει θεραπείας, μια οξεία φλεγμονώδης διαδικασία μπορεί να εξαπλωθεί στους πνεύμονες και τον υπεζωκότα, προκαλώντας έτσι πνευμονία ή πλευρίτιδα. Σε περίπτωση σοβαρών επιπλοκών, είναι δυνατή μια θανατηφόρα έκβαση.

Τύποι και σοβαρότητα

loading...

Σύμφωνα με την ταξινόμηση, υπάρχουν δύο κύριοι τύποι της ασθένειας.

  1. Οξεία βρογχίτιδα. Τα τυπικά συμπτώματα είναι βήχας, αίσθημα κακουχίας, αδυναμία, πυρετός. Είναι εύκολο να θεραπευτεί.
  2. Χρόνια βρογχίτιδα. Για αυτή τη μορφή της νόσου χαρακτηρίζεται από κακώς κατεργάσιμο βήχα, που συμβαίνει λόγω μη αναστρέψιμων μεταβολών στους βρόγχους. Η έξαρση συμβαίνει αρκετές φορές κατά τη διάρκεια του έτους.

Λόγω του γεγονότος ότι πολλοί ασθενείς δεν συμβουλεύονται γιατρό, η συχνότητα των οξέων περιπτώσεων δεν μπορεί να υπολογιστεί. Ενώ η χρόνια μορφή θεωρείται μία από τις πιο κοινές ασθένειες στον κόσμο.

Μια ξεχωριστή γραμμή μπορεί να μεταφέρει τη βρογχίτιδα του καπνιστή, η οποία χαρακτηρίζεται από δύσπνοια και άφθονη εκφόρτιση των πτυέλων τις πρωινές ώρες αμέσως μετά το ξύπνημα.

Υπάρχει επίσης μια αποφρακτική μορφή της ασθένειας. Τα κύρια συμπτώματά του είναι η δυσκολία στην αναπνοή (εκπνοή) και η κακή απόρριψη των πτυέλων.

Σε βρεφική και παιδική ηλικία, εμφανίζεται βρογχιολίτιδα, η οποία συμβαίνει πάντα σε οξεία μορφή με την ήττα των μικρών βρόγχων και των βρόγχων. Με αυτή την ασθένεια, πολύ συχνά οι μητέρες έχουν μια ερώτηση, μπορείτε να περπατήσετε με βρογχίτιδα με ένα παιδί ή όχι. Και αν αυτό είναι επιτρεπτό, επιτρέπεται να τρέξει; Όσον αφορά τη σοβαρότητα, όλη η βρογχίτιδα χωρίζεται σε:

  • ελαφρύ βαθμό?
  • μέσος όρος;
  • ένα σοβαρό στάδιο της νόσου.

Βγαίνοντας: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

loading...

Όλες οι ερωτήσεις σχετικά με το θέμα, είτε είναι δυνατόν να φύγετε από το σπίτι για μια βόλτα, είναι απαραίτητο να αποφασίσετε με έναν ειδικό. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η κατάσταση του ασθενούς και η σοβαρότητα της νόσου.

Σε οξεία μορφή της νόσου θα πρέπει να απέχουν από το περπάτημα στη μέση της νόσου. Το ερώτημα, αν είναι δυνατόν να περπατήσετε σε μια βρογχίτιδα, τολμάει θετικά, όσο πιο γρήγορα γίνεται στον ασθενή γίνεται καλύτερα. Αλλά θα πρέπει να θυμόμαστε, ο αθλητισμός σε αυτή την περίοδο αντενδείκνυται.

Η κατακόρυφη θέση και η μέτρια σωματική δραστηριότητα συμβάλλουν στην πιο παραγωγική απόρριψη των πτυέλων. Για μια βόλτα, ο υγρός καιρός είναι τέλειος, σε ομίχλη ή κατά τη ρηχή βροχή.

Η χρόνια εμφάνιση της νόσου κάνει τις δικές της διορθώσεις στο ερώτημα εάν είναι δυνατό να περπατήσει με βρογχίτιδα ή όχι. Χωρίς επιδείνωση δεν έχει σημασία, κάτι που δεν μπορεί να λεχθεί για υποτροπή.

Παρά το αναμφισβήτητο όφελος του φρέσκου αέρα, υπάρχουν επίσης αντενδείξεις για το περπάτημα:

  • σοβαρός πυρετός στον ασθενή, πυρετός, πυρετός,
  • κακή υγεία σε κανονική θερμοκρασία.
  • θερμότητα στο δρόμο ή τον παγετό.
  • ισχυρός άνεμος.
  • ξηρό βήχα.

Με την τάση για αλλεργίες, οι βόλτες γίνονται καλύτερα το πρωί ή το βράδυ, προκειμένου να αποφευχθεί η επαφή με τη γύρη των ανθισμένων δέντρων και θάμνων όσο το δυνατόν περισσότερο.

Στις περιπτώσεις όπου ο αθλητισμός έχει μεγάλη σημασία στη ζωή ενός ατόμου, είναι απαραίτητη η πραγματοποίηση ειδικών διαβουλεύσεων.

Ορθή βόλτα: πού, πόσο και πόσο

loading...

Μια εξαιρετική επιλογή για υγιείς υπαίθριες δραστηριότητες είναι η περιοχή του πάρκου. Η μετάβαση στο κατάστημα μπορεί να μετατραπεί σε κατάσταση επιδείνωσης λόγω της πρόσθετης επαφής με τους ιούς και το περπάτημα κατά μήκος του δρόμου δεν θα αποφέρει οφέλη. Εάν δεν υπάρχουν προϋποθέσεις για μια βόλτα, τότε το ερώτημα είναι αν είναι δυνατόν να περπατήσετε σε βρογχίτιδα, και ακόμη και να μην αυξήσει.

Σε αυτή την περίπτωση, ο περίπατος θα πρέπει να διευθετηθεί απευθείας στο διαμέρισμα. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να αερίζεστε τακτικά τους χώρους και, υπό τον ξηρό αέρα, να κρεμάτε τις βαμβακερές χαρτοπετσέτες ή κομμάτια υφάσματος εμποτισμένα με νερό. Το ίδιο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με τα πλοία που τοποθετούνται παντού με νερό ή με ειδικό υγραντήρα. Η βέλτιστη υγρασία σε μια κατοικημένη περιοχή για έναν ασθενή με νόσο 50-70%, η βέλτιστη θερμοκρασία του αέρα είναι 18-20 μοίρες.

Ενώ μένετε στο δρόμο, δεν είναι επιθυμητό να τρέξετε, η καλύτερη επιλογή θα είναι μια μακρά βόλτα με ένα χαλαρό ρυθμό. Λόγω αυτού, οι πνεύμονες είναι κορεσμένοι με οξυγόνο και η τοπική κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι παράγονται περισσότερα πτύελα.

Ο πρώτος περίπατος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10-15 λεπτά. Περαιτέρω, υπό την προϋπόθεση ότι η κατάσταση της υγείας έχει βελτιωθεί, ο χρόνος που δαπανάται στο δρόμο αυξάνεται σταδιακά, καθώς και το πραγματικό φορτίο. Αλλά το άθλημα θα αντενδείκνυται μέχρι στιγμής.

Τα είδη ένδυσης πρέπει να ταιριάζουν με την εποχή, διότι τόσο για το σώμα τόσο η υπερθέρμανση όσο και η υποθερμία είναι εξίσου επιζήμια. Αυτά τα άκρα μπορεί να προκαλέσουν μια επιδείνωση του κράτους.

Μόνο ο γιατρός καθορίζει πότε είναι δυνατόν να επιστρέψει στον παλιό τρόπο ζωής. Η παρατήρηση με έναν ειδικό θα λύσει ένα τέτοιο πρόβλημα όπως τη δυνατότητα να συμπεριλάβει τα αθλήματα στην καθημερινή ρουτίνα.

Εν ολίγοις, συνιστάται το περπάτημα με βρογχίτιδα, αλλά συνιστάται να τηρείτε τους συγκεκριμένους κανόνες.

Βρογχίτιδα: Ο βήχας πρέπει να είναι παραγωγικός

loading...

Το φθινόπωρο, αν όχι όλος ο βήχας, τότε πολύς. "Bronchitis", - οι άνθρωποι συνήθως μιλούν. Μην βιαστείτε να κάνετε μια διάγνωση. Ο βήχας είναι δυνατός με πολλές ασθένειες. «Διάγνωση» βρογχίτιδα «μπορεί να βάλει ένα γιατρό», - λέει ο επικεφαλής του Τμήματος Πνευμονολογία Νοσοκομείου Ν 57 της πόλης της Μόσχας, καθηγητής Γιούρι Novikov.

Το φθινόπωρο, αν όχι όλος ο βήχας, τότε πολύς. "Bronchitis", - οι άνθρωποι συνήθως μιλούν. Μην βιαστείτε να κάνετε μια διάγνωση. Ο βήχας είναι δυνατός με πολλές ασθένειες.

"Μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει τη βρογχίτιδα", δήλωσε ο Γιούρι ΝΟΒΙΚΟΒ, επικεφαλής του τμήματος πνευμονολογίας στο νοσοκομείο Ν 57 της Μόσχας.

«Βρογχίτιδα δεν έχει συγκεκριμένες εκδηλώσεις, - λέει ο Γιούρι Κ -.. Τα ίδια συμπτώματα που εμφανίζονται σε ασθενείς με βρογχίτιδα, μπορεί και μπανάλ φαρυγγίτιδα και η πνευμονία Ως εκ τούτου, η ακριβής διάγνωση, η κατάλληλη θεραπεία και να εξασφαλιστεί η ορθή έλεγχο της ανάπτυξης της νόσου μπορεί μόνο γιατρό ". Συνήθως η βρογχίτιδα λαμβάνει χώρα μετά από παρατεταμένη ρινική καταρροή ή μαζί με οξεία αναπνευστική λοίμωξη. Οι κύριοι σύντροφοι της βρογχίτιδας είναι ένα αίσθημα αδυναμίας και αδυναμίας. Σε σοβαρή ασθένεια, ο υψηλός πυρετός ανεβαίνει και η δύσπνοια εμφανίζεται.

Αλλά η κάρτα αυτής της νόσου είναι ένας βήχας. Μερικές φορές είναι τόσο εξάντληση που, λόγω της μυϊκής υπερτασίνης, μπορεί να εμφανιστεί πόνος στο κάτω μέρος του θώρακα και στην κοιλιά. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, ένας παρατεταμένος βήχας τελειώνει με έμετο.

«Βρόγχος - ένα αγώγιμο μονοπάτι που γεμίσει τους πνεύμονές - εξηγεί Y. Novikov -. Όταν φλεγμονή παρουσιάζεται βρογχίτιδα βλεννογόνο επένδυση της εσωτερικής επιφάνειας των βρόγχων, η οποία συνοδεύεται από οίδημα, σπασμούς και απελευθέρωση μεγάλων ποσοτήτων των πτυέλων Έτσι, η ροή του αέρα μέσα στους πνεύμονες είναι δύσκολη.. Ο βήχας είναι ένας μηχανισμός προστασίας με τον οποίο οι βρόγχοι απελευθερώνονται από την περίσσεια βλέννας ».

Αλλά «καλή» βήχα - ένα παραγωγικό βήχα: υγρό, με υγρό πτύελα, το οποίο καθαρίζει το αναπνευστικό σύστημα από παθογόνους μικροοργανισμούς. Με ξηρό βήχα, χορηγούνται αποχρεμπτικά. Καλό για βήχα εισπνοής με ζεστό μεταλλικό νερό. Λοιπόν αποδειχθεί στη θεραπεία της βρογχίτιδας λαϊκές θεραπείες - τσάι μητέρα και τη θετή μητέρα, ρίζα marshmallow και elecampane, γρασίδι δεντρολίβανο, άνθη φλαμουριάς, μαύρο ραπανάκι χυμό με μέλι. Εάν η θερμοκρασία είναι φυσιολογική, ο ασθενής μπορεί να βάλει τη μουστάρδα στο στήθος του. "

Τι διέταξε ο γιατρός

Το κύριο πράγμα στη θεραπεία της βρογχίτιδας είναι ένα σπάνιο σχήμα και ένα άφθονο ζεστό ρόφημα, το οποίο συμβάλλει στην αραίωση του φλέγματος. Η βελτίωση της κατάστασης με βρογχίτιδα συνήθως συμβαίνει 7-14 ημέρες μετά την εμφάνιση της νόσου. Ωστόσο, ο βήχας μπορεί να διαρκέσει τρεις έως τέσσερις εβδομάδες.

Σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, δεν είναι πάντα η θεραπεία των αντιβιοτικών βρογχίτιδα διορίζονται ως αντιπρόσωποι της οξείας βρογχίτιδας είναι συχνά ιούς, οι οποίες δεν λειτουργούν τα αντιβιοτικά. Ωστόσο, αν η ασθένεια συνοδεύεται από υψηλό πυρετό και δυσκολία στην αναπνοή, η διάρκεια της αντιβιοτικής θεραπείας δεν μπορεί να αποφευχθεί. Αν ο γιατρός επιμένει - ακούστε τις συμβουλές του. Σε περίπτωση εσφαλμένης θεραπεία της βρογχίτιδας μπορεί να λάβει μια παρατεταμένη διάρκεια και ακόμη και να πάει στο χρόνιο στάδιο. Και αυτό είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία.

Η ζωή μετά από ασθένεια

ΑΠΟ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ των αναπνευστικών οργάνων, πρώτα απ 'όλα προστατεύει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι απαραίτητο να ζούμε σωστά και να τρώμε - πλήρως.

Μην υπερψύχετε και οι διαδικασίες σκλήρυνσης πρέπει να διεξάγονται μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Μετά τη μεταφερόμενη βρογχίτιδα, οι γιατροί συνιστώνται συνήθως να κάνουν αθλήματα, καθώς οι σωματικές ασκήσεις βελτιώνουν τον καθαρισμό των βρόγχων και διευκολύνουν τη διέλευση της βλέννας. Η ταχεία ανάρρωση μετά από ασθένεια προωθείται από αναπνευστική γυμναστική.

Όπως γνωρίζετε, οι αναπνευστικές νόσοι φοβούνται τον καθαρό αέρα. Ως εκ τούτου, με τη βρογχίτιδα και αφού είναι χρήσιμο για μια μακροχρόνια παραμονή στο δρόμο, στο πάρκο, αλλά μόνο δεν σε υγρό καιρό. Χωρίς αποτυχία, είναι απαραίτητο να αερίσετε τις εγκαταστάσεις και να κοιμηθείτε μόνο με ένα ανοιχτό παράθυρο!

Με τη βρογχίτιδα, η ανοσία μειώνεται συνήθως, έτσι οι ασθενείς συνήθως συνταγογραφούνται ειδικά φάρμακα που βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τις βιταμίνες.

Η διάγνωση της βρογχίτιδας είναι μια δικαιολογία για να γίνει γκουρμέ. Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της αποκατάστασης ασθενών με βρογχίτιδα. Είναι χρήσιμο να τρώνε φρέσκα φρούτα και λιπαρά ψάρια, άπαχο κρέας και σπόρους κολοκύθας. Αλλά με κακές συνήθειες θα πρέπει να πει αντίο. Οι ασθενείς με βρογχίτιδα πρέπει να αποφεύγουν το αλκοόλ και την καφεΐνη και το κάπνισμα αντενδείκνυται.

Κανόνες επιβίωσης για βρογχίτιδα

1. Καθαρίστε και καθαρίστε τον αέρα στο δωμάτιο. Μπορεί να υγραίνεται με ένα συμβατικό πιστόλι ψεκασμού. Ή βάλτε τα βάζα με νερό κάτω από την μπαταρία. Εάν η βρογχίτιδα σας έπιασε το καλοκαίρι - κρεμάστε στην κρεβατοκάμαρα υγρές πετσέτες.

2. Ένα πλούσιο και ζεστό ρόφημα που υγροποιεί το φλέγμα.

3. Απαλή λειτουργία και πλήρη διατροφή.

4. Κλινική παρακολούθηση σε αρμόδιο γιατρό.

Λαϊκές συνταγές

Οι πιο δημοφιλείς συνταγές για έναν εξουθενωτικό βήχα:

  • Μαύρος χυμός ραπανάκι με μέλι. Είναι απαραίτητο να γαρνίρετε το μαύρο ραπανάκι στο τρίφτη και να πιέζετε το χυμό μέσα από το τραπεζομάντιλο. Σε 250 γραμμάρια χυμού πρέπει να προσθέσετε 100 γραμμάρια μέλι. Πιείτε 2 κουταλιές της σούπας πριν τα γεύματα και την ώρα για ύπνο.

  • Αναμείξτε 300 γραμμάρια μέλι, μισό φλιτζάνι νερό και ένα φύλλο ψιλοκομμένης αλόης. Το προκύπτον υγρό μαγειρεύεται σε χαμηλή φωτιά για 2 ώρες. Στη συνέχεια ανακατεύουμε και ψύξουμε. Αποθηκεύστε σε δροσερό μέρος. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα.

  • Καλά αποδεδειγμένη στη θεραπεία των κρεμμυδιών βρογχίτιδας. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να μαγειρεύετε τα πολτοποιημένα κρεμμύδια με ζάχαρη και να παίρνετε 1 κουταλιά της σούπας ημερησίως κάθε δύο ώρες. Το ίδιο αποτέλεσμα έχει ένα κρεμμύδι μαγειρεμένο στο γάλα. Βυθίστε το αποφλοιωμένο βολβό σε 1 φλιτζάνι γάλα και βάλτε την κατσαρόλα στη φωτιά. Μαγειρέψτε μέχρι το κρεμμύδι να είναι μαλακό, 3-4 λεπτά. Κρεμμύδια δροσερό, κομμένα και τρώνε.

    Αθλητισμός στη βρογχίτιδα: η ανάγκη ή η βλάβη στο σώμα;

    loading...

    Οι άνθρωποι που συχνά αρρωσταίνουν με φλεγμονή του αναπνευστικού συστήματος, αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν να ασκηθούν με βρογχίτιδα. Στην περίπτωση αυτή, μπορεί να υπάρξει μόνο μια θετική απάντηση. Εξετάστε γιατί χρειάζεστε αθλήματα στη βρογχίτιδα και ποιες ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται για την πρόληψη ή την αποκατάσταση μετά από ασθένεια.

    Σημασία του αθλητισμού

    Ας εξετάσουμε ποια καθήκοντα εκτελούνται από τη φυσιοθεραπεία και τον αθλητισμό μετά από ανάκτηση ενός ατόμου με βρογχίτιδα. Ανάλογα με το είδος της ασθένειας που είχατε, ο γιατρός πρέπει να επιλέξει την ατομική θεραπευτική άσκηση. Θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του σώματος μετά την ασθένεια.

    Δεν συνιστάται η επιλογή αθλητικών ασκήσεων ανεξάρτητα, μόνο ο γιατρός θα μπορεί να λαμβάνει υπόψη την πολυπλοκότητα της ασθένειας και την ατομική αντίδραση του οργανισμού σε αυτήν. Μετά την αποκατάσταση ο γιατρός θα πρέπει να σας προειδοποιεί για πόσες ημέρες και πότε θα είναι δυνατή η έναρξη άσκησης αθλητισμού.

    Για να βρει αποτελεσματικές σωματικές ασκήσεις, ο γιατρός θα λάβει υπόψη:

    • σοβαρότητα της πορείας της νόσου.
    • ένα είδος ασθένειας, δεδομένου ότι η χρόνια φύση της ασθένειας προϋποθέτει σωματικές πιέσεις που είναι διαφορετικές από εκείνες που μπορούν να γίνουν με αποφρακτική μορφή βρογχίτιδας.
    • Παρουσία χρόνιων ασθενειών που μπορούν να προχωρήσουν συστηματικά.
    • μια κατάσταση ενός οργανισμού του ατόμου μετά τη μεταφερόμενη ή μεταφερόμενη ασθένεια ·
    • ατομική φυσική προετοιμασία του κάθε ασθενούς.

    Μπορεί να ασκηθεί όταν το σώμα αποδυναμωθεί μετά την ασθένεια;

    Ο αθλητισμός για τη βρογχίτιδα εκτελεί τα ακόλουθα καθήκοντα:

    • αποκατάσταση των λειτουργιών αποστράγγισης των βρόγχων και εξομάλυνση της αναπνοής.
    • προληπτικά μέτρα που θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της εξέλιξης της νόσου και της εμφάνισης επιπλοκών ·
    • αυξημένη ροή λεμφαδένων και κυκλοφορία, εξάλειψη φλεγμονωδών διεργασιών που εμφανίζονται στους βρόγχους.
    • ενίσχυση της ασυλίας ·
    • μειώστε την πιθανότητα σπασμού και βελτιώστε τη βατότητα των βρόγχων.

    Αν θέλετε να ανακάμψετε γρήγορα μετά την ασθένεια, θα πρέπει να οδηγήσετε έναν αθλητικό τρόπο ζωής ως πρόληψη της υποτροπής.

    Τύποι αθλητικών δραστηριοτήτων

    Ας μάθουμε ποια δυναμικά και στατικά φορτία επιτρέπονται με τη βρογχίτιδα. Όταν πρέπει να αποκαταστήσετε γρήγορα την αναπνευστική λειτουργία και να ασκήσετε τους βρόγχους, πραγματοποιείτε συστηματικά αναπνευστική γυμναστική. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην οξεία πορεία της νόσου.

    Για το σκοπό αυτό είναι απαραίτητο να εκτελεστούν ειδικές ασκήσεις αποστράγγισης. Μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους με ελαφρώς χαλαρωτικές ασκήσεις.

    Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμάστε ότι σε περίπτωση ασθένειας της αναπνευστικής οδού, ή μετά από αυτό, το συνηθισμένο περπάτημα είναι χρήσιμο. Φυσικά, δεν χρειάζεται να περπατήσετε 10 χλμ. Την ημέρα, αρκεί να περπατήσετε ένα βήμα 1-2 χλμ. Αλλά όλα εξαρτώνται από τον καιρό και την υγεία σας.

    Ξεκινήστε με μικρούς περιπάτους και στη συνέχεια αυξήστε το χρόνο που περνάτε περπατώντας. Είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε το σωστό ρυθμό και το ρυθμό του περπατήματος: για 2-4 βήματα θα πρέπει να είναι περίπου 1 αναπνοή.

    Εάν έχετε την επιθυμία να ξεκουραστείτε, μην το αρνείστε αυτό. Είναι ακόμα δύσκολο για έναν οργανισμό να ανανήψει τόσο γρήγορα μετά από μια ασθένεια. Σταδιακά μπορείτε, πώς να αυξήσετε το ρυθμό του περπατήματος και αντίστροφα για να το μειώσετε.

    Αν αποφασίσετε να κάνετε τζόκινγκ και σκλήρυνση, μπορείτε να προστατέψετε το σώμα από την εμφάνιση αυτής της ασθένειας της αναπνευστικής οδού. Το τρέξιμο δεν θα βοηθήσει μόνο να ενισχύσει το σώμα σας στο σύνολό του, αλλά θα βοηθήσει επίσης να φέρει την αναπνοή σας στο φυσιολογικό.

    Θεραπεία σανατόριο

    Ένα καλό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί αν πάτε σε ένα θέρετρο όπου αντιμετωπίζεται το αναπνευστικό σύστημα. Σε τέτοια σημεία διεξάγονται ειδικά επιλεγμένες γυμναστικές και σωματικές ασκήσεις.

    Θα μπορείτε να κολυμπήσετε και να κάνετε διάφορες αθλητικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό στη θεραπεία οποιασδήποτε μορφής φλεγμονής του αναπνευστικού συστήματος.

    Οι ειδικοί συστήνουν ειδικά θεραπευτικά μασάζ στο στήθος. Θα βοηθήσουν να επιταχυνθεί η έξοδος από τα βρογχικά πτύελα και να βελτιωθεί η αναπνοή. Σε ένα τέτοιο μασάζ δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο, αρκεί η άσκηση ελαφρών κτυπήματος από το διάφραγμα και απευθείας στην περιοχή των μασχάλων.

    Είναι σημαντικό να πραγματοποιείτε δονητικές κινήσεις και τρίψιμο σε μια σπείρα. Μια συνεδρία μασάζ πρέπει να γίνει 10-20 λεπτά.

    Υγιή γυμναστική

    Η κατοχή αθλημάτων με βρογχίτιδα αποτελεί αναπόσπαστο μέρος μιας αποτελεσματικής και γρήγορης θεραπείας. Αξίζει να δοθεί προσοχή στην ειδική γυμναστική, η οποία είναι πολύ χρήσιμη σε πυώδη μορφή της νόσου.

    Η ιδιομορφία του είναι ότι όταν προφέρεσαι τον ήχο, προκαλεί την έξοδο του φλέγματος από τους βρόγχους. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για πυώδη χρόνια μορφή της νόσου, αλλά επίσης κατάλληλη για αποφρακτική βρογχίτιδα. Προκειμένου η ηχητική θεραπεία να είναι πιο αποτελεσματική, θα πρέπει να γίνεται κάθε μέρα για 10-15 λεπτά, για 2-3 εβδομάδες.

    Οι ασκήσεις είναι πολύ απλές. Πάρτε τη θέση κάθισμα, κλίνει προς τα εμπρός, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, προσπαθήστε να συλλέξετε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα. Εκπνεύστε αργά, μην στέλεχος, προφέρετε τον ήχο "pf-f". Οι ήχοι "ζ", "σ", "з", "ρ" είναι επίσης κατάλληλοι. Όταν προφέρετε τον ήχο, οι σύνδεσμοι αρχίζουν να δονίζουν, αυτό διευκολύνει την ταχεία παραγωγή φλέγματος.

    Τέτοιες ασκήσεις θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές στη θεραπεία των αναπνευστικών ασθενειών. Μπορούν να συνδυαστούν με διάφορες σωματικές ασκήσεις, για παράδειγμα, στρέφοντας το σώμα, ενώ εκφωνούν ήχους.

    Είναι αυτή η διαδικασία που θα βοηθήσει στη βελτίωση των βρόγχων και γρήγορα να αποσύρει όλα τα πτύελα από το σώμα. Η καλή γυμναστική πρέπει απαραίτητα να συνοδεύεται από διάφορες ασκήσεις αναπνοής.

    Ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου, έναν συνδυασμό σωματικών ασκήσεων με υγιή γυμναστική, ο γιατρός σας θα πρέπει να επιλέξει μετά τις εξετάσεις.

    Έτσι, το ερώτημα αν είναι δυνατό να παίξει αθλήματα με βρογχίτιδα μπορεί να απαντηθεί χωρίς αμφιβολία, όχι μόνο μπορεί, αλλά και απαραίτητο.

    Συγγραφέας της δημοσίευσης: Η Ιρίνα Ανάντσενκο

    Μπορώ να ασκώ βρογχίτιδα;

    Η εμφάνιση βρογχίτιδας παρατηρείται στον άνθρωπο ανεξαρτήτως φύλου, κοινωνικής κατάστασης και ηλικίας. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, 9 άτομα από τα 10 στον κόσμο είχαν βρογχίτιδα.
    Υπάρχουν ομάδες κινδύνου στις οποίες η βρογχίτιδα εκδηλώνεται σε ποικίλους βαθμούς πολυπλοκότητας. Οι ηλικιωμένοι και οι καπνιστές είναι μια ευάλωτη ομάδα για την ασθένεια.

    Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν βρογχίτιδα λόγω μολυσματικών ασθενειών. Στην περίπτωση αυτή, αυξάνεται η πιθανότητα εξάπλωσης της φλεγμονής μέσω των πνευμόνων μέσω του σώματος.

    Όταν προκύψει το ερώτημα, αν είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με βρογχίτιδα, τότε είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ποια προβλήματα φέρνει η κατοχή.

    Με σωματική άσκηση, οι ασθενείς με βρογχίτιδα έχουν προβλήματα με την αναπνοή και την αίσθημα παλμών. Εάν συμμορφώνεστε με το "χρυσό μέσο", τότε ο αθλητισμός μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση από τη βρογχίτιδα.

    Αθλητισμός κατά της βρογχίτιδας

    Η χρόνια μορφή προκαλεί βρογχικό άσθμα.
    Η βρογχίτιδα έχει συμπτώματα:

    • βήχας;
    • Δίωξη στον λαιμό.
    • συχνή κόπωση.
    • διαχωρισμός των πτυέλων.

    Η επιπλοκή της αναπνοής συνοδεύεται από σφυρίχτρα και παρατεταμένο βήχα. Πριν πάτε για σπορ, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε γιατρό. Μετά από όλα, το κύριο καθήκον των ασκήσεων για την ενίσχυση του σώματος και την αύξηση της ασυλίας.

    Ο γιατρός, πριν συνθέσει ένα σύνολο ασκήσεων, καθορίζει:

    • μορφή της ασθένειας ·
    • μια κατάσταση ενός οργανισμού.
    • παρουσία ασθενειών εξασφάλισης ·
    • το στάδιο της επιδείνωσης της βρογχίτιδας.
    • επίπεδο καθημερινής εργασίας (εργασία, κ.λπ.).

    Το καθήκον της θεραπευτικής φυσικής δραστηριότητας:

    • αποκαθιστά την αποστράγγιση των βρόγχων και αποτρέπει τις επιπλοκές.
    • την πρόληψη της φλεγμονής στο αναπνευστικό σύστημα.
    • ενισχύουν τους μυς και μειώνουν τους σπασμούς των βρόγχων.
    • βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
    • βελτιώνουν την ανοσία στα κρυολογήματα.

    Διαδικασίες και ασκήσεις ανάκτησης

    Το περπάτημα έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες, συνιστάται να το κάνετε όσο πιο συχνά γίνεται. Μην πάτε αμέσως σε ένα γρήγορο βήμα, ξεκινήστε με έναν αργό περίπατο, επιταχύνοντας σταδιακά το βήμα. Η σωστή αναπνοή είναι το κλειδί της επιτυχίας: εκπνεύστε στο βήμα 5 της αναπνοής στο βήμα 3. Χαλαρώστε αν αισθάνεστε κουρασμένοι. Μετά από λίγο μπορείτε να πάτε από βήμα σε εύκολο τρέξιμο.

    Εάν η βρογχίτιδα δεν είναι χρόνια, αλλά οξεία, τότε πρέπει να εγκαταλείψετε τις ασκήσεις φυσιοθεραπείας για ανάκαμψη.

    Η σκλήρυνση πρέπει να ξεκινήσει κατά τη ζεστή εποχή, έτσι ώστε το κλίμα να μην είναι κρύο και υγρό. Εάν ο ασθενής είναι έτοιμος να προχωρήσει σε διαδικασίες ύδατος, ξεκινήστε με νερό τουλάχιστον 18 μοίρες. Με τον καιρό, η θερμοκρασία του νερού μειώνεται, ανάλογα με το πώς αντιδρά το σώμα. Εάν υπάρχει υποβάθμιση της υγείας, τότε θα πρέπει να εγκαταλείψετε αυτές τις διαδικασίες.

    Αναπνευστικές ασκήσεις

    Στο αρχικό στάδιο, μπορείτε να ξεκινήσετε με αναπνευστική γυμναστική. Κύριο καθήκον του είναι να συνηθίσει τους πνεύμονες σε τακτική και ομαλή αναπνοή. Με τη βρογχίτιδα, οι πνεύμονες δεν λειτουργούν σε πλήρη ισχύ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι βρόχοι καλύπτονται με πτύελα, γεγονός που εμποδίζει τη ροή του οξυγόνου στο σώμα. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας ο ασθενής απογαλακτίζεται από τη σωστή αναπνοή, η οποία πρέπει να είναι βαθιά και ομοιόμορφη. Αντ 'αυτού, συνηθίζει να αναπνέει μικρές και συχνές αναπνοές.

    Αρχικά, κάθεστε στη στάση του λωτού και τραβήξτε σταθερή στάση. Κλείστε τα μάτια σας και νιώστε διανοητικά πώς αναπνέετε. Εάν είναι δύσκολο να καθίσετε, τότε ξαπλώνετε στην πλάτη σας και χαλαρώστε. Δεν έχει σημασία σε ποια θέση είστε, κυρίως, να σας κάνουμε όσο πιο άνετα γίνεται. Σε περίπτωση σοβαρών επιπλοκών, στο αρχικό στάδιο, μπορεί να είναι δύσκολο να τεθεί σωστή αναπνοή. Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να βιαστούμε.

    Ξεκινήστε με ασκήσεις αναπνοής που διαρκούν 2-3 λεπτά. Σταδιακά, με τη συστηματική εκπαίδευση, μπορείτε να αναπτύξετε μια βαθιά και ομοιόμορφη αναπνοή. Μόνο στην περίπτωση αυτή, οι πνεύμονες θα είναι σε θέση να πάρουν την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου.

    Υγιή γυμναστική

    Συνεχώς εκπαιδεύστε και αναπτύξτε νέες ικανότητες στον εαυτό σας. Η βρογχίτιδα και ο αθλητισμός μπορούν να συνδυαστούν και ακόμη και απαραίτητα. Το κύριο πράγμα που πρέπει να τηρήσουμε το "χρυσό μέσο". Το κύριο καθήκον σας δεν είναι να κερδίσετε το ρεκόρ των Ολυμπιακών και να μην γίνετε ισχυρός άνθρωπος. Το κύριο πράγμα είναι να ενισχύσει το σώμα με συστηματικές ασκήσεις. Πρώτα θα είναι ασκήσεις περπατήματος και αναπνοής, στη συνέχεια να πάτε στη σκλήρυνση, καλά, στη συνέχεια, με βάση τις δυνατότητές τους.
    Κοιτάξτε στο Internet πολλά παραδείγματα στα οποία οι ηλικιωμένοι ηλικίας 80 ετών και άνω καταφέρνουν να εκτελούν τέτοιες ασκήσεις, οι οποίες δεν υπόκεινται στο μεγαλύτερο μέρος της νεολαίας.

    Το ανθρώπινο σώμα έχει εκπληκτική ικανότητα να επισκευάζεται μόνος του. Μην απελπίζεστε, τραβήξτε τον εαυτό σας μαζί και φτάστε στη δράση.

    Βρογχίτιδα και σχετικοί περιορισμοί στον αθλητισμό

    Υπάρχουν πολλές απόψεις σχετικά με τη συμβατότητα της βρογχίτιδας και του αθλητισμού. Αυτή η ασθένεια μπορεί να έχει σοβαρές μορφές και επιπλοκές. Επιπλέον, η βρογχίτιδα σχετίζεται με παραβίαση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος και όλοι γνωρίζουν πώς η σωματική άσκηση αυξάνει την αναπνοή ακόμη και ενός υγιούς ατόμου. Ωστόσο, η φράση του Αριστοτέλη "κίνηση είναι ζωή" ισχύει και στην περίπτωση αυτή. Με τη σωστή προσέγγιση, η άσκηση μπορεί να φέρει την ανακούφιση ακόμη και με μια τέτοια ασθένεια.

    Αθλητισμός κατά της διάγνωσης

    Η βρογχίτιδα είναι μια φλεγμονή του βρογχικού βλεννογόνου. Η ασθένεια είναι ανομοιογενής, έχει διαφορετικούς τύπους αιτιολογίας και μπορεί να μετατραπεί σε χρόνια μορφή. Υπάρχουν τρεις μορφές βρογχίτιδας: οξεία, αλλεργική και αποφρακτική. Η χρόνια βρογχίτιδα, με τη σειρά της, μπορεί να περάσει σε βρογχικό άσθμα και άλλες επικίνδυνες ασθένειες. Συχνά υπάρχει αποφρακτική βρογχίτιδα, η οποία είναι συνέπεια της επιδείνωσης της συνηθέστερης οξείας ιογενούς λοίμωξης του αναπνευστικού συστήματος. Στην περίπτωση αυτή, υπάρχει έντονη στένωση των βρόγχων και κατά συνέπεια σημαντική δυσκολία στην αναπνοή. Η αποφρακτική βρογχίτιδα συνοδεύεται κατά κανόνα από τα ακόλουθα συμπτώματα:

    • βήχας;
    • αυξημένη κόπωση.
    • έναν πονόλαιμο?
    • απομόνωση των πτυέλων.

    Η αναπνοή μπορεί να είναι δύσκολη, ώστε να μπορείτε να ακούσετε κροτάλισμα και κάποιο είδος σφύριγμα. Ο βήχας είναι παρατεταμένος, προκαλώντας συχνά έμετο. Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φανεί ότι αξίζει να βάλουμε μια για πάντα το σταυρό στο παιχνίδι των αθλημάτων. Στην πραγματικότητα, μην απελπίζεστε, πρέπει να κάνετε αυτό το βήμα: ακολουθήστε τις συμβουλές ενός ειδικού. Οι αθλητικές δραστηριότητες για τον ασθενή με βρογχίτιδα πρέπει να είναι διαφορετικές ως προς τη συνοχή, τη μετριοπάθεια. Η καλύτερη ανταμοιβή θα είναι η βελτίωση της υγείας, και ο Ολυμπιακός χρυσός - η πλήρης νίκη της νόσου. Μπορείτε να κάνετε πολλά είδη αθλημάτων μόνοι σας, και δεν επιτρέπετε πάρα πολλή δουλειά. Η βέλτιστη επιλογή, όταν η πορεία των σωματικών ασκήσεων θα συμφωνηθεί με τον θεράποντα ιατρό. Στο συγκρότημα που ορίζει ο ειδικός, λαμβάνονται υπόψη οι ακόλουθοι δείκτες:

    • γενική κατάσταση του σώματος.
    • μορφή βρογχίτιδας.
    • βαθμός επιδείνωσης της ασθένειας ·
    • την παρουσία άλλων ασθενειών.
    • το επίπεδο του καθημερινού φόρτου εργασίας (εργασία, χόμπι κ.λπ.).

    Η θεραπευτική άσκηση έχει σχεδιαστεί για να αποτρέπει επιπλοκές της νόσου, να αποκαθιστά τη λειτουργία αποστράγγισης των βρόγχων, να ενισχύει τους μυς που εμπλέκονται στη διαδικασία της αναπνοής. Η άσκηση μειώνει σημαντικά τους σπασμούς των βρόγχων, γεγονός που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και εμποδίζει τη φλεγμονή στο αναπνευστικό σύστημα. Σημαντικά αυξάνει την ανοσία στα κρυολογήματα, η οποία αποτελεί την κύρια προϋπόθεση για την επιτυχή πρόληψη.

    Ασκήσεις και διαδικασίες ανάκτησης

    Συχνά χρησιμοποιούμενες ασκήσεις για βρογχίτιδα είναι στατικές και δυναμικές κινήσεις, στην εκτέλεση των οποίων δίδεται ιδιαίτερη έμφαση στην αναπνοή. Ο σκοπός αυτών των ασκήσεων είναι να αυξήσουν την ελαστικότητα και την ευελιξία των βρόγχων, εκπαιδεύοντας τους μυς που είναι υπεύθυνοι για την εκπνοή. Πολύ χρήσιμο είναι το δονητικό μασάζ σε συνδυασμό με ασκήσεις αποστράγγισης. Συμβουλευτείτε τα μαθήματα καλύτερα στην ύπαιθρο, ειδικά το καλοκαίρι και την άνοιξη. Μια εναλλακτική είναι η διεξαγωγή μαθημάτων σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο.

    Μην ξεχνάτε τις θεραπευτικές ιδιότητες του περπατήματος, όταν οι πιο δραστήριες ασκήσεις είναι δύσκολες. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με έναν αργό περίπατο, αυξάνοντας τελικά το ρυθμό. Είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε την αναπνοή: στο βήμα 2-4, θα πρέπει να εισπνεύσετε και σε 4-7 βήμα - εκπνοή. Εάν το ρυθμό ξεπεράσει και εμφανιστεί κόπωση, τότε μπορείτε να ξεκουραστείτε.

    Σταδιακά, αν το επιτρέπει η κατάσταση, το περπάτημα μπορεί να αντικατασταθεί από τζόκινγκ.

    Η συνεχής αύξηση της σωματικής άσκησης είναι πραγματική μόνο σε χρόνιες μορφές, ενώ με έντονες παροξύνσεις από αυτές είναι καλύτερο να αρνείται.

    Το ίδιο ισχύει και για τις διάφορες μορφές σκλήρυνσης, οι οποίες μερικές φορές συνιστώνται στους ασθενείς. Το καλύτερο μέρος για να μελετήσετε είναι η άκρη με ένα ζεστό και ξηρό κλίμα, όπως τα νότια θέρετρα.

    Υγιή γυμναστική

    Μια άλλη λύση στο πρόβλημα της βρογχίτιδας και του αθλητισμού είναι η καλή γυμναστική. Η ουσία της είναι ότι η προφορά ορισμένων ήχων συμβάλλει στην απόσυρση των βρογχικών πτυέλων. Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα σημαντική στην πυώδη χρόνια βρογχίτιδα, αλλά συχνά χρησιμοποιείται σε αποφρακτικά. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, η πορεία της θεραπείας με ηχητική γυμναστική πρέπει να διεξάγεται για 2-3 εβδομάδες για 10 λεπτά ημερησίως.

    Το σχήμα των ασκήσεων είναι αρκετά απλό. Υιοθετήστε τη θέση κάθισμα, λυγίστε ελαφρώς και ανασηκώστε βαθιά, κερδίζοντας όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα. Εκπνεύστε αργά, χωρίς ένταση, εκφωνώντας τον ήχο του "p-f-f". Άλλες παραλλαγές ήχων: "ζ", "ρ", "с". Όταν αρθρώνουν αυτούς τους ήχους, τα φωνητικά καλώδια δονείται, γεγονός που συμβάλλει σε μια πιο επιτυχημένη έξοδο πτύελου. Οι ασκήσεις που σχετίζονται με την αναπνοή, είναι κατά πρώτο λόγο στη θεραπεία των αναπνευστικών ασθενειών. Η αναπνευστική γυμναστική μπορεί να πραγματοποιηθεί ταυτόχρονα με σωματικές ασκήσεις, για παράδειγμα, γυρίζοντας το σώμα.

    Οποιαδήποτε γυμναστική υγείας έχει μεγαλύτερη επίδραση στο συγκρότημα, οπότε μην ξεχνάτε για μασάζ, περπάτημα και στατικές ασκήσεις. Εφαρμόζοντας τα πάντα στο σύνολο, μπορείτε να θεραπεύσετε τη βρογχίτιδα και η περαιτέρω άσκηση στον αθλητισμό θα χρησιμεύσει ως μια εξαιρετική προληπτική συντήρηση της ασθένειας.

    Πότε μπορώ να επιστρέψω στην προπόνηση μετά από τη βρογχίτιδα της γρίπης;

    Πληροφορίες για αυτήν την κοινότητα

    • Τιμή τοποθέτησης 500 μονάδες
    • Κοινωνικό κεφάλαιο 887
    • Αριθμός αναγνωστών
    • Διάρκεια 24 ώρες
    • Ελάχιστη Τιμή 500 μονάδες
    • Δείτε όλες τις προσφορές από το Promo
    • Προσθέστε ένα σχόλιο
    • 57 σχόλια

    Android

  • Επιλογή γλώσσας Τρέχουσα έκδοση v.252

    Εκπαίδευση μετά από ασθένεια. Όταν είναι ήδη δυνατό;

    Γεια σε όλους, παντού και παντού!

    Σήμερα, θα αποχωρήσουμε από τα συνήθη "τεχνικά" θέματα στην ανάπτυξη του σώματός μας και θα μιλήσουμε για αυτό το είδος εκπαίδευσης, όπως η εκπαίδευση μετά από ασθένεια. Θα αναλύσουμε λεπτομερώς και να απαντήσει σε ερωτήματα όπως το αν είναι απαραίτητο για να δείξει τη μύτη του στο δωμάτιο όσο το δυνατόν περισσότερο για να εισέλθουν αποτελεσματικά στη διαδικασία κατάρτισης, πώς να μειωθεί ο χρόνος παραμονής στο «nestoyaniya» και άλλες σειρές του «πώς».

    Θέλω να προειδοποιήσω ότι εδώ δεν θα δείτε έναν τόνο των χαρακτήρων (εεε-f, τελικά :)) και κάποια μυστικά sverhneobychnyh, τα πάντα είναι αρκετά απλή αλλά καλαίσθητη. Έτσι, ετοιμάστε μια κούπα με τον Teraflu και μια κουβέρτα, αρχίζουμε.

    Γρίπη και κρυολόγημα: εκπαίδευση μετά από ασθένεια.

    Στις πρώτες γραμμές αυτού του άρθρου θέλω να πω ότι το οφείλουμε σε έναν από τους αναγνώστες μας, ο οποίος, μέσα από μαγεία εργαλεία - ένα πληκτρολόγιο του υπολογιστή και μια μορφή ανατροφοδότησης, του ζήτησε το θέμα της εκπαίδευσης μετά την ασθένειά του. Στην πραγματικότητα εδώ είναι αυτή η επιστολή.

    Η απάντηση είναι ακριβώς αυτή η σημείωση.

    Ποτέ δεν απέκρυψα τον οικουμενικό σεβασμό για τους αναγνώστες μου - τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται για τον αθλητισμό σε όλες τις εκδηλώσεις του. Ταυτόχρονα, αποφάσισα να προχωρήσω ακόμα περισσότερο, και για να μην "κηλιδωτώ" το ταχυδρομείο, αποφάσισα να λάμψει την απάντηση σε αυτό το υλικό. Επιπλέον, η γραμμή θέματος - κατάρτιση μετά από ασθένεια, μου φάνηκε μια πολύ ζωντανή, ενδιαφέρουσα και σχετική, ειδικά έξω από την περίοδο των διακοπών, της γρίπης, οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις και άλλες χολέρας :). Λοιπόν, γιατί αυτές οι συμφορές δίνουν συνήθως τρόπο σε λάθος χρόνο, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τους, και σε γενικές γραμμές - πώς να εισέλθουν μετά τους στη διαδικασία κατάρτισης, εάν είστε ένα γυμναστήριο ή να ανταγωνιστούν σιδήρου. Αφού διαβάσετε αυτό το σημείωμα, θα αναπτύξετε μια μόνιμη ασυλία σε ολόκληρη τη λοίμωξη και θα μάθετε πώς να ξεκινήσετε την εκπαίδευσή σας και αν μπορείτε ακόμα να γυρίσετε όταν είστε καλυμμένοι με μια χάλκινη λεκάνη.

    Λοιπόν, ας πάμε να ανακαλύψουμε.

    Βήχας, ρινική καταρροή, κεφαλαλγία, νομίζω ότι όλα αυτά τα συμπτώματα της ασθένειας γνωρίζετε από πρώτο χέρι. Αλλά αν ο άνθρωπος του κόσμου μπορούν να αντέξουν οικονομικά να λάβει μια ψηφοφορία στη δουλειά και zakosit για λίγες μέρες (να το πω έτσι, κάνουν ένα διάλειμμα από τις αρχές), στο καθεστώς του ανθρώπου (η οποία ως επί το πλείστον και όλα τα αθλήματα άτομα, bodybuilders, κυρίες γυμναστήριο) - αυτό είναι το πιο ανεπιθύμητο και μια δυσάρεστη επίθεση. Γιατί; Είναι πολύ απλό.

    Στην αίθουσα θα είναι οι συγκεκριμένοι στόχοι ξοδεύετε κατάρτισης σύμφωνα με την εκπαίδευσή ημερολόγιό του, σωστή διατροφή, ανάπαυση όπως θα έπρεπε να είναι, και, στη συνέχεια, μπαμ, σε σας - κατέβηκε σε ένα λεπτό και όλη την γάτα κάτω από μια κατάσταση ουρά :). Ωστόσο, αυτό δεν είναι το πιο προσβλητικό πράγμα είναι η απώλεια του πνεύματος, ορισμένοι από τους δείκτες της εκπαίδευσης (δύναμη, αντοχή, κλπ) και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και ένα κλιματιζόμενο σχήμα του σώματος. Παρατεταμένη ασθένεια (3-4 εβδομάδες) μπορεί να σας ρίξει πολύ πίσω, και θα πρέπει να ξεκινήσετε ξανά.

    Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σχεδόν όλοι οι αθλητές προσπαθούν να καταβάλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να αποφύγουν διάφορες «εσωτερικές» λοιμώξεις, και ακόμη περισσότερο να μην βουίζουν μαζί του σε νοσοκομειακό κρεβάτι. Ωστόσο, δεν ζούμε σε ένα θερμοκοιτίδα, αλλά σε μια κοινωνία, και ανεξάρτητα από το πώς "φουσκάρετε", μερικές φορές συμβαίνει να πιάσετε μια λοίμωξη από κάποιον άλλο. Επίσης, το άτομο μπορεί να χαλαρώσει ελαφρώς τον έλεγχο, και την επόμενη μέρα πέσει με τη θερμοκρασία, σε γενικές γραμμές, από αυτό κανείς δεν είναι άνοσοι.

    Φανταστείτε λοιπόν την κατάσταση που ξυπνούμε ξαφνικά το πρωί (περπατώντας τρεις φορές την εβδομάδα στην αίθουσα) και συνειδητοποιούμε ότι εδώ είναι - η "μαζορέτα" ήρθε σε μας. Τι να κάνουμε, θα αναλύσουμε περαιτέρω.

    Οι πιο συνηθισμένοι ιοί (ειδικά κατά την περίοδο του dank φθινόπωρο) είναι εκείνοι που μεταδίδονται από τα σεξουαλικά αερομεταφερόμενα σταγονίδια, περιλαμβάνουν:

    Πολλοί δεν κατανοούν τη διαφορά μεταξύ της οξείας αναπνευστικής νόσου (ARI), της οξείας αναπνευστικής ιογενούς λοίμωξης (ARVI) και του εάν υπάρχει. Ναι, είναι και η ακόλουθη εικόνα θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε αυτό καθαρά (με δυνατότητα κλικ).

    Το κοινό κρυολόγημα είναι ο υπερβολικός πολλαπλασιασμός των ιών που ζουν από την αρχή στο άτομο, η οποία προκαλείται από υποθερμία (κρύο ποτό, ρεύματα κ.λπ.). Είναι πολύ εύκολο να αρπάξετε, ειδικά μετά από προπόνηση, όταν είστε όλοι τόσο ζεστοί πήγαν στο ντους, άφησαν άσχημα και πήγαν κατ 'ευθείαν στο δρόμο, όπου δεν είναι καλοκαίρι ήδη. Ή απλά αποφάσισε να κρυώσει κάτω από το κλιματιστικό και σε σας - που πιάστηκε ένα κρύο.

    Η στηθάγχη είναι μια φλεγμονή των αμυγδαλών και του φάρυγγα δακτυλίου, που συχνά προκαλούνται από ιούς και διάφορα βακτήρια. Η γρίπη είναι μια σοβαρή ιογενής λοίμωξη που επηρεάζει ταυτόχρονα τη μύτη, τον λαιμό και τους πνεύμονες ενός ατόμου.

    Σημείωση:

    ARI ARI και διαφέρουν μόνο στο ότι η πρώτη προκαλείται από ιούς διαφορετικών οικογενειών (γρίπης, της παραγρίπης) από το εξωτερικό, η δεύτερη - είναι συχνά η ασθένεια είναι της αναπνευστικής οδού.

    Όλες αυτές οι "ασθένειες" αλληλοσυνδέονται και μπορούν ελεύθερα να ρέουν από το αναπτήρα μέχρι το σύνθετο στάδιο και να δώσουν σοβαρές επιπλοκές, αυξάνοντας τη διάρκεια της ανθρώπινης σπονδυλικής στήλης. Συνήθως, πρώτα απ 'όλα η γρίπη παίρνει, τότε οτιδήποτε άλλο μπορεί να τραβηχτεί :).

    Τα συμπτώματα σε όλες τις ασθένειες είναι περίπου το ίδιο, και με μια λέξη μπορούν να χαρακτηριστούν ως - "τίποτα δεν έχει πέσει στο σύκο". Συγκεκριμένα, κατά τη διάρκεια της περιόδου γρίπης μπορείτε να έχετε:

    • υψηλή θερμοκρασία (39 και υψηλότερη).
    • κεφαλαλγία ·
    • πόνος στους μύες.
    • πόνους στις αρθρώσεις.
    • ρινική καταρροή (πλήρης μύτη).
    • ξηρό βήχα και πονόλαιμο.

    Εδώ είναι ένα τόσο χαριτωμένο μικρό μπουκέτο γρίπης φέρει μαζί του.

    Λοιπόν, νομίζω ότι, με την απασχόληση ως ένα άρρωστο θα αντιμετωπίσουν χωρίς εμένα, αλλά τι να κάνουμε, είναι πολύ πιο ενδιαφέρουσα, και στη συνέχεια θα σας βοηθήσει με χαρά.

    Τι πρέπει να κάνετε για την ασθένεια και την κατάρτιση; Πρακτικές συμβουλές.

    Έτσι, ξυπνήσατε και συνειδητοποιήσατε ότι "πέταξατε", και στο ημερολόγιο ακριβώς σκοτώνοντας την κατάρτιση δύναμης και τη σκληρή δουλειά με τη βάση. Μπορεί να υπάρχουν πολλές επιλογές για την ανάπτυξη γεγονότων.

    Αριθμός επιλογής 1. Μην γυρίζετε.

    Αυτό συνεπάγεται πλήρη έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, δηλ. στην αίθουσα δεν πηγαίνουμε, δεν ασχολούμαστε ούτε με τα σπίτια, μειώνουμε στο ελάχιστο όλες τις εγχώριες κινήσεις.

    Αυτό που δεν μπορείτε να κάνετε: να παρακολουθήσετε το κουτί (περισσότερες από 2 ώρες), να κρεμάσετε στο Internet, να δοκιμάσετε το Skype / τηλέφωνο, να πάτε στον κινηματογράφο, να συμπεριλάβετε μουσική.

    Τι μπορείτε να κάνετε: κοιμηθείτε 8-9 ώρες, στριμώξτε σε εαυτό σας φαγητό (ελάχιστο 4 φορές την ημέρα), να αντιμετωπίζονται σωστά (σχετικά με αυτό αργότερα), να διαβάζουν βιβλία για bodybuilding, να σκέφτονται για μια περαιτέρω στρατηγική των τάξεων - να κρατούν ένα ημερολόγιο εκπαίδευσης.

    Χρόνος αποκατάστασης: 5-7 ημέρες.

    Αριθμός επιλογής 2. Αρχική γυμναστήριο.

    Εάν ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται επαρκώς τις εισερχόμενες πληροφορίες, η θερμοκρασία στο 38 βαθμούς και δεν θέλουν να βρίσκονται κούτσουρα, τότε μπορείτε να αντικαταστήσετε εντατικές προπονήσεις στην αίθουσα για εύκολη δραστηριότητα στο σπίτι.

    Τι δεν μπορεί να γίνει: εκτέλεση / άλμα, εκτέλεση εντατικών ασκήσεων.

    Αυτό είναι δυνατό να γίνει: να πραγματοποιηθεί κοινή γυμναστική, εύκολη επέκταση, αναστροφή, να κάνετε ασκήσεις με το δικό σας βάρος - τύπος, push-ups και tp. Όλα είναι αργά και ήρεμα.

    Χρόνος αποκατάστασης: 7-9 ημέρες.

    Αριθμός επιλογής 3. Θα προσπαθήσω να πάω.

    Θα πω αμέσως ότι αυτή η επιλογή δεν είναι για όλους. Θα ταιριάξει τους θαυμαστές οπαδούς που δεν μπορούν να φανταστούν ένα λεπτό χωρίς γυμναστήριο και επαγγελματίες (συμπεριλαμβανομένων ομιλητών) αθλητές. Ειλικρινά, έχω ασκήσει μια-δυο φορές την παραλλαγή αυτή, δεν είναι μυστικό ότι η άσκηση αυξήσει σημαντικά συναισθηματικό επίπεδο σας και να έχουν ξεχάσει όλα τα προβλήματα και τα προβλήματα της εγκόσμια ζωή. Η οδυνηρή σας κατάσταση φαίνεται να πηγαίνει στο παρασκήνιο και δεν σκέφτεστε για την ασπιρίνη και το μαξιλάρι θέρμανσης, αλλά για πόσες προσεγγίσεις πρέπει να πληρούνται. Διασκορπίζει και σε ορισμένες περιπτώσεις βοηθά ακόμα και να "θεραπεύει" τον πόνο πιο γρήγορα :).

    Αυτό που δεν μπορεί να γίνει: να εργάζεστε με τις τυπικές κλίμακες, να αυξάνετε με κάθε τρόπο την ενδοκοιλιακή πίεση, να κάνετε ασκήσεις με τη συνήθη ένταση, να ακούτε μουσική για την κατάρτιση στον παίκτη.

    Τι μπορώ να κάνω: ελαφρείς καρδιοσυμβουλές στους προσομοιωτές (ποδήλατο, ελλειψοειδές) 5-7 λεπτά, εργασία με μειωμένη 50-60% φορτίο, εκτελέστε μια προθέρμανση / ανάσυρση.

    Χρόνος αποκατάστασης: διαφορετικά (μέσος όρος 10-15η ημέρες).

    Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι για την καταπολέμηση της λοίμωξης, το σώμα κινητοποιεί το ανοσοποιητικό του σύστημα και προσπαθεί να κατευθύνει όλες τις δυνάμεις για την εξάλειψη των κακοηθειών. Αν είστε άνω δεν το είχα προσέξει πριν, ότι το ανοσοποιητικό σύστημα υπερασπίζεται σθεναρά τα συμφέροντα σας πριν από την ασθένεια, αλλά μάλλον συμπεριφέρεται βραδύτητα και απρόθυμα, είναι απαραίτητο να διατηρήσει την εξουσία και να μην περάσουν από την πλευρά της, ότι είναι, στην αίθουσα. Η κατάρτιση είναι πολύ διαδικασία εντάσεως ενέργειας, και αν το σώμα είναι αδύναμο (μόνιμα άρρωστος, μπορείτε εύκολα να μολύνει), είναι καλύτερα για άλλη μια φορά να μην καταστρέφουν τα αποθεματικά του και τα βάζουμε να ανακάμψει.

    Σημείωση:

    Η πιο βέλτιστη λύση για τους απλούς εραστές είναι οι επιλογές # 1 και # 2. Μην ανησυχείτε ότι η ασθένεια θα σας χτυπήσει έξω από τη διαδρομή και θα προκαλέσει σημαντική ζημιά στα αποτελέσματα. Αποδεικνύεται ότι μόνο μια μηνιαία απλή μπορεί να επηρεάσει τη μείωση της μυϊκής μάζας του αθλητή, έτσι ένας εβδομαδιαίος αναπνευστικός χώρος δεν θα κάνει πολλά.

    Λοιπόν, πηγαίνετε ξανά σε αυτά 3 παραλλαγές και να σκεφτείτε, με βάση την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας και τις προηγούμενες γνώσεις σας, σχετικά με τις αποκαταστατικές ικανότητες του σώματός σας, για το τι πρέπει να σταματήσετε. Όποια επιλογή και αν επιλέξετε, χωρίς αποτελεσματική θεραπεία, η διαδικασία καταπολέμησης του κακόβουλου προγράμματος μπορεί να διαρκέσει μερικές εβδομάδες.

    Ακολουθεί μια σειρά μέτρων που στοχεύουν τόσο στην πρόληψη όσο και στον άμεσο έλεγχο των πιο κοινών κρυολογημάτων.

    • Άφθονο ποτό (άνδρες - μέχρι 3 λίτρα καθαρού νερού. οι γυναίκες είναι περισσότερες 2 λίτρα).
    • Βιταμίνη C - σφουγγαρίστε 10 τα χάπια σε σκόνη και το ποτό με ένα ποτήρι νερό?
    • Πάρτε γλουταμίνη και πολυβιταμινούχα σύμπλοκα από το φαρμακείο.
    • Παρακολουθήστε για κόπωση και υπερβολική προπόνηση.
    • Αλοιφή οξολίνης στη μύτη.
    • Τρώτε καλά 4-5 μία φορά την ημέρα (λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων) ·
    • Ξεκουραστείτε πριν 8ο ώρες ανά ημέρα.
    • Περάστε τον υγρό καθαρισμό και συχνά αερίστε το δωμάτιο.
    • Πλύνετε συχνά τα χέρια σας.
    • Διαδικασίες σκλήρυνσης (εναλλάξ κρύο και ζεστό ντους), επισκεφθείτε την πισίνα.
    • Ρίξτε έξω την κάρτα εξωτερικών ασθενών σας από την πολυκλινική :)
    • Κρεμμύδι / σκόρδο σταγόνες - πιέστε έξω το χυμό, προσθέστε λίγο μέλι και το θάψουν στη μύτη?
    • Το πλέγμα ιωδίου είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο για να μαλακώσετε και να απαλλαγείτε από τον βήχα.
    • Χυμός λεμονιού - κόψτε το λεμόνι, ανοίξτε το ευρύ στόμα και πιέστε τον χυμό απευθείας στις αμυγδαλές. Αποτελεσματικά ενάντια στον πονόλαιμο.
    • Gargle με θαλασσινό αλάτι (1 κουταλιά της σούπας ανά ποτήρι νερό)?
    • Χρησιμοποιήστε ψεκασμό Cameton και Stopangin για τη θεραπεία του λαιμού.

    Ας υποθέσουμε ότι εφαρμόσατε μερικές από αυτές τις συμβουλές και γρήγορα ξεφορτώσατε την ασθένεια. Τώρα το επόμενο στάδιο είναι η σωστή είσοδος στη διαδικασία εκπαίδευσης. Δείτε πώς πρέπει να φαίνεται:

    1. Δώστε ένα πέρασμα μετά την ασθένεια είναι ακόμα ένα ελάχιστο 3 μέρα και μόνο στη συνέχεια πήγαινε στην αίθουσα.
    2. Τεντώστε περισσότερο από το συνηθισμένο - κατά μέσο όρο περισσότερο 10 λεπτά. Αρχικά θα πρέπει να εργαστείτε με το καρδιαγγειακό σας σύστημα - να το προετοιμάσετε για το επερχόμενο φόρτο εργασίας μετά το διάλειμμα.
    3. Αρχικά, εγκαταλείψτε τη συνήθη στολή ενός αθλητή - μπλουζάκια και σορτς. Κάθε σχέδιο μπορεί να κάνει προσαρμογές στη διαδικασία εκπαίδευσης σας.
    4. Εργαστείτε στη μισή ένταση. Δεν έχετε πουθενά να βιαστούμε, ώστε να πλησιάσετε ομαλά τους "οδυνηρούς" δείκτες σας. Μειώστε τον αριθμό των σετ κατά το ήμισυ.
    5. Αυξήστε τη σταδιακή ταχύτητα, από την εκπαίδευση έως την κατάρτιση: 1 εκπαίδευση - 60% βάρος από το συνηθισμένο, 2 - 70% και ούτω καθεξής, μέχρι να φτάσετε στην κανονική λειτουργία σας.
    6. Πείτε όχι στη βάση. Οι δύο πρώτες εβδομάδες μετά από ασθένεια ξεχάσουμε τη βάση (στροφές, καταλήψεις, πατήστε πάγκο), εργάζονται περισσότερο σε απομόνωση στο γυμναστήριο ή gantelkami «απογοητεύσει»?
    7. Τρως έντονα, ακουμπώντας στον σκίουρο. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, είναι πολύ πιθανό να πέσει 1-2 κιλό, έτσι "χάμστερ" όλα τα νέα?
    8. Αεροβική, στοιχεία πετομετρικών. Για λίγο (περίπου 1 εβδομάδες) μπορούν να "πετάξουν" τις αίθουσες και να συμμετάσχουν στις γυναικείες δραστηριότητες. Αυτός ο τύπος φορτίου θα σας επιτρέψει να ιδρώσετε και να απομακρύνετε όλα τα υπολείμματα της νόσου επιμελώς.

    Λοιπόν, τελικά, λίγο gag (και όλα αυτά από το οποίο ήταν :)). Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι περισσότερο 1.5 χρόνια, δεν είχα αρρωστήσει, ούτε κρύο, ούτε βήχα γιατί δεν είχε προσέξει, ακόμη κι αν ζουν στη Σιβηρία, όπου το μεγαλύτερο μέρος του χειμώνα και η θερμοκρασία των 30 είναι φυσιολογικό. Θα μοιραστώ μαζί σας πώς λειτουργεί για μένα.

    Πρώτον, εγκατέλειψα την ιατρική μου κάρτα, δηλ. δεν είναι στο νοσοκομείο, όχι στο σπίτι, αλλά πολύ μακριά, θα έλεγα ότι είναι σχεδόν χαμένη. Δεν έχω πειρασμούς και σκέψεις, ότι αν αρρωστήσω, θα πρέπει να φυσήσω στην πολυκλινική, δηλ. όλες οι γέφυρες καίγονται.

    Δεύτερον, συνεχώς μετά από μια προπόνηση πάρετε ένα ντους αντίθεσης (1 λεπτό - ζεστό? 40 sec - κρύο και ούτω καθεξής σε έναν κύκλο). Τρίτον, πίνω ένα απλό βιταμινούχο ποτό (σιρόπι γοφών ροζ, βιταμίνη C, μέλι, χυμό λεμονιού - όλα αναμιγνύονται 0,6 λίτρα νερού). Λοιπόν, και τέταρτον, ντύνομαι θερμά, κλείνοντας πάντα τα πιο φουσκωμένα μέρη - το λαιμό και το κοκκύσιο popchik.

    Προσπαθήστε να εξασκήσετε αυτά τα σημεία, και όλοι οι συκοφαντίες θα αποφευχθούν από εσάς! Σε αυτό το θέμα, θα συνοψίσουμε όλα αυτά τα "μπολτολογία".

    Ακολουθία

    Εκπαίδευση μετά από ασθένεια - εάν είναι απαραίτητο; Αυτή είναι η ερώτηση που προσπαθήσαμε σήμερα να απαντήσουμε και νομίζω ότι καταφέραμε να το κάνουμε πλήρως. Ακούστε το σώμα σας, γιατί αυτή είναι η πιο ακριβής συσκευή όλων των δημιουργημένων, μάθετε να αναγνωρίζετε σωστά τα σημάδια της και να κάνετε τις σωστές αποφάσεις. Και τότε καμία ασθένεια δεν θα σας εμποδίσει να επιτύχετε τους στόχους σας.

    Σε αυτό το μικρό σημείωμα, σας λέω αντίο σε νέες συναντήσεις, συντρόφους-σε-όπλα!

    PS. Μην περνάτε από το μεμονωμένο zhlbometer - τα κουμπιά των κοινωνικών δικτύων, και μοιράζεστε γενναιόδωρα τις πληροφορίες με τους ομοϊδεάτες τους ανθρώπους.

    Με σεβασμό και ευγνωμοσύνη, Πρωτόσοφ Ντμίτρι.