Ασκήσεις φυσιοθεραπείας για βρογχικό άσθμα

Η θεραπεία ασκήσεων στο βρογχικό άσθμα είναι μια σημαντική μέθοδος αποκατάστασης και διατήρησης της φυσιολογικής λειτουργίας των πνευμόνων. Η θεραπευτική γυμναστική βοηθά στην ενίσχυση ολόκληρου του σώματος και τονώνει καλά. Εάν κάνετε τακτικά σωματικές ασκήσεις και λαμβάνετε φάρμακα που ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει, μπορείτε να μειώσετε τη συχνότητα των υποτροπών. Ειδικές σωματικές ασκήσεις πρέπει να συνταγογραφούνται σε όλους τους ασθματικούς σε μια περίοδο συνεχιζόμενης ύφεσης και χωρίς αντενδείξεις. Μην ασκείτε σοβαρή καρδιακή ή αναπνευστική ανεπάρκεια, καθώς και κατά τη διάρκεια κρυολογημάτων, εάν ρέουν με θερμοκρασία άνω των 37,5 μοίρες.

Επίδραση φυσιοθεραπείας στον ασθενή

Η φυσιοθεραπεία με βρογχικό άσθμα επηρεάζει ευνοϊκά ολόκληρο το σώμα του ασθενούς. Λόγω της τακτικής άσκησης, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την ποσότητα των ληφθέντων φαρμάκων. Το LFK έχει μια τέτοια επίδραση στο ανθρώπινο σώμα με βρογχικό άσθμα:

• η μηχανική αναπνοή εξομαλύνεται.
• οι λειτουργίες του κέντρου αναπνοής βελτιώνονται αισθητά και αποκαθίσταται η κινητικότητα του θώρακα.
• βελτιώνει την αποστράγγιση του βρογχικού δέντρου. Τα ιξώδη πτύελα εκκρίνονται γρήγορα από το αναπνευστικό σύστημα.
• ολόκληρος ο οργανισμός γίνεται τόνωση, το άτομο γίνεται πιο ανθεκτικό?
• βελτιώνει τη συναισθηματική κατάσταση του ασθενούς.

Οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας για βρογχικό άσθμα περιλαμβάνουν συνήθως μια ειδική ομάδα ασκήσεων που στοχεύουν στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας που εμπλέκεται στην αναπνευστική διαδικασία και στον αυξημένο αερισμό των πνευμόνων.

Για έναν ασθενή με βρογχικό άσθμα παρουσιάζεται ένα σύνολο ασκήσεων στο γραφείο του LFK, το οποίο διατίθεται σε όλες τις εξωτερικές κλινικές.

Χαρακτηριστικά της εφαρμογής

Θεραπευτικές ασκήσεις με βρογχικό άσθμα μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο στο στάδιο της ύφεσης, όταν δεν παραβιάζεται η γενική κατάσταση ενός ατόμου. Ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων θα πρέπει να διεξάγεται με ανοιχτό παράθυρο, έτσι ώστε το δωμάτιο να έχει πρόσβαση στο οξυγόνο.

Το LFK αντενδείκνυται εντελώς αν κάποιος διαγνωσθεί με άσθμα ή διαταράσσεται από σοβαρή δύσπνοια. Συνήθως αυτό συμβαίνει εάν ο αναπνευστικός ρυθμός είναι περισσότερο από 25 αναπνοές ανά λεπτό. Απαγορεύεται η εκτέλεση ασκήσεων εάν ο ασθματικός έχει αναπνευστική ανεπάρκεια 3 βαθμών σοβαρότητας. Εάν το βρογχικό άσθμα είναι πολύ δύσκολο, τότε πριν ξεκινήσετε την άσκηση, πρέπει να πίνετε βρογχοδιασταλτικά.

Η πορεία των σωματικών ασκήσεων αναπτύσσεται μεμονωμένα βάσει μιας διαγνωστικής εξέτασης του ασθενούς. Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, ο γιατρός διαπιστώνει τη σοβαρότητα της νόσου, καθώς και τη συχνότητα των υποτροπών, ενώ όλα τα δεδομένα συγκρίνονται με την ηλικία του ασθενούς.

Πριν αρχίσει να εκτελείται ένα πλήρες φάσμα θεραπευτικών ασκήσεων, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί εκπαίδευση για δύο ημέρες. Είναι απαραίτητο να δοκιμάσετε τις σωματικές και ψυχολογικές ικανότητες ενός ατόμου. Μερικές ασκήσεις στο βρογχικό άσθμα συνεπάγονται την έκφραση ορισμένων ήχων. Ένα σύνολο απλών γυμναστικών ασκήσεων θα βοηθήσει να προσδιοριστεί πλήρως ο βαθμός της απαραίτητης παρέμβασης.

Είναι επιθυμητό για τους ασθματικούς να συνδυάσουν τη θεραπεία άσκησης με κολύμβηση ή σκανδιναβικό περπάτημα. Αυτή η σωματική δραστηριότητα ενεργοποιεί την αναπνευστική λειτουργία και εμποδίζει πιθανές υποτροπές.

Μηχανισμός άσκησης θεραπείας άσκησης σε ασθενή

Το LFK με άσθμα θα πρέπει να διεξάγεται εκτός της περιόδου παροξυσμού, με καλή υγεία του ατόμου και απουσία κυκλοφορικών διαταραχών. Το γυμνασικό σύμπλεγμα με βρογχικό άσθμα συμβάλλει στην ενίσχυση του σώματος και στη σταθεροποίηση της ψυχοεμβολικής κατάστασης των ασθματικών. Με τη δοσολογημένη φυσική δραστηριότητα, αφαιρείται ο βρογχόσπασμος και ενεργοποιείται η αναπνευστική διαδικασία:

• Χάρη στη θεραπευτική άσκηση, πολλά αντανακλαστικά σταθεροποιούνται, λόγω του γεγονότος αυτού, η αναπνοή γίνεται φυσιολογική και τα αγγεία στους βρόγχους επανέρχονται στο φυσιολογικό.
• Οι ασκήσεις που συνοδεύονται από προφορικούς ήχους αποσκοπούν στην πρόληψη της ανάπτυξης πνευμονικού εμφυσήματος και στη βελτίωση του μεταβολισμού στο σώμα.
• Κατά τη διάρκεια της άσκησης αυξάνεται η δραστηριότητα όλων των μυϊκών ομάδων, γεγονός που οδηγεί στην απελευθέρωση της αδρεναλίνης στο αίμα. Αυτό επηρεάζει θετικά την κατάσταση των ασθματικών.
• Κατά την εκτέλεση των ασκήσεων για τους μυς που εμπλέκονται στη διαδικασία της αναπνοής, προσθέτοντας το βάρος, εξαιτίας αυτού ο ασθενής μπορεί να αποτρέψει τις κρίσεις άσθματος σε πρώιμο στάδιο και πλήρη έλεγχο τους.
• Οι ασκήσεις για την άσκηση του φυσικοθεραπευτή επιλέγονται μεμονωμένα. Αυτό λαμβάνει υπόψη την ηλικία των ασθματικών, τη σοβαρότητα των γενικών συμπτωμάτων, τον βαθμό φυσικής κατάρτισης ενός ατόμου, καθώς και την ιδιαιτερότητα της πορείας της νόσου.
• Το LFK με άσθμα αποτελείται από μια σειρά από ειδικές ασκήσεις που στοχεύουν στη συνολική ενίσχυση ολόκληρου του σώματος και στην ικανότητα ελέγχου της κινητικότητας του στήθους.

Ιδιαίτερη προσοχή στη διεξαγωγή της γυμναστικής πρέπει να δοθεί σε ασκήσεις που κατευθύνονται στην ανάπτυξη διαφραγματικής αναπνοής με ειδική παρατεταμένη εκπνοή. Η σωστή διεξαγωγή ενός συνόλου ασκήσεων βοηθά στην ενίσχυση των μυών του περιτοναίου καλά. Είναι πολύ σημαντικό να συνδυάσουμε τις ασκήσεις φυσικής θεραπείας με την προφορά ορισμένων ήχων. Αυτή η προσέγγιση βοηθά στην ενίσχυση των μυών του προσώπου.

Ένας ασθματικός πρέπει να κάνει ασκήσεις φυσιοθεραπείας σε μια εποχή που κάποιος είναι από το σπίτι. Αξίζει να θυμηθούμε ότι κατά τη διάρκεια γυμναστικής ο ασθενής μπορεί να αρρωστήσει.

Ασκήσεις για τους ασθματικούς

Οι ασκήσεις μπορούν να ξεκινήσουν μόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου ύφεσης. Το σύμπλεγμα ασκήσεων φυσιοθεραπείας στοχεύει στη σταθεροποίηση των μεταβολικών και νευρικών διεργασιών, στην εξάλειψη του βρογχόσπασμου και στην ομαλοποίηση της αναπνευστικής διαδικασίας.

Οι ασκήσεις που συνιστώνται από τους ειδικούς της ιατρικής φυσικής αγωγής εμφανίζονται ως εξής:

1. Για 40 δευτερόλεπτα ο ασθενής αναπνέει, κάνοντας την εισπνοή και την εκπνοή όλο και λιγότερο.
2. Στην αρχική θέση, τα χέρια σφίγγονται σε γροθιές, τότε μεταφέρονται στους ώμους και εισπνέονται βαθιά. Στη συνέχεια επιστρέφουν τα χέρια τους στο κάτω μέρος και εκπνέουν.
3. Στην όρθια θέση, το ένα πόδι λυγίζεται στο γόνατο και τραβιέται ελαφρώς προς την κοιλιά, ενώ εκπνέει βαθιά. Στη συνέχεια, το πόδι επιστρέφει στην αρχική του θέση και εισπνέεται. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, τα πόδια αλλάζουν.
4. Τα χέρια τεντώνονται μπροστά σας, παλάμες επάνω και στρέφονται προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Κατά τη διάρκεια της στροφής, εισπνέουν βαθιά, και όταν επιστρέψουν στην αρχική τους θέση εκπνέουν.
5. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, ενώ προσπαθείτε να τραβήξετε τους ήχους του W ή του M.
6. Ο ασθενής κάθεται σε μια καρέκλα με πλάτη και αρχίζει να εκτελεί κλίσεις στις πλευρές. Τα χέρια ταυτίζονται ταυτόχρονα στα πόδια της καρέκλας. Στις πλαγιές εκπνέουν και στην αρχική τους θέση κάνουν μια πλήρη αναπνοή.
7. Το πρόσωπο γίνεται, έχοντας τοποθετήσει τα πόδια σε επίπεδο ώμων, τα χέρια σε μια μέση, και οι αγκώνες διαζευγμένοι στα κόμματα. Η αναπνοή θα πρέπει να είναι σε ήρεμη κατάσταση και να εκπνέετε όταν οι αγκώνες είναι συνδεδεμένοι.
8. Ο ασθενής στέκεται κοντά στην καρέκλα και παίρνει μια αναπνοή, ενώ κάθεται σε μια καρέκλα πρέπει να εκπνέετε.
9. Τα πόδια τοποθετούνται στο επίπεδο των ώμων, τα χέρια τοποθετούνται στη μέση. Είναι απαραίτητο να αναπνεύσετε βαθιά, αλλά με την εισπνοή και την εκπνοή τραβήξτε τους ήχους των Α και Ο.
10. Πόδια στο επίπεδο των ώμων, τα χέρια στο ταλί. Ο ασθενής εκτελεί τις πλαγιές προς τα εμπρός. Σε μια ήρεμη θέση, εισπνεύστε, και στις κλίσεις, μια βαθιά εκπνοή.
11. Ο ασθενής βρίσκεται στο πάτωμα. Κατά την εισπνοή, ανασηκώνει το ένα χέρι, το μειώνει σε εκπνοή. Τα χέρια εναλλάσσονται.
12. Ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη του. Κατά την εκπνοή ανεβάζει ανεπαίσθητα ένα πόδι, σε μια έμπνευση είναι απαραίτητο να μειωθεί. Τα πόδια πολλαπλασιάζονται πολλές φορές.
13. Στην καθιστή θέση, είναι απαραίτητο να τεντώνουν τους αστραγάλους, ενώ σφίγγουν και αποκολλώνουν συγχρόνως τις γροθιές τους.

Η εκπαίδευση πραγματοποιείται αρκετές φορές την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να ανοίξετε το παράθυρο, για να εξασφαλίσετε τη ροή του καθαρού αέρα. Η διάρκεια της εκπαίδευσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 λεπτά, όλες οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται 5-6 φορές.

Μπορείτε να κάνετε όλη τη γυμναστική σε μια στιγμή, και μπορείτε να κάνετε διάφορες προσεγγίσεις την ημέρα, 2-3 ασκήσεις το καθένα.

Χαρακτηριστικά της θεραπείας άσκησης στα παιδιά

Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει πολλά αρχικά συγκροτήματα θεραπευτικής γυμναστικής για παιδιά. Για τη διεξαγωγή όλων αυτών των ασκήσεων δεν χρειάζονται ειδική εκπαίδευση. Η αναπνευστική γυμναστική επηρεάζει θετικά τον ολόκληρο οργανισμό του παιδιού, τονώνει και προάγει τη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας. Το LFK στα παιδιά πραγματοποιείται με χρονικό όριο. Η διάρκεια των μαθημάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά την ημέρα.

Συχνά, οι ασθματικές επιθέσεις σε παιδιά συμβαίνουν με ανεπαρκώς ενεργό τρόπο ζωής. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει έλλειψη διοξειδίου του άνθρακα στο αναπνευστικό σύστημα. Ρύθμιση αυτής της κατάστασης θα βοηθήσει ασκήσεις αναπνοής για Buteyko, οι οποίες δεν έχουν ουσιαστικά καμία αντένδειξη.

Εκτελώντας θεραπεία άσκησης σε παιδιά, είναι απαραίτητο να επικεντρωθεί στην καθυστέρηση στην αναπνοή, μετά την οποία το παιδί πρέπει να αναπνέει ήρεμα και επιφανειακά. Ένας ειδικός θα πρέπει να καθορίσει το κατάλληλο σύνολο ασκήσεων για το παιδί, λαμβάνοντας υπόψη όχι μόνο την ηλικία και τη σοβαρότητα της νόσου, αλλά και την ύπαρξη ταυτόχρονης παθολογίας.

Αν κανονικά και σωστά εκτελείτε θεραπευτική φυσική αγωγή με ένα παιδί, τότε το βρογχικό άσθμα θα σας υπενθυμίσει όλο και λιγότερο.

Το βρογχικό άσθμα αντιμετωπίζεται πάντα με ολοκληρωμένο τρόπο. Ταυτόχρονα, χρησιμοποιούνται φάρμακα, φυσιοθεραπεία και θεραπεία άσκησης. Οι σύνθετοι ιατροί επιλέγουν το άτομο, η προσέγγιση αυτή σας επιτρέπει να μειώσετε τη συχνότητα των επιληπτικών κρίσεων και να βελτιώσετε την ευημερία του ασθενούς.

Βρογχικό άσθμα και θεραπεία άσκησης

Η θεραπεία ασκήσεων στο βρογχικό άσθμα είναι ένας από τους σημαντικούς τρόπους για την αποκατάσταση και διατήρηση της λειτουργικής πνευμονικής δραστηριότητας και για τη βελτίωση της συνολικής κατάστασης του ασθενούς.

Η τακτική σωματική άσκηση σε συνδυασμό με φαρμακευτική θεραπεία μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης ασθματικών επιθέσεων και αποτρέπει την επανεμφάνιση της νόσου.

Στόχοι θεραπείας άσκησης

Οι ιδιαιτερότητες της διεξαγωγής της θεραπευτικής αγωγής κατά τη διάρκεια βρογχικών-πνευμονικών παθήσεων επιδιώκονται από τις ακόλουθες κατευθύνσεις:

• ομαλοποίηση της μηχανικής αναπνοής.
• τη λειτουργική βελτίωση του αναπνευστικού κέντρου και την κινητικότητα στον θώρακα.
• αυξημένη ικανότητα αποστράγγισης των βρόγχων με αυξημένη ανάπτυξη έκκρισης έκκρισης.
• γενική αερόβια άσκηση με στόχο τη βελτίωση των σωματικών ποιοτήτων.
• εξομάλυνση της συναισθηματικής κατάστασης του ασθενούς.

Κατά κανόνα, ένα ειδικά σχεδιασμένο σύμπλεγμα ασκήσεων αναπνοής χρησιμοποιείται για την ενίσχυση των αναπνευστικών μυών, την ενίσχυση του αερισμού των πνευμόνων και την ομαλοποίηση της λειτουργικότητας αποστράγγισης.

Κανόνες άσκησης θεραπείας άσκησης

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η σωματική άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο εκτός του σταδίου επιδείνωσης της νόσου. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης σας συνιστάται να ανοίξετε το παράθυρο, εξασφαλίζοντας έτσι πρόσβαση στο οξυγόνο.

Το LFK αντενδείκνυται στην ανάπτυξη της ασθματικής κατάστασης, της δύσπνοιας (περισσότερες από 25 αναπνοές ανά λεπτό). Επιπλέον, δεν μπορείτε να κάνετε γυμναστική εάν ο ασθενής είναι διαγνωσμένος με αναπνευστική ανεπάρκεια του σταδίου 3. Σε περίπτωση σοβαρής ανάπτυξης βρογχικού άσθματος, συνιστάται η χρήση βρογχοδιασταλτικών πριν από την έναρξη της προπόνησης. Ένα θετικό αποτέλεσμα είναι ο συνδυασμός της άσκησης με το κολύμπι ή το περπάτημα.

Η μέθοδος της ιατρικής και σωματικής κατάρτισης βασίζεται σε μια προκαταρκτική διαγνωστική εξέταση του ασθενούς. Με βάση τα αποτελέσματα της έρευνας, τον βαθμό σοβαρότητας του βρογχικού άσθματος, τη συχνότητα εμφάνισης των επιληπτικών κρίσεων, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικιακή κατηγορία του ασθενούς.

Πριν από το ενεργό φορτίο, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε (2-3 ημέρες) για να ελέγξετε τις σωματικές και συναισθηματικές δυνατότητες του ασθενούς. Πολύ συχνά, η αναπνευστική γυμναστική με βρογχικό άσθμα παρέχει για την προφορά και τις στοιχειώδεις γυμναστικές κινήσεις. Αυτό το σύνολο ασκήσεων σας επιτρέπει να αξιολογήσετε το βαθμό επέμβασης που απαιτείται.

Μηχανισμός δράσης της θεραπείας άσκησης

Οι ασκήσεις της θεραπείας άσκησης πρέπει να διεξάγονται σε διάμεση ηρεμία με βελτίωση της κατάστασης και απουσία κυκλοφοριακής ανεπάρκειας. Θεραπευτική άσκηση με βρογχικό άσθμα επιλύει τα προβλήματα ενίσχυσης του σώματος, καθώς και την ομαλοποίηση της νευρο-συναισθηματικής διαδικασίας. Επιπλέον, με τη βοήθεια δοσομετρικής φυσικής δραστηριότητας, ο βρογχόσπασμος απομακρύνεται ενεργά και αποκαθίσταται η αναπνοή.

• Το σύμπλεγμα σωματικών ασκήσεων ομαλοποιεί τα σπλαχνικά-κινητικά αντανακλαστικά, ως αποτέλεσμα του οποίου προσαρμόζεται ο ρυθμός αναπνοής και ρυθμίζεται ο βρογχικός αγγειακός τόνος.
• η ηχητική άσκηση αναπνοής αποσκοπεί στην πρόληψη της ανάπτυξης πνευμονικού εμφυσήματος, καθώς και στην ενίσχυση της μεταβολικής διαδικασίας στο σώμα. Υπό την επίδραση της μυϊκής δραστηριότητας, η αδρεναλίνη απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία επηρεάζει θετικά τη γενική κατάσταση του ασθενούς.

• ως αποτέλεσμα του γεγονότος ότι υπάρχει επιπλέον φορτίο στους μύες που εμπλέκονται στην αναπνευστική δραστηριότητα, ο ασθενής μπορεί να εμποδίσει ανεξάρτητα την ανάπτυξη μιας ασθματικής επίθεσης στο αρχικό στάδιο και να τον ελέγξει στο μέλλον.
• Το LFK με βρογχικό άσθμα σχηματίζεται μεμονωμένα, με βάση τα χαρακτηριστικά της πορείας της νόσου, την ηλικιακή κατηγορία των ασθματικών, τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και τη φυσική κατάσταση.
• Το σύμπλεγμα δραστηριοτήτων περιλαμβάνει γενική θεραπεία αποκατάστασης, καθώς και ασκήσεις αναπνοής, οι οποίες επιτρέπουν τον έλεγχο της κινητικότητας του θώρακα.

Ιδιαίτερη έμφαση πρέπει να δοθεί στις ασκήσεις για την ανάπτυξη της διαφραγματικής αναπνοής με εκτεταμένη έμπνευση. Επιπλέον, η θεραπεία άσκησης μπορεί να ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς. Είναι σημαντικό να συνδυάσετε την αναπνευστική γυμναστική με την εναλλακτική προφορά ήχων. Αυτό βοηθά στη μείωση των μυών του προσώπου.

Σύνθετη άσκηση LFK

Το LFK μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο μεταξύ επιληπτικών κρίσεων. Τα καθήκοντά του είναι η ομαλοποίηση των νευρικών διαδικασιών, η εξουδετέρωση του βρογχόσπασμου και η καθιέρωση φυσιολογικής αναπνοής.

Συνιστώμενο σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης:

1. Μέσα σε 30-40 δευτερόλεπτα. η αναπνοή γίνεται, η οποία σταδιακά γίνεται πιο αποτελεσματική.
2. Οι παλάμες και των δύο χεριών συμπιέζονται σε μια γροθιά και στη συνέχεια μεταφέρονται στον ώμο με ταυτόχρονη εισπνοή. Αφού επιστρέψετε στην αρχική θέση, εκτελείται εκπνοή.
3. Ένα πόδι κάμπτεται και τραβά μέχρι την κοιλιά. Επομένως είναι απαραίτητο να κάνετε μια εκπνοή, όταν επιστρέψετε στην αρχική θέση είναι απαραίτητο να πάρετε μια βαθιά ανάσα.

1. Είναι απαραίτητο να γυρίσετε στην άκρη και ταυτόχρονα να αποσυρθείτε και τα δύο χέρια, ανεβάζοντας τις παλάμες. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, και αφού επιστρέψετε στην αρχική θέση, μπορείτε να εκπνεύσετε.
2. Συνιστάται να εκτελέσετε εκτεταμένη εισπνοή ενώ παράλληλα να προφέρετε τον ήχο "w" και "w".
3. Στην καθιστή θέση, οι κλίσεις εκτελούνται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Τα χέρια πρέπει να γλιστρήσουν στους πρόποδες του καθίσματος. Αυτό συνοδεύεται από βαθιά εκπνοή. Στην αρχική θέση, εκτελείται εισπνοή.
4. Η αναπνοή εκτελείται όταν ο ασθενής στέκεται, τα πόδια ευρύτατα διαχωρισμένα, τα χέρια στη μέση και οι αγκώνες στο πλάι. Όταν οι αγκώνες συγκεντρώνονται, εκτελείται μια εκπνοή.
5. Ο ασθενής στέκεται ακουμπώντας σε μια καρέκλα. Κατά τη διάρκεια της κατάληψης υπάρχει εκπνοή. Η αρχική θέση εισπνέεται.

1. Τα πόδια πρέπει να εξαπλώνονται στο πλάτος των ώμων, οι παλάμες πρέπει να τοποθετούνται στη μέση. Έτσι, ο ασθενής κατά τη διάρκεια της εκπνοής θα πρέπει να εκφωνεί ήχους "περίπου" και "και".
2. Η αναπνοή μπορεί να συνδυαστεί με αργούς περιπάτους.
3. Τα πόδια πρέπει να χωρίζονται και οι παλάμες πρέπει να τοποθετούνται στην περιοχή της μέσης. Ταυτόχρονα, οι πλαγιές είναι προς τα εμπρός και εκπνέουν, ανεβαίνουν (εισπνοή).
4. Ξαπλωμένος, είναι απαραίτητο να σηκώσουμε το χέρι στην έμπνευση, μετά τη χαλάρωση των μυών το χέρι κατεβαίνει με μια εκπνοή.
5. Ξαπλωμένη με πρόσωπο προς τα επάνω κατά την εκπνοή, ένα πόδι ανεβαίνει. Αφού επιστρέψετε στην αρχική θέση, παίρνετε μια βαθιά ανάσα.
6. Καθισμένος είναι απαραίτητο να βάλεις και τα δύο χέρια στα γόνατά σου. Σιγουρίζοντας αργά και κάμπτοντας τους αστραγάλους, θα πρέπει να σφίξετε και να ξεκλειδώσετε τα χέρια σας με μια γροθιά.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης σας συνιστάται να ανοίξετε το παράθυρο, διασφαλίζοντας έτσι την πρόσβαση σε αέρα.

Αναπνευστική γυμναστική στα παιδιά

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν αρκετά μοναδικά συγκροτήματα αναπνευστικής γυμναστικής για παιδιά. Για την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων δεν απαιτείται σοβαρή προετοιμασία. Οι παραδοσιακές ασκήσεις αναπνοής, που προβλέπονται για τα παιδιά, καθώς και σε ενήλικες ασθενείς, μπορούν να επηρεάσουν θετικά το σώμα. Ωστόσο, όταν κάνετε μαθήματα για παιδιά υπάρχει ένα χρονικό όριο: δεν μπορείτε να εκτελέσετε τις διαδικασίες περισσότερο από 30 λεπτά την ημέρα.

Πολύ συχνά μια ασθματική επίθεση συμβαίνει με καθιστική ζωή, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την έλλειψη διοξειδίου του άνθρακα στο πνευμονικό σύστημα των παιδιών. Σε αυτή την περίπτωση, επιτυγχάνεται καλή επίδραση με αναπνευστικές ασκήσεις στο Buteyko, οι οποίες είναι πρακτικά απεριόριστες.

Οι πιο προσιτές ασκήσεις αναπνοής για τα παιδιά είναι αναπνευστικές ασκήσεις, μετά τις οποίες είναι απαραίτητο να εξομαλυνθεί η αναπνευστική δραστηριότητα με μέγιστη ηρεμία και ρηχή αναπνοή. Ορίστε ένα ατομικό σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης σε περίπτωση που ο θεράπων ιατρός, αφού μόνο ένας ειδικός υψηλής εξειδίκευσης μπορεί να επιλέξει μια φυσική θεραπεία με βάση την ηλικία των παιδιών και τις συνακόλουθες ασθένειες. Αυτό βοηθά στη μείωση των επιθέσεων άσθματος στα παιδιά στο μέλλον.

Υγιή γυμναστική

Η ηχητική γυμναστική δείχνει αρκετά καλή απόδοση όταν είναι απαραίτητο να εισπνεύσει μέσα από τη μύτη και να εκπνεύσει, ενώ προφέρεται συφωνικά και φωνήεντα. Στο προπαρασκευαστικό στάδιο, ο ασθενής ξεκινά την άσκηση με την προφορά των φωνηέντων ήχων (e, y, o, και). Οι ήχοι συμφωνιών (c, s, p) χρησιμοποιούνται στην επόμενη περίοδο, και στο συμπέρασμα (w, x, w).

Ο ήχος κατά την εκπνοή εκφωνείται για σύντομο χρονικό διάστημα (4-5 δευτερόλεπτα) με σταδιακή αύξηση του χρόνου σε 30 δευτερόλεπτα. Κατά τη διάρκεια της εκπνοής συνιστάται να προφέρετε σύντομες συλλαβές με τους ήχους p, b, x, d (brosh, bah, drrukh, baht κ.λπ.). Η ηχητική προπόνηση θα πρέπει να επαναλαμβάνεται 2-3 λεπτά τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα με μια παύση μεταξύ ασκήσεων σε 30 δευτερόλεπτα.

Η αναπνευστική γυμναστική με βρογχικό άσθμα από τους Buteyko και Strelnikova χρησιμοποιείται ευρέως σε όλες τις ομάδες ασθενών. Η εφαρμογή αυτών των τεχνικών θα πρέπει να διεξάγεται με τη συμμετοχή ενός επαγγελματία εκπαιδευτή. Αργότερα ο ασθενής μπορεί να κάνει μερικές ασκήσεις ανεξάρτητα.

Χαρακτηριστικά της πορείας του βρογχικού άσθματος καθορίζουν τις τακτικές της θεραπείας και της σωματικής δραστηριότητας. Η θεραπευτική αγωγή επιλέγεται ξεχωριστά για κάθε ασθενή. Αυτό θα αποφύγει απρόβλεπτες επιπλοκές και θα έχει το ταχύτερο δυνατό θετικό αποτέλεσμα.

ΑΡΘΡΟ ΕΙΝΑΙ ΣΤΗΝ ΚΥΒΕΡΝΗΣΗ - ασθένειες, άσθμα.

LFK με βρογχικό άσθμα

Η θεραπευτική αγωγή είναι ένα από τα βασικά συστατικά της θεραπείας του βρογχικού άσθματος. Οι τακτικές συνεδρίες βοηθούν τους ασθενείς να μειώσουν τη συχνότητα των κρίσεων και να βελτιώσουν τη γενική υγεία.

Επιδράσεις της θεραπευτικής γυμναστικής

Η χρήση σωματικών ασκήσεων συμβάλλει:

• ενίσχυση των αναπνευστικών μυών,
• μείωση της βρογχικής απόφραξης,
• τον αυτοκαθαρισμό του αναπνευστικού συστήματος,
• τη διατήρηση της ελαστικότητας του πνευμονικού ιστού,
• την πρόληψη του εμφυσήματος,
• βελτίωση της βατότητας των βρόγχων.

Για την επίτευξη διαρκών αποτελεσμάτων, η γυμναστική πρέπει να εκτελείται καθημερινά.

Γενικοί κανόνες για ασκήσεις

• Οι σωματικές ασκήσεις ασκούνται μόνο εκτός επιδείνωσης του βρογχικού άσθματος.
• Η εκπαίδευση γίνεται καλύτερα σε ένα δωμάτιο με ανοιχτό παράθυρο.
• Αντενδείκνυται LFK με άσθμα, αναπνευστική ανεπάρκεια του 3ου βαθμού, δύσπνοια άνω των 25 αναπνοών ανά λεπτό.
• Σε σοβαρές μορφές της νόσου, πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης, λαμβάνονται τα βρογχοδιασταλτικά που ορίζονται από τον γιατρό.
• Είναι χρήσιμο να συνδυάσετε τη γυμναστική με θεραπευτικό περίπατο ή κολύμπι.

Μέθοδοι θεραπείας άσκησης

Για να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα δεν προκαλεί επίθεση του άσθματος, το φορτίο αυξάνεται σταδιακά - από το επάγγελμα στο επάγγελμα.

Ξεκινήστε τη γυμναστική από τη λεγόμενη εισαγωγική περίοδο, κατά την οποία εκτελούνται οι απλούστερες ασκήσεις και διδάσκεται η τεχνική της σωστής αναπνοής. Μετά από 5 ημέρες, πηγαίνετε στο κύριο συγκρότημα, με στόχο την εντατική εκπαίδευση των αναπνευστικών μυών. Οι ασκήσεις του κύριου συμπλέγματος συνεχίζονται σε όλη τη ζωή.

Η αναπνοή κατά τη διάρκεια της γυμναστικής πρέπει να είναι ήρεμη. Οι φάσεις της εκπνοής της αναπνοής συνιστώνται να ρυθμίζονται μέσω ενός λογαριασμού.

Εισαγωγική σύνθετη

1. Καθίστε σε μια καρέκλα, ακουμπώντας στην πλάτη. Σε βάρος του 1-2 για να εισπνεύσει μέσα από τη μύτη, να 3-4 εκπνεύσει μέσα από το στόμα, ανοιχτό. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 3-6.
2. Σε βάρος του 1-2, ρίξτε μια ανάσα και σηκώστε το ένα χέρι. Εκπνεύστε 3-4, χαμηλώστε το χέρι σας. Σε βάρος των 5-6 κρατήστε την αναπνοή σας. Κάντε την άσκηση με το άλλο χέρι. Επαναλάβετε 3-6 φορές.
3. Μετακινηθείτε στην άκρη της καρέκλας. Τα χέρια βάζουν τα γόνατά σας ψηλά. Λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα χέρια και τα πόδια ταυτόχρονα. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 9-12.
4. Πηγαίνετε ξανά στο πίσω μέρος της καρέκλας. Σε βάρος του 1-2 πάρετε μια αναπνοή, για 3-6 - εκπνεύστε, στα 7 - κρατήστε τη μύτη σας και κρατήστε την αναπνοή σας. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 4-6.
5. Πιέστε τα χέρια σας στο στήθος σας. Βήχετε με ήπιους τρόμους 2-3 φορές.
6. Βάλτε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας, ο κορμός ελαφρώς κλίση προς τα εμπρός. Σε βάρος 1-2 εισπνέουν μέσω της μύτης, σε 3-6 - εκπνεύστε μέσω του στόματος με μια "σχισμή". Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 4-6.
7. Μετακινηθείτε στην άκρη της καρέκλας. Βούρτσες τοποθετούνται στις αρθρώσεις των ώμων. Κατά την εκπνοή, γυρίστε αργά τους αγκώνες προς τα εμπρός, στην εισπνοή - πίσω. Και έτσι 4-6 φορές.
8. Χαμηλώστε τα χέρια στις ραφές. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τους ώμους και χαμηλώστε τους κατά την εκπνοή. Κάντε 4-6 φορές.
9. Στην έμπνευση, και τα δύο χέρια ανεβαίνουν, εκπνέουν, εκφωνώντας ένα μακρύ ήχο "sh-sh", κατεβαίνοντας κάτω. Εκτελέστε 4-6 φορές. (Από τα φωνητικά καλώδια, οι δονήσεις μεταδίδονται στους βρόγχους, γεγονός που συμβάλλει στη χαλάρωση τους).
10. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Σε βάρος του 1 κάνει μια αναπνοή, 2-6 στρίψτε τα χέρια σας στην κλειδαριά μπροστά από το στήθος και κάνετε μια εκπνοή, αφήνοντας ένα παρατεταμένο ήχο "zh".
11. Χέρια στις ραφές. Σε βάρος 1 σηκώστε τα δύο χέρια επάνω. Στο 2-4, χαμηλώστε το κάτω με τον ήχο "pf-f".
12. Χαλαρώστε τα άκρα σας. Καθίστε για 1-2 λεπτά.

Το κύριο συγκρότημα

1. Καθίστε, ακουμπώντας στο πίσω μέρος της καρέκλας. Σε βάρος του 1-2 κάνει μια κανονική αναπνοή, για 3-4 - μια πλήρη εκπνοή, σε 5-6 - κρατήστε τη μύτη σας, κρατώντας την αναπνοή σας. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 8-10.
2. Πιέστε τα χέρια σας στο στήθος σας. Βήχας 3-4 φορές με σύντομη κουδούνισμα.
3. Καθισμένος σε μια καρέκλα, να εκτελέσει διαφραγματική αναπνοή: εισπνευστική μέγιστη διόγκωση κοιλιακούς μυς προς τα εμπρός, εκπνεύστε - κλήρωση. Κάνετε την άσκηση για 1 λεπτό.
4. Κάνουν κανονικές ρηχές αναπνοές. Σε εκπνοές, πείτε "a" και "o" όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε 2-3 φορές.
5. Σε βάρος του 1-2 για να εισπνεύσετε και να σηκώσετε τους ώμους σας, σε 3 - για να εκπνεύσει, για να χαλαρώσετε 4-6. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
6. Σε βάρος του 1, εισπνεύστε και σηκώστε και τα δύο χέρια επάνω, στα 2-8 - εκπνεύστε και χαμηλώστε τα χέρια, προφέροντας ένα μακρύ "ha". Εκτελέστε 4-5 φορές.
7. Σε βάρος του 1 - εισπνεύστε, απλώστε τα χέρια του στις πλευρές. Σε βάρος του 2 - λυγίστε το πόδι. Σε 3-6 - εκπνεύστε και τραβήξτε την με τα χέρια της στο στήθος της. Στις 7-10, καθαρίστε το λαιμό σας. Κάντε 2-4 φορές.
8. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, χαλαρώστε προς τα εμπρός. Εκτελέστε διάφραγμα με αναπνοή για 1,5 λεπτά.
9. Βάλτε το πινέλο στους ώμους σας. Σε βάρος της 1-2 στροφής στη δεξιά πλευρά, 3-4 στα αριστερά. Εκτελέστε 5-6 φορές.
10. Σε βάρος 1-2, αναπνεύστε, τοποθετώντας τα χέρια του στις μασχάλες. Στο 3-4, εκπνέετε και σκύβετε προς τα εμπρός, τραβώντας τη βούρτσα στα πόδια. Σε 5-8 χαλαρώστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
11. Εκτελέστε διάφραγμα με αναπνοή για 1,5 λεπτά.
12. Σε βάρος του 1-2 βάλτε τα χέρια σας στους ώμους σας. Στα 3-4, εκπνεύστε και σκύβετε προς τα δεξιά, αγγίζοντας το δεξί χέρι του δαπέδου. Στο 5-6 πάρτε τη θέση εκκίνησης. Εκτελέστε την άσκηση σε κάθε κατεύθυνση 5-6 φορές.
13. Τα χέρια λυγίζουν στους αγκώνες, πιέζετε τις σφιγμένες γροθιές στους ώμους. Σε βάρος του 1 πάρτε μια αναπνοή, 2 εκπνέετε και στρίψτε αριστερά, unbending με το δεξί χέρι. Επαναλάβετε 5-10 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
14. Εκτελέστε διάφραγμα 1-1,5 λεπτά.
15. Βάλτε τα χέρια σας σε μια καρέκλα, ισιώστε τα πόδια σας. Προσομοιώστε το ποδήλατο για όσο το δυνατόν περισσότερο.
16. Βάλτε τις παλάμες σας στο κάτω μέρος του στήθους σας. Σε βάρος 1-3 για να εκπνεύσει και να κλίνει προς τα εμπρός, σε 4-6 - εισπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
17. Καθίστε στην άκρη της καρέκλας, μιμούνται το περπάτημα με πόδια για 30-60 δευτερόλεπτα.
18. Σε βάρος του 1 - εισπνέετε, λυγίστε τα χέρια στους αγκώνες. Σε βάρος των 2 - εκπνεύστε και χαλαρώστε.
19. Κλίνει πίσω στην καρέκλα του, αναπνέοντας ήσυχα για 1 λεπτό.

Περισσότερα για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος και μεθόδων για την καταπολέμησή του στο πρόγραμμα "Live healthy!":

LFK με βρογχικό άσθμα: ένα σύνολο ασκήσεων αποκατάστασης

Το βρογχικό άσθμα είναι μια χρόνια ασθένεια του αναπνευστικού συστήματος με επιθέσεις ασφυξίας. Εκτός από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, η φυσιοθεραπεία, η οποία έχει επίσης θεραπευτικές και προφυλακτικές δράσεις, είναι σημαντική. Πρόκειται κυρίως για θεραπευτική άσκηση, στόχος της οποίας είναι η ενίσχυση του τόνου των αναπνευστικών μυών, η προώθηση της παραγωγής πτυέλων, η βελτίωση της παροχής του πνευμονικού ιστού στο οξυγόνο. Ο ασθενής πρέπει να μάθει να ελέγχει τους κύκλους της αναπνοής και να αναπτύσσει το μυϊκό σύστημα με τη βοήθεια ενός ειδικού συνόλου ασκήσεων.

Η φυσική αποκατάσταση έχει συγκεκριμένους στόχους:

• Ενίσχυση του μυϊκού συστήματος του σώματος με γενικές ασκήσεις τόνωσης.
• Χαλάρωση του αναπνευστικού μυός.
• Εκπαίδευση ανεξάρτητης ρύθμισης της αναπνευστικής πράξης και ρυθμού.
• Απομάκρυνση υπολειμματικής περίσσειας αέρα στην αναπνευστική οδό.
• Αυξημένη ελαστικότητα του θώρακα.

Τα κύρια καθήκοντα είναι η μείωση του σπασμού των βρόγχων και των βρόγχων, η βελτίωση της αναπνευστικής δράσης, η ομαλοποίηση της περιεκτικότητας σε οξυγόνο στο αίμα και στους ιστούς του σώματος.

Παρά την αποτελεσματικότητα και την αναγκαιότητα φυσιοθεραπευτικών ασκήσεων για πολλούς ασθενείς, έχουν αρκετές αντενδείξεις.

• Υποξεία περίοδος συνακόλουθων πνευμονικών παθήσεων.
• Ανάκτηση μετά από πνευμονία, πλευρίτιδα, βρογχίτιδα.
• Η περίοδος μεταξύ προσβολών βρογχικού άσθματος.

Η άσκηση δεν εφαρμόζεται στις ακόλουθες συνθήκες:

• Μια απότομη επιδείνωση πνευμονικών χρόνιων παθήσεων.
• Μια οξεία περίοδο παθολογίας των βρόγχων και των πνευμόνων.
• Πνευμονική καρδιακή ανεπάρκεια του τρίτου βαθμού.
• Συχνές επιθέσεις ασφυξίας.

Η πορεία της θεραπείας άσκησης για το βρογχικό άσθμα διαφέρει σε διάρκεια και συνίσταται σε μια προπαρασκευαστική και εκπαιδευτική περίοδο. Το αρχικό μέρος είναι το προπαρασκευαστικό μέρος, η διάρκεια του οποίου είναι δύο ή τρεις ημέρες.

Η προπαρασκευαστική περίοδος περιλαμβάνει τα ακόλουθα καθήκοντα:

• τη μελέτη της κατάστασης του ασθενούς και των λειτουργικών του δυνατοτήτων ·
• μελέτη ασθενών ειδικές ασκήσεις για την επιστροφή του μηχανισμού σωστής αναπνοής.

Οι ασκήσεις LFK διεξάγονται σύμφωνα με το μεμονωμένο πρόγραμμα. Στους ενήλικες, η δομή του εξαρτάται από την κατάσταση των αναπνευστικών και καρδιαγγειακών συστημάτων, τη σοβαρότητα της πορείας της υποκείμενης νόσου, την ηλικία και τις φυσικές δυνατότητες.

Οι ασκήσεις για τη θεραπευτική γυμναστική ξεκινούν με μια σειρά αρχικών θέσεων:

• το κεφάλι του κρεβατιού ανεβαίνει, ο άνθρωπος βρίσκεται στην πλάτη του.
• ο άνδρας κάθεται στο πίσω μέρος της καρέκλας, σκύβει τους βραχίονες των δύο χεριών, κλίνει τα χέρια του πάνω στο πίσω μέρος και βάζει το πηγούνι πάνω του.
• Ο ασθενής στρέφεται στην άκρη της καρέκλας και κλίνει πίσω στην πλάτη του.

Η αρχή και το τέλος της εκπαίδευσης συνοδεύονται από ελαφρές διαδικασίες μασάζ στο πρόσωπο, το στήθος, τους ώμους. Οι ασκήσεις χρησιμοποιούνται ενεργά στην αναπνοή μακρά και αργή εκπνοή του ήχου γυμναστική τρένο του αναπνευστικού εκδρομές μέσω του ανοίγματος αναπτύξουν μυϊκή δομή του στήθους και των ώμων περιοχή. Το μάθημα διαρκεί από πέντε έως δέκα λεπτά (εξαρτάται από διάφορους παράγοντες της κατάστασης της ανθρώπινης υγείας). Ο ρυθμός της κατάρτισης πρέπει να είναι αργός. Κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται τρεις έως πέντε φορές.

Κατά την περίοδο κατάρτισης υπάρχουν ορισμένα καθήκοντα:

• Κανονικοποίηση του τόνου του κεντρικού νευρικού συστήματος.
• Μειωμένος βρογχόσπασμος και βρογχιοσπασμός.
• Βελτιωμένος αερισμός της αναπνευστικής οδού.
• Αποκατάσταση του ρυθμού της πλήρους αναπνοής με την ανάπτυξη της προτεραιότητας της εκπνοής.
• Ενίσχυση των βοηθητικών αναπνευστικών μυών και βελτίωση της κινητικότητας του σκελετού του στήθους και του διαφραγματικού μυός.
• Διδασκαλία της ανεξάρτητης χαλάρωσης των ασθενών από τους ασθενείς και άσκηση στο σπίτι.
• Εκπαίδευση του ασθενούς για να ρυθμίσει την αναπνοή του κατά τη διάρκεια επεισοδίων επιθέσεων.

Στη θεραπεία του βρογχικού άσθματος σε-μεταξύ ταιριάζει πραγματοποιηθέντων πρόγραμμα ιατρικής αποκατάστασης - μια ποικιλία μεθόδων και τύπων της φυσικής αγωγής: κινησιοθεραπείας, φυσιοθεραπεία, ασκήσεις για την αυτο-ικανοποίηση, εκπαίδευση σε εξομοιωτές για την αναπνοή, εργόμετρα, τη δοσολογία και τη σταδιακή περπάτημα, το κολύμπι θεραπείες, σκι, δυναμική αθλητισμό. Ο ασθενής θα πρέπει να κάνει μια προσπάθεια των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης κατά τη στιγμή της εκπνοής (με τηγάνι και κλίση του σώματος, πετώντας μπάλες). Φροντίστε να κάνετε διαλείμματα για ξεκούραση και χαλάρωση μεταξύ επαναλήψεων.

Η θεραπευτική φυσική αγωγή των παιδιών περιλαμβάνει παιχνίδια με ενεργές κινήσεις και ασκήσεις με μπάλες μεγάλου μεγέθους για γυμναστική.

Οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν τόσο στο σπίτι όσο και στην ύπαιθρο, σε ειδικές κλινικές εξωτερικών ασθενών.

1. 1. Γίνετε ο κύριος ράφι. Αναπνέοντας, ανασηκώστε απαλά τα χέρια τους από τις πλευρές. Παραλείποντας, κάντε μια αργή αναπνευστική αναπνοή.
2. 2. Στεκόμενοι στα πόδια τους, αγκαλιάζονται για την περιοχή των κάτω πλευρών. Εισπνέουν, συμπιέζουν το στήθος λίγο, εκπνέουν με ένα buzzing.
3. 3. Άμεση ράφι, βούρτσα βρίσκονται στις άκρες, γωνίες ανασυρθεί προς τα πλάγια και πίσω, ενώ η παλαμιαία επιφάνεια των σφιχτό τραντάγματα από την πλευρά του θώρακα, μια μακρά, προφέροντας το γράμμα «O».
4. 4. Ξεκινήστε όπως στην προηγούμενη άσκηση, αλλά με την απόσυρση των ώμων, εισπνεύστε, με την έξυπνη έξυπνη πληροφορία.
5. 5. Καθίζουν σε μια καρέκλα, τα χέρια τους στηρίζονται στα πλευρά τους. Η αναπνοή γίνεται με περιστροφή του σώματος προς τη δεξιά πλευρά και ταυτόχρονα τραβώντας τον βραχίονα προς τα πίσω. Μετά την επιστροφή στην αρχική θέση, εκπνέουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η αριστερή πλευρά είναι παρόμοια.
6. 6. Οι στέκεται βραχίονες ανασυρθεί και τις πλευρές εισπνέουν, και στη συνέχεια απότομα οι ίδιοι για το πιάσιμο ένα άνω μέρος του θώρακα, χέρι παλαμάκια των suprascapular περιοχών και την εκπνοή.
7. 7. Βρίσκονται στην πλάτη τους, τα χέρια τους λυγίζονται σε αγκώνες και τοποθετούνται κάτω από τους εαυτούς τους. Εισπνοή, τοξοβολία "γέφυρα", στηριζόμενη στην ινιακή περιοχή και τους αγκώνες. Κατά την εκπνοή - επιστρέψτε στην αρχική θέση.
8. 8. Ξεκινήστε: ξαπλωμένος στην πλάτη, στα χέρια στις ραφές. Χέρια στα πλάγια, εισπνεύστε, γόνατο ένα πόδι για να πιέσετε στο στήθος με τα χέρια σας, στη συνέχεια εκπνεύστε αργά. Με το δεύτερο πόδι με τον ίδιο τρόπο.
9. 9. Από την πρηνή θέση, το σώμα εκτείνεται προς τα δάκτυλα με τα χέρια και το μέτωπο στα γόνατα, εισπνέοντας. Επιστρέφοντας στη θέση εκκίνησης, εκπνέετε.
10. 10. Από την ίδια θέση: με εισπνοή σηκώνουν τα ισιωμένα πόδια τους σε μια γωνία 45 μοίρες, χαμηλώνοντας στην εκπνοή.
11. 11. Ξαπλωμένο στο πίσω μέρος: πιάστε το στήθος, εκπνέετε το συμπιέσετε.
12. 12. Ξαπλωμένος με τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Ένα χέρι για να βάλετε στο στήθος, το δεύτερο - στο στομάχι. Κατά τη διάρκεια της εισπνοής μέσω της μύτης, πατήστε στο στήθος, με μια εκπνοή - στο μπροστινό κοιλιακό τοίχωμα.
13. 13. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού, ισιώστε τα πόδια σας, σηκώστε τα - εισπνεύστε, χαμηλώστε - εκπνεύστε.
14. 14. Πιέστε προς τα πάνω με τη στάση του γονάτου. Όταν σηκώνετε τον κορμό προς τα πάνω - εισπνεύστε, κατεβείτε - εκπνεύστε.
15. 15. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, ενώ σηκώνετε τα χέρια και τα πόδια σας, εισπνέοντας. Κρατήστε σε αυτή τη θέση, εκπνεύστε αργά.
16. 16. Ανοίξτε τους ώμους - για να δημιουργήσετε κομμάτια τραπεζοειδών μυών.
17. 17. Τραβήξτε τα πτερύγια των ώμων μαζί, τεντώστε τους μυς μεταξύ τους, στη συνέχεια χαλαρώστε τους και εκτελέστε την κλίση του κορμού.
18. 18. Εναλλακτικά τεντώστε και χαλαρώστε τους μυς του δεξιού και του αριστερού βραχίονα, τους μυς του λαιμού.
19. 19. Γυμναστική ήχου: μετά την εισπνοή με τη μύτη σε μια εκπνοή για να προφέρει διάφορα φωνήεντα και ακόνες ακούγεται. Στην προπαρασκευαστική περίοδο: "U", "I", "E", "O". Στην εκπαίδευση: "Z", "C", "P", στη συνέχεια προσθέστε τους ήχους "Sh", "Shch", "F". Στην αρχή, η εκπνοή εκτελείται για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια σταδιακά αυξάνεται στα 30. Επαναλάβετε τις ασκήσεις 2-3 λεπτά με παύσεις 30 δευτερολέπτων, 5-6 φορές την ημέρα.

Η μέση διάρκεια της θεραπευτικής γυμναστικής είναι περίπου 20 λεπτά. Εκτελούνται μία φορά την ημέρα, με μέτριο ρυθμό. Ο αναγκαίος αριθμός επαναλήψεων στην αρχή είναι 4-5 και αυξάνεται σε 8-10. Δύο φορές την ημέρα, οι ασθενείς εκτελούν και το σύμπλεγμα των ατομικών ασκήσεων. Οι ασθματικοί χρειάζονται κανονικό βάδισμα με δοσολογικό σχήμα και παρατεταμένη εκπνοή. Η ένταση των φορτίων πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.

Αξιοσημείωτα αποτελέσματα δίνονται με μετρημένες διαδρομές. Ξεκινήστε με το τρέξιμο επί τόπου, οι γοφοί ανεβαίνουν χαμηλά, με ένα χαλαρό ρυθμό. Αρχικά, η διάρκεια της άσκησης είναι ένα λεπτό, εκτελείται τρεις φορές την ημέρα - το πρωί, 30 λεπτά πριν το μεσημεριανό γεύμα και 2 ώρες πριν τον ύπνο. Στη συνέχεια, ο χρόνος λειτουργίας αυξάνεται σε 15 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, κάθε ημέρα προστίθεται για 10-15 δευτερόλεπτα. Ενώ τρέχετε, ο σωστός ρυθμός αναπνοής είναι σημαντικός: για να εισπνεύσετε με τη μύτη σας, εκπνεύστε δύο φορές περισσότερο από τα χείλη, διπλωμένα με ένα σωλήνα.

Η ήπια και μέτρια πορεία της νόσου βελτιώνει τις διαδικασίες κολύμβησης. Διενεργούνται δύο έως τρεις εβδομάδες μετά την έξαρση. Για να εκπαιδεύσετε τους βοηθητικούς μυς για αναπνοή, αναπνεύστε μέσα στο νερό, ξεπερνώντας την αντίσταση του. Προτεινόμενα παιχνίδια για κινητά με την μπάλα σε μια ελαφριά έκδοση που διαρκεί από 15 έως 60 λεπτά με υποχρεωτικές παύσεις. Χάρη σε αυτά, οι ασθενείς με σπάνιες επιθέσεις μπορούν να τους μειώσουν στο ελάχιστο. Οι προσομοιωτές για αναπνοή βοηθούν στην εκτέλεση ασκήσεων που βρίσκονται σε ασθενείς και σε ασθενείς με σοβαρές αναπνευστικές διαταραχές. Καθώς οι προσομοιωτές μπορούν να δράσουν μπαλόνια και ειδικές φουσκωτές συσκευές. Η εκπνοή είναι αργή.

Με την αποκατάσταση παιδιών με άσθμα, οι διαδικασίες σκλήρυνσης και οι συστηματικές εορταστικές εκδηλώσεις σε πάρκα και στους δρόμους είναι αποτελεσματικές και απαραίτητες.

Εκτός από τις συμβατικές μεθόδους αναπνευστικής φυσιοθεραπείας, χρησιμοποιείται η ισχυρή βούληση της βαθιάς αναπνοής KP Buteyko και η γυμναστική της παράδοξης δομής της AN ​​Strelnikova. Η πρώτη τεχνική αποτελείται από ρηχή ρινική αναπνοή, καθυστερώντας την εκπνοή, η οποία βελτιώνει την παροχή οξυγόνου στους πνεύμονες. Το δεύτερο εστιάζει σε μια σύντομη έμπνευση με πολλές έντονες επαναλήψεις.

Μετά την ολοκλήρωση της διαμονής σε ασθενείς με ενδονοσοκομειακή νοσοκομείο συνέστησε τη συνέχιση των εξωτερικών ασθενών ιατρών γυμναστική με ιατρική επίβλεψη, δηλ. E. Σε εξωτερικά ιατρεία φυσικοθεραπεία, το γραφείο ή φυσική καλλιέργεια με την παρουσία του γιατρού.

Και λίγο για τα μυστικά.

Η ιστορία ενός από τους αναγνώστες μας Ιρίνα Βολόντα:

Ιδιαίτερα με κατέπνιξε τα μάτια, που περιβάλλεται από μεγάλες ρυτίδες, καθώς και από μαύρους κύκλους και πρήξιμο. Πώς να αφαιρέσετε εντελώς τις ρυτίδες και τις σακούλες κάτω από τα μάτια; Πώς να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο και την ερυθρότητα; Αλλά τίποτα τόσο παλιό ή νεαρό, όπως τα μάτια του.

Αλλά πώς να τους αναζωογονήσετε; Πλαστική χειρουργική; Αναγνωρίζεται - όχι λιγότερο από 5.000 δολάρια. Διαδικασίες υλικού - φωτοαναζωογόνηση, αφαίρεση αερίου-υγρού, ακτινοβολία, χειρουργική επέμβαση λέιζερ; Ελαφρώς πιο προσιτή - το κόστος κοστίζει 1,5-2 χιλιάδες δολάρια. Και πότε για όλη αυτή τη φορά να βρούμε; Ναι, και ακόμα ακριβό. Ειδικά τώρα. Ως εκ τούτου, για μένα, επέλεξα μια διαφορετική μέθοδο.

Χαρακτηριστικά της θεραπείας άσκησης για βρογχικό άσθμα

Οι ειδικές σωματικές ασκήσεις αποδείχτηκαν τέλεια στον αγώνα κατά των ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος.

Οι ιδιαιτερότητες της θεραπείας άσκησης στο βρογχικό άσθμα θα πρέπει να εξεταστούν λεπτομερώς για την ορθή εφαρμογή και άμεση θεραπεία μιας τέτοιας επικίνδυνης ασθένειας.

Κύρια καθήκοντα

Όταν ένας ασθενής έχει διαγνωστεί με βρογχικό άσθμα, πρώτα απ 'όλα, έχουν συνταγογραφηθεί αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Η προσέγγιση αυτή εξαρτάται από:

• παρουσία οίδημα στις αναπνευστικές διόδους ·
• αυξημένη έκκριση του επιθηλίου του πηκτώματος.
• δύσκολη απέκκριση των πτυέλων.

Με αυτές τις εκδηλώσεις της νόσου, διάφορες εισπνοές μπορούν να αντιμετωπίσουν καλά.

Αλλά ξεπεραστεί εντελώς η ασθένεια δεν λαμβάνεται πάντα μόνο με φάρμακα.

Εάν το βρογχικό άσθμα έχει πάρει μια χρόνια μορφή, ο ασθενής παρατηρείται ετήσια επιδείνωση της κατάστασης.

Ως εκ τούτου, οι γιατροί συμβουλεύουν να πραγματοποιούν τακτικές σωματικές ασκήσεις, αν και πολλοί ασθενείς είναι σκεπτικοί σχετικά με τέτοιες δραστηριότητες.

Η αναπνευστική γυμναστική ορίζει τα ακόλουθα καθήκοντα:

• μείωση των σπασμών των αναπνευστικών μυών.
• αυξάνουν τη μυϊκή δύναμη και την κινητικότητα του θώρακα.
• βελτίωση της απέκκρισης των πτυέλων από τους βρόγχους.
• γενική διέγερση της αερόβιας λειτουργίας.
• ομαλοποίηση της νευρικής διέγερσης και αναστολή της αναπνευστικής διαδικασίας.
• εκπαίδευση του ασθενούς για να αναπνεύσει σωστά κατά τη διάρκεια των επιληπτικών κρίσεων.
• γενική αύξηση του φυσικού τόνου και της ενέργειας του σώματος.
• βελτίωση της ψυχολογικής κατάστασης του ασθενούς.

Αντενδείξεις

Οι κλινικές μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότεροι ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε αναπνευστική γυμναστική έχουν μειώσει σημαντικά τη σοβαρότητα των επιληπτικών κρίσεων.

Και με μια κανονική αύξηση του φορτίου και τη συμμόρφωση με τους κανόνες ασκήσεων, πολλοί ασθενείς γενικά ξέχασαν για την ασθένειά τους.

Και όμως, δεν επιτρέπεται στους γιατρούς να εκτελούν αυτές τις διαδικασίες, αναφερόμενοι στον υψηλό κίνδυνο επιπλοκών.

Αλλά η θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας έχει παγίδες, οι οποίες πρέπει να ληφθούν υπόψη για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Οι αντενδείξεις στους γιατρούς αναπνευστικής γυμναστικής διακρίνουν τα εξής:

• γενική σοβαρή κατάσταση του σώματος.
• κίνδυνος εσωτερικής αιμορραγίας.
• η παρουσία κακοήθους όγκου στους αναπνευστικούς μύες ή στους πνεύμονες.
• Σύνδρομο ισχυρού πόνου με σωματική δραστηριότητα.
• αυξημένη θερμοκρασία σώματος.

Μέθοδοι θεραπείας άσκησης στο βρογχικό άσθμα

Αυτή η ασθένεια προκαλεί παραβίαση της ανταλλαγής αερίων, η οποία προκαλεί την πείνα με οξυγόνο των κυττάρων και των ιστών.

Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο έχει διάφορες δυσλειτουργίες σε όλο το σώμα.

Οι μέθοδοι θεραπευτικής φυσικής αγωγής επιτρέπουν την ομαλοποίηση της αναπνευστικής διαδικασίας και δημιουργούν προϋποθέσεις για ανάκαμψη.

Τι συστήνουν οι γιατροί εκτός από τα φάρμακα;

Άσκηση

Όταν η κατάσταση του ασθενούς βελτιωθεί, οι γιατροί προδιαγράφουν ειδική γυμναστική.

Παρόμοιες εκδηλώσεις:

• ξεκινήστε με προθέρμανση των άκρων.
• σταδιακά μετακινώντας στους μυς του κορμού.

Αυτή η προσέγγιση παρέχει τη θέρμανση των μυών, διευκολύνοντας την αναπνευστική διαδικασία και τη γενική αύξηση του τόνου του σώματος.

Οι γιατροί συμβουλεύουν να αυξήσουν ομαλά το φορτίο.

Εάν ο ασθματικός είναι πολύ γρήγορος για να κάνει τις ασκήσεις, ο κίνδυνος σπασμού των αναπνευστικών μυών αυξάνεται κατά περιόδους. Ωστόσο, η χαμηλή ένταση δεν θα είναι χρήσιμη.

Ωστόσο, ο γιατρός εξετάζει κάθε περίπτωση ξεχωριστά και προσφέρει γυμναστική σύμφωνα με τη σοβαρότητα της νόσου.

Μασάζ

Και όμως οποιαδήποτε άσκηση είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με ένα μασάζ, το οποίο θα συμβάλει στην εισροή αίματος στους μύες.

Οι έμπειροι ειδικοί μαλακώνουν τους μύες:

• κοιλιά?
• στήθος στήθος?
• διακλαδικών χώρων, οι οποίοι γενικά θα δημιουργήσουν τη βάση για την αποτελεσματική διεξαγωγή της θεραπευτικής φυσικής αγωγής.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Όταν το σώμα του ασθενούς ζεσταίνει επαρκώς, έρχεται η στιγμή εκτέλεσης της αναπνευστικής γυμναστικής, οι τρόποι με τους οποίους υπάρχει πολύ.

Μεταξύ των επισήμως αναγνωρισμένων μεθόδων ξεχωρίζουν οι Buteyko και Strelnikova, αλλά ακόμη και η συνήθης πρακτική των γιόγκι θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από αυτή την ασθένεια.

Κάθε μία από τις προσεγγίσεις της θεραπείας έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, η μέθοδος του Buteyko περιλαμβάνει έντονη εξαφάνιση βαθιάς έμπνευσης για τη μείωση του κινδύνου βρογχόσπασμου.

Η άσκηση εκτελείται για 3 ώρες την ημέρα και η αναπνευστική διαδικασία πρέπει να είναι υπό αυστηρό έλεγχο όλο αυτό το διάστημα.

Η μέθοδος Strelnikova διακρίνεται από την έντονη εισπνοή και τη δημιουργία αντοχής στο στήθος.

Αυτή η μέθοδος αναπτύχθηκε από έναν δάσκαλο τραγουδιού για να βελτιώσει τον αερισμό των πνευμόνων, αλλά δεν επιτρέπεται σε όλους τους ασθματικούς να εκτελούν τέτοιους χειρισμούς.

Και η συνολική αποτελεσματικότητα της μεθοδολογίας δεν συσχετίζεται επαρκώς με την πολυπλοκότητά της.

Οι ασκήσεις αναπνοής με βρογχικό άσθμα διευκολύνουν τη διείσδυση του αέρα στους πνεύμονες, αλλά ο ασθενής πρέπει να θυμάται τις απαγορεύσεις:

• Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε γυμναστήριο χωρίς πρώτα προθέρμανση.
• δεν μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας για περισσότερο από 5-7 δευτερόλεπτα.
• Μην αναπνέετε ψυχρό αέρα.
• Μην ξεπερνάτε το στέλεχος που ορίστηκε από το γιατρό σας.

Βίντεο: Ασκήσεις Buteyko

Σύνολο ασκήσεων

Το βρογχικό άσθμα εμφανίζεται συχνά με περιόδους έξαρσης και ύφεσης.

Για κάθε στάδιο της νόσου, υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι που διαφέρουν σημαντικά από την άποψη της σωματικής δραστηριότητας.

Εκτελέστε τέτοιες διαδικασίες συνήθως 5-6 φορές, αλλά ο ασθενής δεν πρέπει να αισθάνεται κόπωση, επειδή ο σκοπός των δραστηριοτήτων είναι η θεραπεία και όχι η αθλητική εκπαίδευση!

Κατά την άφεση της ασθένειας, ο ασθενής έχει συνταγογραφηθεί ασκήσεις στην αρχική στάση:

1. Αριθμός άσκησης 1:

• πίσω ευθεία, ώμους προς τα εμπρός, χέρια απλωμένα.
• εισπνεύστε με τη μύτη σας.
• στρέψτε, μιμηθείτε το έργο της αντλίας και εκπνεύστε.

1. Άσκηση 2:

• πίσω ευθεία, τα χέρια κατά μήκος του κορμού?
• από τη ρινική έμπνευση για να σηκώσετε τη βούρτσα στις μασχάλες.
• κατά την εκπνοή τα χέρια τραβιούνται και χαλαρώνουν προς τα κάτω.

1. Άσκηση 3:

• πίσω ευθεία, χέρια κάτω?
• πάρτε μια βαθιά αναπνοή στη μύτη σας.
• με μια εκπνοή σηκώνουν το δεξιό πόδι που λυγίζει στο γόνατο και το τραβάνε μέχρι το στήθος με τα χέρια τους.
• επαναλάβετε για το αριστερό πόδι.

1. Αριθμός άσκησης 4:

• πίσω ευθεία, τα χέρια κατά μήκος του κορμού?
• κάνετε μια βαθιά ρινική αναπνοή.
• κατά την εκπνοή, άπαχο προς τα δεξιά, ολίσθηση στο πόδι?
• επαναλάβετε για την άλλη πλευρά.

1. Άσκηση 5:

• πίσω ευθεία, χέρια κάτω?
• με την εισπνοή βάζουν το δεξί πόδι πίσω και στο δάκτυλο, λυγίζουν την πλάτη τους και σηκώνουν τα χέρια τους.
• με την εκπνοή επιστρέφουν στην αρχική τους θέση.
• επαναλάβετε για το άλλο σκέλος.

1. Αριθμός άσκησης 6:

• πίσω ευθεία, πόδια πόδια πλάτος μεταξύ τους?
• όταν εισπνέουν, σηκώνουν τα χέρια τους πάνω από τα κεφάλια τους.
• στην εκπνοή άπαχο προς τα αριστερά με τα χέρια.
• κατά την εισπνοή πάρτε την αρχική θέση και επαναλάβετε με κλίση προς τα δεξιά.

1. Αριθμός άσκησης 7:

• πίσω ευθεία, πόδια πόδια πλάτος μεταξύ τους?
• κρατώντας τα χέρια τους στην υποστήριξη, ανεβαίνοντας στα δάχτυλα των ποδιών τους και με ένα αναστεναγμό παίρνουν τους ώμους τους πίσω.
• πέστε στα πόδια και ακούστε τον ήχο "w" με μια εκπνοή.

Χρειάζεστε μια δίαιτα για βρογχικό άσθμα; Κάντε κλικ για να μάθετε.

Ασκήσεις για την επιδείνωση της νόσου

Η σύνθετη άσκηση άσκησης με βρογχικό άσθμα στο οξεικό στάδιο συνεπάγεται ελαφρύτερο φορτίο.

Ορισμένοι γιατροί απαγορεύουν γενικά να ασκούν σωματικές δραστηριότητες και να συνταγογραφούν μόνο φάρμακα.

Εάν η κατάσταση του ασθενούς είναι ικανοποιητική, τότε οι ασκήσεις θα ωφεληθούν αναγκαστικά:

1. στην ύπτια θέση, τοποθετώντας ένα υψηλό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι:

• εισπνεύστε ήρεμα με τη μύτη σας, σηκώνοντας το στομάχι σας.
• εκπνεύστε με το στόμα σας, τραβώντας το στομάχι σας.

1. καθίστε σε μια καρέκλα και ακουμπήστε πίσω:

• εισπνέοντας τη μύτη του, κάμνοντας τα χέρια του στους αγκώνες του και αγγίζοντας τους ώμους του.
• σε μια εκπνοή για να διασχίσουν τα χέρια ή να παραδώσουν ένα στήθος.

1. κάθονται σε ένα χαμηλό σκαμνί:

• στην εισπνοή, απλώστε τα χέρια στο πλάι.
• με μια καμπή εκπνοής προς τα εμπρός και αγγίξτε τις παλάμες του δαπέδου.

Πότε πρέπει να σπουδάσετε

Για τη διεξαγωγή ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων πρέπει να αξιολογήσετε προσεκτικά την κατάσταση του ασθενούς.

Εάν ο ασθενής αισθάνεται καλά και δεν υπάρχει πιθανότητα επιπλοκών, τότε αυτή η φορά θα πρέπει να χρησιμοποιείται όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερα για να καθορίσει το επιτευχθέν αποτέλεσμα.

Η σωματική άσκηση παρέχεται καλύτερα το πρωί, όταν το αποθεματικό ενέργειας του σώματος βρίσκεται σε υψηλό επίπεδο.

Αλλά δεν μπορείτε ποτέ να κάνετε ασκήσεις αμέσως μετά το φαγητό! Μετά από όλα αυτή τη στιγμή το πεπτικό σύστημα απομακρύνει τους βασικούς πόρους για την επεξεργασία των φτιαγμένων τροφών.

Η καλύτερη επιλογή είναι να κάνετε τις διαδικασίες στον καθαρό αέρα 2 ώρες μετά το πρωινό.

Αν ο δρόμος είναι βροχερός ή κρύος, τότε θα είναι απαραίτητο να κρατήσετε δραστηριότητες σε κλειστό χώρο, ο οποίος πρέπει απαραιτήτως να είναι καλά αεριζόμενος.

Τι είναι κατάλληλο για παιδιά

Οι ασκήσεις για ενήλικους γιατρού συνιστούν τα παιδιά που πάσχουν από βρογχικό άσθμα.

Τα μικρά παιδιά συνταγογραφούν φάρμακα αρκετά σπάνια, γεγονός που προκαλείται από την αρνητική επίδραση των φαρμάκων στον εύθραυστο οργανισμό.

Παρόλο που υπάρχουν ειδικές αντιφλεγμονώδεις εισπνοές για μικρούς ασθενείς.

Εάν ένα παιδί είναι εγγεγραμμένο με βρογχικό άσθμα σε νεαρή ηλικία, τότε συχνά σημειώνεται αυτοθεραπεία από ασθένεια κατά την εφηβεία.

Αυτό το γεγονός οι γιατροί εξηγούν την απότομη αύξηση του ενεργειακού δυναμικού και την απελευθέρωση των ορμονών στο αίμα.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η νόσος δεν χρειάζεται να αντιμετωπιστεί;

Για να διευκολυνθεί η κατάσταση ενός άρρωστου παιδιού, συνιστάται η διεξαγωγή τέτοιων δραστηριοτήτων:

1. πάρτε τακτικά ένα άνετο ντους σε ένα συγκρότημα με ένα αντιληπτό ντους.
2. τρίψτε το σώμα με μια στεγνή πετσέτα.
3. να αλλάξετε τα ρούχα εγκαίρως (τόσο κρεβάτι και μπάνιο)?
4. Ενισχύστε το σώμα με σωματικές ασκήσεις.
5. βελτιώνουν την αποστράγγιση των πνευμόνων με αναπνευστική γυμναστική.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση αυξάνει τις πιθανότητες για την ανάκτηση των παιδιών χωρίς ναρκωτικά.

Αλλά εάν ο γιατρός συνταγογραφεί φάρμακα, τότε δεν υπάρχει λόγος να αποφύγετε τη θεραπεία, διαφορετικά η ανάπτυξη επιπλοκών δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή.

Χρειάζεστε αποτελεσματική τεχνική μασάζ για βρογχικό άσθμα; Είναι εδώ.

Ποια είναι η φύση της δύσπνοιας στο βρογχικό άσθμα; Η απάντηση είναι στο άρθρο.

Χρήσιμες συμβουλές

Το βρογχικό άσθμα συνοδεύεται μερικά επιπλέον συμπτώματα με τη μορφή πυρετού και εμφάνισης πονοκεφάλου.

Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό στο στάδιο της επιδείνωσης της νόσου, στο οποίο η ανοσολογική άμυνα του σώματος μειώνεται σημαντικά.

Και για να αποφύγετε τα δυσάρεστα συμπτώματα, πρέπει να καταβάλλετε μέγιστη προσπάθεια στην περίοδο της ύφεσης.

Αν συγκεντρώσει όλες τις ιατρικές συστάσεις για τη φυσική θεραπεία, θα πρέπει να επικεντρωθεί στα ακόλουθα πλευρές του ζητήματος:

1. να εξασκούνται καλύτερα στον καθαρό αέρα.
2. η εκπνοή θα πρέπει να είναι 2-3 φορές μεγαλύτερη από την έμπνευση.
3. ένα σύνολο ασκήσεων για να εκτελέσετε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
4. αναστολή της αναπνευστικής λειτουργίας μόνο υπό την επίβλεψη του εκπαιδευτή για θεραπεία άσκησης.
5. φορτίο αυξάνεται σταδιακά.
6. κάθε εβδομάδα για να αλλάξετε και να περιπλέξετε τις ασκήσεις.

Οι γιατροί επιτρέπεται να χρησιμοποιούν μια ειδική συσκευή εισπνοής για το άσθμα.

Η μεγάλη ζήτηση για τη συσκευή αυτή συχνά υποδηλώνει μια εσφαλμένη επιλογή θεραπείας, η οποία απαιτεί όχι μόνο προσαρμογή αλλά και πλήρη αναθεώρηση.

Φυσικά, αυτό δεν θα ευχαριστήσει κανέναν.

Ωστόσο, το βρογχικό άσθμα προχωρεί με διάφορους τρόπους και μερικές φορές χρειάζονται 2-3 εβδομάδες για να βρεθούν ασκήσεις θεραπείας άσκησης και άλλες δραστηριότητες βελτίωσης της υγείας που είναι χρήσιμες για έναν συγκεκριμένο ασθενή.

Με τον δέοντα ζήλο, η ασθένεια θα υποχωρήσει και το άτομο θα αναπνέει ελεύθερα!

Φυσική άσκηση και αναπνευστική γυμναστική του βρογχικού άσθματος: βασικές ασκήσεις και τεχνικές

Βρογχικό άσθμα - πολλοί θεωρούν αυτή τη διάγνωση ως ετυμηγορία και βάζουν έναν σταυρό στην ενεργό, χαρούμενη ζωή τους. Αλλά είναι πραγματικά ζοφερή; Πραγματικά σε μια εποχή καινοτομίας και την ταχεία ανάπτυξη της ιατρικής, αυτή η ασθένεια είναι τόσο τρομερή όσο ήταν πριν; Είναι η ορμονοθεραπεία απαραίτητη και βασική συνιστώσα στη θεραπεία όλων των σταδίων της νόσου; Εξάλλου, υπάρχουν και άλλοι τρόποι θεραπείας του άσθματος, όπως η θεραπεία άσκησης (LFK) και η αναπνευστική γυμναστική.

Θεραπευτική άσκηση στο βρογχικό άσθμα: και αν είναι απαραίτητο;

Η ένταξη στο σχήμα θεραπείας LFK για όλες τις παθήσεις των πνευμόνων είναι υποχρεωτική. Οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας συμβάλλουν στην ευκολότερη ροή της νόσου, μειώνοντας τα επεισόδια των παροξύνσεων και των επιθέσεων. Επιπλέον, η τεχνική δεν απαιτεί τη χρήση ειδικού εξοπλισμού. Κατά κανόνα, οι ασκήσεις συνταγογραφούνται σε όλους τους ασθενείς που δεν έχουν αντενδείξεις, κατά τη διάρκεια της περιόδου ύφεσης της νόσου.

Ο κατάλογος των αντενδείξεων είναι μικρός:

• ταυτόχρονη καρδιοπνευμονική ανεπάρκεια (καρδιακός ρυθμός άνω των 120, αναπνευστική συχνότητα μεγαλύτερη από 25 ανά λεπτό).
• οξείες μολυσματικές και ιογενείς ασθένειες με θερμοκρασία σώματος 38 ° C και περισσότερο.

Οι συστηματικές τάξεις συμβάλλουν:

• αποκατάσταση της φυσιολογικής συχνότητας και του βάθους της αναπνοής.
• ομαλοποίηση της σύνθεσης αερίων του αίματος - αύξηση της συγκέντρωσης οξυγόνου στους ιστούς, βελτίωση της διατροφής τους,
• βελτίωση της ικανότητας εξαερισμού των πνευμόνων.
• ανάπτυξη προσαρμοστικών ικανοτήτων του οργανισμού.
• τη μείωση των αλλεργικών αντιδράσεων και την τάση προς τους σπασμούς των βρόγχων.

Όλα τα παραπάνω οδηγούν σε μείωση της βαρύτητας της νόσου, στη μείωση της αναπνευστικής ανεπάρκειας, στη μείωση του αριθμού των παροξύνσεων και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής του ασθενούς.

Τεχνική εκτέλεσης σωματικών ασκήσεων

Κατά την άσκηση ασκήσεων φυσιοθεραπείας, είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε την αρχή της βαθμιαίας. Μια απότομη απόδοση ενός μεγάλου συνόλου ενεργών σωματικών ασκήσεων μπορεί να προκαλέσει επίθεση ασφυξίας. Είναι απαραίτητο να πάμε από τα μικρότερα στα μεγαλύτερα.

Ο ασθενής εκτελεί το αρχικό - προπαρασκευαστικό σύμπλεγμα ασκήσεων για πέντε ημέρες, προσαρμόζοντας σταδιακά και προσαρμόζοντας στα σωματικά φορτία στο σώμα του. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να εκτελείτε το βασικό σύμπλεγμα, πιο αγχωτικό, το οποίο ο ασθενής χρησιμοποιεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του.

Εισαγωγικό προπαρασκευαστικό στάδιο:

1. Καθίστε σε μια καρέκλα, η πλάτη σας είναι ευθεία, πάρτε μια βαθιά αναπνοή με τη μύτη σας - εκπνεύστε από το στόμα σας. Εκτελέστε 4-8 προσεγγίσεις.
2. Καθίστε σε μια καρέκλα, εισπνεύστε αργά. Σηκώστε το δεξί σας χέρι, πατήστε για 1-2 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε, χαμηλώστε το χέρι σας. Εκτελέστε την άσκηση με το αριστερό σας χέρι. Μόνο 4-8 προσεγγίσεις.
3. Καθίστε στην άκρη της καρέκλας, τα χέρια σας είναι στα γόνατά σας. Λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τις αρθρώσεις των χεριών και των ποδιών. Κάνετε προσεγγίσεις 9-12.
4. Καθίστε σε μια καρέκλα πιέζοντας προς τα πίσω. Εισπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο - εκπνεύστε, κατόπιν κρατήστε την αναπνοή σας για 1-2 δευτερόλεπτα - εκπνεύστε. Εκτελέστε 4-8 προσεγγίσεις.
5. Πιέστε τις παλάμες στο στήθος, βήχετε, κάντε 5-6 προσεγγίσεις.
6. Καθίστε σε μια καρέκλα, ξεκουραστείτε τα δάχτυλά σας στα γόνατά σας. Πάρτε μια αναπνοή μέσα από τη μύτη σας - εκπνεύστε με το στόμα σας. Εκτελέστε 4-8 προσεγγίσεις.
7. Σηκωθείτε, τα χέρια κατεβαίνουν "στις ραφές", εισπνέετε - σηκώστε τον ιμάντα ώμου, κατά την εκπνοή - κάτω, 4-8 προσεγγίσεις.
8. Καθίστε άνετα σε μια καρέκλα, χαλαρώστε.

1. Σταθείτε ίσια. Προχωρήστε προς τα εμπρός, χαλαρώστε τα χέρια. Αναπνεύστε βαθιά στη μύτη σας, εκπνεύστε με το στόμα σας. Κάνετε 3-6 επαναλήψεις.
2. Σταθείτε ίσια, βάλτε τα χέρια σας στο σώμα. Εισπνεύστε με τη μύτη σας, τοποθετώντας τα χέρια σας στις μασχάλες σας. Κατά την εκπνοή, σηκώστε τα χέρια σας τεντωμένα. Χαλαρώστε, βάλτε τα χέρια σας κάτω. Κάνετε 4-6 επαναλήψεις.
3. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Διαφραγματική αναπνοή: εισπνέετε, φουσκώνετε την κοιλιά και ασκείτε μυς, εκπνέετε - χτύπημα από το στομάχι και ανασύρετε τους μυς. Εκτελέστε 1 λεπτό.
4. Σταθείτε ίσια, βάλτε τα χέρια σας στο σώμα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, λυγίστε το δεξί σας πόδι καθώς εκπνέετε και τραβάτε το γόνατό σας στο στήθος. Εκτελέστε την άσκηση για το αριστερό πόδι. Μόνο 4-6 φορές.
5. Καθίστε σε μια καρέκλα, πιέστε την πλάτη σας προς τα πίσω, τα χέρια κατά μήκος του κορμού. Αναπνεύστε, εκπνεύστε, ακουμπήστε στο πλάι, ολισθήστε κατά μήκος του σώματος. Ακολουθήστε τον άλλο τρόπο. Μόνο 4-6 φορές.

Αναπνευστική γυμναστική στην υγεία

Οι ασκήσεις αναπνοής είναι μία από τις παλαιότερες αλλά αποτελεσματικές μεθόδους στη θεραπεία του βρογχικού άσθματος και την πρόληψη της ανάπτυξης των επιπλοκών του. Χάρη στην πλήρη αναπνοή, όχι μόνο οι πνεύμονες και οι βρόγχοι ενισχύονται, αλλά ολόκληρος ο οργανισμός ενισχύεται επίσης. Οι ιστοί και τα κύτταρα είναι κορεσμένα με οξυγόνο, ομαλοποιεί την εργασία τους και επιταχύνει την αναγέννηση. Στους πνεύμονες με σωστά επιλεγμένες αναπνευστικές ασκήσεις, υπάρχουν θετικές αλλαγές: οι βρόγχοι και τα βρογχιόλια απομακρύνονται από τη συσσωρευμένη βλέννα, τα βακτήρια και τους ιούς που βρίσκονται μέσα σε αυτό. Βελτιώνει τον μυϊκό τόνο των τοίχων των βρόγχων, εξομαλύνει την παροχή αίματος.

Για να επιτευχθεί αποτέλεσμα από ασκήσεις αναπνοής, είναι απαραίτητη η κανονικότητα των ασκήσεων. Άσκηση στον αέρα ή σε καλά αεριζόμενο χώρο.

Η αναπνευστική γυμναστική έχει αρκετές αντενδείξεις:

• περίοδο της επιδείνωσης της ασθένειας ·
• την παρουσία οξείας λοιμώδους και φλεγμονώδους νόσου.
• επιδείνωση των ασθενειών άλλων οργάνων και συστημάτων ·
• κακές καιρικές συνθήκες.

Οι κύριοι τύποι ασκήσεων:

1. Άσκηση "Καλημέρα". Αυτή η άσκηση εκτελείται το πρωί χωρίς να βγαίνει από το κρεβάτι. Τραβήξτε τα γόνατά σας κοντά στο στήθος σας, ενώ κάνετε μια αργή εκπνοή με το στόμα σας. Ισιώστε τα πόδια σας, χαλαρώστε. Εκτελέστε 4-6 επαναλήψεις.
2. Άσκηση "Μπαλόνι". Σταθείτε ίσια, αναπνέετε τη μύτη σας, κολλώντας στο στομάχι σας. Έκρηστε απότομα, τραβώντας το στομάχι σας. Εκτελέστε 6-8 επαναλήψεις.
3. Άσκηση "Αγκαλιάστε". Σταθείτε στα δάκτυλα των ποδιών, τραβήξτε τα χέρια σας προς τα πλάγια, παράλληλα προς το πάτωμα, κάντε μια κλίση προς τα εμπρός. Εκπνεύστε βαθιά, ταυτόχρονα στρέψτε τα χέρια σας στο στήθος, σαν να αγκαλιάζεστε τον εαυτό σας, χτυπώντας τα χέρια σας στις ωμοπλάτες, απλώστε ξανά τα χέρια σας και επαναλάβετε την άσκηση, συνεχίζοντας να εκπνέετε. Εισπνεύστε και επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης.
4. Άσκηση με σωλήνα. Βάλτε ένα μπουκάλι νερό μπροστά σας, πάρτε έναν σωλήνα, για παράδειγμα, από χυμό μωρών. Κάνετε μια πολύ βαθιά αναπνοή μέσα από το σωλήνα, και στη συνέχεια εκπνεύστε σταδιακά στο νερό. Η άσκηση εκτελείται 8-10 φορές την ημέρα για 5 λεπτά.
5. Άσκηση με μπαλόνια. Η ουσία είναι αυτό: πρέπει να διογκώσετε το μπαλόνι μέχρι να εκραγεί. Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε: αν αισθάνεστε ζάλη, πρέπει να σταματήσετε την άσκηση, να καθίσετε και να εισπνεύσετε ήσυχα - αναπνέοντας τη μύτη σας, εκπνέοντας με το στόμα σας.

Είναι επίσης χρήσιμο να χρησιμοποιείτε ασκήσεις με την έκρηξη διαφόρων φωνηέντων και συνημμένων γραμμάτων. Στο αρχικό στάδιο, αυτά τα φωνήεντα (και, o, y), και στην εκπαίδευση - συμφώνια (s, f, w). Βαθιά αναπνεύστε στη μύτη σας, εκπνεύστε αργά, προφέγοντας ένα συγκεκριμένο ήχο αυτή τη στιγμή. Η εκπνοή μπορεί να διαρκέσει από 5 έως 30 δευτερόλεπτα.

Διαβάστε τις βασικές ασκήσεις:

1. Σταθείτε ίσια, λυγίστε τα χέρια στις αρθρώσεις των αγκώνων, εισπνεύστε απαλά με τη μύτη σας, διεύρνοντας τους αγκώνες σας στα πλάγια. Εκπνεύστε και μειώστε τους αγκώνες. Φέρνοντας το στομάχι σας, πείτε "w";
2. Σταθείτε ίσια, εισπνεύστε τους ώμους σας, εκπνέετε καθώς εκπνέετε. Πείτε τον ήχο "kha".
3. Σταθείτε ίσια, σφίξτε το θωρακικό στήθος, εισπνεύστε τη μύτη σας. Κατά την εκπνοή, πείτε τους ακόλουθους συνδυασμούς συφωνών: "pf", "br", "brrh", "drph". Ξεκινήστε με ένα χρόνο εκπνοής 5 δευτερολέπτων, αυξάνοντας σταδιακά τις 30.

Γενικές ασκήσεις αναπνοής - βίντεο

Αναπνευστικές ασκήσεις γιόγκι

Στα ανατολικά, η σωστή αναπνοή έχει αποκτήσει σημαντικό ρόλο από την αρχαιότητα. Οι γιόγκοι το ονομάζουν "πλήρες". Η πλήρης αναπνοή είναι μια αναπνοή, όταν όλα τα μέρη του πνεύμονα και το παρακείμενο μυϊκό σώμα εμπλέκονται στην πράξη της εισπνοής και της εκπνοής. Βασίζεται σε αυτό ασκήσεις αναπνοής όλες οι γιόγκι. Για να τους δαμάσει να εκτελέσετε αυτή την άσκηση: Καθίστε σταυροπόδι κάτω από ένα - «τουρκική». Σιγά-σιγά εισπνέετε από τη μύτη σας, τη διάδοση χέρια του στις πλευρές ευθεία. Προσπαθήστε να νιώσετε την κίνηση του αέρα στο εσωτερικό του: πρώτον, να γεμίσει την κοιλιά, τότε το στήθος και, τέλος, ο αέρας πηγαίνει στην κλείδα - στις πιο απομακρυσμένες περιοχές των πνευμόνων. Κρατήστε την αναπνοή σας για 2-4 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε αργά, οδηγώντας το χέρι στην αρχική θέση. Εκτελέστε 3-5 επαναλήψεις.

Μια σειρά ασκήσεων κατάρτισης:

1. Σταθείτε ίσια, σιγά-σιγά εισπνεύστε τη μύτη σας. Εκπνεύστε σε μικρές, διαλείπουσες μερίδες. Είναι σημαντικό να αναγκαστεί η εκπνοή, πρέπει να χρησιμοποιήσετε βοηθητικούς αναπνευστικούς μύες - το διάφραγμα και το πρέσα. Εκτελέστε 3 φορές 5 σύνολα την ημέρα.
2. Σταθείτε ίσια, εισπνεύστε βαθιά με τη μύτη σας, σηκώνοντας τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Κατά την εκπνοή, κάντε μια κλίση προς τα εμπρός. Χαλαρώστε και τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση, προφέροντας τον ήχο "hah" εκείνη τη στιγμή. Κάνετε 3-5 επαναλήψεις.
3. Ήχος δόνησης. Εισπνεύστε με τη μύτη σας, αφήνοντας ένα μακρύ "και-και-και" στην εκπνοή. Κάνετε 3-5 προσεγγίσεις.

Οι γιόγκι πιστεύουν ότι αυτές οι ασκήσεις καθαρίζουν τα εσωτερικά όργανα, δίνουν μια αίσθηση ευκολίας. Η δόνηση του ήχου πραγματοποιείται μία φορά την ημέρα. Η τακτικότητα είναι το κλειδί της επιτυχίας!

Βασικά στοιχεία της θεραπείας γιόγκα - βίντεο

Η μέθοδος Strelnikov

Αυτή η τεχνική έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία στη θεραπεία των αναπνευστικών ασθενειών για δεκάδες χρόνια. Ένας γνωστός χειρούργος-ορχηνολαρυγγολόγος, ιατρός των ιατρικών επιστημών, ο καθηγητής Valentina Zagoryanskaya-Feldman έγραψε:

Για περισσότερα από τριάντα χρόνια παρακολουθώ το θαυμάσιο θεραπευτικό αποτέλεσμα των ασκήσεων αναπνοής Strelnik μεταξύ των τραγουδιστών και των ηθοποιών με διάφορες ασθένειες της φωνητικής συσκευής. Είναι χρήσιμο σε όλους και σε οποιαδήποτε ηλικία, ιδιαίτερα παιδιά, με συχνές κρυολογήματα και ARD. Βελτιώνοντας τις γενικές μεταβολικές διεργασίες, αυτή η αναπνευστική γυμναστική ενισχύει ολόκληρο τον οργανισμό του παιδιού, το καθιστά υγιές.

Αναπνευστική γυμναστική στη Strelnikova χτισμένο στην ανάπτυξη της βαθιάς αναπνοής - "αναπνοή στην πλάτη." Όλες οι ασκήσεις συνίστανται σε ένα συνδυασμό μιας αιχμηρής, αναγκαστικής έμπνευσης μέσω της μύτης, σε συνδυασμό με μια ορισμένη κίνηση και μιας παθητικής εκπνοής.

Είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε ασκήσεις με έναν γιατρό ασκήσεων φυσιοθεραπείας ή έναν πνευμονολόγο, αλλά μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας, χρησιμοποιώντας λεπτομερείς οδηγίες και video tutorials.

Το βασικό συγκρότημα ασκήσεων

1. Άσκηση "Ladoshki". Σταθείτε όρθια, λυγίστε τα χέρια στους αγκώνες και σηκώστε - παράλληλα με το στήθος. Οι γροθιές είναι αποκομμένες, οι παλάμες είναι μακριά από τον εαυτό τους. Κάνετε τέσσερις γρήγορες, αναγκαστικές, δυνατές εκπνοές με τη μύτη σας, καθένα από τα οποία πιέζει τα χέρια σας σε γροθιές. Χαλαρώστε και κατεβάστε τα χέρια σας, ξεκουραστείτε 3-4 δευτερόλεπτα Κάντε 6 προσεγγίσεις. Πρώτα μπορείτε να αισθανθείτε μια ελαφρά ζάλη - αυτό είναι φυσιολογικό και θα περάσει αρκετά γρήγορα. Εάν η δυσφορία παραμένει, κάντε την άσκηση ενώ κάθεστε.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova - βίντεο

Σύστημα Buteyko

Αυτή η μέθοδος επινοήθηκε το 1952 από τον φυσιολόγο Konstantin Buteyko και χρησιμοποιήθηκε με επιτυχία μέχρι σήμερα. Ο συγγραφέας πιστεύει ότι ασθένειες όπως βρογχικό άσθμα, διάφορες αλλεργίες, υπέρταση, στεφανιαία καρδιακή νόσο - οφείλονται σε σώμα υπεραερισμού. Με βαθιά έμπνευση, η συγκέντρωση οξυγόνου δεν αυξάνεται, αλλά μειώνεται η συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα. Έλλειψη CO₂ οδηγεί σε σπασμό των λείων μυών των βρόγχων, των αγγείων, των εντέρων, των χολικών αγωγών. Λόγω του σπασμού στα όργανα και τους ιστούς, λιγότερο αίμα φθάνει, αντίστοιχα, το οξυγόνο είναι επίσης μικρότερο. Ξεκινά ένας φαύλος κύκλος - εξελίσσεται η χρόνια πείνα με οξυγόνο.

Η ουσία της τεχνικής είναι να αυξήσει το χρόνο μεταξύ των αναπνοών - μείωση του αριθμού αναπνοών ανά λεπτό. Στα διαστήματα μεταξύ των αναπνοών οργανισμού αναπαύεται, και συσσωρεύεται τα ελλείποντα διοξείδιο του άνθρακα. Για να επιτευχθούν αποτελέσματα, ο ασθενής θα πρέπει να ξεπεραστούν πολλές δυσκολίες. Αρχικά, αυτό μπορεί να είναι μια μικρή ενόχληση, αίσθημα δυσκολία στην αναπνοή, μειωμένη όρεξη. Σε πιο προχωρημένα στάδια μπορεί να εμφανιστεί μια πλήρη αποστροφή για την απασχόληση, δραματική απώλεια βάρους, εμετός, πόνος στις αρθρώσεις, επίσταξη. Όλα αυτά δείχνουν μόνο ότι είστε στο σωστό δρόμο.

Ο σκοπός των τάξεων: να μάθουν τη σωστή ρηχή αναπνοή. Στην αναπνοή θα πρέπει να περάσετε όχι περισσότερο από τρία δευτερόλεπτα, με εκπνοή - όχι περισσότερο από τέσσερα. Μια παύση μεταξύ τους είναι 3-5 δευτερόλεπτα.

1. Επιφανειακή αναπνοή με τις "κορυφές" των πνευμόνων: εισπνοή, εκπνοή, παύση για πέντε δευτερόλεπτα, 10 προσεγγίσεις.
2. Αναπνοή του διαφράγματος και του θώρακα: εισπνοή και εκπνοή για 7,5 δευτερόλεπτα, παύση - 5 δευτερόλεπτα, 10 προσεγγίσεις
3. Μασάζ με τα δάχτυλα των αντανακλαστικών σημείων της μύτης στο ύψος της κράτησης της αναπνοής. 1.
4. Αναπνοή δεξιά, έπειτα αριστερό ρουθούνι. 10 προσεγγίσεις.
5. Εισπνεύστε και βγάλτε για 7,5 δευτερόλεπτα, κάντε παύση για 5 δευτερόλεπτα, εισπνεύστε - τραβήξτε το στομάχι, εκπνεύστε για να ωθήσει προς τα εμπρός. 10 προσεγγίσεις.
6. Βαθύς εξαερισμός των πνευμόνων - 12 πολύ βαθιές αναπνοές σε 60 δευτερόλεπτα (5 δευτερόλεπτα το καθένα). Στο τέλος θα πρέπει να κάνετε μέγιστη καθυστέρηση στην αναπνοή με πλήρη εκπνοή (1 φορά).
7. Σπάνια αναπνοή (κατά επίπεδα):

Το πρώτο επίπεδο. Για 60 δευτερόλεπτα: εισπνέετε, εκπνέετε, σπάει για 5 δευτερόλεπτα (τέσσερις προσεγγίσεις ανά λεπτό).

Το δεύτερο επίπεδο. Για 120 δευτερόλεπτα: εισπνοή - 5 δευτερόλεπτα, παύση - 5 δευτερόλεπτα, εκπνοή - 5 δευτερόλεπτα, διάλειμμα - 5 δευτερόλεπτα (τρεις προσεγγίσεις ανά λεπτό).

Τρίτο επίπεδο. Για 180 δευτερόλεπτα: εισπνεύστε - 7,5 δευτερόλεπτα, σπάστε - 5 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε - 7,5 δευτερόλεπτα, σπάστε - 5 δευτερόλεπτα

Το τέταρτο επίπεδο. Για 240 δευτερόλεπτα: εισπνοή - διάλειμμα - εκπνοή - διάλειμμα - όλα για 10 δευτερόλεπτα (ο τελικός στόχος είναι μία ανάσα ανά λεπτό).

Διπλή αναπνοή. Η μεγαλύτερη περίοδος χωρίς αναπνοή στην εκπνοή, κατόπιν στην εισπνοή. (Προσέγγιση 1).

Η μεγαλύτερη περίοδος χωρίς αναπνοή στην καθιστή θέση (4-10 προσεγγίσεις).

Η μεγαλύτερη περίοδος χωρίς αναπνοή όταν περπατά στη θέση του (5-10 προσεγγίσεις).

Η μεγαλύτερη περίοδος χωρίς αναπνοή με καταλήψεις (5-10 προσεγγίσεις).

Επιφανειακή αναπνοή (5-10 λεπτά).

Κάντε την άσκηση θα πρέπει να λάβει μια άνετη θέση, να χαλαρώσετε, να εκτελέσει το στήθος αναπνοή, κάθε φορά που η μείωση του πλάτους των αναπνευστικών κινήσεων, ενώ η αναπνοή δεν θα είναι αισθητή.

Ασκήσεις ασκήσεων στο Buteyko - βίντεο

Χαρακτηριστικά μαθήματα για παιδιά

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η πρόωρη έναρξη των τάξεων και η μικρή ηλικία του παιδιού δίνουν μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας.

Η LFK και η αναπνευστική γυμναστική επιτρέπονται από την ηλικία των τριών ετών και έχουν τις ίδιες αντενδείξεις όπως και για τους ηλικιωμένους. Οι ασκήσεις είναι σαν ασκήσεις για ενήλικες, οι οποίες πραγματοποιούνται μόνο με παιδί με τη μορφή παιχνιδιού.

Είναι επιθυμητό η πρώτη φορά που το παιδί μαθαίνει μαζί με τον ιατρό των ασκήσεων φυσιοθεραπείας, παρουσία των γονέων. Στο σπίτι, θα ξέρετε ακριβώς πώς να εκτελέσετε αυτή ή αυτή την άσκηση. Το κύριο καθήκον είναι να διδάξει το παιδί να αναπνέει μέσω της μύτης, να ελέγχει την καθυστέρηση της αναπνοής, να ξεπεράσει τις δυσάρεστες αισθήσεις κατά τη διάρκεια της υποξίας στα αρχικά στάδια της εκπαίδευσης.

Σημαντικό: μην βιαστείτε! Η σταδιακή και θετική στάση είναι το κλειδί για την επιτυχία σας. Κατά μέσο όρο, η ανάπτυξη των σύνθετων ασκήσεων με το μωρό διαρκεί περίπου ενάμιση μήνα.

Συνοψίζοντας, ας πούμε ότι το βρογχικό άσθμα δεν είναι ετυμηγορία. Όλα εξαρτώνται μόνο από εσάς - από την επιθυμία σας να είστε υγιείς, από την επιμονή σας και, φυσικά, από την πίστη σας στον εαυτό σας. Η τήρηση όλων αυτών των συνθηκών σίγουρα θα βοηθήσει να ξεπεραστεί μια τρομερή ασθένεια. Γίνετε υγιείς!