LFK με βρογχικό άσθμα

Η θεραπευτική αγωγή είναι ένα από τα βασικά συστατικά της θεραπείας του βρογχικού άσθματος. Οι τακτικές συνεδρίες βοηθούν τους ασθενείς να μειώσουν τη συχνότητα των κρίσεων και να βελτιώσουν τη γενική υγεία.

Επιδράσεις της θεραπευτικής γυμναστικής

Η χρήση σωματικών ασκήσεων συμβάλλει:

  • ενίσχυση των αναπνευστικών μυών,
  • μείωση της βρογχικής απόφραξης,
  • τον αυτοκαθαρισμό του αναπνευστικού συστήματος,
  • τη διατήρηση της ελαστικότητας του πνευμονικού ιστού,
  • την πρόληψη του εμφυσήματος,
  • βελτίωση της βατότητας των βρόγχων.

Για την επίτευξη διαρκών αποτελεσμάτων, η γυμναστική πρέπει να εκτελείται καθημερινά.

Γενικοί κανόνες για ασκήσεις

  • Οι σωματικές ασκήσεις ασκούνται μόνο εκτός επιδείνωσης του βρογχικού άσθματος.
  • Η εκπαίδευση γίνεται καλύτερα σε ένα δωμάτιο με ανοιχτό παράθυρο.
  • Αντενδείκνυται LFK με άσθμα, αναπνευστική ανεπάρκεια του 3ου βαθμού, δύσπνοια άνω των 25 αναπνοών ανά λεπτό.
  • Σε σοβαρές μορφές της νόσου, πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης, λαμβάνονται τα βρογχοδιασταλτικά που ορίζονται από τον γιατρό.
  • Είναι χρήσιμο να συνδυάσετε τη γυμναστική με θεραπευτικό περίπατο ή κολύμπι.

Μέθοδοι θεραπείας άσκησης

Για να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα δεν προκαλεί επίθεση του άσθματος, το φορτίο αυξάνεται σταδιακά - από το επάγγελμα στο επάγγελμα.

Ξεκινήστε τη γυμναστική από τη λεγόμενη εισαγωγική περίοδο, κατά την οποία εκτελούνται οι απλούστερες ασκήσεις και διδάσκεται η τεχνική της σωστής αναπνοής. Μετά από 5 ημέρες, πηγαίνετε στο κύριο συγκρότημα, με στόχο την εντατική εκπαίδευση των αναπνευστικών μυών. Οι ασκήσεις του κύριου συμπλέγματος συνεχίζονται σε όλη τη ζωή.

Η αναπνοή κατά τη διάρκεια της γυμναστικής πρέπει να είναι ήρεμη. Οι φάσεις της εκπνοής της αναπνοής συνιστώνται να ρυθμίζονται μέσω ενός λογαριασμού.

Εισαγωγική σύνθετη

  1. Καθίστε σε μια καρέκλα, ακουμπώντας στην πλάτη. Σε βάρος του 1-2 για να εισπνεύσει μέσα από τη μύτη, να 3-4 εκπνεύσει μέσα από το στόμα, ανοιχτό. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 3-6.
  2. Σε βάρος του 1-2, ρίξτε μια ανάσα και σηκώστε το ένα χέρι. Εκπνεύστε 3-4, χαμηλώστε το χέρι σας. Σε βάρος των 5-6 κρατήστε την αναπνοή σας. Κάντε την άσκηση με το άλλο χέρι. Επαναλάβετε 3-6 φορές.
  3. Μετακινηθείτε στην άκρη της καρέκλας. Τα χέρια βάζουν τα γόνατά σας ψηλά. Λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα χέρια και τα πόδια ταυτόχρονα. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 9-12.
  4. Πηγαίνετε ξανά στο πίσω μέρος της καρέκλας. Σε βάρος του 1-2 πάρετε μια αναπνοή, για 3-6 - εκπνεύστε, στα 7 - κρατήστε τη μύτη σας και κρατήστε την αναπνοή σας. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 4-6.
  5. Πιέστε τα χέρια σας στο στήθος σας. Βήχετε με ήπιους τρόμους 2-3 φορές.
  6. Βάλτε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας, ο κορμός ελαφρώς κλίση προς τα εμπρός. Σε βάρος 1-2 εισπνέουν μέσω της μύτης, σε 3-6 - εκπνεύστε μέσω του στόματος με μια "σχισμή". Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 4-6.
  7. Μετακινηθείτε στην άκρη της καρέκλας. Βούρτσες τοποθετούνται στις αρθρώσεις των ώμων. Κατά την εκπνοή, γυρίστε αργά τους αγκώνες προς τα εμπρός, στην εισπνοή - πίσω. Και έτσι 4-6 φορές.
  8. Χαμηλώστε τα χέρια στις ραφές. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τους ώμους και χαμηλώστε τους κατά την εκπνοή. Κάντε 4-6 φορές.
  9. Στην έμπνευση, και τα δύο χέρια ανεβαίνουν, εκπνέουν, εκφωνώντας ένα μακρύ ήχο "sh-sh", κατεβαίνοντας κάτω. Εκτελέστε 4-6 φορές. (Από τα φωνητικά καλώδια, οι δονήσεις μεταδίδονται στους βρόγχους, γεγονός που συμβάλλει στη χαλάρωση τους).
  10. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Σε βάρος του 1 κάνει μια αναπνοή, 2-6 στρίψτε τα χέρια σας στην κλειδαριά μπροστά από το στήθος και κάνετε μια εκπνοή, αφήνοντας ένα παρατεταμένο ήχο "zh".
  11. Χέρια στις ραφές. Σε βάρος 1 σηκώστε τα δύο χέρια επάνω. Στο 2-4, χαμηλώστε το κάτω με τον ήχο "pf-f".
  12. Χαλαρώστε τα άκρα σας. Καθίστε για 1-2 λεπτά.

Το κύριο συγκρότημα

  1. Καθίστε, ακουμπώντας στο πίσω μέρος της καρέκλας. Σε βάρος του 1-2 κάνει μια κανονική αναπνοή, για 3-4 - μια πλήρη εκπνοή, σε 5-6 - κρατήστε τη μύτη σας, κρατώντας την αναπνοή σας. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 8-10.
  2. Πιέστε τα χέρια σας στο στήθος σας. Βήχας 3-4 φορές με σύντομη κουδούνισμα.
  3. Καθισμένος σε μια καρέκλα, να εκτελέσει διαφραγματική αναπνοή: εισπνευστική μέγιστη διόγκωση κοιλιακούς μυς προς τα εμπρός, εκπνεύστε - κλήρωση. Κάνετε την άσκηση για 1 λεπτό.
  4. Κάνουν κανονικές ρηχές αναπνοές. Σε εκπνοές, πείτε "a" και "o" όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε 2-3 φορές.
  5. Σε βάρος του 1-2 για να εισπνεύσετε και να σηκώσετε τους ώμους σας, σε 3 - για να εκπνεύσει, για να χαλαρώσετε 4-6. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
  6. Σε βάρος του 1, εισπνεύστε και σηκώστε και τα δύο χέρια επάνω, στα 2-8 - εκπνεύστε και χαμηλώστε τα χέρια, προφέροντας ένα μακρύ "ha". Εκτελέστε 4-5 φορές.
  7. Σε βάρος του 1 - εισπνεύστε, απλώστε τα χέρια του στις πλευρές. Σε βάρος του 2 - λυγίστε το πόδι. Σε 3-6 - εκπνεύστε και τραβήξτε την με τα χέρια της στο στήθος της. Στις 7-10, καθαρίστε το λαιμό σας. Κάντε 2-4 φορές.
  8. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, χαλαρώστε προς τα εμπρός. Εκτελέστε διάφραγμα με αναπνοή για 1,5 λεπτά.
  9. Βάλτε το πινέλο στους ώμους σας. Σε βάρος της 1-2 στροφής στη δεξιά πλευρά, 3-4 στα αριστερά. Εκτελέστε 5-6 φορές.
  10. Σε βάρος 1-2, αναπνεύστε, τοποθετώντας τα χέρια του στις μασχάλες. Στο 3-4, εκπνέετε και σκύβετε προς τα εμπρός, τραβώντας τη βούρτσα στα πόδια. Σε 5-8 χαλαρώστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  11. Εκτελέστε διάφραγμα με αναπνοή για 1,5 λεπτά.
  12. Σε βάρος του 1-2 βάλτε τα χέρια σας στους ώμους σας. Στα 3-4, εκπνεύστε και σκύβετε προς τα δεξιά, αγγίζοντας το δεξί χέρι του δαπέδου. Στο 5-6 πάρτε τη θέση εκκίνησης. Εκτελέστε την άσκηση σε κάθε κατεύθυνση 5-6 φορές.
  13. Τα χέρια λυγίζουν στους αγκώνες, πιέζετε τις σφιγμένες γροθιές στους ώμους. Σε βάρος του 1 πάρτε μια αναπνοή, 2 εκπνέετε και στρίψτε αριστερά, unbending με το δεξί χέρι. Επαναλάβετε 5-10 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
  14. Εκτελέστε διάφραγμα 1-1,5 λεπτά.
  15. Βάλτε τα χέρια σας σε μια καρέκλα, ισιώστε τα πόδια σας. Προσομοιώστε το ποδήλατο για όσο το δυνατόν περισσότερο.
  16. Βάλτε τις παλάμες σας στο κάτω μέρος του στήθους σας. Σε βάρος 1-3 για να εκπνεύσει και να κλίνει προς τα εμπρός, σε 4-6 - εισπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  17. Καθίστε στην άκρη της καρέκλας, μιμούνται το περπάτημα με πόδια για 30-60 δευτερόλεπτα.
  18. Σε βάρος του 1 - εισπνέετε, λυγίστε τα χέρια στους αγκώνες. Σε βάρος των 2 - εκπνεύστε και χαλαρώστε.
  19. Κλίνει πίσω στην καρέκλα του, αναπνέοντας ήσυχα για 1 λεπτό.

Περισσότερα για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος και μεθόδων για την καταπολέμησή του στο πρόγραμμα "Live healthy!":

Χαρακτηριστικά της θεραπείας άσκησης για βρογχικό άσθμα

Οι ειδικές σωματικές ασκήσεις αποδείχτηκαν τέλεια στον αγώνα κατά των ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος.

Οι ιδιαιτερότητες της θεραπείας άσκησης στο βρογχικό άσθμα θα πρέπει να εξεταστούν λεπτομερώς για την ορθή εφαρμογή και άμεση θεραπεία μιας τέτοιας επικίνδυνης ασθένειας.

Κύρια καθήκοντα

Όταν ένας ασθενής έχει διαγνωστεί με βρογχικό άσθμα, πρώτα απ 'όλα, έχουν συνταγογραφηθεί αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Η προσέγγιση αυτή εξαρτάται από:

  • παρουσία οίδημα στις αναπνευστικές διόδους ·
  • αυξημένη έκκριση του επιθηλίου του πηκτώματος.
  • δύσκολη απέκκριση των πτυέλων.

Με αυτές τις εκδηλώσεις της νόσου, διάφορες εισπνοές μπορούν να αντιμετωπίσουν καλά.

Αλλά ξεπεραστεί εντελώς η ασθένεια δεν λαμβάνεται πάντα μόνο με φάρμακα.

Εάν το βρογχικό άσθμα έχει πάρει μια χρόνια μορφή, ο ασθενής παρατηρείται ετήσια επιδείνωση της κατάστασης.

Ως εκ τούτου, οι γιατροί συμβουλεύουν να πραγματοποιούν τακτικές σωματικές ασκήσεις, αν και πολλοί ασθενείς είναι σκεπτικοί σχετικά με τέτοιες δραστηριότητες.

Η αναπνευστική γυμναστική ορίζει τα ακόλουθα καθήκοντα:

  • μείωση των σπασμών των αναπνευστικών μυών.
  • αυξάνουν τη μυϊκή δύναμη και την κινητικότητα του θώρακα.
  • βελτίωση της απέκκρισης των πτυέλων από τους βρόγχους.
  • γενική διέγερση της αερόβιας λειτουργίας.
  • ομαλοποίηση της νευρικής διέγερσης και αναστολή της αναπνευστικής διαδικασίας.
  • εκπαίδευση του ασθενούς για να αναπνεύσει σωστά κατά τη διάρκεια των επιληπτικών κρίσεων.
  • γενική αύξηση του φυσικού τόνου και της ενέργειας του σώματος.
  • βελτίωση της ψυχολογικής κατάστασης του ασθενούς.

Αντενδείξεις

Οι κλινικές μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότεροι ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε αναπνευστική γυμναστική έχουν μειώσει σημαντικά τη σοβαρότητα των επιληπτικών κρίσεων.

Και με μια κανονική αύξηση του φορτίου και τη συμμόρφωση με τους κανόνες ασκήσεων, πολλοί ασθενείς γενικά ξέχασαν για την ασθένειά τους.

Και όμως, δεν επιτρέπεται στους γιατρούς να εκτελούν αυτές τις διαδικασίες, αναφερόμενοι στον υψηλό κίνδυνο επιπλοκών.

Αλλά η θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας έχει παγίδες, οι οποίες πρέπει να ληφθούν υπόψη για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Οι αντενδείξεις στους γιατρούς αναπνευστικής γυμναστικής διακρίνουν τα εξής:

  • γενική σοβαρή κατάσταση του σώματος.
  • κίνδυνος εσωτερικής αιμορραγίας.
  • η παρουσία κακοήθους όγκου στους αναπνευστικούς μύες ή στους πνεύμονες.
  • Σύνδρομο ισχυρού πόνου με σωματική δραστηριότητα.
  • αυξημένη θερμοκρασία σώματος.

Μέθοδοι θεραπείας άσκησης στο βρογχικό άσθμα

Αυτή η ασθένεια προκαλεί παραβίαση της ανταλλαγής αερίων, η οποία προκαλεί την πείνα με οξυγόνο των κυττάρων και των ιστών.

Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο έχει διάφορες δυσλειτουργίες σε όλο το σώμα.

Οι μέθοδοι θεραπευτικής φυσικής αγωγής επιτρέπουν την ομαλοποίηση της αναπνευστικής διαδικασίας και δημιουργούν προϋποθέσεις για ανάκαμψη.

Τι συστήνουν οι γιατροί εκτός από τα φάρμακα;

Άσκηση

Όταν η κατάσταση του ασθενούς βελτιωθεί, οι γιατροί προδιαγράφουν ειδική γυμναστική.

Παρόμοιες εκδηλώσεις:

  • ξεκινήστε με προθέρμανση των άκρων.
  • σταδιακά μετακινώντας στους μυς του κορμού.

Αυτή η προσέγγιση παρέχει τη θέρμανση των μυών, διευκολύνοντας την αναπνευστική διαδικασία και τη γενική αύξηση του τόνου του σώματος.

Οι γιατροί συμβουλεύουν να αυξήσουν ομαλά το φορτίο.

Εάν ο ασθματικός είναι πολύ γρήγορος για να κάνει τις ασκήσεις, ο κίνδυνος σπασμού των αναπνευστικών μυών αυξάνεται κατά περιόδους. Ωστόσο, η χαμηλή ένταση δεν θα είναι χρήσιμη.

Ωστόσο, ο γιατρός εξετάζει κάθε περίπτωση ξεχωριστά και προσφέρει γυμναστική σύμφωνα με τη σοβαρότητα της νόσου.

Μασάζ

Και όμως οποιαδήποτε άσκηση είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με ένα μασάζ, το οποίο θα συμβάλει στην εισροή αίματος στους μύες.

Οι έμπειροι ειδικοί μαλακώνουν τους μύες:

  • κοιλιά?
  • στήθος στήθος?
  • διακλαδικών χώρων, οι οποίοι γενικά θα δημιουργήσουν τη βάση για την αποτελεσματική διεξαγωγή της θεραπευτικής φυσικής αγωγής.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Όταν το σώμα του ασθενούς ζεσταίνει επαρκώς, έρχεται η στιγμή εκτέλεσης της αναπνευστικής γυμναστικής, οι τρόποι με τους οποίους υπάρχει πολύ.

Μεταξύ των επισήμως αναγνωρισμένων μεθόδων ξεχωρίζουν οι Buteyko και Strelnikova, αλλά ακόμη και η συνήθης πρακτική των γιόγκι θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από αυτή την ασθένεια.

Κάθε μία από τις προσεγγίσεις της θεραπείας έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, η μέθοδος του Buteyko περιλαμβάνει έντονη εξαφάνιση βαθιάς έμπνευσης για τη μείωση του κινδύνου βρογχόσπασμου.

Η άσκηση εκτελείται για 3 ώρες την ημέρα και η αναπνευστική διαδικασία πρέπει να είναι υπό αυστηρό έλεγχο όλο αυτό το διάστημα.

Η μέθοδος Strelnikova διακρίνεται από την έντονη εισπνοή και τη δημιουργία αντοχής στο στήθος.

Αυτή η μέθοδος αναπτύχθηκε από έναν δάσκαλο τραγουδιού για να βελτιώσει τον αερισμό των πνευμόνων, αλλά δεν επιτρέπεται σε όλους τους ασθματικούς να εκτελούν τέτοιους χειρισμούς.

Και η συνολική αποτελεσματικότητα της μεθοδολογίας δεν συσχετίζεται επαρκώς με την πολυπλοκότητά της.

Οι ασκήσεις αναπνοής με βρογχικό άσθμα διευκολύνουν τη διείσδυση του αέρα στους πνεύμονες, αλλά ο ασθενής πρέπει να θυμάται τις απαγορεύσεις:

  • Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε γυμναστήριο χωρίς πρώτα προθέρμανση.
  • δεν μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας για περισσότερο από 5-7 δευτερόλεπτα.
  • Μην αναπνέετε ψυχρό αέρα.
  • Μην ξεπερνάτε το στέλεχος που ορίστηκε από το γιατρό σας.

Βίντεο: Ασκήσεις Buteyko

Σύνολο ασκήσεων

Το βρογχικό άσθμα εμφανίζεται συχνά με περιόδους έξαρσης και ύφεσης.

Για κάθε στάδιο της νόσου, υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι που διαφέρουν σημαντικά από την άποψη της σωματικής δραστηριότητας.

Εκτελέστε τέτοιες διαδικασίες συνήθως 5-6 φορές, αλλά ο ασθενής δεν πρέπει να αισθάνεται κόπωση, επειδή ο σκοπός των δραστηριοτήτων είναι η θεραπεία και όχι η αθλητική εκπαίδευση!

Κατά την άφεση της ασθένειας, ο ασθενής έχει συνταγογραφηθεί ασκήσεις στην αρχική στάση:

  1. Αριθμός άσκησης 1:
  • πίσω ευθεία, ώμους προς τα εμπρός, χέρια απλωμένα.
  • εισπνεύστε με τη μύτη σας.
  • στρέψτε, μιμηθείτε το έργο της αντλίας και εκπνεύστε.
  1. Άσκηση 2:
  • πίσω ευθεία, τα χέρια κατά μήκος του κορμού?
  • από τη ρινική έμπνευση για να σηκώσετε τη βούρτσα στις μασχάλες.
  • κατά την εκπνοή τα χέρια τραβιούνται και χαλαρώνουν προς τα κάτω.
  1. Άσκηση 3:
  • πίσω ευθεία, χέρια κάτω?
  • πάρτε μια βαθιά αναπνοή στη μύτη σας.
  • με μια εκπνοή σηκώνουν το δεξιό πόδι που λυγίζει στο γόνατο και το τραβάνε μέχρι το στήθος με τα χέρια τους.
  • επαναλάβετε για το αριστερό πόδι.
  1. Αριθμός άσκησης 4:
  • πίσω ευθεία, τα χέρια κατά μήκος του κορμού?
  • κάνετε μια βαθιά ρινική αναπνοή.
  • κατά την εκπνοή, άπαχο προς τα δεξιά, ολίσθηση στο πόδι?
  • επαναλάβετε για την άλλη πλευρά.
  1. Άσκηση 5:
  • πίσω ευθεία, χέρια κάτω?
  • με την εισπνοή βάζουν το δεξί πόδι πίσω και στο δάκτυλο, λυγίζουν την πλάτη τους και σηκώνουν τα χέρια τους.
  • με την εκπνοή επιστρέφουν στην αρχική τους θέση.
  • επαναλάβετε για το άλλο σκέλος.
  1. Αριθμός άσκησης 6:
  • πίσω ευθεία, πόδια πόδια πλάτος μεταξύ τους?
  • όταν εισπνέουν, σηκώνουν τα χέρια τους πάνω από τα κεφάλια τους.
  • στην εκπνοή άπαχο προς τα αριστερά με τα χέρια.
  • κατά την εισπνοή πάρτε την αρχική θέση και επαναλάβετε με κλίση προς τα δεξιά.
  1. Αριθμός άσκησης 7:
  • πίσω ευθεία, πόδια πόδια πλάτος μεταξύ τους?
  • κρατώντας τα χέρια τους στην υποστήριξη, ανεβαίνοντας στα δάχτυλα των ποδιών τους και με ένα αναστεναγμό παίρνουν τους ώμους τους πίσω.
  • πέστε στα πόδια και ακούστε τον ήχο "w" με μια εκπνοή.

Χρειάζεστε μια δίαιτα για βρογχικό άσθμα; Κάντε κλικ για να μάθετε.

Ασκήσεις για την επιδείνωση της νόσου

Η σύνθετη άσκηση άσκησης με βρογχικό άσθμα στο οξεικό στάδιο συνεπάγεται ελαφρύτερο φορτίο.

Ορισμένοι γιατροί απαγορεύουν γενικά να ασκούν σωματικές δραστηριότητες και να συνταγογραφούν μόνο φάρμακα.

Εάν η κατάσταση του ασθενούς είναι ικανοποιητική, τότε οι ασκήσεις θα ωφεληθούν αναγκαστικά:

  1. στην ύπτια θέση, τοποθετώντας ένα υψηλό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι:
  • εισπνεύστε ήρεμα με τη μύτη σας, σηκώνοντας το στομάχι σας.
  • εκπνεύστε με το στόμα σας, τραβώντας το στομάχι σας.
  1. καθίστε σε μια καρέκλα και ακουμπήστε πίσω:
  • εισπνέοντας τη μύτη του, κάμνοντας τα χέρια του στους αγκώνες του και αγγίζοντας τους ώμους του.
  • σε μια εκπνοή για να διασχίσουν τα χέρια ή να παραδώσουν ένα στήθος.
  1. κάθονται σε ένα χαμηλό σκαμνί:
  • στην εισπνοή, απλώστε τα χέρια στο πλάι.
  • με μια καμπή εκπνοής προς τα εμπρός και αγγίξτε τις παλάμες του δαπέδου.

Πότε πρέπει να σπουδάσετε

Για τη διεξαγωγή ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων πρέπει να αξιολογήσετε προσεκτικά την κατάσταση του ασθενούς.

Εάν ο ασθενής αισθάνεται καλά και δεν υπάρχει πιθανότητα επιπλοκών, τότε αυτή η φορά θα πρέπει να χρησιμοποιείται όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερα για να καθορίσει το επιτευχθέν αποτέλεσμα.

Η σωματική άσκηση παρέχεται καλύτερα το πρωί, όταν το αποθεματικό ενέργειας του σώματος βρίσκεται σε υψηλό επίπεδο.

Αλλά δεν μπορείτε ποτέ να κάνετε ασκήσεις αμέσως μετά το φαγητό! Μετά από όλα αυτή τη στιγμή το πεπτικό σύστημα απομακρύνει τους βασικούς πόρους για την επεξεργασία των φτιαγμένων τροφών.

Η καλύτερη επιλογή είναι να κάνετε τις διαδικασίες στον καθαρό αέρα 2 ώρες μετά το πρωινό.

Αν ο δρόμος είναι βροχερός ή κρύος, τότε θα είναι απαραίτητο να κρατήσετε δραστηριότητες σε κλειστό χώρο, ο οποίος πρέπει απαραιτήτως να είναι καλά αεριζόμενος.

Τι είναι κατάλληλο για παιδιά

Οι ασκήσεις για ενήλικους γιατρού συνιστούν τα παιδιά που πάσχουν από βρογχικό άσθμα.

Τα μικρά παιδιά συνταγογραφούν φάρμακα αρκετά σπάνια, γεγονός που προκαλείται από την αρνητική επίδραση των φαρμάκων στον εύθραυστο οργανισμό.

Παρόλο που υπάρχουν ειδικές αντιφλεγμονώδεις εισπνοές για μικρούς ασθενείς.

Εάν ένα παιδί είναι εγγεγραμμένο με βρογχικό άσθμα σε νεαρή ηλικία, τότε συχνά σημειώνεται αυτοθεραπεία από ασθένεια κατά την εφηβεία.

Αυτό το γεγονός οι γιατροί εξηγούν την απότομη αύξηση του ενεργειακού δυναμικού και την απελευθέρωση των ορμονών στο αίμα.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η νόσος δεν χρειάζεται να αντιμετωπιστεί;

Για να διευκολυνθεί η κατάσταση ενός άρρωστου παιδιού, συνιστάται η διεξαγωγή τέτοιων δραστηριοτήτων:

  1. πάρτε τακτικά ένα άνετο ντους σε ένα συγκρότημα με ένα αντιληπτό ντους.
  2. τρίψτε το σώμα με μια στεγνή πετσέτα.
  3. να αλλάξετε τα ρούχα εγκαίρως (τόσο κρεβάτι και μπάνιο)?
  4. Ενισχύστε το σώμα με σωματικές ασκήσεις.
  5. βελτιώνουν την αποστράγγιση των πνευμόνων με αναπνευστική γυμναστική.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση αυξάνει τις πιθανότητες για την ανάκτηση των παιδιών χωρίς ναρκωτικά.

Αλλά εάν ο γιατρός συνταγογραφεί φάρμακα, τότε δεν υπάρχει λόγος να αποφύγετε τη θεραπεία, διαφορετικά η ανάπτυξη επιπλοκών δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή.

Χρειάζεστε αποτελεσματική τεχνική μασάζ για βρογχικό άσθμα; Είναι εδώ.

Ποια είναι η φύση της δύσπνοιας στο βρογχικό άσθμα; Η απάντηση είναι στο άρθρο.

Χρήσιμες συμβουλές

Το βρογχικό άσθμα συνοδεύεται μερικά επιπλέον συμπτώματα με τη μορφή πυρετού και εμφάνισης πονοκεφάλου.

Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό στο στάδιο της επιδείνωσης της νόσου, στο οποίο η ανοσολογική άμυνα του σώματος μειώνεται σημαντικά.

Και για να αποφύγετε τα δυσάρεστα συμπτώματα, πρέπει να καταβάλλετε μέγιστη προσπάθεια στην περίοδο της ύφεσης.

Αν συγκεντρώσει όλες τις ιατρικές συστάσεις για τη φυσική θεραπεία, θα πρέπει να επικεντρωθεί στα ακόλουθα πλευρές του ζητήματος:

  1. να εξασκούνται καλύτερα στον καθαρό αέρα.
  2. η εκπνοή θα πρέπει να είναι 2-3 φορές μεγαλύτερη από την έμπνευση.
  3. ένα σύνολο ασκήσεων για να εκτελέσετε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
  4. αναστολή της αναπνευστικής λειτουργίας μόνο υπό την επίβλεψη του εκπαιδευτή για θεραπεία άσκησης.
  5. φορτίο αυξάνεται σταδιακά.
  6. κάθε εβδομάδα για να αλλάξετε και να περιπλέξετε τις ασκήσεις.

Οι γιατροί επιτρέπεται να χρησιμοποιούν μια ειδική συσκευή εισπνοής για το άσθμα.

Η μεγάλη ζήτηση για τη συσκευή αυτή συχνά υποδηλώνει μια εσφαλμένη επιλογή θεραπείας, η οποία απαιτεί όχι μόνο προσαρμογή αλλά και πλήρη αναθεώρηση.

Φυσικά, αυτό δεν θα ευχαριστήσει κανέναν.

Ωστόσο, το βρογχικό άσθμα προχωρεί με διάφορους τρόπους και μερικές φορές χρειάζονται 2-3 εβδομάδες για να βρεθούν ασκήσεις θεραπείας άσκησης και άλλες δραστηριότητες βελτίωσης της υγείας που είναι χρήσιμες για έναν συγκεκριμένο ασθενή.

Με τον δέοντα ζήλο, η ασθένεια θα υποχωρήσει και το άτομο θα αναπνέει ελεύθερα!

LFK με βρογχικό άσθμα: βασικές ασκήσεις και τα οφέλη τους

Το βρογχικό άσθμα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης-αλλεργική ασθένεια που απαιτεί σύνθετη θεραπεία. Μέχρι σήμερα, δεν χρησιμοποιούνται μόνο η φαρμακευτική θεραπεία και οι μέθοδοι θεραπείας των ανθρώπων, αλλά και η φυσιοθεραπεία, καθώς και η άσκηση.

Το σύμπλεγμα ασκήσεων με βρογχικό άσθμα όχι μόνο συμβάλλει στη μείωση του αριθμού υποτροπών της νόσου, αλλά και βελτιώνει τη γενική ευημερία και την κατάσταση των ασθενών. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική μόνο εάν κάνει σωστή και τακτική γυμναστική, επομένως, κάθε άτομο που πάσχει από αυτή την ασθένεια πρέπει να έχει την τεχνική εκτέλεσης ασκήσεων.

Προβλήματα θεραπείας άσκησης στο άσθμα

Θεραπευτική σωματική άσκηση σε αυτή την ασθένεια αποσκοπεί κυρίως στη βελτίωση της συνολικής κατάστασης του αναπνευστικού συστήματος, καθώς και στη μείωση των συμπτωμάτων της νόσου κατά τη διάρκεια της επίθεσης. Χάρη στην εκπαίδευση, η κυκλοφορία του αίματος και η λεμφική αποστράγγιση στα όργανα του θώρακα βελτιώνεται, η τροφική (διατροφή) του πνευμονικού ιστού διεγείρεται και βελτιώνεται η ελαστικότητά του.

Επίσης, χάρη στη θεραπεία άσκησης, αποκαθίσταται ο κανονικός λόγος αναστολής και διέγερσης στον εγκεφαλικό φλοιό, ο οποίος βελτιώνει την φυσιολογική αυτόνομη ρύθμιση του αναπνευστικού συστήματος. Αυτό οδηγεί σε άγχος και σωματική άσκηση λιγότερες επιπτώσεις στο αναπνευστικό σύστημα και δεν προκαλούν σπασμούς των βρόγχων.

Επιπλέον, η θεραπεία άσκησης είναι μια εξαιρετική πρόληψη του εμφυσήματος - λόγω της κατάρτισης, αυξάνεται ο αναπνευστικός όγκος και βελτιώνεται η ικανότητα ανταλλαγής αερίων.

Προπονητές σε γυμναστική διδάξουν στους ασθενείς τους πως να αναπνέουμε σωστά κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης (ιδιαίτερα σημαντική τεχνική παρατεταμένη εκπνοή) - μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά την κατάσταση της υγείας του ασθενούς και να μειώσει την ένταση της δύσπνοιας.

Δεδομένου ότι η άσκηση αυτής της ασθένειας έχει ένα μεγάλο αριθμό των θετικών αποτελεσμάτων, συνιστάται μόνο σε ασθενείς που πάσχουν από τη νόσο, αλλά και για τους ανθρώπους που καπνίζουν ή έχουν προδιάθεση για αλλεργικές ή φλεγμονώδεις παθήσεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Πώς να εκτελέσετε σωστά τη γυμναστική

Προτού εκτελέσετε ασκήσεις, χρειάζεστε μια ειδική συμβουλή. Μόνο ο γιατρός θα είναι σε θέση να καθορίσει πότε, με ποια ένταση και συχνότητα μπορεί κανείς να εκπαιδεύσει. Ο Δρ ανάθεση θεραπεία άσκησης πρέπει να λαμβάνει υπόψη πολλούς παράγοντες - η ηλικία του ασθενούς, το στάδιο της νόσου, η παρουσία των συνοδά νοσήματα, η διάρκεια της νόσου, η γενική κατάσταση του ασθενούς και την φυσική κατάσταση του.

Ανεξάρτητα από τις συνταγές του γιατρού, υπάρχουν γενικοί κανόνες που πρέπει πάντα να τηρούνται όταν εκτελείτε μια σειρά ασκήσεων για βρογχικό άσθμα:

  1. Η εκπαίδευση είναι επιθυμητή στο δρόμο ή μετά τον αερισμό του δωματίου.
  2. Μπορείτε μόνο να εκπαιδεύσετε εκτός της περιόδου επιδείνωσης, όταν ο αναπνευστικός ρυθμός δεν υπερβαίνει τις 20-25 φορές ανά λεπτό.
  3. Αν κατά τη διάρκεια γυμναστικής η κατάσταση της υγείας έχει επιδεινωθεί - είναι απαραίτητο να σταματήσετε τη θεραπεία άσκησης.
  4. Η θεραπευτική άσκηση δίνει ένα πιο αξιοσημείωτο αποτέλεσμα σε συνδυασμό με αθλητικό περπάτημα και κολύμπι.
  5. Σταδιακά πρέπει να να αυξήσει τον αριθμό των προσεγγίσεων και ασκήσεις, αλλά μόνο μετά από την άδεια του θεράποντος ιατρού.

Τηρώντας αυτές τις απαιτήσεις, δεν υπάρχει κίνδυνος να βλάψετε την υγεία σας και να επιδεινώσετε την πορεία της νόσου.

Πώς λειτουργεί η γυμναστική στον ασθενή: οι κύριοι μηχανισμοί

Στη θεραπευτική γυμναστική δεν υπάρχει μόνο φυσική αγωγή, αλλά και ασκήσεις ήχου και αναπνοής. Η τακτική εκτέλεση αυτού του συμπλέγματος οδηγεί σε βελτίωση της νευρικής και ψυχικής κατάστασης του ασθενούς και συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση των αναπνευστικών και κυκλοφορικών οργάνων.

Η φυσική κουλτούρα προάγει την ανάπτυξη μυών, όχι μόνο των μεσοπλευρικών μυών, αλλά και των μυών της πλάτης, του τύπου και του διαφράγματος. Αυτό επιτρέπει την ομαλοποίηση της αναπνευστικής διαδικασίας και επίσης αυξάνει τη ζωτική ικανότητα των πνευμόνων.

Οι ασκήσεις αναπνοής βελτιώνουν την ελαστικότητα των βρόγχων και του πνευμονικού ιστού και την κυκλοφορία του αίματος τους. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε μείωση της βλεννογόνου οίδημα, επέκταση των βρογχιόλια μικρότερου αυλού, και στην ταχεία εκκένωση (αφαίρεση) της βλέννας, η οποία εκκρίνεται από τους αδένες. Όλα αυτά βοηθούν ένα άτομο να ανακουφίσει την επιδείνωση της νόσου.

Οι ασκήσεις υγιούς αναπνοής βελτιώνουν επίσης την αντοχή των βρόγχων και των κυψελίδων, πράγμα που σας επιτρέπει να διατηρείτε τους πνεύμονες με έναν τόνο, αποτρέπει την συχνή εμφάνιση σπασμών της νόσου.

Και σε συνδυασμό με τη θεραπεία φαρμάκων, η θεραπεία άσκησης βοηθά στην ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς και τη μεταφορά της νόσου σε ένα στάδιο μόνιμης ύφεσης.

Αντενδείξεις για άσκηση θεραπείας για βρογχικό άσθμα

Παρά την υψηλή αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης με βρογχικό άσθμα, όλοι οι ασθενείς δεν μπορούν να κάνουν τέτοια γυμναστική.

Υπάρχουν ορισμένες συνθήκες στις οποίες η φυσική δραστηριότητα αντενδείκνυται:

  • σοβαρή κατάσταση του ασθενούς (έξαρση της νόσου, σοβαρή δύσπνοια).
  • απειλή πνευμονικής αιμορραγίας.
  • κακοήθεις όγκους.
  • πυρετός.
  • έντονο πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  • σοβαρή παθολογία του καρδιαγγειακού συστήματος του σώματος.

Η εκτέλεση γυμναστικής με βρογχικό άσθμα είναι απαραίτητη, αλλά δεν πρέπει να το κάνετε αυτό εάν υπάρχουν προφανείς αντενδείξεις. Εάν αγνοήσετε αυτή τη σύσταση - υπάρχει υψηλός κίνδυνος επιδείνωσης της κατάστασής σας.

Σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης στο βρογχικό άσθμα

Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που συνιστώνται να γίνονται στο στάδιο της ύφεσης με φυσιολογική κατάσταση υγείας. Μεταξύ αυτών:

  1. Είναι απαραίτητο γυρίστε στη μέση και απλώστε και τα δύο χέρια, ξετυλίγοντας τα χέρια του. Επαναλάβετε 12-13 φορές σε κάθε κατεύθυνση με τη σειρά.
  2. Η άσκηση πραγματοποιείται σε καθιστή θέση, είναι απαραίτητο να εκτελεστεί πλαγιές στο πλάι, ενώ το χέρι πρέπει να γλιστρήσει στο πόδι της καρέκλας. Η κλίση πρέπει να συνοδεύεται από παρατεταμένη εκπνοή. Στην αρχική θέση, πρέπει να πάρετε μια βαθιά και αργή αναπνοή. Κάνετε 15 φορές.
  3. Σταθείτε ίσια, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων σας, στερεώστε τα χέρια σας στο επίπεδο της ζώνης. Δοκιμάστε για να κρατήσετε τους αγκώνες μπροστά σας, όσο το δυνατόν περισσότερη εκπνοή. Εκτελέστε 20-26 φορές.
  4. Καθίστε στο πίσω μέρος της καρέκλας, τότε χρειάζεστε σκύψτε, κάνοντας μια μακρά και απρόσκοπτη εκπνοή. Για να σηκωθείς, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Εκτελέστε 8-10 φορές.
  5. Η κατάσταση είναι η ίδια. Για να το κάνετε το σώμα σκιάζει προς τα εμπρός, εκπνέει. Εισπνεύστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 25 φορές.
  6. Σε πρηνή θέση, είναι απαραίτητο σηκώστε το πόδι του, εκπνέοντας ταυτόχρονα. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα, χαμηλώστε το πόδι σας, εισπνεύστε. Επαναλάβετε 5-10 φορές εναλλάξ με το αριστερό και δεξί άκρο.
  7. Σταθείτε ίσια, με μια επίπεδη πλάτη. Περπάτημα στο χώρο του ξενοδοχείου μέσα σε 2-3 λεπτά. Μπορείτε να κάνετε μέχρι 8 προσεγγίσεις ανά προπόνηση.

Πρόσθετες ασκήσεις για το άσθμα

Εάν το σώμα αντιδρά θετικά στην απόδοση του βασικού συνόλου ασκήσεων, η κατάσταση δεν καταστρέφεται, τότε σε 2-3 εβδομάδες μπορείτε να προσθέσετε άλλα φορτία. Αυτά περιλαμβάνουν:

  1. Σταθείτε μπροστά στο γυμναστικό τοίχο, βάλτε τα χέρια σας στο σταυροειδές, που βρίσκεται στο επίπεδο του θώρακα. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, να πιέσει το μυς των χεριών, να εκπνέω. Κάνετε 5-7 φορές.
  2. Πάρτε τη μπάλα στο χέρι σας, πετάξτε (κατά την εκπνοή). Εναλλακτικά, επαναλάβετε το αριστερό και το δεξί χέρι (6-10 φορές).
  3. Πάρτε την μπάλα στα χέρια σας που σηκώνεται πάνω από το κεφάλι σας. Πετάξτε την μπάλα πολύ κάτω, εκπνέετε και χαλαρώστε τα χέρια σας. Εκτελέστε 10-13 φορές.
  4. Σε καθιστή θέση, οι βραχίονες κάμπτονται στις αρθρώσεις του αγκώνα, τοποθετημένες σε οριζόντια θέση, εξαιρετικά αραιωμένες. Τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα, τοποθετημένα. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, στροφή προς τα πλάγια, εκπνέει. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα. Πρέπει να στρίψετε εναλλάξ αριστερά και δεξιά, 10-14 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
  5. Στην όρθια θέση, οι βραχίονες είναι χαλαροί και απλώνονται στα πλάγια. Η έμπνευση συνοδεύεται από ανυψώνοντας το πόδι, κατά την εκπνοή το πόδι πρέπει να χαλαρώσει και να χαμηλώσει. Επαναλάβετε εναλλακτικά για κάθε σκέλος, 7-10 φορές.

Αναπνευστική γυμναστική με βρογχικό άσθμα

Η αναπνευστική γυμναστική μπορεί να χωριστεί σε 2 στάδια - ένα μέρος των ασκήσεων που θα εκτελεστούν στην αρχή της προπόνησης, και το δεύτερο στο τέλος. Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι αναπνευστικής γυμναστικής:

  1. Για 1 λεπτό αναπνεύστε βαθιά, ενώ ο αναπνευστικός ρυθμός θα πρέπει να γίνεται όλο και μικρότερος.
  2. Παλάμες με δύο χέρια πρέπει να συμπιέσετε σε μια γροθιά, και στη συνέχεια να το φέρει στον ώμο του, εκπνέοντας ταυτόχρονα.
  3. Πόδια με τη σειρά λυγίστε και πιέστε προς το στομάχι, παίρνοντας μια βαθιά ανάσα. Εκπνεύστε όταν επιστρέψετε στην αρχική του θέση.
  4. Βαθιά εισπνεύστε, εκπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο, εκφωνώντας τους ήχους "w" και "w".
  5. Εκτελέστε τη σε στάση. Το αριστερό χέρι πρέπει να τοποθετηθεί στην κοιλιά, με το δεξί χέρι στο στήθος. Έλεγχος αναπνοής για 30 δευτερόλεπτα. Ταυτόχρονα, όταν εκπνέουν, οι μύες της κοιλιακής πρέσσας πρέπει να ανασυρθούν και να στραγγιστούν.
  6. Βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων σας, και τα χέρια σας στη μέση. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, τότε κρατήστε την αναπνοή σας για περίπου 3-5 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε αργά, εκφωνώντας τους ήχους του "oh", "a". Εκτελέστε 10-13 φορές.
  7. Ισιώστε τη σπονδυλική στήλη, τα χέρια στηρίζονται στο πίσω μέρος της καρέκλας ή στην εγκάρσια γραμμή του σουηδικού τείχους. Ανεβείτε στη μύτη σας, κρατήστε την ανάσα, τράβηγμα της κοιλιάς και μέγιστη πίεση των μυών του Τύπου. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα (ανάλογα με τις δυνατότητες του ασθενούς). Εκπνέψτε ομαλά, χαλαρώστε. Εκτελέστε 1-2 φορές, επιτρέπεται να κάνετε 3-5 προσεγγίσεις ανά προπόνηση, αλλά με διακοπές τουλάχιστον 5 λεπτών.

Ασκήσεις κατά την έξαρση του άσθματος

Κατά τη διάρκεια περιόδων επιδείνωσης της νόσου πρέπει να κάνετε μόνο ελαφριά γυμναστική, πρέπει να το κάνετε υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, χωρίς να επιτραπεί η υποβάθμιση. Οι ειδικοί στον τομέα της άσκησης προτείνουν τις παρακάτω ασκήσεις:

  1. Ξαπλωμένη στο πίσω μέρος, κάτω από το κεφάλι είναι ένα υψηλό μαξιλάρι. Εισπνεύστε, φουσκώστε το στομάχι, εκπνεύστε, τραβώντας το όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να υπάρχει μικρή ένταση στην κοιλία και το διάφραγμα. Επαναλάβετε 5-7 φορές.
  2. Καθισμένος σε μια καρέκλα με πλάτη. Κατά την εισπνοή της μύτης, λυγίστε στα χέρια των αγκώνων και αγγίξτε τους ώμους, παραμείνετε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα. Εκπνέει, διασχίζοντας τα χέρια του στο στήθος του. Εκτελέστε 5-10 φορές.
  3. Καθίστε στην άκρη ενός σκαμνιού (κατά προτίμηση χαμηλή). Ευρέως διαδεδομένα χέρια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή ενώ εκπνέετε, κάμνοντας προς τα κάτω και αγγίζοντας το δάπεδο με τα δάχτυλά σας. Επαναλάβετε 10-12 φορές.
  4. Σε καθιστή θέση, οι βραχίονες κάμπτονται, φέρονται στις αρθρώσεις των ώμων. Σε αυτή τη θέση σηκώστε τα χέρια σε οριζόντια θέση, αναπνέοντας βαθιά. Κάνετε 5-10 φορές.
  5. Καθισμένος στην άκρη της καρέκλας, λυγίστε και ισιώστε το πόδι. Με αυτόν τον τρόπο, αναπνεύστε βαθιά και σφίξτε τα χέρια σας με γροθιές. Επαναλάβετε 15 φορές.

Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να επιλέξετε για μαθήματα

Να συνταγογραφηθεί η εφαρμογή του πρωτογενούς συνόλου μέτρων που απαιτούνται κατά τη διάρκεια της άφεσης της νόσου. Αξιολογώντας την κατάσταση του ασθενούς, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι έτοιμος να εκτελέσει ασκήσεις LFK.

Το πρώτο μισό της ημέρας είναι η καλύτερη στιγμή για άσκηση. Η ιδανική επιλογή είναι να εκτελέσετε ένα σύνολο ασκήσεων 2 ώρες μετά από ένα ελαφρύ πρωινό. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να ξεκινήσει η θεραπεία άσκησης αμέσως μετά το φαγητό. Οι ειδικοί λένε ότι οι ασκήσεις που εκτελούνται στον καθαρό αέρα είναι χρήσιμες. Αλλά αν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου), τότε αξίζει να συμμετέχετε σε ένα δωμάτιο με ανοιχτό παράθυρο για αερισμό, αυτό θα εξασφαλίσει επαρκή παροχή οξυγόνου.

Χρήσιμες συμβουλές

Συνοψίζοντας, είναι δυνατό να ξεχωρίσουμε τον κύριο κατάλογο των συστάσεων που έγιναν από έμπειρους ειδικούς στον τομέα της θεραπείας άσκησης. Αν ακολουθείτε σαφώς τους κανόνες από αυτόν τον κατάλογο, η αποτελεσματικότητα του συνόλου των ασκήσεων αυξάνεται δραματικά και ο αριθμός των επιπλοκών μειώνεται σημαντικά. Τέτοιοι κανόνες περιλαμβάνουν:

  1. Κάνετε τακτικά, τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα, χωρίς να διακόπτεται η πορεία της θεραπείας για περισσότερο από 2-3 ημέρες.
  2. Η διάρκεια των σπουδών πρέπει να είναι να είναι μεταξύ 30 και 60 λεπτών - αυτό είναι αρκετό για να επεξεργαστείτε όλους τους μυς, να αναπνεύσετε και να κάνετε ασκήσεις.
  3. Οι τάξεις πρέπει να διεξαχθούν στην ύπαιθρο ή σε ένα δωμάτιο όπου υπάρχει αρκετό οξυγόνο.
  4. Μπορείτε να κρατήσετε μόνο την αναπνοή σας υπό την επίβλεψη ενός προπονητή. Ταυτόχρονα, είναι υποχρεωτικό να στηρίζεται στο πίσω μέρος της καρέκλας ή στην εγκάρσια γραμμή του γυμναστικού τοίχου.
  5. Η εκπνοή θα πρέπει να είναι 2-4 φορές περισσότερο, από την εισπνοή.
  6. Κάθε εβδομάδα Είναι απαραίτητο να περιπλέξουμε και να αλλάξουμε ασκήσεις. Αλλά θα πρέπει να το κάνετε αυτό σταδιακά και υπό την επίβλεψη ενός ειδικού.
  7. Εάν η κατάσταση επιδεινωθεί ή επιδεινωθεί, είναι απαραίτητο να ενημερώσετε το γιατρό και το μειώστε το φορτίο στην κατάρτιση.

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι το σύμπλεγμα θεραπευτικών φορτίων στο βρογχικό άσθμα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη φαρμακευτική θεραπεία. Η τακτική άσκηση της γυμναστικής θα βελτιώσει τη γενική υγεία και θα διευκολύνει την πορεία της νόσου.

Σύμφωνα με μελέτες, έχει παρατηρηθεί ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται με την θεραπεία άσκηση για 3 μήνες, το ποσοστό υποτροπής μειώθηκε κατά 40-50%, και σε ασθενείς που κάνουν οι ασκήσεις περισσότερο από έξι μήνες, το ποσοστό υποτροπής μειώθηκε από 60 έως 80%. Επομένως, η άσκηση σωματικής δραστηριότητας σε περίπτωση ασθένειας δεν είναι μόνο δυνατή αλλά και απαραίτητη.

Φυσική άσκηση και αναπνευστική γυμναστική του βρογχικού άσθματος: βασικές ασκήσεις και τεχνικές

Βρογχικό άσθμα - πολλοί θεωρούν αυτή τη διάγνωση ως ετυμηγορία και βάζουν έναν σταυρό στην ενεργό, χαρούμενη ζωή τους. Αλλά είναι πραγματικά ζοφερή; Πραγματικά σε μια εποχή καινοτομίας και την ταχεία ανάπτυξη της ιατρικής, αυτή η ασθένεια είναι τόσο τρομερή όσο ήταν πριν; Είναι η ορμονοθεραπεία απαραίτητη και βασική συνιστώσα στη θεραπεία όλων των σταδίων της νόσου; Εξάλλου, υπάρχουν και άλλοι τρόποι θεραπείας του άσθματος, όπως η θεραπεία άσκησης (LFK) και η αναπνευστική γυμναστική.

Θεραπευτική άσκηση στο βρογχικό άσθμα: και αν είναι απαραίτητο;

Η ένταξη στο σχήμα θεραπείας LFK για όλες τις παθήσεις των πνευμόνων είναι υποχρεωτική. Οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας συμβάλλουν στην ευκολότερη ροή της νόσου, μειώνοντας τα επεισόδια των παροξύνσεων και των επιθέσεων. Επιπλέον, η τεχνική δεν απαιτεί τη χρήση ειδικού εξοπλισμού. Κατά κανόνα, οι ασκήσεις συνταγογραφούνται σε όλους τους ασθενείς που δεν έχουν αντενδείξεις, κατά τη διάρκεια της περιόδου ύφεσης της νόσου.

Ο κατάλογος των αντενδείξεων είναι μικρός:

  • ταυτόχρονη καρδιοπνευμονική ανεπάρκεια (καρδιακός ρυθμός άνω των 120, αναπνευστική συχνότητα μεγαλύτερη από 25 ανά λεπτό).
  • οξείες μολυσματικές και ιογενείς ασθένειες με θερμοκρασία σώματος 38 ° C και περισσότερο.

Οι συστηματικές τάξεις συμβάλλουν:

  • αποκατάσταση της φυσιολογικής συχνότητας και του βάθους της αναπνοής.
  • ομαλοποίηση της σύνθεσης αερίων του αίματος - αύξηση της συγκέντρωσης οξυγόνου στους ιστούς, βελτίωση της διατροφής τους,
  • βελτίωση της ικανότητας εξαερισμού των πνευμόνων.
  • ανάπτυξη προσαρμοστικών ικανοτήτων του οργανισμού.
  • τη μείωση των αλλεργικών αντιδράσεων και την τάση προς τους σπασμούς των βρόγχων.

Όλα τα παραπάνω οδηγούν σε μείωση της βαρύτητας της νόσου, στη μείωση της αναπνευστικής ανεπάρκειας, στη μείωση του αριθμού των παροξύνσεων και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής του ασθενούς.

Τεχνική εκτέλεσης σωματικών ασκήσεων

Κατά την άσκηση ασκήσεων φυσιοθεραπείας, είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε την αρχή της βαθμιαίας. Μια απότομη απόδοση ενός μεγάλου συνόλου ενεργών σωματικών ασκήσεων μπορεί να προκαλέσει επίθεση ασφυξίας. Είναι απαραίτητο να πάμε από τα μικρότερα στα μεγαλύτερα.

Ο ασθενής εκτελεί το αρχικό - προπαρασκευαστικό σύμπλεγμα ασκήσεων για πέντε ημέρες, προσαρμόζοντας σταδιακά και προσαρμόζοντας στα σωματικά φορτία στο σώμα του. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να εκτελείτε το βασικό σύμπλεγμα, πιο αγχωτικό, το οποίο ο ασθενής χρησιμοποιεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του.

Εισαγωγικό προπαρασκευαστικό στάδιο:

  1. Καθίστε σε μια καρέκλα, η πλάτη σας είναι ευθεία, πάρτε μια βαθιά αναπνοή με τη μύτη σας - εκπνεύστε από το στόμα σας. Εκτελέστε 4-8 προσεγγίσεις.
  2. Καθίστε σε μια καρέκλα, εισπνεύστε αργά. Σηκώστε το δεξί σας χέρι, πατήστε για 1-2 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε, χαμηλώστε το χέρι σας. Εκτελέστε την άσκηση με το αριστερό σας χέρι. Μόνο 4-8 προσεγγίσεις.
  3. Καθίστε στην άκρη της καρέκλας, τα χέρια σας είναι στα γόνατά σας. Λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τις αρθρώσεις των χεριών και των ποδιών. Κάνετε προσεγγίσεις 9-12.
  4. Καθίστε σε μια καρέκλα πιέζοντας προς τα πίσω. Εισπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο - εκπνεύστε, κατόπιν κρατήστε την αναπνοή σας για 1-2 δευτερόλεπτα - εκπνεύστε. Εκτελέστε 4-8 προσεγγίσεις.
  5. Πιέστε τις παλάμες στο στήθος, βήχετε, κάντε 5-6 προσεγγίσεις.
  6. Καθίστε σε μια καρέκλα, ξεκουραστείτε τα δάχτυλά σας στα γόνατά σας. Πάρτε μια αναπνοή μέσα από τη μύτη σας - εκπνεύστε με το στόμα σας. Εκτελέστε 4-8 προσεγγίσεις.
  7. Σηκωθείτε, τα χέρια κατεβαίνουν "στις ραφές", εισπνέετε - σηκώστε τον ιμάντα ώμου, κατά την εκπνοή - κάτω, 4-8 προσεγγίσεις.
  8. Καθίστε άνετα σε μια καρέκλα, χαλαρώστε.
  1. Σταθείτε ίσια. Προχωρήστε προς τα εμπρός, χαλαρώστε τα χέρια. Αναπνεύστε βαθιά στη μύτη σας, εκπνεύστε με το στόμα σας. Κάνετε 3-6 επαναλήψεις.
  2. Σταθείτε ίσια, βάλτε τα χέρια σας στο σώμα. Εισπνεύστε με τη μύτη σας, τοποθετώντας τα χέρια σας στις μασχάλες σας. Κατά την εκπνοή, σηκώστε τα χέρια σας τεντωμένα. Χαλαρώστε, βάλτε τα χέρια σας κάτω. Κάνετε 4-6 επαναλήψεις.
  3. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Διαφραγματική αναπνοή: εισπνέετε, φουσκώνετε την κοιλιά και ασκείτε μυς, εκπνέετε - χτύπημα από το στομάχι και ανασύρετε τους μυς. Εκτελέστε 1 λεπτό.
  4. Σταθείτε ίσια, βάλτε τα χέρια σας στο σώμα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, λυγίστε το δεξί σας πόδι καθώς εκπνέετε και τραβάτε το γόνατό σας στο στήθος. Εκτελέστε την άσκηση για το αριστερό πόδι. Μόνο 4-6 φορές.
  5. Καθίστε σε μια καρέκλα, πιέστε την πλάτη σας προς τα πίσω, τα χέρια κατά μήκος του κορμού. Αναπνεύστε, εκπνεύστε, ακουμπήστε στο πλάι, ολισθήστε κατά μήκος του σώματος. Ακολουθήστε τον άλλο τρόπο. Μόνο 4-6 φορές.

Αναπνευστική γυμναστική στην υγεία

Οι ασκήσεις αναπνοής είναι μία από τις παλαιότερες αλλά αποτελεσματικές μεθόδους στη θεραπεία του βρογχικού άσθματος και την πρόληψη της ανάπτυξης των επιπλοκών του. Χάρη στην πλήρη αναπνοή, όχι μόνο οι πνεύμονες και οι βρόγχοι ενισχύονται, αλλά ολόκληρος ο οργανισμός ενισχύεται επίσης. Οι ιστοί και τα κύτταρα είναι κορεσμένα με οξυγόνο, ομαλοποιεί την εργασία τους και επιταχύνει την αναγέννηση. Στους πνεύμονες με σωστά επιλεγμένες αναπνευστικές ασκήσεις, υπάρχουν θετικές αλλαγές: οι βρόγχοι και τα βρογχιόλια απομακρύνονται από τη συσσωρευμένη βλέννα, τα βακτήρια και τους ιούς που βρίσκονται μέσα σε αυτό. Βελτιώνει τον μυϊκό τόνο των τοίχων των βρόγχων, εξομαλύνει την παροχή αίματος.

Για να επιτευχθεί αποτέλεσμα από ασκήσεις αναπνοής, είναι απαραίτητη η κανονικότητα των ασκήσεων. Άσκηση στον αέρα ή σε καλά αεριζόμενο χώρο.

Η αναπνευστική γυμναστική έχει αρκετές αντενδείξεις:

  • περίοδο της επιδείνωσης της ασθένειας ·
  • την παρουσία οξείας λοιμώδους και φλεγμονώδους νόσου.
  • επιδείνωση των ασθενειών άλλων οργάνων και συστημάτων ·
  • κακές καιρικές συνθήκες.

Οι κύριοι τύποι ασκήσεων:

  1. Άσκηση "Καλημέρα". Αυτή η άσκηση εκτελείται το πρωί χωρίς να βγαίνει από το κρεβάτι. Τραβήξτε τα γόνατά σας κοντά στο στήθος σας, ενώ κάνετε μια αργή εκπνοή με το στόμα σας. Ισιώστε τα πόδια σας, χαλαρώστε. Εκτελέστε 4-6 επαναλήψεις.
  2. Άσκηση "Μπαλόνι". Σταθείτε ίσια, αναπνέετε τη μύτη σας, κολλώντας στο στομάχι σας. Έκρηστε απότομα, τραβώντας το στομάχι σας. Εκτελέστε 6-8 επαναλήψεις.
  3. Άσκηση "Αγκαλιάστε". Σταθείτε στα δάκτυλα των ποδιών, τραβήξτε τα χέρια σας προς τα πλάγια, παράλληλα προς το πάτωμα, κάντε μια κλίση προς τα εμπρός. Εκπνεύστε βαθιά, ταυτόχρονα στρέψτε τα χέρια σας στο στήθος, σαν να αγκαλιάζεστε τον εαυτό σας, χτυπώντας τα χέρια σας στις ωμοπλάτες, απλώστε ξανά τα χέρια σας και επαναλάβετε την άσκηση, συνεχίζοντας να εκπνέετε. Εισπνεύστε και επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης.
  4. Άσκηση με σωλήνα. Βάλτε ένα μπουκάλι νερό μπροστά σας, πάρτε έναν σωλήνα, για παράδειγμα, από χυμό μωρών. Κάνετε μια πολύ βαθιά αναπνοή μέσα από το σωλήνα, και στη συνέχεια εκπνεύστε σταδιακά στο νερό. Η άσκηση εκτελείται 8-10 φορές την ημέρα για 5 λεπτά.
  5. Άσκηση με μπαλόνια. Η ουσία είναι αυτό: πρέπει να διογκώσετε το μπαλόνι μέχρι να εκραγεί. Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε: αν αισθάνεστε ζάλη, πρέπει να σταματήσετε την άσκηση, να καθίσετε και να εισπνεύσετε ήσυχα - αναπνέοντας τη μύτη σας, εκπνέοντας με το στόμα σας.

Είναι επίσης χρήσιμο να χρησιμοποιείτε ασκήσεις με την έκρηξη διαφόρων φωνηέντων και συνημμένων γραμμάτων. Στο αρχικό στάδιο, αυτά τα φωνήεντα (και, o, y), και στην εκπαίδευση - συμφώνια (s, f, w). Βαθιά αναπνεύστε στη μύτη σας, εκπνεύστε αργά, προφέγοντας ένα συγκεκριμένο ήχο αυτή τη στιγμή. Η εκπνοή μπορεί να διαρκέσει από 5 έως 30 δευτερόλεπτα.

Διαβάστε τις βασικές ασκήσεις:

  1. Σταθείτε ίσια, λυγίστε τα χέρια στις αρθρώσεις των αγκώνων, εισπνεύστε απαλά με τη μύτη σας, διεύρνοντας τους αγκώνες σας στα πλάγια. Εκπνεύστε και μειώστε τους αγκώνες. Φέρνοντας το στομάχι σας, πείτε "w";
  2. Σταθείτε ίσια, εισπνεύστε τους ώμους σας, εκπνέετε καθώς εκπνέετε. Πείτε τον ήχο "kha".
  3. Σταθείτε ίσια, σφίξτε το θωρακικό στήθος, εισπνεύστε τη μύτη σας. Κατά την εκπνοή, πείτε τους ακόλουθους συνδυασμούς συφωνών: "pf", "br", "brrh", "drph". Ξεκινήστε με ένα χρόνο εκπνοής 5 δευτερολέπτων, αυξάνοντας σταδιακά τις 30.

Γενικές ασκήσεις αναπνοής - βίντεο

Αναπνευστικές ασκήσεις γιόγκι

Στα ανατολικά, η σωστή αναπνοή έχει αποκτήσει σημαντικό ρόλο από την αρχαιότητα. Οι γιόγκοι το ονομάζουν "πλήρες". Η πλήρης αναπνοή είναι μια αναπνοή, όταν όλα τα μέρη του πνεύμονα και το παρακείμενο μυϊκό σώμα εμπλέκονται στην πράξη της εισπνοής και της εκπνοής. Βασίζεται σε αυτό ασκήσεις αναπνοής όλες οι γιόγκι. Για να τους δαμάσει να εκτελέσετε αυτή την άσκηση: Καθίστε σταυροπόδι κάτω από ένα - «τουρκική». Σιγά-σιγά εισπνέετε από τη μύτη σας, τη διάδοση χέρια του στις πλευρές ευθεία. Προσπαθήστε να νιώσετε την κίνηση του αέρα στο εσωτερικό του: πρώτον, να γεμίσει την κοιλιά, τότε το στήθος και, τέλος, ο αέρας πηγαίνει στην κλείδα - στις πιο απομακρυσμένες περιοχές των πνευμόνων. Κρατήστε την αναπνοή σας για 2-4 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε αργά, οδηγώντας το χέρι στην αρχική θέση. Εκτελέστε 3-5 επαναλήψεις.

Μια σειρά ασκήσεων κατάρτισης:

  1. Σταθείτε ίσια, σιγά-σιγά εισπνεύστε τη μύτη σας. Εκπνεύστε σε μικρές, διαλείπουσες μερίδες. Είναι σημαντικό να αναγκαστεί η εκπνοή, πρέπει να χρησιμοποιήσετε βοηθητικούς αναπνευστικούς μύες - το διάφραγμα και το πρέσα. Εκτελέστε 3 φορές 5 σύνολα την ημέρα.
  2. Σταθείτε ίσια, εισπνεύστε βαθιά με τη μύτη σας, σηκώνοντας τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Κατά την εκπνοή, κάντε μια κλίση προς τα εμπρός. Χαλαρώστε και τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση, προφέροντας τον ήχο "hah" εκείνη τη στιγμή. Εκτελέστε 3-5 επαναλήψεις.
  3. Ήχος δόνησης. Εισπνεύστε με τη μύτη σας, αφήνοντας ένα μακρύ "και-και-και" στην εκπνοή. Κάνετε 3-5 προσεγγίσεις.

Οι γιόγκι πιστεύουν ότι αυτές οι ασκήσεις καθαρίζουν τα εσωτερικά όργανα, δίνουν μια αίσθηση ευκολίας. Η δόνηση του ήχου πραγματοποιείται μία φορά την ημέρα. Η τακτικότητα είναι το κλειδί της επιτυχίας!

Βασικά στοιχεία της θεραπείας γιόγκα - βίντεο

Η μέθοδος Strelnikov

Αυτή η τεχνική έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία στη θεραπεία των αναπνευστικών ασθενειών για δεκάδες χρόνια. Ένας γνωστός χειρούργος-ορχηνολαρυγγολόγος, ιατρός των ιατρικών επιστημών, ο καθηγητής Valentina Zagoryanskaya-Feldman έγραψε:

Για περισσότερα από τριάντα χρόνια παρακολουθώ το θαυμάσιο θεραπευτικό αποτέλεσμα των ασκήσεων αναπνοής Strelnik μεταξύ των τραγουδιστών και των ηθοποιών με διάφορες ασθένειες της φωνητικής συσκευής. Είναι χρήσιμο σε όλους και σε οποιαδήποτε ηλικία, ιδιαίτερα παιδιά, με συχνές κρυολογήματα και ARD. Βελτιώνοντας τις γενικές μεταβολικές διεργασίες, αυτή η αναπνευστική γυμναστική ενισχύει ολόκληρο τον οργανισμό του παιδιού, το καθιστά υγιές.

Αναπνευστική γυμναστική στη Strelnikova χτισμένο στην ανάπτυξη της βαθιάς αναπνοής - "αναπνοή στην πλάτη." Όλες οι ασκήσεις συνίστανται σε ένα συνδυασμό μιας αιχμηρής, αναγκαστικής έμπνευσης μέσω της μύτης, σε συνδυασμό με μια ορισμένη κίνηση και μιας παθητικής εκπνοής.

Είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε ασκήσεις με έναν γιατρό ασκήσεων φυσιοθεραπείας ή έναν πνευμονολόγο, αλλά μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας, χρησιμοποιώντας λεπτομερείς οδηγίες και video tutorials.

Το βασικό συγκρότημα ασκήσεων

  1. Άσκηση "Ladoshki". Σταθείτε όρθια, λυγίστε τα χέρια στους αγκώνες και σηκώστε - παράλληλα με το στήθος. Οι γροθιές είναι αποκομμένες, οι παλάμες είναι μακριά από τον εαυτό τους. Κάνετε τέσσερις γρήγορες, αναγκαστικές, δυνατές εκπνοές με τη μύτη σας, καθένα από τα οποία πιέζει τα χέρια σας σε γροθιές. Χαλαρώστε και κατεβάστε τα χέρια σας, ξεκουραστείτε 3-4 δευτερόλεπτα Κάντε 6 προσεγγίσεις. Πρώτα μπορείτε να αισθανθείτε μια ελαφρά ζάλη - αυτό είναι φυσιολογικό και θα περάσει αρκετά γρήγορα. Εάν η δυσφορία παραμένει, κάντε την άσκηση ενώ κάθεστε.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova - βίντεο

Σύστημα Buteyko

Αυτή η μέθοδος επινοήθηκε το 1952 από τον φυσιολόγο Konstantin Buteyko και χρησιμοποιήθηκε με επιτυχία μέχρι σήμερα. Ο συγγραφέας πιστεύει ότι ασθένειες όπως βρογχικό άσθμα, διάφορες αλλεργίες, υπέρταση, στεφανιαία καρδιακή νόσο - οφείλονται σε σώμα υπεραερισμού. Με βαθιά έμπνευση, η συγκέντρωση οξυγόνου δεν αυξάνεται, αλλά μειώνεται η συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα. Έλλειψη CO2 οδηγεί σε σπασμό των λείων μυών των βρόγχων, των αγγείων, των εντέρων, των χολικών αγωγών. Λόγω του σπασμού στα όργανα και τους ιστούς, λιγότερο αίμα φθάνει, αντίστοιχα, το οξυγόνο είναι επίσης μικρότερο. Ξεκινά ένας φαύλος κύκλος - εξελίσσεται η χρόνια πείνα με οξυγόνο.

Η ουσία της τεχνικής είναι να αυξήσει το χρόνο μεταξύ των αναπνοών - μείωση του αριθμού αναπνοών ανά λεπτό. Στα διαστήματα μεταξύ των αναπνοών οργανισμού αναπαύεται, και συσσωρεύεται τα ελλείποντα διοξείδιο του άνθρακα. Για να επιτευχθούν αποτελέσματα, ο ασθενής θα πρέπει να ξεπεραστούν πολλές δυσκολίες. Αρχικά, αυτό μπορεί να είναι μια μικρή ενόχληση, αίσθημα δυσκολία στην αναπνοή, μειωμένη όρεξη. Σε πιο προχωρημένα στάδια μπορεί να εμφανιστεί μια πλήρη αποστροφή για την απασχόληση, δραματική απώλεια βάρους, εμετός, πόνος στις αρθρώσεις, επίσταξη. Όλα αυτά δείχνουν μόνο ότι είστε στο σωστό δρόμο.

Ο σκοπός των τάξεων: να μάθουν τη σωστή ρηχή αναπνοή. Στην αναπνοή θα πρέπει να περάσετε όχι περισσότερο από τρία δευτερόλεπτα, με εκπνοή - όχι περισσότερο από τέσσερα. Μια παύση μεταξύ τους είναι 3-5 δευτερόλεπτα.

  1. Επιφανειακή αναπνοή με τις "κορυφές" των πνευμόνων: εισπνοή, εκπνοή, παύση για πέντε δευτερόλεπτα, 10 προσεγγίσεις.
  2. Αναπνοή του διαφράγματος και του θώρακα: εισπνοή και εκπνοή για 7,5 δευτερόλεπτα, παύση - 5 δευτερόλεπτα, 10 προσεγγίσεις
  3. Μασάζ με τα δάχτυλα των αντανακλαστικών σημείων της μύτης στο ύψος της κράτησης της αναπνοής. 1.
  4. Αναπνοή δεξιά, έπειτα αριστερό ρουθούνι. 10 προσεγγίσεις.
  5. Εισπνεύστε και βγάλτε για 7,5 δευτερόλεπτα, κάντε παύση για 5 δευτερόλεπτα, εισπνεύστε - τραβήξτε το στομάχι, εκπνεύστε για να ωθήσει προς τα εμπρός. 10 προσεγγίσεις.
  6. Βαθύς εξαερισμός των πνευμόνων - 12 πολύ βαθιές αναπνοές σε 60 δευτερόλεπτα (5 δευτερόλεπτα το καθένα). Στο τέλος θα πρέπει να κάνετε μέγιστη καθυστέρηση στην αναπνοή με πλήρη εκπνοή (1 φορά).
  7. Σπάνια αναπνοή (κατά επίπεδα):

    Το πρώτο επίπεδο. Για 60 δευτερόλεπτα: εισπνέετε, εκπνέετε, σπάει για 5 δευτερόλεπτα (τέσσερις προσεγγίσεις ανά λεπτό).

    Το δεύτερο επίπεδο. Για 120 δευτερόλεπτα: εισπνοή - 5 δευτερόλεπτα, παύση - 5 δευτερόλεπτα, εκπνοή - 5 δευτερόλεπτα, διάλειμμα - 5 δευτερόλεπτα (τρεις προσεγγίσεις ανά λεπτό).

    Τρίτο επίπεδο. Για 180 δευτερόλεπτα: εισπνεύστε - 7,5 δευτερόλεπτα, σπάστε - 5 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε - 7,5 δευτερόλεπτα, σπάστε - 5 δευτερόλεπτα

    Το τέταρτο επίπεδο. Για 240 δευτερόλεπτα: εισπνοή - διάλειμμα - εκπνοή - διάλειμμα - όλα για 10 δευτερόλεπτα (ο τελικός στόχος είναι μία ανάσα ανά λεπτό).

  8. Διπλή αναπνοή. Η μεγαλύτερη περίοδος χωρίς αναπνοή στην εκπνοή, κατόπιν στην εισπνοή. (Προσέγγιση 1).
  9. Η μεγαλύτερη περίοδος χωρίς αναπνοή στην καθιστή θέση (4-10 προσεγγίσεις).
  10. Η μεγαλύτερη περίοδος χωρίς αναπνοή όταν περπατά στη θέση του (5-10 προσεγγίσεις).
  11. Η μεγαλύτερη περίοδος χωρίς αναπνοή με καταλήψεις (5-10 προσεγγίσεις).
  12. Επιφανειακή αναπνοή (5-10 λεπτά).
  13. Κάντε την άσκηση θα πρέπει να λάβει μια άνετη θέση, να χαλαρώσετε, να εκτελέσει το στήθος αναπνοή, κάθε φορά που η μείωση του πλάτους των αναπνευστικών κινήσεων, ενώ η αναπνοή δεν θα είναι αισθητή.

    Ασκήσεις ασκήσεων στο Buteyko - βίντεο

    Χαρακτηριστικά μαθήματα για παιδιά

    Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η πρόωρη έναρξη των τάξεων και η μικρή ηλικία του παιδιού δίνουν μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας.

    Η LFK και η αναπνευστική γυμναστική επιτρέπονται από την ηλικία των τριών ετών και έχουν τις ίδιες αντενδείξεις όπως και για τους ηλικιωμένους. Οι ασκήσεις είναι σαν ασκήσεις για ενήλικες, οι οποίες πραγματοποιούνται μόνο με παιδί με τη μορφή παιχνιδιού.

    Είναι επιθυμητό η πρώτη φορά που το παιδί μαθαίνει μαζί με τον ιατρό των ασκήσεων φυσιοθεραπείας, παρουσία των γονέων. Στο σπίτι, θα ξέρετε ακριβώς πώς να εκτελέσετε αυτή ή αυτή την άσκηση. Το κύριο καθήκον είναι να διδάξει το παιδί να αναπνέει μέσω της μύτης, να ελέγχει την καθυστέρηση της αναπνοής, να ξεπεράσει τις δυσάρεστες αισθήσεις κατά τη διάρκεια της υποξίας στα αρχικά στάδια της εκπαίδευσης.

    Σημαντικό: μην βιαστείτε! Η σταδιακή και θετική στάση είναι το κλειδί για την επιτυχία σας. Κατά μέσο όρο, η ανάπτυξη των σύνθετων ασκήσεων με το μωρό διαρκεί περίπου ενάμιση μήνα.

    Συνοψίζοντας, ας πούμε ότι το βρογχικό άσθμα δεν είναι ετυμηγορία. Όλα εξαρτώνται μόνο από εσάς - από την επιθυμία σας να είστε υγιείς, από την επιμονή σας και, φυσικά, από την πίστη σας στον εαυτό σας. Η τήρηση όλων αυτών των συνθηκών σίγουρα θα βοηθήσει να ξεπεραστεί μια τρομερή ασθένεια. Γίνετε υγιείς!

    Συγκολλητική θεραπεία άσκησης για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος

    Η φυσιοθεραπεία (LFK) με βρογχικό άσθμα περιλαμβάνει διάφορους τύπους γυμναστικής και ορισμένους περιορισμούς. Κατά την κατάρτιση μιας σειράς συστάσεων, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όχι μόνο η συγκεκριμένη φύση της ασθένειας, αλλά και η κατάσταση του ασθενούς. Ορισμένες ασκήσεις δεν πρέπει να γίνονται κατά τη διάρκεια μιας παροξυσμού, μερικές πρέπει να ενισχυθούν κατά τη διάρκεια της ύφεσης. Γενικά, όλες οι δραστηριότητες θα πρέπει να διευκολύνουν την αναπνοή, δεδομένου ότι ο βρογχόσπασμος, χαρακτηριστικός του βρογχικού άσθματος, προκαλεί πνιγμό και δεν επιτρέπει στον ασθενή να αναπνέει ελεύθερα.

    Ποιο είναι το όφελος της θεραπείας άσκησης για ασθενείς με άσθμα;

    Οι προϋποθέσεις για αυτή τη σοβαρή ασθένεια έχουν φλεγμονώδη και αλλεργική αιτιολογία. Η φαρμακευτική αγωγή είναι η χρήση κονδυλίων που απομακρύνουν τη φλεγμονή, καθαρίζουν και διαστέλλουν τους βρόγχους. Αλλά οποιαδήποτε θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική όταν πολλές διαφορετικές μέθοδοι εφαρμόζονται με πολύπλοκο τρόπο.

    Η φυσιοθεραπεία συνταγογραφείται ως βοηθητική θεραπεία για πολλές ασθένειες. Αυξάνει τον ζωτικό τόνο, κορεάζει το σώμα με οξυγόνο, διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες και ενισχύει την ασυλία. Επιπλέον, παρέχει μια καλή και θετική στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και με μια σοβαρή ασθένεια είναι σημαντικό.

    Στο βρογχικό άσθμα, τα καθήκοντα της θεραπείας άσκησης είναι να έχουν ευεργετική επίδραση στη δουλειά του αναπνευστικού συστήματος:

    • αυξημένη κινητικότητα της θωρακικής περιοχής.
    • η κυκλοφορία του αίματος στα αναπνευστικά όργανα ενεργοποιείται.
    • η αναπνοή κανονικοποιείται.
    • βελτιώνει την αποστράγγιση των βρόγχων.
    • η διαδικασία υγροποίησης και διαχωρισμού του φλέγματος ενεργοποιείται.

    Εκτός από τις θετικές επιδράσεις στους πνεύμονες και τους βρόγχους, η θεραπεία άσκησης έχει ευεργετική επίδραση στην εργασία άλλων συστημάτων του σώματος.

    Εάν δεν παραμελήσετε τη γυμναστική και το κάνετε συστηματικά, μπορείτε να επιτύχετε απτές αλλαγές: οι στιγμές των παροξύνσεων γίνονται πιο σπάνιες, δεν γίνονται τόσο σκληρές και η ποσότητα των φαρμάκων που χρησιμοποιείτε μπορεί να μειωθεί.

    Τι ασκήσεις δεν πρέπει να εκτελεστούν;

    Οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας για βρογχικό άσθμα συνταγογραφούνται για κάθε ασθενή ξεχωριστά. Θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη διάφοροι παράγοντες: η γενική κατάσταση του ασθενούς, η κατάσταση της υγείας του αυτήν τη στιγμή (η περίοδος ύφεσης ή επιδείνωσης), ο τρόπος ζωής, η ηλικία, η παρουσία άλλων ασθενειών.

    Οι κύριες αντενδείξεις για το διορισμό θεραπευτικής αγωγής φυσικής κατάστασης σε ασθματικούς ασθενείς είναι προσωρινές και μόνιμες:

    • καρδιακή ανεπάρκεια.
    • ογκολογικούς σχηματισμούς στους ιστούς.
    • η πιθανότητα αιμορραγίας, ιδιαίτερα εσωτερική?
    • αφόρητο πόνο ή δυσφορία κατά την άσκηση οποιασδήποτε άσκησης.
    • αυξημένη θερμοκρασία, γεγονός που υποδεικνύει μια αργή ή οξεία διαδικασία φλεγμονής.
    • Πολύ κρύος αέρας στο δωμάτιο όπου εκτελείται γυμναστική.
    • γενική σοβαρή κατάσταση.

    Στο βρογχικό άσθμα, δεν προβλέπονται ασκήσεις που βασίζονται σε αναπνευστική ανακοπή. Η παρουσία άλλων σοβαρών ασθενειών λαμβάνεται επίσης υπόψη.

    Ο τρόπος άσκησης γυμναστικής

    Το σύμπλεγμα ασκήσεων για ασθενείς με βρογχικό άσθμα συνταγογραφείται για όλους μεμονωμένα. Η χρήση διαφορετικών μεθόδων εξαρτάται από τη σοβαρότητα της νόσου.

    Τις πρώτες μέρες ένας γιατρός στο νοσοκομείο καθορίζει τις φυσικές δυνατότητες και την κατάσταση του ασθενούς. Ταυτόχρονα, μελετάται το ιστορικό της νόσου, αποκαλύπτονται αντενδείξεις και ο γιατρός κάνει ένα σχέδιο για τις απαραίτητες ασκήσεις.

    Μετά το προπαρασκευαστικό στάδιο, αρχίζει η εκπαίδευση. Οι πρώτες ασκήσεις γίνονται καθισμένες με στήριξη στο πίσω μέρος μιας καρέκλας ή ενός κρεβατιού, έτσι ώστε ο ασθενής να είναι ελαφρύτερος. Εάν ο ασθενής βρίσκεται, η άκρη του κρεβατιού πρέπει να ανυψώνεται από την πλευρά του κεφαλιού. Αυτό γίνεται έτσι ώστε το στήθος να κινείται καλά και ο αέρας να διεισδύει ελεύθερα στους πνεύμονες.

    Σταδιακά, η κατάσταση του ασθενούς βελτιώνεται και, στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο ενεργές αναζητήσεις. Εδώ προστίθενται ασκήσεις για τα χέρια, τα πόδια και τον κορμό στην όρθια θέση. Έτσι οι ασκήσεις αναπνοής συνεχίζουν να υπάρχουν στο γενικό συγκρότημα και εναλλάσσονται με το κινητό. Προσθέτοντας το περπάτημα και την κίνηση κατά τη διάρκεια του. Μετά από λίγο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σταδιακά αθλητικό εξοπλισμό για να αυξήσετε το φορτίο.

    Η προσαρμογή του σώματος που αποδυναμώνεται από το άσθμα βασίζεται στη σταδιακή αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και στην εναλλαγή πνευμονικών και αναπνευστικών ασκήσεων με πιο σύνθετες και δραστήριες. Ο τυπικός τρόπος άσκησης σε ένα νοσοκομείο είναι 3 φορές την ημέρα. Είναι επιθυμητό τουλάχιστον μία φορά να περάσουν υπό την επίβλεψη ενός ειδικού.

    Κατά τη διάρκεια της ύφεσης, η σωματική δραστηριότητα αυξάνεται. Αθλητικός εξοπλισμός για επιβάρυνση επιτρέπεται. Όπως και πριν, ένα σημαντικό μέρος της γυμναστικής θα πρέπει να γίνεται με αναπνευστικές ασκήσεις. Είναι καλό να ασχολείστε με ενεργά αθλήματα: τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι. Επομένως, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί η πιθανότητα επαφής με το αλλεργιογόνο. Για παράδειγμα, εάν ένας ασθενής είναι αλλεργικός στη γύρη, δεν μπορείτε να τρέξετε κατά τη διάρκεια της περιόδου ανθοφορίας ορισμένων φυτών. Εάν η ευαισθησία στο κρύο είναι υψηλή, τότε δεν πρέπει να τρέχετε σε υγρό και κρύο. Οι φίλοι της κολύμβησης πρέπει να δώσουν προσοχή στο γεγονός ότι το χλωριωμένο νερό στην πισίνα μπορεί επίσης να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις.

    Όταν οι κρίσεις συνδέονται με σωματική άσκηση, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια συσκευή εισπνοής πριν από την προπόνηση. Εάν η χρήση της συσκευής εισπνοής είναι απαραίτητη κάθε φορά κατά τη διάρκεια της φυσικής αγωγής, ο γιατρός πρέπει να αναλύσει την καθορισμένη πορεία και να κάνει προσαρμογές.

    Ένα σύνολο ασκήσεων αναπνοής

    Οι ασκήσεις αναπνοής αποτελούν τη βάση θεραπευτικής γυμναστικής για ασθενείς που πάσχουν από άσθμα. Όταν βελτιώνετε την υγεία σας, η αναπνοή προστίθεται με κινήσεις των χεριών, ποδιών, κλίσεων και άλλων στοιχείων.

    Ας απαριθμήσουμε κάποιες ασκήσεις:

    1. Καθίστε σε μια καρέκλα. Οι μύες των χεριών και των ώμων χαλαρώνουν. Μέσω της μύτης πρέπει να πάρετε μια ρηχή αναπνοή (για να μην προκαλέσετε βρογχόσπασμο), κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνέετε, με τα χείλη σας να ρυθμιστούν με ένα σωλήνα.
    2. Καθίστε με μια ευθεία πλάτη και τα χέρια κάτω, θα πρέπει να εισπνεύσετε και να εκπνέετε, κάμνοντας στο πλάι.
    3. Καθίστε σε μια καρέκλα και βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας. Μετά την εισπνοή, τραβήξτε το γόνατό σας στο στήθος σας, εκπνεύστε και βάλτε το πόδι σας στο πάτωμα. Επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι.
    4. Σηκωθείτε από την καρέκλα, κρατώντας σε αυτόν. Σε μια εκπνοή για να καθίσετε, με μια έμπνευση - να αυξηθεί.
    5. Σηκώστε τα πόδια σας και τα χέρια στη μέση σας. Κάνοντας κάμψη, πρέπει να αγγίξετε την καρέκλα με τα χέρια σας και να εκπνεύσετε. Ισιώστε, αναπνεύστε και πάλι.

    Υγιή γυμναστική

    Με αυτόν τον τύπο άσκησης, εμπλέκονται φωνητικά καλώδια. Εναλλασσόμενο με την εισπνοή και την εκπνοή, ο ασθενής προφέρει φωνήεντα και συμφώνια σε μια ορισμένη ακολουθία. Τα φωνητικά καλώδια σχηματίζουν μια δόνηση που πηγαίνει στους βρόγχους. Ως αποτέλεσμα αυτού του ελαφρού μασάζ, οι μύες των αναπνευστικών οργάνων χαλαρώνουν και η αναπνοή γίνεται πιο καθαρή και ελεύθερη. Η ηχητική γυμναστική δείχνεται σε ασθενείς σε οποιαδήποτε κατάσταση, δεν μπορεί να κάνει πολύ κακό. Ωστόσο, είναι καλύτερο να διεξάγονται οι πρώτες συνεδρίες υπό την επίβλεψη ενός ειδικού.

    Κατά τη διάρκεια της προπαρασκευαστικής περιόδου, οι φωνήενων ήχοι χρησιμοποιούνται στην κλάση: o, e, y, και. Όταν ο ασθενής μετακινηθεί στη λειτουργία προπόνησης, συνδέονται τα συμφώνια: p, s, s. Αργότερα, είναι δύσκολο να προφέρουμε ήχους: w, w, w. Διαφορετικοί συνδυασμοί φωνηέντων και συμφώνων επιτρέπονται επίσης. Είναι σημαντικό η προφορά να είναι αργή, χωρίς στέλεχος και περιττή προσπάθεια. Μεταξύ των ασκήσεων πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα σε μισή ώρα.

    Ξεκινήστε καλύτερα με λίγα λεπτά των τάξεων την ημέρα και αυξήστε σταδιακά το χρόνο. Επιτρέπεται να συμμετέχει σε υγιή γυμναστική μέχρι μισή ώρα 1-2 φορές την ημέρα. Είναι επίσης σημαντικό οι τάξεις να διεξάγονται τακτικά. Αυτό, ίσως, είναι σημαντικότερο από τη διάρκεια τους.

    Πολύπλοκες ασκήσεις κατά την περίοδο της παροξυσμού

    Όταν ένας ασθενής έχει μια δύσκολη περίοδο και παρατηρεί ένα ημι-γρήγορο καθεστώς, συνιστάται να εκτελούνται ειδικές ασυνείδητες ασκήσεις. Ταυτόχρονα, η κόπωση είναι απαράδεκτη. Εάν εμφανιστεί σοβαρή κόπωση, πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση.

    Οι σύνθετες ασκήσεις σε μια ελαφριά μορφή μπορεί να είναι οι εξής:

    1. Ο ασθενής πρέπει να πάρει μια τέτοια θέση που ξαπλώνει στην πλάτη του. Ο ασθενής πρέπει να κάνει διαφραγματική αναπνοή: εισπνέετε από τη μύτη (το στομάχι χρειάζεται να σηκωθεί) και εκπνεύστε από το στόμα (τραβήξτε το στομάχι).
    2. Καθίστε τον ασθενή σε μια καρέκλα έτσι ώστε να κλίνει πίσω στην πλάτη του. Όταν εισπνέετε, ο ασθενής πρέπει να σηκώσει τα χέρια του στους ώμους του. Σε εκπνοή - για να μειώσετε τα χέρια σας σε ένα στήθος.
    3. Καθίστε σε μια καρέκλα. Κατά την εισπνοή ο ασθενής πρέπει να απλώσει τα χέρια του στις πλευρές και στην εκπνοή - να κάμπτεται προς τα εμπρός και προς τα κάτω και να χαμηλώνει τα χέρια του.

    Όταν η κατάσταση του ασθενούς βελτιωθεί, σταδιακά είναι δυνατή η σύνδεση ασκήσεων για τα χέρια και τα πόδια. Στη συνέχεια προστίθενται πιο δραστήριοι τύποι γυμναστικής. Μεταξύ των ασκήσεων, πρέπει πάντα να ξεκουράζεστε και να ακούτε προσεκτικά τα συναισθήματά σας - κατά τη διάρκεια της προπόνησης οι πόνοι και η ταλαιπωρία είναι απαράδεκτες.