Πώς να ενισχύσετε τους βρόγχους

Όταν η βροχή αρχίζει να βγαίνει έξω από το παράθυρο, ο ήλιος αυξάνεται ψηλότερα και ψηλότερα στον ουρανό και τα πουλιά πετούν νότια... Φαίνεται σταθερή ποίηση. Οπότε όχι, η πεζογραφία της ζωής, γιατί δεν σημαίνει τίποτα λιγότερο από την πλησιέστερη εποχή των κρυολογημάτων, η οποία με τη σειρά της μας υποχρεώνει να φροντίζουμε όσο το δυνατόν προσεκτικά την υγεία μας. Ακόμα και ένας εύκολος και ασήμαντος με το πρώτο βήχα βήχα υπό την εξουσία να αναπτύξει βρογχίτιδα με επακόλουθες επιπλοκές. Εάν η ασθένεια βρίσκεται ήδη στο κατώτατο όριο, πρέπει να στραφείτε αμέσως στην επιτάχυνση της θεραπείας και να κάνετε διαφορετική ασθένεια και να σταματήσετε τελείως να ανησυχείτε, πρέπει να ξέρετε πώς να ενισχύσετε τους βρόγχους.

Πώς να ενισχύσετε τον εαυτό σας βρόχους.

Εκτός από διάφορες λοιμώξεις και ιούς, τα κοινά κρυολογήματα και η βρογχική υγεία μπορούν να επηρεαστούν από τον καπνό, τη σκόνη, τα νιτρικά άλατα, τον μολυσμένο ή μολυσμένο αέρα. Επομένως, για να διατηρήσετε πάντα τους αεραγωγούς σας σε άριστη κατάσταση, ξεκινήστε να ενισχύετε τους βρόγχους με μια συνολική αλλαγή στον τρόπο ζωής. Κάτω από κακές συνήθειες, αναπνέετε καθαρό αέρα, φάτε μόνο υγιεινό και υγιεινό φαγητό.

Για την ενδυνάμωση του αναπνευστικού συστήματος γενικότερα, και ιδιαίτερα των βρόγχων, υπάρχει ένα τεράστιο ποσό απλών αλλά αποτελεσματικών ασκήσεων. Όλα αυτά τα συμπλέγματα βασίζονται στις αρχές της αναπνευστικής γυμναστικής και προτείνουν κυρίως πώς να ενισχυθούν οι βρόγχοι. Φυσικά, το περπάτημα είναι ο απλούστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος. Για να το κάνετε αυτό, δεν πρέπει να διαθέσετε συγκεκριμένο χρόνο, μόνο για να εργαστείτε, να μελετήσετε ή απλά να πάτε στο κατάστημα για παντοπωλεία, να παρακολουθείτε προσεκτικά την αναπνοή σας. Πρέπει να εισπνεύσετε κάθε δύο βήματα και να αναπνέετε για κάθε τρία.

Μια άλλη άσκηση για την ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος θα απαιτήσει να έχετε ένα συγκεκριμένο απόθεμα. Πάρτε το πιο συνηθισμένο ξύλινο ραβδί (αν δεν υπάρχει κανένας, ο καθαριστής σπιτιού για καθαρισμό θα κάνει) και για κάθε αναπνοή σηκώστε το ψηλά πάνω από το κεφάλι σας, προσπαθήστε να το βγάλετε έξω από το κεφάλι. Στη συνέχεια, όλα έλαμπαν, όπως λένε: μια ακόμα ανάσα - το ανασηκώνουμε, την εκπνοή - το κατεβάζουμε κάτω, στήνοντας για τα κεφάλια. Η άσκηση είναι καλύτερα να επαναλαμβάνεται αρκετές φορές. Για να εκτελέσετε τις ασκήσεις, μπορείτε επίσης να πάρετε βάρους - dumbbells. Από αυτό θα είναι μόνο ένα διπλό όφελος για το σώμα. Για παράδειγμα, πάρτε σε κάθε χέρι έναν αλτήρα και εκτελέστε μια κυκλική περιστροφή στον αρθρωτό σύνδεσμο. Έτσι είναι δυνατόν να αναπνεύσετε απολύτως αυθαίρετα - για σας θα είναι πιο άνετα. Στη συνέχεια, πηγαίνετε κοντά στον τοίχο, ευθυγραμμίστε την πλάτη σας και πάρτε μια αναπνοή ανυψώνοντας τους αλτήρες στο επίπεδο των ώμων και εκπνέοντας - κάτω

Θυμηθείτε ότι όλες οι ασκήσεις για την ανάπτυξη της αναπνοής πρέπει να εκτελούνται αποκλειστικά με κλειστά χείλη, να μην αναπνέετε ποτέ με το στόμα ανοιχτό.

Εκτός από τη θεραπευτική γυμναστική, ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αποδυνάμωση των βρόγχων είναι η μητέρα-και-stepmother φυτό. Η συνταγή για βρόγχους είναι πολύ στοιχειώδης. Πάρτε τα νεαρά φύλλα του λουλουδιού, ξεπλύνετε τα με ζεστό νερό και πιέστε έξω όλο τον χυμό από αυτά. Προσθέστε σκόνη ζάχαρης στο χυμό, διατηρώντας το ποσοστό 2: 1. Το αποτέλεσμα είναι ένα σιρόπι που μπορεί εύκολα να αποθηκευτεί στο ψυγείο. Η πορεία της πρόληψης πρέπει να ξεκινήσει την άνοιξη, λαμβάνοντας 1.5 εβδομάδες για 5 κουταλιές φαρμάκων την ημέρα. Μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος, θα είναι προφανές σε σας ότι για το επόμενο έτος οι βρογχικοί σωλήνες σας θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν οποιεσδήποτε ασθένειες.

Εάν οι βρόγχοι σας είναι πολύ αδύναμοι, να είστε πιο προσεκτικοί στην ασυλία. Εξαερώστε το δωμάτιο πιο συχνά, σε ζεστό καιρό, φόρεμα πιο ζεστό. Κάθε χρόνο, πάρτε διακοπές (κατά προτίμηση στη θάλασσα), μην εξοικονομήσετε χρήματα για την υγεία σας, επειδή η θεραπεία θα κοστίσει πολύ περισσότερο.

Πώς να ενισχύσει το αναπνευστικό σύστημα ενός παιδιού;

Το παιδί είναι συχνά πιο βρογχίτιδα, τραχεο-βρογχίτιδα, και μόνο ένας βήχας.

Ασκήσεις αναπνοής ο παππούς μου σύστημα Buteyko έχει θεραπευτεί ένα τρομερό άσθμα, αλλά ο ίδιος καθημερινά σκούπισμα με πετσέτα με κρύο νερό. Εάν ένα παιδί δεν είναι αλλεργικό συστατικό, ιδιαίτερα το χλώριο και άλλες καθαρισμού νερού σε πισίνες, το ιδανικό -. Αυτό είναι το κολύμπι, και ακόμα καλύτερα - υποβρύχια αθλήματα άπνοια. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα για αυτό, όταν οι "chasers" και "dohliki" κούνησαν τους πνεύμονές τους σε 6-7 λίτρα και έγιναν μεγάλοι. Αλλά είχαμε μια καθαρή θάλασσα, ένα τεράστιο συν, και τώρα μπορείτε να κολυμπήσετε στην πόλη και να ξεκινήσετε εύκολα τη διάρροια, τον εμετό, τον πυρετό. Και έτσι συνεχίσαμε να κολυμπάμε το φθινόπωρο, οι οποίοι είναι πιο καλοί και το χειμώνα, επίσης σκληρυνθεί φοβερό.

Στην ηλικία των 10-11 ετών, είμαι συνεχώς άρρωστος βρογχίτιδα, εγώ δεν βοηθούν, και οι γιατροί, αλλά να με ενημερώσετε για να πίνουν γάλα με μέλι και αντιβιοτικά θα μπορούσε να κάνει τίποτα. Η μητέρα μου είναι απλά απελπισμένος επειδή δεν μπορούσε να παραστεί κανονικό σχολείο και μετά κατηγορίας μετά από μια ασθένεια θα μπορούσε να κρατήσει το πολύ μια εβδομάδα, και στη συνέχεια και πάλι έντονα άρρωστος. Στη συνέχεια αποφασίσαμε να προσπαθήσουμε να αντιμετωπίσουμε με αναπνευστικές ασκήσεις Strelnikova, πάρτε ντους αντίθεσης (ακόμη και με υψηλή θερμοκρασία), μετά την οποία η ασθένεια σταμάτησε και έχω εδώ και πολλά χρόνια δεν αρρωσταίνουν, η υγεία μου ήταν ισχυρή και είχα ξεχάσει τι βήχα.

Το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, καλέστε στη μπανιέρα του ζεστού νερού, έτσι ώστε το μωρό να είναι οστά. Στο κάτω μέρος βάλτε ένα συνθετικό χαλάκι με μια ανώμαλη επιφάνεια. Υπάρχουν πράσινα που μιμούνται το γρασίδι. Και ρίχνουμε στο νερό λίγο εκχύλισμα από βάμμα ευκάλυπτου (έλατο, βελόνες). Κρατήστε το παιδί από το χέρι και τον άφησε να περπατήσει στο μπάνιο σε αυτό το νερό και τραγουδάει δυνατά τα τραγούδια. Έτσι, μέσα από τα πέλματα των ποδιών, ο οργανισμός θα μετριάζεται στο σύνολό του. Και δεδομένου ότι θα αναπνεύσει ενεργά την εξάτμιση των βάμματα, θα λάβει ιατρικές εισπνοές, πολύ χρήσιμο για τη βελτίωση της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Περπατήστε τουλάχιστον 15 λεπτά και κατά προτίμηση 20-25. Κατόπιν σκουπίστε τα πόδια - και πηγαίνετε στο κρεβάτι. Το παιδί να τραγουδά μόνο δεν ήταν βαρετό - τραγουδούν μαζί μαζί του.

Καλές συμβουλές για την ενίσχυση των βρόγχων

Γνωρίζοντας πώς να ενισχύσει τους βρόγχους, μπορείτε όχι μόνο να διατηρήσει μια καλή κατάσταση της υγείας, αλλά και να αποτρέψει την ασθένεια. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο η κατάλληλη θεραπεία σε περίπτωση αναπνευστικής ανεπάρκειας, αλλά και προληπτικά μέτρα που αποσκοπούν στη διατήρηση και ενίσχυση αυτών, προκειμένου να αποφευχθούν οι οξείες και χρόνιες ασθένειες.

Γιατί υποφέρει το αναπνευστικό σύστημα;

Η ομάδα κινδύνου για τις αναπνευστικές νόσους είναι κυρίως παιδιά ηλικίας κάτω των τριών ετών και ενήλικες μετά από 45 ετών. Το Bronchi αναπτύσσεται με ένα άτομο.

Τα παιδιά ηλικίας κάτω των τριών ετών δεν έχουν ακόμη ολοκληρώσει τον σχηματισμό της αναπνευστικής συσκευής, οπότε οι βρόγχοι δεν αντιμετωπίζουν πάντα τη λειτουργία αποστράγγισης της αναπνευστικής οδού, η οποία μπορεί να αυξήσει τις καταρροϊκές ασθένειες.

Μετά από 45 χρόνια στους βρόγχους, αρχίζουν οι επαναληπτικές διαδικασίες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες, όπως βρογχίτιδα, βρογχικό άσθμα, φυματίωση, βρογχιεκτασία, βρογχοσυστολή, βρογχολιθίαση, πνευμονία. Ως αποτέλεσμα, η γνώση σχετικά με τη δυνατότητα αυτο-ενίσχυσης των βρόγχων είναι εξαιρετικά χρήσιμη.

Ένας σημαντικός παράγοντας σε αυτό δεν είναι μόνο η κατάσταση του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά και οι περιβάλλοντες περιβαλλοντικοί όροι: συνθήκες εργασίας και διαβίωσης.

Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες όσο το δυνατόν περισσότερο, να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Καπνός καπνού, σκονισμένος, μολυσμένος αέρας, νιτρικά άλατα - όλα αυτά βλάπτουν ολόκληρο το σώμα, πρώτα απ 'όλα το αναπνευστικό σύστημα υποφέρει.

Πώς να ενισχύσει την υγεία;

Παρατηρώντας ένα σύνολο απλών κανόνων για την ενίσχυση των βρόγχων και των πνευμόνων, μπορείτε εύκολα να δώσετε στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας την υγεία:

  • Απορρίψτε το κάπνισμα. Θυμηθείτε ότι ο καπνός του καπνού δεν βλάπτει τόσο τον καπνιστή όσο και το περιβάλλον του. Ιδιαίτερα έντονα από το παθητικό κάπνισμα τα παιδιά υποφέρουν.
  • Περάστε περισσότερο χρόνο με τα πόδια - ο καθαρός αέρας και το ρυθμικό περπάτημα θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους βρόγχους και τους πνεύμονες.
  • Μάθετε να αναπνέετε σωστά. Μην υπερψύχετε, μην ξεχνάτε ότι η απότομη πτώση της θερμοκρασίας έχει αρνητικές επιπτώσεις στους βρόγχους. Τρώτε υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα.
  • Πάρτε κολύμπι. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να κολυμπήσετε ένα στήθος στο στήθος. Η πίεση του νερού στο στήθος σε αυτή την περίπτωση θα βοηθήσει στη σωστή εκπνοή. Κάνοντας κατά την εκπνοή κολύμπι κάτω από το νερό, μπορείτε να αυξήσετε τη ζωτική ικανότητα των πνευμόνων και να κορεστεί το αίμα με το οξυγόνο.

Η ενίσχυση των βρόγχων συμβάλλει σε ετήσιες διακοπές στην ακτή. Ο αέρας της θάλασσας έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του αναπνευστικού συστήματος. Και αν το συνδυάσετε με κολύμπι, τότε το θεραπευτικό αποτέλεσμα θα είναι το μέγιστο.

Για την ενίσχυση των βρόγχων και των πνευμόνων, πολλές ασκήσεις αναπνοής έχουν αναπτυχθεί. Σχεδόν όλοι δεν χρειάζονται ειδική εκπαίδευση. Το μόνο που χρειάζεται είναι επιμέλεια και καθημερινές δραστηριότητες.

Το σύμπλεγμα ασκήσεων αναπνοής διαρκεί περίπου μισή ώρα. Εάν δεν μπορείτε να διαθέσετε 30 λεπτά για την υγεία σας στο πολυάσχολο πρόγραμμα σας, είναι κακό, αλλά υπάρχει μια διέξοδος! Το περπάτημα είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος. Μόνο στο σπίτι ή στην εργασία, δώστε προσοχή στην αναπνοή σας. Πάρτε μια αναπνοή κάθε δύο βήματα, στη συνέχεια εκπνέετε σε τρία βήματα.

Η ιδανική διατροφή για τους βρόγχους

Δεν πολλοί από εμάς σκεφτήκαμε το γεγονός ότι μπορείτε να ενισχύσετε τους βρόγχους και τους πνεύμονες όχι μόνο λόγω σωματικών ασκήσεων αλλά και λόγω σωστής διατροφής. Αλλάζοντας ελαφρά την καθημερινή διατροφή σας, προσθέτοντας πιο χρήσιμα προϊόντα, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά τις προστατευτικές ιδιότητες των βρόγχων και των πνευμόνων χωρίς ιδιαίτερες προσπάθειες.

Για να ενισχύσετε το αναπνευστικό σύστημα, πρέπει να μεταβείτε σε μια κλασματική και ισορροπημένη διατροφή με καλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Προσπαθήστε να φάτε τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Βρίσκονται άφθονα σε φυτικά έλαια, καρπούς με κέλυφος, λιπαρά ψάρια.

Η επίδραση των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στην υγεία των βρόγχων είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί, ομαλοποιούν τον βρογχικό τόνο, συμβάλλουν στην απομάκρυνση των σπασμών.

Θα πρέπει να εγκαταλειφθεί αλμυρή και πικάντικη τροφή, η οποία επηρεάζει δυσμενώς τα τοιχώματα των αγγείων, καθιστώντας τα πιο εύθραυστα και εύθραυστα.

Επίσης στη διατροφή πρέπει να υπάρχουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, τα οποία έχουν ευεργετικές επιδράσεις στους βρόγχους. Οι βιταμίνες A, C, E και τα ιχνοστοιχεία του καλίου, του ασβεστίου και του μαγνησίου είναι τα πιο σημαντικά στοιχεία για την κανονική λειτουργία των βρόγχων.

  • Η βιταμίνη Α - επηρεάζει τον τροφισμό των βλεννογόνων του σώματος, αυξάνοντας έτσι την αντοχή του.
  • Η βιταμίνη C - ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνει την αντίσταση του σώματος σε κάθε είδους λοιμώξεις.
  • Η βιταμίνη Ε - προωθεί τη βελτίωση στο κυτταρικό επίπεδο των μεταβολικών διεργασιών.
  • Κάλιο - προκαλεί την καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων και των βρόγχων, μειώνει τη διέγερση τους.
  • Το ασβέστιο - καταστέλλει τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
  • Το μαγνήσιο - έχει τονωτικό αποτέλεσμα στους βρόγχους και στους πνεύμονες.

Κατάλογος των χρήσιμων προϊόντων για τους βρόγχους:

  1. Το σκόρδο και τα κρεμμύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Περιέχουν επίσης φυτοντοκτόνα που καταπολεμούν τα βακτηρίδια.
  2. Τεύτλα - περιέχει κάλιο σε μεγάλες ποσότητες, συμβάλλει στη βελτίωση των αποστραγγιστικών ιδιοτήτων των βρόγχων.
  3. Καρότα - περιέχει βιταμίνη Α, η οποία ενισχύει τον βρογχικό ιστό.
  4. Γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, λεμόνι, ακτινίδιο - μια αποθήκη βιταμίνης C.
  5. Το Raspberry είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό.
  6. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα - περιέχουν πολύ ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την καταστολή των φλεγμονωδών διεργασιών.
  7. Hawthorn, σκύλος αυξήθηκε - σε μεγάλες ποσότητες περιέχουν βιταμίνες C, A, καθώς και τα πιο χρήσιμα οξέα.
  8. Το μέλι αυξάνει την ανοσία του σώματος.
  9. Τα δημητριακά, τα χόρτα, τα καρύδια, οι σπόροι, τα όσπρια - αποτελούν απαραίτητη πηγή μαγνησίου.
  10. Πράσινο μπιζέλι, σαλάτα λάχανων, αβοκάντο - περιέχουν βιταμίνη Ε, η οποία είναι ένα αντιοξειδωτικό, προστατεύει τους βρόγχους και τους πνεύμονες από τις τοξίνες.

Πλήρης αναπνοή

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα περισσότερα από τα προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα προκαλούνται από στάσιμα φαινόμενα στους πνεύμονες που συμβαίνουν όταν αναπνέουν ακατάλληλα. Ένας άνθρωπος αναπνέει χωρίς σκέψη. Αλλά πολύ συχνά το κάνει εσφαλμένα.

Οι περισσότεροι από εμάς επιλέγουν έναν από τους δύο τύπους αναπνοής:

  • θωρακική (ανώτερη) αναπνοή, ο λεγόμενος θηλυκός τύπος.
  • κοιλιακή (κάτω) αναπνοή, αρσενικού τύπου.

Οι υπόλοιπες μέθοδοι αγνοούνται, εξαιτίας των οποίων ο ζωτικός όγκος των πνευμόνων μειώνεται, το σώμα λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο, η ανοσία επιδεινώνεται. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά!

Η πλήρης αναπνοή είναι μια άσκηση αναπνοής που συνδυάζει όλα τα είδη αναπνοής (άνω στήθος, μέση και κοιλιακή αναπνοή). Η αναπνοή αυτή όχι μόνο θα συμβάλει στην ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος, αλλά θα έχει επίσης διεγερτική δράση σε ολόκληρο το σώμα.

Παρά το γεγονός ότι αυτή η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί από οποιαδήποτε αρχική θέση (στέκεται, κάθεται ή ξαπλώνει), να ξεκινήσει να ελέγχει την πλήρη αναπνοή καλύτερα πάνω σε μια σταθερή οριζόντια επιφάνεια. Χαλαρώστε, σθεναρά εκπνέετε, το στομάχι ταυτόχρονα αποσύρεται.

Αναπνεύστε θα πρέπει να είναι μέσω της μύτης. Αρχίστε με την εισπνοή του στομάχου, γεμίζοντας πρώτα το κάτω μέρος της κοιλιάς, στρέφοντας ομαλά στο πάνω μέρος. Αυτή είναι η φάση της κοιλιακής (αρσενικής) αναπνοής, στην οποία ο αέρας σταδιακά γεμίζει τα κάτω μέρη των πνευμόνων.

Η επόμενη φάση είναι η μεσαία ή η ανατολική αναπνοή. Συμπυκνώστε, επεκτείνετε τις πλευρές στις πλευρές. Αφήστε τον αέρα να γεμίσει τους πνεύμονες, το μεσαίο τμήμα τους.

Στο επόμενο βήμα, σηκώστε το στήθος προς τα εμπρός, ανασηκώνοντας ελαφρά τους ώμους, ο αέρας θα γεμίσει ολόκληρη την υπόλοιπη ποσότητα των πνευμόνων. Αυτή είναι η φάση της ανώτερης θωρακικής (κατά γυναικείου τύπου) αναπνοής.

Αφού γεμίσετε τα ανώτερα τμήματα των πνευμόνων με τον αέρα, το στομάχι θα σφίξει ελαφρώς. Ξεκινά η φάση της εκπνοής. Η εκπνοή γίνεται με τον ίδιο τρόπο όπως η εισπνοή - το στομάχι, τα νεύρα και το στήθος. Η διάρκεια της έμπνευσης και της λήξης πρέπει να συμπίπτει. Αρχίστε να κυριαρχήσετε αυτή την άσκηση μπορεί να είναι με τέσσερις κύκλους αναπνοής μια φορά την ημέρα, φέρνοντας σταδιακά τον αριθμό των κύκλων σε τριάντα.

Παρατηρήστε απλούς, αποτελεσματικούς κανόνες και είστε υγιείς!

Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε πόσο εύκολα και γρήγορα μπορείτε να αναρρώσετε από τη βρογχίτιδα.

Συγγραφέας: Μολυσματικός γιατρός, Μέμεσεφ Σαμπάν Γιούσουφωβιτς

Ελαφροί πνεύμονες

Σε μια ήρεμη κατάσταση, ένα άτομο κάνει 16-18 αναπνοές ανά λεπτό. Η αναπνοή είναι μια φυσική διαδικασία και σχεδόν απαρατήρητη μέχρι να προκαλέσει οδυνηρές αισθήσεις. Δύσπνοια, βήχας, συχνές κρυολογήματα με τέτοια συμπτώματα θυμίζουν τον εαυτό τους ασθενούς πνεύμονες. Τι αποδυναμώνει το έργο του "κύριου φυσικού φίλτρου" του σώματός μας;

Δύσπνοια, βήχας, συχνές κρυολογήματα με τέτοια συμπτώματα θυμίζουν τον εαυτό τους ασθενούς πνεύμονες.

Αιτίες της ήπιας πνευμονικής λειτουργίας

Κακές περιβαλλοντικές συνθήκες

Στις μεγάλες πόλεις οι πνεύμονές μας πνίγονται. Ο αέρας, πλούσιος με ατμούς καυσαερίων, σκόνη και επιβλαβείς ουσίες από τις επιχειρήσεις, καθιστά το σύστημα αναπνοής διπλής χρήσης λειτουργικό. Μετά από όλα, το αίμα πρέπει να είναι καθαρό, ζεστό, υγραμένο στο αίμα.

Είναι σκόπιμο να υπενθυμίσουμε τους επαγγελματικούς κινδύνους. Εάν ένα άτομο διαμένει τακτικά σε επιβλαβές περιβάλλον (π.χ. σε βιομηχανίες), είναι πιθανό να αναπτύξει χρόνιες αναπνευστικές ασθένειες. Επικίνδυνο για ελαφρά επάγγελμα ανθρακωρύχος, οικοδόμος, ένας σερβιτόρος που εργάζονται σε ένα γεμάτο καπνό αίθουσες, ο πωλητής των οικιακών χημικών ουσιών, καθαριστικά και κουρέα (λόγω της συχνής επαφής με χημικές ουσίες). Αλλά ακόμα περισσότερη βλάβη προκαλεί κακές συνήθειες στο ανθρώπινο σώμα.

Το κάπνισμα

Το τσιγάρο δεν ονομάζεται τυχαία ο εχθρός των πνευμόνων νούμερο ένα. Το κάπνισμα προκαλεί ταχεία εθισμό. Ρητίνες, που εισέρχονται στο αναπνευστικό σύστημα, εγκατασταθούν, βλάπτοντας τον ιστό του πνεύμονα προκαλώντας φλεγμονή. Όπως ένας σωλήνας στη σόμπα, οι πνεύμονες γίνονται μαύροι. Το μονοξείδιο του άνθρακα μειώνει την περιεκτικότητα σε οξυγόνο στο αίμα, γεγονός που διαταράσσει τη διατροφή όλων των οργάνων και ιστών. Εξ ου και η ασθένεια, η παρακμή της δύναμης.

Ωστόσο, εκείνοι που δεν γεύση τσιγάρων, αλλά συχνά στην εταιρεία των οπαδών να puff, κινδυνεύουν σε μεγάλο βαθμό την υγεία των πνευμόνων. Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στον καπνό του τσιγάρου. Οι γονείς των νέων «παθητικών καπνιστών», που δείχνουν ένα κακό παράδειγμα, επίσης υπονομεύουν σημαντικά την υγεία των παιδιών τους.

Υπερβολικό βάρος

Τα επιπλέον κιλά δεν είναι μόνο ένα αισθητικό μειονέκτημα, αλλά μια σοβαρή πίεση στο αναπνευστικό σύστημα. Αναφερόμενος στην ανατομία: Η συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή περιοχή μειώνει την κίνηση του διαφράγματος, οι πνεύμονες συμπιέζονται, παρεμποδίζει επίσης την παροχή αίματος τους. Σε αυτή την κατάσταση, είναι απίθανο να αναπνέει ελεύθερα.

Καθημερινός τρόπος ζωής

Λέγεται: η κίνηση είναι ζωή. Με την υποδυμναμία, οι πνεύμονες δεν μαθαίνουν πώς να ανακυκλώνουν τη σωστή ποσότητα αέρα, είναι ικανοποιημένοι με το μικρό, εξασθενίζουν και γίνονται πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις.

Ακατάλληλη υγιεινή στο σπίτι

Ο βρώμικος αέρας κυκλοφορεί σε ένα σκονισμένο, κακώς αεριζόμενο δωμάτιο. Σκεφτείτε το, σε ένα κλειδωμένο δωμάτιο ένα άτομο για μια νύχτα (περίπου οκτώ ώρες ύπνου) εκπνέει 290 λίτρα διοξειδίου του άνθρακα. Και αν δύο ή τρεις κοιμούνται στο δωμάτιο!

Σπάνιες βόλτες στο δάσος ή έξω από την πόλη, πολύ ξηρό αέρα (κατά τη διάρκεια της περιόδου θέρμανσης) είναι επιβλαβείς για το αναπνευστικό σύστημα. Οι ασθενείς πνεύμονες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στην υπερθέρμανση του σώματος και σε απότομη πτώση της θερμοκρασίας. Αν κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής διαρκεί πολύς χρόνος για να είναι πολύ ζεστά ντυμένος και βγαίνει στο δρόμο, τα κρυολογήματα δεν μπορούν να αποφευχθούν.

Τι απειλεί να αποδυναμώσει τους πνεύμονες;

Οι ασθενείς πνεύμονες είναι επιρρεπείς σε συχνή κρυολογήματα και πνευμονία. Σχεδόν όλοι οι καπνιστές με εμπειρία έχουν ιστορικό χρόνιας βρογχίτιδας στο ιατρικό ιστορικό τους, υποφέρουν από βήχες. Μια πιο επιβλαβής συνέπεια των κακών συνηθειών είναι ο καρκίνος του πνεύμονα και το εμφύσημα. Οι παχύσαρκοι άνθρωποι συχνά έχουν δύσπνοια. Η πείνα με οξυγόνο επηρεάζει τη λειτουργία άλλων συστημάτων του σώματος. Έχει επιβεβαιωθεί ότι η πνευμονική λειτουργία σχετίζεται στενά με την πέψη.

Δώστε προσοχή στο πώς η διαδικασία της αναπνοής λαμβάνει χώρα στα παιδιά σας. Μέσα από το στόμα, η αναπνοή είναι επίσης αφύσικη, καθώς και το φαγητό μέσω της μύτης. Περνώντας τη ρινική κοιλότητα, ο αέρας καθαρίζεται και θερμαίνεται, κάτι που δεν συμβαίνει με την από του στόματος εισπνοή. Μια λανθασμένη αναπνευστική διαδικασία μπορεί να επιβραδύνει την ψυχική ανάπτυξη του παιδιού, να προκαλέσει αύξηση των αδενοειδών και να αυξήσει τον κίνδυνο κρυολογήματος.

Οι γιατροί προσφέρουν μια απλή δοκιμασία για την αυτοδιάγνωση της κατάστασης των πνευμόνων: βάλτε τις μπάλες για πινγκ-πονγκ στο τραπέζι και χτυπήστε σε αυτούς με το χέρι. Εάν ήταν δυνατόν να απομακρυνθούν χωρίς δυσκολία, τότε όλα είναι καλά. Αν όχι, θυμηθείτε για τη φθορογραφία (η μελέτη πρέπει να γίνεται ετησίως) και να δείτε έναν πνευμονολόγο. Βελτιώστε την κατάσταση του αναπνευστικού συστήματος και οι ακόλουθες συστάσεις θα σας βοηθήσουν.

Πώς να ενισχύσετε τους πνεύμονες;

Για τους καπνιστές, μια συμβουλή: θέλετε να αναπνεύσετε βαθιά - σταματήστε το κάπνισμα! Το κυριότερο είναι να ενεργήσουμε αποφασιστικά και να μην υποχωρήσουμε. Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των γιατρών, η πιο δύσκολη περίοδος είναι οι πρώτες τέσσερις εβδομάδες. Η ανάκτηση του σώματος διαρκεί κατά μέσο όρο ένα έτος. Ως αποτέλεσμα, η αίσθηση της όσφρησης βελτιώνεται, η γεύση του φαγητού είναι πιο λεπτή, ο βήχας και η δύσπνοια εξαφανίζονται. Σε γενικές γραμμές, υπάρχει κάτι για το οποίο πρέπει να αγωνιστούμε.

Οι ασκήσεις αναπνοής θεωρούνται ένα από τα καλύτερα μέσα ενίσχυσης των ασθενών πνευμόνων. Αναπτύσσονται ολόκληρα συγκροτήματα, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε με στοιχειώδεις ασκήσεις. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε γυμναστική για αναπνοή τακτικά.

Για να αρχίσετε, μάθετε τη διαφραγματική αναπνοή. Δίνεται μας από τη φύση. Εισπνοή διάφραγμα κατεβαίνει, η κοιλιά προεξέχει ελαφρά, και κινείται κατά τη διάρκεια της εκπνοής, μειώνει τους κοιλιακούς μυς. Πολλοί κάνουν ακριβώς το αντίθετο, χρησιμοποιώντας το στήθος. Επιστρέψτε στην προέλευση, μάθετε τη σωστή αναπνοή.

Άσκηση το πρωί και το βράδυ: βρίσκονται στην πλάτη σας, τα πόδια κάμπτονται, τα χέρια στο στομάχι σας ή κατά μήκος του σώματος (στη συνέχεια, βάλτε ένα βιβλίο στο στομάχι σας για έλεγχο). Μετά την εκπνοή, εισπνεύστε από τη μύτη σας, κολλώντας το στομάχι σας. Σχεδιάστε τον, εκπνέοντας. Το στήθος είναι ακόμα.

Είναι χρήσιμο να διογκώσετε ένα μπαλόνι. Τέτοιες ψυχαγωγίες για παιδιά εκπαιδεύουν τέλεια τους πνεύμονες.

Μάθετε πώς να επιμηκύνετε την εκπνοή: μετά την εισπνοή, ξεκινήστε να εκπνέετε λέγοντας τον ήχο "x", "c", "z", μέχρι ο αέρας να βγει από τους πνεύμονες.

Μάθετε την άσκηση αναπνοής: πάρτε μια πλήρη αναπνοή, στη συνέχεια - εκπνεύστε και - κρατήστε την αναπνοή σας. Στην πρώτη ώθηση αρχίζουμε να αναπνέουμε.

Φροντίστε για την υγεία σας: περπατήστε πιο συχνά στο πάρκο, κάνετε ταξίδια στο δάσος και προχωρήστε περισσότερο. Το φυσικό φορτίο προάγει την πλήρη λειτουργία του διαφράγματος. Περπάτημα, κολύμβηση, βόλτες με ποδήλατο ενισχύουν τόσο το αναπνευστικό σύστημα όσο και ολόκληρο το σώμα.

Παρακολουθήστε το βάρος (όταν υπερβαίνουν τα κιλά, η υπερβολική πίεση στο διάφραγμα εξαφανίζεται). Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες (ειδικά ασκορβικό οξύ), να συμπεριλάβει στη διατροφή του πίτουρου, στην οποία υπάρχει πολύ μαγνήσιο. Έχει ευεργετική επίδραση στους λείους μυς των βρόγχων. Για τους πνεύμονες, το κόκκινο ψάρι είναι χρήσιμο.

Τονώνει το αναπνευστικό σύστημα του λουτρού. Αλλά ο ατμός δεν πρέπει να είναι πολύ (καύση) ζεστό. Τα άτομα με αδύναμους πνεύμονες δεν συνιστώνται από το ατμόλουτρο για να βουτήξουν στην πισίνα πάγου.

Σε ένα διαμέρισμα, κάνετε υγρό καθαρισμό και βεβαιωθείτε ότι ο αέρας δεν είναι πολύ στεγνός. Όταν οι μπαταρίες είναι ζεστές, μπορείτε να βάλετε ένα υγρό πανί στο ψυγείο, αλλά είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα. Και εξασφαλίστε τη ροή του οξυγόνου στο δωμάτιο. Αεροπορικώς καθημερινά!

Πώς μπορώ να ενισχύσω τους πνεύμονες και τους βρόγχους;

Από το αναπνευστικό σύστημα εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας του συνόλου του οργανισμού, γι 'αυτό είναι σημαντικό το πώς να ενισχύσει τους πνεύμονες και τους βρόγχους, και σωστή για τη θεραπεία τους σε περίπτωση ασθένειας, για να αποτρέψει την εμφάνιση σοβαρών χρόνιων ασθενειών.

Ενίσχυση της βρογχοπνευμονικής συσκευής για την πρόληψη ασθενειών

Τα πιο ευαίσθητα στις ασθένειες των βρόγχων και των πνευμόνων είναι τα παιδιά και οι ενήλικες μετά από 40-45 χρόνια. Σε παιδιά ηλικίας έως 2-3 ετών η συσκευή αναπνοής δεν έχει αναπτυχθεί επαρκώς και ο αυλός των βρόγχων συχνά δεν επαρκεί για να εξασφαλίσει την κανονική λειτουργία αποστράγγισης της αναπνευστικής οδού. Αυτό επιδεινώνει την πορεία των κρυολογήσεων που σχετίζονται άμεσα με τη φλεγμονή του αναπνευστικού συστήματος. Στους ενήλικες, στην ηλικία των 40 ετών, η επαναλαμβανόμενη διαδικασία αρχίζει επίσης στο αναπνευστικό σύστημα. Μεταξύ των κύριων ασθενειών που συνδέονται με παραβιάσεις των βρογχικών και πνευμονικών λειτουργιών, μπορούμε να σημειώσουμε:

  • οξεία και χρόνια βρογχίτιδα.
  • πνευμονία.
  • φυματίωση;
  • βρογχικό άσθμα.

Αποτρέπουν σε μεγάλο βαθμό την εμφάνιση τους και δίνουν υγεία στον εαυτό τους και στα παιδιά τους, παρατηρώντας απλά μέτρα για την ενίσχυση των πνευμόνων και των βρόγχων:

  1. Διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Οι κακές συνήθειες (κάπνισμα και αλκοόλ) επηρεάζουν αρνητικά όλα τα συστήματα του σώματος και ο καπνός μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τον ίδιο τον καπνιστή, αλλά και το άμεσο περιβάλλον του. Η σκόνη και η χημική ατμοσφαιρική ρύπανση προκαλούν τη βρογχική βλεννογόνο να λειτουργεί στο όριο των δυνατοτήτων και αυτό που εισέρχεται στις πνευμονικές κυψελίδες παραμένει συνήθως εκεί, συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ζωής. Η κατάλληλη ηλικιακή κινητική δραστηριότητα βοηθά στην σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη του βρογχικού "δέντρου" στην παιδική ηλικία και εξαλείφει τα στάσιμα φαινόμενα στο ώριμο σώμα.
  2. Υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες (Α, C και Ε), μέταλλα (μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο) και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα συμβάλλει στην πνευμονικό ιστό και τους βρόγχους, κυτταρική φορείς που παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι καταρροϊκές νόσοι είναι ευκολότερο να ανεχθούν και οι επιπλοκές μετά από οξεία ιογενή λοίμωξη του αναπνευστικού συστήματος ή γρίπη είναι πολύ λιγότερο συχνές.

Για την πρόληψη των αναπνευστικών ασθενειών, παραδοσιακή ιατρική συνιστά τη συλλογή των βοτάνων, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει μπουμπούκια πεύκα, γρασίδι primrose, πεντάνευρο, το θυμάρι και η μητέρα-μητριά, γλυκόριζα, Saponaria vulgaris (σαπωνάρια), κίτρινο γλυκό τριφύλλι, lungwort. Η συλλογή αποτελείται από διάφορους τύπους πρώτων υλών, που λαμβάνονται σε ίσες αναλογίες. Ένα ποτήρι από απότομο βραστό νερό παίρνει 1,5 κουταλιές της σούπας του τελικού μείγματος, επιμένει 2 ώρες και φιλτράρει. Είναι καλύτερο να παίρνετε έγχυση πριν πάτε για ύπνο, σε ζεστή κατάσταση.

Πώς να ενισχύσει τους βρόγχους στις ασθένειες;

Εάν ακόμα δεν μπορείτε να αποφύγετε την ασθένεια, μπορείτε να βοηθήσετε τους πνεύμονες και τους βρόγχους σας με τη βοήθεια τέτοιων μέτρων:

  1. Η απλή γυμναστική θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του απαραίτητου ρυθμού αναπνευστικών κινήσεων. Μπορείτε να κάνετε τέτοιες ασκήσεις στο κρεβάτι, είναι επίσης χρήσιμες για τα παιδιά για την ανάπτυξη της ομιλίας. Βαθιά αναπνοή, σε μια αργή εκπνοή πρέπει να προφέρετε τυχόν sibilant ήχους (g, s, c, f, sh). Σε αυτή την περίπτωση, μια δύσκολη εκπνοή αναγκάζει τους ομαλούς μυς των βρόγχων να σκληρυνθούν, βελτιώνοντας την εκκένωση των πτυέλων. Η αποκωδικοποίηση του ήχου "p" δημιουργεί κραδασμούς, που δρουν ως απαλό μασάζ και είναι σε θέση να ανακουφίσει τον σπασμό των βρόγχων. Η βαθιά και ομοιόμορφη αναπνοή (αναπνοή στο 1-2, εκπνοή 1-2-3) θα αποκαταστήσει το φυσικό ρυθμό της αναπνοής. Μπορείτε να ξεκινήσετε μαθήματα από 5 λεπτά και να φέρετε τη διάρκεια τους μέχρι και 25 λεπτά 2-3 φορές την ημέρα.
  2. Η χειρωνακτική θεραπεία, το μασάζ μπορεί επίσης να ανακουφίσει σημαντικά την πορεία της νόσου, αλλά η εφαρμογή αυτών των διαδικασιών πρέπει να πραγματοποιηθεί από έμπειρο ειδικό.
  3. Μετά την εξαφάνιση όλων των συμπτωμάτων μιας οξείας ασθένειας και με τη συμβουλή ενός γιατρού για την ενίσχυση των βρόγχων και των πνευμόνων θα βοηθήσει το κολύμπι στην πισίνα. Η κινητική δραστηριότητα θα αυξήσει τη ζωτική ικανότητα των πνευμόνων και θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.

Εκτός από αυτές τις μεθόδους, θα πρέπει να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλατιού, γεγονός που εμποδίζει τη βατότητα των βρόγχων.

Θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται οι επιπτώσεις στο σώμα των τροφίμων και των χημικών αλλεργιογόνων, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν διόγκωση της βλεννογόνου της αναπνευστικής οδού.

3 υγιεινά ποτά που θα ενισχύσουν τους πνεύμονές σας

Αλλά μερικές φορές οι πνεύμονες, τέτοια σημαντικά όργανα του σώματός μας, μπορούν να υποβληθούν σε σοβαρές ασθένειες, για παράδειγμα, όπως βρογχίτιδα, άσθμα ή λοιμώξεις που απαιτούν ειδική θεραπεία.

Φροντίστε τον εαυτό σας, χαμογελάστε πιο συχνά και ΘΑ ΦΕΡΕΤΕ ΥΓΙΕΙΝΗ!

Εκτός από τις συμβουλές που θα σας δώσει ο γιατρός σας, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να βοηθήσετε αυτά τα φυσικά φαρμακευτικά ποτά, τα οποία θα σας πούμε τώρα. Είμαστε απλά σίγουροι ότι θα σας βοηθήσουν.

Ρίξτε τα στην αγαπημένη σας κούπα και απολαύστε τα ζεστά!

1. Ένα θεραπευτικό ποτό από θυμάρι και τσουκνίδα

Αυτό το ποτό είναι ιδανικό για καθαρίστε και ενισχύστε τους πνεύμονες. Θέλετε να μάθετε γιατί;

  • Θυμάρι, ίσως το πιο αποτελεσματικό φαρμακευτικό φυτό, για τη διατήρηση της υγείας των πνευμόνων. Τα μέσα που βασίζονται σε αυτά χρησιμοποιούνται συνήθως για την ανακούφιση από βήχα και αναπνευστικές λοιμώξεις. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό αποχρεμπτικό και αντισηπτικό, το οποίο είναι ιδανικό για την παρασκευή τσάι από βότανα και εισπνοές.
  • Η τσουκνίδα είναι ένα φαρμακευτικό φυτό, που έχει χρησιμοποιηθεί από την αρχαιότητα για τη θεραπεία ποικίλων προβλημάτων υγείας, και ένα από τα οι κύριες ιδιότητές του είναι η ικανότητα να "καθαρίζει" και να αναζωογονεί το αίμα και τους πνεύμονες. Το φυτό αυτό περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο, το μαγνήσιο, το πυρίτιο... Είναι απλά ένα τέλειο εργαλείο για τα άτομα με αναιμία ή είναι στην περίοδο της αποκατάστασης μετά από μια ασθένεια.

Τα συστατικά

  • 30 γραμμάρια θυμάρι
  • 30 g αποξηραμένης τσουκνίδας
  • Ένα ποτήρι νερό (200 ml)
  • Μια κουταλιά της σούπας μέλι (3 g)

Προετοιμασία

  • Αυτά τα βότανα, τσουκνίδες και θυμάρι μπορούν να αγοραστούν εύκολα στην έτοιμος να ετοιμάζω όπως και σε κάθε φυσικό κατάστημα τροφίμων ή φαρμακείο. Κατά κανόνα, πωλούνται σε συσκευασίες από 300 έως 500 γραμμάρια και είναι αρκετά φθηνές.
  • Το πρώτο πράγμα που κάνουμε είναι να βράσει ένα ποτήρι νερό. Ως συνήθως, συνιστούμε τη χρήση κεραμικού ή γυάλινου βραστήρα, καθώς τα φαρμακευτικά φυτά μπορούν να χάσουν μερικές από τις χρήσιμες ιδιότητες τους σε μεταλλικά πιάτα.
  • Αφού βράσει το νερό, προσθέστε το θυμάρι και τις τσουκνίδες σε αυτό και μαγειρέψτε για περίπου 15 έως 20 λεπτά. Στη συνέχεια, αφήστε το ζωμό να ρίξει άλλα 10 λεπτά.
  • Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι και το ποτό σε μικρές γουλιές, εισπνέοντας τον ατμό από αυτό το ζωμό, έχει επίσης φαρμακευτικές ιδιότητες. Αυτή είναι μια πολύ ευχάριστη διαδικασία. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε δύο φλιτζάνια την ημέρα.

2. Φαρμακευτική έγχυση psyllium και βάλσαμο λεμονιού

Νόστιμο και θεραπευτικό, αυτό μπορεί να ειπωθεί για αυτό το ποτό με βότανα. Αυτό το τσάι ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα για τον καθαρισμό των πνευμόνων και την απομάκρυνση των τοξινών από αυτά, είναι απλά αναντικατάστατο για τους καπνιστές, οι οποίοι δεν χρειάζεται μόνο να καθαρίσουν τα δικά τους λευκά, αλλά και να ανακουφίσουν τα συμπτώματα των λοιμώξεων, για παράδειγμα, βήχα. Τώρα θα σας πούμε τι ακριβώς είναι οι "μαγικές" ιδιότητες του τσαγιού από αυτά τα φυτά:

  • Plantain: Αυτό το φυτό, το οποίο είναι αποχρεμπτικό και βοηθά στην απομάκρυνση της βλέννας και των πτυέλων από τους πνεύμονες, οι οποίες εμποδίζουν την κανονική αναπνοή. Επιπλέον, ο plantain λειτουργεί τόσο καλά έναν αντιφλεγμονώδη παράγοντα, που ταιριάζει ιδανικά με τη μορφή αφέψημα ή εισπνοές, μπορείτε ακόμη και να προετοιμάσετε ζεστές κομπρέσες στο στήθος.
  • Dill και Melissa: Ο συνδυασμός αυτών των δύο φαρμακευτικών φυτών θα σας βοηθήσειΓια να αφαιρέσετε τις τοξίνες από τους πνεύμονες και, επιπλέον, να χαλαρώσετε. Συχνά, όταν εμφανίζονται προβλήματα στους πνεύμονες, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι βιώνουμε υπερβολική κόπωση και αίσθημα σφιξίματος στο αναπνευστικό μας σύστημα. Το τσάι Melissa θα μας βοηθήσει να νιώσουμε πολύ καλύτερα.

Τα συστατικά

  • 20 γραμμάρια βάλσαμο λεμονιού
  • 20 γρ
  • 20 γραμμάρια άνηθο
  • Ένα ποτήρι νερό (200 ml)
  • 2 κουταλιές της σούπας μέλι (60 g)

Προετοιμασία

  • Πρώτον, όπως πάντα, βράστε ένα ποτήρι νερό. Αφού βράσει, προσθέστε τα βότανα: plantain, βάλσαμο λεμονιού και άνηθο. Αφήστε τα να μαγειρεύουν για 20 λεπτά, στη συνέχεια αφαιρέστε από τη φωτιά και αφήστε για άλλα 10 λεπτά.
  • Πρέπει να σας προειδοποιήσουμε ότι αυτό το τσάι έχει μια μάλλον αιχμηρή γεύση λόγω της παρουσίας λεμονιού σε αυτό, γι 'αυτό συνιστούμε, αν δεν σας φαίνεται πολύ ευχάριστο, προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας μέλι. Παρά την μικρή ταλαιπωρία, σας συμβουλεύουμε να παίρνετε αυτό το αφέψημα τρεις φορές την ημέρα, δεδομένου ότι, όπως έχουμε ήδη αναφέρει, είναι απλά τέλειο για τον καθαρισμό των πνευμόνων και μείωση της φλεγμονής.

3. Ποτό θεραπείας από πράσινο τσάι και ασβέστη άνθος

Αυτό το πολύ νόστιμο τσάι εξυπηρετεί κυρίως για την πρόληψη, την πρόληψη των πνευμονικών προβλημάτων, για την ενίσχυση και τη βελτιστοποίηση της λειτουργίας τους. Αυτό το τσάι από βότανα είναι ένα είδος «βιταμίνης», το οποίο μπορούμε καθημερινά να πιούμε για πρωινό. Εάν πάσχετε από οποιαδήποτε ασθένεια των πνευμόνων, τότε τα τσάγια που περιγράφονται παραπάνω θα είναι πιο αποτελεσματικά.

  • Πήραμε ένα πράσινο έγχυση τσαγιού γι 'αυτό, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικές ουσίες, έχει πολύ φαίνεται καθαρά στη μελέτη «Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center», στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι οποίες πραγματοποιήθηκαν πριν από μερικά χρόνια. Έχουν αποδείξει ότι το πράσινο τσάι είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο για την προστασία από τον καρκίνο του πνεύμονα. Φυσικά, δεν θα είναι 100% αποτελεσματικό μέσο, ​​αλλά οι πιθανότητες κακής θα πέσει αν το πίνετε κάθε μέρα.
  • Το άνθος του ασβέστη έχει αντισπασμωδικό αποτέλεσμα και είναι εύκολο να το βρείτε σε οποιοδήποτε κατάστημα φυσικών προϊόντων. Θα βοηθήσει να χαλαρώσετε, να αναπνεύσετε καλύτερα και να ενισχύσετε την υγεία των πνευμόνων μας. Είναι αρωματικό, έχει μια ευχάριστη γεύση και ταιριάζει καλά με κάθε τσάι βοτάνων.

Πώς μπορώ να ενισχύσω τους βρόγχους και τους πνεύμονες;

Δεν γνωρίζουν όλοι πώς να ενισχύσουν τους βρόγχους και τους πνεύμονες και ακόμη λιγότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν το πλήρες όφελος αυτών των απλών ασκήσεων. Αλλά η ενίσχυση των βρόγχων και των πνευμόνων είναι μια πολύ σημαντική πρακτική. Είναι μια εξαιρετική προφύλαξη για μια ευρεία ποικιλία ασθενειών, ξεκινώντας από ένα κοινό κρυολόγημα και τελειώνοντας με τη φυματίωση και το άσθμα. Η ενίσχυση θα συμβάλει επίσης στην ταχύτερη αντιμετώπιση των ήδη ξεκίνησε ασθενειών.

Για παράδειγμα, με την πνευμονία συνιστάται η εκτέλεση απλών ασκήσεων για τις οποίες κανείς δεν χρειάζεται καν να βγει από το κρεβάτι. Μια τέτοια μέθοδος ενεργεί με τη μορφή σωματικών ασκήσεων για το μυϊκό σύστημα: οι πνεύμονες είναι "ισχυρότεροι", τόσο μικρότεροι επιτίθενται από βακτηρίδια και ιούς.

Λειτουργίες των πνευμόνων και των βρόγχων

Οι πνεύμονες είναι το πιο σημαντικό όργανο ενός ατόμου. Εκτός από την αναπνοή, εκτελεί ακόμα πολλές εξίσου σημαντικές λειτουργίες.

  1. Ανταλλαγή αερίου. Είναι χάρη σε αυτό το σώμα ότι το αίμα εμπλουτίζεται με οξυγόνο, το οποίο στη συνέχεια μεταφέρει ολόκληρο το σώμα.
  2. Μέτρηση του pH στο αίμα. Εξαιτίας αυτού, οι μεταβολές της μερικής πίεσης του διοξειδίου του άνθρακα μεταφέρονται από το σώμα πιο εύκολα.
  3. Μετατροπή ορισμένων ουσιών σε άλλες. Για παράδειγμα, αγγειοτασίνη Ι (μια ορμόνη η οποία παράγεται συνεχώς από τα νεφρά και προκαλεί αγγειοσυστολή και την απελευθέρωση μιας άλλης, όχι λιγότερο επιβλαβή ορμόνη) φως μετατρέπεται σε αγγειοτενσίνη II.
  4. Προστασία της καρδιάς. Όλες οι μηχανικές βλάβες που οι νευρώσεις δεν μπορούσαν να αποτρέψουν, οι πνεύμονες αναλαμβάνουν.
  5. Ανάπτυξη της ασυλίας. Οι πνεύμονες εκκρίνουν μια ανοσοσφαιρίνη που προστατεύει το σώμα από λοιμώξεις και ιούς.
  6. Λειτουργία φωνής. Είναι οι πνεύμονες που σχηματίζουν τη ροή του αέρα, μέσω της οποίας μπορεί να μιλήσει κάποιος, και τα ζώα - να κάνει οποιουσδήποτε ήχους.
  7. Ένα μέρος για την αποθήκευση αίματος. Περιέχουν έως και 9% του συνόλου του αίματος που ρέει μέσα από το σώμα. Μερικές φορές η μεγάλη απώλεια αντισταθμίζεται από τις εκπομπές από τους πνεύμονες.
  8. Θερμορύθμιση. Το νερό εξατμίζεται από την επιφάνεια τους.

Τα Bronchi βρίσκονται στους πνεύμονες και αποτελούν αναπόσπαστο μέρος τους, επομένως όλες οι λειτουργίες που περιγράφονται παραπάνω είναι αληθινές για αυτούς. Επιπλέον, αποτελούν ένα σημαντικό σύστημα προστασίας από όλες τις λοιμώξεις που μεταδίδονται από αερομεταφερόμενα σταγονίδια. Όλα τα επιβλαβή σωματίδια κινούνται αμέσως προς τα επάνω και δεν εισέρχονται στο σώμα. Η βλέννα τους περιέχει πολλά αντιμικροβιακά συστατικά.

Πώς να ενισχύσετε τους πνεύμονες

Για να μην υποφέρετε από πνευμονικές παθήσεις, πρέπει να τηρήσετε μερικούς πολύ απλούς κανόνες. Τουλάχιστον, πρέπει να προσέξετε τον δικό σας τρόπο ζωής. Είναι απαραίτητο να εξαλείψουμε όλες τις κακές συνήθειες, ιδιαίτερα το κάπνισμα, γιατί χτυπάει σοβαρά το αναπνευστικό σύστημα. Δεν θα βλάψει όσο το δυνατόν περισσότερο την ύπαιθρο, ιδανικά - στο δάσος, μακριά από τον πολιτισμό και τα καυσαέρια. Δεν βλάπτει επίσης την ενίσχυση της ανοσίας: όσο πιο υγιές είναι το σώμα σας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να προσβληθείτε από οποιαδήποτε ασθένεια που μπορεί να χτυπήσει τους πνεύμονες.

Επιπλέον, για να ενισχυθεί, υπάρχει μια ολόκληρη σειρά από ειδικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε έναν καλό στόχο. Κάθε μέρα, το πρωί ή το βράδυ, θα πρέπει να εκτελέσετε τουλάχιστον μερικές από αυτές και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ μεγάλο. Ο χρόνος που δίνετε στην αναπνευστική γυμναστική, επιλέγετε μόνοι σας, εστιάζοντας στις δικές σας ανάγκες και στον ελεύθερο χρόνο.

Αναπνεύστε αργά μέχρι να σταματήσει, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, όλος ο συσσωρευμένος αέρας πρέπει να απελευθερωθεί σε σύντομο, αλλά ισχυρό τσίμπημα, αναδιπλώνοντας τα χείλη του με ένα σωλήνα. Όταν κάνετε αυτή την άσκηση, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι τα μάγουλα δεν διογκώνονται. Για να εκτελέσετε το επόμενο, θα πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά ξανά και να σταματήσετε σύντομα την αναπνοή. Μετά από αυτό, όλος ο αέρας να κυκλοφορήσει μέσα από το στόμα, ενώ λέει κάτι σαν ένα μικρό κοφτερό «χα!» Ή καιρό διάνοιξης «Aum!». Στη συνέχεια, επαναλάβετε την πρώτη άσκηση.

Η αρχή της τρίτης άσκησης είναι η ίδια, αλλά αφού κρατήσετε την αναπνοή σας, πρέπει να τεντώσετε τα χέρια σας προς τα εμπρός και να σφίξετε τις γροθιές σας. Τέντωμα άκρα όσο το δυνατόν περισσότερο για να αγγίξει τα δάχτυλά σας στους ώμους, στη συνέχεια επιστρέφουν στην αρχική τους θέση, και με μια προσπάθεια να διαλυθεί το χέρι σε χέρι, τότε και πάλι να αγγίξει τους ώμους. Τέτοιες κινήσεις αξίζουν να επαναλαμβάνονται 2-3 φορές, και στη συνέχεια εκπνεύστε απότομα. Όπως και πριν, θα πρέπει να ολοκληρώσετε την πρώτη άσκηση. Μετά μπορεί να πραγματοποιηθεί εργασία, γιόγκα δανειστεί από 12 δευτερόλεπτα έως εισπνεύσει αέρα, 48 δευτερόλεπτα και 24 δευτερόλεπτα για να αναπνεύσει σε αυτό αναπνεύσει. Επαναλάβετε 2-3 φορές και ολοκληρώστε, όπως και οι προηγούμενες.

Ένας άλλος άριστος τρόπος για την ενίσχυση των πνευμόνων θα είναι η απλή λειτουργία. Κατ 'αρχάς, ενώ δεν είστε εξοικειωμένοι με σωματικά φορτία, θα πρέπει να τρέχετε αργά, τότε θα πρέπει να αρχίσετε να αυξάνετε το ρυθμό σε μέτριο και γρήγορο.

Πώς μπορώ να ενισχύσω τους βρόγχους

Το ερώτημα πώς να ενισχυθούν οι βρόγχοι, ανησυχεί πολλούς ανθρώπους που πάσχουν από ασθένειες του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Είναι πολύ σημαντικό να πηγαίνετε συχνά στον ύπνο, να παίζετε αθλήματα και να εγκαταλείπετε κακές συνήθειες.

Ακόμη και για να ενισχυθεί ο βρόγχος είναι να παρακολουθεί την καθαριότητα του σπιτιού και τα τρόφιμά του.

Πρέπει να τρώτε τρόφιμα πλούσια:

  • βιταμίνη Α: το ήπαρ, το άγριο σκόρδο, το ζιζανιοκτόνο, το σκόρδο, το βούτυρο, το τυρί που έχει υποστεί επεξεργασία, το μπρόκολο, την ξινή κρέμα, το λάχανο, το τυρί, το τυρί cottage, τα στρείδια.
  • βιταμίνη C: τριαντάφυλλο, γλυκιά και καυτερή πιπεριά, μαύρη σταφίδα, buckthorn, ακτινίδιο, λαχανάκια Βρυξελλών, το κουνουπίδι και το κόκκινο, Rowan, φράουλα, πορτοκάλι, λεμόνι?
  • βιταμίνη Ε: ξηροί καρποί, αποξηραμένα βερίκοκα, σιτάρι, σπανάκι, καλαμάρια, λάχανα, ψάρια, κριθάρι, δαμάσκηνα.
  • κάλιο: φασόλια, μπιζέλια, σταφίδες, φακές, μουστάρδα, πατάτες,
  • ασβέστιο: φασόλια, πλιγούρι βρώμης, κρέμα ·
  • μαγνήσιο: κεχρί.

Υπάρχουν και άλλες ασκήσεις που είναι χρήσιμες για το βρογχικό άσθμα. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με χείλη στριμμένα σε σωληνάριο. Τα χέρια λυγίζουν στους αγκώνες, οι παλάμες στρέφονται ο ένας στον άλλο, σηκώνουν τα δάχτυλα. Βαθιά εισπνέετε και εκπνέετε. Όταν εκπνέετε, αγγίξτε τις παλάμες και σπρώξτε τις ενάντια στο άλλο. Η δεύτερη άσκηση: να αυξηθεί η ίδια στάση. Κατά την εκπνοή σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, μετά τα μετακινήστε από το κεφάλι και τα απλώστε. Στη συνέχεια: πάρτε ένα ραβδί, σηκώστε το πάνω από το κεφάλι σας με έμπνευση, με εκπνοή για να το πάρετε από το κεφάλι. Μετά την εισπνοή - πάλι επάνω, και κατά την εκπνοή - κάτω.

Πάρτε τους dumbbells. Αυξήστε τα μέχρι το επίπεδο των ώμων, εισπνεύστε, χαμηλώστε και εκπνεύστε. Για την επόμενη άσκηση, τα χέρια με αλτήρες πρέπει να χαμηλώνονται στις ραφές. Οι ώμοι κάνουν 8 κυκλικές κινήσεις προς τα εμπρός και 8 πίσω. Στο μέλλον, η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Πρέπει να πάτε στον τοίχο και να συνδέσετε τις ωμοπλάτες μεταξύ τους. Οι αλτήρες ανασηκώνονται στο επίπεδο των ώμων, εισπνέουν, χαμηλώνουν και εκπνέουν. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τη δική σας αναπνοή με το συνηθισμένο περπάτημα: πάρτε 2 βήματα, εισπνεύστε, 2 ακόμη βήματα και εκπνέετε.

Η επόμενη άσκηση πρέπει να εκτελείται σε μια καρέκλα, ισιώνοντας την πλάτη σας: κατά την εισπνοή βγάλτε το στομάχι σας, τραβώντας τον στον εαυτό σας με μια εκπνοή.

Ασκήσεις σε ασθένειες

Εκτός από τη συνηθισμένη ενίσχυση των πνευμόνων και των βρόγχων ως προληπτικό μέτρο, υπάρχουν επίσης τρόποι για την ενίσχυση τους κατά τη διάρκεια της άρρωστης νόσου. Για παράδειγμα, μπορείτε:

  1. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Μετά από μια αργή αναπνοή, εκφωνώντας μερικώς ήχους. Αυτό θα καθαρίσει τους βρόγχους από τα πτύελα που συσσωρεύονται σε αυτά. Ομοίως, μπορείτε να ασκήσετε με το γράμμα "p", το οποίο θα βοηθήσει στην ανακούφιση του σπασμού των βρόγχων.
  2. Εισπνεύστε 2 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε 3. Επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του φυσικού ρυθμού της αναπνοής.

Μετά από αυτό, μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν θεραπευτή μασάζ ή στις υπηρεσίες ενός χειροπράκτη. Αλλά αξίζει να θυμηθούμε: οι μη επαγγελματίες μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη ζημιά. Για την ανάκτηση του σώματος μετά από πνευμονία, ενεργό πνευμονία, και ως πρόληψη ρουτίνας, το συγκρότημα Strelnikova είναι πολύ κατάλληλο: μια συλλογή ασκήσεων αναπνευστικής γυμναστικής.

Πώς ενισχύουν οι βρόγχοι και οι πνεύμονες; Λίγα λεπτά από τον ελεύθερο χρόνο σας - και το σώμα θα σας ευχαριστήσει για μια μακρά και σταθερή δουλειά.

MirTesen

Η υγεία μας - Το μέλλον μας

Πώς να ενισχύσει τους πνεύμονες!

Εγώ, δυστυχώς, έχουν πολύ αδύναμους πνεύμονες και συχνά έχουν πνευμονία. Θα συμβουλεύετε τίποτα για να τα ενισχύσετε;

Ένα ποτήρι πλυμένη βρώμη ρίχνουμε ένα λίτρο γάλακτος και μαγειρεύουμε για μια ώρα σε χαμηλή φωτιά. Στέλεχος, ποτό σε ζεστή μορφή, αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λάδι και μέλι. Ο ζωμός είναι νόστιμος, μπορείτε να τον πιείτε αντί για τσάι ή να τον αντικαταστήσετε με σούπα. Είναι πολύ καλό να πίνετε ζωμό για τη νύχτα. Δεν μπορείτε να το αποθηκεύσετε σε ένα θερμοσκόπιο - γρήγορα ξινή.

Αντιδράσεις στο άρθρο

Σχόλια

Απαντήσεις στο σχόλιο

Απαντήσεις στο σχόλιο

Απαντήσεις στο σχόλιο

Απαντήσεις στο σχόλιο

Απαντήσεις στο σχόλιο

Απαντήσεις στο σχόλιο

Απαντήσεις στο σχόλιο

Απαντήσεις στο σχόλιο

Απαντήσεις στο σχόλιο

Απαντήσεις στο σχόλιο

Απαντήσεις στο σχόλιο

Απαντήσεις στο σχόλιο

Απαντήσεις στο σχόλιο

Απαντήσεις στο σχόλιο

Απαντήσεις στο σχόλιο

Απαντήσεις στο σχόλιο

Απαντήσεις στο σχόλιο

Απαντήσεις στο σχόλιο

Απαντήσεις στο σχόλιο

Απαντήσεις στο σχόλιο

Facebook Σχόλια
  • © 2007-2018. Όταν χρησιμοποιείτε υλικά, η αναφορά του site "Be Healthy!" Είναι υποχρεωτική
    Ο ιδιοκτήτης του ιστότοπου είναι ο άνθρωπος I
  • Ανατροφοδότηση

Η ύποπτη δραστηριότητα έχει καταχωρηθεί από το λογαριασμό σας. Για την ασφάλειά σας, θέλουμε να βεβαιωθούμε ότι αυτό είναι πραγματικά εσύ

Πώς να ενισχύσετε τους βρόγχους και τους πνεύμονες: χρήσιμα προϊόντα, ασκήσεις

Η φροντίδα της υγείας σας είναι η μεγαλύτερη επένδυση ενός ατόμου στον εαυτό σας. Λίγοι γνωρίζουν ότι τα κρυολογήματα, η γρίπη, η βρογχίτιδα και άλλες ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος μπορούν να αποφευχθούν εάν ενισχυθούν εκ των προτέρων οι πνεύμονες και οι βρόγχοι. Δεν είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό όταν ξέρετε τι είναι καλό για τους πνεύμονες.

Ενίσχυση των πνευμόνων και των βρόγχων

1) Διατροφή, η οποία περιλαμβάνει προϊόντα χρήσιμα για τους πνεύμονες και τους βρόγχους.

Η σωστή σύνθεση δίαιτας είναι η βάση της υγείας ολόκληρου του οργανισμού, και ειδικότερα του αναπνευστικού συστήματος. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που ενισχύουν τους πνεύμονες και τους βρόγχους. Πρέπει να περιλαμβάνονται τακτικά στο μενού.

2) Αναπνευστική γυμναστική για την ενίσχυση των πνευμόνων και των βρόγχων.

Με τη βοήθεια των ειδικών ασκήσεων, μπορεί να αυξήσει σημαντικά την αντίσταση του συνόλου της νόσου του αναπνευστικού συστήματος, να επεκτείνει τις δυνατότητές της, καθώς και για τη δημιουργία ολόκληρο το σώμα: να βελτιώσει το ρυθμό της καρδιάς, ομαλοποίηση του μεταβολισμού, ρυθμίζουν το νευρικό σύστημα.

3) Καθαριότητα στο σπίτι.

Η τακτική υγρό καθαρισμού μειώνει την ποσότητα των επιβλαβών σκόνης, τα οποία κατακάθονται στα βρόγχων και των πνευμόνων, μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση και υποβαθμίζει την ανταλλαγή αερίων μεταξύ του αναπνευστικού συστήματος οργάνων και αίματος. Μην συσσωρεύετε ένα μεγάλο αριθμό περιττών πραγμάτων, χαρτιά: Όσο περισσότερα αντικείμενα στο σπίτι, τόσο πιο σκόνη εγκαθίσταται.

Επίσης, η σκόνη και η βρωμιά μπορούν να προκαλέσουν μόλυνση με σκονισμένα παράσιτα ή χειρότερα. Κατά των παρασίτων Helmfort θα βοηθήσει. Σύμφωνα με τον κατασκευαστή Gelmifort, ένα προϊόν σε φυσική βάση, οπότε δεν βλάπτει το σώμα.

4) Σταματήστε το κάπνισμα.

Ο καπνός του καπνού αποτελεί απειλή λόγω της υψηλής θερμοκρασίας του, η οποία βλάπτει τον βλεννογόνο του αναπνευστικού συστήματος. πίσσα του καπνού, διευθέτηση για τους βρόγχους και τους πνεύμονες, διεγείρει την ανάπτυξη του καρκίνου, και το υδροκυανικό οξύ που περιέχεται σε όλα τα τσιγάρα ζημιές βρογχική βλεφαρίδες, η οποία προκαλεί την ανάπτυξη των βήχας, παραγωγή πτυέλων, δύσπνοια, που τελικά γίνεται χρόνια.

5) Εξαλείψτε τα θυμίαμα και τα αποσμητικά χώρου.

Ο καπνός από το θυμίαμα και τα αερολύματα περιέχουν ουσίες που προκαλούν φλεγμονώδεις αντιδράσεις, ερεθίζουν τη βλεννογόνο μεμβράνη και προκαλούν αλλεργίες.

6) Αναπνεύστε καθαρό αέρα.

Για τους κατοίκους των αστικών περιοχών, αυτό είναι πολύ σημαντικό. Ο αέρας στην πόλη είναι κορεσμένος με εξατμίσεις αυτοκινήτων, βιομηχανικούς ρύπους. Δοκιμάστε τουλάχιστον ένα σαββατοκύριακο για να περάσετε στη φύση, στο δάσος ή κοντά στο νερό.

Χρήσιμα προϊόντα για τους πνεύμονες

Οι βλεννογόνες του αναπνευστικού συστήματος είναι ένα είδος σφουγγαριού που απορροφά επιβλαβείς ουσίες που συνθέτουν τον αστικό αέρα. Τα οξειδωτικά συσσωρεύονται, η δραστηριότητα του αναπνευστικού συστήματος διακόπτεται. Ο κύριος στόχος των τροφίμων - είναι να καθαρίσετε τους πνεύμονες και τους βρόγχους από επιβλαβείς ουσίες, δηλαδή, τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν μεγάλο αριθμό αντιοξειδωτικών.

1) Λαχανικά και καρποί πράσινου, πορτοκαλί και κίτρινου λουλουδιού. Βουλγαρικό πιπέρι, ροδάκινα, βερίκοκα, μπρόκολο, λάχανο, κολοκύθα, βατόμουρο, αβοκάντο, κλπ. Η απαιτούμενη αναλογία της ημέρας είναι 40-60% της συνολικής δίαιτας. Αυτά τα προϊόντα χρησιμεύουν ως ένα είδος βούρτσας για εσωτερικά όργανα, περιέχουν ουσίες που εκκρίνουν τοξίνες και επιβλαβείς καρκινογόνους παράγοντες.

2) Φρεσκοτριμμένο χυμό τεύτλων, μήλου και πορτοκαλιού. Το τεύτλο καθαρίζει το σώμα των συσσωρευμένων τοξικών ουσιών, τα μήλα και τα πορτοκάλια είναι κορεσμένα με βιταμίνες, ενισχύουν τη συνολική ανοσία.

Επίσης, οι χυμοί βοηθούν να χάσετε βάρος, αλλά εκείνοι το συντομότερο οικολογικό λεπτό http://fupiday.com/eko-slim.html, παράγοντας σε μια φυσική βάση.

3) Ηλιέλαιο από μη τηγανισμένους ηλιανθόσπορους. Το πετρέλαιο χρειάζεται την πρώτη ψυχρή πίεση (αυτό το προϊόν είναι ευκολότερο να βρεθεί στην αγορά από ό, τι στο κατάστημα). Περιέχει σε μεγάλες ποσότητες βιταμίνες και λίπη, απαραίτητα για την ενίσχυση των βλεννογόνων των πνευμόνων και των βρόγχων.

4) Κρεμμύδια και σκόρδο. Οι φυτοντόνες που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα σκοτώνουν επιβλαβή βακτήρια και επίσης βοηθούν στην απομάκρυνση της συσσωρευμένης βλέννας.

5) Λουλούδια. Σε φρέσκια μορφή είναι πολύ χρήσιμο, όπως μπορείτε να παρασκευάσετε τσάι από αυτό, συντρίψτε το σχολαστικά. Rosehip κορεσμούς του σώματος με βιταμίνες και μικροστοιχεία, αυξάνει την αντίσταση σε επιβλαβείς εξωτερικές επιρροές.

Ασκήσεις για τους πνεύμονες

Η βάση τέτοιων ασκήσεων είναι ασκήσεις αναπνοής και το πιο εύκολο παράδειγμα είναι το περπάτημα. Όταν περπατάτε, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την αναπνοή σας: πάρετε μια εισπνοή για κάθε δεύτερο βήμα και μια έξοδο για την τρίτη. Είναι καλύτερο να περπατάτε με τα πόδια σε ένα ήσυχο και καθαρό μέρος, έξω από την πόλη ή τουλάχιστον στο πάρκο, με γρήγορο ρυθμό. Αυτό θα βοηθήσει να αναπνεύσει κάθε βρόγχο.

Κατά τη διάρκεια της βόλτας για 6-10 λεπτά, πάρτε τις ασκήσεις:

  • σταματήστε και εκτελέστε μερικές βαθιές αναπνοές, σηκώνοντας τους ώμους σας και εκπνέοντας, ρίχνοντας τους ώμους σας.
  • Βαθιά εισπνοή, ακουμπά προς τα δεξιά, με την εκπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση, το ίδιο κλίνει προς τα αριστερά.
  • με την έμπνευση να ρίξει ένα κεφάλι πίσω, έχοντας καμπύλη μια σπονδυλική στήλη στο πεδίο ενός θώρακα, με μια εκπνοή για να επιστρέψει σε μια θέση εκκίνησης.

Συμβουλή

Η συλλογή φαρμάκων για το αναπνευστικό σύστημα, και η κατάλληλη ενηλίκων και παιδιών: λουλούδια και φύλλα μητέρα και τη θετή μητέρα, φασκόμηλο, μπουμπούκια και βελόνες των πεύκων, φύλλα πεντάνευρο, Φλαμουριά λουλούδια, βαλσαμόχορτο, άνθη καλέντουλας, αχίλλεια.

Ανακατέψτε σε ίσες αναλογίες, μαγειρέψτε 1 κουταλιά της σούπας (για παιδιά 1 κουταλάκι του γλυκού) για 2 ποτήρια νερό, επιμείνετε τουλάχιστον 2 ώρες. Πάρτε 1 ποτήρι το πρωί 30 λεπτά πριν από το φαγητό και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Μάθημα 2-3 μήνες. Αυτή η συλλογή χρησιμοποιείται όχι μόνο για την πρόληψη, αλλά και για τη θεραπεία της πνευμονικής βρογχίτιδας και άλλων αναπνευστικών ασθενειών.

Προϊόντα που είναι χρήσιμα για το αναπνευστικό σύστημα

Οι πνεύμονες είναι οι κύριοι συμμετέχοντες στην ανταλλαγή αερίων που συμβαίνουν στο σώμα. Παρέχονται με οξυγόνο και απαλλαγμένα από περιττό διοξείδιο του άνθρακα. Η ανατομική δομή αποτελείται από δύο ανεξάρτητα μισά: τον δεξιό και τον αριστερό πνεύμονα, δίπλα από τον οποίο βρίσκεται η καρδιά. Πνευμονικού ιστού, με τη σειρά τους, αποτελούνται από λόβια, κάθε κλάδος είναι μέρος των βρόγχων, βρόγχοι πάσα στα βρογχιόλια, στη συνέχεια στις κυψελίδες, μέσω του οποίου εκτελείται η ανταλλαγή λειτουργία και το φυσικό αέριο. Η αναπνευστική επιφάνεια των πνευμόνων, λόγω της δομής της, είναι 75 φορές μεγαλύτερη από την επιφάνεια του ανθρώπινου σώματος. Σε κάθε κύτταρο αυτού του πολύπλοκου μηχανισμού ήταν υγιής, είναι πολύ σημαντικό να τρώμε σωστά, χρησιμοποιώντας τρόφιμα που είναι χρήσιμα για τους πνεύμονες.

Χρήσιμη διατροφή για τους πνεύμονες

Από πολλές απόψεις, η υγεία εξαρτάται από το καθεστώς και τη διατροφή. Στο τραπέζι θα πρέπει να υπάρχουν καθημερινά προϊόντα που προωθούν την ανοσία, τον σχηματισμό του πνευμονικού ιστού και τον φυσικό καθαρισμό του αναπνευστικού συστήματος.

Ένα τέτοιο προϊόν είναι τα καρότα, οι χρήσιμες ιδιότητές του λειτουργούν σε βάρος της περιεκτικότητας σε β-καροτένιο. Χάρη σε αυτή την ουσία λαμβάνει χώρα η ενίσχυση και η διατροφή του πνευμονικού ιστού.

Τα ξινόγαλα και το γάλα. Λόγω του ότι περιέχουν μεγάλη ποσότητα οργανικού ασβεστίου, συμβάλλουν στην κανονική διαδικασία της ζωτικής δραστηριότητας του πνευμονικού ιστού.

Τα εσπεριδοειδή και τα σκυλιά αυξήθηκαν. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη που έχει την ικανότητα να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύοντας έτσι τους πνεύμονες από επικίνδυνους παθογόνους μικροοργανισμούς.

Λάχανο μπρόκολο. Μια εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης, η οποία χρησιμοποιείται από το σώμα ως δομικό υλικό για πνευμονικό ιστό.

Σκόρδο και κρεμμύδια. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, τα οφέλη των οποίων αναφέρθηκαν νωρίτερα, περιλαμβάνονται στη σύνθεσή τους χρήσιμα φυτοντοκτόνα που εξαλείφουν τα βακτηρίδια.

Τεύτλα. Πολλές φορές βελτιώνονται οι ιδιότητες αποστράγγισης των βρόγχων, το αποτέλεσμα ενισχύεται και βελτιώνεται η ανταλλαγή αερίων.

Ελαιόλαδο. Μια πλούσια αποθήκη πολυακόρεστων λιπών, συμβάλλουν στην κανονική λειτουργία του πνευμονικού ιστού.

Μέλι (φιάλη, κωνοφόρα, φαγόπυρο). Σε αυτό το καταπληκτικό με τόσους πολλούς τρόπους το προϊόν περιέχει βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, έχει μια επίδραση τονωτικό επί των βρογχικών σωλήνων και να βελτιώσει απόχρεμψη των πτυέλων.

Σε ένα μεγάλο αριθμό χρήσιμων οργανικών οξέων, συσσωρεύονται υγροί όγκοι στους πνεύμονες και συμβάλλουν στην περαιτέρω απέκκριση του περιέχονται στο μοσχοκάρυδο.

Τα φύκια είναι χρήσιμη για το φως, χάρη στα συστατικά ιωδίου, καθώς έχει ένα στοιχείο polihondralnaya, βοηθά να απαλλαγούμε από τη βλέννα.

Τα λαχανικά είναι πράσινα φυλλώδη. Περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο παρέχει καλή πρόληψη της υπερέκκρισης του πνευμονικού ιστού.

Ανανάδες. Χάρη στο ένζυμο "bromelain" που περιέχεται σε αυτά, είναι σε θέση να καταπολεμήσουν ένα μπακίλλιο του φυματιδίου.

Συστάσεις γενικού χαρακτήρα

Εξάλειψη των επιπτώσεων αρνητικών παραγόντων όπως:

  • καπνός καπνού ·
  • ζάχαρη, η οποία βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας αποκατάστασης παρουσία προβλημάτων στους πνεύμονες.
  • το αλάτι συμβάλλει στην υποβάθμιση του έργου των βρόγχων, εξαιτίας του οποίου η πτύεση άσχημα απομακρύνεται.
  • καρυκεύματα, κακάο, τσάι, ψάρια και ζωμούς κρέατος. Συμπεριλάβετε στη σύνθεση αλλεργιογόνων, προωθώντας το σχηματισμό βλέννας και προκαλώντας οίδημα.

Εξαερώστε το δωμάτιο, αναπνέετε συχνότερα με καθαρό αέρα.

Πάρτε φαγητό κλασματικά, βεβαιωθείτε ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και υγιή λίπη. Μην παραμελούν τα προϊόντα που περιέχουν οργανικό ασβέστιο, βιταμίνη C και βήτα καροτένιο.

Μιλώντας για τα οφέλη των λαχανικών για ένα ελαφρύ, αξίζει να σημειωθεί ότι η μεγαλύτερη δύναμη έχουν αυξηθεί τα φρούτα στον κήπο του, χωρίς την προσθήκη ανόργανων λιπασμάτων, έτσι ώστε αυτά τα «φάρμακα» προϊόντα διατροφής, συνιστάται να μην αγοράσουν στο σούπερ μάρκετ, και οι κάτοικοι της υπαίθρου. Η επίδραση της χρήσης τέτοιων λαχανικών αυξάνεται σημαντικά.

Ημερήσια λήψη βιταμίνης C

Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C για έναν υγιή ενήλικα κυμαίνεται από 70 έως 100 mg. Ωστόσο, υπό την επίδραση ορισμένων περιστάσεων, υπάρχει συχνά ανάγκη αύξησης της κατανάλωσης αυτής της ουσίας.

Για παράδειγμα, κατά τη διεξαγωγή ενός ενεργού τρόπου ζωής: σπορ, μπορεί να χρειαστείτε 150 mg βιταμίνης C και ακόμη περισσότερο. Το ίδιο ισχύει και για τους ανθρώπους που ζουν σε ένα δυσμενές κλίμα.

Ελαφρώς αυξάνεται ο μέσος ημερήσιος κανόνας κατά την περίοδο γαλουχίας και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συχνά, όταν ένα άτομο αρρωσταίνει, η ανάγκη για βιταμίνη αυξάνεται επίσης. Σε κάθε περίπτωση, η προσαρμογή και η αύξηση της επιτρεπόμενης ημερήσιας δόσης μπορεί να γίνει μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό. Παρακάτω είναι ένας πίνακας που παρουσιάζει προϊόντα πλούσια σε βιταμίνη. Η ποσοστιαία αναλογία υποδεικνύεται από τον υπολογισμό του ημερήσιου ορίου βιταμίνης σε 70 γραμμάρια σε 200 γραμμάρια προϊόντος.

Περιεχόμενο Σ βιταμίνη σε προϊόντα (σε 100g):

% ημερήσιας δόσης (70 mg) 1 μερίδα 200 γραμμαρίων