Γιόγκα από βήχα με βρογχίτιδα

Η καθιστική ζωή και η απότομη αλλαγή εποχιακή θερμοκρασία οδηγεί σε εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος, έτσι δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι αισθάνονται υποτονική, παίρνει τα κρυολογήματα, βρογχίτιδα. Θεραπεία από οξεία εκδήλωση της νόσου, αξίζει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να βοηθήσετε το σώμα σας να αναρρώσει και να ενισχυθεί με ασκήσεις αναπνοής και γιόγκα.

Ο σκοπός της γιόγκα

Η σύνθετη και αποτελεσματική θεραπεία μπορεί να συνταγογραφείται μόνο από γιατρό που θα έχει όλα τα απαραίτητα αποτελέσματα των εξετάσεων στο χέρι. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να αγνοούμε τη δυνατότητα εκτέλεσης ορισμένων ασκήσεων που συμβάλλουν άμεσα στον διαχωρισμό και την απομάκρυνση ερεθιστικών σωματιδίων από τα όργανα και τις οδούς του αναπνευστικού συστήματος.

Η Γιόγκα θεωρείται μια τέχνη χαλάρωσης, στην οποία ένα άτομο βρίσκει αρμονία μεταξύ της φυσικής και της πνευματικής πλευράς της ζωής, και το σημαντικότερο - με τον εαυτό του.

Είναι χρήσιμο για το σώμα ήδη επειδή:

  • Ανακουφίζει το στρες μετά από μια κουραστική μέρα.
  • Αποτρέπει την εμφάνιση αρθρίτιδας.
  • Προωθεί τη δουλειά των ενδοκρινών αδένων.
  • Βελτιώνει το μεταβολισμό.
  • Ενισχύει το μυϊκό κορσέ.
  • Βοηθά να απαλλαγούμε από το κάπνισμα.
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, που σημαίνει ότι το σώμα μπορεί να αντισταθεί σε διάφορες λοιμώξεις.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι βοηθά επίσης τη γιόγκα από βήχα. Λόγω του ότι διεγείρει την εκκένωση των πτυέλων και διευκολύνει την αναπνοή, χρησιμοποιείται στο τελικό στάδιο της θεραπείας. Για τα άτομα που πάσχουν από ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, είναι απαραίτητο, επειδή περιέχει μια ποικιλία αναπνευστικών πρακτικών που βελτιώνουν την ευεξία.

Οφέλη της γιόγκα με βρογχίτιδα

Τώρα μάθετε αν η γιόγκα βοηθά να απαλλαγούμε από βρογχίτιδα. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να αναλύσουμε την επίδρασή του στον εξαντλημένο οργανισμό:

  • Καθαρίζει τους βρόγχους από τα πτύελα.
  • Βελτιώνει τον αερισμό του πνεύμονα και διευκολύνει τον βήχα.
  • Ξεπλένει από τις τοξίνες.
  • Καταργεί το άγχος, βελτιώνει τον τόνο του σώματος.
  • Βελτιώνει τον ύπνο χαλαρώνοντας και αποκαθιστώντας τη διανοητική ισορροπία, η οποία είναι πολύ σημαντική για ένα άτομο που συνεχώς βήχει.

Είναι η αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα που προάγει την ταχεία ανάκαμψη, καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, εμπλουτίζει το σώμα με οξυγόνο. Μετά τις τάξεις και την ανάπτυξη των πνευμόνων, οι άνθρωποι αναπνέουν σωστά.

Κανόνες εφαρμογής

Για να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα από τα μαθήματα, πρέπει να γνωρίζετε τους κανόνες για τις ασκήσεις:

  • Πρώτα πρέπει να χαλαρώσετε τελείως.
  • Εάν έχει αρχίσει ζάλη, πρέπει να σταματήσετε να το κάνετε.
  • Μην κάνετε γιόγκα, αίσθημα αδιαθεσίας.
  • Απαιτείται σκληρή επιφάνεια για εκπαίδευση.
  • Εισπνεύστε αέρα μέσω της μύτης ήρεμα και βαθιά, και εκπνεύστε από το στόμα.
  • Οι τάξεις δεν πρέπει να σχεδιάζονται αμέσως μετά τον ύπνο.
  • Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές και μετρημένες.

Θυμηθείτε ότι η γιόγκα μπορεί να ασκηθεί με βρογχίτιδα στο τελικό στάδιο της ασθένειας, αλλά η οξεία μορφή θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με φάρμακα που συνταγογραφούνται από το γιατρό.

Σύνολο ασκήσεων

Yogovsky συγκρότημα είναι αρκετά διαφορετικό, αλλά τώρα εξετάζει τις ασκήσεις από βήχα:

  • Η ήρεμη αναπνοή πραγματοποιείται στην αρχή της συνεδρίασης. Είναι απαραίτητο να εισπνέετε και να εκπνέετε 15 φορές με ένα διάστημα 3 δευτερολέπτων.
  • Πιέστε τη γλώσσα προς την κατεύθυνση του πηγουνιού με μια έμπνευση και εκπνεύστε αργά, κοιτώντας ψηλά. Επαναλάβετε 5-6 φορές.
  • Πιέστε τη γλώσσα ενάντια στον ουρανίσκο, εκθέτοντας την κάτω σιαγόνα προς τα εμπρός. Επαναλάβετε την άσκηση 4-5 φορές με το στόμα κλειστό.
  • Η γιόγκικ αναπνοή πραγματοποιείται ως εξής: καθισμένη με ευθεία πλάτη, αναπνέοντας τη μύτη, γεμίζοντας την κοιλιά με αέρα και μετά τον θώρακα. Κατά την εκπνοή αρχικά το στήθος χαλαρώνει, και στη συνέχεια και με το στομάχι ή την κοιλιά. Επαναλάβετε 10-15 φορές, αναπνέοντας βαθύτερα κάθε φορά.
  • Δυναμική αναπνοή για να ξυπνήσει το σώμα, εκτός από αυτό διεγείρει τη ροή του αίματος και καθαρίζει τους βρόγχους. Θα πρέπει να καθίσετε στη θέση του λωτού, έτσι ώστε η πλάτη σας να είναι ευθεία και τα χέρια σας να χαλαρώνονται στα γόνατά σας. 5-6 φορές χρειάζεστε μια βαθιά αναπνοή και, έπειτα, με έμπνευση, σκύψτε προς τα πίσω, κοιτάζοντας προς τα πάνω και με μια εκπνοή θα πρέπει να στρογγυλεύσετε την πλάτη σας και να χαμηλώσετε το κεφάλι σας. Επιταχύνετε το ρυθμό έως ότου εκτελέσετε 10 φορές και στις δύο τελευταίες αρχίσετε να αναπνέετε αργά και χαλαρά.
  • Η περιστροφή του θώρακα θερμαίνει και απλοποιεί την απέκκριση της βλέννας από τους βρόγχους. Για να το εκτελέσετε, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε περιστροφικές κινήσεις του θώρακα μαζί με την εισπνοή κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού, και όταν το εκπνέετε μετακινήστε το αριστερόστροφα. Για να γίνει αργά και ήρεμα όλα αυτά είναι απαραίτητα 10 περισσότερες φορές.
  • Το κύμα σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τη σπονδυλική στήλη, καθώς και το στήθος, αφαιρώντας την ένταση από αυτό. Καθίστε άνετα με τα πόδια σας να περνούν μπροστά σας. Κατά την εισπνοή, λυγίζετε προς τα πίσω, κοιτώντας ψηλά, και στη συνέχεια λυγίζετε τους αγκώνες σας και όταν εκπνέετε κυματική κίνηση της στροφής της σπονδυλικής στήλης όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Εξασφαλίστε την παραμόρφωση. Μετά από 20 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε τα πάντα πάλι 8 φορές.
  • Μια βαθιά πλαγιά θα ηρεμήσει την αναπνοή σας και θα την καταστήσει πιο βαθιά. Καθίστε στο πάτωμα. Τραβήξτε έξω τα χέρια σας, εκπνεύστε, ακουμπήστε στο πάτωμα και μην σκαρφαλώσετε για 40 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε το λαιμό σας, τραβήξτε τους ώμους σας πίσω. Η αναπνοή είναι ομοιόμορφη και βαθιά.
  • Οι στροφές επηρεάζονται θετικά από την αναπνοή, την πέψη και ακόμη και τη σωστή σκολίωση. Εισπνοή, γυρίστε τον κορμό προς τα δεξιά, βάζοντας το αριστερό σας χέρι στο δεξί σας γόνατο και βάλτε το δεξί σας χέρι πίσω. Με την επόμενη έμπνευση, γυρίστε τον δεξιό σας ώμο μακρύτερα πίσω, νιώστε μια βαθιά ανάσα, σφίγγοντας το δεξί σας χέρι γύρω από τη μέση σας. Θα πρέπει να κρατηθεί στη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, ισιώστε και επαναλάβετε την άσκηση προς την αντίθετη κατεύθυνση.
  • Η θέση της καμήλας επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και δίνει ζωντάνια. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καθίσετε στα γόνατά σας, να πάρετε τα χέρια σας στα τακούνια σας. Η εισπνοή είναι απαραίτητη για να σηκωθείς, οι ώμοι να τραβηχτούν πίσω και να χαμηλωθούν, και το κεφάλι πρέπει να πεταχτεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Μέσα σε 20 δευτερόλεπτα Παραμείνετε σε αυτή τη θέση, υπενθυμίζοντας τη γέφυρα, και στη συνέχεια χαμηλώστε τη λεκάνη κατά την εκπνοή χωρίς να αφαιρέσετε τα χέρια του από τα τακούνια, πιέζοντας την κοιλιά τους μηρούς. Στη θέση αυτή, συνεχίστε να χαλαρώνετε και σιγά-σιγά εισπνέετε και εκπνέετε τον αέρα, χαμηλώνοντας το κεφάλι σας και χαλαρώνοντας. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 8-10 φορές.
  • Η καθαριστική αναπνοή ολοκληρώνει την όλη διαδικασία της εκπαίδευσης. Για να το κάνετε αυτό, ισιώστε την πλάτη σας, πάρετε μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια εκπνέετε τον αέρα σε μέρη, όπως μέσα από ένα σωλήνα. Εάν είναι βολικό, μπορείτε να προσθέσετε μια φωνή και να πείτε, για παράδειγμα, τον ήχο [o] όταν εκπνέετε.

Αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες για να κάνετε αυτές τις ασκήσεις και να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ο βήχας θα περάσει πολύ πιο γρήγορα και δεν θα σας υπενθυμίσει πια. Μετά από 2 εβδομάδες, όλα τα υπόλοιπα ψυχρά συμπτώματα θα εξαφανιστούν.

Πώς να καθαρίσετε τους πνεύμονες και τους βρόγχους

Πώς να καθαρίσετε τους πνεύμονες και τους βρόγχους. Φανταστείτε, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται - κάθε αντιγραφή αυστηρά απαγορεύεται +++ ότι ένα άτομο ζει σε ένα διαμέρισμα με ένα συγκεκριμένο υλικό. Και ολόκληρο το διαμέρισμά του είναι γεμάτο με διαφορετικά πράγματα. Πιθανότατα έχετε δει τέτοια διαμερίσματα. Η θάλασσα είναι όλα και είναι αναγκαία και περιττή. Και αν απλά αναλύετε απαλά το μέγεθος του ελεύθερου χώρου στο διαμέρισμα - μπορείτε να δείτε - © Yoga σας - Η ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΗ ΧΡΗΣΗ ΣΑΣ - Η Γιόγκα σας - ότι είναι κυριολεκτικά ένα μικρό άνοιγμα. © Veretennikov S.. να περπατάμε από το κρεβάτι στην τηλεόραση, - © Copyright. Η ΑΠΑΓΟΡΕΥΣΗ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ. www.youryoga.org/copyright.htm - © Sergey Veretennikov - Για να αντιγράψετε οποιοδήποτε μέρος αυτής της πρακτικής απαγορεύεται από τον συντάκτη της - στο μπάνιο και στο ψυγείο. Όλα τα υπόλοιπα είναι γεμάτα με όλα τα πράγματα, - Η αντιγραφή αυτού του υλικού είναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ - www.youryoga.org/copyright.htm - © Yoga σας - κομοδίνα,. © Veretennikov S.. καρέκλες, +++ Υλικό αντιγραφής ΔΕΝ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ σκαμπό, κλπ.

Αλλά αυτή είναι μια μικρή απόκλιση. Είναι για αυτό,. © Sergey Veretennikov - © www.youryoga.org/copyright.htm. ότι οι πνεύμονές μας είναι πολύ παρόμοιες με αυτά τα διαμερίσματα. Συσσωρεύουν πολλά "σκουπίδια". Και λόγω αυτού μειώνεται ο όγκος τους. Καταλαβαίνετε; Ο όγκος ζωής είναι μεγάλος. Αντιγράφοντας αυτό το υλικό, παραβιάζετε το νόμο της Ρωσικής Ομοσπονδίας - συγγραφέας ιστοσελίδας - Sergey Veretennikov. αλλά λόγω των διαφόρων ειδών περιττών πραγμάτων, μειώνεται. Δεν αναπνέουμε πλήρως, +++ Το υλικό αντιγραφής ΔΕΝ είναι δυνατό - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ ζούμε και γι 'αυτό, δεν είναι 100% αντίστοιχα. Οι πνεύμονες στη γιόγκα είναι ο κύριος δείκτης της ζωτικότητας. Η ένταση τους.

Παρακάτω θα ήθελα να σας δώσω μια απλή μέθοδο καθαρισμού των πνευμόνων και των βρόγχων.

Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και προφέρετε οποιοδήποτε ήχο με ένα κλειστό στόμα. Για παράδειγμα χαμηλό ήχο "Mmmmmmmm". Στρέψτε τον ήχο προς τα κάτω. Η αντιγραφή αυτού του υλικού είναι παράνομη. στους πνεύμονες, - Η αντιγραφή απαγορεύεται από τον AUTHOR - © Sergey Veretennikov - δηλ. δεν είναι μόνο ένας λαιμός - ο ήχος πέφτει. Τρίψτε ενώ υπάρχει αέρα. Στη συνέχεια, κάνετε βαθύ βήχα. Πολύ βαθιά, - Η αντιγραφή αυτού του υλικού είναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΗ - www.youryoga.org/copyright.htm - © Η γιόγκα σας - Φαίνεται να θέλετε να πετάξετε κάτι από τους πνεύμονες.

Στη συνέχεια βουητό ξανά. Και βήχετε και πάλι. Έτσι, αρκετοί κύκλοι.

Η δεύτερη άσκηση. Πάρτε τη μέγιστη αναπνοή και κρατήστε την ανάσα. Αυτή τη στιγμή, παλάμη (μπορείτε να γροθιά) χτυπήστε στο στέρνο. Τα χτυπήματα είναι αισθητά. Αυτό το υλικό δεν μπορεί να αντιγραφεί - Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται. Συντάκτης - Πνευματικά δικαιώματα - Sergey Veretennikov. αλλά φυσικά με μέτρο. Στη συνέχεια, εκπνεύστε απότομα. Έτσι αρκετές φορές.


[κάντε κλικ για μεγέθυνση]

Δεν αξίζει πολύ να πούμε ότι - εάν οι πνεύμονες δεν αερίζονται επαρκώς και κάπου σε μερικές γωνιές των πνευμόνων τα απόβλητα συσσωρεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, στη συνέχεια αρχίζει να αναπτύσσεται ένα δυσμενές και ανθυγιεινό περιβάλλον.. Τι μπορεί να οδηγήσει σε οτιδήποτε δεν είναι καλό.

Οι πνεύμονες πρέπει απαραίτητα να είναι καθαροί - αυτή είναι η πιο σημαντική προϋπόθεση για καλή υγεία. Αυτή είναι η σύνδεσή σας με την Prana - την ενέργεια της ζωής.

Ένα άλλο πολύ καλό μέσο για την εκκαθάριση των πνευμόνων είναι η πείνα. Τουλάχιστον θα πρέπει να πεθαίνουν μία φορά την εβδομάδα. Δεν μπορεί όλη την ημέρα - να ξεκινήσει μικρή,. Δεν επιτρέπεται η αντιγραφή υλικού - Συγγραφέας του ιστότοπου - Πνευματικά δικαιώματα - Sergey Veretennikov. για παράδειγμα, μέχρι τις 2 μ.μ. Στη συνέχεια, αυξήστε τη διάρκεια.

Αν όλα είναι κακό τρέξιμο - μπορείτε να κάνετε εισπνοή. Στα φαρμακεία πωλούνται φτηνές συσκευές εισπνοής. Μπορείτε να καθίσετε σε ένα ατμό από χαμομήλι. Πίνετε περισσότερο νερό.

Αναπνευστικές ασκήσεις για τους βρόγχους και τους πνεύμονες

Βασικά στοιχεία της σωστής αναπνοής

Η αναπνοή είναι το θεμέλιο της ζωής μας. Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να αναπνέουν σωστά. Δεν το σκέφτονται καν.

Είναι πολύ εύκολο να αποκατασταθεί η σωστή αναπνοή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αναπνευστική γυμναστική για αυτό.

Πλεονεκτήματα:

  • βελτίωση της ψυχολογικής υγείας.
  • βελτιώνει τη διάθεση.
  • βελτίωση της σωματικής υγείας.

Ποια είναι η χρήση της αναπνευστικής γυμναστικής;

Ας εξετάσουμε τα κύρια πλεονεκτήματα της αναπνευστικής γυμναστικής:

  • επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών.
  • βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
  • πρόληψη διαφόρων ασθενειών.
  • βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.
  • ευεργετικές επιδράσεις στο νευρικό σύστημα.
  • σταθεροποίηση της συναισθηματικής κατάστασης.
  • ενίσχυση της ασυλίας ·
  • αυξημένη όγκος του πνεύμονα.
  • εξομάλυνση της ψυχικής και σωματικής υγείας ·
  • αποκατάσταση της λειτουργίας των οργάνων.

Αναπνευστική γυμναστική για τους βρόγχους και τους πνεύμονες σύμφωνα με την Strelnikova

Αυτή η αναπνευστική γυμναστική χρησιμοποιείται από βουλευτές, πολιτικούς, ηθοποιούς και κινηματογράφους, τραγουδιστές. Δηλαδή, όλοι εκείνοι οι άνθρωποι των οποίων οι δραστηριότητες συνδέονται με τη φωνή.

Τι είναι μοναδικό για αυτή την γυμναστική αναπνοής; Πρώτα απ 'όλα, επειδή αφαιρεί βλέννα από τους πνεύμονες. Ως συνέπεια της δεν είναι αρκετά ευνοϊκό τρόπο ζωής μας και οι κακές διατροφικές συνήθειες στους πνεύμονες συσσωρευμένη βλέννα, και αυτό βλέννας οδηγεί σε διάφορες ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.

Επομένως, αυτή η γυμναστική επιτρέπει:

  • Καθαρίστε τους πνεύμονες της βλέννας.
  • να διορθώσουμε την υγεία μας.
  • βυθίζει την αναπνοή του στους κάτω λοβούς των πνευμόνων, κάτι που είναι πολύ χρήσιμο για την υγεία.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova βοηθά με πολλές ασθένειες.

Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος:

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova ουσιαστικά μια πανάκεια για έναν άνθρωπο που θέλει να είναι υγιής. Πώς λειτουργεί; Το κύριο πράγμα είναι ότι εισπνέει. Όλη η προσοχή κατευθύνεται στην αναπνοή.

Η έμπνευση πρέπει να είναι:

Η εισπνοή λαμβάνεται από τη μύτη. Στους κάτω λοβούς των πνευμόνων. Μπορείτε να πείτε ότι το παίρνετε στο στομάχι. Πώς να ελέγξετε την ορθότητα της έμπνευσης;

  1. Πρώτα πρέπει να Βάλτε τα χέρια σας στη μέση (στον τόπο όπου τα χέρια σας αποτυγχάνουν).
  2. Τώρα χρειάζεστε να σκύβετε έτσι ώστε τα χέρια σας χωρίστηκαν.
  3. Μετά από αυτό χρειάζεστε εισπνεύστε στο στομάχι (μην σηκώνετε τους ώμους).

Ένα άλλο πολύ σημαντικό σημείο αυτής της γυμναστικής - αυτό είναι το σύστημα του λογαριασμού. Το σύστημα στην περίπτωση αυτή είναι τετραπλάσιο. Δηλαδή, πρέπει να μετρήσετε τέσσερα. Όπως στο μάθημα της φυσικής αγωγής.

Μια μέτρηση είναι μια ανάσα. 32 αναπνοές είναι ο κανόνας. Αφού πάρετε 32 αναπνοές, θα χρειαστεί να κάνετε μια σύντομη παύση. Στη συνέχεια πρέπει να χαλαρώσετε και να κάνετε 32 αναπνοές ξανά. Στη συνέχεια χαλαρώστε ξανά, ξεκουραστείτε λίγο και κάντε 32 αναπνοές ξανά.

Όταν προσθέτετε 32 + 32 + 32 παίρνετε 96. Ονομάζεται 96 Strelnikova εκατό. Αυτές οι εκατοντάδες πρέπει να γίνουν τουλάχιστον 5 για μια σειρά ασκήσεων. Αλλά για να επιτευχθεί η μέγιστη επίδραση στην υγεία, είναι καλύτερο να κάνετε 2.000 ή και περισσότερο.

Τώρα ας δούμε την άσκηση:

  1. Αυτή είναι η βασική άσκηση.Κρατήστε τα χέρια σας στο στήθος σας. Τα χέρια πρέπει να είναι παράλληλα μεταξύ τους. Και τη στιγμή που πιέζετε τους αγκώνες σας, πρέπει να κάνετε μια σύντομη, ενεργή, θορυβώδη αναπνοή κάτω από το στομάχι σας.
    Όταν σηκώνετε τα χέρια σας πρέπει να κάνετε μια παθητική, σιωπηρή εκπνοή μέσα από το στόμα σας. Ο ρυθμός θα πρέπει να είναι αρκετά αργός. Δεν πρέπει να βιαστούμε. Το κυριότερο είναι να επεξεργαστούμε το συντονισμό (εισπνοή, εκπνοή).
    Η εκπνοή θα πρέπει να είναι φυσική και αθόρυβη. Μην το πιέζετε. Εάν κάνατε μόνο 4 αναπνοές και δεν έχετε πουθενά να αναπνεύσετε. Έχετε ήδη γεμίσει αέρα.
    Έτσι, απλά δεν εκπνέετε. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας. Βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας και ελέγξτε αν παίρνετε μια βαθιά ανάσα. Ταυτόχρονα, θα πρέπει επίσης να είναι πολύ σύντομη. Πρέπει να το κάνετε αυτό ήρεμα, αργά.
    Εάν παίρνετε έναν γρήγορο ρυθμό, τότε πιθανότατα, η αναπνοή σας δεν θα έχει το χρόνο να "βγει έξω", και αυτό είναι το πιο σημαντικό. Παίρνετε μια βαθιά αναπνοή, το διάφραγμα κάμπτεται σαν ελατήριο και ωθεί πίσω τον αέρα. Επομένως, η εκπνοή πρέπει να είναι παθητική, αθόρυβη, ανενεργή. Δώστε προσοχή σε αυτό. Ενεργός θα πρέπει να είναι μόνο στην αναπνοή.

Έχετε πτύελα ή βλέννα που έρχονται, τότε θα πρέπει σίγουρα να το φτύσει. Επειδή αυτός είναι ο καθαρισμός του σώματος.

Αναπνευστική γυμναστική Buteyko

Δεν είναι αλήθεια από την ίδια την παιδική ηλικία ότι είμαστε συνηθισμένοι να διδάσκουμε να αναπνέουμε όσο το δυνατόν βαθύτερα. Αλλά για πολλά χρόνια υπάρχει μια θεωρία που δηλώνει ότι η βαθιά αναπνοή μπορεί να βλάψει το ανθρώπινο σώμα.

Οι αιώνες της ιστορίας της, η ανθρωπότητα ονειρεύεται να βρει μια αιτία όλων των ασθενειών, και η εξάλειψή της, να κάνει επιτέλους ένας άνθρωπος απόλυτα υγιής. Φαίνεται, ένα παράδοξο αποτέλεσμα, όσο πιο βαθιά αναπνέουμε, τόσο λιγότερο οξυγόνο πέφτουν οι ιστοί μας.

Αποδεικνύεται ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με βαθιά αναπνοή εκπνέουμε μια μεγάλη ποσότητα διοξειδίου του άνθρακα. Ως αποτέλεσμα της μείωσης της περιεκτικότητας του σώματος, εμφανίζονται σπασμοί του CO 2 των αγγείων και των βρόγχων. Τα σπασμωδικά αγγεία μειώνουν τη ροή του αίματος στους ιστούς. Και, κατά συνέπεια, μειώστε τη ροή του οξυγόνου στο σώμα μας.

Σύμφωνα με τον Δρ Buteyko, σήμερα υπάρχουν περίπου 150 διαφορετικές ασθένειες που προκαλούνται ακριβώς από τη μείωση της περιεκτικότητας σε διοξείδιο του άνθρακα στο ανθρώπινο σώμα. Αυτές οι 150 ασθένειες αντιπροσωπεύουν σχεδόν το 80% της συνολικής επίπτωσης, αναπηρίας και θνησιμότητας του πληθυσμού. Αυτές οι ασθένειες ο Δρ Buteyko προτείνει την επούλωση, την καταπολέμηση βαθιά αναπνοή.

Η ουσία της μεθόδου του Buteyko είναι, Να διδάξει σε όλους όσους θέλουν να αναπνεύσουν ρηχά. Είναι αποτέλεσμα μιας τέτοιας επιφανειακής αναπνοής ότι το διοξείδιο του άνθρακα συσσωρεύεται στο σώμα.

Πλεονεκτήματα:

  • αγγειοδιαστολή;
  • επέκταση των βρόγχων.
  • βελτίωση της παροχής αίματος σε όλα τα όργανα και τα συστήματα.

Εξετάστε την αρχή αυτής της γυμναστικής. Ένα άτομο πρέπει να πάρει μια ρηχή και βαθιά αναπνοή για 2-3 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, πρέπει να εκπνέετε (3-4 δευτερόλεπτα). Στα πρώτα στάδια μπορεί να προκύψουν δυσάρεστες αισθήσεις. Αλλά, το πιο σημαντικό, μην σταματήσετε να το κάνετε. Σε εύθετο χρόνο, θα περάσουν δυσάρεστες αισθήσεις.

Σύνθετη αναπνευστική γυμναστική για αποφρακτική και χρόνια βρογχίτιδα

Εάν υποφέρετε από βρογχίτιδα, τότε πρέπει να κάνετε γυμναστική δύο φορές την ημέρα.

Τα πιο αποτελεσματικά συγκροτήματα αναπνευστικής γυμναστικής:

Χαρακτηριστικά της αναπνευστικής γυμναστικής στα παιδιά

Η αναπνευστική γυμναστική πρέπει να διεξάγεται υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου παιδιού παιδαγωγού. Κατά κανόνα, οι ασκήσεις εκτελούνται με μουσική και ποιητική συνοδεία. Όλες οι κατηγορίες κρατούνται σε μορφή παιχνιδιού. Κατά την εκτέλεση όλων των ασκήσεων, οι γονείς πρέπει να είναι παρόντες.

Τι είναι οι αποτελεσματικές αναπνευστικές ασκήσεις για τους πνεύμονες και τους βρόγχους

Το μεγάλο πρόβλημα με βρογχικές ασθένειες είναι ένα ίζημα της βλέννας στους βρόγχους, η οποία μπορεί να προκαλέσει μια ξηρό βήχα με πτύελα κακό. Για χρόνια, οι γιατροί συνιστούν ότι οι ασθενείς χρησιμοποιούν για να επιταχυνθεί η αποκατάσταση της αναπνοής ασκήσεις, που χρησιμοποιούνται για την πνευμόνων και των βρόγχων.

Γιατί συνιστώνται ασκήσεις αναπνοής

Το οξυγόνο είναι η πηγή της ζωής για τον άνθρωπο. Συμμετέχει σε μεταβολικές διεργασίες, σας επιτρέπει να λειτουργείτε εύκολα και με καρδιά. Το να ασχολείσαι με ειδική γυμναστική για την ανάπτυξη του πνεύμονα είναι απαραίτητο από πολύ την παιδική ηλικία. Αυτό είναι μια καλή βοήθεια για την ασυλία, διεγείρει το έργο του εγκεφάλου. Όταν βήχετε, βρογχίτιδα και άλλες ασθένειες, οι ασκήσεις βοηθούν:

  • αποκαταστήστε την αναπνοή
  • αφαιρέστε τους σπασμούς που εμφανίζονται με έντονο βήχα.
  • βελτίωση της ευημερίας.
  • η εκκένωση των πτυέλων διεγείρεται.
  • αυξάνει το επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
  • αποκατάσταση της βρογχικής λειτουργίας.
  • η φλεγμονώδης διαδικασία προχωρά λιγότερο εντατικά.
  • επιταχύνουν τη διαδικασία ανάκτησης.

Δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την ιατρική περίθαλψη, αλλά μαζί με αυτά επιτρέπουν την επίτευξη μέγιστου αποτελέσματος. Συνιστάται να τα εκτελείτε για πρόληψη το φθινόπωρο και το χειμώνα, προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση κρυολογημάτων.

Προετοιμασία για Άσκηση

Πριν ξεκινήσετε το μάθημα, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε:

  1. Χαλαρώστε, βάλτε τα χέρια σας στις ραφές. Μπορείτε να πάρετε μια άνετη συνεδρίαση ή να σηκωθείτε.
  2. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή στη μύτη σας, με τους ώμους να ανεβαίνουν ελαφρά, χωρίς προσπάθεια από την πλευρά σας. Κατά την εκπνοή, οι ώμοι πέφτουν.
  3. Συνδέστε τα χέρια και τις ωμοπλάτες αργά εισπνεύστε και στη συνέχεια απελευθερώστε τον αέρα χωρίς προσπάθεια. Κρατήστε τα χέρια σφιχτά.
  4. Σχετικά με την έμπνευση, ακουμπήστε προς τα δεξιά, αφήνοντας τον αέρα, αφήστε τη σπονδυλική στήλη. Ομοίως, τεντώστε προς τα αριστερά. Αυτό είναι απαραίτητο ώστε οι πλευρικοί μύες να ζεσταίνουν και να γίνουν ελαστικοί.
  5. Χαλαρώστε το σώμα, με την έμπνευση, γυρίστε το κεφάλι σας ελαφρώς πίσω. Κατά την εκπνοή, χαμηλώστε την προς τα εμπρός.
  6. Κατά τη διάρκεια μιας αργής εκπνοής, στρέψτε το σώμα προς τα δεξιά. Κατά την εισπνοή, επιστρέψτε στην αντίθετη θέση. Ομοίως, στρίψτε την θήκη προς τα αριστερά. Οι γοφοί πρέπει να παραμένουν χωρίς κίνηση.
  7. Κάντε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια και τους ώμους σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της προπαρασκευαστικής άσκησης, κάποιος δεν χρειάζεται να παρακολουθεί την αναπνοή, το μόνο πράγμα που απαγορεύεται είναι να το καθυστερήσει.

Η διάρκεια αυτών των ασκήσεων πρέπει να είναι 10 λεπτά. Εάν αισθάνεστε άσχημα, τότε σταματήστε να κάνετε γυμναστική. Εάν η κατάσταση της υγείας δεν έχει επιδεινωθεί, μετά από μια σύντομη ανάπαυση αρχίζουν να εκτελούν ένα συγκρότημα για τον καθαρισμό των βρόγχων και των πνευμόνων.

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις

Προθερμάνετε το δωμάτιο ή χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα αέρα. Στην καρδιά αυτού του συγκροτήματος είναι η γυμναστική Strelnikova. Με αυτήν, θα πρέπει να μετρήσετε διανοητικά, επικεντρώνοντας στην αναπνοή. Η μέγιστη επίδραση από την εκπαίδευση επιτυγχάνεται κατά την εκτέλεση των ασκήσεων:

  1. Πηγαίνετε στα τακούνια σας με μια πλάτη. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Χαλαρώστε, μετρήστε σε 3, αναπολώ αργά. Κρατήστε την αναπνοή σας, μετρώντας σε 3, εκπνεύστε. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 4 φορές. Μετά από μια εβδομάδα καθημερινών μαθημάτων, αυξήστε το σκορ σε 6. Αργότερα, μπορείτε να προσθέσετε μια σειρά προσεγγίσεων.
  2. Καθίστε, αρχίστε να αναπνέετε πρώτα ομαλά, και στη συνέχεια αυξήστε το ρυθμό. Εκθέστε την απότομη, δημιουργώντας μια προσπάθεια. Έτσι πρέπει να αναπνεύσετε για 5 λεπτά.
  3. Σηκωθείτε, εισπνεύστε για 4 λογαριασμούς ταυτόχρονα αύξηση ενωμένα τα χέρια του πάνω από το κεφάλι του και υπέκυψε στη σπονδυλική στήλη πίσω στους πνεύμονες επεκταθεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατά την εκπνοή, χαμηλώστε τα χέρια σας, ισιώστε την πλάτη σας, χαλαρώστε. Θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν περισσότερο.
  4. Για την επόμενη άσκηση, θα χρειαστείτε ένα ποτήρι νερό και ένα σωλήνα. Αναπνεύστε, ακουμπήστε προς το σωλήνα και εκτελέστε μια μακρά εκπνοή μέσα από αυτό.
  5. Η διαφραγματική αναπνοή θα είναι χρήσιμη. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, εισπνεύστε το στομάχι σας. Σε μια απότομη εκπνοή όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ολοκλήρωση της πορείας με εισπνοή. Αν δεν έχετε ειδική συσκευή για αυτή τη διαδικασία, μπορείτε απλά να αναπνεύσετε τον ατμό από τις βραστές πατάτες. Για να ολοκληρώσετε τη γυμναστική είναι μόνο εάν δεν έχετε πυρετό. Με τη βρογχίτιδα μετά τη γυμναστική, η ποσότητα των πτυέλων μπορεί να αυξηθεί, πρέπει να αφαιρεθεί από το σώμα.

Μην περιμένετε μια γρήγορη επίδραση από την άσκηση γυμναστική, κατά κανόνα, εμφανίζεται μετά από 1-2 εβδομάδες. Όταν κάνετε ασκήσεις, δώστε προσοχή στην υγεία σας. Θα πρέπει να σταματήσετε τις τάξεις εάν παρατηρήσετε:

  • αλλαγή χρώματος στο δέρμα του προσώπου - έντονη ερυθρότητα ή, αντίθετα,
  • επιτάχυνση της αναπνοής
  • τρόμος στα χέρια.
  • έλλειψη ευαισθησίας στο άνω ή κάτω άκρο.

Αυτά τα συμπτώματα υποδηλώνουν υπεραερισμό των πνευμόνων. Κοιτάξτε την αναπνοή με τον ακόλουθο τρόπο: διπλώστε τις παλάμες σας με μια βάρκα, χαμηλώστε το πρόσωπό σας σε αυτές, κάντε αρκετές αναπνοές σε αυτή τη θέση. Πρέπει να ελέγχετε την κατάστασή σας εάν βρίσκεστε σε κατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση, πάσχετε από παθολογίες καρδιακών παθήσεων ή αγγείων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η γυμναστική απαγορεύεται πλήρως, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε τη συνεδρία.

Αναπνευστική γυμναστική για τον καθαρισμό των πνευμόνων

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες! Στο άρθρο, θα μιλήσουμε για τα βασικά της αναπνευστικής γυμναστικής για τον καθαρισμό του πνεύμονα, που μπορεί να εξαλείψει τις ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος και να ενισχύσει τη γενική υγεία του ατόμου.

Είδη ασκήσεων αναπνοής

Η πιο γνωστή και αποτελεσματική γυμναστική:

  • Γυμναστική Pranayama;
  • Γυμναστική Buteyko;
  • Γυμναστική Qigong.

Επίσης, πολύ αποτελεσματική είναι η αναπνευστική γυμναστική Strelnikova.

Πραναγιάμα

Η Πραναγιάμα είναι η τέχνη του ελέγχου της δικής του αναπνοής, η οποία χρησιμοποιείται στις ιατρικές πρακτικές της Αγιουρβέδα. Pranayama μέσα από μια ποικιλία ασκήσεων με βάση την σωστή αναπνοή, σας επιτρέπει να ελέγχετε ζωτική ενέργεια Prana πράξεις για τις doshas (τρία ζωής - το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα) ο άνθρωπος, εναρμονίζει συναισθηματική και φυσική του κατάσταση.

Η ουσία της μεθοδολογίας

Ο σκοπός της πραναγιάμα είναι ο καθαρισμός του φυσικού σώματος από τις συσσωρευμένες τοξίνες. Έτσι, τα τρόφιμα, οι εισπνεόμενες επιβλαβείς ουσίες, μπορούν να συμβάλουν στον υπερβολικό σχηματισμό βλέννας στους πνεύμονες. Το λάσπη μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα.

Το Pranayama προσφέρει τη χρήση ειδικών ασκήσεων αναπνοής που επιτρέπουν την απομάκρυνση αυτής της βλέννας και καθαρίζουν την αναπνευστική οδό και τα ρινικά περάσματα. Η τακτική άσκηση θα βελτιώσει σημαντικά την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Ενδείξεις

Το Pranayama χρησιμοποιείται για τη συσσώρευση βλέννας στους πνεύμονες και στο στομάχι, τη γρίπη, το άσθμα, τα κρυολογήματα.

Εφαρμογή

Δώστε προσοχή! Η Πραναγιάμα δεν είναι μόνο ο διαλογισμός, όταν ένα άτομο σβήνει εντελώς τη συνείδηση. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε την αναπνοή, συνειδητά τον έλεγχο κάθε αναπνοής και εκπνοής.

Διάφορες τεχνικές περιλαμβάνουν την εφαρμογή παρατεταμένων καθυστερήσεων στην αναπνοή ή, αντιθέτως, την απόδοση μεγάλου αριθμού αναπνοών και εκπνοής σε ένα λεπτό.

Η διάρκεια της εφαρμογής εξαρτάται από το στόχο που θέτει το άτομο. Αν απλά θέλετε να καθαρίσετε τους πνεύμονες της βλέννας, αρκεί να διεξάγει ασκήσεις σε 1 ημέρα για όσο διάστημα δεν βελτιώνει την αναπνοή και τη γενική ευημερία εξαρτάται από την ποσότητα των συσσωρευμένων βλέννας, συνοδά νοσήματα, τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού.

Η τακτική παρακολούθηση pranayama επιτρέπει την εξάλειψη δύσπνοια, ανακουφίζει από το κρυολόγημα και ασθένειες των πνευμόνων, αυξάνει τη ροή του οξυγόνου στο αίμα και τους ιστούς, μερικές φορές οι άνθρωποι διαχειρίζονται ακόμη και να απαλλαγούμε από το άσθμα.

Αντενδείξεις

Αντενδείξεις για την άσκηση αναπνευστικών ασκήσεων γιόγκα:

  • Οργανική καρδιακή βλάβη.
  • Ασθένειες του αιματοποιητικού συστήματος.
  • Αυξημένη ενδοκράνια και ενδοφθάλμια πίεση.
  • Ασθένειες του διαφράγματος.
  • Αποκόλληση αμφιβληστροειδούς.
  • Σοβαρή κρανιοεγκεφαλική βλάβη.
  • Φλεγμονώδεις διαδικασίες του εγκεφάλου.
  • Χρόνια φλεγμονή των πνευμόνων, μέσου ωτός.
  • Οξεία κοιλιακή παθολογία.
  • Μετεγχειρητική περίοδος με κοιμητικές λειτουργίες.
  • Οξεία νευρωτικά κράτη.
  • Συγκολλητική διαδικασία.
  • Παραβιάσεις του συστήματος σώματος.
  • Εκφωνημένη φυτική αγγειακή δυστονία ή νευροκυτταρική δυστονία.
  • Υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • Νευρο-λοιμώξεις και ψυχικές ασθένειες.
  • Κακοήθη νεοπλάσματα.

Εάν έχετε ασθένεια των πνευμόνων ή άσθμα, συμβουλευτείτε πάντοτε έναν γιατρό πριν εφαρμόσετε οποιαδήποτε αναπνευστική γυμναστική.

Αναπνευστική γυμναστική με τη μέθοδο Buteyko

Αναπνευστικές ασκήσεις, Buteyko αναπτύχθηκε - αυτό είναι ένα από τα πλέον χρησιμοποιούμενα γυμναστήρια σπίτι, το οποίο επιτρέπει όχι μόνο να καθαρίζονται εύκολα και να εξαλείψει τις ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, αλλά και να εξομαλύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.

Η ουσία της μεθοδολογίας

Η τεχνική είναι να αρνηθεί την βαθιά αναπνοή, η υγιής αναπνοή είναι σύντομες αναπνοές και εκπνοές. Ως αποτέλεσμα του ερευνητικού έργου, ο K. Buteyko απέδειξε ότι η βαθιά αναπνοή είναι επιβλαβής, και στους υγιείς ανθρώπους οι πνεύμονες είναι μικρότεροι από τους ασθενείς.

Ενδείξεις

Η κύρια ένδειξη για τη χρήση των ασκήσεων αναπνοής με τη μέθοδο Buteyko είναι το βρογχικό άσθμα, ως επιστήμονας - μια φυσιολόγος και γιατρός, πήρε απαλλαγούμε από τη νόσο με τη σωστή αναπνοή, η οποία περιγράφεται στη μέθοδο της.

Επίσης, η μέθοδος επιτρέπει να σταματήσει κάποια από τα συμπτώματα της πνευμονίας, η αναπνοή σας επιτρέπει να καθαρίσετε τους πνεύμονες των συσσωρευμένων βλέννας κατά το κρυολόγημα, διαταραχές της ρινικής αναπνοής, ρινίτιδα, παραρρινοκολπίτιδα, λαρυγγίτιδα, μπορεί να απολυμάνετε το αναπνευστικό αρρυθμία.

Εφαρμογή

Η αναπνευστική γυμναστική επιτρέπεται μόνο μετά από προκαταρκτική συνεννόηση με γιατρό. Πριν από την πρώτη εκτέλεση της άσκησης, πρέπει να γίνει μια δοκιμή για τον προσδιορισμό του βάθους της αναπνοής.

Εκτελέστε την πορεία των ασκήσεων μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα της νόσου και η γενική κατάσταση βελτιώνεται. Επίσης ασκήσεις αναπνοής μπορούν να πραγματοποιηθούν καθημερινά.

Αντενδείξεις

Αντενδείξεις για τη χρήση της μεθόδου:

  • Οξεία λοιμώδη νοσήματα.
  • Εξάτμιση της χρόνιας αμυγδαλίτιδας.
  • Ψυχικές ασθένειες.
  • Προϋποθέσεις και παθολογίες, που συνοδεύονται από σοβαρή αιμορραγία.

Qigong

Το Qigong βασίζεται σε βαθιά αναπνοή, είναι μια πολύ αποτελεσματική αναπνευστική πρακτική που έχει έρθει σε μας από την Κίνα. Το Qigong ενισχύει όχι μόνο το σωματικό αλλά και το συναισθηματικό σώμα, μετά από 3-4 μαθήματα οι αρχάριοι αισθάνονται τη βελτίωση, οι πνεύμονες καθαρίζονται, το σώμα γεμίζει με ενέργεια.

Η ουσία της μεθοδολογίας

Το Qigong συνδυάζει αναπνοή και βελτιώνει τις σωματικές ασκήσεις. Βοηθούν στην ενίσχυση των πνευμόνων και στη βελτίωση του αερισμού σε αυτά. Οι ασκούμενοι μαθαίνουν να αναπνέουν σωστά - την κοιλιά, η οποία παρέχει ισχυρό αερισμό, την απελευθέρωση συσσωρευμένης βλέννας από τη ρινική κοιλότητα και τα αναπνευστικά όργανα.

Ενδείξεις

Οι κύριες ενδείξεις για τη χρήση της πρακτικής Qigong είναι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του άσθματος, καθώς και κρυολογήματα, ρινική καταρροή, ιγμορίτιδα, γρίπη και οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις.

Εφαρμογή

Όπως και με άλλες τεχνικές αναπνοής, μπορείτε να εκτελέσετε το qigong πριν τα συμπτώματα της ασθένειας εξαφανιστούν και η γενική ευημερία σας βελτιωθεί ή μπορείτε να τα εκτελέσετε συνεχώς και να ξεκινήσετε μια πορεία καλής υγείας.

Αντενδείξεις

Αντενδείξεις για τη χρήση της μεθόδου qigong:

  • Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • Ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος.
  • Ασθένειες του αιματοποιητικού συστήματος.
  • Νευροΐνες.
  • Σύνθετο κρανιοεγκεφαλικό τραύμα.
  • Ογκολογικές παθήσεις.

Τώρα ξέρετε ποιες ασκήσεις αναπνοής για τον καθαρισμό των πνευμόνων μπορούν να είναι αποτελεσματικές. Υγεία σε εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα!

Παρακαλώ, υποστηρίξτε το έργο - πείτε μας για μας

Αναπνοή γιόγκα από βρογχίτιδα

Οι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος μπορούν να αντιμετωπιστούν όχι μόνο με φάρμακα και λαϊκές θεραπείες. Η γυμναστική και οι σωματικές ασκήσεις για το αναπνευστικό σύστημα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση αυτής της ασθένειας. Μια τέτοια τεχνική είναι η γιόγκα από τη βρογχίτιδα. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε ποια είναι η χρήση της μεθοδολογίας και πώς θα τη διεξάγουμε προκειμένου να επιτύχουμε το μέγιστο όφελος.

Τα οφέλη της γιόγκα

Η βρογχίτιδα είναι μια φλεγμονώδης νόσος του βρογχικού βλεννογόνου. Συνοδεύεται από σοβαρό βήχα, κόπωση και δύσπνοια. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πραγματοποιείται σωστή αναπνοή, η οποία έχει αρκετά πλεονεκτήματα:

  • Καθαρισμός των βρόγχων από τα πτύελα.
  • Ανακούφιση του βήχα.
  • Γενική ενίσχυση της ασυλίας.
  • Καθαρισμός του σώματος των τοξινών
  • Βελτίωση του ύπνου (σε περίπτωση οξείας βρογχίτιδας, ένας βήχας μπορεί να εμποδίσει τον ασθενή να κοιμηθεί, οδηγώντας σε συχνές αφύπνισης τη νύχτα).

Η γιόγκα περιλαμβάνει πρακτικές αναπνοής. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, το άτομο αρχίζει να αναπνέει σωστά. Η ίδια η λέξη "γιόγκα" σημαίνει αρμονία με τον εαυτό του. Όταν εκτελείτε ορισμένες ασκήσεις, στρες, κόπωση, αναπνοή, ο γενικός τόνος του σώματος αυξάνεται. Η βελτίωση της γενικής κατάστασης οδηγεί στο γεγονός ότι η ασθένεια περνά πολύ ταχύτερα, διότι οι αναπνευστικές ασκήσεις αποσκοπούν όχι μόνο στην ανακούφιση του βήχα αλλά και στη βελτίωση της ανοσίας και τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Επίσης, κατά τη διάρκεια ασκήσεων αναπνοής, ο αερισμός του πνεύμονα εξομαλύνεται, πράγμα που βοηθά στον βήχα και σας επιτρέπει να αναρρώνετε ταχύτερα.

Κανόνες εφαρμογής

Για να γίνει το αποτέλεσμα όσο το δυνατόν πιο χρήσιμο, είναι απαραίτητο να εξασκηθείτε σωστά στη γιόγκα:

  • Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε το συγκρότημα σε μια ήρεμη κατάσταση.
  • Μην ασκείτε αν προκαλούν ζάλη ή χειρότερα.
  • Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να ασκεί γιόγκα εάν αισθανθείτε αδιαθεσία.
  • Για να εκτελέσετε τις ασκήσεις η σκληρή επιφάνεια είναι καλύτερη (στο κρεβάτι είναι ανεπιθύμητο να το κάνετε).
  • Κατά τις ασκήσεις αναπνοής είναι απαραίτητο να αναπνέετε ήρεμα και βαθιά (εισπνέετε αέρα μέσω της μύτης και εκπνέετε από το στόμα).
  • Να κάνει γιόγκα είναι καλύτερο μετά από λίγο.
  • Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται αργά και ισορροπημένα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η γιόγκα με βρογχίτιδα είναι μόνο ένα βοηθητικό εργαλείο, για θεραπεία είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να πάρετε τα απαραίτητα φάρμακα.

Σύνθετο

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη πνευμόνων και στην ενεργοποίηση του καθαρισμού των βρόγχων από τη βλέννα, καθώς και στη διευκόλυνση του βήχα. Η αναπνοή γιόγκα από βρογχίτιδα (πραναγιάμα) περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • Πρώτα πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα με τα πόδια σας σταυρωμένα, τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Εκτελέστε 15 αργές αναπνοές σε διαστήματα των 3 δευτερολέπτων.
  • Καθίστε στο πάτωμα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και στο μέτρο του δυνατού να κολλήσετε τη γλώσσα σας προς την κατεύθυνση του πηγουνιού, σιγά-σιγά εκπνέετε. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας στο στήθος σας και κοιτάξτε την περιοχή του συντρόφου. Κρατήστε αυτή τη θέση για 3 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5 φορές.
  • Σε μια στάση, κάθεστε στη γλώσσα σας ενάντια στον ουρανό (εντελώς) και ρυθμίστε τη κάτω γνάθο σας προς τα εμπρός. Εκτελείται μόνο με κλειστό στόμα, είναι σημαντικό να αναπνέετε αργά. Επαναλάβετε 3 φορές.
  • Στη συνέχεια εκτελείται γιόγκικη αναπνοή. Σε μια καθιστή θέση με μια ευθεία πλάτη, είναι απαραίτητο να πάρει μια βαθιά αναπνοή μέσω της μύτης, γεμίζοντας βαθμιαία το στομάχι με τον αέρα, και στη συνέχεια να επεκτείνει το θώρακα. Κατά τη διάρκεια της εκπνοής, το στήθος χαλαρώνει πρώτα, κατόπιν η κοιλιά. Επαναλάβετε 10-15 φορές, επιτυγχάνοντας σταδιακή αύξηση του βάθους της αναπνοής.
  • Αφού η ξενάγηση γιόγκα έχει κατακτηθεί, είναι δυνατόν να περιπλέξουμε λίγο την άσκηση. Κατά τη διάρκεια της έμπνευσης, οι ώμοι πέφτουν, και με την εκπνοή είναι απαραίτητο να στρογγυλεύσετε την πλάτη και να βάλετε την κεφαλή. Επαναλάβετε 5 φορές, αυξάνοντας σταδιακά την ταχύτητα.
  • Καθίστε ευθεία, με σταυροπόδι, τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, τραβώντας τους ώμους σας πίσω και σηκώνοντας το στήθος σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, λυγίστε τα χέρια στους αγκώνες σας και εκπνεύστε, κάνοντας κυματιστές κινήσεις με ολόκληρο το σώμα. Επαναλάβετε 3-5 φορές.
  • Ολοκλήρωση της άσκησης ακολουθεί ένα σύμπλεγμα αναπνοής καθαρισμού. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να καθίσετε επίπεδη, να αναπνεύσετε βαθιά, να τραβήξετε τα χείλη με ένα σωλήνα και να εκπνεύσετε εκτενώς τον αέρα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να προφέρετε το γράμμα "o". Για να διευκολύνετε την άσκηση, μπορείτε να φανταστείτε ότι πρέπει να σβήσετε μερικά κεριά.

Ένα σύμπλεγμα ασκήσεων αναπνοής γιόγκα εκτελείται μία φορά την ημέρα, αλλά εάν η κατάσταση της υγείας είναι φυσιολογική, τότε μπορείτε να αυξήσετε το ποσό μέχρι δύο φορές (μετά το ξύπνημα και πριν πάτε για ύπνο)

Η γιόγκα με βρογχίτιδα σάς επιτρέπει να ανακάμψετε πολύ πιο γρήγορα. Η σύλληψη αναπνοή πρακτικές, ένα άτομο αναπνέει σωστά, βοηθά στην αποκατάσταση του εξαερισμού, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει από το βήχα και επιταχύνει τη διαδικασία καθαρισμού του βρόγχων από βλέννα.

Συγγραφέας της δημοσίευσης: Η Ιρίνα Ανάντσενκο

Ποιες ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές για την αποφυγή των πτυέλων; Μάθετε περισσότερα

Τα αναπνευστικά όργανα παρέχουν όχι μόνο την ανταλλαγή αέρα, αλλά και το ειδικό φίλτρο του ανθρώπινου σώματος. Εξαφανίζουν το διοξείδιο του άνθρακα, συμμετέχουν στη διήθηση του αίματος, κρατούν περιττά σωματίδια σκόνης και μικροοργανισμούς που εισέρχονται στον αέρα. Ο καθαρισμός των αεραγωγών είναι χρήσιμος ακόμη και για ένα υγιές άτομο. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εξουδετερωθούν τα πτυέια στη βρογχίτιδα και άλλες αναπνευστικές ασθένειες.

Τι είναι πτύελα;

Κανονικά, ο βρογχικός βλεννογόνος ημερησίως παράγει περίπου 100 ml έκκρισης. Σε ένα υγιές σώμα, αυτό το μυστικό είναι διαφανές, ελαφρώς παχύρρευστο και ονομάζεται βλέννα. Παρέχει ό, τι είναι τρομερό με την αναπνοή και εκκρίνεται από το σώμα όταν βήχει. Τέτοιες απορρίψεις θεωρούνται φυσιολογικός κανόνας και ακόμη και αναγκαίοι για την προστασία της αναπνευστικής οδού.

Τα πτύελα ονομάζονται παθολογική βλέννα, η οποία σχηματίζεται στις αναπνευστικές παθήσεις. Το χρώμα και η συνοχή του διαφέρουν από τον φυσιολογικό κανόνα και η ίδια η παρουσία των πτυέλων στους βρόγχους εμποδίζει μόνο την αναπνοή και επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης. Αυτό το αποσπώμενο από το αναπνευστικό σύστημα αποτελείται όχι μόνο από βλέννα, αλλά περιέχει και νεκρά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, βακτηρίδια, ιούς, αλλεργιογόνα και άλλα.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Οι σωστές ασκήσεις αναπνοής μπορούν να επιταχύνουν σημαντικά τη διαδικασία επούλωσης. Οι πνευμονολόγοι προτείνουν να το κάνετε ακόμα και σε ένα υγιές άτομο. Η γυμναστική βοηθά:

  1. Μειώστε τη φλεγμονώδη διαδικασία.
  2. Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος και αυξήστε τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης.
  3. Για τη διευκόλυνση της απόσυρσης των πτυέλων από τα βρόγχια σε ένα παιδί, ακόμη και χωρίς λήψη φαρμάκων.
  4. Αποτρέψτε τις επιπλοκές της βρογχίτιδας.
  5. Ενισχύστε την ανοσία.

Κανόνες αναπνευστικής γυμναστικής:

  1. Η αναπνοή γίνεται απότομα, βάζοντας προσπάθεια.
  2. Η εκπνοή είναι παθητική, χωρίς τη συμμετοχή των μυών του Τύπου και του Διαφράγματος.
  3. Η αναπνοή πραγματοποιείται εναλλάξ μέσω της μύτης και του στόματος.
  4. Παρατηρήθηκε ο ρυθμός της αναπνοής, όπως στην πορεία.
  5. Εισπνοή του στόματος, η μύτη δεν χρειάζεται να ενεργοποιηθεί στην αναπνοή.

Ένα κλασικό παράδειγμα είναι γυμναστική Strelnikova με βρογχίτιδα. Οι συνιστώμενες ασκήσεις εκτελούνται 2 φορές την ημέρα, διάρκεια 2-3 εβδομάδες. Παράδειγμα δύο βασικών ασκήσεων:

  1. Ο ασθενής κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός, τα χέρια κρέμονται ελεύθερα κάτω. Η αναπνοή γίνεται μέσω της μύτης με μια μικρή κλίση του κορμού, η εκπνοή είναι ελεύθερη, ανυψώνει το σώμα. Μετά από 8 αναπνοές, πρέπει να ξεκουραστείτε και να καθαρίσετε το λαιμό σας.
  2. Τα χέρια βρίσκονται στο επίπεδο των ώμων και λυγίζουν στους αγκώνες. Κατά την εισπνοή διασχίζουν, κατά την εκπνοή διαζώνουν. Η αναπνοή εναλλάσσεται μέσω της μύτης και του στόματος.

Μερικές ασκήσεις μπορείτε να δείτε στο παρακάτω βίντεο:

Αναπνευστικές ασκήσεις, μασάζ, αποστράγγιση

Μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος εξάλειψης του φλέγματος είναι μια μέθοδος που συνδυάζει ασκήσεις αναπνοής και αποστράγγισης. Κατά τη διάρκεια του ύψους της βρογχίτιδας σε αυξημένη θερμοκρασία, αυτές οι σωματικές ασκήσεις απαγορεύονται, αλλά κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης επιταχύνουν σημαντικά την ανάρρωση.

Η κατώτατη γραμμή είναι ότι ο ασθενής εκτελεί αναπνευστικές ασκήσεις που βρίσκονται κάτω, και στη συνέχεια διευκολύνει την απέκκριση του φλέγματος με τη δόνηση του στήθους. Μπορείτε να βρεθείτε στο πλάι, στην πλάτη ή στο στομάχι σας, δεδομένου του εντοπισμού της στασιμότητας των πτυέλων. Το κεφάλι πρέπει να βρίσκεται κάτω από τον κορμό. Αλλάζοντας τη θέση του σώματος ή την άσκηση, πρέπει να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές και βήχα. Οι ασκήσεις εκτελούνται πολλές φορές την ημέρα, εδώ είναι ένα παράδειγμα μερικών από αυτές:

  1. Ξαπλώστε στο πλευρό σας χωρίς ένα μαξιλάρι, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και καθαρίστε το λαιμό σας.
  2. Μισή ώρα να βρεθείς χωρίς μαξιλάρι με ανυψωμένα πόδια, να περπατάς λίγο και να επαναλαμβάνεις.
  3. Για την απόχρωση των πτυέλων από τα άνω μέρη των πνευμόνων μπορείτε να περιστρέψετε τα χέρια σας στις αρθρώσεις των ώμων με τους αγκώνες σας λυγισμένους.
  4. Τοποθετήστε τον εαυτό σας στο κρεβάτι έτσι ώστε ο κορμός να κρέμεται από την άκρη. γυρίστε στην άλλη πλευρά. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Ασκήσεις για παιδιά

Μερικά παραδείγματα αναπνευστικής γυμναστικής για ένα παιδί:

  1. Ισχυρό χτύπημα στη σφυρίχτρα, μπάλα ή πικραλίδα.
  2. Συνδέστε το φτερό με το σχοινί και χτυπήστε σε αυτό. Η εισπνοή γίνεται από τη μύτη και η εκπνοή από το στόμα.
  3. Περπατώντας γύρω από το δωμάτιο, κατά τη διάρκεια του οποίου πρέπει να χτυπήσετε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, πάνω από το κεφάλι σας και μπροστά σας. Η αναπνοή γίνεται από τη μύτη.

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να διαρκούν όχι περισσότερο από 5 λεπτά. Στο βρογχικό άσθμα, οι ασκήσεις αυτές συνιστώνται καθημερινά για τον τακτικό καθαρισμό της αναπνευστικής οδού από τα πτύελα και την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων

Θέση αποστράγγισης

Η τεχνική βασίζεται στο γεγονός ότι η βαρύτητα συμβάλλει στην εκκένωση των πτυέλων. Για αυτό, ο ασθενής πρέπει να καταλάβει μια συγκεκριμένη θέση του σώματος, ανάλογα με τον εντοπισμό των συστάδων. Οι ασκήσεις γίνονται δύο φορές την ημέρα για 30 λεπτά. Ορισμένες συστάσεις για τον σωστό βήχα πτύελα με τη βοήθεια της αποστράγγισης θέσης:

  1. Με πνευμονία και πτύελα στα κάτω μέρη των πνευμόνων ο ασθενής ξαπλώνει, σε γωνία προς το δάπεδο, με το κεφάλι προς τα κάτω. Πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά χρησιμοποιώντας τους μυς του διαφράγματος.
  2. Εξάλειψη των πτυέλων από τους πνεύμονες στα άνω μέρη καταλαμβάνουν τη θέση κάθονται, κάνοντας κυκλικές κινήσεις των αρθρώσεων των ώμων. Τα χέρια ταυτόχρονα είναι διαζευγμένα στις πλευρές και λυγισμένα στους αγκώνες.
  3. Διευκολύνετε το βήχα μετά από παρόμοιες ασκήσεις η επιμήκυνση της ενισχυμένης εκπνοής θα βοηθήσει, ότι ο αέρας από τους αναπνευστικούς τρόπους έσπρωξε ένα πτύελο έξω. Πριν από τα LUTS με αποφρακτική βρογχίτιδα θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν βρογχοδιασταλτικά.

Γυμναστική αποστράγγισης

Οι αποστειρωμένες ασκήσεις αναπνοής από τον βήχα για τον καθαρισμό των βρόγχων και των πνευμόνων εμπλέκουν διάφορες ομάδες μυών, πιο συχνά την κοιλιακή πρέσα.

  1. Στην πρηνή θέση, οι βραχίονες βρίσκονται κατά μήκος του κορμού. Κατά την εισπνοή, εκτρέφονται στα πλάγια, μετά από τα οποία τραβούν τα γόνατά τους μέχρι τα στήθη τους και τα τυλίγουν στις εκπνοές τους με τα χέρια τους. Μετά το βήχα, επαναλάβετε την άσκηση.
  2. Ξαπλωμένη στο πίσω μέρος, το ένα χέρι κατεβαίνει κατά μήκος του κορμού, το άλλο - πηγαίνει κατευθείαν από το κεφάλι. Τα χέρια εναλλάξ αλλάζουν με ταχύ ρυθμό για 1 λεπτό.
  3. Ξαπλωμένος στο στομάχι του, τα χέρια του κρατιούνται κάτω από το πηγούνι του και εναλλάσσουν τα πόδια τους πίσω, τεντώνοντας τους μυς της πλάτης.

Μεσολάβηση διέγερσης

Η επίδραση του γυμναστική για τους πνεύμονες Όταν η βρογχίτιδα είναι σημαντικά υψηλότερη, αν συνδυάσετε ασκήσεις με φαρμακευτική θεραπεία. Γι 'αυτό, χρησιμοποιούνται φάρμακα από την ομάδα των βλεννολυτικών (καταπραϋντικό φλέγμα), αποχρεμπτικά και αντιισταμινικά, βρογχοδιασταλτικά.

Πολλοί ασθενείς παρατηρούν μια καλή επίδραση από τη χρήση ασκήσεων γιόγκα στη βρογχίτιδα. Διαφέρουν από το κλασικό LPC για το αναπνευστικό σύστημα. Η γιόγκα βοηθά στην απομάκρυνση όχι μόνο των βρόγχων, αλλά και στην ανακούφιση του άγχους, στην ανάκτηση της ζωτικότητας, στην ενίσχυση των μυών. Η ταυτόχρονη θετική επίδραση της γιόγκα στη σωματική και πνευματική υγεία επιταχύνει σημαντικά την ανάρρωση και απομακρύνει τις υπολειπόμενες επιδράσεις των κρυολογημάτων. Η γιόγκα είναι κατάλληλη για την εκπαίδευση μετά τη νόσο και ως προληπτική θεραπεία για πολλές αναπνευστικές ασθένειες.

Βίντεο ασκήσεις για τον καθαρισμό των πνευμόνων

Σε αυτό το βίντεο, ο γιατρός θα σας πει και θα δείξει τι ασκήσεις πρέπει να κάνετε για να καθαρίσετε τους πνεύμονες

Αναπνευστική γυμναστική και άλλες μέθοδοι ανάκτησης με βρογχίτιδα

Βρογχίτιδα - σε πολλούς ανθρώπους αυτή η λέξη προκαλεί μια σειρά δυσάρεστων συσχετίσεων και όχι μόνο για το λόγο αυτό. Εξάλλου, οι εκδηλώσεις αυτής της ασθένειας είναι εξαιρετικά δυσάρεστες. Είναι ικανά να δηλητηριάζουν τη ζωή τόσο για ενήλικες όσο και για μικρά παιδιά. Εάν ο χρόνος δεν πάρει τη θεραπεία, η ασθένεια γίνεται χρόνια, και στη συνέχεια κανένα φάρμακο δεν μπορεί να απαλλαγεί από αυτό εντελώς.

Αλλά σήμερα δεν θα μιλήσουμε για χάπια, αποσιδήρωση σιροπιών και σίγουρα όχι για αντιβιοτικά. Αυτά τα κεφάλαια δεν απλώς δεν βοηθούν, αλλά παρεμποδίζουν επίσης τη διαδικασία ανάκαμψης.

Πραγματικά σταματούν το σώμα από την ανάκτηση!

Και πραγματικά βοηθήστε ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα. Αλλά μην βιαστείτε να κάνετε σκεπτικιστικά συμπεράσματα και να απορρίψετε τέτοιες δηλώσεις. Ας φροντίσουμε τα πάντα. Και ακόμα κι αν, μετά από να διαβάσετε αυτό το άρθρο, δεν θέλετε να εγκαταλείψετε φάρμακα υπέρ της γυμναστικής - το δικαίωμά σας! Κανείς δεν σας εμποδίζει να συνδυάσετε αυτές τις δύο μεθόδους. Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε τι είναι αυτό, και όλοι αποφασίζουν από μόνοι τους.

Γιατί οι άνθρωποι αρρωσταίνουν;

Φυσικά, τώρα θα μιλήσουμε για ασθένειες που σχετίζονται με τους πνεύμονες, τους βρόγχους, τα κρυολογήματα και ούτω καθεξής. Πιο συγκεκριμένα, για τις ασθένειες των οργάνων με τα οποία αναπνέουμε. Αυτό είναι τόσο χρόνια και αποφρακτική βρογχίτιδα, καθώς και άσθμα, ιγμορίτιδα, κρυολογήματα, αμυγδαλίτιδα και πνευμονία.

Στην πραγματικότητα, όλες αυτές οι ασθένειες σπάνια συνδέονται με κάποιο είδος υποθερμίας ή με την ύπαρξη βυθισμάτων. Η Mol δεν έκλεισε το παράθυρο για τη νύχτα και κοιμόταν με πυρετό και βήχτηκε το επόμενο πρωί...

Το ανοσοποιητικό σύστημα ενός υγιούς ατόμου δεν θα επιτρέψει ποτέ τέτοια εποπτεία. Αλλά αν αποδυναμωθεί η ασυλία, τότε σχεδόν οποιοσδήποτε ιός είναι σε θέση να παρακάμψει όλες τις άμυνές του και να οργανώσει ένα πραγματικό πογκρόμ μέσα μας.

Γιατί λοιπόν η ασυλία εξασθενεί;

Και όλα είναι πολύ απλά - λόγω κακής στάσης απέναντι στους εαυτούς τους. Και αυτό είναι επιβλαβές φαγητό, κακές συνήθειες και καθιστικός τρόπος ζωής. Σε γενικές γραμμές, όλοι αυτοί οι παράγοντες που συμβάλλουν στην οργάνωση σκουπιδιών σε εμάς.

Τα συστήματα έκκρισης δουλεύουν σε υπερφορτώσεις λόγω των σύγχρονων τεχνολογιών τροφίμων, οι οποίες χαιρετίζουν προϊόντα zapichkivanie με συντηρητικά και άλλα χημικά. Επιπλέον οικολογία και, τέλος, κακές συνήθειες. Το δεύτερο, ίσως, το πιο σημαντικό.

Το θέμα του σημερινού άρθρου είναι η βρογχίτιδα. Έτσι, ένα άτομο που καπνίζει είναι 4 φορές πιο πιθανό να επηρεαστεί από αυτή την ασθένεια. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα δεν είναι πλέον σε θέση να εμφανίσει όλα αυτά τα δηλητήρια σε κανονική λειτουργία, και τότε υπάρχει καπνός τσιγάρων! Και στους βρόγχους αρχίζουν να συσσωρεύουν τα απόβλητα με τη μορφή βλέννας, το οποίο το σώμα προσπαθεί κυριολεκτικά με όλη του τη δύναμη να τραβήξει μέσα από τον βήχα. Όλες αυτές οι διαδικασίες συμβαίνουν επίσης σε αποφρακτική βρογχίτιδα.

Συχνά κρυολογήματα είναι επίσης η αιτία της νόσου. Ας καταλάβουμε και πάλι - γιατί ο οργανισμός κρυώνει; Όχι επειδή ήταν κρύο έξω, αλλά επειδή υπήρχαν πάρα πολλά συντρίμμια μέσα, τα οποία εκκενώνονται μέσω των πνευμόνων, των βρόγχων, της μύτης και ούτω καθεξής.

Οι κινεζικές ασκήσεις αναπνοής είναι επίσης αποτελεσματικές. Κάντε κλικ εδώ για λεπτομέρειες.

Γιατί δεν βοηθούν χάπια και σιρόπια;

Είναι όλα πολύ απλά - επειδή προσθέτουν μόνο περισσότερα θραύσματα στο φτωχό σώμα με τη μορφή χημικής «βόμβας». Εξομαλύνουν τα συμπτώματα, αλλά δεν λύνουν την αιτία. Ένας σοφός οργανισμός δεν σπαταλά τόση βλέννα μέσω του αναπνευστικού συστήματος, και το φάρμακο λειτουργεί ως ένα είδος πώμα για να συνδέσετε τα κανάλια εξόδου!

Πολλά μια εβδομάδα αργότερα - η άλλη στο κρεβάτι με ένα θερμόμετρο σε αγκαλιά φαίνεται ότι διασώθηκαν ακριβώς από τα φάρμακα, αλλά στην πραγματικότητα, όχι - μόνο το σώμα τελικά τελείωσε τον καθαρισμό.

Και θα το είχε κάνει πολύ πιο γρήγορα αν δεν είχε παρεμβαίνει μαζί του, αλλά είχε βοηθήσει!

Πώς να βοηθήσετε το σώμα σας να αντιμετωπίσει την ασθένεια;

Αν ακόμα εκπλήξατε την βρογχίτιδα. Δεν έχει σημασία τι είδους ποικιλία είναι και αισθάνεστε όλα αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα:

  • κεφαλαλγία
  • πυρετός
  • στραγγαλισμό, συνήθως ένας ξηρός βήχας, ο οποίος συμβαίνει κατάθλιψη κυρίως τη νύχτα

Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, αλλά αυτό είναι βασικό. Με το βρογχικό άσθμα, οι δύο πρώτοι μπορεί να απουσιάζουν και ο βήχας εμφανίζεται με οξείες επιθέσεις. Από μόνη της, είναι παρόμοια με την ασφυξία και συχνά συνοδεύεται από το γεγονός ότι τα μάτια είναι πολύ κόκκινα και υγρά.

Αυτά τα δυσάρεστα αποτελέσματα αποτελούν μια δοκιμή για τους πνεύμονες και τους βρόγχους σας. Βοηθήστε τους με τη βοήθεια της θεραπευτικής γυμναστικής για την αναπνοή και τη σωστή διατροφή για την ώρα της ασθένειας.

Μερικές συστάσεις σχετικά με τη διατροφή:

  • Η πρώτη ημέρα είναι καλύτερα να μην τρώτε τίποτα, αλλά να πίνετε πολλά. Κατάλληλα φυτικά τσάγια, φρεσκοτριμμένα και αραιωμένα με νερό 1: 1 χυμούς και καθαρό νερό
  • ακόμα μέσα σε 3 ημέρες, φάτε μόνο λαχανικά και φρούτα. Θα είναι εύκολο για εσάς να το κάνετε αυτό, γιατί, κατά κανόνα, το σώμα δεν απαιτεί πολύ φαγητό σε σοβαρή κατάσταση
  • μόλις αισθάνεστε καλύτερα, αρχίστε σταδιακά να εισάγετε στη δίαιτα άπαχες χυλός, σούπες λαχανικών και ψάρια για ένα ζευγάρι

Με μια τέτοια διατροφή, το σώμα μπορεί να καθαριστεί το συντομότερο δυνατόν. Λοιπόν, βεβαίως, κάνετε τις ασκήσεις.

Τι θα βοηθήσει τη φυσική κουλτούρα για τους πνεύμονες;

1. Καλά, πρώτον, μια τέτοια θεραπευτική γυμναστική προωθεί την άμεση αφαίρεση της βλέννας από το αναπνευστικό σύστημα λόγω της διέγερσης της ενεργής ροής αίματος στα όργανα αυτά.

2. Παρέχει καλό αερισμό στους πνεύμονες, στους βρόγχους. Έτσι, φυσική απομάκρυνση από την επιφάνεια των επιβλαβών βροχοπτώσεων από τον καπνό τσιγάρων ή τα αέρια που βρίσκονται στον αέρα θα συμβεί.

3. Γενικά, ενισχύστε την ανοσία σας και αυξήστε την ανθεκτικότητα του σώματος σε επιβλαβή βακτήρια και ιούς.

Έτσι, ακόμα κι αν σας δοθεί μια τέτοια ενθαρρυντική διάγνωση όπως η χρόνια βρογχίτιδα - μην απελπίζεστε! Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις συμβουλές από αυτό το άρθρο και, πιθανότατα, θα γίνει πολύ πιο εύκολη. Ίσως μπορείτε ακόμη και να θεραπεύσετε τελείως.

Η μέθοδος Strelnikov

Το συγκρότημα A.N. Το Strelnikova περιέχει ασκήσεις που έχουν αποδειχθεί, ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη θεραπεία ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος. Μεταξύ αυτών θα αναφέρω μερικά από τα πιο δημοφιλή, θα είναι χρήσιμα για όλους.

  • Χέρια - κάθονται ή στέκονται με μια ευθεία πλάτη, λυγίζετε τα χέρια σας στους αγκώνες και γυρίζετε τις παλάμες σας μακριά από τον εαυτό σας. Εκτελέστε 8 αιχμηρές αναπνοές και ομαλές εκπνοές. Για κάθε αναπνοή, πιέστε τα χέρια σας σε γροθιές και εκπνέετε για να εκπνεύσετε. Προσπαθήστε να εισπνεύσετε το στήθος σας είναι επίσης συμπιεσμένο. Κάντε 8 προσεγγίσεις.
  • Pogonchiki - τα χέρια πιέζετε σε γροθιές και βάζετε τη ζώνη σας. Κατά την εισπνοή τεντώνουν κατά μήκος των γοφών και τα δάχτυλα απλώνονται. Κατά την εκπνοή - και πάλι συμπιεσμένο. Το 8 προσεγγίζει 8 φορές.
  • Αντλία - Σταθείτε με τα χέρια σας στη ζώνη σας, κάντε μια θορυβώδη αναπνοή και, καθώς εκπνέετε, στηρίξτε ελαφρώς προς τα εμπρός. Κατά την εισπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Το 8 προσεγγίζει 8 φορές.

Το υπόλοιπο της κίνησης στο σύστημα Strelnikova βλέπετε σε αυτό το βίντεο. Τελειώστε τους και να είστε υγιείς!

LFK και θεραπεία γιόγκα. Γιόγκα για την υγεία. Γιόγκα για τις γυναίκες

Blog Leah Wolow: θεραπεία άσκησης και γιόγκα μεμονωμένα, μικρές ομάδες

Κύριο μενού

Πλοήγηση με αρχεία

Πώς να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα και να απαλλαγούμε από ένα βήχα γρήγορα;

Google
Πώς να απαλλαγείτε από ένα βήχα γρήγορα; Πώς να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα; Τα ζητήματα αυτά είναι παραδοσιακά δημοφιλή κατά τη διάρκεια της δεκαετίας, ειδικά τώρα, όταν η εαρινή αβιταμίνωση με πλήρη δύναμη δηλώθηκε. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από βρογχίτιδα, συμφωνούν και όχι πολύ γρήγορα να απαλλαγούν από ένα βήχα, μόνο για να πάρει πραγματική ανακούφιση και να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα.

Σχεδόν όλοι γνωρίζουν πόσο κακώς βοηθούν τα φάρμακα, ακόμη και από έναν κοινότατο, φαινομενικά, αλλά έντονο βήχα, στο πλαίσιο ενός κοινού κρυολογήματος. Φαίνεται ότι τα πτύελα έχουν ήδη αναπτύξει μια σταθερή ανοσία έναντι μιας ποικιλίας σιροπιών και δισκίων. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει όλα αυτά και συνεχίζετε να ελπίζετε να βρείτε το μαγικό σας σιρόπι, τότε θα πρέπει να σας απογοητεύσω: δεν υπάρχει αποτελεσματικό φάρμακο για βήχα σήμερα.

Οι σημαντικοί φαρμακοποιοί σε διάφορες εκθέσεις έχουν επανειλημμένα αναγνωρίσει ότι όλα τα φάρμακα από τους φαρμακοποιούς λειτουργούν στην καλύτερη περίπτωση ως εικονικό φάρμακο, παρά το γεγονός ότι υπάρχει ευρύ φάσμα φαρμακολογικών δραστικών ουσιών. Ωστόσο, αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για να σταματήσετε! Υπάρχουν απλοί και φυσικοί τρόποι επίλυσης αυτού του προβλήματος. Έτσι: πώς να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα και να απαλλαγούμε από έναν βήχα γρήγορα;

Απλές ασκήσεις αναπνοής για να απαλλαγείτε γρήγορα από ένα βήχα

Όταν βήξουμε, χάνουμε πάρα πολύ CO2. Πρέπει να σημειωθεί ότι το διοξείδιο του άνθρακα είναι εξαιρετικά σημαντικό για την επούλωση των αεραγωγών μας. Η έλλειψη αυτή ερεθίζει τα νευρικά κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των υποδοχέων, που προκαλούν βήχα. Ταυτόχρονα, η περιεκτικότητα οξυγόνου στον εγκέφαλο και σε όλο το σώμα μειώνεται. Ούτε το ένα ούτε το άλλο δεν συμβάλλει στην αποκατάσταση της βρογχίτιδας ή στην απομάκρυνση του βήχα γρήγορα.

Επιπλέον, οι επιθέσεις βήχα προκαλούν πολυάριθμες παθολογικές επιδράσεις, οι οποίες συσσωρεύονται και εντείνουν το ένα το άλλο, ως αποτέλεσμα του οποίου βιαζόμαστε ακόμα περισσότερο. Πώς μπορούμε να σπάσουμε αυτόν τον φαύλο κύκλο και να θεραπεύσουμε γρήγορα τη βρογχίτιδα ή άλλες παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος;

Τα άτομα με έντονο, επίμονο και ακόμη και χρόνιο βήχα θα επωφεληθούν από απλές ασκήσεις αναπνοής.

Πρώτα πρέπει να μάθετε βήχα μόνο μέσω... μύτης! Ναι, το στόμα είναι κλειστό. Στο επόμενο βήμα, αντίθετα, προσπαθήστε να βήξετε μόνο μέσω του στόματος, Την ίδια στιγμή, τα ρουθούνια σφίγγονται με τα δάχτυλα.

Τέλος, συνδέουμε τις δύο προηγούμενες ασκήσεις και μάθουμε να βήκαμε, καλύπτοντας τόσο τη μύτη όσο και το στόμα. Με μια τέτοια αναπνοή, η κανονική συγκέντρωση CO2 στην αναπνευστική οδό, και οι υποδοχείς που προκαλούν το βήχα, ηρεμήστε.

Επιπλέον, θα μάθουν πώς να εισπνέουν λιγότερο αέρα, από ό, τι κάνουμε συνήθως για να αυξήσουμε την ποσότητα του διοξειδίου του άνθρακα στους αεραγωγούς, και παράλληλα να βελτιώσουμε την παροχή κυττάρων με οξυγόνο. Έτσι, το επίπεδο οξυγόνου στο σώμα μας θα αυξηθεί. Δεδομένου ότι δεν είναι συνηθισμένο, αυτό δεν είναι μια πολύ ευχάριστη άσκηση, αλλά θα βοηθήσει στη θεραπεία της βρογχίτιδας και να απαλλαγούμε από έναν βήχα γρήγορα.

Προειδοποίηση: προτού να μάθετε αυτήν την τεχνική, συμβουλευτείτε έναν γιατρό!

Έτσι, όταν αισθάνεστε ότι ο επόμενος βήχας του βήχα είναι ήδη κοντά, βρείτε ένα άνετο μέρος όπου μπορείτε να καθίσετε με την πλάτη σας ευθεία, να χαλαρώσετε και να εργαστείτε για να απαλλαγείτε από τον βήχα γρήγορα. Μετά την εκπνοή, κλείνοντας το στόμα και κρατώντας τη μύτη σας, κρατήστε την αναπνοή σας μέχρι να αισθανθείτε την επιθυμία να αναπνεύσετε. Ελευθερώστε τη μύτη σας. Εισπνεύστε χρησιμοποιώντας το διάφραγμα και τους κοιλιακούς μυς (αυτό που ονομάζεται κοιλιά αναπνοή). Αλλά! Η αναπνοή σας πρέπει να είναι μικρότερη και μικρότερη από ό, τι θέλετε και τι κάνετε συνήθως. Στη συνέχεια χαλαρώστε όλους τους μυς του σώματός σας και εκπνεύστε. Στη συνέχεια, πάλι, πάρτε μια μικρή αναπνοή με το στομάχι σας και εκπνεύστε χαλαρώνοντας ολόκληρο το σώμα. Συνεχίστε με το ίδιο πνεύμα.

Ο στόχος σας είναι να διατηρήσετε την αίσθηση μέτριας πείνας οξυγόνου, την επιθυμία να αναπνέετε περισσότερο αέρα σε όλη την άσκηση. Με άλλα λόγια, προκαλείτε ασφυξία, προκαλώντας τον εαυτό σας να πνιγεί. Λόγω αυτού, αυξάνετε τόσο το επίπεδο CO2 στην αναπνευστική οδό και την περιεκτικότητα σε οξυγόνο στα κύτταρα του σώματος.

Κατά μέσο όρο, 2 λεπτά τέτοιας αναπνοής είναι αρκετό για να σταματήσει η επίθεση βήχα. Τώρα ξέρετε πώς να θεραπεύσετε τη βρογχίτιδα και πώς να απαλλαγείτε από ένα βήχα γρήγορα. πραγματικά μπορεί να απαλλαγούμε από ένα βήχα γρήγορα, συμπεριλαμβανομένης της νύχτας, κατά τη διάρκεια του ύπνου. Με την ευκαιρία, εάν νυχτερινές επιθέσεις του βήχα είναι σχετικές για σας, τότε θα πρέπει να παρακολουθεί τη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο ύπνος στο πίσω μέρος είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητος, καθώς αυτή η στάση επιδεινώνει περαιτέρω τα προβλήματα με το βήχα. Για να αποτρέψετε ή να σταματήσετε έναν βήχα, είναι καλύτερα να κοιμηθείτε στην αριστερή σας πλευρά ή στο στομάχι σας.

Αυτή η άσκηση αναπνοής αποτελεί μέρος του συστήματος Buteyko, γνωστό από τη σοβιετική εποχή. Η αναπνοή μέσω του συστήματος Buteyko έχει επανειλημμένα δείξει την αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία του χρόνιου και παρατεταμένου βήχα. Έχει δοκιμαστεί από χιλιάδες ασθενείς με κρυολόγημα, άσθμα, κυστική ίνωση, εμφύσημα, βρογχίτιδα, φυματίωση, καρκίνο του πνεύμονα και ακόμη και το AIDS. Περισσότερο από το 90% των ατόμων με χρόνιο βήχα καταθέτουν ότι με τη βοήθειά του μπορούν πραγματικά να απαλλαγούν από ένα βήχα γρήγορα.

Αλλά υπάρχει μεγάλη κριτική στην αναπνοή κατά μήκος του συστήματος Buteyko. Δεν σχεδιάζω να αποσυναρμολογήσω αυτήν τη διαφωνία σε αυτό το άρθρο. Η μέθοδος βοηθά πραγματικά να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα και να απαλλαγούμε από ένα βήχα γρήγορα - ελέγχεται, όπως λένε, για τον εαυτό σας.

Φυσικά, από την άποψη ακόμη και ενός συνηθισμένου ατόμου χωρίς ιατρική εκπαίδευση, τίθεται το ερώτημα: πώς θα βγουν τα πτύελα, αν δεν βήξουν; Πρώτον, οι υποστηρικτές της μεθόδου αυτής υποστηρίζουν ότι μόλις η περιεκτικότητα σε οξυγόνο στο σώμα σας φτάνει ο κανόνας και σταθεροποιήθηκε σε αυτό το επίπεδο, οι αιτίες του βήχα θα εξαφανιστούν από μόνα τους με τα συμπτώματα της εξάντλησης σας. Και δεύτερον, αυτή η διαδικασία μπορεί να επιταχυνθεί με τη βοήθεια ορισμένων ασιανών και ασκήσεων γιόγκα.

Πώς να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα; Γιόγκα με άσθμα

Εάν δεν έχετε κάνει γιόγκα πριν, οι ψυχρές και πιο σοβαρές ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος δεν είναι η πλέον κατάλληλη περίοδος για να αρχίσετε να ασκείστε αυτό το πολύπλοκο σύστημα ανάπτυξης σώματος και πνεύματος. Υπάρχουν όμως απλές ασκήσεις, οι οποίες, ωστόσο, θα επιτρέψουν τη μασάζ της σπονδυλικής στήλης και του θώρακα, προκαλώντας έναν άφθονο και γρήγορο διαχωρισμό των πτυέλων.

Ίσως, πιο προσβάσιμοι και ευκολότεροι να κάνουν απλούς "κυλίνδρους" - κυλίνδρους στην πλάτη προς τα δεξιά και αριστερά και προς τα πίσω (αν, βεβαίως, δεν έχετε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, τα οποία αποτελούν αντένδειξη σε αυτό το είδος πίεσης στην πλάτη). Προσέξτε ότι η πλάτη είναι στρογγυλή, κινούνται ομαλά. Αυτό το μασάζ της σπονδυλικής στήλης, όχι μόνο θα βοηθήσει τη θεραπεία της βρογχίτιδας βήχα και να απαλλαγούμε από γρήγορα, αλλά και τη βελτίωση ολόκληρο το σώμα, καθώς οι ρίζες των νεύρων του νωτιαίου μυελού διασκορπίζονται σε όλο το σώμα, παρέχοντας τη λειτουργία των διαφόρων οργάνων και συστημάτων. Και το πρωί τα βίντεο θα σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε και να ξυπνήσετε γρήγορα όλο το σώμα!

Αν έχετε κάποια εμπειρία στην πρακτική της γιόγκα, πολλές asanas θα σας βοηθήσει να θεραπεύσει βρογχίτιδα, για να απαλλαγούμε από το βήχα γρήγορα αφαιρέσετε τη βλέννα από τους πνεύμονες, να χαλαρώσετε τους μυς των πνευμόνων, και στη συνέχεια να επαναφέρετε την υγεία ολόκληρου του αναπνευστικού συστήματος. Στη φάση ανάκαμψης, θα χρειαστείτε και τεχνικές πραναγιάμα - γιόγκικης αναπνοής.

Αυτή η προσέγγιση χρησιμοποιείται όχι μόνο για να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα και / ή να απαλλαγεί από τον βήχα γρήγορα, αλλά και για τη θεραπεία πιο σοβαρών αναπνευστικών ασθενειών. Ειδικότερα, η γιόγκα με άσθμα έχει αποδειχθεί πολύ καλή.

Για παράδειγμα, εκτροπές προς τα πίσω ανοίξτε το στήθος, βελτιώνοντας τη λειτουργία τόσο των πνευμόνων όσο και της καρδιάς. Με την ευκαιρία, με κρίσεις άσθματος, εκτροπές πίσω στην άνω σπονδυλική στήλη βοηθήσει εκπνεύσει. Εάν είναι δύσκολο να αναπνεύσετε, οι κλίσεις προς τα εμπρός και οι κάμψεις στο κάτω μέρος της πλάτης θα βοηθήσουν (αν οι τελευταίοι δεν αντενδείκνυνται σε εσάς).

Αντεστραμμένο θέτει - οι πιστοί σύμμαχοί σας, αν χρειαστεί να απαλλαγείτε γρήγορα από ένα βήχα. Όντας σε ένα ράφι στους ώμους ή στο κεφάλι, επιτρέπετε να αποστραγγίζετε υπερβολική βλέννα από τους πνεύμονες και να ισορροπείτε το ανοσοποιητικό σύστημα. Το Sarvangasana (ράφι στους ώμους) διορθώνει επίσης τις παρατυπίες στο κυκλοφορικό σύστημα.

Θα αναφέρω κάποιες συγκεκριμένες θέσεις που θα βοηθήσουν να θεραπεύσουν τη βρογχίτιδα, να ξεφορτωθούν γρήγορα το βήχα και επίσης να χρησιμοποιηθούν σε σύμπλεγμα γιόγκα για το άσθμα.

Ushtrasana, ή το Pose του Camel: ενεργοποιεί ιστούς προσώπου, ρινική διέλευση, φάρυγγα και πνεύμονες.

Σιχασάνα ή τη στάση του Λέοντα: αντιμετωπίζει τη φλεγμονή του λαιμού, την αμυγδαλίτιδα, ενεργοποιεί τους ιστούς του λάρυγγα, της τραχείας και των βρόγχων. Αυτή η θέση ενισχύει επίσης τον χόνδρο του θυρεοειδούς αδένα.

Matsyasana ή Pose of the Fish: διορθώνει τις διαταραχές του αναπνευστικού συστήματος, καθώς και όλα τα όργανα που σχετίζονται με την αναπνοή, όπως ρινική διέλευση, φάρυγγα, λάρυγγα.

Και, φυσικά, μην ξεχνάτε τις τεχνικές χαλάρωσης. Στο τέλος της πρακτικής, φροντίστε να εκτελέσετε Shavasana, ή Corpse Pose.

Σημείωση: αν ενδιαφέρεστε για ένα θέμα γιόγκα με άσθμα, δείτε επίσης αυτό το άρθρο.