Γιόγκα από βήχα με βρογχίτιδα

Η καθιστική ζωή και η απότομη αλλαγή εποχιακή θερμοκρασία οδηγεί σε εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος, έτσι δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι αισθάνονται υποτονική, παίρνει τα κρυολογήματα, βρογχίτιδα. Θεραπεία από οξεία εκδήλωση της νόσου, αξίζει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να βοηθήσετε το σώμα σας να αναρρώσει και να ενισχυθεί με ασκήσεις αναπνοής και γιόγκα.

Ο σκοπός της γιόγκα

loading...

Η σύνθετη και αποτελεσματική θεραπεία μπορεί να συνταγογραφείται μόνο από γιατρό που θα έχει όλα τα απαραίτητα αποτελέσματα των εξετάσεων στο χέρι. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να αγνοούμε τη δυνατότητα εκτέλεσης ορισμένων ασκήσεων που συμβάλλουν άμεσα στον διαχωρισμό και την απομάκρυνση ερεθιστικών σωματιδίων από τα όργανα και τις οδούς του αναπνευστικού συστήματος.

Η Γιόγκα θεωρείται μια τέχνη χαλάρωσης, στην οποία ένα άτομο βρίσκει αρμονία μεταξύ της φυσικής και της πνευματικής πλευράς της ζωής, και το σημαντικότερο - με τον εαυτό του.

Είναι χρήσιμο για το σώμα ήδη επειδή:

  • Ανακουφίζει το στρες μετά από μια κουραστική μέρα.
  • Αποτρέπει την εμφάνιση αρθρίτιδας.
  • Προωθεί τη δουλειά των ενδοκρινών αδένων.
  • Βελτιώνει το μεταβολισμό.
  • Ενισχύει το μυϊκό κορσέ.
  • Βοηθά να απαλλαγούμε από το κάπνισμα.
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, που σημαίνει ότι το σώμα μπορεί να αντισταθεί σε διάφορες λοιμώξεις.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι βοηθά επίσης τη γιόγκα από βήχα. Λόγω του ότι διεγείρει την εκκένωση των πτυέλων και διευκολύνει την αναπνοή, χρησιμοποιείται στο τελικό στάδιο της θεραπείας. Για τα άτομα που πάσχουν από ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, είναι απαραίτητο, επειδή περιέχει μια ποικιλία αναπνευστικών πρακτικών που βελτιώνουν την ευεξία.

Οφέλη της γιόγκα με βρογχίτιδα

loading...

Τώρα μάθετε αν η γιόγκα βοηθά να απαλλαγούμε από βρογχίτιδα. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να αναλύσουμε την επίδρασή του στον εξαντλημένο οργανισμό:

  • Καθαρίζει τους βρόγχους από τα πτύελα.
  • Βελτιώνει τον αερισμό του πνεύμονα και διευκολύνει τον βήχα.
  • Ξεπλένει από τις τοξίνες.
  • Καταργεί το άγχος, βελτιώνει τον τόνο του σώματος.
  • Βελτιώνει τον ύπνο χαλαρώνοντας και αποκαθιστώντας τη διανοητική ισορροπία, η οποία είναι πολύ σημαντική για ένα άτομο που συνεχώς βήχει.

Είναι η αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα που προάγει την ταχεία ανάκαμψη, καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, εμπλουτίζει το σώμα με οξυγόνο. Μετά τις τάξεις και την ανάπτυξη των πνευμόνων, οι άνθρωποι αναπνέουν σωστά.

Κανόνες εφαρμογής

loading...

Για να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα από τα μαθήματα, πρέπει να γνωρίζετε τους κανόνες για τις ασκήσεις:

  • Πρώτα πρέπει να χαλαρώσετε τελείως.
  • Εάν έχει αρχίσει ζάλη, πρέπει να σταματήσετε να το κάνετε.
  • Μην κάνετε γιόγκα, αίσθημα αδιαθεσίας.
  • Απαιτείται σκληρή επιφάνεια για εκπαίδευση.
  • Εισπνεύστε αέρα μέσω της μύτης ήρεμα και βαθιά, και εκπνεύστε από το στόμα.
  • Οι τάξεις δεν πρέπει να σχεδιάζονται αμέσως μετά τον ύπνο.
  • Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές και μετρημένες.

Θυμηθείτε ότι η γιόγκα μπορεί να ασκηθεί με βρογχίτιδα στο τελικό στάδιο της ασθένειας, αλλά η οξεία μορφή θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με φάρμακα που συνταγογραφούνται από το γιατρό.

Σύνολο ασκήσεων

loading...

Yogovsky συγκρότημα είναι αρκετά διαφορετικό, αλλά τώρα εξετάζει τις ασκήσεις από βήχα:

  • Η ήρεμη αναπνοή πραγματοποιείται στην αρχή της συνεδρίασης. Είναι απαραίτητο να εισπνέετε και να εκπνέετε 15 φορές με ένα διάστημα 3 δευτερολέπτων.
  • Πιέστε τη γλώσσα προς την κατεύθυνση του πηγουνιού με μια έμπνευση και εκπνεύστε αργά, κοιτώντας ψηλά. Επαναλάβετε 5-6 φορές.
  • Πιέστε τη γλώσσα ενάντια στον ουρανίσκο, εκθέτοντας την κάτω σιαγόνα προς τα εμπρός. Επαναλάβετε την άσκηση 4-5 φορές με το στόμα κλειστό.
  • Η γιόγκικ αναπνοή πραγματοποιείται ως εξής: καθισμένη με ευθεία πλάτη, αναπνέοντας τη μύτη, γεμίζοντας την κοιλιά με αέρα και μετά τον θώρακα. Κατά την εκπνοή αρχικά το στήθος χαλαρώνει, και στη συνέχεια και με το στομάχι ή την κοιλιά. Επαναλάβετε 10-15 φορές, αναπνέοντας βαθύτερα κάθε φορά.
  • Δυναμική αναπνοή για να ξυπνήσει το σώμα, εκτός από αυτό διεγείρει τη ροή του αίματος και καθαρίζει τους βρόγχους. Θα πρέπει να καθίσετε στη θέση του λωτού, έτσι ώστε η πλάτη σας να είναι ευθεία και τα χέρια σας να χαλαρώνονται στα γόνατά σας. 5-6 φορές χρειάζεστε μια βαθιά αναπνοή και, έπειτα, με έμπνευση, σκύψτε προς τα πίσω, κοιτάζοντας προς τα πάνω και με μια εκπνοή θα πρέπει να στρογγυλεύσετε την πλάτη σας και να χαμηλώσετε το κεφάλι σας. Επιταχύνετε το ρυθμό έως ότου εκτελέσετε 10 φορές και στις δύο τελευταίες αρχίσετε να αναπνέετε αργά και χαλαρά.
  • Η περιστροφή του θώρακα θερμαίνει και απλοποιεί την απέκκριση της βλέννας από τους βρόγχους. Για να το εκτελέσετε, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε περιστροφικές κινήσεις του θώρακα μαζί με την εισπνοή κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού, και όταν το εκπνέετε μετακινήστε το αριστερόστροφα. Για να γίνει αργά και ήρεμα όλα αυτά είναι απαραίτητα 10 περισσότερες φορές.
  • Το κύμα σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τη σπονδυλική στήλη, καθώς και το στήθος, αφαιρώντας την ένταση από αυτό. Καθίστε άνετα με τα πόδια σας να περνούν μπροστά σας. Κατά την εισπνοή, λυγίζετε προς τα πίσω, κοιτώντας ψηλά, και στη συνέχεια λυγίζετε τους αγκώνες σας και όταν εκπνέετε κυματική κίνηση της στροφής της σπονδυλικής στήλης όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Εξασφαλίστε την παραμόρφωση. Μετά από 20 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε τα πάντα πάλι 8 φορές.
  • Μια βαθιά πλαγιά θα ηρεμήσει την αναπνοή σας και θα την καταστήσει πιο βαθιά. Καθίστε στο πάτωμα. Τραβήξτε έξω τα χέρια σας, εκπνεύστε, ακουμπήστε στο πάτωμα και μην σκαρφαλώσετε για 40 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε το λαιμό σας, τραβήξτε τους ώμους σας πίσω. Η αναπνοή είναι ομοιόμορφη και βαθιά.
  • Οι στροφές επηρεάζονται θετικά από την αναπνοή, την πέψη και ακόμη και τη σωστή σκολίωση. Εισπνοή, γυρίστε τον κορμό προς τα δεξιά, βάζοντας το αριστερό σας χέρι στο δεξί σας γόνατο και βάλτε το δεξί σας χέρι πίσω. Με την επόμενη έμπνευση, γυρίστε τον δεξιό σας ώμο μακρύτερα πίσω, νιώστε μια βαθιά ανάσα, σφίγγοντας το δεξί σας χέρι γύρω από τη μέση σας. Θα πρέπει να κρατηθεί στη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, ισιώστε και επαναλάβετε την άσκηση προς την αντίθετη κατεύθυνση.
  • Η θέση της καμήλας επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και δίνει ζωντάνια. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καθίσετε στα γόνατά σας, να πάρετε τα χέρια σας στα τακούνια σας. Η εισπνοή είναι απαραίτητη για να σηκωθείς, οι ώμοι να τραβηχτούν πίσω και να χαμηλωθούν, και το κεφάλι πρέπει να πεταχτεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Μέσα σε 20 δευτερόλεπτα Παραμείνετε σε αυτή τη θέση, υπενθυμίζοντας τη γέφυρα, και στη συνέχεια χαμηλώστε τη λεκάνη κατά την εκπνοή χωρίς να αφαιρέσετε τα χέρια του από τα τακούνια, πιέζοντας την κοιλιά τους μηρούς. Στη θέση αυτή, συνεχίστε να χαλαρώνετε και σιγά-σιγά εισπνέετε και εκπνέετε τον αέρα, χαμηλώνοντας το κεφάλι σας και χαλαρώνοντας. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 8-10 φορές.
  • Η καθαριστική αναπνοή ολοκληρώνει την όλη διαδικασία της εκπαίδευσης. Για να το κάνετε αυτό, ισιώστε την πλάτη σας, πάρετε μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια εκπνέετε τον αέρα σε μέρη, όπως μέσα από ένα σωλήνα. Εάν είναι βολικό, μπορείτε να προσθέσετε μια φωνή και να πείτε, για παράδειγμα, τον ήχο [o] όταν εκπνέετε.

Αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες για να κάνετε αυτές τις ασκήσεις και να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ο βήχας θα περάσει πολύ πιο γρήγορα και δεν θα σας υπενθυμίσει πια. Μετά από 2 εβδομάδες, όλα τα υπόλοιπα ψυχρά συμπτώματα θα εξαφανιστούν.

Αναπνευστική γυμναστική και άλλες μέθοδοι ανάκτησης με βρογχίτιδα

loading...

Βρογχίτιδα - σε πολλούς ανθρώπους αυτή η λέξη προκαλεί μια σειρά δυσάρεστων συσχετίσεων και όχι μόνο για το λόγο αυτό. Εξάλλου, οι εκδηλώσεις αυτής της ασθένειας είναι εξαιρετικά δυσάρεστες. Είναι ικανά να δηλητηριάζουν τη ζωή τόσο για ενήλικες όσο και για μικρά παιδιά. Εάν ο χρόνος δεν πάρει τη θεραπεία, η ασθένεια γίνεται χρόνια, και στη συνέχεια κανένα φάρμακο δεν μπορεί να απαλλαγεί από αυτό εντελώς.

Αλλά σήμερα δεν θα μιλήσουμε για χάπια, αποσιδήρωση σιροπιών και σίγουρα όχι για αντιβιοτικά. Αυτά τα κεφάλαια δεν απλώς δεν βοηθούν, αλλά παρεμποδίζουν επίσης τη διαδικασία ανάκαμψης.

Πραγματικά σταματούν το σώμα από την ανάκτηση!

Και πραγματικά βοηθήστε ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα. Αλλά μην βιαστείτε να κάνετε σκεπτικιστικά συμπεράσματα και να απορρίψετε τέτοιες δηλώσεις. Ας φροντίσουμε τα πάντα. Και ακόμα κι αν, μετά από να διαβάσετε αυτό το άρθρο, δεν θέλετε να εγκαταλείψετε φάρμακα υπέρ της γυμναστικής - το δικαίωμά σας! Κανείς δεν σας εμποδίζει να συνδυάσετε αυτές τις δύο μεθόδους. Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε τι είναι αυτό, και όλοι αποφασίζουν από μόνοι τους.

Γιατί οι άνθρωποι αρρωσταίνουν;

loading...

Φυσικά, τώρα θα μιλήσουμε για ασθένειες που σχετίζονται με τους πνεύμονες, τους βρόγχους, τα κρυολογήματα και ούτω καθεξής. Πιο συγκεκριμένα, για τις ασθένειες των οργάνων με τα οποία αναπνέουμε. Αυτό είναι τόσο χρόνια και αποφρακτική βρογχίτιδα, καθώς και άσθμα, ιγμορίτιδα, κρυολογήματα, αμυγδαλίτιδα και πνευμονία.

Στην πραγματικότητα, όλες αυτές οι ασθένειες σπάνια συνδέονται με κάποιο είδος υποθερμίας ή με την ύπαρξη βυθισμάτων. Η Mol δεν έκλεισε το παράθυρο για τη νύχτα και κοιμόταν με πυρετό και βήχτηκε το επόμενο πρωί...

Το ανοσοποιητικό σύστημα ενός υγιούς ατόμου δεν θα επιτρέψει ποτέ τέτοια εποπτεία. Αλλά αν αποδυναμωθεί η ασυλία, τότε σχεδόν οποιοσδήποτε ιός είναι σε θέση να παρακάμψει όλες τις άμυνές του και να οργανώσει ένα πραγματικό πογκρόμ μέσα μας.

Γιατί λοιπόν η ασυλία εξασθενεί;

Και όλα είναι πολύ απλά - λόγω κακής στάσης απέναντι στους εαυτούς τους. Και αυτό είναι επιβλαβές φαγητό, κακές συνήθειες και καθιστικός τρόπος ζωής. Σε γενικές γραμμές, όλοι αυτοί οι παράγοντες που συμβάλλουν στην οργάνωση σκουπιδιών σε εμάς.

Τα συστήματα έκκρισης δουλεύουν σε υπερφορτώσεις λόγω των σύγχρονων τεχνολογιών τροφίμων, οι οποίες χαιρετίζουν προϊόντα zapichkivanie με συντηρητικά και άλλα χημικά. Επιπλέον οικολογία και, τέλος, κακές συνήθειες. Το δεύτερο, ίσως, το πιο σημαντικό.

Το θέμα του σημερινού άρθρου είναι η βρογχίτιδα. Έτσι, ένα άτομο που καπνίζει είναι 4 φορές πιο πιθανό να επηρεαστεί από αυτή την ασθένεια. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα δεν είναι πλέον σε θέση να εμφανίσει όλα αυτά τα δηλητήρια σε κανονική λειτουργία, και τότε υπάρχει καπνός τσιγάρων! Και στους βρόγχους αρχίζουν να συσσωρεύουν τα απόβλητα με τη μορφή βλέννας, το οποίο το σώμα προσπαθεί κυριολεκτικά με όλη του τη δύναμη να τραβήξει μέσα από τον βήχα. Όλες αυτές οι διαδικασίες συμβαίνουν επίσης σε αποφρακτική βρογχίτιδα.

Συχνά κρυολογήματα είναι επίσης η αιτία της νόσου. Ας καταλάβουμε και πάλι - γιατί ο οργανισμός κρυώνει; Όχι επειδή ήταν κρύο έξω, αλλά επειδή υπήρχαν πάρα πολλά συντρίμμια μέσα, τα οποία εκκενώνονται μέσω των πνευμόνων, των βρόγχων, της μύτης και ούτω καθεξής.

Οι κινεζικές ασκήσεις αναπνοής είναι επίσης αποτελεσματικές. Κάντε κλικ εδώ για λεπτομέρειες.

Γιατί δεν βοηθούν χάπια και σιρόπια;

loading...

Είναι όλα πολύ απλά - επειδή προσθέτουν μόνο περισσότερα θραύσματα στο φτωχό σώμα με τη μορφή χημικής «βόμβας». Εξομαλύνουν τα συμπτώματα, αλλά δεν λύνουν την αιτία. Ένας σοφός οργανισμός δεν σπαταλά τόση βλέννα μέσω του αναπνευστικού συστήματος, και το φάρμακο λειτουργεί ως ένα είδος πώμα για να συνδέσετε τα κανάλια εξόδου!

Πολλά μια εβδομάδα αργότερα - η άλλη στο κρεβάτι με ένα θερμόμετρο σε αγκαλιά φαίνεται ότι διασώθηκαν ακριβώς από τα φάρμακα, αλλά στην πραγματικότητα, όχι - μόνο το σώμα τελικά τελείωσε τον καθαρισμό.

Και θα το είχε κάνει πολύ πιο γρήγορα αν δεν είχε παρεμβαίνει μαζί του, αλλά είχε βοηθήσει!

Πώς να βοηθήσετε το σώμα σας να αντιμετωπίσει την ασθένεια;

loading...

Αν ακόμα εκπλήξατε την βρογχίτιδα. Δεν έχει σημασία τι είδους ποικιλία είναι και αισθάνεστε όλα αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα:

  • κεφαλαλγία
  • πυρετός
  • στραγγαλισμό, συνήθως ένας ξηρός βήχας, ο οποίος συμβαίνει κατάθλιψη κυρίως τη νύχτα

Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, αλλά αυτό είναι βασικό. Με το βρογχικό άσθμα, οι δύο πρώτοι μπορεί να απουσιάζουν και ο βήχας εμφανίζεται με οξείες επιθέσεις. Από μόνη της, είναι παρόμοια με την ασφυξία και συχνά συνοδεύεται από το γεγονός ότι τα μάτια είναι πολύ κόκκινα και υγρά.

Αυτά τα δυσάρεστα αποτελέσματα αποτελούν μια δοκιμή για τους πνεύμονες και τους βρόγχους σας. Βοηθήστε τους με τη βοήθεια της θεραπευτικής γυμναστικής για την αναπνοή και τη σωστή διατροφή για την ώρα της ασθένειας.

Μερικές συστάσεις σχετικά με τη διατροφή:

  • Η πρώτη ημέρα είναι καλύτερα να μην τρώτε τίποτα, αλλά να πίνετε πολλά. Κατάλληλα φυτικά τσάγια, φρεσκοτριμμένα και αραιωμένα με νερό 1: 1 χυμούς και καθαρό νερό
  • ακόμα μέσα σε 3 ημέρες, φάτε μόνο λαχανικά και φρούτα. Θα είναι εύκολο για εσάς να το κάνετε αυτό, γιατί, κατά κανόνα, το σώμα δεν απαιτεί πολύ φαγητό σε σοβαρή κατάσταση
  • μόλις αισθάνεστε καλύτερα, αρχίστε σταδιακά να εισάγετε στη δίαιτα άπαχες χυλός, σούπες λαχανικών και ψάρια για ένα ζευγάρι

Με μια τέτοια διατροφή, το σώμα μπορεί να καθαριστεί το συντομότερο δυνατόν. Λοιπόν, βεβαίως, κάνετε τις ασκήσεις.

Τι θα βοηθήσει τη φυσική κουλτούρα για τους πνεύμονες;

loading...

1. Καλά, πρώτον, μια τέτοια θεραπευτική γυμναστική προωθεί την άμεση αφαίρεση της βλέννας από το αναπνευστικό σύστημα λόγω της διέγερσης της ενεργής ροής αίματος στα όργανα αυτά.

2. Παρέχει καλό αερισμό στους πνεύμονες, στους βρόγχους. Έτσι, φυσική απομάκρυνση από την επιφάνεια των επιβλαβών βροχοπτώσεων από τον καπνό τσιγάρων ή τα αέρια που βρίσκονται στον αέρα θα συμβεί.

3. Γενικά, ενισχύστε την ανοσία σας και αυξήστε την ανθεκτικότητα του σώματος σε επιβλαβή βακτήρια και ιούς.

Έτσι, ακόμα κι αν σας δοθεί μια τέτοια ενθαρρυντική διάγνωση όπως η χρόνια βρογχίτιδα - μην απελπίζεστε! Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις συμβουλές από αυτό το άρθρο και, πιθανότατα, θα γίνει πολύ πιο εύκολη. Ίσως μπορείτε ακόμη και να θεραπεύσετε τελείως.

Η μέθοδος Strelnikov

loading...

Το συγκρότημα A.N. Το Strelnikova περιέχει ασκήσεις που έχουν αποδειχθεί, ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη θεραπεία ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος. Μεταξύ αυτών θα αναφέρω μερικά από τα πιο δημοφιλή, θα είναι χρήσιμα για όλους.

  • Χέρια - κάθονται ή στέκονται με μια ευθεία πλάτη, λυγίζετε τα χέρια σας στους αγκώνες και γυρίζετε τις παλάμες σας μακριά από τον εαυτό σας. Εκτελέστε 8 αιχμηρές αναπνοές και ομαλές εκπνοές. Για κάθε αναπνοή, πιέστε τα χέρια σας σε γροθιές και εκπνέετε για να εκπνεύσετε. Προσπαθήστε να εισπνεύσετε το στήθος σας είναι επίσης συμπιεσμένο. Κάντε 8 προσεγγίσεις.
  • Pogonchiki - τα χέρια πιέζετε σε γροθιές και βάζετε τη ζώνη σας. Κατά την εισπνοή τεντώνουν κατά μήκος των γοφών και τα δάχτυλα απλώνονται. Κατά την εκπνοή - και πάλι συμπιεσμένο. Το 8 προσεγγίζει 8 φορές.
  • Αντλία - Σταθείτε με τα χέρια σας στη ζώνη σας, κάντε μια θορυβώδη αναπνοή και, καθώς εκπνέετε, στηρίξτε ελαφρώς προς τα εμπρός. Κατά την εισπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Το 8 προσεγγίζει 8 φορές.

Το υπόλοιπο της κίνησης στο σύστημα Strelnikova βλέπετε σε αυτό το βίντεο. Τελειώστε τους και να είστε υγιείς!

Θεραπεία της βρογχίτιδας με τη βοήθεια της γιόγκα

loading...

Η βρογχίτιδα αναφέρεται σε φλεγμονώδεις ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, που επηρεάζει τους βρόγχους, τους πνεύμονες και υπάρχει ένας οδυνηρός βήχας. Σε αυτή την περίπτωση, η γενική κατάσταση του ασθενούς είναι σπασμένη, αδυναμία, κόπωση, αϋπνία και άλλα χαρακτηριστικά σημεία εμφανίζονται. Για να εξαλειφθεί η παθολογία, διεξάγεται μια πολύπλοκη θεραπεία, η οποία αποτελείται από πρότυπες μεθόδους και βοηθητική θεραπεία.

Θεραπεία Γιόγκα

loading...

Πρόσθετες μέθοδοι για τη θεραπεία της βρογχίτιδας περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής ή θεραπεία γιόγκα. Η λέξη γιόγκα μεταφράζεται ως ένωση ή δεσμός και αντιπροσωπεύει την αρμονία του σώματος με το πνεύμα.

Το κύριο καθήκον της γιόγκα είναι να επιτευχθεί αρμονία τριών ανθρώπινων αρχών:

  • η πνευματική αρχή?
  • φυσική προέλευση ·
  • η ψυχική αρχή.

Οι ασκήσεις γιόγκα με βρογχίτιδα θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση της συσσωρευμένης πίεσης, την ενίσχυση όλων των μυών, την απομάκρυνση του υπερβολικού βάρους, την επιστροφή ζωτικής ενέργειας. Χάρη σε ένα ειδικό σύμπλεγμα ασκήσεων, η διαδικασία επούλωσης θα είναι ταχύτερη και τα υπολειπόμενα συμπτώματα καταρράχης θα αφαιρεθούν.

Η γιόγκα με βρογχίτιδα μπορεί να βελτιώσει την αναπνοή, να καθαρίσει τους βρόγχους και να εξομαλύνει τον αερισμό των πνευμόνων.

Ασκήσεις

loading...
  • Άσκηση Simha-Mudra: Για να κάνετε μια τέτοια άσκηση πρέπει να καθίσετε ή να σηκωθείτε. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Στη συνέχεια, πρέπει να κολλήσετε τη γλώσσα σας από το στόμα σας όσο το δυνατόν πιο κάτω από το πηγούνι. Εκτελείται βαθιά εκπνοή. Μετά από αυτό, το κεφάλι τείνει προς το στήθος και το μάτι πρέπει να κατευθύνεται προς την ενδοστροφή. Σε μια πολυσύχναστη θέση, ο ασθενής δεν πρέπει να μείνει μερικά δευτερόλεπτα και να επιστρέψει στην αρχική του θέση.

  • Άσκηση Jeeha Νησιά bandha γίνεται με τέτοιο τρόπο: η γλώσσα μέσα στο στόμα πιέζεται προς τον ουρανό και να σηκώνεται, και η κάτω γνάθος έχει οριστεί εκ των προτέρων. Το στόμα πρέπει να είναι κλειστό όλη την ώρα. Επαναλάβετε 3 φορές, με σταδιακή αύξηση έως και 6 φορές.
  • Δυναμική αναπνοή: η δυναμική αναπνοή διεγείρει τη γενική ροή αίματος και πνευμονική αναπνοή, καθαρίζει τους βρόγχους, τα ρινικά περάσματα, βελτιώνει τη γενική κατάσταση του σώματος. Ο ασθενής καταλαμβάνει μια θέση κάθεται με την πλάτη του ευθεία, παλάμες των χεριών βρίσκονται στα γόνατά του. Μετά από αυτό, θα πρέπει να εκτελεστούν αρκετοί κύκλοι γιόγκικης αναπνοής (5-8) και η αναπνοή μέσα από τη μύτη αρχίζει. Τη στιγμή της εκπνοής, γίνεται κάμψη στο στήθος και οι νευρώσεις τροφοδοτούνται προς τα πάνω. Σε αυτή την περίπτωση, οι ώμοι πρέπει να χαμηλώνονται προς τα κάτω. Με την εκπνοή, η πλάτη στρογγυλεύεται και χαμηλώνει. Για να ξεκινήσετε τα μαθήματα είναι καλύτερα σε αργό ρυθμό, με μια σταδιακή αύξηση της ταχύτητας.
  • Το κύμα άσκησης είναι κατάλληλο για τη μάλαξη της σπονδυλικής στήλης, τον καθαρισμό των πνευμόνων και την ανακούφιση της έντασης στην περιοχή του θώρακα. Αρχική θέση: η πλάτη είναι ευθεία, ο ασθενής κάθεται με τα χέρια στα γόνατα. Όταν εισπνέεται, η πλάτη είναι λυγισμένη, οι ώμοι αποσύρονται και το στήθος είναι τεντωμένο προς τα πάνω. Το κύριο βάρος είναι στα οστά του ισχίου. Είναι καλύτερο να πάρετε το κεφάλι σας πίσω. Με την εκπνοή, η λεκάνη και οι ώμοι αποσύρονται, οι αγκώνες λυγίζουν και οι κινήσεις που μοιάζουν με κύματα μετακινούνται προς τα εμπρός. Ο αριθμός επαναλήψεων από 8 έως 10.
  • Γυμναστική για βρογχίτιδα για παιδιά

    loading...
    • Crane: το παιδί αναπνοεί και σηκώνει τα ευθεία του χέρια. Με την εκπνοή πέφτει στα χέρια του και κάνει ένα μακρύ ήχο "y". Επαναλάβετε 5 φορές.
    • Σκαθάρι: το παιδί κατέχει τη θέση, κάθεται με τα χέρια που λυγίζουν στη ζώνη. Παίρνει μια αναπνοή και ταυτόχρονα γυρίζει το σώμα στη δεξιά πλευρά με το δεξί χέρι να αποσύρεται από την πλάτη.
    • Πτήση: το παιδί τρέχει γύρω από το δωμάτιο και κουνάει τα χέρια του σαν φτερά πουλιών. Η παύση πρέπει να είναι βαθμιαία, επιβραδύνοντας την κίνηση και τελικά γυρίζοντας στο περπάτημα. Επαναλάβετε 4 ή 5 φορές.

    Όταν εκτελείτε ασκήσεις, είναι απαραίτητο να παράγετε τους κατάλληλους ήχους βουητότητας ή υπαινικισμού που βοηθούν στη διευκόλυνση της αναπνοής και στην απελευθέρωση των βρόγχων από τα πτύελα.

    Γιόγκα κατά του κρυολογήματος και της βρογχίτιδας: πόσο γρήγορα να ανακάμψει (PHOTO)

    loading...

    Ο χειμώνας είναι ο χρόνος κρυολογήματος. Ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία, κρύο αέρα, η έλλειψη βιταμινών, συντομευμένη ημέρα - όλο αυτό οδηγεί σε μείωση στην ανοσία, και ως αποτέλεσμα, οξείες λοιμώξεις του αναπνευστικού και βρογχίτιδα. Ενώ το σώμα να δαπανήσει ενέργεια για την καταπολέμηση της νόσου, είναι καλύτερα να μείνει στο σπίτι, πρέπει να αντιμετωπίζονται με τις συστάσεις του γιατρού και να κάνει τις διαδικασίες καθαρισμού για τη μύτη και το λαιμό. Αν επιτρέπουν οι δυνάμεις, που μπορείτε να αναπνέετε την τεχνική της pranayama από τα κρυολογήματα, το οποίο έχω ήδη περιγραφεί.

    Έτσι, κατά κάποιο τρόπο έχουν ανακτηθεί, να αισθάνονται καλύτερα, αναρρωτική άδεια έχει τελειώσει, αλλά εξακολουθείτε να γιορτάσουν τις υπολειπόμενες ενέργειες του κοινού κρυολογήματος - ένα πρωί βήχας με πτύελα, ένα αίσθημα πληρότητας στο στήθος. Οι βρόγχοι εκκαθαρίζονται αργά, λόγω της ίδιας «χειμώνα» λόγους: έλλειψη έκθεσης στον καθαρό αέρα, υπερξηρανθείσες εσωτερικού αέρα, τον ήλιο και λίγες βιταμίνες. Σε αυτό το στάδιο διεγείρει τον καθαρισμό των βρόγχων και των πνευμόνων, διευκολύνει την αναπνοή, και να ενεργοποιείται θέλετε Συγκρότημα «Γιόγκα από τα κρυολογήματα και βρογχίτιδα» - μια απλή άσκηση, σε συνδυασμό με την ειδική αναπνοή.

    Δυναμική αναπνοή (παραλλαγή του bhastrika)

    loading...

    Αυτή η τεχνική διεγείρει την πνευμονική αναπνοή και τη γενική ροή του αίματος, συμβάλλει στον καθαρισμό των βρόγχων και των ρινικών διόδων και επίσης διεγείρει τέλεια το σώμα.

    Καθίστε σε μια άνετη θέση με μια ευθεία πλάτη, χαμηλώστε τις παλάμες σας στα γόνατά σας. Κρατήστε το φως mula-bandha και uddiyana-bandha. Εκτελέστε 5-8 κύκλους πλήρους γιόγκικης αναπνοής για να ξυπνήσετε το αναπνευστικό σύστημα. Στη συνέχεια ξεκινήστε να αναπνέετε εντατικά μέσα από τη μύτη σας. Στην έμπνευση, λυγίστε στο στήθος, τροφοδοτώντας τις νευρώσεις και το κέντρο του στήθους προς τα πάνω, χαμηλώνοντας τους ώμους κάτω, κοιτώντας ψηλά και διανέμοντας περισσότερο βάρος σώματος πάνω στα οστά του ισχίου. Κατά την εκπνοή γύρω από την πλάτη, τροφοδοτώντας το κέντρο του στέρνου προς τα μέσα και χαμηλώνοντας την κεφαλή. Ξεκινήστε με έναν μέσο ρυθμό, αυξάνετε σταδιακά την ταχύτητα και την ένταση της αναπνοής. Εκτελέστε 10-20 κύκλους, στη συνέχεια σταδιακά επιβραδύνετε την αναπνοή σας και επαναλάβετε 3-5 κύκλους πλήρους γιόγκικης αναπνοής.

    Περιστροφή του θώρακα

    loading...

    Σε συνδυασμό με τη δυναμική αναπνοή, αυτή η απλή κίνηση γεμίζει αποτελεσματικά τους πνεύμονες με αέρα, θερμαίνει και καθαρίζει το στήθος της συσσωρευμένης βλέννας.

    Συνεδρίαση με την πλάτη σας ίσια, διατηρώντας Μούλα bandha και Ουντιάνα bandha, ενώ η εισπνοή αρχίσει να περιστρέφεται θώρακα προς τα δεξιά: απευθείας μέση του στέρνου προς τα εμπρός και επάνω, και σπρώξτε το προς τα δεξιά με τον ώμο, εκπνεύστε ελαφρά πλαγιοτμήσετε το πίσω και επαναλάβετε για την αριστερή πλευρά. Προσπαθήστε να κινείται ομαλά και συνεχώς, ενώ την εισπνοή πιο flex θώρακα και κατανείμει τους ώμους σας προς τα πίσω και προς τα κάτω. Εκτελέστε 8-10 περιστροφές και στη συνέχεια επαναλάβετε την αντίθετη φορά των δεικτών του ρολογιού.

    Κύμα

    loading...

    Η άσκηση ζυμώνει ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη, καθαρίζει τους πνεύμονες, ανακουφίζει από το άγχος στους ώμους και το στήθος.

    Αρχική θέση και bandhi - όπως και στις προηγούμενες ασκήσεις. Από την εισπνέουν, εκτελεί εκτροπή μακριά? Ώμους πίσω και προς τα κάτω, τραβήξτε το στήθος και τα πλευρά, να δώσει περισσότερο βάρος στις κάθεται οστά. Αν είναι δυνατόν, χαλαρώστε το λαιμό και το κεφάλι πίσω, και αν όχι - απλά κοιτάξτε επάνω. Καθώς εκπνέετε, λυγίστε τους αγκώνες, τη λεκάνη και τους ώμους σας μακριά? Όσο πίσω, κυματιστή κίνηση κλίνει προς τα εμπρός, προσπαθώντας να φέρουν το στήθος όσο το δυνατόν χαμηλότερα πάνω από το δάπεδο. Εκτελέστε 8-10 προσεγγίσεις και, στη συνέχεια, καθορίστε την εκτροπή για 20-30 δευτερόλεπτα.

    Βαθιά κλίση

    loading...

    Η Asana τέλεια απορροφά και επεκτείνει όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης, ηρεμεί την αναπνοή και την καθιστά βαθύτερη.

    Με εκπνοή, βγείτε από την κάμψη και κατεβείτε σε μια βαθιά πλαγιά προς τα εμπρός, απλώνοντας τα χέρια σας μπροστά σας στο πάτωμα. Γυρίστε τη λεκάνη προς τα πίσω, τραβήξτε τις νευρώσεις προς τα εμπρός πάνω από το κάτω πόδι, σηκώστε ελαφρώς τους ώμους, χαλαρώστε το λαιμό, κατευθύνετε την κορυφή προς τα εμπρός. Αναπνεύστε ομαλά και βαθιά. Μείνετε σε μια κλίση 30-60 δευτερολέπτων.

    Κύλιση

    loading...

    Οι σωστές συστροφές διεγείρουν το έργο του αναπνευστικού και του πεπτικού συστήματος και συμβάλλουν επίσης στη διόρθωση της σκολίωσης.

    Συνεδρίαση με την πλάτη σας ίσια, διατηρώντας Μούλα bandha και Ουντιάνα bandha, ενώ την εισπνοή στρίψιμο του σώματος προς τα δεξιά, κάτω από το αριστερό χέρι στο δεξί γόνατο, και το δεξί του χέρι - στο πάτωμα πίσω από την πλάτη της. Με κάθε αναπνοή, κατευθύνετε τον δεξιό ώμο προς τα πίσω, τραβήξτε τις νευρώσεις προς τα πάνω, χαμηλώστε τους ώμους, τεντώστε τη σπονδυλική στήλη και στρέψτε την κορυφή προς τα πάνω. Νιώστε ότι η αναπνοή σας γίνεται βαθύτερη. Μπορείτε επίσης να αγκαλιάσετε το δεξί σας χέρι γύρω από τη μέση και να προσπαθήσετε να αρπάξετε το αριστερό ισχίο. Κρατήστε τη θέση για 20-30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επαναλάβετε προς την άλλη κατεύθυνση.

    Η Ποίηση της Καμήλας

    Ολοκληρώστε το σύμπλεγμα με αυτή την παραμόρφωση: διευκολύνει την αναπνοή και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, καθώς επίσης διεγείρει το ενδοκρινικό σύστημα και δίνει ώθηση στη ζωντάνια.

    Εκτελέστε virasana: πάρετε τα γόνατά σας και βάλτε τη λεκάνη στο πάτωμα μεταξύ των ποδιών σας. Με εκπνοή, πιάστε τα τακούνι σας με τα χέρια σας. Με την αναπνοή αρχίζουν να άρει τη λεκάνη, κόκκυγα προς τα εμπρός και προς τα κάτω ταυτόχρονα τραβήξτε τις άκρες, ανοίξτε το στήθος, και να ανακτηθεί τους ώμους πίσω και προς τα κάτω. Κλείνοντας την αναπνοή, ushtrasanu λαμβάνουν: παλάμες θα πρέπει να είναι στα τακούνια τους, η λεκάνη του δυνατού αποσύρεται προς τα εμπρός, το στήθος άνοιξε, σε σκηνοθεσία ώμους πίσω και προς τα κάτω. Τραβήξτε το λαιμό σας και κοιτάξτε επάνω, ή χαλαρώστε το λαιμό σας και πάρτε το κεφάλι σας πίσω. Εκτελέστε το mula bandha και μείνετε στο asana για 10-20 δευτερόλεπτα, αναπνέετε ομαλά. Από την εκπνέετε, ανασηκώστε το σώμα επάνω, κάτω από τους γοφούς στο πάτωμα και, χωρίς να αφαιρέσετε τα χέρια του από τα τακούνια, κάτω μέρος της κοιλιάς στους μηρούς, στη συνέχεια, κάτω στο στήθος και το κεφάλι. Κρατήστε στην κλίση για 5-10 αναπνευστικούς κύκλους.

    Κάνετε αυτό το απλό σύμπλεγμα γιόγκας ενάντια στα κρυολογήματα και τη βρογχίτιδα κάθε πρωί για μία έως δύο εβδομάδες - και θα ξεφορτωθείτε γρήγορα τα υπολειπόμενα ψυχρά συμπτώματα.

    Θέλετε να κάνετε γιόγκα με την Inna Vidgof online;

    Στη βιβλιοθήκη βίντεο φυσικής κατάστασης θα βρείτε τις εκδόσεις των προγραμμάτων "Γιόγκα για αρχάριους" και "Γιόγκα". Δεύτερη Σκηνή "με την Inna Vidgof και τον Ravi Kumar Dovluru, καθώς και την" Η αναπνοή της γιόγκα "με την Inna Vidgof.

    Γιόγκα στη θεραπεία της βρογχίτιδας

    Η βρογχίτιδα είναι μια από τις ασθένειες που ανησυχούν πολλούς σύγχρονους ανθρώπους τις χειμερινές και φθινοπωρινές εποχές. Όπως και κάθε νόσο, συνοδεύεται από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα. Καμία ασθένεια δεν περνά χωρίς οδυνηρές περιόδους, πόνους και παρέμβαση στην ηρεμία των συμπτωμάτων. Έτσι, η βρογχίτιδα είναι γνωστή για το ότι καθιστά δύσκολο για έναν άνθρωπο να αναπνεύσει, να τον στερήσει από έναν ήσυχο ύπνο και να τον βασανίσει με ένα βήχα. Η γιόγκα θεωρείται ένας τρόπος για να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα.

    Όπως και κάθε πάθηση, η βρογχίτιδα πρέπει να αντιμετωπίζεται έτσι ώστε να μην προκαλεί πιο σοβαρές ασθένειες. Εδώ χρησιμοποιούνται ως τα συνήθη φάρμακα που συνταγογραφούνται από το γιατρό, και τα λαϊκά φάρμακα, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην αποκατάστασή τους. Σε αυτό το άρθρο στο online περιοδικό bronhi.com εξετάστε μια από αυτές τις μεθόδους - τη γιόγκα.

    Προσοχή!

    Θα πρέπει να ξεκινήσετε με προσοχή! Οι αναπνευστικές και σωματικές ασκήσεις είναι αποτελεσματικές μόνο στο στάδιο της βελτίωσης της γενικής κατάστασης. Το άτομο είναι ακόμη άρρωστο, αλλά τα ναρκωτικά και άλλες μέθοδοι έχουν ήδη αντιμετωπίσει τη μόλυνση - ο ασθενής είναι στην κατάσταση. Σε αυτό το στάδιο συνιστώνται οι ακόλουθες ασκήσεις.

    Γιατί χρειάζονται; Ένα άτομο είναι σώμα, ψυχή και ψυχή. Η γιόγκα σάς επιτρέπει να αποκαταστήσετε την αρμονία μεταξύ των τριών συστατικών ενός ατόμου, καθώς και να επιταχύνετε την εξάλειψη των συμπτωμάτων, να βελτιώσετε τον αερισμό του πνεύμονα και να καθαρίσετε τους βρόγχους.

    Ασκήσεις

    Περνάμε στις ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της βρογχίτιδας:

    • Σταθείτε ίσια ή καθίστε. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Βάλτε τη γλώσσα σας προς το πηγούνι σας και ξαναβάλτε βαθιά. Στη συνέχεια, γυρίζετε το κεφάλι σας στο στήθος σας, και τα μάτια σας ανεβαίνουν στο εσωτερικό. Κρατήστε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
    • Πιέστε τη γλώσσα σου προς τον ουρανό, τραβώντας την προς τα πάνω. Κάτω σιαγόνα για να τραβήξετε προς τα εμπρός Κρατήστε και επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης. Επαναλάβετε από 3 έως 6 φορές.
    • Καθαρίζουμε την αναπνευστική οδό με γιόγκικες αναπνοές. Καθίστε με μια επίπεδη πλάτη, βάλτε τις παλάμες στα γόνατά σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, στρογγυλοποιώντας το στήθος πιέζοντας προς τα εμπρός, και το κεφάλι ελαφρώς κάτω. Ταυτόχρονα, οι ώμοι χαμηλώνονται και χαλαρώνουν. Εκπνεύστε. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
    • Κυματική αναπνοή. Ο ασθενής κάθεται ακριβώς με τα χέρια του στα γόνατά του. Μια βαθιά αναπνοή τραβιέται, με το στήθος να προεξέχει προς τα εμπρός, τραβώντας πίσω το κεφάλι και τους ώμους. Κατά την εκπνοή, το στήθος τραβιέται πίσω, η κεφαλή χαμηλώνει στο στήθος, οι ώμοι ελαφρώς κινούνται προς τα εμπρός, το στομάχι προεξέχει προς τα εμπρός. Ένα κύμα γίνεται σε όλο το σώμα πάνω από τη μέση. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
    πηγαίνετε επάνω

    Για τα παιδιά, τέτοιες ασκήσεις είναι κατάλληλες

    • Στην έμπνευση, σηκώνετε τα χέρια σας επάνω, και με την εκπνοή, χαμηλώστε τα, προφέροντας ένα μακρύ "y". Εκτελέστε 5 φορές.
    • Βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας. Το μωρό στέκεται. Κατά την εισπνοή, γίνεται η σωστή στροφή, όταν τραβιέται πίσω ο δεξιός βραχίονας. Κατά την εκπνοή επιστρέφει στην αρχική θέση και κάνει την ίδια άσκηση, αλλά προς τα αριστερά.
    • Το παιδί τρέχει και κυματίζει σαν πουλί. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, θα πρέπει να επιβραδύνετε σταδιακά το τρέξιμο, φτάνοντας στον περίπατο. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

    Οι σωματικές ασκήσεις συνδυάζονται με αναπνευστικά φορτία, τα οποία βοηθούν στην απομάκρυνση των βρόγχων από συσσωρευμένα πτύελα. Πιθανός βήχας με απόχρεμψη. Αλλά ήδη στο στάδιο της ανάκαμψης υπάρχει ένα αίσθημα καθαρισμού των αναπνευστικών διαύλων και η δυνατότητα αναπνοής, όπως και πριν. Αυτό είναι ένα καλό σημάδι.

    Το φυσικό φορτίο στο σώμα σας επιτρέπει να επαναφέρετε γρήγορα τη δική σας δύναμη. Αν το συνδυάσετε με λαχανικά και τρόφιμα φρούτα, καθώς και άφθονο ποτό και εξαερισμό του εσωτερικού αέρα, τότε η διαδικασία επούλωσης θα αρχίσουν να πραγματοποιηθεί πολύ γρήγορα.

    Αναπνοή γιόγκα από βρογχίτιδα

    Οι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος μπορούν να αντιμετωπιστούν όχι μόνο με φάρμακα και λαϊκές θεραπείες. Η γυμναστική και οι σωματικές ασκήσεις για το αναπνευστικό σύστημα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση αυτής της ασθένειας. Μια τέτοια τεχνική είναι η γιόγκα από τη βρογχίτιδα. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε ποια είναι η χρήση της μεθοδολογίας και πώς θα τη διεξάγουμε προκειμένου να επιτύχουμε το μέγιστο όφελος.

    Τα οφέλη της γιόγκα

    Η βρογχίτιδα είναι μια φλεγμονώδης νόσος του βρογχικού βλεννογόνου. Συνοδεύεται από σοβαρό βήχα, κόπωση και δύσπνοια. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πραγματοποιείται σωστή αναπνοή, η οποία έχει αρκετά πλεονεκτήματα:

    • Καθαρισμός των βρόγχων από τα πτύελα.
    • Ανακούφιση του βήχα.
    • Γενική ενίσχυση της ασυλίας.
    • Καθαρισμός του σώματος των τοξινών
    • Βελτίωση του ύπνου (σε περίπτωση οξείας βρογχίτιδας, ένας βήχας μπορεί να εμποδίσει τον ασθενή να κοιμηθεί, οδηγώντας σε συχνές αφύπνισης τη νύχτα).

    Η γιόγκα περιλαμβάνει πρακτικές αναπνοής. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, το άτομο αρχίζει να αναπνέει σωστά. Η ίδια η λέξη "γιόγκα" σημαίνει αρμονία με τον εαυτό του. Όταν εκτελείτε ορισμένες ασκήσεις, στρες, κόπωση, αναπνοή, ο γενικός τόνος του σώματος αυξάνεται. Η βελτίωση της γενικής κατάστασης οδηγεί στο γεγονός ότι η ασθένεια περνά πολύ ταχύτερα, διότι οι αναπνευστικές ασκήσεις αποσκοπούν όχι μόνο στην ανακούφιση του βήχα αλλά και στη βελτίωση της ανοσίας και τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Επίσης, κατά τη διάρκεια ασκήσεων αναπνοής, ο αερισμός του πνεύμονα εξομαλύνεται, πράγμα που βοηθά στον βήχα και σας επιτρέπει να αναρρώνετε ταχύτερα.

    Κανόνες εφαρμογής

    Για να γίνει το αποτέλεσμα όσο το δυνατόν πιο χρήσιμο, είναι απαραίτητο να εξασκηθείτε σωστά στη γιόγκα:

    • Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε το συγκρότημα σε μια ήρεμη κατάσταση.
    • Μην ασκείτε αν προκαλούν ζάλη ή χειρότερα.
    • Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να ασκεί γιόγκα εάν αισθανθείτε αδιαθεσία.
    • Για να εκτελέσετε τις ασκήσεις η σκληρή επιφάνεια είναι καλύτερη (στο κρεβάτι είναι ανεπιθύμητο να το κάνετε).
    • Κατά τις ασκήσεις αναπνοής είναι απαραίτητο να αναπνέετε ήρεμα και βαθιά (εισπνέετε αέρα μέσω της μύτης και εκπνέετε από το στόμα).
    • Να κάνει γιόγκα είναι καλύτερο μετά από λίγο.
    • Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται αργά και ισορροπημένα.

    Αξίζει να σημειωθεί ότι η γιόγκα με βρογχίτιδα είναι μόνο ένα βοηθητικό εργαλείο, για θεραπεία είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να πάρετε τα απαραίτητα φάρμακα.

    Σύνθετο

    Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη πνευμόνων και στην ενεργοποίηση του καθαρισμού των βρόγχων από τη βλέννα, καθώς και στη διευκόλυνση του βήχα. Η αναπνοή γιόγκα από βρογχίτιδα (πραναγιάμα) περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

    • Πρώτα πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα με τα πόδια σας σταυρωμένα, τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Εκτελέστε 15 αργές αναπνοές σε διαστήματα των 3 δευτερολέπτων.
    • Καθίστε στο πάτωμα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και στο μέτρο του δυνατού να κολλήσετε τη γλώσσα σας προς την κατεύθυνση του πηγουνιού, σιγά-σιγά εκπνέετε. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας στο στήθος σας και κοιτάξτε την περιοχή του συντρόφου. Κρατήστε αυτή τη θέση για 3 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5 φορές.
    • Σε μια στάση, κάθεστε στη γλώσσα σας ενάντια στον ουρανό (εντελώς) και ρυθμίστε τη κάτω γνάθο σας προς τα εμπρός. Εκτελείται μόνο με κλειστό στόμα, είναι σημαντικό να αναπνέετε αργά. Επαναλάβετε 3 φορές.
    • Στη συνέχεια εκτελείται γιόγκικη αναπνοή. Σε μια καθιστή θέση με μια ευθεία πλάτη, είναι απαραίτητο να πάρει μια βαθιά αναπνοή μέσω της μύτης, γεμίζοντας βαθμιαία το στομάχι με τον αέρα, και στη συνέχεια να επεκτείνει το θώρακα. Κατά τη διάρκεια της εκπνοής, το στήθος χαλαρώνει πρώτα, κατόπιν η κοιλιά. Επαναλάβετε 10-15 φορές, επιτυγχάνοντας σταδιακή αύξηση του βάθους της αναπνοής.
    • Αφού η ξενάγηση γιόγκα έχει κατακτηθεί, είναι δυνατόν να περιπλέξουμε λίγο την άσκηση. Κατά τη διάρκεια της έμπνευσης, οι ώμοι πέφτουν, και με την εκπνοή είναι απαραίτητο να στρογγυλεύσετε την πλάτη και να βάλετε την κεφαλή. Επαναλάβετε 5 φορές, αυξάνοντας σταδιακά την ταχύτητα.
    • Καθίστε ευθεία, με σταυροπόδι, τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, τραβώντας τους ώμους σας πίσω και σηκώνοντας το στήθος σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, λυγίστε τα χέρια στους αγκώνες σας και εκπνεύστε, κάνοντας κυματιστές κινήσεις με ολόκληρο το σώμα. Επαναλάβετε 3-5 φορές.
    • Ολοκλήρωση της άσκησης ακολουθεί ένα σύμπλεγμα αναπνοής καθαρισμού. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να καθίσετε επίπεδη, να αναπνεύσετε βαθιά, να τραβήξετε τα χείλη με ένα σωλήνα και να εκπνεύσετε εκτενώς τον αέρα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να προφέρετε το γράμμα "o". Για να διευκολύνετε την άσκηση, μπορείτε να φανταστείτε ότι πρέπει να σβήσετε μερικά κεριά.

    Ένα σύμπλεγμα ασκήσεων αναπνοής γιόγκα εκτελείται μία φορά την ημέρα, αλλά εάν η κατάσταση της υγείας είναι φυσιολογική, τότε μπορείτε να αυξήσετε το ποσό μέχρι δύο φορές (μετά το ξύπνημα και πριν πάτε για ύπνο)

    Η γιόγκα με βρογχίτιδα σάς επιτρέπει να ανακάμψετε πολύ πιο γρήγορα. Η σύλληψη αναπνοή πρακτικές, ένα άτομο αναπνέει σωστά, βοηθά στην αποκατάσταση του εξαερισμού, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει από το βήχα και επιταχύνει τη διαδικασία καθαρισμού του βρόγχων από βλέννα.

    Συγγραφέας της δημοσίευσης: Η Ιρίνα Ανάντσενκο

    Θεραπεία γιόγκα με άσθμα

    Το άσθμα - μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο έχει μειωθεί βρογχικών σωλήνων, είναι γεμάτη με βλέννα που προκαλεί τα χαρακτηριστικά συμπτώματα: ρίγη, σφίξιμο στο στήθος, βήχα, σπασμωδικές αναπνοή. Το άσθμα συνδέεται με τη γενετική, τους αλλεργικούς ή περιβαλλοντικούς παράγοντες, αν και αρχίζει διαφορετικά σε διαφορετικούς ανθρώπους.

    Το άσθμα συχνά, αλλά όχι πάντα, εμφανίζεται για πρώτη φορά στην παιδική ηλικία. Πολλοί καταφέρνουν να "ξεπεράσουν" το άσθμα, αλλά αν εκδηλωθεί στην ενηλικίωση, τότε γίνεται πολύ πιο δύσκολο να καταπολεμηθεί. Ο μολυσμένος αέρας, το αυξημένο επίπεδο άγχους, η ανεπαρκής θεραπεία από την παιδική ηλικία - όλοι αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στην ανάπτυξη της νόσου. Μπορούν να υπονομεύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

    Τι μπορεί να βοηθήσει η γιόγκα με το άσθμα;

    Από τη σκοπιά της γιόγκα, πολλοί άνθρωποι, όχι μόνο υποφέρουν από άσθμα, αναπνέουν λάθος. Έχοντας διορθώσει την αναπνοή, μπορούμε να αυξήσουμε τη ροή του οξυγόνου στους ιστούς, να μειώσουμε το επίπεδο του στρες, την ένταση των μυών. Είναι χρήσιμο για όλους και εξοικονόμηση για όσους πάσχουν από άσθμα.

    Υπάρχουν 6 σημεία μη φυσιολογικής αναπνοής σε άτομα με άσθμα.

    1. Αναπνοή με τη βοήθεια του στήθους.

    Αναπνοή με τη βοήθεια του θώρακα σημαίνει ότι το μεγαλύτερο μέρος του αέρα εισέρχεται στο άνω και το μεσαίο τμήμα του θώρακα και πολύ λιγότερο στο κάτω μέρος των πνευμόνων.

    Το στρες είναι μια από τις αιτίες μιας τέτοιας αναπνοής. Η συνεχής καταπόνηση μπορεί να βοηθήσει να γίνει μια συνήθεια. Θυμηθείτε πώς αναπνέετε, όταν φοβάστε: κάνετε γρήγορες και σύντομες αναπνοές που συμβαίνουν σαν κάτω από την κλεψύδρα. Τα άτομα με άσθμα αναπνέουν σχεδόν συνεχώς. Αν προσπαθήσετε να πάρετε μερικές τέτοιες αναπνοές, θα αισθανθείτε κάποια ενθουσιασμό. Αυτή η αναπνοή είναι κακή επειδή το κάτω μέρος των πνευμόνων, όπου υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός αιμοφόρων αγγείων, δεν έχει αρκετό οξυγόνο για να κορεστεί το αίμα που διέρχεται από αυτά.

    Η εσφαλμένη στάση, η οποία συχνά συμβαίνει, προκαλεί επίσης αναπνοή με τη βοήθεια του θώρακα, καθώς οι κάτω πλευρές ανυψώνονται στο άνω μέρος της κοιλιακής κοιλότητας. Αυτό περιορίζει την κίνηση του διαφράγματος, ενός μεγάλου θολωτού μυός που βρίσκεται κάτω από τους πνεύμονες, ο οποίος αρχίζει αρχικά τις αναπνευστικές κινήσεις. Μόνο μετά το διάφραγμα, ο θώρακας (και μερικές φορές ο λαιμός) συμπεριλαμβάνεται στη διαδικασία αναπνοής.

    Όταν ανώμαλη αναπνοή γίνεται σταθερή, το διάφραγμα αποδυναμώνει, όπως κάθε μυ, το υπόλοιπο χωρίς άσκηση που επιδεινώνει την κατάσταση του ατόμου. Εσφαλμένη στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει θωρακικής ένταση και μεσοπλεύριους μυς, τους συνδέσμους και τις δομές του συνδετικού ιστού του στήθους, η οποία περιορίζει την ικανότητά της να συρρικνωθεί και να επεκταθεί.

    Στην πρακτική της γιόγκα, που στοχεύει στην εργασία με το άσθμα, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν ασκήσεις που ενισχύουν το διάφραγμα και προάγουν τη μείωση του στο άνοιγμα στον πνεύμονα. Αυτό αναπνέει μέσω της κοιλιάς, οι οποίες είναι ακριβώς απέναντι από την αναπνοή με τη βοήθεια του στήθους. Ορισμένες ασκήσεις, ιδίως ασάνες, σωστή στάση και, κατά συνέπεια, αναπνοή.

    2. Η αναπνοή είναι βαθύτερη από την εκπνοή.

    Τα προβλήματα με την εκπνοή αντανακλούν τη στένωση των βρόγχων λόγω φλεγμονής, οίδημα, σπασμούς (συστολή των βρόγχων) και απόρριψη βλέννας.

    Όταν οι αναπνευστικοί μύες συστέλλονται, αναπτύσσοντας τους πνεύμονες με έμπνευση, δημιουργείται κάποια πίεση στους αεραγωγούς, που τους ανοίγει, αλλά όταν εκπνέουν, υποχωρούν. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει περισσότερος αέρας που μπορεί να εισέλθει στους πνεύμονες κατά τη διάρκεια της εισπνοής από ό, τι ήταν όταν εκπνέει, παραμένει κάποια ποσότητα παλιού αέρα σε αυτά. Αυτός ο υπολειπόμενος όγκος δεν επιτρέπει τον καθαρό αέρα, μειώνοντας έτσι τη ροή του οξυγόνου σε άλλα όργανα. Για να αντισταθμιστεί η έλλειψη οξυγόνου, η αναπνοή επιταχύνει και οι γρήγορες και σύντομες αναπνοές είναι αναποτελεσματικές και προκαλούν άγχος.

    Από την άποψη της γιόγκα, η αδυναμία των μυών του κοιλιακού τύπου, η αδυναμία χρήσης τους στη διαδικασία είναι ένας επιπλέον παράγοντας που συμβάλλει στην ανάπτυξη της μη φυσιολογικής αναπνοής.

    Στη γιόγκα, μπορεί κανείς να μάθει πώς να χρησιμοποιεί τους μυς του κοιλιακού πιεστηρίου για την εκπνοή, πιέζοντας επιπλέον αέρα από τους πνεύμονες. Αυτό, μαζί με τη σωστή στάση του σώματος, σας επιτρέπει να αναπνέετε περισσότερο αέρα. Σύμφωνα με την έρευνα, η γιόγκα αυξάνει τόσο την ικανότητα των πνευμόνων όσο και τον όγκο εκπνοής.

    3. Κρατήστε την αναπνοή σας.

    Κρατώντας την αναπνοή σας είναι συχνά μια ασυνείδητη ενέργεια που εμφανίζεται μετά την εισπνοή. Αυτό αυξάνει την τάση, πράγμα που καθιστά σχεδόν αδύνατη μια ήρεμη εκπνοή. Αυτή η κατάσταση είναι ένα άγχος για το σώμα, και αν συμβαίνει συνεχώς, έχει επιπλέον επίδραση στην καρδιά και τους πνεύμονες.

    Η αίσθηση της αναπνοής σας με τη βοήθεια της γιόγκα, θα μάθετε να μην την καθυστερήσετε. Αυτή η δεξιότητα εμφανίζεται στις πρώτες σας τάξεις γιόγκας και αυτή η αναπνοή θα γίνει σταδιακά για σας.

    4. Αναπνοή από το στόμα.

    Πολλοί άνθρωποι αναπνέουν μόνο από το στόμα, και πολύ γρήγορα, όπως στην προκειμένη περίπτωση, στους αεραγωγούς δημιουργεί λιγότερο άγχος από ό, τι κατά την αναπνοή από τη μύτη, όταν ο αέρας στα ζεσταίνει ρινικής κοιλότητας, καθαρίζει και ενυδατώνει (πλύσεις κρύο αέρα να γίνει αγχωτικό για το φως, για να προκαλέσει σπασμούς και να ενισχύσει τη φλεγμονώδη διαδικασία, εάν υπάρχει ήδη στο σώμα). Όταν αναπνοή μέσω του στόματος και του λάρυγγα ξηροστομία, η οποία οδηγεί σε ερεθισμό της αναπνευστικής οδού.

    5. Αναστρέψιμη αναπνοή.

    Με μια τέτοια ανάσα, το διάφραγμα ανεβαίνει στην έμπνευση και πέφτει στην εκπνοή, κάτι που είναι λάθος. Αυτό μειώνει την αποτελεσματικότητα της αναπνοής και προωθεί την ανάπτυξη με τη βοήθεια του στήθους, με όλες τις συνέπειες.
    Αρχίζοντας να κατανοείτε καλύτερα το σώμα, μπορείτε να ξεφύγετε από την ανάσα αναπνοής που αναπνέει από το στόμα.

    6. Ενισχυμένη αναπνοή.

    Η ταχεία αναπνοή είναι μια γρήγορη εναλλαγή αναπνοών και εκπνοών. Για τους ασθματικούς, είναι χαρακτηριστικό ένα πολύ υψηλό ποσοστό αναπνοής. Το φυσιολογικό είναι δώδεκα αναπνοές ανά λεπτό, ενώ στους ασθενείς ο αριθμός αυτός αυξάνεται κατά 2-3 φορές. Μπορούν να εισπνεύσουν αρκετό οξυγόνο, αλλά σε βάρος περισσότερων αναπνέουν περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα από το απαραίτητο.

    Εάν το επίπεδο του διοξειδίου του άνθρακα μειώνεται, αυξάνεται το ρΗ του αίματος (γίνεται πιο καυστικό), εμποδίζοντας έτσι σταθερά τα μόρια αιμοσφαιρίνης οξυγόνου και τα κύτταρα, με τη σειρά του, δεν μπορεί να λάβει επαρκή ποσότητα. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ασθματικοί αναπνέουν περισσότερο αέρα, εκπνοή περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα. Ταχύπνοια προκαλεί επίσης την ξηρότητα της αναπνευστικής οδού και την ψύξη, η οποία μπορεί να προκαλέσει βρογχόσπασμο.

    Η Γιόγκα αγωνίζεται με επιταχυνόμενη αναπνοή, συνηθίζοντας να κάνει αργές, βαθιές αναπνοές. Έχοντας φτάσει σε ένα ορισμένο επίπεδο για την ανάπτυξη της γιόγκα, θα συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε, με λίγη προσπάθεια, εισπνέετε και εκπνέετε περισσότερο αέρα λόγω της αργής, σκόπιμη αναπνοές. Με τη μέτρηση της αναπνοής, οι αργές αναπνοές ηρεμούν το νευρικό σύστημα και το μυαλό. Κατά τη στιγμή της επίθεσης άσθματος, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε - να chalking και μετριέται αναπνοές. Ο ενθουσιασμός θα επιδεινώσει τα συμπτώματα και να οδηγήσει σε κακή αναπνοή, και ακανόνιστη αναπνοή θα οδηγήσει σε αναταραχή, η οποία, με τη σειρά της, επιταχύνει την αναπνοή.

    Δοκιμάστε τους πνεύμονές σας

    Πριν ξεκινήσετε, πρέπει να κάνετε μια δοκιμή που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας και να μάθετε την κατάσταση των πνευμόνων σας. Συνίσταται στο ότι εισπνέετε για 2 δευτερόλεπτα, εκπνέετε για 3 δευτερόλεπτα και κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Η κανονική χρονική περίοδος είναι 30 δευτερόλεπτα. Η δοκιμή πρέπει να πραγματοποιείται καθημερινά. Εάν το αποτέλεσμά σας είναι πολύ κάτω από το σήμα των 30 δευτερολέπτων, θα πρέπει να αλλάξετε την αναπνοή σας. Εάν το αποτέλεσμα επιδεινώνεται συνεχώς, αυτό μπορεί να υποδηλώνει μια φλεγμονώδη διαδικασία και την ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

    Η γιόγκα στις αναπνευστικές νόσους μπορεί πολύ γρήγορα να σας βοηθήσει και να σας ανακουφίσει από την ανάγκη λήψης διαφόρων φαρμάκων.

    Όταν το άσθμα παρατηρείται συχνά σπασμός των μεσοπλεύριων μυών, μυών της ζώνης ώμων και της πλάτης.

    Στην αρχή της πρακτικής είναι καλό να κάνετε προθέρμανση και τέντωμα των μυών των ώμων, της πλάτης και του στήθους. Τεντώστε τους μυς των ώμων και του λαιμού με τα χέρια.

    1) Τραβήξτε τα χέρια σας προς τα επάνω.
    2) Λυγίστε δεξιά και αριστερά (2-4 φορές).
    3) Ξεκουράστε τις παλάμες σας με τα δάχτυλά σας στο κάτω μέρος της πλάτης και κάντε μια απαλή κάμψη τραβώντας το στέρνο προς τα πάνω. Κρατήστε το κεφάλι σας, μην ρίχνετε πίσω.
    4) Λυγίστε προς τα εμπρός και τεντώστε τα χέρια σας στο πάτωμα.

    Το κύριο συγκρότημα για το άσθμα

    1) Ο μύλος γονατίζει, Εικ.1

    Βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος της λεκάνης, κλίνετε προς τα εμπρός και βάλτε τα χέρια σας κάτω από τις αρθρώσεις ώμων. Το στέμμα τεντώνεται προς τα εμπρός, πίσω από το κοκκύσιο. Βάλτε το αριστερό σας χέρι στη μέση, σηκώστε δεξιά πίσω από την πλάτη σας, μπορείτε να κοιτάξετε προς τα πάνω. Αποδεικνύεται μια απαλή συστροφή, αποκαλύπτοντας τη θωρακική περιοχή. Περαιτέρω χαμηλώστε το χέρι σας στο πάτωμα, βάλτε το στη μέση και σηκώστε το αριστερό. Στη θέση με το σηκωμένο χέρι, πρέπει να είστε τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.

    2) Bhujangasana, Σχήμα 2

    Τοποθετήστε το στο χαλί. Τοποθετήστε τις παλάμες κάτω από τις αρθρώσεις ώμων. Στρέφοντας τους μυς της πλάτης σας, ρίξτε τον εαυτό σας μακριά από το χαλί. Σύρετε το στέμμα προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Βρίσκεστε σε αυτή τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αρχίστε να ισιώσετε τα χέρια σας. Παρακολουθήστε για αισθήσεις στο κάτω μέρος της πλάτης, ο πόνος δεν πρέπει να είναι. Ανοίξτε τη θωρακική περιοχή, τραβήξτε το στέρνο προς τα εμπρός.

    3) Ustrasan, Σχήμα 3

    Πάρτε στα γόνατά σας. Ξεκουράστε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της πλάτης. Χαλαρώστε πίσω και κάντε μια ελαφρά εκτροπή. Αν είναι εύκολο, μετακινήστε τις παλάμες σας στα τακούνια.

    4) Θέση του παιδιού, Εικ.4

    Μετά το uztransana, βυθίστε το ματ και πάρτε τη στάση του παιδιού. Χαλαρώστε.
    Η πρακτική πρέπει να είναι απαλή, χωρίς έντονη σωματική άσκηση, έτσι ώστε να μην προκαλέσει επίθεση του άσθματος.

    Όταν απαιτείται άσθμα αναπνευστικές πρακτικές, όπως: πλήρη γιόγκικ αναπνοή, αναπνοή ujaya και κάποια ειδικά για ασματικά.

    Πλήρης αναπνοή γιόγκα.

    Πρώτα πρέπει να αναπνεύσετε μόνο την κοιλιά, χαμηλώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο το διάφραγμα. Στη συνέχεια θα αναπνέουμε μόνο στην περιοχή των νευρώσεων, ανοίγοντάς τα και εξαπλώνοντάς τα. Στη συνέχεια, συνδέστε την αναπνοή με την κοιλιακή χώρα με το παραλιακό και προσθέστε μια κυκλική αναπνοή (ανασηκώστε τις κλεψύδρες όταν εισπνεύσετε και χαμηλώστε την κατά την εκπνοή).

    Άμεση γιόγκικη αναπνοή: η έμπνευση ξεκινά από την κοιλιά, συνεχίζεται στην περιοχή των νευρώσεων και τελειώνει με την ανύψωση των κλείδων. Εκπνοή: χαμηλώστε τις κλείδες, μειώστε τις νευρώσεις και σφίξτε τον ομφαλό στη σπονδυλική στήλη.

    Αντίστροφη yogic αναπνοή: εισπνέουν γίνει, καθώς και σε άμεση γιογκική αναπνοή και την εκπνοή αρχίζει με το γεγονός που ξεφουσκώνει το στομάχι, το διάφραγμα συσφίγγεται, μειώνεται νεύρωση και κλείδα κάτω.

    Αναπνοή 1: 2

    Μπορείτε να εκτελέσετε αυτή την πρακτική που βρίσκεται στο Shavasana ή κάθονται. Αρχίστε με τη μείωση της προσπάθειας που εφαρμόζετε στην έμπνευση και, στη συνέχεια, τη σταδιακή μείωση της διάρκειας έως ότου περάσει η μισή λήξη. Για παράδειγμα, αν η διάρκεια της έμπνευσής σας είναι συνήθως 4 δευτερόλεπτα, θα πρέπει να εισπνεύσετε για 2 δευτερόλεπτα και η διάρκεια της εκπνοής δεν πρέπει να αλλάξει. Μην προσπαθήσετε να αυξήσετε τη διάρκεια της εκπνοής, απλώς συντομεύστε τη διάρκεια της έμπνευσης. Εάν αισθάνεστε άβολα ή η αναπνοή γίνεται πιο συχνή, πάρτε μερικές φυσιολογικές αναπνοές και, στη συνέχεια, συνεχίστε την άσκηση.

    Αναπνοή 1: 2 με παύση μετά από εκπνοή

    Επαναλάβετε την προηγούμενη άσκηση, αλλά αυτή τη φορά προσπαθήστε να σταματήσετε μετά την εκπνοή (αλλά όχι μετά την εισπνοή!). Σταδιακά αυξήστε τη διάρκεια της παύσης μέχρι να γίνει ίση με την εκπνοή.

    Αναπνοή 1: 2, παρατεταμένη παύση μετά την εκπνοή

    Η διάρκεια της έμπνευσης και εκπνοής πρέπει να είναι ίδια, αλλά προσθέστε μια παύση μετά την εκπνοή (αλλά όχι μετά την εισπνοή!). Ως αποτέλεσμα, η παύση πρέπει να είναι δύο ή τέσσερις φορές μεγαλύτερη από τη διάρκεια της έμπνευσης και της λήξης. Αυτή η άσκηση μπορεί να ονομαστεί "φυσική συσκευή εισπνοής".

    Με άσθμα, πρέπει να εκτελέσετε ειδική μούτρα, βοηθώντας στην ανακούφιση των επιληπτικών κρίσεων και την πλήρη θεραπεία του άσθματος.

    Λυγίστε τα μεσαία δάχτυλα και στα δύο χέρια και συνδέστε τα με τις πίσω επιφάνειες των άνω φλαγάνων. Τα υπόλοιπα δάχτυλα σας ισιώνουν. Κρατήστε αυτή τη λάσπη για 3-6 λεπτά. Για καλό αποτέλεσμα, πρέπει να διατηρήσετε τη μούτρα για 5 λεπτά 3-4 φορές την ημέρα.

    Επίσης, με το άσθμα είναι πολύ χρήσιμες καταπραϋντικές τεχνικές, χαλαρωτικά μασάζ και διαλογισμό.

    Έχετε μια ωραία πρακτική και να είστε υγιείς

    LFK και θεραπεία γιόγκα. Γιόγκα για την υγεία. Γιόγκα για τις γυναίκες

    Blog Leah Wolow: θεραπεία άσκησης και γιόγκα μεμονωμένα, μικρές ομάδες

    Κύριο μενού

    Πλοήγηση με αρχεία

    Πώς να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα και να απαλλαγούμε από ένα βήχα γρήγορα;

    Google
    Πώς να απαλλαγείτε από ένα βήχα γρήγορα; Πώς να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα; Τα ζητήματα αυτά είναι παραδοσιακά δημοφιλή κατά τη διάρκεια της δεκαετίας, ειδικά τώρα, όταν η εαρινή αβιταμίνωση με πλήρη δύναμη δηλώθηκε. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από βρογχίτιδα, συμφωνούν και όχι πολύ γρήγορα να απαλλαγούν από ένα βήχα, μόνο για να πάρει πραγματική ανακούφιση και να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα.

    Σχεδόν όλοι γνωρίζουν πόσο κακώς βοηθούν τα φάρμακα, ακόμη και από έναν κοινότατο, φαινομενικά, αλλά έντονο βήχα, στο πλαίσιο ενός κοινού κρυολογήματος. Φαίνεται ότι τα πτύελα έχουν ήδη αναπτύξει μια σταθερή ανοσία έναντι μιας ποικιλίας σιροπιών και δισκίων. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει όλα αυτά και συνεχίζετε να ελπίζετε να βρείτε το μαγικό σας σιρόπι, τότε θα πρέπει να σας απογοητεύσω: δεν υπάρχει αποτελεσματικό φάρμακο για βήχα σήμερα.

    Οι σημαντικοί φαρμακοποιοί σε διάφορες εκθέσεις έχουν επανειλημμένα αναγνωρίσει ότι όλα τα φάρμακα από τους φαρμακοποιούς λειτουργούν στην καλύτερη περίπτωση ως εικονικό φάρμακο, παρά το γεγονός ότι υπάρχει ευρύ φάσμα φαρμακολογικών δραστικών ουσιών. Ωστόσο, αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για να σταματήσετε! Υπάρχουν απλοί και φυσικοί τρόποι επίλυσης αυτού του προβλήματος. Έτσι: πώς να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα και να απαλλαγούμε από έναν βήχα γρήγορα;

    Απλές ασκήσεις αναπνοής για να απαλλαγείτε γρήγορα από ένα βήχα

    Όταν βήξουμε, χάνουμε πάρα πολύ CO2. Πρέπει να σημειωθεί ότι το διοξείδιο του άνθρακα είναι εξαιρετικά σημαντικό για την επούλωση των αεραγωγών μας. Η έλλειψη αυτή ερεθίζει τα νευρικά κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των υποδοχέων, που προκαλούν βήχα. Ταυτόχρονα, η περιεκτικότητα οξυγόνου στον εγκέφαλο και σε όλο το σώμα μειώνεται. Ούτε το ένα ούτε το άλλο δεν συμβάλλει στην αποκατάσταση της βρογχίτιδας ή στην απομάκρυνση του βήχα γρήγορα.

    Επιπλέον, οι επιθέσεις βήχα προκαλούν πολυάριθμες παθολογικές επιδράσεις, οι οποίες συσσωρεύονται και εντείνουν το ένα το άλλο, ως αποτέλεσμα του οποίου βιαζόμαστε ακόμα περισσότερο. Πώς μπορούμε να σπάσουμε αυτόν τον φαύλο κύκλο και να θεραπεύσουμε γρήγορα τη βρογχίτιδα ή άλλες παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος;

    Τα άτομα με έντονο, επίμονο και ακόμη και χρόνιο βήχα θα επωφεληθούν από απλές ασκήσεις αναπνοής.

    Πρώτα πρέπει να μάθετε βήχα μόνο μέσω... μύτης! Ναι, το στόμα είναι κλειστό. Στο επόμενο βήμα, αντίθετα, προσπαθήστε να βήξετε μόνο μέσω του στόματος, Την ίδια στιγμή, τα ρουθούνια σφίγγονται με τα δάχτυλα.

    Τέλος, συνδέουμε τις δύο προηγούμενες ασκήσεις και μάθουμε να βήκαμε, καλύπτοντας τόσο τη μύτη όσο και το στόμα. Με μια τέτοια αναπνοή, η κανονική συγκέντρωση CO2 στην αναπνευστική οδό, και οι υποδοχείς που προκαλούν το βήχα, ηρεμήστε.

    Επιπλέον, θα μάθουν πώς να εισπνέουν λιγότερο αέρα, από ό, τι κάνουμε συνήθως για να αυξήσουμε την ποσότητα του διοξειδίου του άνθρακα στους αεραγωγούς, και παράλληλα να βελτιώσουμε την παροχή κυττάρων με οξυγόνο. Έτσι, το επίπεδο οξυγόνου στο σώμα μας θα αυξηθεί. Δεδομένου ότι δεν είναι συνηθισμένο, αυτό δεν είναι μια πολύ ευχάριστη άσκηση, αλλά θα βοηθήσει στη θεραπεία της βρογχίτιδας και να απαλλαγούμε από έναν βήχα γρήγορα.

    Προειδοποίηση: προτού να μάθετε αυτήν την τεχνική, συμβουλευτείτε έναν γιατρό!

    Έτσι, όταν αισθάνεστε ότι ο επόμενος βήχας του βήχα είναι ήδη κοντά, βρείτε ένα άνετο μέρος όπου μπορείτε να καθίσετε με την πλάτη σας ευθεία, να χαλαρώσετε και να εργαστείτε για να απαλλαγείτε από τον βήχα γρήγορα. Μετά την εκπνοή, κλείνοντας το στόμα και κρατώντας τη μύτη σας, κρατήστε την αναπνοή σας μέχρι να αισθανθείτε την επιθυμία να αναπνεύσετε. Ελευθερώστε τη μύτη σας. Εισπνεύστε χρησιμοποιώντας το διάφραγμα και τους κοιλιακούς μυς (αυτό που ονομάζεται κοιλιά αναπνοή). Αλλά! Η αναπνοή σας πρέπει να είναι μικρότερη και μικρότερη από ό, τι θέλετε και τι κάνετε συνήθως. Στη συνέχεια χαλαρώστε όλους τους μυς του σώματός σας και εκπνεύστε. Στη συνέχεια, πάλι, πάρτε μια μικρή αναπνοή με το στομάχι σας και εκπνεύστε χαλαρώνοντας ολόκληρο το σώμα. Συνεχίστε με το ίδιο πνεύμα.

    Ο στόχος σας είναι να διατηρήσετε την αίσθηση μέτριας πείνας οξυγόνου, την επιθυμία να αναπνέετε περισσότερο αέρα σε όλη την άσκηση. Με άλλα λόγια, προκαλείτε ασφυξία, προκαλώντας τον εαυτό σας να πνιγεί. Λόγω αυτού, αυξάνετε τόσο το επίπεδο CO2 στην αναπνευστική οδό και την περιεκτικότητα σε οξυγόνο στα κύτταρα του σώματος.

    Κατά μέσο όρο, 2 λεπτά τέτοιας αναπνοής είναι αρκετό για να σταματήσει η επίθεση βήχα. Τώρα ξέρετε πώς να θεραπεύσετε τη βρογχίτιδα και πώς να απαλλαγείτε από ένα βήχα γρήγορα. πραγματικά μπορεί να απαλλαγούμε από ένα βήχα γρήγορα, συμπεριλαμβανομένης της νύχτας, κατά τη διάρκεια του ύπνου. Με την ευκαιρία, εάν νυχτερινές επιθέσεις του βήχα είναι σχετικές για σας, τότε θα πρέπει να παρακολουθεί τη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο ύπνος στο πίσω μέρος είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητος, καθώς αυτή η στάση επιδεινώνει περαιτέρω τα προβλήματα με το βήχα. Για να αποτρέψετε ή να σταματήσετε έναν βήχα, είναι καλύτερα να κοιμηθείτε στην αριστερή σας πλευρά ή στο στομάχι σας.

    Αυτή η άσκηση αναπνοής αποτελεί μέρος του συστήματος Buteyko, γνωστό από τη σοβιετική εποχή. Η αναπνοή μέσω του συστήματος Buteyko έχει επανειλημμένα δείξει την αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία του χρόνιου και παρατεταμένου βήχα. Έχει δοκιμαστεί από χιλιάδες ασθενείς με κρυολόγημα, άσθμα, κυστική ίνωση, εμφύσημα, βρογχίτιδα, φυματίωση, καρκίνο του πνεύμονα και ακόμη και το AIDS. Περισσότερο από το 90% των ατόμων με χρόνιο βήχα καταθέτουν ότι με τη βοήθειά του μπορούν πραγματικά να απαλλαγούν από ένα βήχα γρήγορα.

    Αλλά υπάρχει μεγάλη κριτική στην αναπνοή κατά μήκος του συστήματος Buteyko. Δεν σχεδιάζω να αποσυναρμολογήσω αυτήν τη διαφωνία σε αυτό το άρθρο. Η μέθοδος βοηθά πραγματικά να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα και να απαλλαγούμε από ένα βήχα γρήγορα - ελέγχεται, όπως λένε, για τον εαυτό σας.

    Φυσικά, από την άποψη ακόμη και ενός συνηθισμένου ατόμου χωρίς ιατρική εκπαίδευση, τίθεται το ερώτημα: πώς θα βγουν τα πτύελα, αν δεν βήξουν; Πρώτον, οι υποστηρικτές της μεθόδου αυτής υποστηρίζουν ότι μόλις η περιεκτικότητα σε οξυγόνο στο σώμα σας φτάνει ο κανόνας και σταθεροποιήθηκε σε αυτό το επίπεδο, οι αιτίες του βήχα θα εξαφανιστούν από μόνα τους με τα συμπτώματα της εξάντλησης σας. Και δεύτερον, αυτή η διαδικασία μπορεί να επιταχυνθεί με τη βοήθεια ορισμένων ασιανών και ασκήσεων γιόγκα.

    Πώς να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα; Γιόγκα με άσθμα

    Εάν δεν έχετε κάνει γιόγκα πριν, οι ψυχρές και πιο σοβαρές ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος δεν είναι η πλέον κατάλληλη περίοδος για να αρχίσετε να ασκείστε αυτό το πολύπλοκο σύστημα ανάπτυξης σώματος και πνεύματος. Υπάρχουν όμως απλές ασκήσεις, οι οποίες, ωστόσο, θα επιτρέψουν τη μασάζ της σπονδυλικής στήλης και του θώρακα, προκαλώντας έναν άφθονο και γρήγορο διαχωρισμό των πτυέλων.

    Ίσως, πιο προσβάσιμοι και ευκολότεροι να κάνουν απλούς "κυλίνδρους" - κυλίνδρους στην πλάτη προς τα δεξιά και αριστερά και προς τα πίσω (αν, βεβαίως, δεν έχετε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, τα οποία αποτελούν αντένδειξη σε αυτό το είδος πίεσης στην πλάτη). Προσέξτε ότι η πλάτη είναι στρογγυλή, κινούνται ομαλά. Αυτό το μασάζ της σπονδυλικής στήλης, όχι μόνο θα βοηθήσει τη θεραπεία της βρογχίτιδας βήχα και να απαλλαγούμε από γρήγορα, αλλά και τη βελτίωση ολόκληρο το σώμα, καθώς οι ρίζες των νεύρων του νωτιαίου μυελού διασκορπίζονται σε όλο το σώμα, παρέχοντας τη λειτουργία των διαφόρων οργάνων και συστημάτων. Και το πρωί τα βίντεο θα σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε και να ξυπνήσετε γρήγορα όλο το σώμα!

    Αν έχετε κάποια εμπειρία στην πρακτική της γιόγκα, πολλές asanas θα σας βοηθήσει να θεραπεύσει βρογχίτιδα, για να απαλλαγούμε από το βήχα γρήγορα αφαιρέσετε τη βλέννα από τους πνεύμονες, να χαλαρώσετε τους μυς των πνευμόνων, και στη συνέχεια να επαναφέρετε την υγεία ολόκληρου του αναπνευστικού συστήματος. Στη φάση ανάκαμψης, θα χρειαστείτε και τεχνικές πραναγιάμα - γιόγκικης αναπνοής.

    Αυτή η προσέγγιση χρησιμοποιείται όχι μόνο για να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα και / ή να απαλλαγεί από τον βήχα γρήγορα, αλλά και για τη θεραπεία πιο σοβαρών αναπνευστικών ασθενειών. Ειδικότερα, η γιόγκα με άσθμα έχει αποδειχθεί πολύ καλή.

    Για παράδειγμα, εκτροπές προς τα πίσω ανοίξτε το στήθος, βελτιώνοντας τη λειτουργία τόσο των πνευμόνων όσο και της καρδιάς. Με την ευκαιρία, με κρίσεις άσθματος, εκτροπές πίσω στην άνω σπονδυλική στήλη βοηθήσει εκπνεύσει. Εάν είναι δύσκολο να αναπνεύσετε, οι κλίσεις προς τα εμπρός και οι κάμψεις στο κάτω μέρος της πλάτης θα βοηθήσουν (αν οι τελευταίοι δεν αντενδείκνυνται σε εσάς).

    Αντεστραμμένο θέτει - οι πιστοί σύμμαχοί σας, αν χρειαστεί να απαλλαγείτε γρήγορα από ένα βήχα. Όντας σε ένα ράφι στους ώμους ή στο κεφάλι, επιτρέπετε να αποστραγγίζετε υπερβολική βλέννα από τους πνεύμονες και να ισορροπείτε το ανοσοποιητικό σύστημα. Το Sarvangasana (ράφι στους ώμους) διορθώνει επίσης τις παρατυπίες στο κυκλοφορικό σύστημα.

    Θα αναφέρω κάποιες συγκεκριμένες θέσεις που θα βοηθήσουν να θεραπεύσουν τη βρογχίτιδα, να ξεφορτωθούν γρήγορα το βήχα και επίσης να χρησιμοποιηθούν σε σύμπλεγμα γιόγκα για το άσθμα.

    Ushtrasana, ή το Pose του Camel: ενεργοποιεί ιστούς προσώπου, ρινική διέλευση, φάρυγγα και πνεύμονες.

    Σιχασάνα ή τη στάση του Λέοντα: αντιμετωπίζει τη φλεγμονή του λαιμού, την αμυγδαλίτιδα, ενεργοποιεί τους ιστούς του λάρυγγα, της τραχείας και των βρόγχων. Αυτή η θέση ενισχύει επίσης τον χόνδρο του θυρεοειδούς αδένα.

    Matsyasana ή Pose of the Fish: διορθώνει τις διαταραχές του αναπνευστικού συστήματος, καθώς και όλα τα όργανα που σχετίζονται με την αναπνοή, όπως ρινική διέλευση, φάρυγγα, λάρυγγα.

    Και, φυσικά, μην ξεχνάτε τις τεχνικές χαλάρωσης. Στο τέλος της πρακτικής, φροντίστε να εκτελέσετε Shavasana, ή Corpse Pose.

    Σημείωση: αν ενδιαφέρεστε για ένα θέμα γιόγκα με άσθμα, δείτε επίσης αυτό το άρθρο.