Σύνθετες ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής με βρογχικό άσθμα

Πολύ συχνά οι άνθρωποι που πάσχουν από βρογχικό άσθμα αναγκάζονται να εγκαταλείψουν τον αθλητισμό και οποιαδήποτε σωματική άσκηση στο σώμα ως σύνολο, ώστε να μην προκαλέσουν επίθεση. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν αντίθετα να βοηθήσουν να αντιμετωπιστεί η ασφυξία και η δύσπνοια - οι σύντροφοι αυτού του είδους δεν είναι μια εύκολη ασθένεια. Η εκπαίδευση σε άνετες συνθήκες, όπως η υγρασία του αέρα και η θερμοκρασία, μειώνουν τα συμπτώματα.

Τώρα υπάρχουν ήδη εκσυγχρονισμένες τεχνολογίες, οι οποίες δεν απαιτούν εξαντλητικά μαθήματα για αρκετές ώρες. Επιπλέον, υπάρχουν προσομοιωτές που καθιστούν δυνατή την απίστευτη επιτυχία στην καταπολέμηση των ανίατων παθήσεων. Και για να έχετε θετικό αποτέλεσμα, πρέπει να εξασκηθείτε για 25-35 λεπτά την ημέρα. Φυσικά, είναι πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για πλήρη θεραπεία, αλλά μπορείτε να επιστρέψετε σε μια φυσιολογική και υγιέστερη ζωή.

Για να διδάξει ο ασθενής να αναπνεύσει σωστά είναι το κύριο καθήκον της αναπνευστικής γυμναστικής. Ποιοι είναι οι κανόνες για την εκτέλεση ιατρικών ασκήσεων:

Πρώτον, ότι δεν υπήρχε ερεθισμός των βρογχικών ιστών, η αναπνοή θα έπρεπε να είναι μόνο επιφανειακή.

Δεύτερον, για να μην επιτραπεί μια άλλη επίθεση κατά της αναπνοής, είναι απαραίτητο να ασκείστε μόνο το στόμα και όχι τη μύτη, προκειμένου να αποφύγετε την εμφάνιση των περιεχομένων του ρινοφάρυγγα στους βρόγχους σας.

Τρίτον, η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων παρατηρείται μόνο όταν πραγματοποιούνται συστηματικά.

Τέταρτον, εάν συσσωρεύονται πτύελα στο κάτω μέρος της αναπνευστικής οδού, τότε τα εκτελείτε σε ένα διάστημα εκπνοής αναπνοής.

Τύποι γυμναστικής:

Αυτή τη στιγμή υπάρχουν 2 πιο δημοφιλείς ιατρικές αναπνευστικές ασκήσεις από το βρογχικό άσθμα.

Ας δούμε το καθένα από αυτά.

Θεραπευτικές ασκήσεις από τον Buteyko

Ο Konstantin Pavlovich Buteyko είναι ένας από τους σημαντικότερους εγχώριους γιατρούς και φυσιολόγους του περασμένου αιώνα. Ήταν αυτός που ανέπτυξε ένα μοναδικό στην ευγενική του θεραπευτική γυμναστική για τους ανθρώπους που πάσχουν από βρογχικό άσθμα. Στόχος είναι η μείωση του βάθους της αναπνοής, καθώς και η βελτίωση της ρινικής αναπνοής. Χάρη στις εξελίξεις του, ο Κωνσταντίνος Παύλοβιτς θεραπεύθηκε από αυτή την ασθένεια και πολλοί ασθενείς εξακολουθούν να χρησιμοποιούν τις γνώσεις του σήμερα.

Ενδείξεις:

  • άτομα που πάσχουν από βρογχικό άσθμα και ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.
  • ασθενείς που πάσχουν από: αθηροσκλήρωση, υπέρταση και πολλές παρόμοιες ασθένειες.

Οι ασκήσεις αναπνοής Butyko βασίζονται στις ακόλουθες αρχές:

1. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η παύση μετά την εκπνοή.

2. Μειώστε το βάθος της έμπνευσης (εισπνεύστε ατελής και ρηχή).

Ασκήσεις

1. Άσκηση ενός. Μέσα σε 5 δευτερόλεπτα, θα πρέπει να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε με όσο το δυνατόν περισσότερη μυϊκή χαλάρωση και να σταματήσετε. Επαναλάβετε - όχι περισσότερο από 10 φορές (περίπου στο χρόνο από 2 έως 3 λεπτά).

2. Άσκηση δύο. Μέσα σε 7,5 δευτερόλεπτα ο ασθενής παίρνει μια ανάσα. Ξεκινά το διάφραγμα, τελειώνει με θώρακα. Στη συνέχεια εκπνέει, κρατά περίπου 7,5 δευτερόλεπτα, αρχίζοντας από την άνω περιοχή των πνευμόνων, και τελειώνει με το διάφραγμα. Παύση 5 δευτερολέπτων. Επαναλάβετε τον κύκλο - 10 φορές (αυτή η άσκηση διαρκεί όχι περισσότερο από 3-4 λεπτά).

3. Άσκηση τριών. Μαζεύουμε τα σημεία της μύτης του τύπου ρεφλεξογόνου, ενδεχομένως κρατώντας την αναπνοή τους. Αναπνέουμε έτσι μια φορά.
Και θυμηθείτε: Εάν αποφασίσετε να κάνετε γυμναστική, είναι απαράδεκτο να αποστασιοποιηθεί ή να μιλήσετε, η αναπνοή σας πρέπει να είναι ήσυχη και χωρίς εξωτερικούς θορύβους. Επίσης, δεν συνιστάται να εμπλακείτε σε πλήρη στομάχι, διότι αυτό μπορεί να σας βλάψει μόνο. Μετά από κάθε σύνοδο, πάρτε τη συνήθεια να καταγράφετε τα συναισθήματά σας και να διορθώσετε τον παλμό σε ένα ειδικό σημειωματάριο.

Πριν ξεκινήσετε τη συνεδρία, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Θεραπευτική γυμναστική στη Strelnikova

Η Alexandra N. Strelnikova είναι σοβιετική τραγουδίστρια που έχασε τη φωνή της λόγω ασθένειας των πνευμόνων. Το γεγονός αυτό την ώθησε να δημιουργήσει μια ολόκληρη σειρά ασκήσεων για την αναπνευστική οδό, η οποία μπορεί να εκτελέσει τόσο παιδί όσο και ενήλικα. Το θεραπευτικό του σύμπλεγμα όχι μόνο μειώνει τη συχνότητα των κρίσεων, αλλά μπορεί επίσης να διακόψει μια επίθεση άσθματος σε ασθενείς με άσθμα.

Ενδείξεις:

  • κόρυζα και ιγμορίτιδα.
  • βρογχίτιδα και βρογχικό άσθμα
  • δερματικά προβλήματα.
  • νεύρωση, δυσκαμψία και διαταραχές του λαιμού.
  • τραυματισμένη σπονδυλική στήλη ή σκολίωση.
  • προβλήματα με το ουρογεννητικό σύστημα.

Ασκήσεις

1. Όταν ξυπνάτε χωρίς να βγείτε από το κρεβάτι, ξαπλώνετε στην πλάτη σας και τραβάτε τα γόνατά σας λυγισμένα στα γόνατα στο στήθος, κάνοντας μια μακριά αναπνοή από το στόμα σας. Οι επαναλήψεις γίνονται όσο θέλετε να κάνετε.

2. Αφού βάλετε τα χέρια σας στη μέση, πρέπει να φυσήξετε το στομάχι σας στο όριο κατά τη διάρκεια της έμπνευσης και στη συνέχεια να εκπνέετε, τραβώντας το προς τα πίσω με μια απότομη κίνηση.

3. Πάρτε μια αναπνοή με τη σειρά σας με το δεξί ή το αριστερό ρουθούνι σας. Κλείνοντας το αριστερό ρουθούνι με το δάχτυλό σας, εισπνέετε και, στη συνέχεια, κλείνοντας το δεξί ρουθούνι, μπορείτε να εκπνεύσετε. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση με αντίστροφη σειρά.

4. Καθίστε, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Εισπνεύστε, απλώστε τα χέρια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις και εκπνεύστε, τραβήξτε το δεξί γόνατο στο στομάχι σας. Στη συνέχεια, επαναλάβετε, τραβώντας το αριστερό γόνατο.

5. Εισπνεύστε απότομα, τράνταγμα από τη μύτη σας, μετρώντας στον εαυτό σας "ένα, δύο, τρία". Σκουπίστε τα δόντια σας, προφέρετε τους ήχους "sh" και "c".

6. Η επόμενη άσκηση ονομάζεται "Woodcutter". Σταθείτε ίσια, στερεώστε τα χέρια σας στο κάστρο. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας, όταν εκπνέετε, χαμηλώστε το με μια απότομη κίνηση προς τα κάτω, αφήνοντας τον ήχο "uh" ή "uf".

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να προσθέσω: Αυτές οι ασκήσεις έχουν πολλά πλεονεκτήματα και όλα έχουν σχεδιαστεί για να μάθουν πώς να αναπνέουν σωστά. Μετά από όλα, η αναπνοή μας μαζί σας εξαρτάται από τις διαδικασίες που βαίνουν βαθιά στο σώμα, σε κάθε κύτταρο και κάθε μόριο. Γίνετε υγιείς!

Τεχνική αναπνευστικής γυμναστικής στο βρογχικό άσθμα

Δυστυχώς, το βρογχικό άσθμα στην εποχή μας δεν είναι ασυνήθιστο.

Όπως είναι γνωστό, τα φάρμακα έχουν πολλές αντενδείξεις και παρενέργειες, γι 'αυτό οι ασθενείς προσπαθούν να βρουν μια μέθοδο θεραπείας που να είναι ασφαλής και αποτελεσματική.

Πρώτα απ 'όλα θέλω να σημειώσω ότι η σωστή μέθοδος θεραπείας πρέπει να επιλέγεται από έναν γιατρό ξεχωριστά, αλλά για να διευκολυνθεί η κατάστασή του, οι ασθενείς μπορούν να λάβουν ορισμένα μέτρα.

Ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για την προώθηση της ανάρρωσης του σώματος είναι οι αναπνευστικές ασκήσεις.

Παρόλο που η γυμναστική είναι βοηθητική θεραπευτική μέθοδος, εξακολουθεί να είναι αρκετά αποτελεσματική και αποτελεσματική.

Οι ασκήσεις όχι μόνο θα συμβάλλουν στην άμβλυνση των δυσάρεστων κλινικών συμπτωμάτων αλλά και στην πρόληψη της εμφάνισης σοβαρών και επικίνδυνων επιπλοκών.

Ενδείξεις

Εκτελώντας ασκήσεις αναπνοής σε συνδυασμό με άλλες συστάσεις των εμπειρογνωμόνων, μπορείτε να επιτύχετε αυτά τα αποτελέσματα:

  • θετικές επιδράσεις στο μεταβολισμό.
  • βελτίωση της παροχής αίματος σε όργανα, ιδίως στο αναπνευστικό σύστημα.
  • βελτίωση της λειτουργίας αποστράγγισης των βρόγχων.
  • η νευρική ρύθμιση αποκαθίσταται.
  • βελτίωση της ρινικής αναπνοής.
  • η ενίσχυση του σώματος ενισχύεται.
  • αποκατάσταση της νευροψυχικής κατάστασης.
  • Διόρθωση παραμορφώσεων.
  • ως αύξηση του τόνου.
  • συμβάλλουν στην ενίσχυση του αγγειακού συστήματος.
  • ρόλος στην απορρόφηση διηθήσεων και συμφύσεων.
  • βελτίωση της κυκλοφορίας των λεμφαδένων.
  • την εξάλειψη των τοπικών στάσιμων φαινομένων.

Φωτογραφίες: Ασκήσεις σε Strelnikova

Αντενδείξεις

Η άρνηση εκτέλεσης των ασκήσεων πρέπει να είναι στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • μια επίθεση ασφυξίας?
  • σοβαρός βήχας.
  • κακές καιρικές συνθήκες ·
  • οξεία φλεγμονώδη διεργασίες.
  • υπερθερμία;
  • θρομβοφλεβίτιδα.
  • ανεπαρκώς αεριζόμενο δωμάτιο.
  • γρήγορη εκτέλεση;
  • ασκήσεις, που πραγματοποιήθηκαν χωρίς διακοπές.

Κανόνες για την εκτέλεση αναπνευστικής γυμναστικής στο βρογχικό άσθμα

Εξετάστε τους απλούς αλλά εξαιρετικά σημαντικούς κανόνες για τη γυμναστική:

  • Κατά τη διάρκεια της άσκησης κατά την αναπνοή, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το στόμα και όχι τη μύτη. Διαφορετικά, τα περιεχόμενα του ρινοφάρυγγα μπορούν να εισέλθουν στους βρόγχους, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της νόσου.
  • Είναι απαραίτητο να αναπνέετε ήρεμα, όχι βαθιά.
  • Μην ασκείστε μετά το φαγητό.
  • όταν η ασθένεια περιπλέκεται από τη συσσώρευση των πτυέλων, οι επιδόσεις της γυμναστικής πρέπει να εκτελούνται στα διαστήματα της έμπνευσης και της λήξης. Διαφορετικά, μπορεί να ξεκινήσει ο βήχας και ο βρογχόσπασμος.
  • σε κάθε περίπτωση η κανονικότητα είναι σημαντική. Για να δίνουν καρπούς στη γυμναστική, πρέπει να εκτελούνται τακτικά και καλύτερα εάν ο χώρος είναι καθαρός.
  • οι βαθιές αναπνοές είναι ερεθίσματα για τους βρόγχους και τους προκλητές των υποτροπών.
  • είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις επιληπτικές κρίσεις. Γι 'αυτό, μια ρηχή αναπνοή και μια ρηχή εκπνοή γίνονται.
  • Οι γυμναστικές ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.

Σύνολο ασκήσεων

Ας εξετάσουμε απλές ασκήσεις, οι οποίες στο σύνολο των επιδόσεων είναι αποτελεσματικές για αυτή την ασθένεια:

  • Μια άσκηση που εκτελείται ενώ βρίσκεται ακόμα στο κρεβάτι. Μόλις ξυπνήσετε από τον ύπνο και μην σηκωθείτε ακόμη, λυγίστε τα πόδια σας στην άρθρωση του γόνατος και προσπαθήστε να τα τραβήξετε στο στήθος όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτή η άσκηση εκτελείται με εκπνοή.
  • Φλεγμονή και φούσκωμα της κοιλίας. Η άσκηση θα πρέπει να γίνει ήδη στέκεται, κρατώντας και τα δύο χέρια στη μέση. Η αναπνοή γίνεται μέσω της μύτης. Εμείς εισπνέουμε και ταυτόχρονα προσπαθούμε να φουσκώσουμε την κοιλιά μας και σε μια αιχμηρή εκπνοή το τραβάμε πίσω.
  • αναπνοή του δεξιού και αριστερού ρουθουνιού. Αυτή η άσκηση πραγματοποιείται σε οποιαδήποτε θέση. Κατ 'αρχάς, κλείστε ένα ρουθούνι και εισπνεύστε μέσα από ένα άλλο, στη συνέχεια αλλάξτε.
  • Μια άσκηση που προωθεί την ομαλοποίηση της ανταλλαγής αερίων και βελτιώνει την μηχανική ικανότητα των πνευμόνων. Για την υλοποίησή του θα χρειαστεί: ένα σκάφος με νερό και ένα σωλήνα. Αρχικά πάρτε μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια φυσήξτε τον αέρα μέσα από το σωλήνα μέσα στο νερό. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να εκπνεύσετε αργά. Τέτοιες ασκήσεις μπορούν να γίνονται συχνότερα από άλλες.
  • βαθιά αναπνοή ακολουθούμενη από βήχα. Εκτελείται σε πρηνή θέση. Πρώτα πρέπει να εκπνέετε έντονα, τραβώντας το στομάχι, και στη συνέχεια αναρροφάται και η κοιλιά προεξέχει. Μετά από αυτό, πρέπει να ακολουθήσει ένας κωφός βήχας.
  • πικρή αναπνοή. Για να το εκτελέσετε, πρέπει να πάρετε μερικές αναπνοές, πιπιλίζοντας σε μικρές μερίδες μέσω της μύτης. Και τότε η εκπνοή γίνεται ήδη από το στόμα, ενώ οι άνω και κάτω σιαγόνες θα πρέπει να κλείσουν.

Φωτογραφία: Μέθοδοι αναπνοής

Διαφορετικές μέθοδοι

Οι πιο δημοφιλείς μέθοδοι είναι:

  • τη μέθοδο Strelnikova.
  • μέθοδο Buteyko.

Με Strelnikova

Η αναπνευστική γυμναστική στο βρογχικό άσθμα σύμφωνα με την Strelnikova έχει πολλά αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα.

Μεταξύ των οποίων μπορείτε να σημειώσετε:

  • Το εξελιγμένο σύμπλεγμα ασκήσεων δεν επηρεάζει κανένα ξεχωριστό όργανο, ούτε για κανέναν οργανισμό.
  • αυτό το συγκρότημα δεν είναι μόνο μια θεραπευτική άσκηση, αλλά ένα μασάζ των εσωτερικών οργάνων που προωθεί τη ροή του αίματος, καθώς και μια βελτίωση στις αναγεννητικές ικανότητες του σώματος.

Στη συνέχεια, ας μιλήσουμε για τα κύρια χαρακτηριστικά αυτής της τεχνικής:

  • μικρή, ισχυρή ρινική έμπνευση.
  • οι εισπνοές πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια καταλήψεων ή κλίσεων.
  • Κατά την αναπνοή, εμπλέκονται οι μύες της κοιλιακής κοιλότητας και του διαφράγματος. Λόγω αυτού, οι πνεύμονες αρχίζουν να ισιώνουν και να γεμίζουν με αέρα. Κατά συνέπεια, μια επαρκής ποσότητα οξυγόνου εισέρχεται στο αίμα.

Βίντεο: Τεχνική για Strelnikova

Με τον Buteyko

Οι ασκήσεις αναπνοής με βρογχικό άσθμα στο Buteyko βασίζονται σε δύο βασικούς κανόνες.

Αυτοί είναι οι κανόνες:

  • μειώνει το βάθος της έμπνευσης.
  • η παύση μετά την εκπνοή αυξάνεται.

Το όλο θέμα αυτής της τεχνικής είναι ότι το διάφραγμα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρό.

Οι εκπνοές θα πρέπει να είναι ρηχτές και ελλιπείς. Ειδικά κατά τη διάρκεια της επίθεσης του βρογχικού άσθματος πρέπει γενικά να κρατάτε την αναπνοή σας.

Τα δυσάρεστα αποτελέσματα που σχετίζονται με τη διεξαγωγή μιας τέτοιας τεχνικής μπορούν να καλούνται έλλειψη αέρα και συναφούς φόβου, άγχους.

Πριν κάνετε τέτοιες ασκήσεις, θα πρέπει να προετοιμαστείτε γι 'αυτούς:

  • χαλάρωση;
  • καθίστε, ισιώστε την πλάτη και βάλτε τα χέρια στα πόδια του.
  • η αναπνοή πρέπει να είναι ρηχή και επιφανειακή.
  • εκπνεύστε απαλά μέσα από τη μύτη.
  • η διαδικασία δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από δέκα λεπτά.

Το συγκρότημα ασκήσεων περιλαμβάνει τις ακόλουθες διαδικασίες:

  • μια εισπνοή γίνεται και στη συνέχεια μια εκπνοή με τη μέγιστη χαλάρωση των μυών, ακολουθούμενη από μια σύντομη παύση.
  • Σε μια περίοδο που η αναπνοή καθυστερεί, τα σημεία αντανακλαστικά της μύτης πρέπει να μαλακώνονται.
  • πλήρη αναπνοή με αποσυρόμενη κοιλία.
  • οι μέγιστες αναπνοές της εκπνοής γίνονται, κατόπιν μια παύση, ακολουθούμενη από μια μέγιστη καθυστέρηση στην αναπνοή.
  • σπάνιες αναπνοές και εκπνοές.
  • διατήρηση της αναπνοής με έμπνευση και εκπνοή.
  • τη μέγιστη παύση της αναπνοής, η οποία γίνεται στην καθιστή θέση, στη συνέχεια στη θέση όρθιας και μετά - κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης και των καταλήψεων.

Οφέλη

Χάρη στις κανονικές και σωστά εκτελούμενες ασκήσεις, μπορείτε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, συγκεκριμένα:

  • οι αναπνευστικές οδούς απελευθερώνονται από βλέννα και φλέγμα.
  • η αναπνευστική λειτουργία των πνευμόνων και των βρόγχων βελτιώνεται με την αύξηση του αυλού.
  • ανάκτηση αναπνευστικών συσκευών ·
  • μειώνει τη συχνότητα των βρογχικών σπασμών.
  • ενίσχυση του διαφράγματος και των μυϊκών ιστών.
  • ομαλοποίηση ολόκληρου του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • η ικανότητα να ελέγχει κανείς την αναπνοή.
  • βελτίωση της γενικής κατάστασης, ιδίως της συναισθηματικής κατάστασης, και στην πραγματικότητα το στρες είναι μία από τις αιτίες που προκαλούν την ανάπτυξη επιπλοκών.

Πώς να παρέχετε έκτακτη περίθαλψη για βρογχικό άσθμα; Λεπτομέρειες στο άρθρο.

Χρήσιμες συμβουλές

Εάν εκτελούνται τακτικά και σωστά γυμναστικές ασκήσεις, αυτό όχι μόνο θα μειώνει τη συχνότητα και την ένταση των επιληπτικών κρίσεων, αλλά και θα έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα ως σύνολο.

Τα δεδομένα που ελήφθησαν κατά την έρευνα ασθενών δείχνουν ότι η μέτρια σωματική δραστηριότητα:

  • τη βελτίωση του έργου του καρδιαγγειακού συστήματος ·
  • ομαλοποίηση ενός υγιούς ύπνου?
  • και επίσης να μειώσει την ανάγκη λήψης φαρμάκων.

Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να παίζουν αθλήματα κάτω από μουσική συνοδεία, αλλά είναι καλύτερο να ασκούν ασκήσεις σε πλήρη σιωπή, ώστε να μην αποσπούν τίποτα και να εστιάζετε στην έμπνευση και τις εκπνεύσεις.

Ακόμη και η ήρεμη μουσική μπορεί να μειώσει τη συγκέντρωση της προσοχής και να επηρεάσει άσχημα τις επιδόσεις της γυμναστικής.

Δεν είναι για τίποτα που λέγεται ότι το κύριο πράγμα δεν είναι ποσότητα, αλλά ποιότητα, οπότε προσπαθήστε να εκτελέσετε προσεκτικά και προσεκτικά όλο το συγκρότημα.

Τι ώρα είναι καλύτερο να κάνεις τις ασκήσεις

Είναι καλύτερο να εξασκηθείτε το πρωί μετά το ξύπνημα και το βράδυ αρκετές ώρες πριν από τον ύπνο. Αν και το καθένα επιλέγει το δικό του καθεστώς.

Δεν υπάρχουν κανόνες κεφαλαίου.

Το κύριο πράγμα που πρέπει να γίνει κατά την εκτέλεση γυμναστικής: κανονικότητα, πληρότητα και ορθότητα της εκπαίδευσης.

Ασκήσεις για να σταματήσει η επίθεση

Αμέσως μόλις αισθανθείτε ότι η επίθεση αρχίζει, είναι απαραίτητο να καθίσετε και να καταλάβετε μια θέση όπου οι αρθρώσεις των αγκώνων θα στηρίζονται στα γόνατά τους.

Στη συνέχεια ξεκινήστε να αναπνέετε με τη μύτη σας, απορροφώντας μικρές μερίδες αέρα.

Στην ίδια θέση, μπορείτε να κάνετε μια ακόμα άσκηση. Κάντε το κεφάλι κάτω και κάντε το σύντομο, αλλά αναπνοή βαθιά μέσα από τη μύτη σας, και στη συνέχεια σηκώστε το κεφάλι σας και εκπνεύστε από το στόμα σας.

Εάν η κατάσταση είναι τόσο σοβαρή ώστε είναι αδύνατο να εκτελεστούν τέτοιες ασκήσεις. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να απλώσετε τη μύτη σας αρκετές φορές, κάνοντας σύντομες παύσεις.

Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε ότι πρέπει να αναπνεύσετε από τη μύτη σας, αλλά μετά από κάθε τέτοια εισπνοή θα πρέπει να ακολουθήσετε την εκπνοή μέσω του στόματος.

Τρόποι πρόληψης των επιπλοκών του βρογχικού άσθματος; Η απάντηση είναι περαιτέρω.

Ποια είναι η δύσπνοια με βρογχικό άσθμα; Δείτε εδώ.

Τι μπορούν να κάνουν τα παιδιά;

Η γυμναστική για παιδιά με βρογχικό άσθμα περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

  • παρατεταμένη εκπνοή.
  • εκφωνώντας σφυρίζοντας και σφυρίζοντας ήχους με εκπνοή.
  • η αναπνοή κόβεται και καθυστερείται στην εκπνοή.
  • Ασκήσεις για τους μυς της κοιλιακής κοιλότητας, των άνω άκρων και του θώρακα.

Η άσκηση των μικρών παιδιών πρέπει να είναι αυστηρά δόση. Οι ειδικοί εξασκούν δίνοντας γυμναστική σε αθλητικά θέματα. Αυτές μπορεί να είναι βόλτες, αθλητικά παιχνίδια, κολύμβηση, κωπηλασία κλπ.

Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι οι γυμναστικές ασκήσεις αποτελούν αποτελεσματική βοηθητική μέθοδο για την καταπολέμηση του βρογχικού άσθματος.

Η θεραπευτική αγωγή βοηθά όχι μόνο να απαλλαγούμε από συχνές επιθέσεις, αλλά και να αποδυναμώνει τα μισητικά συμπτώματα της νόσου.

Όπως ειπώθηκε, επηρεάζει θετικά ολόκληρο τον οργανισμό ως σύνολο.

Ακούστε τις συστάσεις των γιατρών, κάντε επίσης τις ασκήσεις προσεκτικά και προσεκτικά, και να είστε υγιείς!

Αναπνευστική γυμναστική για ασθματικούς. Πώς να αναπνεύσετε σωστά

Η λειτουργία της αναπνοής είναι θεμελιώδης για τη διατήρηση της ανθρώπινης ζωής. Οι γιατροί έχουν από καιρό παρατηρήσει ότι εάν επηρεαστεί αυτή η λειτουργία, ολόκληρο το σώμα υποφέρει. Για την αποκατάσταση της κανονικής λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος, χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι, συμπεριλαμβανομένης της ειδικής εκπαίδευσης των αναπνευστικών μυών.

Αναπνευστικές ασκήσεις με επιτυχία χρησιμοποιείται από ιατρούς στη θεραπεία ασθενειών του αναπνευστικού και καρδιαγγειακό σύστημα, προωθεί την ταχεία ανάκαμψη στην μετεγχειρητική περίοδο, αυξάνει τον τόνο του συνόλου.

Το βρογχικό άσθμα είναι μια περίπλοκη αναπνευστική ασθένεια που εμφανίζεται σε μια χρόνια μορφή και έχει μια αλλεργική συνιστώσα στη φύση της. Νόσος εκδηλώνεται με τη μορφή περιοδικά επίθεση κρίσεις άσθματος, και η τακτική συμπτώματα του άσθματος είναι ξηρός βήχας, αίσθημα βάρους και της πίεσης στο στήθος, δύσπνοια. Η θεραπεία του βρογχικού άσθματος θα πρέπει να είναι πλήρης.

Βελτίωση της έναρξη και η διάρκεια της διαγραφής επιτυγχάνεται όταν συνδυάζεται φαρμακευτική θεραπεία, φυσικές επεξεργασίες θεραπεία, φυσική θεραπεία και θεραπεία σανατόριο. Μία από τις μεθόδους θεραπείας άσκησης, που χρησιμοποιείται για το βρογχικό άσθμα, είναι η θεραπευτική αναπνευστική γυμναστική.

Η αναπνευστική γυμναστική με βρογχικό άσθμα είναι ένα απαραίτητο εργαλείο που συμπληρώνει την ιατρική θεραπεία. Είναι γνωστό ότι οι ασθματικοί έχουν δυσκολία με εκπνοής προκύψουν λόγω παθολογικές αλλαγές στους βρόγχους: στένωση και σπασμός του βρογχικού δένδρου, γεμίζοντας βρόγχους πάχους πτύελα, το οποίο με φτύσιμο σκληρά. Σε πολύ βαθιά έμπνευση ερεθιστεί υποδοχείς επί του εσωτερικού κελύφους των βρόγχων, και λαμβάνει χώρα βρογχικό σπασμό. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε για τη σωστή αναπνοή για όσους πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Οι ασκήσεις αναπνοής για τους ασθματικούς θα σας διδάξουν πώς να αναπνεύσετε σωστά με το άσθμα, οι επιθέσεις ασφυξίας θα εμφανίζονται λιγότερο συχνά και η κατάσταση σημαντικών οργάνων και συστημάτων θα βελτιωθεί.

Με τη βοήθεια τακτικών ασκήσεων είναι δυνατόν να βελτιωθεί η βατότητα των βρόγχων και ακόμη και να μειωθεί ο αριθμός των επιθέσεων ασφυξίας. Για αυτό πρέπει να κάνετε ασκήσεις κάθε μέρα, αλλά να μην αρνηθείτε να παίρνετε φάρμακα.

Η αναπνευστική γυμναστική είναι ένας επιπλέον τρόπος για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος και δεν μπορεί να αντικαταστήσει την ιατρική θεραπεία!

Ποιο είναι το αποτέλεσμα της αναμονής για τη φυσική θεραπεία;

Δεν είναι απαραίτητο να περιμένετε μια πλήρη θεραπεία για βρογχικό άσθμα. Βρογχικό άσθμα - μια χρόνια ασθένεια, προχωρώντας, πρέπει να μάθετε να ζείτε με την ασθένεια και να προσπαθήσετε να μειώσετε τον αριθμό των επιθέσεων.

Με την κανονική απόδοση του συγκροτήματος αναπνευστικών ασκήσεων, μπορείτε να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

  1. Το στρώμα των μυών στα τοιχώματα των βρόγχων χαλαρώνει, με αποτέλεσμα σπασμό, οι αυλοί των βρόγχων γίνονται ευρύτεροι.
  2. Είναι ευκολότερο και ταχύτερο ο διαχωρισμός του πτυέλου, οι αεραγωγοί καθαρίζονται από βλέννα, ο αέρας περνάει στους πνεύμονες.
  3. Οι μυς που συμμετέχουν άμεσα στην πράξη της αναπνοής ενισχύονται: μεσοπλεύριο, σχεδόν σπονδυλικό, διάφραγμα.
  4. Θα μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή σας, πράγμα που θα συμβάλει στη μείωση του αριθμού των επιληπτικών κρίσεων ή στην πρόληψη της εμφάνισής τους.
  5. Η αναπνοή ασκεί ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την άμυνα του οργανισμού, ανακουφίζει από το άγχος.

Πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου:

  1. Η αναπνευστική γυμναστική μπορεί να κυριαρχεί από οποιοδήποτε άτομο.
  2. Δεν απαιτεί ειδικές συσκευές και κόστος χρημάτων.
  3. Έχει λίγες αντενδείξεις, δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ηλικία.
  4. Με τακτικές συνεδρίες μπορείτε να επιτύχετε σταθερή απαλλαγή.

Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις αναπνοής, μιλήστε στο γιατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η θεραπεία άσκησης αντενδείκνυται.

  1. Ασθματική επίθεση ή επίθεση από σοβαρό βήχα.
  2. Μην ασκείτε σε ακραίες καιρικές συνθήκες: βροχή, άνεμος, πολύ χαμηλή θερμοκρασία ή υψηλή θερμοκρασία αέρα.
  3. Επίσης, οι τάξεις αντενδείκνυνται σε ένα βουλωμένο, μη αεριζόμενο δωμάτιο.
  4. Θα πρέπει να εγκαταλειφθεί κατά την περίοδο των οξέων ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος: οξεία βρογχίτιδα, πνευμονία, κλπ.
  5. Μην αντιμετωπίζετε την κακή υγεία και την παρακμή της δύναμης.

Δημιουργούμε ευνοϊκές συνθήκες για τα μαθήματα

Θετική στάση και εστίαση σε καλά αποτελέσματα είναι οι κύριες προϋποθέσεις για την καταπολέμηση της νόσου! Για πλήρη απασχόληση, πρέπει να τηρείτε ένα ελάχιστο όριο προϋποθέσεων.

  1. Οι τάξεις θα πρέπει να γίνονται σε εξωτερικούς χώρους, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου. Εάν δεν υπάρχει δυνατότητα να ασχοληθείτε με το δρόμο, τότε στο δωμάτιο είναι απαραίτητο να ανοίξετε τα παράθυρα. Στον αέρα θα πρέπει να υπάρχει αρκετό οξυγόνο για να κορεστεί το σώμα.
  2. Εκτελέστε τις ασκήσεις σε πλήρη σιωπή, η μουσική και ο ξένος θόρυβος δεν θα σας αφήσουν να ακούσετε την αναπνοή σας, δεν θα ξέρετε αν κάνετε την άσκηση σωστά.
  3. Είναι καλύτερο να εξασκείτε μόνοι σας (εξαίρεση - ειδικές ομάδες για θεραπευτική γυμναστική), έτσι ώστε κανένα από τα νοικοκυριά να μην σας παρεμβαίνει και να μην σας κόψει την ανάσα.
  4. Η γυμναστική εκτελείται καθημερινά - το πρωί και το βράδυ.
  5. Συνδυάζουμε ασκήσεις αναπνοής με φυσιοθεραπεία.

Κατακτάμε την τεχνική

Όπως αναφέρθηκε ήδη, τα μαθήματα πρέπει να είναι τακτικά και να εκτελούνται όσο το δυνατόν συχνότερα 2 φορές την ημέρα. Αρχίζουμε να αναπνέουμε μόλις ξυπνήσουμε. Δεν χρειάζεται να βγείτε από το κρεβάτι αμέσως.

Τα πόδια κάμπτουν στις αρθρώσεις γονάτων για να προσπαθήσουν να τραβήξουν μέχρι το στήθος, πραγματοποιώντας μια παρατεταμένη εκπνοή του στόματος. Εκτελέστε ένα εύκολο συναίσθημα κόπωσης. Η άσκηση βοηθά στην απομάκρυνση του φλέγματος από τους βρόγχους.

Περαιτέρω περνάμε στην απασχόληση σε θέση που στέκεται ή κάθεται.

  1. Εισπνέουμε με αιχμηρή μύτη, υπολογίζουμε σε τρεις και αναπνέουμε το στόμα μας, εκφωνώντας τον ήχο "z" ή "w".
  2. Κλείστε το δεξί ρουθούνι και εισπνεύστε με το στόμα και στη συνέχεια εκπνεύστε από την αριστερή πλευρά της μύτης. Αλλάζουμε το ρουθούνι και κάνουμε το ίδιο πολλές φορές.
  3. Εισπνέουμε μέσω της μύτης, εκπνέουμε αργά χωρίς να βιαζόμαστε το στόμα, τα χείλη πρέπει να γίνονται με τη μορφή ενός σωλήνα.
  4. Καθημερινά διογκώστε μερικά συνηθισμένα μπαλόνια. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται ευρέως ακόμη και για ασθενείς με κλινοσκεπάσματα.
  5. Καθίστε στο τραπέζι, βάλτε ένα ποτήρι νερό μπροστά του και πάρτε ένα σωρό για ποτά. Πάρτε μια αναπνοή μέσα από το σωλήνα, και εκπνέετε σε ένα ποτήρι νερό.

Αναπνευστικές ασκήσεις για το άσθμα

  1. Τοποθετήστε τα χέρια σας στη μέση, κατά τη διάρκεια μιας έμπνευσης, προσπαθήστε να διογκώσετε το στομάχι σας, έτσι ώστε να μοιάζει με μπάλα, να κάνετε μια απότομη εκπνοή και να τραβήξετε στο στομάχι σας.
  2. Ξυλουργός. Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, τα χέρια σας είναι κλειστά στις παλάμες των χεριών σας και ανεβαίνουν πάνω από το κεφάλι σας. Σε βάρος των χρόνων αλλάζουμε τη θέση από τις κάλτσες στα πόδια και σκύβουμε προς τα εμπρός, μιμούμενοι την κίνηση των χεριών όπως όταν κόβουμε το ξύλο. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει μια απότομη εκπνοή. Σε βάρος των δύο επιστρέφουν τα χέρια.
  3. Στην όρθια θέση, τοποθετήστε τα χέρια στο κάτω μέρος του στήθους και πιέστε λίγο. Σε αργή εκπνοή, κάντε τους εξής ήχους: "ppp", "pff", "brrroh", "drrokh", "brhrh".
  4. Στέκεται, τα χέρια κατεβαίνουν. Αργά εισπνεύστε, σηκώστε τους ώμους μας, σιγά-σιγά χαμηλώστε τους στην εκπνοή και προφέρετε τον ήχο του "kha".

Ένας μεγάλος αριθμός τέτοιων συμπλεγμάτων έχουν αναπτυχθεί, δεν χρειάζεται να προσπαθήσουμε να κάνουμε τα πάντα με τη μία. Ένα θετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μόνο με τακτική και υψηλής ποιότητας εφαρμογή. Αρχικά, επιλέξτε μερικές από τις δραστηριότητες που σας αρέσουν ιδιαίτερα και μάθετε πώς να τις κάνετε σωστά. Στο μέλλον, συνδέστε νέες ασκήσεις, μάθετε μια δωδεκάδα διαφορετικών τεχνικών, μην ξεχάσετε να τις εκτελέσετε καθημερινά και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ μεγάλο. Εάν εμφανιστούν δυσάρεστα συμπτώματα, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση.

Γυμναστική Strelnikova με άσθμα

Η Alexandra N. Strelnikova - ένας γνωστός οικιακός παιδαγωγός-φωνειακός, έχει αναπτύξει μια μοναδική μέθοδο για την αποκατάσταση και τη βελτίωση της φωνής. Στη ζωή της έχασε τη φωνή της και αναγκάστηκε να εργαστεί επιμελώς για να την αποκαταστήσει. Έτσι, υπήρχε γυμναστική Strelnikova. Αργότερα αποδείχθηκε ότι η γυμναστική με τη μέθοδο της δεν αποκαθιστά μόνο τη φωνή, αλλά έχει πολλές θετικές επιδράσεις στο σώμα. Με τακτικές συνεδρίες βελτιώνεται η αναπνευστική λειτουργία, η κατάσταση γίνεται καλύτερη με βρογχίτιδα, πνευμονία, βρογχικό άσθμα, η γυμναστική έχει μια γενική ενίσχυση, βοηθά με παραβιάσεις της στάσης και ενισχύει το διάφραγμα. θεραπεύει τις νευρώσεις, βοηθά στην αντιμετώπιση του τραυλισμού και βελτιώνει τα δεδομένα φωνής.

Ως εκ τούτου, μέχρι σήμερα, η τεχνική Strelnikova συμβουλεύεται σε μια ποικιλία παθολογιών των οργάνων και των συστημάτων, αλλά κατά πρώτο λόγο αυτό είναι μια διαφορετική παθολογία του αναπνευστικού συστήματος. Αναμφισβήτητα πλεονέκτημα είναι η απλότητα και η διαθεσιμότητα του προγράμματος. Για καθημερινές δραστηριότητες, δεν χρειάζεται πολύ χώρο και ειδικές συσκευές.

Οι γυμναστικές εκτελούνται καθισμένες ή ξαπλωμένες, το κυριότερο είναι να αναπνέουν σωστά. Με όλους τους κανόνες, η γυμναστική Strelnikov δεν έχει ηλικιακούς περιορισμούς. Υπάρχουν αντενδείξεις για τους υπερτασικούς ασθενείς και τους ασθενείς με γλαύκωμα.

Με το βρογχικό άσθμα, η θεραπεία άσκησης στο Strelnikova διευκολύνει την κατάσταση και συμβάλλει ακόμη και στην πρόληψη της εμφάνισης κρίσεων άσθματος. Με τις κανονικές εκτελέσεις, ο αερισμός στους πνεύμονες βελτιώνεται, οι βρόγχοι διαστέλλονται, τα πτύελα εκκρίνονται ευκολότερα, τα εσωτερικά όργανα λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο, η γενική κατάσταση βελτιώνεται σημαντικά.

Βασικές αρχές που πρέπει να μάθουν πριν από τη φυσική θεραπεία:

  1. Η εισπνοή πρέπει να είναι σύντομη και να πραγματοποιείται από τη μύτη. Κάνε το σαν να προσπαθείς να ρουφιάσεις σε κάποια δυσάρεστη οσμή.
  2. Η εκπνοή είναι μέσω του στόματος και πρέπει να είναι παθητική, δηλαδή, συμβαίνει από μόνη της.
  3. Οι τάξεις γυμναστικής εκτελούνται σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό σε βάρος έως και 4.

Άσκηση αποτελεσματική για το άσθμα:

  1. "Κάμερες".
    Κάνει στάση, πόδια στα πλάτη των ώμων, τα χέρια κατά μήκος του κορμού. Σε μια έντονη και θορυβώδη έμπνευση, πιέζουμε τα δάχτυλά μας στη γροθιά με τη μύτη και με μια ήρεμη εκπνοή ανοίγουμε το στόμα
  2. "Αντλία".
    Μπορείτε να κάνετε στάση ή συνεδρίαση. Απελευθερώστε τη ζώνη ώμου, χαμηλώστε τα χέρια, σκύψτε και φανταστείτε ότι ανακινείτε το ελαστικό με μια χειροκίνητη αντλία. Πάρτε μια μικρή και απότομη αναπνοή όταν κουνάτε, εκπνέετε - ισιώστε έξω. Το κάνουμε ρυθμικά.
  3. «Πωγωνική».
    Στην όρθια θέση, τα πόδια πρέπει να τοποθετούνται στο πλάτος των ώμων. Τα χέρια να τοποθετηθούν στο επίπεδο της ζώνης, να συμπιεστούν σε γροθιές. Κατά την εισπνοή, τεντώστε τα χέρια σας απότομα προς τα κάτω και προς τα κάτω, ξεκολλώντας τις γροθιές σας και απλώνοντας τα δάχτυλά σας. Κατά την εκπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  4. "Αγκαλιάστε τους ώμους σας".
    Εκτελείται σε στάση ή σε συνεδρίαση. Λυγμένος στους αγκώνες για να σηκώσει τα χέρια του στο επίπεδο των ώμων, να εισπνεύσει απότομα να προσπαθήσει να αγκαλιάσει τον εαυτό του στους ώμους, να μην περάσει τα χέρια. Κατά την εκπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  5. "Γυρίζει το κεφάλι."
    Σε μια απότομη και σύντομη έμπνευση θα πρέπει να κάνετε το κεφάλι να στρίβει αριστερά και δεξιά, η εκπνοή θα συμβεί από μόνη της, θα εκπνέει μέσα από ένα ελαφρώς ανοιγμένο στόμα. Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι.

Οι τελευταίες δύο ασκήσεις μπορούν να αποτρέψουν μια επίθεση, εάν αρχίσετε να τις εκτελέσετε με τα πρώτα συμπτώματα μιας επίθεσης ασφυξίας.

Είναι εύκολο και ενδιαφέρον να δουλέψετε στο Strelnikova, μπορείτε να συνδέσετε τα παιδιά στη διαδικασία, αλλά θα πρέπει να παρακολουθείτε την σωστή απόδοση της έμπνευσης και της εκπνοής. Μόνο τότε τα αποτελέσματα θα είναι θετικά. Φυσικά, δεν πρέπει να βασίζεστε αποκλειστικά σε ασκήσεις αναπνοής, κανείς δεν ακυρώνει φαρμακευτική αγωγή. Η γυμναστική είναι μόνο ένα συμπλήρωμα στην ιατρική περίθαλψη και αυξάνει την αποτελεσματικότητά της.

Ασκήσεις βίντεο

Θα βοηθήσει η γιόγκα;

Η θεραπεία γιόγκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το βρογχικό άσθμα, εάν εκτελούνται ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις που βελτιώνουν την πνευμονική αναπνοή, συμβάλλουν στην εκκένωση των πτυέλων. Επιπλέον, με τακτική και σωστή εκτέλεση, υπάρχουν βελτιώσεις υγείας, τα συμπτώματα της νόσου εμφανίζονται λιγότερο συχνά, οι επιληπτικές κρίσεις γίνονται μόνοι ή εξαφανίζονται εντελώς. Μερικές φορές είναι δυνατόν να επιτευχθεί μείωση των δόσεων των φαρμάκων κατά του άσθματος, και σε μερικές περιπτώσεις να εγκαταλειφθεί τελείως η φαρμακευτική αγωγή.

  1. Για να καθίσετε στην κλασική θέση του λωτού για γιόγκα, αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε απλά περάστε τα πόδια σας. Χαλαρώστε, κοιτάξτε την άκρη της μύτης. Κάνετε μια ομοιόμορφη εισπνοή και εκπνέετε περίπου 8 φορές, στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και προσπαθήστε να κρατήσετε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα. Αδειάστε αργά τη μύτη σας. Επαναλάβετε την αίσθηση εύκολης κόπωσης. Η άσκηση κορεάζει τα κύτταρα των οργάνων με οξυγόνο, βελτιώνει την ανταλλαγή αερίων στους ιστούς.
  2. Στην όρθια θέση, εισπνεύστε αργά με τη μύτη σας, έτσι ώστε τα ρουθούνια να κολλήσουν στο διάφραγμα της μύτης. Η εκπνοή θα πρέπει να γίνεται σε μικρές μερίδες μέσω των χειλιών, κλεισμένη σε ένα σωλήνα. Η εκπνοή πρέπει να είναι με προσπάθεια, έτσι ώστε οι μύες του Τύπου και το στέλεχος του διαφράγματος. Αυτό βελτιώνει την αποστράγγιση των πνευμόνων, τα πτύελα αραιώνονται και απομακρύνονται ευκολότερα.
  3. Η ακόλουθη θέση είναι γνωστή από τα μαθήματα της φυσικής αγωγής ως "στάση στις ωμοπλάτες" ή "σημύδα". Πρέπει να ξαπλώνετε στην πλάτη σας, να λυγίζετε τα γόνατά σας, τα χέρια να κρατούν την κάτω πλάτη σας. Ανασηκώστε αργά τα πόδια σας μέχρι να γίνουν κάθετα στο πάτωμα, οι ωμοπλάτες πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα. Προσπαθήστε να παραμείνετε σε αυτή τη θέση για λίγο, στη συνέχεια χαμηλώστε ομαλά τα πόδια σας στο πάτωμα.

Αποτελεσματικές είναι ασκήσεις όπου θέλετε να τραγουδήσετε διάφορους ήχους, καθώς και αυτο-μασάζ στο στήθος. Το τραγούδι και το μασάζ θέτουν σε κίνηση το πηλό επιθήλιο των βρόγχων, παχύ πτύελα έρχεται σε κίνηση και αποστέλλεται στην έξοδο. Τα Bronchi καθαρίζονται, ο αέρας ρέει ελεύθερα μέσα από αυτά και το οξυγόνο κορεσμεί το σώμα.

Μερικές ασάνες από τη γιόγκα αντενδείκνυται στο βρογχικό άσθμα, γι 'αυτό πρέπει να εξασκηθείτε γιόγκα με έναν ειδικό σε αυτόν τον τομέα για να αποφύγετε λάθη στην απόδοση και να μην βλάπτετε την υγεία σας.

Εάν δεν διαφωνείτε στην πειθαρχία, τότε η σωστή απόφαση θα επισκεφθείτε από ειδικές ομάδες θεραπευτικής αναπνευστικής γυμναστικής. Τμήματα θεραπευτικής φυσικής κουλτούρας διατίθενται σε σχεδόν κάθε νοσοκομείο της πόλης.

Περνώντας τάξεις στην ομάδα, όχι μόνο βελτιώνετε την υγεία σας, αλλά και αντλούν χρήσιμες πληροφορίες από την επικοινωνία με ανθρώπους που πάσχουν από την ίδια ασθένεια.

Μαζί με άλλους ασθενείς θα είναι ευκολότερο να προσαρμοστούν σε μακροπρόθεσμες μελέτες, στην εταιρεία των τάξεων είναι πιο διασκεδαστικό και ο χρόνος πετάει απαρατήρητη. Εάν υπάρχουν φίλοι στην ομάδα, τότε θα χαρείτε να παρακολουθείτε καθημερινά μαθήματα και θετικά συναισθήματα θα σας βοηθήσουν να νικήσετε την ασθένεια.

Αναπνευστικές ασκήσεις στο Buteyko και Strelnikova στο βρογχικό άσθμα

Το βρογχικό άσθμα είναι μια σοβαρή ασθένεια που συνοδεύει ένα άτομο καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του. Η θεραπεία με φάρμακα, με στόχο την αποκατάσταση της διαπερατότητας των αεραγωγών, δεν βοηθά πάντοτε να καταπολεμήσει τις κρίσεις της νόσου. Η αναπνευστική γυμναστική στο βρογχικό άσθμα είναι η συνιστώμενη μέθοδος πρόληψης επιθέσεων και διευκόλυνσης της αναπνοής.

Τι είναι το βρογχικό άσθμα;

Το βρογχικό άσθμα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος της αναπνευστικής οδού

Το βρογχικό άσθμα είναι μια κοινή χρόνια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από διαταραχές της αναπνοής. Είναι επίσης η πιο κοινή χρόνια ασθένεια μεταξύ των παιδιών. Το βρογχικό άσθμα συμβαίνει με το φόντο της ήττας των τοιχωμάτων της αναπνευστικής οδού. Στην περίπτωση αυτή, η παραβίαση της αναπνοής σχετίζεται με τη στένωση των βρόγχων και τη συσσώρευση της βλέννας.

Ο μηχανισμός σχηματισμού βρογχικού άσθματος περιλαμβάνει φλεγμονή των τοιχωμάτων των αεραγωγών, παραβίαση της διέλευσης του αέρα και υπερδραστικότητα των βρόγχων. Η φλεγμονή που εμφανίζεται με αυτή τη νόσο μπορεί να είναι οξεία και χρόνια.

Ο σχηματισμός οίδημα της αναπνευστικής οδού και η αυξημένη έκκριση της βλέννας συμβάλλει επίσης στην παρεμπόδιση των αεραγωγών. Υπάρχει επίσης μια αλλαγή στους βρογχικούς ιστούς: ο αριθμός των ηωσινοφίλων και των μονοκυττάρων αυξάνεται, η απολέπιση του επιθηλίου και ο πολλαπλασιασμός των λείων μυών που επηρεάζουν τον τόνο των βρόγχων.

Η ασθένεια είναι γνωστή όχι μόνο για μόνιμη παραβίαση της αναπνοής, αλλά και για την εμφάνιση σοβαρών επιθέσεων ικανών να οδηγήσουν στο θάνατο του ασθενούς.

Κατά την επίθεση του βρογχικού άσθματος εμφανίζονται τα ακόλουθα φαινόμενα:

  • Η μυϊκή μεμβράνη των βρόγχων συρρικνώνεται και περιορίζει περαιτέρω τον αυλό του αεραγωγού.
  • Ο όγκος του αέρα που διέρχεται από την αναπνευστική οδό στους πνεύμονες μειώνεται απότομα.
  • Η φλεγμονώδης διαδικασία και η απελευθέρωση της βλέννας συμβάλλουν στην ακόμα μεγαλύτερη στένωση των βρόγχων.
  • Ο ασθενής ασφυκτιά.

Για να κατανοήσετε τα αίτια του βρογχικού άσθματος, πρέπει να έχετε μια ιδέα της διαδικασίας της αναπνοής. Κανονικά, με κάθε εισπνοή, η μάζα αέρα μετακινείται στους πνεύμονες υπό την επίδραση διαφοράς πίεσης. Ο αέρας μεταφέρεται μέσω της ρινικής και στοματικής κοιλότητας, του λάρυγγα, της τραχείας και των βρόγχων. Τα Bronchi σχηματίζουν ένα διχαλωτό βρογχικό δέντρο, που αποτελείται από μεγάλους, μεσαίους και μικρούς βρόγχους.

Με την ανάπτυξη βρογχικού άσθματος, τα τοιχώματα των βρόγχων ποικίλλουν λόγω των επιπτώσεων των χρόνιων φλεγμονωδών διεργασιών. Ο πολλαπλασιασμός του βρογχικού μυϊκού ιστού, η βλάβη στο επιθήλιο, ο μειωμένος τόνος και η σημαντική απελευθέρωση της βλέννας τελικά οδηγούν σε διακοπή της αναπνοής.

Αιτίες και σημάδια της νόσου

Το βρογχικό άσθμα μπορεί να είναι αλλεργικό, μη αλλεργικό και αναμεμειγμένο

Η διαταραχή της διαπερατότητας των αεραγωγών στο βρογχικό άσθμα συμβαίνει ως απάντηση σε διάφορους εσωτερικούς και εξωτερικούς ερεθιστικούς παράγοντες που προκαλούν αντίδραση από το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ως αποτέλεσμα, υπάρχει διέγερση των λείων μυών που ελέγχουν την κάθαρση των βρόγχων και την απελευθέρωση των μεσολαβητών της φλεγμονής με ειδικά κύτταρα. Αυτή είναι μια παθολογική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος, αφού στην περίπτωση αυτή τα κύτταρα αντιδρούν στα συνήθη ερεθίσματα και προκαλούν καταστροφή του ιστού τους.

Στην ανάπτυξη του βρογχικού άσθματος, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν επίθεση. Συγκεκριμένα, οι παράγοντες αυτοί περιλαμβάνουν:

  • Αλλεργιογόνα του περιβάλλοντος: ακάρεα, σκόνη, μαλλί γάτας και σκύλου, κατσαρίδες, μούχλα και άλλα.
  • Μολύνσεις του αναπνευστικού συστήματος ιικής προέλευσης.
  • Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
  • Χρόνια ιγμορίτιδα ή ρινίτιδα.
  • Λαμβάνοντας ασπιρίνη και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
  • Υποδοχή των αναστολέων βήτα-αδρενεργικών υποδοχέων, συμπεριλαμβανομένων των οφθαλμικών φαρμάκων.
  • Η παχυσαρκία.
  • Ενεργό και παθητικό κάπνισμα.
  • Η επίδραση των ερεθιστικών ουσιών στην αναπνευστική οδό ως αποτέλεσμα της άσκησης επαγγελματικών δραστηριοτήτων.
  • Διάφορες ενώσεις υψηλού μοριακού βάρους, οι πηγές των οποίων μπορεί να είναι έντομα, φυτά, λατέξ, ανυδρίτες και σκόνη ξύλου.
  • Συναισθηματική κατάσταση, άγχος.
  • Περιγεννητικοί παράγοντες: η πρόωρη ζωή, η ηλικία της μητέρας, το κάπνισμα της μητέρας και η επίδραση του καπνού στον νεογνό.
  • Υπερβολική σωματική δραστηριότητα (βρογχικό άσθμα, που προκαλείται από σωματική άσκηση).
  • Προστίθενται θειώδη και συντηρητικά σε ορισμένα προϊόντα.

Παρά το γεγονός ότι το βρογχικό άσθμα δεν είναι καθαρά κληρονομική ασθένεια, υπάρχει κάποια σχέση μεταξύ της γενετικής και του κινδύνου εμφάνισης της νόσου. Κατά τη διάγνωση της παθολογίας, οι γιατροί δίνουν προσοχή στο οικογενειακό ιστορικό ασθενειών.

Ωστόσο, πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι το βρογχικό άσθμα μπορεί να εμφανιστεί σε ένα περιβάλλον πλήρους κλινικής ευεξίας.

Συμπτώματα και σημεία της ασθένειας:

  1. Δυσκολία στην αναπνοή.
  2. Δυσμενείς αισθήσεις στο στήθος, πόνο.
  3. Διαταραχές ύπνου που προκαλούνται από δύσπνοια, βήχα και συριγμό.
  4. Σφύριγμα ήχου κατά την εκπνοή.
  5. Βήχας με βλέννα. Σε αυτό το βήχα επιδεινώνεται σημαντικά από ιογενείς λοιμώξεις της αναπνευστικής οδού (για παράδειγμα, με κρυολογήματα).

Τα σημάδια του βρογχικού άσθματος εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον τύπο της νόσου. Έτσι, η συμπτωματολογία της αλλεργικής μορφής μπορεί να διαφέρει από πολλές απόψεις από τα σημάδια του άσθματος που προκαλούνται από σωματική άσκηση. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι εκτός των επιθέσεων, οι ασθενείς μπορεί να μην έχουν οποιεσδήποτε καταγγελίες, αλλά κατά τη διάρκεια των επιθέσεων η κατάσταση επιδεινώνεται απότομα.

Επικίνδυνα συμπτώματα και επιπλοκές

Η παθολογία μπορεί να προκαλέσει οξεία αναπνευστική ανεπάρκεια

Ασθενείς με βρογχικό άσθμα τις περισσότερες φορές δεν μπορούν να βιώσουν δυσάρεστα συμπτώματα. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος συνδέεται με σοβαρές επιθέσεις της νόσου, όταν υπάρχει μια απότομη παραβίαση της αναπνοής, που οδηγεί σε ασφυξία.

Είναι σημαντικό όχι μόνο να ανιχνευθούν σημάδια επίθεσης εν καιρώ, αλλά και να σταματήσει αποτελεσματικά ένα οξύ επεισόδιο της νόσου. Μια ασθματική επίθεση συχνά προκαλεί τον θάνατο του ασθενούς.

Σημάδια σοβαρής επίθεσης:

  • Σοβαρή αλλοίωση της αναπνοής, ανάπτυξη του συριγμού.
  • Δεν υπάρχει βελτίωση μετά τη χρήση μιας συσκευής εισπνοής υψηλής ταχύτητας (π.χ. μια συσκευή εισπνοής με αλβουτερόλη).
  • Δύσπνοια με ελάχιστη σωματική δραστηριότητα.

Εάν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Επίσης, πρέπει να συμβουλεύεστε τον γιατρό εάν υπάρχει υποψία ότι έχετε άσθμα και να ελέγξετε την κατάσταση υγείας μιας ήδη διαγνωσθείσας ασθένειας.

Πιθανές επιπλοκές της παθολογίας περιλαμβάνουν:

  • Διαταραχές ύπνου και επιδείνωση της ικανότητας εργασίας.
  • Συνεχής στένωση των βρόγχων, που επηρεάζουν την αναπνοή, ακόμη και όταν δεν υπάρχει επίθεση.
  • Άγχος και θάνατος σε σοβαρές κρίσεις άσθματος.
  • Παρενέργειες της παρατεταμένης χρήσης ορισμένων φαρμάκων για να σταματήσουν οι επιθέσεις της νόσου.

Τα αρμόδια φάρμακα, οι τακτικές εξετάσεις και τα παρατηρούμενα προληπτικά μέτρα συμβάλλουν στη μείωση της συχνότητας των επιθέσεων της νόσου.

Η αποτελεσματικότητα της αναπνευστικής γυμναστικής στο άσθμα

Η άσκηση βοηθά στην εξομάλυνση της αναπνοής και την ανακούφιση από την ασφυξία

Πολλές μέθοδοι θεραπείας με φάρμακα δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνεχώς για τη διευκόλυνση της αναπνοής μπορούν να προκαλέσουν διάφορες παρενέργειες, οι οποίες επηρεάζουν επίσης την ποιότητα της καθημερινής ζωής. Από αυτή την άποψη, πολλοί γιατροί συστήνουν μεθόδους αναπνευστικής γυμναστικής.

Οι μέθοδοι της αναπνευστικής γυμναστικής για το άσθμα μπορούν να χωριστούν σε τρεις ομάδες:

  1. Ασκήσεις που αποσκοπούν στην επανεκπαίδευση του αναπνευστικού συστήματος.
  2. Ασκήσεις που αποσκοπούν στην αύξηση της αντοχής και της αντοχής των αναπνευστικών μυών.
  3. Ασκήσεις για την αύξηση της ευελιξίας του στήθους και τη βελτίωση της στάσης του σώματος.

Πολλοί γιατροί σημειώνουν ότι η γυμναστική, με στόχο την επανεκπαίδευση των αεραγωγών, είναι η πιο αποτελεσματική. Αξιόπιστες μελέτες έχουν επίσης δείξει την αποτελεσματικότητα αυτών των μεθόδων για τη θεραπεία ασθενειών σε εφήβους, ενήλικες και παιδιά. Σε αυτή την άσκηση, που στοχεύει στην εκπαίδευση του μυοσκελετικού συστήματος, μπορεί να διαδραματίσει βοηθητικό ρόλο στην πρόληψη της νόσου.

Οι επιστήμονες δεν μπορούν ακόμα να εξηγήσουν τι καθορίζει την επίδραση της αναπνευστικής γυμναστικής. Αρχικά, αυτή η μέθοδος πρόληψης των επιληπτικών κρίσεων δεν ελήφθη υπόψη λόγω μη αποδεδειγμένης αποτελεσματικότητας, αλλά τώρα οι γυμναστικές μέθοδοι των Buteyko, Strelnikova και Papuort συνταγογραφούνται σε πολλούς ασθενείς. Παρ 'όλα αυτά, οι περισσότεροι γιατροί δεν συνιστούν την άρνηση φαρμάκων ακόμη και με σημαντικό αποτέλεσμα ασκήσεων αναπνοής, καθώς υπάρχει πάντα κίνδυνος σοβαρής επίθεσης.

Αναπνεύστε ασκήσεις για Buteyko

Γραφείο για το Buteyko βασισμένο σε ρηχή και ρηχή αναπνοή

Η μέθοδος του Konstantin Buteyko βασίζεται στην υπόθεση ότι η μη διαγνωσμένη υπεραερισμός είναι η κύρια αιτία πολυάριθμων παθολογιών του αναπνευστικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του βρογχικού άσθματος.

Είναι γνωστό ότι ο υπεραερισμός οδηγεί σε μείωση της συγκέντρωσης διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, η οποία στο τέλος μπορεί να προκαλέσει παραβίαση της ισορροπίας όξινης βάσης και μείωση της συγκέντρωσης οξυγόνου στους ιστούς.

Οι υποστηρικτές αυτής της θεωρίας πιστεύουν ότι οι επιδράσεις του χρόνιου υπεραερισμού είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την εμφάνιση του άσθματος. Λόγω αυτής της παθολογίας προκύπτουν σπασμοί στους λείους μυς των βρόγχων, παραβίαση της ενεργειακής ισορροπίας στα κύτταρα και άλλων διαταραχών. Η μέθοδος του Buteyko αποσκοπεί στην αναμόρφωση της αναπνευστικής δραστηριότητας του σώματος.

  • Ρινική αναπνοή. Ο Buteyko επέστησε την προσοχή στη σημασία της ρινικής αναπνοής, η οποία προστατεύει την αναπνευστική οδό από ζημιές από την υγρασία, τη θέρμανση και τον καθαρισμό του αέρα. Πολλοί ασθενείς με άσθμα πάσχουν από αναπνευστικές διαταραχές κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι οποίες, σύμφωνα με τον Buteyko, είναι το αποτέλεσμα της ασυνείδητης αναπνοής από το στόμα. Η ενίσχυση της συνήθειας της αναπνοής μέσω της μύτης, διατηρώντας την καθαρότητα των ρινικών κόλπων είναι το επίκεντρο αυτής της άσκησης.
  • Μείωση του αναπνευστικού φορτίου. Η κύρια άσκηση συνδέεται με τον έλεγχο της αναπνοής. Ο ασθενής θα πρέπει να ενισχύσει τη συνήθεια της μείωσης της ταχύτητας και του όγκου της αναπνοής, καθώς αυτή η μέθοδος συμβάλλει στη μείωση της επιβάρυνσης στην αναπνευστική οδό.

Κρατήστε παύση ανάμεσα στις αναπνευστικές κινήσεις. Ο Buteyko συνέστησε τη διατήρηση ενός άνετου διαστήματος.

Η μέθοδος του Buteyko δεν έχει λάβει απόλυτη αναγνώριση στην ιατρική κοινότητα, αλλά μέχρι στιγμής πολλοί ασθενείς ασκούν αυτόν τον τρόπο γυμναστικής.

Αναπνευστική γυμναστική στη Strelnikova

Οι ασκήσεις για το Strelnikova όχι μόνο μειώνουν τη συχνότητα των επιληπτικών κρίσεων, αλλά μπορούν επίσης να σβήνουν

Η μέθοδος που προτείνεται από την Alexandra Strelnikova διαφέρει απότομα από τις παραδοσιακές μεθόδους της αναπνευστικής γυμναστικής. Σε αντίθεση με τον Buteyko, η Strelnikova δεν πρότεινε να αναδιαμορφώσει τη συχνότητα, τον όγκο και την ταχύτητα των αναπνευστικών κινήσεων.

Η βασική αρχή της μεθόδου βασίζεται σε μια γρήγορη αναπνοή από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας σταδιακά. Σύμφωνα με τον ερευνητή, αυτός ο τρόπος αναπνοής συμβάλλει στον καλύτερο κορεσμό των ιστών με οξυγόνο.

Μια άλλη σημαντική πρόταση είναι η μέθοδος της εκπνοής. Είναι απαραίτητο μόνο να κρατάτε λίγο αέρα στον πνεύμονα, εκπνέοντας σταδιακά μετά από αναγκαστική έμπνευση. Η αναγκαστική εκπνοή αντενδείκνυται με αυτόν τον τρόπο αναπνοής.

Αντενδείξεις

Οι μέθοδοι αναπνευστικής γυμναστικής αντενδείκνυνται υπό τις ακόλουθες συνθήκες:

  • Σοβαρή πορεία του βρογχικού άσθματος.
  • Παθολογία των εσωτερικών οργάνων, ειδικά του αναπνευστικού συστήματος.
  • Ήττα του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.
  • Αιμορραγία.
  • Σπονδυλικός τραυματισμός.
  • Γλαύκωμα.
  • Καρδιαγγειακές παθήσεις.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ασκήσεις αναπνοής Strelnikova μπορείτε να βρείτε στο βίντεο:

Πριν χρησιμοποιήσετε μεθόδους γυμναστικής για τη θεραπεία του άσθματος, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

JMedic.ru

Η αποκαλούμενη παράδοξη αναπνευστική γυμναστική Α.Ν. Strelnikova αναπτύχθηκε και σχηματίστηκε από τον συγγραφέα με μια τεχνική πριν από αρκετές δεκαετίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα αποτελέσματά της έκπληκταν πολλούς. Η Alexandra N. Strelnikova είδε το σκοπό της γυμναστικής όχι μόνο την περίθαλψη των ασθενών, αλλά και την ενδυνάμωση της υγείας εν γένει, καθώς και την επιστροφή της φωνής, εάν χαθεί, την ανάπτυξή της και τη θέση της.

Στην εικόνα Strelnikova A.N..

Η κάλυψη ασθενειών στις οποίες βοηθάει οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι αρκετά μεγάλη. Το 1980, η μέθοδος του A.N. Η Strelnikova επέστρεψε επανειλημμένα το περιοδικό μόδας εκείνη την εποχή, "Physical Culture and Sport", και η πραγματική γυμναστική απέκτησε μετά από δύο άρθρα στην εφημερίδα "Trud" το 1981. Παρακάτω θα μιλήσουμε για τα κύρια καθήκοντα, τις αρχές της εργασίας και τις ασκήσεις, τα οποία διδάσκουν τους ασθενείς τους Α.Ν. Strelnikov και η οποία πρέπει να εκτελείται τακτικά από οποιονδήποτε ασθενή πάσχει από ασθένειες της αναπνευστικής οδού, για την ταχεία ανάκαμψη.

Εισαγωγική περιγραφή της γυμναστικής A.N. Strelnikova και την αιτιολόγηση της σύνοψης

Η πρακτική δείχνει ότι τα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν αρκετά γρήγορα αν οι γυμναστικές ασκήσεις αναπνοής εκτελούνται από τον ασθενή δύο φορές την ημέρα.
Η αναπνευστική γυμναστική έχει πολλαπλή κατεύθυνση στο ανθρώπινο σώμα. Επηρεάζει θετικά τις μεταβολικές διεργασίες (μεταβολισμός), την κυκλοφορία του αίματος (περιλαμβανομένων στον πνευμονικό ιστό), βοηθά να αποκατασταθεί η νευρική ρύθμιση, αν για κάποιο λόγο οποιαδήποτε των διαταραχών του, βελτιώνει τη λειτουργία αποστράγγισης της αναπνευστικής οδού (βρόγχοι ικανότητα να εκκρίνουν βλέννα, και με οι ουσίες της, οι οποίες δεν πρέπει να πέφτουν στα βαθιά τμήματα της αναπνευστικής συσκευής). Επίσης, εμφανίζεται η ανάκτηση της ρινικής αναπνοής, η ανάκτηση επιταχύνεται σε τέτοιες παθολογικές διεργασίες όπως τα αποστήματα, η πνευμονία, η συμφόρηση στους πνεύμονες. Επιπλέον, ασκήσεις αναπνοής βοηθά να ενισχυθεί η μηχανή καρδιάς-πνευμόνων στο σύνολό της και να αυξήσει την ικανότητα του σώματος να αντισταθεί εξωτερικές επιρροές, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης στην ψυχολογική τόνο των ασθενών.

Όλα αυτά, αναμφισβήτητα, οι θετικές επιρροές καθορίζονται από τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του ατόμου. Το γεγονός είναι ότι στη βάση της αναπνευστικής γυμναστικής, ο A.N. Strelnikova βρίσκεται η οξύτητα και, ταυτόχρονα, το βάθος της έμπνευσης, η οποία παρέχει μεγαλύτερη τρία έως τέσσερις φορές τη ροή του οξυγόνου στα κάτω μέρη των πνευμόνων και την επιτάχυνση με αυξημένη ανταλλαγή αερίων σε αυτά.

Επιπλέον, Strelnikova ασκήσεις περιλάβουν ολόκληρο το σώμα: το κεφάλι, τα άκρα (χέρια και τα πόδια), κοιλιακή και πυελική ζωνάρι, και ως εκ τούτου την ανάγκη για το σύνολο σώματος αυξάνεται οξυγόνου σε συγχρονισμό με την αύξηση των εσόδων του στο σώμα του ασθενούς, και την αναπνοή των ιστών αντίστοιχα ενισχυμένο. Οι αναπνευστικές ασκήσεις δείχνουν ότι όλες οι κινήσεις του σώματος αντιστοιχούν σε συγκεκριμένες φάσεις αναπνοής: για παράδειγμα, παράγεται μια έμπνευση κατά τη διάρκεια κινήσεων που μειώνουν το στήθος. Παράλληλα, ενισχύονται οι μύες που συμμετέχουν στις αναπνευστικές κινήσεις του θώρακα. Επιτυγχάνει επίσης την εκπαίδευση του διαφράγματος - τον κύριο μυ για την αναπνοή.

Η επιρροή στις φλεγμονώδεις εστίες οφείλεται στην εντατικοποίηση του αερισμού τους (επιτάχυνση της κίνησης του αέρα και ανταλλαγή αερίων σε αυτά). Μπορεί να διευκολύνει τη ροή ακόμη και αυτοκόλλητων (κολλητικών) διεργασιών στους πνεύμονες.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ασκήσεις αναπνοής μπορούν να διορθώσουν τα ελαττώματα του σκελετού και του συνδέσμου: οι κινήσεις του σώματος κατά την άσκηση οποιασδήποτε άσκησης είναι επαρκώς δραστήριες γι 'αυτό.

Εισαγωγικό μάθημα και βασικές ασκήσεις

Ανεξάρτητα από την ασθένεια του αναπνευστικού συστήματος, ένα άτομο υποφέρει για να αξιοποιήσει στο έπακρο τις ασκήσεις. Strelnikova, με στόχο μια συγκεκριμένη παθολογία, πρέπει πρώτα να μάθετε τις βασικές αρχές της γυμναστικής και ένα σύνολο βασικών ασκήσεων.


Ενώ κάνετε τις ασκήσεις, είναι σημαντικό να εξετάσετε αρκετούς κανόνες:

  1. Πρέπει μόνο να σκεφτείτε την εισπνοή της μύτης σας. Θα πρέπει να είναι απότομη, σύντομη, θορυβώδης. Η εστίαση στην εκπνοή δεν πρέπει να είναι. Αυτό χτυπάει.
  2. Η εκπνοή πραγματοποιείται αυθόρμητα, μέσω του στόματος, παθητικά. Κρατήστε την εκπνοή ή σκόπιμα προσπαθήστε να την ενισχύσετε εσφαλμένα. Θα πρέπει να είναι αθόρυβη και εύκολη.
  3. Η αναπνοή πραγματοποιείται μαζί με τις κινήσεις του σώματος.
  4. Όλες οι αναπνοές παράγονται στο ρυθμό του βήματος τρυπανιού.
  5. Το σκορ είναι 8. Σκεφτείτε το σιωπηλά, διανοητικά, και όχι δυνατά.
  6. Η γυμναστική για αναπνοή μπορεί να ασκηθεί ως στέκεται, και κάθεται ή ακόμα και ψέμα: εξαρτάται από τη φυσική κατάσταση του ασθενούς κατά τη διάρκεια των τάξεων.

Η αρχική άσκηση, την οποία ο ασθενής μαθαίνει, υπό όρους ονομάζεται "Ladoshki"

Αυτό γίνεται με αυτόν τον τρόπο: ο άνθρωπος στέκεται, τα πόδια μακριά, τα πλάτη των ώμων, τα χέρια ελαφρώς λυγισμένα στους αγκώνες, τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός. Υπάρχουν 4 γρήγορες, θορυβώδεις και σύντομες αναπνοές στη μύτη. Μαζί με κάθε εισπνοή, οι παλάμες συμπιέζονται σε γροθιές και με κάθε παθητική εκπνοή ισιώνονται ξανά. Στη συνέχεια, πατήστε για 4 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια πρέπει να επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο έως ότου παράγονται 96 αναπνοές (αυτές οι αναπνοές έλαβαν ακόμη το όνομα "εκατό" του Strelnik). Πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά, ώστε οι ώμοι να μην κινούνται με εισπνοή.

Η δεύτερη άσκηση ονομάζεται "Πογονική"

Είναι ως εξής: ο ασθενής γίνεται ευθεία, απλώνει τα πόδια του κατά μήκος του ώμου και πιέζει τα χέρια του (σφιγμένα σε γροθιές) στο σώμα στο επίπεδο της ζώνης. Με κάθε νέα έμπνευση, μια ορμητική κίνηση των χεριών εκτελείται προς τα κάτω. Με την εκπνοή, τα χέρια επιστρέφουν στη μέση. Εκτελείται ένας κύκλος 8 αναπνευστικών κινήσεων. Στη συνέχεια, στηρίξτε τα 4 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε ξανά τον κύκλο. Μόνο 12 φορές (συνολικά, 96 αναπνοές θα απελευθερωθούν και πάλι).

Το τρίτο έργο ονομάζεται "Αντλία"

Ο ασθενής γίνεται τοποθετώντας τα πόδια του κατά πλάτος των ώμων, μετά από τα οποία το τόξο γίνεται χωρίς να αγγίζει τα χέρια της γης, σε συνδυασμό με μια θορυβώδη και σύντομη έμπνευση (μύτη, στο δεύτερο μισό της κίνησης). Το τέλος της έμπνευσης πρέπει να συμπίπτει με τη στάση του σώματος να κινείται προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να σηκώσετε ελαφρώς το σώμα και πάλι ελαφρώς να κάμπτετε και να εισπνεύσετε (όπως και αν ο ασθενής αντλεί το ελαστικό με χειροκίνητη αντλία). Επαναλάβετε 12 φορές, 8 αναπνοές ανά κύκλο (96 αναπνοές).

Το βράδυ της πρώτης ημέρας γυμναστικής, επαναλαμβάνοντας τη μελέτη, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε "Ladoshki", συμπεριλαμβανομένων ήδη 8 αναπνευστικών κινήσεων ανά κύκλο (12 κύκλοι αντίστοιχα).

Στη συνέχεια, κάθε μέρα, ο ασθενής θα πρέπει να προσθέσει μία νέα άσκηση στις υπάρχουσες ασκήσεις και να εκτελέσει το σύνολο των ασκήσεων που διαθέτει (αυτή τη στιγμή) δύο φορές την ημέρα. Είναι απαραίτητο να δοκιμάσετε ταυτόχρονα σε κάθε άσκηση να κάνετε 12 σειρές από 8 αναπνοές, ακολουθούμενες από ανάπαυση 4 δευτερολέπτων.

Γυμναστικό συγκρότημα "Superbase"

Παρακάτω, οι κύριες ασκήσεις που αναπτύχθηκαν από τον A.N. Strelnikova. Οι ασθενείς τους θα πρέπει επίσης να συμπεριληφθούν στην τάξη. Κάθε μέρα, μια νέα άσκηση θα πρέπει να μελετηθεί και να εισαχθεί στο δικό σας πρόγραμμα (με τη σειρά της ακόλουθης παρουσίασης, δηλαδή, καθώς γίνεται πιο περίπλοκη).

Άσκηση "γάτα"

Με άλλα λόγια, η κατάληψη με στροφή γίνεται με τον ακόλουθο τρόπο: ο ασθενής σηκώνεται, τοποθετώντας τα πόδια του κατά πλάτος των ώμων, τα πόδια είναι σταθερά σε επαφή με το πάτωμα. Στη συνέχεια, μια μικρή οκλαδόν γίνεται με μια στροφή του σώματος πλάγια και μια απότομη σύντομη έμπνευση (sniffing).

Μετά από αυτό, η κίνηση επαναλαμβάνεται, αλλά προς την άλλη κατεύθυνση. Απέναντι από την περιστροφή του χεριού κατά τη διάρκεια της κίνησης του σώματος «πιάζει» τον αέρα στο επίπεδο της ζώνης. (12 φορές για 8 αναπνοές - "εκατό Střelnik")

Άσκηση "Αγκαλιάστε τους ώμους σας"

Είναι απαραίτητο να γίνει έτσι: ο ασθενής "ρίχνει" τα χέρια, αγκαλιάζοντας τον εαυτό τους από τους για τους ώμους, προσπαθώντας να το κάνει πολύ έντονα.

Με κάθε νέα αγκαλιά, αναρροφάται. Η θέση των χεριών δεν αλλάζει κατά τη διάρκεια εκτέλεσης. Αντενδείξεις σε αυτή την άσκηση είναι οι καρδιακές παθήσεις και η εγκυμοσύνη (ξεκινώντας από τον έκτο μήνα). Κάνετε 12 φορές για 8 αναπνοές.

Quest "Το Μεγάλο Εκκρεμές"

Δείχνει το σύνολο της "Αντλίας" και "Κρατήστε τους ώμους σας".

Η εισπνοή γίνεται μαζί με την κλίση προς τα εμπρός και την αγκαλιά μαζί με την αναπνοή και την κίνηση του σώματος πίσω, σαν να το ρίχνει πίσω (εισπνέοντας "από το πάτωμα" - εκπνέοντας "από την οροφή"). Είναι απαραίτητο να κάνετε 8 κύκλους αναπνευστικών κινήσεων 12 φορές. Εάν ένας ασθενής έχει προβλήματα με τους μεσοσπονδύλιους δίσκους ή με έναν τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης, είναι προτιμότερο να αποφύγετε αυτό από τη σωματική προσπάθεια της αναπνευστικής συσκευής.

Άσκηση "Περιστροφή του κεφαλιού"

Θα πρέπει να γυρίσετε το κεφάλι σας στις πλευρές εναλλάξ, συνδυάζοντας κάθε νέα στροφή με την αναπνευστική κίνηση. Κάνετε επίσης 12 φορές για 8 κύκλους αναπνευστικών κινήσεων.

Εργασία "Αυτιά"

Ο ασθενής στέκεται ίσια και τα πόδια του είναι ελαφρώς στενότερο από το πλάτος των ώμων, το κεφάλι του γέρνει προς τα δεξιά και αριστερά, σαν σε μια προσπάθεια να αγγίξει την άκρη του αυτιού με τον αντίστοιχο βραχίονα (αλλά αυτό δεν είναι να το αγγίξει, έτσι ώστε η κίνηση μπορεί να είναι αρκετά εύκολο κατά πλάτος).

Με κάθε κίνηση, γίνεται εισπνοή. Εκτελείται 12 φορές για 8 κύκλους αναπνοής (96 αναπνοές συνολικά).

"Μικρό εκκρεμές"

Αυτή η άσκηση αποτελείται από μια κάθετη κίνηση της κεφαλής (πάνω και κάτω).

Με κάθε νέα κίνηση, αναλαμβάνεται μια ανάσα. Εκτελείται 12 φορές για 8 αναπνευστικούς κύκλους. Οι σοβαρές αντενδείξεις είναι τραυματισμοί στο κεφάλι και επιληψία. Γενικά, είναι σημαντικό ο ασθενής να μην κάνει πολύ αιφνίδιες κινήσεις. Μπορούν να οδηγήσουν στο γεγονός ότι οι αναπνευστικές ασκήσεις θα κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Άσκηση "Βήματα"

Πιθανώς το πιο δύσκολο. Για να το εκπληρώσετε, είναι απαραίτητο να σταθεί σε ένα πόδι και το δεύτερο να λυγίσει στο γόνατο στο επίπεδο της μέσης (ή της κοιλιάς), τραβώντας ταυτόχρονα το δάκτυλο του ίδιου ποδιού.

Ο ασθενής καταλήγει να χτυπήσει λίγο στο άλλο πόδι και εισπνέει, στη συνέχεια αντικαθιστά το πόδι στήριξης με το δεύτερο πόδι και επαναλαμβάνει την κίνηση μαζί με την έμπνευση. Εκτελέστηκε "Βήματα" 8 φορές για 8 κύκλους αναπνοής. Εάν ο ασθενής πάσχει από σοβαρή ασθένεια (καρδιακές παθήσεις, τραύματα κ.λπ.), είναι προτιμότερο να απέχει από περιττές εξετάσεις.

Η χρήση αναπνευστικών ασκήσεων στο βρογχικό άσθμα

Η αναπνευστική γυμναστική στο βρογχικό άσθμα αναγνωρίζεται ως ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος δράσης στον οργανισμό του ασθενούς. Το πιο σημαντικό γίνεται κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης της νόσου.

Εάν ο ασθενής αισθάνεται την προσέγγιση της επίθεσης άσθματος, θα πρέπει να καθίσουν, έχοντας αναπαύονται τα χέρια του στο δικό αγκαλιά του και να προσπαθήσει να κρατήσει τον εαυτό μου εκπαίδευση με την άσκηση «αντλία» σε αυτή τη θέση. Υποκύπτοντας ελαφρώς, εισπνεύστε, τότε μειώνεται ελαφρώς οπίσθια του κορμού, επιτρέποντας στον αέρα να διαφύγει από το στόμα χωρίς καμία επιπλέον προσπάθεια. Κάνετε 2-4 αναπνευστικούς κύκλους, στη συνέχεια χαλαρώστε (όχι περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα). Εναλλακτική γυμναστική με ανάπαυση, μέχρι να υπάρξει προφανής ανακούφιση. Συνήθως χρειάζονται από 7 έως 10 λεπτά.
Εάν η παραπάνω προς τα εμπρός κλίση αναπνοή δεν συμβάλει στη μείωση της επίθεσης, χρειάζονται περισσότερο άπαχο, το κεφάλι του προς τα εμπρός ( «ματιά στο πάτωμα»), τους αγκώνες αναπαύεται στα γόνατά του, γύρω από την πλάτη σας. Μην μετακινήσετε. Αρκεί μόνο να εκτελέσετε αιχμηρές και σύντομες αναπνοές 2 φορές, μετά από τις οποίες μπορείτε να ξεκουραστείτε για μερικά δευτερόλεπτα. Πρέπει να διασφαλιστεί ότι οι ώμοι δεν κινούνται.

Επιπλέον, πνιγμού επίθεση μπορεί να ανασταλεί από την άσκηση «Βγάζει το κεφάλι» και «Hold ώμους» που εκτελούνται σε καθιστή θέση, σε ποσότητα 2-4 αναπνευστικού κύκλου, που εναλλάσσονται με χαλάρωση για 4 δευτερόλεπτα. Η διάρκεια εκτέλεσης καθορίζεται από το χρόνο μετά τον οποίο ο ασθενής αισθάνεται ανακουφισμένος.

Η αναπνευστική γυμναστική με άσθμα μειώνει επίσης τα συμπτώματα της νόσου κατά την περίοδο μεταξύ των παροξυσμών της.

Θεραπευτική γυμναστική με βρογχικό άσθμα στα παιδιά

Δυστυχώς, το βρογχικό άσθμα μεταξύ των παιδιών είναι πλέον διαδεδομένο.

Προκειμένου να αποφευχθούν επιθέσεις ασφυξίας στα παιδιά, συχνά συνιστούν θεραπεία άσκησης για βρογχικό άσθμα (άσκηση-θεραπεία άσκησης). Αλλά η ίδια η σωματική εκπαίδευση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα στα παιδιά σε περιβάλλον υπερβολικής σωματικής προσπάθειας κατά την άσκηση. Είναι μάλλον δύσκολο να τον ελέγξουμε γι 'αυτούς.

Μια πιο απλή μέθοδος εκπαίδευσης (και όχι λιγότερο αποτελεσματική από ό, τι για τη θεραπεία άσκησης) για τα παιδιά είναι η αναπνευστική γυμναστική. Strelnikova. Εκτός από την πρόληψη επιθέσεων της νόσου και την ενδυνάμωση του αναπνευστικού συστήματος γενικά, οι αναπνευστικές ασκήσεις θα προωθήσουν την ορθή ανάπτυξη των παιδιών, θα ενισχύσουν τη σταθερότητά τους, τόσο σωματική όσο και ψυχολογική.

Η διδασκαλία της αναπνευστικής γυμναστικής των παιδιών είναι ευκολότερη αν κάνετε όλες τις ασκήσεις μαζί τους.

Η πρόληψη

Είναι εξαιρετικά σημαντικό για κάθε ασθενή να θυμάται ότι παρά τις θετικές πτυχές και την επιτυχία των αποτελεσμάτων της αναπνευστικής γυμναστικής, ο A.N. Strelnikova, καθώς και η γενική διαθεσιμότητα των ασκήσεων της, πρέπει ΠΑΝΤΑ να παραμείνει υπό την επίβλεψη ενός ειδικού. Συμβαίνει ότι μπορεί κανείς να διαχειριστεί μόνο την αναπνευστική γυμναστική χωρίς να χρησιμοποιεί φάρμακα, είναι απλά ΔΕΝ είναι δυνατή.

Μπορεί να είναι ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΟΣ για τη ζωή του ασθενούς. Ως εκ τούτου, μια φανατική προσέγγιση στις ασκήσεις, A.N. Strelnikov δεν μπορεί να γίνει δεκτή. Όλα είναι καλά με μέτρο.