Πώς να απαλλαγείτε από βήχα με αναπνευστική γυμναστική

Οι ασκήσεις για την αναπνοή είναι σε οποιοδήποτε συγκρότημα σωματικής άσκησης. Δεν παρέχουν μόνο το οξυγόνο του σώματος, αλλά συμβάλλουν επίσης στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών που σχετίζονται με το αναπνευστικό σύστημα.

Χρήσιμες ασκήσεις αναπνοής και όσοι έχουν ήδη αρρωστήσει. Οι ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα, για παράδειγμα, συμβάλλουν στη διασπορά της παθολογικής έκκρισης στους βρόγχους, η οποία βοηθά στην καλύτερη εξάλειψη των πτυέλων. Χάρη σε αυτό, οι προστατευτικές ιδιότητες του βλεννογόνου αυξάνονται, η μικροχλωρίδα καθαρίζεται και οι πνεύμονες αερίζονται.

Κάθε άτομο έχει τη δυνατότητα να ασκεί τακτικά αναπνευστική γυμναστική, διότι δεν χρειάζεται ειδικό χρόνο και τόπο. Μπορείτε να κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, περπατώντας ή απλά χαλαρώνοντας στο κρεβάτι.

Εκτελέστε αναπνευστική γυμναστική για βήχα

Το φαινόμενο του βήχα μπορεί να συνοδεύεται όχι μόνο από το κοινό κρυολόγημα, αλλά και σηματοδοτούν την παρουσία τραχειίτιδας, βρογχίτιδας, παραρρινοκολπίτιδα, ρινίτιδα, άσθμα, φυματίωση και άλλες αναπνευστικές ασθένειες. Αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα προκαλεί στον ασθενή οδυνηρές αισθήσεις, επιθέσεις ασφυξίας, δυσφορία ενώ βρίσκονται σε δημόσιους χώρους.

Για να το ξεφορτωθούμε το συντομότερο δυνατό, χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι θεραπείας: οι λαϊκές μέθοδοι, τα φάρμακα, οι φυσικοθεραπευτικές τεχνικές. Αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι χρησιμοποιούν αναπνευστική γυμναστική, τα οφέλη των οποίων είναι πολύ μεγαλύτερες από άλλες μεθόδους θεραπείας.

Πλεονεκτήματα της αναπνευστικής γυμναστικής από το βήχα

Στην περίπλοκη θεραπεία παθολογικών καταστάσεων του αναπνευστικού συστήματος, οι ασκήσεις επιτρέπουν:

  • για τη μείωση της δοσολογίας των φαρμακευτικών παρασκευασμάτων.
  • βελτίωση της γενικής κατάστασης του ασθενούς.
  • ενεργοποιήστε το ακρυλικό επιθήλιο.
  • επιταχύνουν τη διαδικασία καθαρισμού της αναπνευστικής οδού από τους σχηματισμούς πτυέλων.
  • τα εφεδρικά μέσα λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος.
  • αποκαταστήστε την πλήρη αναπνοή.
  • τη βελτίωση της παροχής αίματος στα όργανα.
  • να αποκαταστήσει τη νευρική ρύθμιση οργάνων και συστημάτων ως αποτέλεσμα της εξέλιξης των παθολογικών διεργασιών.
  • αύξηση τόνος?
  • διορθώστε διάφορες παραμορφώσεις στο στήθος και στη σπονδυλική στήλη.
  • βελτίωση της κυκλοφορίας των λεμφαδένων.

Η αναπνευστική γυμναστική από το βήχα με τακτική απόδοση βελτιώνει σημαντικά την πνευματική ανταλλαγή αερίων, ενώ ανακουφίζει τους πονοκεφάλους, διευκολύνει την κατάσταση σε θερμοκρασία. Χρησιμοποιήστε τις ασκήσεις μπορεί να είναι και με τη χρόνια φύση της ασθένειας, η οποία εμποδίζει την ανάπτυξη επιπλοκών.

Συστάσεις για ασκήσεις

Το μέγιστο θετικό αποτέλεσμα των ασκήσεων αναπνοής μπορεί να επιτευχθεί εάν τηρήσετε τις βασικές αρχές της εφαρμογής τους:

  • Κανονικότητα της κατάρτισης. Μπορείτε να αισθανθείτε τη θετική δυναμική μετά από τρεις εβδομάδες, κάνοντας δύο φορές την ημέρα.
  • Υποδοχή mukoliticheskih υποδοχή πριν από την έναρξη της απασχόλησης για την καλύτερη αποχώρηση ενός παθολογικού μυστικού.
  • Συγκράτηση κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Το ανοιχτό ευρύ στόμα δεν συνιστάται, είναι επιθυμητό να προφέρετε τους ήχους όσο πιο απαλά γίνεται.
  • Μην επιτρέπετε την ξήρανση της βλεννογόνου του λαιμού, η αναπνοή θα πρέπει να πραγματοποιείται εναλλάξ: μύτη - στόμα.
  • Να είστε προσεκτικοί σε περίπτωση βήχα αντανακλαστικό, έτσι ώστε να μην βλάψει τις φωνητικές χορδές: το κεφάλι γέρνει προς τα κάτω, τα χέρια του συρόμενη πάνω από την κοιλιά (στις πλευρές) και βήχα χωρίς καμία πίεση.

Ενδείξεις για ασκήσεις αναπνοής

Η αναπνευστική γυμναστική πρέπει να συνταγογραφείται αποκλειστικά από τον θεράποντα ιατρό, μετά από προκαταρκτική εξέταση και διάγνωση.

Για πληροφορίες! Οι ασκήσεις για την αποκατάσταση της ελεύθερης αναπνοής είναι μόνο ένα βοηθητικό εργαλείο στη βασική θεραπεία του ασθενούς.

Ως απαραίτητες μέθοδοι διάγνωσης είναι οι εξής:

  • δοκιμές αναπνοής ·
  • η μελέτη της σύνθεσης του αίματος επί του ποσοστού των αερίων.
  • ανάλυση παθολογικού μυστικού.

Μόνο ένας γιατρός μπορεί να αποφασίσει για τη σκοπιμότητα της αναπνευστικής γυμναστικής, λαμβάνοντας υπόψη τη συγκεκριμένη ασθένεια, τη γενική κατάσταση του ασθενούς και την απουσία ειδικών αντενδείξεων. Στο στάδιο της επιδείνωσης της νόσου, ο ασθενής πρέπει απαραίτητα να υποβληθεί σε θεραπευτική πορεία με αντιβακτηριακούς παράγοντες. Πριν από την έναρξη της θεραπείας άσκησης, θα πρέπει να βήξετε απαλά και ήπια, απελευθερώνοντας την αναπνευστική οδό από τους σχηματισμούς πτυέλων.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova

Αναπτύχθηκε πριν από μερικές δεκαετίες, οι μοναδικές ασκήσεις επούλωσης Alexandra Strelnikova δείχνουν την αποτελεσματικότητά τους στην ιγμορίτιδα, το βρογχικό άσθμα, τις επιθέσεις ασφυξίας. Πρόκειται για μια εξαιρετική εκπαίδευση των πνευμόνων, η οποία συμβάλλει στον καθαρισμό της αναπνευστικής οδού.

Σημαντικό! Είναι απαραίτητο να επιτευχθεί μια έντονη, ενεργή έμπνευση, αλλά όχι ογκώδης, όσο το δυνατόν περισσότερο - συναισθηματική.

Κατά την εκτέλεση αναπνευστικής γυμναστικής στο δωμάτιο πρέπει να είναι φρέσκο ​​και καθαρό - αποτελεί εγγύηση καλής υγείας. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της προπόνησης, οι ώμοι πρέπει να διατηρούνται ελαφρώς χαμηλωμένοι, οι αναπνοές είναι αιχμηρές και οι εκπνοές είναι απλές. Σε περίπτωση εμφάνισης δυσάρεστων αισθήσεων, ιδιαίτερα ζάλης, είναι απαραίτητο να επανεξεταστεί η ορθότητα των επιδόσεων της γυμναστικής. Εάν διατηρήσετε το set tempo δύσκολο, τότε συνιστάται να επιλέξετε μια ομοιόμορφη προπόνηση.

Σύνολο ασκήσεων

  • Κίνηση αριθ. 1 "Περιστροφή του κεφαλιού σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά." Εισπνεύστε σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να ενεργήσετε, έτσι ώστε να γίνεται αισθητή η απόσυρση των φτερών της μύτης. Κάθε αναπνοή δίνεται για 1 δευτερόλεπτο. Αριθμός επαναλήψεων 3, χρόνος διακοπής 12 s. Για μια επανάληψη είναι απαραίτητο να κάνετε 2 σετ από 8 αναπνοές.
  • Κίνηση αριθ. 2 "Οι πλαγιές προσανατολίζονται προς τα πλάγια." Οι ενέργειες είναι παρόμοιες με το προηγούμενο σύμπλεγμα: έχοντας χαμηλώσει το κεφάλι είναι απαραίτητο να εισπνεύσετε μέσω των ρινικών διόδων και να εκπνεύσετε ελεύθερα μέσω του στόματος. Αριθμός επαναλήψεων 3, χρόνος διακοπής 12 s. Για μία επανάληψη, εκτελούνται 2 σειρές από 8 αναπνοές.
  • Κίνηση αριθ. 3 "Πλαγιές προς τα εμπρός και προς τα πίσω." Όταν η κεφαλή χαμηλώνει, η αναπνοή εισπνέεται και όταν εκπνεύσει, εκπνέεται. Οι ίδιοι χειρισμοί πρέπει να γίνονται όταν η κεφαλή είναι κεκλιμένη. Αριθμός σειρών 3, χρόνος διακοπής 12 s. Για μία επανάληψη, γίνονται δύο σειρές από 8 αναπνοές.
  • Κίνηση αριθμός 4 "Κίνημα με τα χέρια σας." Τα χέρια πρέπει να ανυψώνονται στο επίπεδο των ώμων και να λυγίζουν στον αγκώνα. Μετά από αυτό, στο επίπεδο του μαστού μειώνονται εναλλάξ, στη συνέχεια το σωστό και στη συνέχεια το αριστερό. Κατά τη διάρκεια των κινήσεων, πραγματοποιείται μια δραστήρια αναπνοή και με την αραίωση των χεριών στις πλευρές - εκπνοή. Αριθμός συνόλων 3, διάρκεια παύσης 12 δευτ. Για μία επανάληψη, εκτελούνται 2 προσεγγίσεις για 8 αναπνοές.
  • Κίνηση αριθμός 5 "Naklony κύτους." Κάνοντας κλίση στην κάτω θέση, γίνεται εισπνοή και με ευθεία - εκπνοή.
  • Κίνηση αριθμός 6 "Naklony." Ο αλγόριθμος των ενεργειών είναι παρόμοιος με την κίνηση του αριθ. 4, όπου, με τις προς τα πίσω εκτροπές, τα χέρια πρέπει να φέρονται μπροστά τους. Αναπνοή: συναισθηματική αναπνοή μέσω των ρινικών διόδων και εκπνοή μέσω της στοματικής κοιλότητας.
  • Κίνηση αριθμός 7 "Squats". Το ένα σκέλος πρέπει να τραβηχτεί προς τα εμπρός και το άλλο πρέπει να τεθεί πίσω. Κατά τη διάρκεια της καθιστικής διαδικασίας, στην κάτω θέση του χεριού, πρέπει να συνδέσετε και να εισπνεύσετε, και όταν σηκωθείτε, εκπνεύστε.
  • Αριθμός κινήσεων 8 "Οι πλαγιές του κύτους σε διαφορετικές κατευθύνσεις". Η εισπνοή κατά τη διάρκεια τέτοιων κινήσεων εκτελείται στην κατώτερη θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων στις κινήσεις αριθ. 6-8 είναι 6, σταματά για 12 s.

Σχετικά με το πώς να εκτελέσετε σωστά τη γυμναστική Strelnikova, μπορείτε να μάθετε από το ακόλουθο βίντεο:

Πώς γίνεται η αναπνευστική γυμναστική με βήχα

Η αναπνευστική γυμναστική είναι ένα σύνολο ασκήσεων που πρέπει να διεξάγονται για την πρόληψη και θεραπεία ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος. Δεν γνωρίζουν όλοι πόσο αποτελεσματική άσκηση στη βρογχίτιδα, τόσο συχνά κατέφυγε μόνο στη φαρμακευτική θεραπεία. Πώς να κάνετε σωστά τη γυμναστική και τι συμβαίνει στο σώμα;

Τύποι βήχα

Το κύριο σύμπτωμα και το παράπονο ασθενών με αναπνευστικά νοσήματα είναι ένας ενοχλητικός βήχας. Στην πραγματικότητα, βήχας - όχι παθολογία, αλλά προστατευτική αντίδραση του σώματος σε συμφόρηση των πτυέλων και φλεγμονή στους αεραγωγούς. Μπορεί να είναι δύο τύπων:

  1. Ξηρό. Εμφανίζεται επειδή ο βρογχικός βλεννογόνος είναι ερεθισμένος και πρησμένος. Αυτός ο τύπος βήχα εμφανίζεται κατά την έναρξη της νόσου και μπορεί επίσης να προκληθεί από ερεθισμό και εφίδρωση στον λαιμό. Ονομάζεται επίσης μη παραγωγικός - Ο βήχας δεν φέρνει ανακούφιση και εμφανίζεται χωρίς να αποβάλλεται ο φλέγμα.
  2. Υγρό. Κατά τη διάρκεια του βήχα αεραγωγοί εκκαθαρίζονται, και ο ασθενής παρατηρεί πτύελα, το οποίο μπορεί να είναι ένα διαφορετικό χρώμα και την υφή. Με ένα τέτοιο τρόπο ο οργανισμός εμφανίζει περίσσεια βρογχικών έκκριση και νεκρούς μικροοργανισμούς. Αποφύγετε τέτοιο βήχα ή το καταστέλλετε με φάρμακα, διαφορετικά η στάση των πτυέλων θα οδηγήσει σε επιπλοκές της νόσου.

Ανάγκη αναπνευστικής γυμναστικής

Οι αναπνευστικές ασκήσεις για βήχα πραγματοποιούνται δύο φορές την ημέρα. Άσκηση διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό την απομάκρυνση της βλέννας, μείωση της φλεγμονής και εκπαιδευμένο αναπνευστικών μυών. Ο συνδυασμός σωστής αναπνοής και σωματικής δραστηριότητας βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά το σώμα να καταπολεμά τη μόλυνση.

Ιδιαίτερα χρήσιμη γυμναστική για εκκρίσεις πτυέλων, η οποία έχει μια παχιά συνεκτικότητα και είναι δύσκολο να αφαιρεθεί. Χάρη στις σωστές ασκήσεις, η προσκολλημένη βλέννα χωρίζεται καλά από τα τοιχώματα των βρόγχων. Ο καθαρισμός των αεραγωγών είναι ένα από τα κύρια καθήκοντα στη θεραπεία των αναπνευστικών ασθενειών.

Ασκήσεις για παιδιά:

  1. Το παιδί παίρνει μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη του, φουσκώνει έντονα τα μάγουλά του και στη συνέχεια εκπνέει αργά μέσα από ένα ελαφρώς ανοιγμένο στόμα.
  2. Προσομοίωση των ήχων ζώων και των μεταφορών. Είναι χρήσιμο για τα μωρά να λένε "Pyh-Pykh", "Tu-tu" και άλλες παρόμοιες εκφράσεις, όπου η εκπνοή γίνεται με προσπάθεια.
  3. Το παιδί πρέπει να πάρει τη μπάλα και να το πιέσει στο στήθος του. Στην έξοδο η μπάλα βυθίζεται στον ενήλικα και το παιδί λέει "uh-h-x".
  4. Τα πόδια γίνονται μαζί, τα χέρια ανεβαίνουν. Το παιδί κάνει μια γουλιά, ανεβαίνοντας στα δάκτυλα του. Όταν ανεβαίνετε, παίρνετε μια ανάσα. Κατά την εκπνοή, τα χέρια πρέπει να κατεβαίνουν και το πόδι πρέπει να τοποθετείται στο πλήρες πόδι.

Ασκήσεις για ενήλικες:

  1. 2 λεπτά θα πρέπει να πατήσετε επιτόπου και ταυτόχρονα να σηκώσετε τα γόνατά σας ψηλά. Ανυψώνοντας το δεξί πόδι, τα χέρια ανεβαίνουν επίσης και το στόμα αναπνοεί βαθιά. Κατά την ανύψωση του δεύτερου σκέλους, πρέπει να εκπνέετε.
  2. Η αναπνοή πραγματοποιείται με το ψέμα, το τράβηγμα στην κοιλιά και τον τέντωμα των μυών του Τύπου. Κατά την εκπνοή το στομάχι προεξέχει.
  3. Στην όρθια θέση, γίνεται μια έντονη εισπνοή της μύτης, ενώ το σώμα κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός και τα χέρια κρεμούνται. Κατά την εκπνοή το σώμα ισοπέδωσε. Πρέπει να επαναλάβετε την άσκηση 8 φορές και να κάνετε 12 προσεγγίσεις.

Συστάσεις για ασκήσεις

Η κίνηση και η αναπνοή πρέπει να γίνονται όπως περιγράφεται στη μεθοδολογία. Υπάρχουν τεχνικές συγγραφής, η αποτελεσματικότητα των οποίων αναγνωρίζεται από πολλούς γιατρούς. Για παράδειγμα, η θεραπευτική γυμναστική Strelnikova προτείνει μια απότομη και σύντομη αναπνοή, και στη συνέχεια χαλαρώνει μια μακρά εκπνοή.

Οι κλάσεις πρέπει να διεξάγονται σε κανονική θερμοκρασία σώματος.

Για τα μικρά παιδιά, ο γιατρός προσαρμόζει το σύνολο των ασκήσεων, μειώνοντας τον αριθμό των ασκήσεων και τις απαραίτητες προσπάθειες.

Εάν κατά τη διάρκεια της τάξης νιώθετε αδιαθεσία, πρέπει να ξεκουραστείτε. Επίσης, επιτρέπεται ένα σύντομο διάλειμμα για να καθαρίσετε το λαιμό.

Η αποτελεσματικότητα της άσκησης αυξάνεται εάν ο ασθενής πίνει επαρκή ποσότητα υγρού, καθώς αναπνέει υγρό και δροσερό αέρα.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βήχα

Τι είναι η αναπνευστική γυμναστική για όταν βήχετε;

Χάρη στις ειδικές ασκήσεις αναπνοής, είναι δυνατό να διαχωριστούν και να αποσυρθούν πτύελα από το αναπνευστικό σύστημα. Αυτή η τεχνική συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση της ανοσίας και του σώματος στο σύνολό του.

Οι ασκήσεις αναπνοής έχουν χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα με αποκλίσεις στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος, για τη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος και επίσης για τη χαλάρωση του σώματος. Όμως, προκειμένου οι ασκήσεις αναπνοής να φέρουν ένα θετικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε την κανονικότητα και να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις.

Οι ασκήσεις για την αναπνοή χρησιμοποιούνται όχι μόνο για τη θεραπεία του βήχα, αλλά είναι επίσης αποτελεσματικές για την πρόληψη αναπνευστικών παθήσεων. Βελτιώνουν τον εξαερισμό των πνευμόνων, τον κορεσμό τους με οξυγόνο. Ειδικά λειτουργεί αποτελεσματικά με ξηρό βήχα.

Το σύμπλεγμα ασκήσεων συμβάλλει στον γρήγορο σχηματισμό πτυέλων στους βρόγχους και το αφαιρεί, καθαρίζοντας έτσι τον αναπνευστικό σωλήνα. Έτσι, η ένταση του βήχα μειώνεται, η αναπνοή ομαλοποιείται και η κατάσταση του ατόμου σταθεροποιείται. Έτσι ασκήσεις αναπνοής ενέχονται στην ανάκαμψη.

Ένα άλλο θετικό είναι ότι αυτό το συγκρότημα μπορεί να εκτελεστεί οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου και σε οποιοδήποτε μέρος.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βήχα σε ενήλικες

Για να επιτευχθούν αποτελέσματα στη θεραπεία του βήχα, θα πρέπει να εκτελεστεί ένα σύνολο ασκήσεων σύμφωνα με την περιγραφή. Επιπλέον, ασκήσεις αναπνοής για βήχα πρέπει να γίνονται τακτικά.

  1. Περπατώντας στη θέση του. Η άσκηση πραγματοποιείται περπατώντας στο έδαφος για τρία λεπτά. Τα γόνατα με αυτή την ανάγκη να αυξηθούν κατά 90 0 σε σχέση με το σώμα. Πρέπει να σηκώσετε το πόδι σας, τα χέρια επάνω, να πάρει μια βαθιά ανάσα με το στόμα σας. Ένα πόδι προς τα κάτω, το δεύτερο να αυξήσει, ταυτόχρονα να χαμηλώσει τα χέρια και να κάνει μια μακρά εκπνοή με έναν ήχο "hu-u".
  2. Στη θέση ύπτια. Είναι απαραίτητο να βρεθείτε στην πλάτη σας, να κάνετε την πιο βαθιά αναπνοή, να τραβήξετε ταυτόχρονα στην κοιλιά σας. Κάντε τη μέγιστη ισχυρή εκπνοή και βγάλτε το στομάχι. Εάν υπάρχουν επιθυμίες για βήχα, πρέπει να καθαρίσετε το λαιμό σας και στη συνέχεια να συνεχίσετε την άσκηση. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να εκτελέσετε μια άσκηση με επιμονή, μπορείτε να το κάνετε καθιστό ή να στέκεστε.
  3. Μια αγκαλιά. Τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν πλάτος ώμου μεταξύ τους, τα χέρια διανέμονται. Εισπνεύστε, αγκαλιάστε τον εαυτό σας με τα χέρια σας, συνιστάται να φτάσετε στις ωμοπλάτες, να εκπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
  4. Ψαλίδι καυσόξυλων. Τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν πλάτος ώμου μεταξύ τους, τα χέρια ενωμένα "στη κλειδαριά" και να σηκωθούν πάνω από το κεφάλι. Βαθιά εισπνεύστε, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών, καρφώστε την πλάτη και με μια απότομη κλίση προς τα εμπρός για να αναπνεύσετε τον αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο. Η άσκηση είναι σαν απομίμηση των καυσόξυλων.
  5. Ελατήρια ελικοπτέρων. Πρέπει να σηκωθείτε ευθεία, για ευκολία μπορείτε να βάλετε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων σας. Τα χέρια να ανεβαίνουν στις πλευρές οριζόντια, για να κάνουν περιστροφικές κινήσεις με το δεξί χέρι - προς τα εμπρός, αριστερά - πίσω, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να αναπνεύσετε μέσα από τη μύτη. Η αναπνοή είναι ρυθμική και συχνή.

Πριν από την έναρξη του γυμναστηρίου, είναι απαραίτητο να αερίζεται το δωμάτιο, να παρέχει καθαρό αέρα και να κάνει υγρό καθαρισμό. Καλύτερα αν είναι δυνατόν, κάνετε ασκήσεις στον καθαρό αέρα, μακριά από τη σκονισμένη μητρόπολη.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βήχα για παιδιά

Το παιδί είναι πιο δύσκολο να ανέχεται τις ασθένειες και τη θεραπεία τους λόγω της παιδικής δραστηριότητας. Το φάρμακο δεν είναι πάντα εύκολο για κάθε παιδί να δεχτεί, αλλά οι ασκήσεις αναπνοής για τα παιδιά μπορεί να ενδιαφέρουν τα παιδιά. Μπορεί να παρουσιαστεί σε μορφή παιχνιδιού και το παιδί θα χαρεί να κάνει μια σειρά ασκήσεων:

Άσκηση του σκαθαριού. Το παιδί πρέπει να καθίσει σε μια καρέκλα και να παίζει μαζί του στο "σκαθάρι". Όταν γυρίζετε τον κορμό προς τα δεξιά, πρέπει να πάρετε το χέρι σας στο πλάι και να εισπνεύσετε. Επιστρέφοντας στην αρχική θέση, το παιδί πρέπει να εκπνεύσει τον αέρα με τον ήχο "zhzh-zhzh". Κάνετε τις ίδιες κινήσεις στην αντίθετη κατεύθυνση.

Ξεκινήστε φυσαλίδες. Είναι απαραίτητο να γεμίσετε ένα μικρό ποτήρι νερό, να πάρετε ένα συνηθισμένο κοκτέιλ, να το βάλετε σε ένα ποτήρι και να δώσετε στο μωρό. Η άσκηση είναι ότι το παιδί αναπνέει μέσα από τη μύτη και εκπνέει με ένα στόμα μέσα στον σωλήνα. Σε ένα ποτήρι νερό, φυσαλίδες θα εμφανιστούν και θα ενδιαφέρουν το μωρό.

Ένα πουλί που πετάει. Πρέπει να απλώσετε τα χέρια σας στις πλευρές και να προσομοιώσετε την κίνηση των φτερών. Σηκώστε τα χέρια σας, ανασηκώστε βαθιά, χαμηλώστε τα χέρια σας - κάνετε μια εκπνοή με τον ήχο του "uuuu". Η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί 10 φορές.

Παρακολουθήστε. Το παιδί πρέπει να κάνει ρυθμικά εγκεφαλικά επεισόδια με τα χέρια του, να εισπνέει και να εκπνέει σε κάθε εγκεφαλικό επεισόδιο, ενώ λέει "tick-tak". Οι παλάμες του μικρού παιδιού θα πρέπει να στραφούν στον κορμό. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.

Η αναπνευστική γυμναστική δεν εκτελείται σε ανυψωμένη θερμοκρασία, εάν το μωρό είναι ασθενές, παρουσιάζει κακουχία. Αν κατά τη διάρκεια της άσκησης το παιδί ζαλίζει, αισθάνθηκε άσχημα ή άρχισε ένας κακός βήχας, η δραστηριότητα πρέπει να σταματήσει. Όταν το μωρό επιστρέψει, η γυμναστική μπορεί να συνεχιστεί, θα ωφεληθεί μόνο και θα επιταχύνει την πλήρη ανάκαμψη.

Εάν δεν υπάρχουν άλλες παθολογίες του αναπνευστικού συστήματος εκτός του βήχα, μερικές φορές μπορείτε να κάνετε χωρίς φαρμακευτική αγωγή, εκτελώντας μόνο ασκήσεις αναπνοής από βήχα.

Συμπληρωματικές συστάσεις

Η αναπνευστική γυμναστική σε συνδυασμό με τη θεραπεία άσκησης όχι μόνο συμβάλλει στην εξάλειψη του βήχα σε ενήλικες και παιδιά, αυξάνει τη διάθεση, βελτιώνει τον τόνο του σώματος, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και έχει θετική επίδραση στο έργο όλων των οργάνων. Ένας κύκλος εκπαίδευσης με αποφρακτική βρογχίτιδα συνιστάται ιδιαίτερα, οι αεραγωγοί θα καθαρίζονται πολύ πιο γρήγορα.

Η άσκηση συνιστάται να εκτελείται δύο φορές την ημέρα για δύο έως τρεις εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια 10 λεπτών εκπαίδευσης, οι πνεύμονες γεμίζουν με την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου, ο αναπνευστικός μυς ενισχύεται και βελτιώνεται η λειτουργία αποστράγγισης. Τα μωρά μετά τη γυμναστική συνιστώνται να κάνουν ένα μασάζ στο στήθος, αυτό θα βελτιώσει την απόχωση του φλέγματος και θα επιταχύνει την αποκατάσταση.

Αναπνευστική γυμναστική για βήχα για ενήλικες και παιδιά

Βήχας - τόσο δυσάρεστο φαινόμενο, γεγονός που καθιστά τον πόνο εμπειρία και δυσφορία κατά τη διάρκεια της επόμενης επίθεσης όχι μόνο, αλλά και σύγχυση, είχε να υπομείνει την καταπίεση στην κοινωνία. Φυσικά, όταν ο βήχας κάθε πρόσωπο που προσπαθεί να ξεφορτωθεί το συντομότερο δυνατό από αυτό με οποιοδήποτε γνωστό τρόπο - κατά τη διάρκεια είναι λαϊκές θεραπείες και φάρμακα και φυσικοθεραπεία. Και λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι σημαντική βοήθεια με το βήχα μπορεί να παρέχεται από αναπνευστική γυμναστική.

Ανάγκη αναπνευστικής γυμναστικής για βήχα

Η μέθοδος της αναπνευστικής γυμναστικής είναι ένα σύνολο ασκήσεων που βοηθούν στην απελευθέρωση της αναπνευστικής οδού από τα πτύελα, ώστε να μειωθεί η ένταση της φλεγμονώδους διαδικασίας. Επιπλέον, αυτή η τεχνική συμβάλλει στην ενίσχυση της ανοσίας και στην αύξηση της άμυνας του σώματος.

Σύμφωνα με επίσημα στοιχεία, οι ασκήσεις αναπνοής συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του έργου του καρδιαγγειακού συστήματος, στη βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα, στη χαλάρωση όσο το δυνατόν περισσότερο και στην πλήρη ανάπαυση.

Η μόνη διευκρίνιση από τους ειδικούς για την αναπνευστική γυμναστική - όλες οι θετικές συνέπειές της στην υγεία θα παρέχονται μόνο εάν οι ασκήσεις εκτελούνται σωστά και τακτικά.

Αναπνευστικές ασκήσεις με ξηρό βήχα

Κατ 'αρχήν, ασκήσεις που στοχεύουν στη βελτίωση της απόδοσης του αναπνευστικού συστήματος μπορούν να βρεθούν σε οποιοδήποτε συγκρότημα θεραπευτικής γυμναστικής. Θα προωθήσουν μια καλύτερη οξυγόνωση του σώματος, θα χρησιμεύσουν ως προληπτική συντήρηση των αναπνευστικών ασθενειών. Αλλά η εν λόγω τεχνική θα είναι πολύ χρήσιμη σε περίπτωση που ήδη πραγματοποιηθεί ένας ξηρός βήχας. Ένα συγκεκριμένο σύνολο ασκήσεων θα εξασφαλίσει τον άμεσο σχηματισμό πτυέλων στα κάτω και μεσαία τμήματα των βρόγχων, αφαιρώντας το προς τα έξω. Αυτό, με τη σειρά του, παρέχει μείωση στον αριθμό και την ένταση των επιθέσεων βήχα, διευκολύνει τη συνολική κατάσταση του ασθενούς, αυξάνει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος και επιταχύνει την αποκατάσταση.

Είναι ιδιαίτερα απαραίτητο να σημειωθεί το γεγονός ότι οι ασκήσεις που με τη μέθοδο της αναπνοής ασκήσεις που πραγματοποιούνται ανά πάσα στιγμή στο σπίτι και στην εργασία - δεν προκαλεί καμία ενόχληση ή δυσφορία.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βήχα για ενήλικες

Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της ανάκαμψης. Είναι κατάλληλα για ενήλικες, εκτελούνται τακτικά και σύμφωνα με την περιγραφή.

Ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής για βήχα:

  1. Βήματα στη θέση του. Είναι απαραίτητο να περπατήσετε 2-3 λεπτά στη θέση σας, αυξάνοντας τα γόνατά σας ψηλά. Σε αυτή την περίπτωση, ανυψώνοντας ένα πόδι, πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας και να πάρετε μια βαθιά ανάσα στο στόμα σας. Όταν σηκώνουμε το δεύτερο πόδι, χαμηλώνουμε τα χέρια προς τα κάτω, κάνουμε μια βαθιά εκπνοή με ταυτόχρονη προφορά του ήχου "huuuuuuuuuuuu".
  2. Αναπνοή ψέματα. Βρισκόμαστε στην πλάτη μας, ρίχνουμε μια βαθιά αναπνοή και ταυτόχρονα τραβούμε / τεντώνουμε τους κοιλιακούς μυς. Στη συνέχεια, κάνουμε την ίδια βαθιά εκπνοή και χαλαρώστε τους μυς / διόγκωση της κοιλιάς μας. Εάν υπάρχει γρήγορη συστολή των μυών του Τύπου, πρέπει να καθαρίσετε το λαιμό σας και στη συνέχεια να συνεχίσετε την άσκηση.

Παρακαλώ σημειώστε: η παραπάνω άσκηση μπορεί να γίνει όχι μόνο σε ύπτια θέση, αλλά και σε καθιστή θέση.

  1. Αγκαλιές. Η θέση εκκίνησης στέκεται με ευρύχωρα πόδια (πλάτος ώμου). Εμείς απλώνουμε τα χέρια μας στις πλευρές και στη συνέχεια αγκαλιάζουμε τον εαυτό μας από τον εαυτό μας, προσπαθώντας να βάλουμε τα δάχτυλά μας στις ωμοπλάτες. Ακριβώς τη στιγμή της αγκαλιάζοντας, κάνουμε μια ισχυρή, δυνατή εκπνοή.
  2. Κατεργασία καυσόξυλων. Βάζουμε τα πόδια μας στο πλάτος των ώμων, σηκώνουμε τα χέρια μας πάνω από τα κεφάλια μας και ενώζουμε τα δάχτυλά μας "στην κλειδαριά". Ανυψώνοντας τις κάλτσες, γυρίζουμε πίσω και σπρώχνουμε απότομα, κάνοντας μια κίνηση, που προσομοιώνει την κοπή των καυσόξυλων. Όταν σηκώνετε τα χέρια, ρίξτε μια βαθιά αναπνοή, ενώ γέρνετε προς τα κάτω - μια ισχυρή και δυνατή εκπνοή.
  3. Ελικόπτερο. Βρισκόμαστε ευθεία, τα χέρια κατεβαίνουν κατά μήκος του κορμού. Αρχίζουμε να κάνουμε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια μας σε διαφορετικές κατευθύνσεις - για παράδειγμα, το αριστερό χέρι κάνει κύκλους προς τα εμπρός, το δεξί χέρι - πίσω. Με αυτές τις κινήσεις πρέπει να αναπνέετε συχνά από τη μύτη σας.

Εάν αυτές οι ασκήσεις από το αναπνευστικό γυμναστικό συγκρότημα πραγματοποιούνται στο σπίτι, τότε πρέπει να κάνετε έναν υγρό καθαρισμό εκ των προτέρων και να εξασφαλίσετε μια συνεχή ροή καθαρού αέρα μέσα στο δωμάτιο.

Αναπνέουμε σωστά και αντιμετωπίζουμε το βήχα στα παιδιά

Τα παιδιά κατά τη διάρκεια της ασθένειας γίνει κυκλοθυμική και ληθαργικό και απλές ασκήσεις αναπνοής σίγουρα να ενδιαφέρονται για το μωρό, και τα οφέλη θα είναι μεγάλη - ένας βήχας θα είναι ταχύτερη, η αναπνοή θα αποκατασταθεί και να γίνει μια πλήρως ανεπτυγμένη, βραδινό ύπνο θα είναι ήρεμη, χωρίς βήχα.

Ασκήσεις από το συγκρότημα αναπνευστικής γυμναστικής για παιδιά με βήχα:

  1. Beetle. Το παιδί κάθεται σε μια καρέκλα, κάνει μια στροφή με τον κορμό του προς τα δεξιά, τραβώντας το χέρι του και αναπνέοντας. Επιστρέφοντας στην αρχική θέση, το μωρό θα πρέπει να αναπνέει και ταυτόχρονα να προφέρει τον ήχο "zhzhzhzhzh." Κάντε το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση.
  2. Φυσαλίδες. Πρέπει να ετοιμάσετε ένα ποτήρι / βάζο με νερό και να βάλετε ένα κοκτέιλ σε αυτό. Το παιδί παίρνει μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη του και εκπνέει μέσω του σωλήνα - στο νερό θα εμφανιστούν φυσαλίδες.
  3. Birdie. Το παιδί στέκεται κατ 'ευθείαν, απλώνει τα χέρια του στα πλάγια και τα ανασηκώνει σιγά-σιγά, ανασκάπτοντας βαθιά. Στη συνέχεια, τα χέρια κατεβαίνουν γρήγορα, γίνεται μια εκπνοή και ο ήχος "uuuu" προφέρεται. Τέτοια κτυπήματα πρέπει να γίνουν 6-10 στη σειρά.
  4. Παρακολουθήστε. Το παιδί στέκεται ίσια, τα χέρια βρίσκονται κατά μήκος του κορμού. Είναι απαραίτητο να κάνετε σύντομες κούνιες με τα χέρια εναλλάξ, οι παλάμες θα πρέπει να μετατραπούν σε κορμό. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να πείτε "tick-tak" για κάθε κούνια. Επαναλάβετε την άσκηση 10-12 φορές.

Παρακαλώ σημειώστε: η αναπνευστική γυμναστική είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη για τη διεξαγωγή σε αυξημένη θερμοκρασία, σοβαρή αδυναμία και υπνηλία. πρέπει προσεκτικά να ακολουθήσει και η ευημερία του παιδιού κατά τη διάρκεια της άσκησης - εάν το μωρό έβηξε, καταγγέλλει ζάλη ή αδιαθεσία, θα πρέπει να σταματήσει την κατάρτιση.

Η αναπνευστική γυμναστική για το βήχα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να επιταχυνθεί η ανάρρωση. Και ακόμη και αυτή η τεχνική στις περισσότερες περιπτώσεις σας επιτρέπει να κάνετε χωρίς τη χρήση των φαρμάκων.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, ιατρικός αναλυτής, θεραπευτής της υψηλότερης κατηγορίας προσόντων

10,372 απόψεις συνολικά, 7 εμφανίσεις σήμερα

Αποτελεσματική άσκηση με βρογχίτιδα

Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από ένα βήχα

Πόσο γρήγορα μπορείτε να θεραπεύσετε τη βρογχίτιδα και να απαλλαγείτε από τον ενοχλητικό βήχα - αυτά τα ερωτήματα ανησυχούν πολλούς, ειδικά την περίοδο της άνοιξης-φθινοπώρου, όταν το σώμα εξασθενεί και χρειάζεται βιταμίνες. Πολλοί άνθρωποι δεν προσπαθούν να βρουν γρήγορους τρόπους για να απαλλαγούν από τον βήχα και να εφαρμόζουν διαφορετικές τεχνικές για να αισθανθούν τουλάχιστον κάποια ανακούφιση, ακόμη και για λίγο.

Όλοι γνωρίζουν ότι μερικές φορές τα φάρμακα δεν έχουν ιδιαίτερο αποτέλεσμα. Ένας ισχυρός βήχας είναι δύσκολο να θεραπευτεί με χάπια και σιρόπια, και φαίνεται ότι τα πτύελα έχουν ήδη αναπτύξει ισχυρή ανοσία στα ναρκωτικά. Εάν εξακολουθείτε να ελπίζετε να βρείτε ένα φάρμακο που μπορεί γρήγορα να σας απαλλάξει από ένα βήχα, τότε είστε απογοητευμένοι, μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν αποτελεσματικά φάρμακα που να μπορούν να εξαλείψουν γρήγορα αυτό το πρόβλημα.

Ακόμη και οι κορυφαίοι ειδικοί στον τομέα της ιατρικής δήλωσαν περισσότερο από μία φορά ότι όλα τα φαρμακευτικά φάρμακα απολύτως λειτουργούν με βάση την αρχή του εικονικού φαρμάκου. Αλλά αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για να εγκαταλείψει, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες τεχνικές που μπορούν να ανακουφίσουν την κατάσταση ενός ατόμου κατά τη διάρκεια ασθένειας. Για να θεραπεύσετε τη βρογχίτιδα και να απαλλαγείτε από τον ενοχλητικό βήχα είναι αρκετά ρεαλιστική αν εκτελέσετε μερικές ασκήσεις αναπνοής.

Αποτελεσματικοί τρόποι για την εξάλειψη του βήχα

Κατά τη διάρκεια του βήχα, το σώμα μας χάνει πολύ διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο είναι εξαιρετικά απαραίτητο για τη διατήρηση της κανονικής κατάστασης της αναπνευστικής οδού. Ανεπαρκείς ποσότητες CO2 προκαλούν ερεθισμό των νευρικών κυττάρων και των υποδοχέων τους, γεγονός που προκαλεί εμφάνιση βήχα, ταυτόχρονα, το επίπεδο του οξυγόνου μειώνεται όχι μόνο στον εγκέφαλο, αλλά σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Ένας επίμονος ισχυρός βήχας μπορεί να προκαλέσει παθολογικές επιδράσεις, η συσσώρευση και ενίσχυση των οποίων, με τη σειρά του, προκαλεί περισσότερες επιληπτικές κρίσεις. Πώς να σπάσει αυτή η αλυσίδα, να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα ή οποιαδήποτε άλλη αναπνευστική ασθένεια;

Αποτελεσματική άσκηση με έντονο ή χρόνιο βήχα

Αρχικά, πρέπει να μάθετε πώς να βήξετε μέσα από τη μύτη σας, μην εκπλαγείτε, αλλά είναι πραγματικά, το στόμα αυτή τη στιγμή πρέπει να κλείσει. Πρέπει επίσης να μάθετε να βήχετε με το στόμα σας, ενώ κρατάτε τη μύτη σας με τα δάχτυλά σας. Αυτές οι δύο απλές ασκήσεις επιτρέπουν την ομαλοποίηση στο σώμα της συγκέντρωσης διοξειδίου του άνθρακα και την ηρεμία των ερεθισμένων υποδοχέων.

Είναι επίσης απαραίτητο να μάθουμε πώς να εισπνέουμε λιγότερο αέρα για να αυξήσουμε το επίπεδο του CO2 στην αναπνευστική οδό και να εμπλουτίσουμε τα κύτταρα του σώματος με οξυγόνο. Τέτοιοι χειρισμοί μπορεί να προκαλέσουν κάποιες δυσάρεστες εντυπώσεις, αλλά, παρ 'όλα αυτά, είναι ένας αξιόπιστος τρόπος για να εξαλείψουμε γρήγορα τον βήχα.

Δώστε προσοχή! Η χρήση αυτών των τεχνικών απαιτεί προηγούμενη συνεννόηση με το γιατρό σας!

Μόλις έχετε μια αίσθηση του τι έρχεται επίθεση, θα πρέπει να βρείτε ένα άνετο μέρος για να καθίσετε, να χαλαρώσετε και να ισιώσει την πλάτη σας, και στη συνέχεια να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση της αναπνοής. Πάρτε μια καλή αναπνοή, κλείστε το στόμα σας και τσιμπήστε τη μύτη σας κρατώντας για λίγο την αναπνοή σας. Πρώτα θα πρέπει να κάνετε μια μικρή μύτη αναπνοή, που συνδέει τους κοιλιακούς μυς και το διάφραγμα, και στη συνέχεια πρέπει να εκπνέετε αργά. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να αισθανθείτε ανακουφισμένος. Το κύριο καθήκον αυτής της τεχνικής είναι να υποστηρίξει μια μέτρια πείνα οξυγόνου, δηλαδή, σε όλη την διάρκεια του χρόνου θα πρέπει να αισθάνεστε την επιθυμία να αναπνέετε περισσότερο αέρα. Μια μικρή καθυστέρηση στην αναπνοή θα εμπλουτίσει τα κύτταρα του σώματος με οξυγόνο και θα αυξήσει το επίπεδο διοξειδίου του άνθρακα στους αεραγωγούς.

Για να σταματήσετε αρκετά ώστε να κάνετε τέτοιες ασκήσεις μόνο για δύο λεπτά, αυτό είναι πραγματικά ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να διευκολύνετε την κατάστασή σας. Αυτές οι τεχνικές σας επιτρέπουν να καταπνίξετε ακόμα και τις νυκτερινές κρίσεις και να αισθανθείτε τη μέγιστη ανακούφιση, πρέπει να παρακολουθείτε τη θέση του σώματός σας όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι. Για να καταστείλετε την επιθυμία να βήξετε τη νύχτα, πρέπει να βρεθείτε στην αριστερή σας πλευρά ή στο στομάχι σας, απλά όχι στην πλάτη σας.

Οι παραπάνω ασκήσεις συμπεριλαμβάνονται στο σύστημα Buteyko, το οποίο είναι γνωστό σε όλους από την εποχή της Σοβιετικής Ένωσης. Τέτοιες τεχνικές αναπνοής είναι αποτελεσματική όχι μόνο για τη θεραπεία της παρατεταμένης, αλλά και χρόνιο βήχα και αυτό επιβεβαιώνεται από πολλούς ασθενείς που εμφάνισαν σοβαρές ασθένειες (βρογχίτιδα, άσθμα, ίνωση, φυματίωση, καρκίνο του πνεύμονα, σύνδρομο επίκτητης ανοσοανεπάρκειας). Σχεδόν όλοι οι ασθενείς, οι οποίοι υποφέρουν συχνά από βήχα, επιβεβαίωσαν ότι τέτοιες ασκήσεις πραγματικά τους βοήθησαν. Παρ 'όλα αυτά, το σύστημα Buteyko έχει επανειλημμένα επικριθεί, ως εκ τούτου, το δικαίωμά σας να πιστεύουν στην αποτελεσματικότητα της τεχνικής αυτής ή όχι, αλλά είναι καλύτερο να εκτελέσει τις ασκήσεις και να αισθάνονται το αποτέλεσμα.

Βεβαίως, ακόμη και ένα άτομο που δεν έχει ανώτερη ιατρική εκπαίδευση μπορεί να έχει μια ερώτηση: πώς τα πτύελα προέρχονται από το σώμα αν εμποδίζει τη διαδικασία βήχα; Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η μέθοδος του Buteyko επιτρέπει την ομαλοποίηση της ισορροπίας οξυγόνου στο σώμα, εξαλείφοντας έτσι την αιτία του βήχα και, κατά συνέπεια, μειώνοντας την ποσότητα των πτυέλων που παράγει το σώμα. Και μπορείτε να επιταχύνετε την ανάκαμψη με επιπλέον ασκήσεις.

Αποτελεσματική μέθοδος απαλλαγής από βρογχίτιδα. Ασκήσεις για την καταπολέμηση του άσθματος

Αυτό το συγκρότημα θα ενισχύσει όχι μόνο το σώμα, αλλά και την αποκατάσταση της υγείας. Είναι καλύτερα να μην αρχίσετε να ασκείστε κατά τη διάρκεια της περιόδου κρυολογήματος ή πιο σοβαρών ασθενειών. Αλλά μπορείτε ακόμα να εκτελέσετε διάφορες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τη σπονδυλική στήλη, καθώς και το στήθος, επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία εκφόρτισης των πτυέλων.

Η πιο απλή άσκηση, και ίσως το καλύτερο από όλα - είναι «ρολά» (ορμητικά, ενώ βρίσκεται στην πλάτη σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις και εμπρός και πίσω), θα πρέπει να κινούνται αργά και ταυτόχρονα να βεβαιωθείτε ότι το πίσω ήταν η πιο στρογγυλεμένο. Αλλά μια τέτοια άσκηση συνιστάται μόνο για εκείνους που δεν έχουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Με αυτό το μασάζ θα είναι σε θέση όχι μόνο να μειώσει το βήχα, αλλά και τη βελτίωση της ολόκληρο το σώμα εντελώς, επειδή κατά τη διαδικασία της ρήξεις είναι η πίεση στις νευρικές ρίζες του νωτιαίου μυελού που είναι υπεύθυνες για την ομαλή λειτουργία όλων των οργάνων και των συστημάτων. Οι "κύλινδροι" σας επιτρέπουν να βελτιώσετε την ευημερία σας και να σας βοηθήσουμε να ξυπνήσετε το πρωί σε καλή διάθεση.

Λίγες ασκήσεις θα βοηθήσουν το σώμα σας να απαλλαγεί από σοβαρές ασθένειες:

  • εκτροπές. Εκτελώντας τις εκτροπές του σώματος πίσω, υπάρχει ένα άνοιγμα του θώρακα, υπάρχει μια βελτίωση στους πνεύμονες και την καρδιά. Η κάμψη του άνω μέρους της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης κατά του άσθματος διευκολύνει τη διαδικασία εκπνοής. Αντίθετα, αν είναι δύσκολο να εισπνεύσετε, τότε είναι απαραίτητο να λυγίζετε προς τα εμπρός και να λυγίζετε στην οσφυϊκή περιοχή (εάν δεν αντενδείκνυται).
  • οι στάσεις είναι "ανάποδα". Για να εξασφαλίσετε μια καλή εκροή βλέννας από τους πνεύμονες, πρέπει να σταθείτε στο κεφάλι ή στους ώμους σας, και στην τελευταία περίπτωση μπορείτε επίσης να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να ενεργοποιήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • "Η καμήλα". Αυτή η θέση σας επιτρέπει να απελευθερώσετε το ρινικό πέρασμα, να καθαρίσετε τον φάρυγγα και τους πνεύμονες και επίσης να ενεργοποιήσετε τους ιστούς του προσώπου.
  • "Το λιοντάρι". Με τη βοήθεια αυτής της άσκησης είναι δυνατόν να ενεργοποιήσει τον ιστό του λάρυγγα, της τραχείας και των βρόγχων, να απαλλαγούμε από αμυγδαλίτιδα, στη μείωση της φλεγμονής στο λαιμό, καθώς και την ενίσχυση του θυρεοειδή χόνδρο?
  • "Ψάρια". Αυτή η θέση βοηθά στην αποκατάσταση της αναπνοής, καθώς και στη βελτίωση της απόδοσης όλων των αναπνευστικών οργάνων (φάρυγγα, λάρυγγα, ρινική διαδρομή).

Για μέγιστο αποτέλεσμα, οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται πλήρως, χωρίς να ξεχνάμε τις τεχνικές χαλάρωσης, για παράδειγμα, δημιουργούν ένα «πτώμα». Αν σας ανησυχεί σοβαρά για την υγεία τους, καλό είναι να εξοικειωθούν με τις ασκήσεις, μερικές φορές είναι ο μόνος τρόπος για να λυθεί το πρόβλημα, όταν δεν υπάρχει φαρμακευτική αγωγή ή οποιαδήποτε άλλα μέσα δεν θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τη νόσο.

Αναπνευστική γυμναστική για παιδιά με βήχα

Μερικές φορές αυξάνει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων και αποτρέπει επιπλοκές της άσκησης αναπνευστικής ασθένειας όταν βήχει σε παιδιά ή ενήλικες. Θεωρείται επίσης καλή πρόληψη των αναπνευστικών ασθενειών. Επομένως, ανεξάρτητα από την ηλικία και την εποχή, συνιστάται να εκτελείτε ημερήσιες ασκήσεις αναπνοής.

Ποιο είναι το όφελος της αναπνευστικής γυμναστικής για βήχα;

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα των ασκήσεων αναπνοής βήχα; Πρώτον, ο αερισμός των πνευμόνων και η οξυγόνωση των ιστών των εσωτερικών οργάνων βελτιώνονται. Δεύτερον, η απόρριψη και η απόσυρση των πτυέλων επιταχύνεται. Αυτό μειώνει την πορεία λήψης φαρμάκων, καθώς και τη διάρκεια έκθεσης των ουσιών τους στον βλεννογόνο του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος.

Το καθήκον της θεραπευτικής γυμναστικής με ξηρό βήχα είναι να επιταχύνει τη διαδικασία έκκρισης στον βρογχικό κορμό. Αυτό το πτύελο επιβραδύνει την εξέλιξη των παθογόνων στους πνεύμονες και εμποδίζει τον ερεθισμό του βλεννογόνου του ρινοφάρυγγα, της τραχείας και άλλων οδών.

Η αναπνευστική γυμναστική όταν βήχει σε ενήλικες ή παιδιά εμποδίζει την ανάπτυξη βρογχίτιδας, πνευμονίας και άλλων επιπλοκών. Οι δυναμικές κινήσεις των μεσοπλεύριων μυών βοηθούν με τη δύναμη να ωθηθεί ο αέρας μαζί με το μυστικό και τα παθογόνα. Αυτό αποτρέπει τη συμφόρηση των πτυέλων στους βρόγχους, δεν επιτρέπει τη διείσδυση της λοίμωξης στους πνεύμονες. Επιπλέον, στα μικρά παιδιά, η γυμναστική βοηθά στην ενίσχυση των φωνητικών χορδών και στην ανάπτυξη σαφούς λόγου.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης αναπνευστικών ασκήσεων κατά τη διάρκεια του βήχα, η βλεννογόνος μεμβράνη του αναπνευστικού συστήματος υποβάλλεται σε μασάζ και ενεργοποιείται η διαδικασία επιδιόρθωσης των κυττάρων της. Λόγω της σωστής εκτέλεσης της γυμναστικής, βελτιώνεται η μικροκυκλοφορία της λεμφαδένας και του αίματος στους ρινοφαρυγγικούς, τραχειακούς, πνευμονικούς και άλλους ιστούς. Απομακρύνει γρήγορα τη μόλυνση από την άνω αναπνευστική οδό, τα κάτω όργανα και βοηθά στη θεραπεία των συμπτωμάτων της νόσου: βήχα, ρινική καταρροή. Η θεραπεία παιδιών με βλεννολυτικά φάρμακα που έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό θα είναι πιο αποτελεσματική εάν συμπληρωθούν με γυμναστική με σωστά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων.

Οι ασκήσεις αναπνοής των παιδιών από ένα βήχα με γρήγορο αποτέλεσμα

Για βρέφη, απλές ασκήσεις αναπνοής χρησιμοποιούνται για βήχα. Παιδικές ασκήσεις - μια προσομοίωση παιχνιδιών γύρω από τους μηχανισμούς και τα ζωντανά όντα. Μαζί με το παιδί είναι απαραίτητο να επαναλαμβάνουμε τις κινήσεις και να προφέρουμε έναν ήχο που δημοσιεύουν.

Ένα απλό σύμπλεγμα αναπνευστικής γυμναστικής για παιδιά κατά τη διάρκεια του έτους:

  1. "Οι γενναίοι άνδρες βαδίζουν." Πρέπει να περπατήσετε με ομοιόμορφη πλάτη, ανυψώνοντας εναλλάξ τα πόδια σας και κάμνοντας τα χέρια σας στους αγκώνες.
  2. "Κόψιμο ξύλου". Το παιδί γίνεται όρθιο, απλώνει τα πόδια του στο πλάτος των ώμων και σηκώνει τα χέρια του στο ταβάνι. Στη συνέχεια, ενώνει τα χέρια του, συνδέει τα δάχτυλά του στη μανδάλωση, μιμώντας το τσεκούρι. Στη συνέχεια, πρέπει να τεντώσετε καλά, να σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και να αναπνεύσετε βαθιά. Στο ακραίο σημείο, το μικρό παιδί πρέπει να κάμπτεται απότομα, ενώ εκπνέει και χτυπά με κλειστά χέρια στο "κούτσουρο".
  3. "Humming σκαθάρι". Μια αναπνευστική άσκηση γίνεται καθισμένη, τα χέρια απλωμένα μπροστά σας. Κατά την εισπνοή, το μικρό παιδί γυρίζει το σώμα προς τα δεξιά μαζί με τη λαβή, προσπαθώντας να κοιτάξει πιο πίσω από την πλάτη του. Στη συνέχεια αρχίζει να λέει συνεχώς το γράμμα "x" κατά τη διάρκεια της εκπνοής, μέχρι να επιστρέψει στην αρχική θέση. Η εργασία επαναλαμβάνεται προς τα αριστερά.
  4. "Άνεμος". Όταν εκτελείτε αυτή την άσκηση αναπνοής, το παιδί είναι ελεύθερο. Το μωρό με τη μύτη αναπνέει πλήρως, αλλά εκπνέει μέσα από τα χείλη που σχηματίζονται από το σωλήνα. Επιτρέπεται να "διασκορπίζονται τα σύννεφα" με το χέρι, ταλαντεύονται σε κύκλους, προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Για τα παιδιά, ο ενήλικας μας λέει ποιο τρόπο φυσάει ο "άνεμος": στα δεξιά, στα αριστερά, στο ανώτατο όριο, σε παρόμοιες εργασίες.
  5. "Το βράζοντας geyser". Τα παιδιά θα ενδιαφέρονται να δημιουργήσουν φυσαλίδες σε τράπεζα μισού λίτρου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στο δοχείο εισαγάγετε έναν κοκτέιλ σωλήνα, ρίξτε νερό ή χυμό για να δημιουργήσετε ένα έγχρωμο geyser. Το μωρό πρώτα εισπνέει με τη μύτη και στη συνέχεια φυσάει στον σωλήνα, συμπιέζοντας τις φυσαλίδες αέρα στο υγρό.
  6. "Κοπή Hay". Το παιδί πρέπει να σηκώσει τα χέρια του στο επίπεδο της κοιλιάς, τα πόδια να τοποθετηθούν ελαφρώς. Από την εισπνέουν, γυρίζει το σώμα προς τα δεξιά, καθώς εκπνέετε - πίσω, θέτοντας τις βάσεις για ένα αόρατο δρεπάνι για την αριστερά, κάνοντας τον ήχο «zzuuuu».
  7. "Η πεταλούδα κουκουβάγια". Το παιδί επιτρέπεται να σταθεί ή να περπατήσει κάνοντας αυτή την άσκηση αναπνοής. Η αρχική θέση των χεριών: χαλαρή κρέμονται κατά μήκος του κορμού. Το μωρό αρχίζει να απεικονίζει την πτήση ενός πουλιού. Απλώνει τα χέρια του στις πλευρές, ανασηκώνεται, αναπνέοντας τη μύτη του. Με την πάροδο του χρόνου, το παιδί τα αφήνει κάτω, αφήνοντας αργά το γράμμα "y".
  8. "Οι ομιλητές μίλησαν." Η άσκηση αναπνοής βελτιώνει τον αερισμό των πνευμόνων, αναπτύσσει τη συσκευή ομιλίας. Ο ενήλικας ρωτά πώς το ζώο, το πουλί ή το μηχανικό αντικείμενο "μιλάει" (καλεί όλους όσους θυμάται). Το παιδί, κάνοντας μια ανάσα με μια εκπνοή, προφέρει τους ήχους τους.

Αυτά τα αναπνευστικά παιχνίδια επαναλαμβάνονται 5 φορές τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Η γυμναστική δεν εκτελείται σε υψηλή θερμοκρασία, ή αν το μωρό δεν αισθάνεται καλά, άτσαρη, παραπονιέται για ζάλη. Σε αυτή την περίπτωση, η προπόνηση ξεκινά όχι νωρίτερα από 3 ημέρες μετά τη λήψη αντιβιοτικών, με την προϋπόθεση ότι η πάθησή του θα σταθεροποιηθεί.

Άσκηση "φορτίου σταγόνας"

Όταν βήχετε στα παιδιά να επιταχύνει την απόρριψη πτύελα άσκηση μέτριας δυσκολίας «για να χάσετε βάρος». Η αρχική θέση του μωρού: οι κάμες στηρίζονται στη μέση, τα πόδια είναι ελαφρώς διαφορετικά. «Το βάρος έπεσε από τους ώμους του» σε μια θορυβώδη αναπνοή, απότομα ίσιωμα χέρια κάτω στο πάτωμα, χαϊδεύοντας την παλάμη και τα δάχτυλα rastopyrivaya ανεμιστήρα. Οι μύες των άνω άκρων και του λαιμού πρέπει να τεντωθούν όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε μια μαλακή εκπνοή επιστρέφουν στην αρχική τους θέση. Η άσκηση επαναλαμβάνεται με το παιδί πέντε έως έξι φορές σε μία προσέγγιση. Συνιστάται να κάνετε 12 γύρους.

Κατά την εκτέλεση της εργασίας "απελευθέρωση φορτίου", η δράση της αναπνοής ενισχύεται από την κίνηση των μυών των χεριών. Επομένως, αφού ολοκληρώσετε όλες τις ασκήσεις, πρέπει να χαλαρώσετε τους μύες της ζώνης ώμου, του λαιμού και των χεριών. Η τάση των μυών απομακρύνεται αν σηκωθείτε ευθεία, βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας και πιέστε το πηγούνι σας στην τρύπα ανάμεσα στις κλεψύδρες. Μια τέτοια στάση συνιστάται να ληφθεί μετά την ολοκλήρωση κάθε εκπαίδευσης αναπνευστικής γυμναστικής.

Άσκηση "οκτώ"

Με τη βρογχίτιδα βελτιώνεται η απόρριψη των πτυέλων και η απόσυρσή τους είναι μια εύκολη άσκηση "οκτώ". Το παιδί στέκεται ή κάθεται "στα τουρκικά", ελαφρώς κλίνει το σώμα προς τα εμπρός και εισπνέει απότομα. Πρέπει να κρατήσετε τον αέρα στο στήθος σας και να διανοήσετε μετρημένα σε οκτώ. Κατά την εκπνοή το παιδί ισιώνει την πλάτη του. Η άσκηση επαναλαμβάνεται έως και 10 φορές με διακοπή 15 δευτερολέπτων μετά από κάθε διαδρομή. Δεν μπορείτε να καταστείλετε επιθέσεις βήχα και να καταπιείτε πίσω μυστικό μυστικό.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova

Συχνά, οι γιατροί άσθμα, χρόνιες παθήσεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, των βρόγχων και των πνευμόνων ασκήσεις αναπνευστικό συνιστάται σύστημα αναπτυχθεί ένα Strelnikovoj. Συνολικά, το βασικό συγκρότημα περιλαμβάνει 11 ασκήσεις. Όταν βήχετε, καλό είναι να εφαρμόσετε τρεις εργασίες. Το κύριο χαρακτηριστικό της άσκησης: εισπνέουν μικρό, γρήγορο, και εκπνεύστε απαλά, χωρίς να επιβάλετε. Μεταξύ των συσκευών λαμβάνουν διαλείμματα για 15 δευτερόλεπτα.

Ασκήσεις γυμναστική AN Strelnikova με βήχα σε παιδιά σχολικής ηλικίας:

  1. "Αντλία". Θέση εκκίνησης (IP): Για να γίνει ευθεία, για να κατεβάσετε τα χέρια κάτω. Περαιτέρω μιμούνται τη λειτουργία κίνησης με αντλία: εισπνευστική κλίση προς το έδαφος με μια ευθεία πλάτη χωρίς να αγγίζετε την επιφάνειά του κατά την εκπνοή αυξάνονται, αλλά δεν ισιώνει πλήρως την πλάτη του. Κάνετε εκατό τόσο μικρές κινήσεις σε ένα λεπτό.
  2. "Ladoshki." Ι. Σ.: Σταθείτε ίσια, τα πόδια μαζί, πιέζετε τα χέρια ενάντια στο σώμα και τα λυγίζετε στους αγκώνες, ξεδιπλώνετε τις παλάμες προς τα πάνω. Περαιτέρω σε μια απότομη έμπνευση για να σφίξετε τις γροθιές, κατά την εκπνοή - για να ξεκολλήσετε τις βούρτσες. Σε μια προσέγγιση, εκτελούνται 4 ασκήσεις αναπνοής, στη συνέχεια τα χέρια χαλαρώνουν. Για μία προπόνηση η εργασία επαναλαμβάνεται 24 φορές.
  3. "Το Εκκρεμές". I. п: να γίνει ακριβώς, τα χέρια ελεύθερα να κρεμάσουν κατά μήκος του κορμού. Αλλά αυτή η άσκηση επιτρέπεται να εκτελέσει συνεδρίαση. Εισπνέουν με εισπνοή, προσπαθώντας να αγγίξουν το πάτωμα, και στη συνέχεια ξεβιδώνουν προς τα πάνω με την εκπνοή, ενώ ταυτόχρονα αγκαλιάζουν τον εαυτό τους στην περιοχή των ώμων και επιστρέφουν στο και. Εκτελέστε τουλάχιστον τρεις φορές τέσσερις φορές ανά προσέγγιση.

Έχοντας καταλάβει αυτά τα καθήκοντα - η εκπαίδευση συμπληρώνεται βαθμιαία με ασκήσεις αγκάλιασμα, επωμίδες, αυτιά, κύλιση, βήμα, εκκρεμές και κεφαλές, μια γάτα. Γυμναστική Strelnikova χρησιμοποιείται με τη συμβουλή ενός γιατρού.

Αντενδείξεις στη αναπνευστική γυμναστική

Θα πρέπει να πάρετε το χρόνο μακριά από την εκπαίδευση όταν βήχετε, εάν η θερμοκρασία παιδί ή ενήλικας πυρετό ή οργανισμό έχει αυξηθεί περισσότερο 37,5─38 ° C. δεν μπορεί να κάνει ασκήσεις αναπνοής με κλίσης και περιστροφής στην περίπτωση της υψηλής πίεσης του αίματος, κακώσεις νωτιαίου μυελού ή το κεφάλι. Απαγορεύεται να συμμετάσχουν σε αυτό το γυμναστικής για άτομα με εσωτερική αιμορραγία, οξεία θρομβοφλεβίτιδα, σοβαρή καρδιαγγειακή νόσο. Σε άλλες περιπτώσεις, οι ασκήσεις αναπνοής αρχίζουν με την άδεια του θεράποντος ιατρού.

Συστάσεις για την εκτέλεση αναπνευστικής γυμναστικής

Ένα μωρό πρέπει να ενδιαφέρεται για την εκπλήρωση του συνόλου των καθηκόντων. Ως εκ τούτου, ένας ενήλικας συνιστάται να κάνει γυμναστική μαζί με το παιδί και να πάρει θεματικές ασκήσεις για τα παιδικά ποιήματα.

Ένας υποχρεωτικός κανόνας είναι ότι εκπαιδεύονται μόνο μετά από έναν υγρό καθαρισμό και μετέπειτα αερισμό του δωματίου. Ο αέρας πρέπει να είναι φρέσκος, κορεσμένος με οξυγόνο. Μετά από τη γυμναστική, συνιστάται επίσης να ανοίξετε το παράθυρο έτσι ώστε η εκπνεόμενη λοίμωξη να μην παραμείνει στο δωμάτιο και πάλι να μην επιστρέψει στο σώμα.

Συστάσεις για ασκήσεις αναπνοής:

  1. Η γυμναστική γίνεται μετά την αφαίρεση των οξέων συμπτωμάτων της νόσου.
  2. Οι ασκήσεις επιλέγονται ανάλογα με την ηλικία του μωρού, έτσι ώστε το παιδί να μπορεί να εκτελέσει το έργο. Ξεκινήστε με απλά καθήκοντα με μέτριο ρυθμό, κάθε φορά που περιπλέκετε την εκπαίδευση.
  3. Η γυμναστική εκτελείται 60 λεπτά πριν από τα γεύματα ή 2 ώρες μετά το φαγητό.
  4. Όταν κάνετε ασκήσεις, πρέπει να αναπνέετε από τη μύτη σας και να εκπνέετε με το στόμα σας.
  5. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, ο ενήλικας πρέπει να είναι κοντά στο παιδί. Με ξαφνική ζάλη, θα πρέπει να καλύψετε το μωρό σας έτσι ώστε να μην πέσει.
  6. Σε περίπτωση επίθεσης βήχα, η γυμναστική διακόπτεται μέχρι να αποκατασταθούν τα πτύελα και η αναπνοή.
  7. Όταν κάνετε ασκήσεις, πρέπει να ενημερώνετε συστηματικά το παιδί σας για το τι πρέπει να κάνει ο ήχος, πότε να αναπνέει, να ξεκινήσει ένα άλλο έργο και ούτω καθεξής.
  8. Εάν το μωρό είναι κουρασμένο - η προπόνηση διακόπτεται για τουλάχιστον 15 λεπτά. Σε περίπτωση κακής υγείας, οι τάξεις συνεχίζονται μετά τη σταθεροποίηση της υγείας.
  9. Για την πρόληψη αναπνευστικών παθήσεων, η γυμναστική εκτελείται καθημερινά στον καθαρό αέρα. Αυτό βελτιώνει τον καθαρισμό της αναπνευστικής οδού από λοιμώξεις και αλλεργιογόνα. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, συμμετέχουν σε ένα αεριζόμενο καθαρό δωμάτιο.

Ταυτόχρονα με μη φαρμακολογικές μεθόδους θεραπείας, τα παιδιά λαμβάνουν φάρμακα που έχουν συνταγογραφηθεί από το γιατρό για την εξάλειψη της αιτίας των αναπνευστικών ασθενειών. Η γυμναστική βοηθά επίσης ένα παιδί να απαλλαγεί από το βήχα αποσύροντας τα πτύελα από το σώμα. Μόνο η σωστή τεχνική εκτέλεσης ασκήσεων σε συνδυασμό με φάρμακα και φυσιοθεραπεία εξαλείφει την ασθένεια.

LFK και θεραπεία γιόγκα. Γιόγκα για την υγεία. Γιόγκα για τις γυναίκες

Blog Leah Wolow: θεραπεία άσκησης και γιόγκα μεμονωμένα, μικρές ομάδες

Κύριο μενού

Πλοήγηση με αρχεία

Πώς να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα και να απαλλαγούμε από ένα βήχα γρήγορα;

Google
Πώς να απαλλαγείτε από ένα βήχα γρήγορα; Πώς να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα; Τα ζητήματα αυτά είναι παραδοσιακά δημοφιλή κατά τη διάρκεια της δεκαετίας, ειδικά τώρα, όταν η εαρινή αβιταμίνωση με πλήρη δύναμη δηλώθηκε. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από βρογχίτιδα, συμφωνούν και όχι πολύ γρήγορα να απαλλαγούν από ένα βήχα, μόνο για να πάρει πραγματική ανακούφιση και να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα.

Σχεδόν όλοι γνωρίζουν πόσο κακώς βοηθούν τα φάρμακα, ακόμη και από έναν κοινότατο, φαινομενικά, αλλά έντονο βήχα, στο πλαίσιο ενός κοινού κρυολογήματος. Φαίνεται ότι τα πτύελα έχουν ήδη αναπτύξει μια σταθερή ανοσία έναντι μιας ποικιλίας σιροπιών και δισκίων. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει όλα αυτά και συνεχίζετε να ελπίζετε να βρείτε το μαγικό σας σιρόπι, τότε θα πρέπει να σας απογοητεύσω: δεν υπάρχει αποτελεσματικό φάρμακο για βήχα σήμερα.

Οι σημαντικοί φαρμακοποιοί σε διάφορες εκθέσεις έχουν επανειλημμένα αναγνωρίσει ότι όλα τα φάρμακα από τους φαρμακοποιούς λειτουργούν στην καλύτερη περίπτωση ως εικονικό φάρμακο, παρά το γεγονός ότι υπάρχει ευρύ φάσμα φαρμακολογικών δραστικών ουσιών. Ωστόσο, αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για να σταματήσετε! Υπάρχουν απλοί και φυσικοί τρόποι επίλυσης αυτού του προβλήματος. Έτσι: πώς να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα και να απαλλαγούμε από έναν βήχα γρήγορα;

Απλές ασκήσεις αναπνοής για να απαλλαγείτε γρήγορα από ένα βήχα

Όταν βήξουμε, χάνουμε πάρα πολύ CO2. Πρέπει να σημειωθεί ότι το διοξείδιο του άνθρακα είναι εξαιρετικά σημαντικό για την επούλωση των αεραγωγών μας. Η έλλειψη αυτή ερεθίζει τα νευρικά κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των υποδοχέων, που προκαλούν βήχα. Ταυτόχρονα, η περιεκτικότητα οξυγόνου στον εγκέφαλο και σε όλο το σώμα μειώνεται. Ούτε το ένα ούτε το άλλο δεν συμβάλλει στην αποκατάσταση της βρογχίτιδας ή στην απομάκρυνση του βήχα γρήγορα.

Επιπλέον, οι επιθέσεις βήχα προκαλούν πολυάριθμες παθολογικές επιδράσεις, οι οποίες συσσωρεύονται και εντείνουν το ένα το άλλο, ως αποτέλεσμα του οποίου βιαζόμαστε ακόμα περισσότερο. Πώς μπορούμε να σπάσουμε αυτόν τον φαύλο κύκλο και να θεραπεύσουμε γρήγορα τη βρογχίτιδα ή άλλες παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος;

Τα άτομα με έντονο, επίμονο και ακόμη και χρόνιο βήχα θα επωφεληθούν από απλές ασκήσεις αναπνοής.

Πρώτα πρέπει να μάθετε βήχα μόνο μέσω... μύτης! Ναι, το στόμα είναι κλειστό. Στο επόμενο βήμα, αντίθετα, προσπαθήστε να βήξετε μόνο μέσω του στόματος, Την ίδια στιγμή, τα ρουθούνια σφίγγονται με τα δάχτυλα.

Τέλος, συνδέουμε τις δύο προηγούμενες ασκήσεις και μάθουμε να βήκαμε, καλύπτοντας τόσο τη μύτη όσο και το στόμα. Με μια τέτοια αναπνοή, η κανονική συγκέντρωση CO2 στην αναπνευστική οδό, και οι υποδοχείς που προκαλούν το βήχα, ηρεμήστε.

Επιπλέον, θα μάθουν πώς να εισπνέουν λιγότερο αέρα, από ό, τι κάνουμε συνήθως για να αυξήσουμε την ποσότητα του διοξειδίου του άνθρακα στους αεραγωγούς, και παράλληλα να βελτιώσουμε την παροχή κυττάρων με οξυγόνο. Έτσι, το επίπεδο οξυγόνου στο σώμα μας θα αυξηθεί. Δεδομένου ότι δεν είναι συνηθισμένο, αυτό δεν είναι μια πολύ ευχάριστη άσκηση, αλλά θα βοηθήσει στη θεραπεία της βρογχίτιδας και να απαλλαγούμε από έναν βήχα γρήγορα.

Προειδοποίηση: προτού να μάθετε αυτήν την τεχνική, συμβουλευτείτε έναν γιατρό!

Έτσι, όταν αισθάνεστε ότι ο επόμενος βήχας του βήχα είναι ήδη κοντά, βρείτε ένα άνετο μέρος όπου μπορείτε να καθίσετε με την πλάτη σας ευθεία, να χαλαρώσετε και να εργαστείτε για να απαλλαγείτε από τον βήχα γρήγορα. Μετά την εκπνοή, κλείνοντας το στόμα και κρατώντας τη μύτη σας, κρατήστε την αναπνοή σας μέχρι να αισθανθείτε την επιθυμία να αναπνεύσετε. Ελευθερώστε τη μύτη σας. Εισπνεύστε χρησιμοποιώντας το διάφραγμα και τους κοιλιακούς μυς (αυτό που ονομάζεται κοιλιά αναπνοή). Αλλά! Η αναπνοή σας πρέπει να είναι μικρότερη και μικρότερη από ό, τι θέλετε και τι κάνετε συνήθως. Στη συνέχεια χαλαρώστε όλους τους μυς του σώματός σας και εκπνεύστε. Στη συνέχεια, πάλι, πάρτε μια μικρή αναπνοή με το στομάχι σας και εκπνεύστε χαλαρώνοντας ολόκληρο το σώμα. Συνεχίστε με το ίδιο πνεύμα.

Ο στόχος σας είναι να διατηρήσετε την αίσθηση μέτριας πείνας οξυγόνου, την επιθυμία να αναπνέετε περισσότερο αέρα σε όλη την άσκηση. Με άλλα λόγια, προκαλείτε ασφυξία, προκαλώντας τον εαυτό σας να πνιγεί. Λόγω αυτού, αυξάνετε τόσο το επίπεδο CO2 στην αναπνευστική οδό και την περιεκτικότητα σε οξυγόνο στα κύτταρα του σώματος.

Κατά μέσο όρο, 2 λεπτά τέτοιας αναπνοής είναι αρκετό για να σταματήσει η επίθεση βήχα. Τώρα ξέρετε πώς να θεραπεύσετε τη βρογχίτιδα και πώς να απαλλαγείτε από ένα βήχα γρήγορα. πραγματικά μπορεί να απαλλαγούμε από ένα βήχα γρήγορα, συμπεριλαμβανομένης της νύχτας, κατά τη διάρκεια του ύπνου. Με την ευκαιρία, εάν νυχτερινές επιθέσεις του βήχα είναι σχετικές για σας, τότε θα πρέπει να παρακολουθεί τη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο ύπνος στο πίσω μέρος είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητος, καθώς αυτή η στάση επιδεινώνει περαιτέρω τα προβλήματα με το βήχα. Για να αποτρέψετε ή να σταματήσετε έναν βήχα, είναι καλύτερα να κοιμηθείτε στην αριστερή σας πλευρά ή στο στομάχι σας.

Αυτή η άσκηση αναπνοής αποτελεί μέρος του συστήματος Buteyko, γνωστό από τη σοβιετική εποχή. Η αναπνοή μέσω του συστήματος Buteyko έχει επανειλημμένα δείξει την αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία του χρόνιου και παρατεταμένου βήχα. Έχει δοκιμαστεί από χιλιάδες ασθενείς με κρυολόγημα, άσθμα, κυστική ίνωση, εμφύσημα, βρογχίτιδα, φυματίωση, καρκίνο του πνεύμονα και ακόμη και το AIDS. Περισσότερο από το 90% των ατόμων με χρόνιο βήχα καταθέτουν ότι με τη βοήθειά του μπορούν πραγματικά να απαλλαγούν από ένα βήχα γρήγορα.

Αλλά υπάρχει μεγάλη κριτική στην αναπνοή κατά μήκος του συστήματος Buteyko. Δεν σχεδιάζω να αποσυναρμολογήσω αυτήν τη διαφωνία σε αυτό το άρθρο. Η μέθοδος βοηθά πραγματικά να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα και να απαλλαγούμε από ένα βήχα γρήγορα - ελέγχεται, όπως λένε, για τον εαυτό σας.

Φυσικά, από την άποψη ακόμη και ενός συνηθισμένου ατόμου χωρίς ιατρική εκπαίδευση, τίθεται το ερώτημα: πώς θα βγουν τα πτύελα, αν δεν βήξουν; Πρώτον, οι υποστηρικτές της μεθόδου αυτής υποστηρίζουν ότι μόλις η περιεκτικότητα σε οξυγόνο στο σώμα σας φτάνει ο κανόνας και σταθεροποιήθηκε σε αυτό το επίπεδο, οι αιτίες του βήχα θα εξαφανιστούν από μόνα τους με τα συμπτώματα της εξάντλησης σας. Και δεύτερον, αυτή η διαδικασία μπορεί να επιταχυνθεί με τη βοήθεια ορισμένων ασιανών και ασκήσεων γιόγκα.

Πώς να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα; Γιόγκα με άσθμα

Εάν δεν έχετε κάνει γιόγκα πριν, οι ψυχρές και πιο σοβαρές ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος δεν είναι η πλέον κατάλληλη περίοδος για να αρχίσετε να ασκείστε αυτό το πολύπλοκο σύστημα ανάπτυξης σώματος και πνεύματος. Υπάρχουν όμως απλές ασκήσεις, οι οποίες, ωστόσο, θα επιτρέψουν τη μασάζ της σπονδυλικής στήλης και του θώρακα, προκαλώντας έναν άφθονο και γρήγορο διαχωρισμό των πτυέλων.

Ίσως, πιο προσβάσιμοι και ευκολότεροι να κάνουν απλούς "κυλίνδρους" - κυλίνδρους στην πλάτη προς τα δεξιά και αριστερά και προς τα πίσω (αν, βεβαίως, δεν έχετε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, τα οποία αποτελούν αντένδειξη σε αυτό το είδος πίεσης στην πλάτη). Προσέξτε ότι η πλάτη είναι στρογγυλή, κινούνται ομαλά. Αυτό το μασάζ της σπονδυλικής στήλης, όχι μόνο θα βοηθήσει τη θεραπεία της βρογχίτιδας βήχα και να απαλλαγούμε από γρήγορα, αλλά και τη βελτίωση ολόκληρο το σώμα, καθώς οι ρίζες των νεύρων του νωτιαίου μυελού διασκορπίζονται σε όλο το σώμα, παρέχοντας τη λειτουργία των διαφόρων οργάνων και συστημάτων. Και το πρωί τα βίντεο θα σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε και να ξυπνήσετε γρήγορα όλο το σώμα!

Αν έχετε κάποια εμπειρία στην πρακτική της γιόγκα, πολλές asanas θα σας βοηθήσει να θεραπεύσει βρογχίτιδα, για να απαλλαγούμε από το βήχα γρήγορα αφαιρέσετε τη βλέννα από τους πνεύμονες, να χαλαρώσετε τους μυς των πνευμόνων, και στη συνέχεια να επαναφέρετε την υγεία ολόκληρου του αναπνευστικού συστήματος. Στη φάση ανάκαμψης, θα χρειαστείτε και τεχνικές πραναγιάμα - γιόγκικης αναπνοής.

Αυτή η προσέγγιση χρησιμοποιείται όχι μόνο για να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα και / ή να απαλλαγεί από τον βήχα γρήγορα, αλλά και για τη θεραπεία πιο σοβαρών αναπνευστικών ασθενειών. Ειδικότερα, η γιόγκα με άσθμα έχει αποδειχθεί πολύ καλή.

Για παράδειγμα, εκτροπές προς τα πίσω ανοίξτε το στήθος, βελτιώνοντας τη λειτουργία τόσο των πνευμόνων όσο και της καρδιάς. Με την ευκαιρία, με κρίσεις άσθματος, εκτροπές πίσω στην άνω σπονδυλική στήλη βοηθήσει εκπνεύσει. Εάν είναι δύσκολο να αναπνεύσετε, οι κλίσεις προς τα εμπρός και οι κάμψεις στο κάτω μέρος της πλάτης θα βοηθήσουν (αν οι τελευταίοι δεν αντενδείκνυνται σε εσάς).

Αντεστραμμένο θέτει - οι πιστοί σύμμαχοί σας, αν χρειαστεί να απαλλαγείτε γρήγορα από ένα βήχα. Όντας σε ένα ράφι στους ώμους ή στο κεφάλι, επιτρέπετε να αποστραγγίζετε υπερβολική βλέννα από τους πνεύμονες και να ισορροπείτε το ανοσοποιητικό σύστημα. Το Sarvangasana (ράφι στους ώμους) διορθώνει επίσης τις παρατυπίες στο κυκλοφορικό σύστημα.

Θα αναφέρω κάποιες συγκεκριμένες θέσεις που θα βοηθήσουν να θεραπεύσουν τη βρογχίτιδα, να ξεφορτωθούν γρήγορα το βήχα και επίσης να χρησιμοποιηθούν σε σύμπλεγμα γιόγκα για το άσθμα.

Ushtrasana, ή το Pose του Camel: ενεργοποιεί ιστούς προσώπου, ρινική διέλευση, φάρυγγα και πνεύμονες.

Σιχασάνα ή τη στάση του Λέοντα: αντιμετωπίζει τη φλεγμονή του λαιμού, την αμυγδαλίτιδα, ενεργοποιεί τους ιστούς του λάρυγγα, της τραχείας και των βρόγχων. Αυτή η θέση ενισχύει επίσης τον χόνδρο του θυρεοειδούς αδένα.

Matsyasana ή Pose of the Fish: διορθώνει τις διαταραχές του αναπνευστικού συστήματος, καθώς και όλα τα όργανα που σχετίζονται με την αναπνοή, όπως ρινική διέλευση, φάρυγγα, λάρυγγα.

Και, φυσικά, μην ξεχνάτε τις τεχνικές χαλάρωσης. Στο τέλος της πρακτικής, φροντίστε να εκτελέσετε Shavasana, ή Corpse Pose.

Σημείωση: αν ενδιαφέρεστε για ένα θέμα γιόγκα με άσθμα, δείτε επίσης αυτό το άρθρο.