Κανόνες αναπνευστικής γυμναστικής για πνευμονία

Πρόσφατα, παρατηρήθηκε τάση αύξησης του αριθμού των ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος. Αυτές είναι τέτοιες ασθένειες όπως η χρόνια βρογχίτιδα, το βρογχικό άσθμα, η τραχειίτιδα, η βρογχίτιδα, η αλλεργική ρινίτιδα και άλλες ασθένειες.

Σε περίπτωση ασθενειών των πνευμόνων, η λειτουργία της προσβεβλημένης περιοχής είναι περιορισμένη, η κυκλοφορία του αίματος διακόπτεται, παρατηρείται στασιμότητα και ως εκ τούτου η διαδικασία των ουλών αναπτύσσεται μετά την αποκατάσταση και δεν αποκλείεται η εμφάνιση συγκολλήσεων.

Με πνευμονικές ασθένειες, υπάρχει παραβίαση της λειτουργίας της εξωτερικής αναπνοής. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ιστός του πνεύμονα χάνει την αρχική του ελαστικότητα λόγω μιας διαταραχής στη μηχανική της αναπνοής.

Η ανωμαλία εκδηλώνεται σε μια αλλαγή στο ρυθμό της αναπνοής, γίνεται επιφανειακή και ταχύτερη, ο θώρακας γίνεται λιγότερο κινητός.

Όλες οι παραπάνω αλλαγές οδηγούν στο γεγονός ότι ο πνευμονικός αερισμός είναι εξασθενισμένος, η διάχυτη ικανότητα τους ελαχιστοποιείται. Ως αποτέλεσμα του πιθανού βρογχόσπασμου, είναι δύσκολο να περάσει η βρογχική βατότητα και να μπλοκαριστεί από μια μεγάλη ποσότητα πτυέλων.

Ένας από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση της ανεπάρκειας της λειτουργίας της αναπνοής είναι ένα εξασθενημένο μυϊκό σύστημα. Και πάνω απ 'όλα, η μυϊκή ομάδα που έχει άμεσο ρόλο στην αναπνοή.

Αυτοί οι μύες είναι η πλάτη, η κοιλιά, ο λαιμός, το στήθος και το διάφραγμα. Πολύ συχνά, η αναπνοή παρεμποδίζεται από τις καταστρεπτικές αλλαγές στον πνευμονικό ιστό, την παραμόρφωση του θώρακα και την ατροφία.

Επιδράσεις στο σώμα

Στην ανάπτυξη της αναπνευστικής συσκευής και στην αντιμετώπιση των παθήσεών της, ιδιαίτερο ρόλο παίζουν οι ειδικές σωματικές ασκήσεις.

Και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με κάθε συστολή μυών, χημικές διεργασίες εμφανίζονται σε αυτές, οι οποίες στο αντανακλαστικό επίπεδο διεγείρουν την αναπνευστική λειτουργία.

Η εργασία των μυών προκαλεί αυξημένο αερισμό και ανταλλαγή αερίων στον πνευμονικό ιστό.

Όταν εκτελούμε σωματικές ασκήσεις, οι ιστοί οξυγονώνονται 10 φορές πιο αποτελεσματικά από ό, τι σε κατάσταση ηρεμίας. Η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται, ο αριθμός των τριχοειδών λειτουργιών αυξάνεται.

  1. Η θεραπευτική γυμναστική βελτιώνει σημαντικά τις διαδικασίες ανταλλαγής αερίων στους πνεύμονες. Αυτό οφείλεται στο σχηματισμό σαφούς μηχανισμού και δομής της αναπνευστικής διαδικασίας. Η αναπνοή γίνεται ρυθμική, σωστή και αρκετά βαθιά.
  2. Με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων ενισχύεται το αναπνευστικό μυϊκό σύστημα.
  3. Χαλαρώνει τους μύες του κορμού (όταν βρίσκονται σε κατάσταση σύσφιγξης, αυτό συμβάλλει στην ακατάλληλη αναπνοή).
  4. Η ιατρική γυμναστική μπορεί να προσφέρει ανεκτίμητη βοήθεια στην εξάλειψη ελαττωμάτων στο στήθος και στη σπονδυλική στήλη.
  5. Οι ασκήσεις για τη σωστή αναπνοή ενισχύουν τους κοιλιακούς μυς.

Ωφέλεια ή βλάβη;

Με πνευμονία στους πνεύμονες, σχηματίζεται μια φλεγμονώδης εστίαση, η οποία δίνει σε ένα άτομο πολλά προβλήματα, ιδιαίτερα - δύσπνοια. Λόγω της επιβράδυνσης του μεταβολισμού, υπάρχει έλλειψη οξυγόνου στο αίμα. Με ασκήσεις αναπνοής, μπορείτε γρήγορα να επιστρέψετε στην κανονική αναπνοή.

  • Διάφορες τεχνικές παρέχουν τη μέγιστη δυνατή υποστήριξη σε ασθενείς με πνεύμονες.
  • Επιδρούν ευνοϊκά στην κυκλοφορία των λεμφαδένων στις πληγείσες περιοχές.
  • Η γυμναστική συμβάλλει σε μια πιο ενεργή κίνηση αίματος μέσω των αγγείων.
  • Οι μύες του θώρακα λειτουργούν με αυξημένη πίεση.
  • Η θεραπευτική γυμναστική έχει ευεργετική επίδραση στον υγιή πνευμονικό ιστό, οι ειδικές ασκήσεις βοηθούν το άτομο να εμπλακεί στη διαδικασία αναπνοής.

Όλοι αυτοί οι δείκτες συμβάλλουν στην ταχεία ανάκαμψη του ασθενούς, ο οποίος διαγνώστηκε με πνευμονία.

Εάν ο ασθενής είναι επίσης άπληστος καπνιστής, τότε η πνευμονία δεν μπορεί να θεραπευτεί με κάποια φάρμακα, στην περίπτωση αυτή, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς μια σειρά από ειδικές ασκήσεις.

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε! Οι ασκήσεις αναπνοής με πνευμονία δεν φαίνονται πάντα. Πρέπει να χρησιμοποιούνται με μεγάλη προσοχή, επειδή υπάρχουν αντενδείξεις.

Οι εκπαιδευτικές συνεδρίες μπορεί να συνταγογραφούνται μόνο από έναν ειδικό μετά την εξέταση του ασθενούς.

  • Δεν μπορείτε να κάνετε αναπνευστική γυμναστική, σε περίπτωση αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος.
  • Με πυρετό.
  • Η τοξίκωση του σώματος αποτελεί επίσης αντένδειξη στην εκπαίδευση.
  • Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να ξεκινήσουν μόνο μετά τη διάθεση των αποτελεσμάτων των εξετάσεων, σύμφωνα με τις οποίες ο γιατρός θα είναι σε θέση να διαπιστώσει ότι η ασθένεια έχει σταματήσει να προχωράει και η διαδικασία έχει γυρίσει προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αυτό θα παρατηρηθεί στην ακτινογραφία.
  • Οι ακόλουθες ασθένειες πρέπει να χρησιμεύουν ως αυστηρός περιορισμός στα επαγγέλματα: καρδιακή ανεπάρκεια, σοβαρή κακουχία και αδυναμία μετά από ασθένεια, ογκολογικές παθήσεις, ανοσοανεπάρκεια.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία της πνευμονίας μπορείτε να διαβάσετε σε αυτό το άρθρο.

Πώς να θεραπεύσετε γρήγορα την τσίχλα στις γυναίκες; Διαβάστε σε αυτό το άρθρο.

Γενικοί κανόνες

Εάν ο ασθενής ξεκινά μαθήματα κατά την περίοδο της ανάπαυσης στο κρεβάτι, δείχνει ασκήσεις δυναμικής φύσης για μεσαίους και μικρούς μύες. Μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο από 4 έως 5 ημέρες ανάπαυσης στο κρεβάτι. Οι ασκήσεις εκτελούνται από την αρχική θέση, ξαπλωμένες ή καθισμένες στο κρεβάτι, χαμηλώνοντας τα πόδια τους στο πάτωμα.

Κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 8-10 φορές. Οι διαδικασίες πρέπει να διαρκούν τουλάχιστον 10-15 λεπτά 3 φορές την ημέρα.

Εάν ο ασθενής βρίσκεται στο νοσοκομείο και έχει ημι-ταχυδρομικό καθεστώς, θα πρέπει να εκτελέσει τις ασκήσεις σύμφωνα με το ίδιο σχήμα, αυξάνοντας σταδιακά τη δόση, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων για τους μεγάλους μυς και τα μικρά θέματα.

Η θέση εκκίνησης στέκεται ή κάθεται σε μια καρέκλα. Το περπάτημα μπορεί να συμπεριληφθεί στο συγκρότημα ασκήσεων. Οι τάξεις διαρκούν 20 - 30 λεπτά, η συνολική διάρκεια κάθε ημέρας - 1,5 - 2 ώρες.

Από την 7η ημέρα ο ασθενής μεταφέρεται στο γενικό καθεστώς. Σε αυτή την περίπτωση, το φορτίο αυξάνεται, η κατοχή διαρκεί μέχρι και 40 λεπτά, επιπλέον ασκήσεις χρησιμοποιούνται σε προσομοιωτές, παιχνίδια και περπάτημα.

Πώς να εκτελέσετε σωστά;

Εξετάστε μία από τις πολλές επιλογές για τη σωστή εκτέλεση αναπνευστικών ασκήσεων - γυμναστική Strelnikova.

  • Είναι απαραίτητο να συγκεντρωθείτε πλήρως στην αναπνοή μόνο μέσω της μύτης. Χρειάζεται μόνο να αναπνεύσετε, θα πρέπει να είναι σαν ένα χτύπημα - δυνατά, απότομα, δυνατά και όσο το δυνατόν πιο σύντομα.
  • Εκπνοή - μετά από κάθε εισπνοή, πρέπει να γίνεται μέσω του στόματος. Εάν η αναπνοή πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ενεργή, τότε η εκπνοή είναι απολύτως παθητική. Ο θορυβώδης αναπνέει σε κάθε περίπτωση αδύνατο.
  • Η εισπνοή πρέπει να γίνεται ταυτόχρονα με την ενεργό κίνηση. Στη γυμναστική, αυτή η μέθοδος δεν πρέπει να εισπνέεται χωρίς κίνηση.
  • Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τη σύσταση - να αναπνέετε μόνο με το στόμα σας.

Οι βασικές γυμναστικές ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής:

  • Καθαρίζοντας την αναπνοή. Πάρουμε μια βαθιά αναπνοή, κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήστε τον αέρα με σύντομες jerks μέσα από το στόμα (μην εξαπατήσετε ενώ εξαπάτηση).
  • Αναπνοή με σφιχτά συμπιεσμένα χείλη. Αυτή η προθέρμανση πρέπει να γίνεται μόνο σε μια τελείως χαλαρή κατάσταση. Εισπνεύστε μέσω της μύτης, εκπνεύστε μέσω του στόματος μετά από 3 - 4 δευτερόλεπτα, τα χείλη πρέπει να συμπιεστούν σφιχτά.
  • Αναπνοή με προφορά ήχων. Αυτή η άσκηση είναι παρόμοια στην εκτέλεση της με την πρώτη. Η μόνη διαφορά είναι ότι όταν ο αέρας βγαίνει με τσίμπημα, είναι απαραίτητο να κάνουμε παλμούς ήχους. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του σπασμού από τα εσωτερικά τοιχώματα των βρόγχων.

Είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί η βραδυκαρδία με λαϊκές θεραπείες; Χρήσιμες συστάσεις για ασθενείς.

Πώς να θεραπεύσει τη χρόνια κυστίτιδα με τη βοήθεια των λαϊκών θεραπειών; Διαβάστε σε αυτό το άρθρο.

Κριτικές ασθενών

  • Όχι πολύ καιρό πριν είχα πνευμονία. Πονάει πολύ σκληρά. Η διαδικασία αποκατάστασης χρειάστηκε πολύ καιρό. Για κάποιο διάστημα βρισκόταν στο νοσοκομείο, ο θεράπων ιατρός συνταγογράφησε θεραπευτικές ασκήσεις αναπνοής. Αρχικά, ήμουν σκεπτικός για αυτό και προσπάθησα να μείνω εκτός σχολείου, αποφάσισα τότε να ασχοληθώ με όλους όσους ήταν στο θάλαμο. Η ανάκαμψη άρχισε να περνά πολύ πιο γρήγορα.
  • Η γιαγιά μου πήρε πνευμονία. Δεν είναι πλέον νεαρή γυναίκα, και η ασθένεια την έχει χτυπήσει εντελώς. Η μητέρα και εγώ φοβήσαμε ότι η ανάπαυση στο κρεβάτι και ο καθιστικός τρόπος ζωής θα επηρέαζαν περαιτέρω την υγεία της. Ο γιατρός την ώθησε να κάνει αναπνευστική γυμναστική, ειδάλλως μπορεί να εμφανιστούν υποτροπές. Η γιαγιά αρχικά αντιστάθηκε, κατόπιν συμφώνησε να συμμορφωθεί με όλες τις συνταγές του γιατρού. Σας ευχαριστώ για την καλή ιδέα πώς να βγείτε από την κρίση μετά από πνευμονία σε ένα ηλικιωμένο άτομο.
  • Ο πατέρας μου υπέφερε από μια σοβαρή μορφή πνευμονίας. Μετά την απόρριψη, πιστεύαμε ότι θα ανακάμψει γρήγορα, αλλά η διαδικασία ανάκαμψης παρατάθηκε. Μια εβδομάδα αργότερα πήγε σε αναδιοργάνωση στο θεραπευτή και συνέστησε στον πατέρα μου να κάνει αναπνευστική γυμναστική. Ο γιατρός είπε ότι οι ανασκοπήσεις των ασθενών του για το συγκρότημα θεραπευτικών αναπνευστικών ασκήσεων είναι μόνο οι καλύτερες. Ο μπαμπάς αποφάσισε να μην δοκιμάσει τη μοίρα και άρχισε να εξασκεί - να αναπνέει σύμφωνα με τους κανόνες του Δρ Strelnikova. Μετά από αρκετούς μήνες τακτικών τάξεων, ο πατέρας μου σταμάτησε να σκέφτεται την πληγή του. Αυτό είναι το θαύμα που έκανε με ασκήσεις αναπνοής.

Γενικά, η αναπνευστική γυμναστική είναι μια αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης πολλών ασθενειών, ιδιαίτερα είναι μια αποτελεσματική διαδικασία επούλωσης της πνευμονίας. Θα πρέπει να περιλαμβάνεται στη σύνθετη θεραπεία των ασθενών αμέσως μετά την εξαφάνιση των συμπτωμάτων της οξείας νόσου.

Βίντεο ασκήσεις που μπορούν επίσης να εκτελεστούν με πνευμονία:

Κανόνες και οφέλη της αναπνευστικής γυμναστικής για πνευμονία

Η αποκατάσταση του σώματος στο πλαίσιο της πνευμονίας είναι αδύνατη χωρίς την εκπαίδευση του θώρακα και της άσκησης. Η αναπνευστική γυμναστική με πνευμονία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος καταπολέμησης της παρουσιαζόμενης ασθένειας. Ωστόσο, η χρήση του για το 100% του αποτελέσματος θα πρέπει να περιλαμβάνεται στο σύμπλεγμα με φάρμακα και ειδική γυμναστική.

Πλεονεκτήματα της μεθοδολογίας

Οι συχνές ασκήσεις αναπνοής σε περίπτωση πνευμονίας θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του εξασθενημένου οργανισμού πολύ πιο γρήγορα. Όταν πραγματοποιείτε θεραπεία άσκησης και αναπνευστικές συνεδρίες, υπάρχει ένας συγκεκριμένος αερισμός του πνευμονικού ιστού. Επιπλέον, οι γιατροί σημειώνουν το ακόλουθο σύμπλεγμα φυσικών αντιδράσεων:

  • αναγκαστική τροφοδότηση του κυκλοφορικού συστήματος του ασθενούς με οξυγόνο,
  • Βελτιστοποίηση της λεμφικής αιματοποίησης στους πνεύμονες.

Λόγω αυτού, το ανθρώπινο πνευμονικό σύστημα έρχεται στο φυσιολογικό πολύ πιο γρήγορα και αντιμετωπίζει την υποκείμενη ασθένεια χωρίς προβλήματα. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι η θεραπεία άσκησης συνδυασμένη με αναπνευστική γυμναστική για το 80% αποκλείει την πιθανότητα επιπλοκών. Τις περισσότερες φορές εμφανίζονται ακόμη και μετά τη λήξη της ενεργού φάσης της πνευμονίας. Οι επιπλοκές εκδηλώνονται ως διαδικασίες συγκολλητικού τύπου, σχηματισμού ατελεκτασίας, εμφυσήματος και αλλαγών στο σχήμα του θώρακα των ασθενών.

Με τη σωστή διεξαγωγή ασκήσεων αναπνοής, σε σύνθετο με το οποίο εισέρχεται και ασκεί τη θεραπεία, ο ασθενής είναι συνηθισμένος σε ένα πιο γρήγορο αναπνευστικό διάφραγμα. Αυτό επηρεάζει θετικά τον συνεχή κορεσμό οξυγόνου των ιστών που έχουν υποστεί πνευμονία. Πρόκειται για τα εσωτερικά όργανα και το ανθρώπινο σώμα, ως ένα ενιαίο σύστημα.

Αντενδείξεις

Περιπτώσεις στις οποίες το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης και αναπνευστικής γυμναστικής είναι απαράδεκτο είναι οι εξής:

  • επιδείνωση της γενικής κατάστασης, εμφάνιση πυρετού,
  • η πρόοδος της αναπνευστικής ανεπάρκειας, ο σχηματισμός της δύσπνοιας σε ηρεμία. Ιδιαίτερα ενοχλητικό είναι αυτό το σύμπτωμα, εάν εκδηλώνεται παρά τη χρήση βήτα-αδρενομιμητικών με βραχύ τύπο δράσης (σαλβουταμόλη, φαινοτερόλη).
  • την αδυναμία αντιστάθμισης των προβλημάτων και την έλλειψη κυκλοφορίας του αίματος. Αυτές είναι οι παθολογικές διεργασίες του καρδιαγγειακού συστήματος, για παράδειγμα, οι συνέπειες του εμφράγματος του μυοκαρδίου ή της επιδεινούμενης αρρυθμίας.
  • προοδευτικές νοητικές ασθένειες που παρεμβαίνουν στη σωστή επικοινωνία μεταξύ του ασθενούς και του ειδικού σε θεραπεία άσκησης στη φλεγμονή.

Βασικές ασκήσεις

Η αναπνευστική γυμναστική μετά από πνευμονία διαφέρει από εκείνη που γίνεται με ασθένεια. Ωστόσο, υπάρχουν 3 στοιχεία που είναι παρόμοια μεταξύ τους. Η πρώτη από αυτές μπορεί να διεξαχθεί αμέσως μετά τη θεραπεία άσκησης.

Η εισπνοή πραγματοποιείται μέσω σφιχτά συμπιεσμένων χειλιών.

Για να πραγματοποιηθεί το πρώτο σύμπλεγμα, απαιτείται σε χαλαρή κατάσταση να πραγματοποιηθεί εισπνοή μέσω της ρινικής κοιλότητας. Μετά από 3 δευτερόλεπτα μετά από αυτό, μπορείτε ήδη να απελευθερώσετε οξυγόνο μέσω του στόματος. Για τους πνεύμονες, είναι σημαντικό τα χείλη να είναι συμπιεσμένα μεταξύ τους και να αποτελούν ένα συγκεκριμένο εμπόδιο για τη διαφυγή του οξυγόνου. Σε αυτή την περίπτωση, η εκπνοή δεν θα πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 5-6 δευτερόλεπτα.

Οι ακόλουθες ασκήσεις για την πνευμονία θα είναι:

  • αναπνοή του τύπου καθαρισμού - αυτό παίρνει μια βαθιά αναπνοή. Στη συνέχεια, πρέπει να κρατήσετε την εισπνοή για 2-3 δευτερόλεπτα και να απελευθερώσετε μικρά σφυροκοπήματα μέσα από το στόμα. Είναι σημαντικό να μην εξαπατήσετε τα μάγουλά σας.
  • αναπνοή με ταυτόχρονη προφορά ήχων. Αυτή η άσκηση για τους πνεύμονες είναι παρόμοια με τον καθαρισμό της αναπνοής, αλλά με κάθε μια από τις δονήσεις του οξυγόνου απαιτείται να τραγουδήσει τους ήχους που θα δονηθούν. Αυτό επιμηκύνει σημαντικά την περίοδο εκπνοής και σε μεγαλύτερο βαθμό εξουδετερώνει τον σπασμό στην περιοχή των βρογχικών τοιχωμάτων.

Μια εναλλακτική μέθοδος είναι η μέθοδος Strelnikova

Ο καθηγητής AN Strelnikova ανέπτυξε μια μέθοδο στην οποία η άσκηση και η άσκηση για τους πνεύμονες συνδυάζονται τέλεια. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνιστούν αυτή τη μέθοδο σε πολλούς ασθενείς. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι σε σοβαρή ή χρόνια πνευμονία αυτή η μέθοδος μπορεί να μην είναι αποτελεσματική.

  • Πάρτε μια οριζόντια θέση και χαλαρώστε. Είναι σημαντικό η συχνότητα αναπνοής να είναι τουλάχιστον 40-60 επαναλήψεις σε 60 δευτερόλεπτα. Με αυξημένους δείκτες, η άσκηση δεν συνιστάται.
  • περιστρέψτε τα χέρια προς την αντίθετη κατεύθυνση. Είναι απαραίτητο να επαναλάβετε τη διαδικασία 5-8 φορές σε αργό ρυθμό.
  • Τα χέρια βρίσκονται κατά μήκος του σώματος και μετά ανεβαίνουν. Στη συνέχεια, πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά και να χαμηλώσετε τα άκρα μέχρι να είναι εντελώς απαλά. Ο αριθμός των επαναλήψεων δεν υπερβαίνει τα 3-4 σε ένα όχι γρήγορο ρυθμό.
  • η επέκταση και η κάμψη του ποδιού σε αργή βαθιά αναπνοή. Η άσκηση θα πραγματοποιηθεί σωστά με έναν μέσο ρυθμό.
  • τη θέση των χεριών κατά μήκος του σώματος και την αραίωση τους στις πλευρές. Στη συνέχεια εισπνέετε και μετά την επιστροφή στην αρχική θέση.

Το θεραπευτικό πρόγραμμα που παρουσιάζεται επιτρέπει την επίλυση πολλών προβλημάτων: ενεργοποίηση του αίματος και της λεμφικής παροχής, βελτίωση των λειτουργιών αποστράγγισης στον τομέα της ανάπτυξης πνευμονίας, πρόληψη των στάσιμων αλλαγών. Επίσης για τους πνεύμονες είναι χρήσιμο λόγω της ομαλοποίησης του αερισμού στο όργανο, εξασφαλίζοντας την αναπνευστική λειτουργία του διαφράγματος. Αυτός ο κύκλος θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικός αν το συνδυάσετε με ένα θεραπευτικό μασάζ στο στέρνο.

Χρήση των περιστροφών της γλώσσας

Μια άλλη μέθοδος χρησιμοποιείται με επιτυχία για παιδιά και ενήλικες. Σε περίπτωση που ο ασθενής δεν μπορεί να αναλάβει αποκατάσταση με τη μέθοδο Strelnikova ή να κάνει σύνθετες σωματικές ασκήσεις, οι περιστροφές της γλώσσας συμπεριλαμβάνονται στον κύκλο αποκατάστασης. Παίρνει μια ελεύθερη αναπνοή, ο συστροφέας γλώσσας προφέρεται κατά την εκπνοή.

Όσο πιο μακριά εμφανίζεται το twister της γλώσσας, τόσο πιο χρήσιμο θα είναι. Στην αρχή, μπορείτε να προφέρετε μόνο ένα μέρος από αυτό, και με την πάροδο του χρόνου, να επιμηκύνετε την αναπνοή σας σε μια πλήρη προφορά. Παραδείγματα περιστροφών της γλώσσας μπορεί να είναι οποιεσδήποτε: δύο Clars ήρθαν στη Σάρα ή ένα κορώνα έδωσε στους μαυροπυρήνες μια δέσμη βατόμουρων.

Το πλεονέκτημα της περιστροφής της γλώσσας είναι ότι μπορεί να προκληθεί όχι μόνο μετά, αλλά και πριν από τη θεραπεία άσκησης. Θα χρειαστούν κυριολεκτικά 2-3 λεπτά, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή. Προκειμένου όλα τα στοιχεία της αναπνευστικής γυμναστικής να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της πνευμονίας, συνιστάται να μην ξεχνάμε τη θεραπεία με φάρμακα και τη λήψη συμπλόκων βιταμινών. Με αυτήν την προσέγγιση, οι πνεύμονες θα είναι σε άριστη κατάσταση.

Αναπνευστική γυμναστική: περιγραφή διαφόρων τεχνικών

Οι ασκήσεις αναπνοής είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία των εσωτερικών οργάνων. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι ασκήσεων, για παράδειγμα: Strelnikova ή Korpan. Οι πιο αποτελεσματικές είναι η γιόγκα, η βάση της οποίας είναι η σωστή αναπνοή. Η μέθοδος γυμναστικής στο Korpan έχει ως στόχο την ταχεία μείωση του βάρους μαζί με την εκπαίδευση των αναπνευστικών οργάνων και οργάνων του διαφράγματος. Υπάρχουν δύο μέθοδοι: Bodyflex και Oxisase, οι οποίες διαφέρουν στον αριθμό των αντενδείξεων και στη μέθοδο αναπνοής.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Οι ασκήσεις αναπνοής είναι ένα σύνολο ασκήσεων που ενισχύουν το αναπνευστικό σύστημα και βοηθούν στη θεραπεία πολλών ασθενειών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι γυμναστικής:

  • γιόγκα;
  • Buteyko ασκήσεις αναπνοής?
  • Muller;
  • Strelnikova;
  • Korpan, και ούτω καθεξής.

Πριν από την έναρξη της γυμναστικής, πρέπει να μάθετε σωστά πώς να το κάνετε. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κάνετε ασκήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν μια σειρά ασκήσεων, μάλαξη μυών και αρθρώσεων:

Συνολικά, το συγκρότημα προπόνησης διαρκεί 5-6 λεπτά. Αυτή τη φορά είναι αρκετή για να θερμάνει αποτελεσματικά και να προετοιμάσει τους μυς και τις αρθρώσεις.

Η γιόγκα είναι μια αρχαία διδασκαλία σχετικά με τις ικανότητες ενός ατόμου και τη σωματική ανάπτυξη του σώματος. Μία από τις πιο σημαντικές αρχές της γιόγκα είναι η σωστή αναπνοή. Για να εκτελέσετε σωστά την αναπνοή στο σύστημα γιόγκα, είναι απαραίτητο η πλάτη να είναι απολύτως ευθεία και το στήθος να ισιώσει. Αναπνεύστε μόνο από τη μύτη. Ο χρόνος της έμπνευσης πρέπει να αντιστοιχεί ακριβώς στον χρόνο εκπνοής. Τις πρώτες μέρες, θα πρέπει να αναπνέετε με αυτόν τον τρόπο περίπου 1-2 λεπτά την ημέρα. Σταδιακά, είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο χρόνος εισπνοής στα 20 δευτερόλεπτα και η διάρκεια της άσκησης να είναι έως 10 λεπτά την ημέρα.

Η θέση της συνεδρίασης στη γιόγκα

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αναπνοής: καθαρισμός, Bhastrika, Anuloma-Viloma, Pranayama και άλλοι.

Ο καθαρισμός της αναπνοής πρέπει να πραγματοποιείται σε κλασική θέση καθίσματος. Γι 'αυτό, ο αέρας πρέπει να ρέει μέσα από τη μύτη και να ρέει σταδιακά σε όλα τα μέρη του πνεύμονα. Μετά από αυτό, πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά και να κρατήσετε την αναπνοή σας για 20-30 δευτερόλεπτα. Η εκπνοή θα πρέπει να γίνεται μέσω των συμπιεσμένων χειλιών, πολύ αργά και θορυκτικά. Η εκπνοή είναι απαραίτητη μέχρις ότου απελευθερωθεί ο αέρας από τους πνεύμονες. Επαναλάβετε ότι η αναπνοή καθαρισμού συνιστάται 2-4 φορές. Αυτός ο τύπος άσκησης είναι πολύ χρήσιμος για ασθενείς με συχνή κρυολογήματα, βρογχίτιδα, άσθμα και ούτω καθεξής.

Αναπνοή κατά την εκτέλεση του Bhastrika

Το Bhastrika είναι ένα είδος αναπνοής των γιόγκι, συμβάλλει στην αύξηση της εισροής ενέργειας στα εσωτερικά όργανα. Ένα άτομο πρέπει να καθίσει σε μια κλασική στάση γιόγκα, να ισιώσει την πλάτη του και να το κεφάλι ταυτόχρονα. Μετά από αυτό, θα πρέπει να αναπνεύσετε γρήγορα για 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χωρίς να σταματήσετε, θα πρέπει να εκπνέετε από τη μύτη για 5 δευτερόλεπτα. Είναι απαραίτητο να κάνετε τέτοιες 20-30 επαναλήψεις χωρίς να σταματήσετε. Στο τέλος, κατά τη διάρκεια της 30ης επανάληψης, είναι απαραίτητο να κρατήσετε την αναπνοή σας για 20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αργά εκπνέετε είναι το τέλος ενός κύκλου Bhastrika. Συνιστάται να εκτελείτε καθημερινά 3-4 διαδοχικούς κύκλους Bhastrika.

Σωστή θέση κατά την εκτέλεση του Anuloma-Viloma

Anuloma-Viloma ή αναπνοή σύμφωνα με το σχήμα 1-4-2. Ο ασθενής πρέπει να καθίσει σε μια κλασική στάση για ασκήσεις γιόγκα. Τα χέρια θα πρέπει να τοποθετούνται παλάμες επάνω, διασχίζοντας τον κύκλο με ένα μεγάλο δείκτη. Είναι απαραίτητο να ισιώσετε τους ώμους και να διευρύνετε το στήθος. Πρέπει να αναπνέετε σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο μοτίβο, για παράδειγμα: η αναπνοή είναι 5 δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή για 20 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε τον αέρα από τους πνεύμονες για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τον κύκλο για 2-3 λεπτά. Μετά από αρκετές επαναλήψεις, θα πρέπει να αυξήσετε το χρόνο.

Αναπνέοντας από τη μύτη

Αναπνέοντας από τη μύτη. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να υιοθετήσετε τη θέση συνεδρίασης. Στη συνέχεια, με το δάχτυλό σας, θα πρέπει να καλύψετε το ρουθούνι σας και να εισπνεύσετε για 5 δευτερόλεπτα μέσω του ανοιχτού ρουθούνου. Στη συνέχεια, χωρίς να αφαιρέσετε τα χέρια σας, πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας για 20-30 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, χρησιμοποιήστε το δάκτυλο του ίδιου χεριού για να κλείσετε το ελεύθερο ρουθούνι και αφαιρέστε ταυτόχρονα το προηγούμενο δάχτυλο, αναπνέοντας αέρα για 10 δευτερόλεπτα από τα ρουθούνια. Αυτός ο κύκλος διαρκεί κατά μέσο όρο περίπου 30-40 δευτερόλεπτα, πρέπει να εκτελείται μέχρι 5-6 φορές.

ΠΟ Ranayama αναφέρεται επίσης σε κυκλικές αλλαγές στην ελεύθερη αναπνοή. Ο ασθενής πρέπει να λάβει μια κλασική θέση και να τοποθετήσει τα χέρια στα πόδια του σε ελεύθερη θέση. Είναι απαραίτητο να εισπνεύσετε για 12 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια για 48 δευτερόλεπτα για να συγκρατήσετε τον αέρα στους πνεύμονες. Μετά από αυτό, ο ασθενής θα πρέπει να εκπνέει για 24 δευτερόλεπτα. Το Pranayama δεν παραδίδεται αμέσως στη σωστή εφαρμογή, χρειάζονται περίπου 1-2 εβδομάδες ημερήσιων κύκλων για τη βελτίωση της τεχνικής. Το Pranayama βοηθά να απαλλαγούμε από οποιαδήποτε ασθένεια σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή των φυτών.

Buteyko

Η αναπνευστική γυμναστική στο Buteyko είναι μια μέθοδος θεραπείας των παθήσεων των πνευμόνων με τη βοήθεια της ομαλοποίησης των βάθους της αναπνοής. Αυτή η μέθοδος βασίζεται σε τεχνητές μεθόδους καθυστέρησης, επιβράδυνσης της έμπνευσης και λήξης. Συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε ειδικά κορσέδες σύσφιξης, τα οποία εμποδίζουν τους ανθρώπους να αναπνέουν πλήρως.

Κατά την αναπνοή μέσω του Buteyko δεν μπορείτε να κάνετε θόρυβο: η αναπνοή και η έξοδος πρέπει να είναι ανεπαίσθητες

Buteyko συνιστάται να εκτελεί καθημερινές εργασίες (περπάτημα, το ανέβασμα σκάλας) και φυσιοθεραπεία (γυμναστήριο, πισίνα, χρέωση) με κάποια άπνοια. τεχνικές συγγραφέας πιστεύει ότι ένα άτομο που χρησιμοποιεί μια βαθιά ανάσα, παραβίασε βιολογικούς ρυθμούς του σώματος. Από βαθιά αναπνοή αυξάνει την περιεκτικότητα του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, με αποτέλεσμα την υποξία εσωτερικά όργανα και προωθεί την ανάπτυξη των ασθενειών (βρογχίτιδα, γαστρίτιδα, πυελονεφρίτιδα, κ.λπ.).

Για να προσδιοριστεί η κατάσταση του εσωτερικού οργανισμού, ο Buteyko συνιστά τη διενέργεια μιας δοκιμής:

  • εάν ένα άτομο μπορεί να κρατήσει την αναπνοή του για περισσότερο από ένα λεπτό - αυτό είναι ένας εξαιρετικός δείκτης της υγείας του σώματος?
  • από 40 δευτερόλεπτα - καλή απόδοση?
  • περισσότερο από 20 δευτερόλεπτα - ικανοποιητική.
  • λιγότερο από 20 δευτερόλεπτα - κακό.

Σύμφωνα με τις οδηγίες του Buteyko, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε σε συνθήκες υποξίας - αυτό αυξάνει την αντοχή του οργανισμού και προσθέτει την υγεία.

Müller

Ο Müller είναι διάσημος Γερμανός γιατρός των αρχών του 20ού αιώνα. Στα έργα του, σε αντίθεση με άλλους, υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν την αρνητική επίδραση της κατοχής της αναπνοής. Σύμφωνα με τον Mueller, είναι απαραίτητο να εκτελούνται βαθιές και, κυρίως, ρυθμικές κινήσεις αναπνοής. Για να κάνετε ασκήσεις σχετικά με την τεχνική του Mueller, πρέπει να εκτελέσετε τις ακόλουθες ομάδες κινήσεων:

  1. Αργή ρυθμική αλλαγή έμπνευσης και εκπνοής σε ήρεμη θέση ή κατά την εκτέλεση κλίσεων. Για παράδειγμα, αν πρηστείτε προς τα εμπρός, εισπνεύστε, όταν επιστρέψετε στην αρχική θέση, εκπνέετε. Κάθε είδος σωματικής δραστηριότητας απαιτεί κάθε είδους σωματική κίνηση.
  2. Γρήγορη αλλαγή ασκήσεων. Κατά την εκτέλεση αυτής της ομάδας κινήσεων, είναι απαραίτητο να γίνονται ταχείες αλλαγές στις πλαγιές ή τις επιθέσεις. Έτσι, για κάθε αναπνοή και εκπνοή χρειάζονται 2-3 πίστες.

Είναι η δεύτερη ομάδα ασκήσεων που βοηθάει στην αποτελεσματικότερη δράση στα αναπνευστικά όργανα και εκπαιδεύει όλες τις ομάδες αναπνευστικών μυών.

Γυμναστική Strelnikova

Η μέθοδος της αναπνευστικής γυμναστικής Strelnikova δημιουργήθηκε για να αποκαταστήσει τη φωνή των τραγουδιστών στις αρχές της δεκαετίας του 30 του περασμένου αιώνα. Μετά από μια μακρά πρακτική εφαρμογής, αποδείχθηκε ότι η μέθοδος επιτρέπει την ενίσχυση όλων των εσωτερικών οργάνων.

Εκτελέστε το επάγγελμα σε έναν αεριζόμενο χώρο και κατά προτίμηση στον καθαρό αέρα. Πριν από τις ασκήσεις που δεν μπορείτε να φάτε, είναι καλύτερο να ασκηθείτε με άδειο στομάχι. Η αρχική θέση είναι τα πόδια στο πλάτος των ώμων, με χαλαρά χέρια απλωμένα κατά μήκος του κορμού. Το πιο σημαντικό πράγμα που κάνει τη γυμναστική Strelnikova - είναι μια σύντομη και θορυβώδης αναπνοή μέσω της μύτης σας, η οποία πέφτει κάθε δευτερόλεπτο. Η εκπνοή εκτελείται από μόνη της, δεν χρειάζεται να ελέγχεται.

Η σωστή αναπνοή είναι ένα αιχμηρό "sniff", κατά τη διάρκεια του οποίου συνδέονται τα ρουθούνια. Βοηθήστε αυτήν την άκρη της γλώσσας, αγγίζοντας την πλάκα των άνω δοντιών. Επίσης, είναι απαραίτητο να θυμάστε για τους ώμους - κατά τη διάρκεια της έμπνευσης θα πρέπει να πέσουν. Στην ιδανική περίπτωση, σε ένα λεπτό πρέπει να κάνετε 56-58 αναπνοές. Για αρχάριους, αυτό το αποτέλεσμα δεν πρέπει να αναμένεται, πρέπει να αρχίσουν με τέσσερις διαδοχικές αναπνοές, ακολουθούμενοι από 5 δευτερόλεπτα ανάπαυσης και ούτω καθεξής. Μέσα σε μια εβδομάδα, είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο αριθμός των αναπνευστικών κινήσεων σε 30-40.

Μέχρι το τέλος της τρίτης εβδομάδας, οι ασθενείς είναι σε θέση να εκτελούν 4000 κινήσεις χωρίς ανάπαυση. Συνιστάται να κάνετε την άσκηση πριν βελτιώσετε την κατάσταση της υγείας (απουσία δύσπνοιας, βελτίωση της αναπνοής κ.λπ.). Μετά από αυτό, ο αριθμός των αναπνοών μπορεί να μειωθεί, αλλά σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να σταματήσει να κάνει. Υπάρχουν διάφορες βασικές ασκήσεις Strelnikova: φοίνικες, ιμάντες ώμου, αντλία, κλπ.

Η άσκηση "Ladoshki" έχει ως εξής: στην όρθια στάση, είναι απαραίτητο να ισιώσετε τα χέρια, να τα λυγίσετε στους αγκώνες και να τα τοποθετήσετε στις πλευρές του κεφαλιού. Ταυτόχρονα με θορυβώδεις αναπνοές, τα χέρια που λυγίζονται στις αρθρώσεις του αγκώνα πρέπει να συμπιεστούν σε μια γροθιά. Η σειρά αποτελείται από 8 αναπνοές χωρίς στάση, μετά τις οποίες μπορείτε να ξεκουραστείτε για 1-2 λεπτά και να επαναλάβετε την εκτέλεση του "Ladoshek". Συνολικά, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε περίπου 20 επαναλήψεις.

Η "Πογκωνική" εκτελείται επίσης σε όρθια στάση, με τα χέρια να βρίσκονται στη ζώνη. Κατά τη διάρκεια της έμπνευσης, πρέπει να μειώσετε σημαντικά τα χέρια σας στους γοφούς και να τα ισιώσετε, μια δεύτερη κατά τη διάρκεια της εκπνοής θα πρέπει να επιστρέψετε τα χέρια σας, σφιγμένα σε μια γροθιά στη μέση. Η σειρά αποτελείται από 8 επαναλήψεις της άσκησης, οι οποίες πρέπει να εκτελούνται μέχρι και 15 φορές.

Για να εκτελέσετε την άσκηση "Αντλία" θα πρέπει να σταθεί στο ράφι "πόδια στο πλάτος των ώμων." Κατά τη διάρκεια έντονης έντονης έμπνευσης, πρέπει να γυρίσετε γρήγορα τον εμπρόσθιο κορμό προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, όταν εκτελείτε αργή εκπνοή, είναι απαραίτητο να παραμείνετε στην αρχική θέση. Πρέπει να επαναλάβετε 8 φορές για 10 προσεγγίσεις.

Τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής Strelnikova

Η μέθοδος των ασκήσεων Strelnikova βοηθά στη θεραπεία των πιο σοβαρών ασθενειών που δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τα φάρμακα. Τα κύρια ευεργετικά θεραπευτικά αποτελέσματα περιλαμβάνουν:

  1. Αυξάνει τον τόνο και επιταχύνει τη δραστηριότητα της σκέψης, προσθέτει δύναμη και δεξιότητα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους σπουδάζουν στο σχολείο ή στο πανεπιστήμιο.
  2. Δημιουργεί σωστή στάση και ανακουφίζει τους ασθενείς από τη σκολίωση ή άλλες ανωμαλίες της σπονδυλικής στήλης. Κάνει το σώμα πιο ευέλικτο και το βάδισμα είναι ευκολότερο.
  3. Για παιδιά ηλικίας 2-3 ετών με ακράτεια κατά τη νύχτα, η μέθοδος Strelnikova ενδείκνυται ιδιαίτερα. Τονώνει αποτελεσματικά τους μύες της ουροδόχου κύστης και της ουρήθρας. Αποκλείει τα σημάδια των όρχεων σταγόνων σε αρσενικά ή κιρσοκήλα σε παιδιά ηλικίας 3-4 ετών.
  4. Με μείωση της οπτικής οξύτητας μικρότερη από 3 διοπτρίες, η γυμναστική δείχνεται επίσης. Αυτή η μέθοδος επιτρέπει να σταματήσει η προοδευτική φθορά.
  5. Η αναπνευστική γυμναστική βελτιώνει αποτελεσματικά τις διαδικασίες αναγέννησης του δέρματος. Μετά από καθημερινή προπόνηση αυξάνει την επιθηλιοποίηση των ιστών και υπερνικά τα σημάδια πιο γρήγορα.

Μαρίνα Κοράν

Η γυμναστική αναπνοής της Μαρίνας Korpan δημιουργήθηκε ειδικά για γρήγορη ανάπτυξη. Υπάρχουν δύο τύποι: Bodyflex και Oxisayz. Για να εκτελέσετε αυτά τα συγκροτήματα θα χρειαστεί χρήσιμα πράγματα, οπότε δεν χρειάζεται να παρακολουθήσετε ακριβά γυμναστήρια.

Η διαδικασία για να κάνετε ασκήσεις Bodyflex μπορεί να μάθει ανεξάρτητα - θα πρέπει να παρακολουθήσετε ειδικά βίντεο για αυτό. Μέχρι τη στιγμή που ολόκληρο το συγκρότημα θα διαρκέσει περίπου 15-20 λεπτά. Η αρχή της γυμναστικής Bodyflex είναι να συνδυάσει την βαθιά αναπνοή και την καθυστέρηση της με την ευελιξία του σώματος. Επίσης, να θυμάστε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο με καθημερινή άσκηση το πρωί. Το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό μετά από 1 μήνα ως μείωση του μεγέθους της ένδυσης. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν μια σειρά από ασθένειες: ταχυκαρδία, άσθμα, γλαύκωμα, κήλη, εγκυμοσύνη, πέτρες στα νεφρά και διαταραχές του θυρεοειδούς. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται χωρίς στρες στο καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς είναι στατικού χαρακτήρα.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι άσκησης Bodyflex: ισοτονικό (το φορτίο πέφτει σε διάφορες ομάδες μυών), ισομετρική (μία ομάδα μυών), τέντωμα (αύξηση της ελαστικότητας). Κατά την εφαρμογή τους είναι απαραίτητο να τηρούνται οι βασικές αρχές της διαφραγματικής αναπνοής. Αυτά περιλαμβάνουν: εκπνοή με συστολή του διαφράγματος μόνο μέσω του στόματος, εισπνοή - γρήγορη και αιχμηρή μέσω της μύτης.

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις περιλαμβάνουν τα "Almaz", "Boat", "Stretching" και άλλα. Το "Diamond" πρέπει να γίνει από το να στέκεται στο πλάτος των ώμων. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και σύρετε μαζί το στομάχι. Κρατούν την αναπνοή τους, τεντώνουν τα χέρια τους μπροστά τους και τα πιέζουν στην κλειδαριά. Για 8 δευτερόλεπτα με καθυστέρηση στην αναπνοή, είναι απαραίτητο να πιέσετε σκληρά τις παλάμες των χεριών και στη συνέχεια να εκπνεύσετε και να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Είναι πολύ σημαντικό να σηκώσετε τους αγκώνες όσο το δυνατόν ψηλότερα, καθώς αυτό θα αυξήσει το φορτίο στο στήθος.

Το "Boat" σας επιτρέπει να τεντώσετε τους μύες και τις αρθρώσεις των γοφών. Πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα και να απλώσετε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα, δεν μπορείτε να αποκόψετε τα τακούνια σας από το πάτωμα. Επίσης, μην λυγίζετε τα χέρια στα οποία στηρίζεται το σώμα. Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να εκτελέσετε ένα σύμπλεγμα αναπνοής με τη βοήθεια των μυών του διαφράγματος με καθυστέρηση στην αναπνοή. Κατά τη διάρκεια της καθυστέρησης της αναπνοής, είναι απαραίτητο να κάμψετε τον κορμό, φέρνοντας το κεφάλι σας πιο κοντά στο πάτωμα. Με σωστή άσκηση, ο ασθενής θα πρέπει να αισθάνεται ένα τέντωμα στους μύες του ισχίου. Κατά την εκπνοή είναι απαραίτητο να σηκωθεί και να καθίσει σε αρχική θέση.

Η πλευρική τέντωμα ξεκινά από τη θέση "ημίσεως καθίσματος", όταν τα χέρια στηρίζονται στην μπροστινή επιφάνεια του μηρού. Η πλάτη και ο λαιμός είναι ίσια. Σε αυτή τη θέση, συνιστάται να αναπνεύσετε βαθιά, να τραβήξετε την κοιλιά και να κρατήσετε την αναπνοή σας. Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να μεταφέρετε το βάρος του σώματος στο αριστερό σας πόδι και να τραβήξετε σταδιακά τη δεξιά πτέρνα προς τη δεξιά πλευρά, στρέφοντας το δεξί σου χέρι πάνω από το κεφάλι σου. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να είστε τουλάχιστον 8 δευτερόλεπτα, τεντώνοντας ολόκληρο το σώμα.

Οξειδώστε

Το Oxisize είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο απώλειας βάρους που συνοδεύεται από σωστή αναπνοή. Σε αντίθεση με το Bodiflex, δεν υπάρχουν αντενδείξεις και οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν οποιαδήποτε στιγμή. Ως εκ τούτου, η μέθοδος είναι κατάλληλη για παιδιά προσχολικής ηλικίας (ηλικίας κάτω των 5-6 ετών) - η οξυσιάση βοηθά στη θεραπεία ασθενειών της μύτης και των βρόγχων.

Εκτέλεση μιας στατικής άσκησης από το συγκρότημα Oksisayz

Η μέθοδος της αναπνοής είναι διαφορετική: πρέπει να παίρνετε μια βαθιά αναπνοή με τη μύτη και το χαμόγελό σας, καθώς κατά τη διάρκεια του χαμόγελου υπάρχει μια ακούσια επέκταση των ρουθουνιών, η οποία θα αυξήσει την εισροή αέρα. Κατά την εισπνοή, η κοιλιά, οι μύες των γλουτών και η περιοχή της βουβωνικής χώρας πρέπει να τραβηχτούν όσο το δυνατόν περισσότερο. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε 3 διαδοχικές μικρές εισπνοές, μετά από τις οποίες οι πνεύμονες θα γεμίσουν με τον αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο, και οι μύες του λαιμού και του προσώπου θα σφίξουν. Κρατήστε την αναπνοή σας δεν είναι απαραίτητη, έτσι αμέσως μετά θα πρέπει να εκπνεύσετε σιγά-σιγά μέσα από τα χείλη, τα οποία πρέπει να τυλίγονται στον σωλήνα εκ των προτέρων.

Κανόνες για την εκτέλεση αναπνευστικής γυμναστικής για πνευμονία

Η πνευμονία είναι φλεγμονώδης νόσος των πνευμόνων. Μπορεί να εμφανιστεί σε σχέση με τη μόλυνση με συγκεκριμένους ιούς ή βακτηρίδια και επίσης να αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα επιπλοκών μετά από άλλες ασθένειες. Η θεραπεία της πνευμονίας απαιτεί συστηματική προσέγγιση. Ένα από τα στάδια της θεραπείας της πνευμονίας είναι η αναπνευστική γυμναστική, που χρησιμοποιείται ως μέρος της άσκησης. Επιτρέπει την επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης των πνευμόνων και την αποφυγή της εμφάνισης επιπλοκών.

Για ό, τι είναι απαραίτητο να εκτελέσετε γυμναστική

Η τακτική άσκηση αναπνευστικών ασκήσεων με πνευμονία επιτρέπει την επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης ενός οργανισμού εξασθενημένου κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Κατά τη διάρκεια σωματικών ασκήσεων σε συνδυασμό με την απόδοση του αναπνευστικού συστήματος, ο αερισμός του πνευμονικού ιστού βελτιώνεται. Επιτυγχάνονται επίσης τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:

  • αποκατάσταση της δυσλειτουργίας του πνεύμονα;
  • το σώμα προσαρμόζεται βαθμιαία στο σωματικό στρες.
  • αυξάνει την ανθεκτικότητα του οργανισμού στη μόλυνση.
  • ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο επιπλοκών με τη μορφή συμφύσεων, συμφόρησης της βλέννας και του πύου στους πνεύμονες και τους βρόγχους, παραμόρφωση του θώρακα.

Οι κανονικές ασκήσεις αναπνοής βελτιώνουν τη ροή του αίματος και της λέμφου. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει απορρόφηση του εξιδρώματος και βλέννας από τους πνεύμονες και οι βρογχοί βελτιώνονται.

Η εκτέλεση ειδικών ασκήσεων με πνευμονία θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του φυσιολογικού ρυθμού της αναπνοής, θα αυξήσει το εύρος των κινήσεων του διαφράγματος και του θώρακα. Μετά από ένα κανονικό πρόγραμμα εκπαίδευσης, ο αναπνευστικός όγκος και η ανταλλαγή αερίων στους πνεύμονες αποκαθίστανται.

Πρέπει να σημειωθεί ότι ο σχηματισμός επιπλοκών εμφανίζεται μετά την υπέρβαση της οξείας περιόδου πνευμονίας. Οι τακτικές ασκήσεις θα εξασφαλίσουν την απρόσκοπτη παροχή οξυγόνου σε ιστούς που πάσχουν από πνευμονία.

Σε ποιες περιπτώσεις δεν υπάρχουν θεραπευτικές συνεδρίες;

Η αναπνευστική γυμναστική είναι ένα σημαντικό στάδιο θεραπείας, το οποίο περιλαμβάνεται πάντα στο πρόγραμμα σύνθετων ιατρικών μέτρων. Ωστόσο, μπορείτε να ξεκινήσετε τις ασκήσεις μόνο αφού λάβετε άδεια από τον θεράποντα ιατρό.

Υπάρχουν αρκετές παθολογικές καταστάσεις στις οποίες αντενδείκνυται αυτή η διαδικασία. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Εξαιρετική εξάντληση του σώματος.
  • καρδιακή ανεπάρκεια.
  • υψηλή θερμοκρασία;
  • έντονη δύσπνοια, ενοχλητική ακόμα και σε ηρεμία.
  • Ψυχολογικές ασθένειες που εμποδίζουν την σωστή άσκηση.

Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε αναπνευστικές ασκήσεις στο οξύ στάδιο της πνευμονίας. Η γυμναστική συνιστάται μόνο μετά τη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς.

Κανόνες μαθήματος

Η πνευμονία είναι μια σοβαρή ασθένεια που προκαλεί σοβαρή δηλητηρίαση και αναπνευστική ανεπάρκεια. Ως αποτέλεσμα, οι πόροι του οργανισμού εξαντλούνται. Ως εκ τούτου, για να ξεκινήσει η άσκηση των ασκήσεων με πνευμονία είναι απαραίτητη με ελάχιστη πίεση. Στην περίπτωση σωματικής υπερτασικής, μπορεί να παρουσιαστεί σημαντική υποβάθμιση της κατάστασης αντί της αναμενόμενης βελτίωσης της ευημερίας.

Η αναπνευστική γυμναστική πρέπει να εκτελείται πριν από την άσκηση και μόνο εάν ο δείκτης θερμοκρασίας του σώματος έχει πλησιάσει τον κανόνα. Πριν από τη διεξαγωγή της διαδικασίας για πνευμονία, είναι απαραίτητο να εκτιμηθεί ο αναπνευστικός ρυθμός: δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 60 αναπνοές ανά λεπτό.

Πριν από την εκτέλεση του βασικού συγκροτήματος ασκήσεων για την πνευμονία, πρέπει να προετοιμαστείτε. Για το λόγο αυτό, στην πρηνή θέση, ο ασθενής εκτελεί μια επιμήκη αναπνοή, κατά τη διάρκεια της οποίας ο εκπαιδευτής διενεργεί έναν εύκολο δονητικό μασάζ. Αυτή η διαδικασία θα καθαρίσει τους βρόγχους από τη βλέννα.

Εάν η πνευμονία προκαλεί την ανάπτυξη της φλεγμονώδους διαδικασίας σε έναν πνεύμονα, εκτελούνται αναπνευστικές ασκήσεις που βρίσκονται στην πληγείσα πλευρά. Αυτή η μέθοδος θα ακινητοποιήσει τον προσβεβλημένο πνεύμονα και θα μειώσει τον πόνο. Εάν, κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, ο ασθενής επιδεινωθεί, είναι απαραίτητο να σταματήσει.

Προπαρασκευαστικό συγκρότημα συνεδριών θεραπείας

Μετά τη βελτίωση της κατάστασης, μπορεί κανείς να αρχίσει να εκτελεί τις πιο απλές αναπνευστικές ασκήσεις. Μην παρεμβαίνετε στη συνταγή συμμόρφωσης με την ανάπαυση κρεβατιού, επειδή το γυμναστήριο παρέχει μαθήματα σε θέση αναπηδήσεως.

Παράδειγμα 1. Ο ασθενής πρέπει να χαλαρώσει όσο το δυνατόν περισσότερο και να κάνει από 40 έως 60 αναπνοές και εκπνοές.

Άσκηση 2. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, κάντε κυκλικές κινήσεις με βούρτσες.

Άσκηση 3. Στη θέση του ύπνου στην εισπνοή, σηκώστε και τους δύο βραχίονες πάνω από το κεφάλι, ενώ εκπνέετε.

Άσκηση 4. Εκτελέστε 8 φορές την κάμψη της κάμψης.

Άσκηση 5. Στην αρχική θέση για την έμπνευση, απλώστε τα χέρια σας στις πλευρές, κρατώντας τα παράλληλα στο πάτωμα. Κατά την εκπνοή, τα χέρια επανέρχονται.

Παράδειγμα 6. Αυτή η αναπνευστική άσκηση δεν συνδέεται με την αναπνοή. Για να το κάνετε, τα χέρια θα πρέπει να τοποθετηθούν στη ζώνη και να τραβήξουν εναλλάξ τα πόδια προς την κοιλιά, να τα λυγίσουν στα γόνατα, αλλά να μην σηκώνουν τα πόδια από το κρεβάτι.

Παράδειγμα 7. Με λυγισμένα χέρια, στηρίξτε τους αγκώνες σας στο κρεβάτι. Κατά την εισπνοή, λυγίζετε σιγά-σιγά το στήθος προς τα πάνω, χωρίς να σηκώσετε το πίσω μέρος του κεφαλιού. Κατά την εκπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Παράδειγμα 8. Σε αυτό το στάδιο, θα πρέπει να κάνετε αναπνοή επαναλαμβάνοντας την πρώτη άσκηση.

Αρχική πορεία θεραπείας

Παράδειγμα 1. Τα χέρια να κλείσουν στη μανδάλωση και να σηκωθούν. Κατά την εισπνοή τους, γυρίστε τους με τις παλάμες τους προς τα έξω, μετά την εκπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Άσκηση 2. Χωρίς σύνδεση με την αναπνοή, γυρίστε εναλλάξ στις πλευρές, κρατώντας τους παράλληλα στο πάτωμα.

Άσκηση 3. Ξεκουραστείτε, επαναλαμβάνοντας την πρώτη άσκηση.

Άσκηση 4. Εναλλακτικά, κάθε χέρι στην αναπνοή για να φτάσει για οποιοδήποτε αντικείμενο βρίσκεται έξω από το κρεβάτι. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε τα χέρια σας στην αρχική τους θέση.

Άσκηση 5. Βάλτε και τα δύο χέρια στους ώμους, εισπνέοντας τους στις πλευρές. Κατά την εκπνοή, τα χέρια επανέρχονται.

Παράδειγμα 6. Ηρεμία, που συνίσταται στην επανάληψη της πρώτης άσκησης.

Παράδειγμα 7. Χωρίς δέσμευση στην αναπνοή, ανασηκώστε σιγά-σιγά τα πόδια.

Παράδειγμα 8. Κατά την εισπνοή, μία προς μία, σηκώστε τα χέρια επάνω, τυλίγοντάς τα πίσω από το κεφάλι σας. Κατά την εκπνοή, τα χέρια επιστρέφουν στην αρχική τους θέση.

Κάθε άσκηση αναπνοής, με εξαίρεση την πρώτη, θα πρέπει να επαναλαμβάνεται 3-4 φορές. Πλήρης γυμναστική με στόχο την εξάλειψη της αναπνευστικής ανεπάρκειας, χρειάζεστε έντονες αναπνοές και εκπνοές.

Συγκρότημα μεσαίας πολυπλοκότητας

Μπορείτε να προχωρήσετε σε αυτό το σύμπλεγμα μόνο όταν το σώμα προσαρμόζεται σε φυσικές καταπονήσεις. Στη συνέχεια, προστίθενται και άλλες ασκήσεις, οι οποίες εκτελούνται σε καθιστή θέση. Η διάρκεια κάθε μαθήματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά. Αν βελτιώσετε την ευημερία σας, η άσκηση μπορεί να γίνει μέχρι και 3 φορές την ημέρα. Μετά την πνευμονία, ο κίνδυνος επιπλοκών αυξάνεται όχι μόνο με τη μορφή της αναπνευστικής ανεπάρκειας, αλλά και με τη μορφή ατελεκτασίας - μια παθολογική κατάσταση κατά την οποία ολόκληρος ο πνεύμονας ή μέρος αυτού διακόπτεται από την ανταλλαγή αερίων. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής πρέπει να ταιριάζει σε μια υγιή πλευρά. Και οι τάξεις θα πρέπει να διεξάγονται με την άμεση συμμετοχή του εκπαιδευτή.

  • ο ασθενής απλώνει τα χέρια του κατά μήκος του σώματος, που βρίσκεται σε υγιή πλευρά.
  • για την έμπνευση, το άνω χέρι πρέπει να αυξηθεί.
  • κατά την εκπνοή το χέρι πέφτει, και ο εκπαιδευτής αυτή τη στιγμή πιέζει στην περιοχή που βρίσκεται πάνω από το άρρωστο πνεύμονα.
  • λαμβάνοντας την ίδια αρχική θέση, πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά, κάμνοντας το πόδι σας στο γόνατο και τραβώντας το προς το στομάχι.
  • κατά την εκπνοή το πόδι επανέρχεται.
  • ο μεθοδολόγος επαναλαμβάνει τις προηγούμενες ενέργειες.

Αυτές οι ασκήσεις συνιστώνται να επαναλαμβάνονται έως και 6 φορές. Είναι απαραίτητο να περάσετε τέτοια γυμναστική μέσα σε 3-4 ημέρες, φτάνοντας έως και 9 προσεγγίσεις.

Σύνθετο, διευκολύνοντας τον βήχα

Ο βήχας γίνεται αντιληπτός από τους ανθρώπους ως σημάδι ασθένειας. Πράγματι, η εμφάνιση ενός βήχα δείχνει μια δυσλειτουργία στο σώμα, ειδικότερα, το φράξιμο των βρόγχων. Στην πνευμονία, οι βρόγχοι γεμίζουν με βλέννα και ο βήχας λειτουργεί ως διαδικασία καθαρισμού. Αλλά ο εξασθενισμένος οργανισμός δεν αντιμετωπίζει πάντα την εξώθηση των συσσωρευμένων πτυέλων έξω. Βοήθεια σε αυτό είναι ικανό να αναπνεύσει ασκήσεις.

Πριν από τη διεξαγωγή της διαδικασίας πνευμονίας, ο ασθενής θα πρέπει να βήχει προσεκτικά. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά ανάσα και κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα. Κατά τη διάρκεια περιόδων αναπνευστικής διακοπής, εκτελείται ένα δονητικό μασάζ στο στήθος. Κατά την εκπνοή, εφαρμόζεται πίεση στο κάτω μέρος του θώρακα.

Αναπνευστική γυμναστική ως σύμβολο της υγείας

Η φυσιοθεραπεία σε συνδυασμό με την αναπνευστική γυμναστική αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας της πνευμονίας. Η τήρηση όλων των κανόνων στη διαδικασία των τάξεων θα επιταχύνει τη διαδικασία ανάκτησης και θα συντομεύσει την περίοδο αποκατάστασης. Οι τακτικές συνεδρίες ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών επιπλοκών, οι οποίες συχνά συνοδεύονται από πνευμονία.