Αναπνευστικές ασκήσεις για βήχα

Λίγες βήχες δίνουν ευχαρίστηση. Και οι εκδηλώσεις του συνοδεύονται όχι μόνο από οδυνηρές αισθήσεις στο λαιμό, αλλά και σε μια δύσκολη θέση ενώπιον των άλλων. Επομένως, όταν εμφανιστεί ένας βήχας, προσπαθούν να το εξαλείψουν όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Και εκτός από τη θεραπεία με φάρμακα, υπάρχουν και άλλες μέθοδοι για την καταπολέμηση αυτής της πάθησης. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά θα πρέπει να διατεθεί αναπνευστική γυμναστική από ένα βήχα.

Τι είναι η αναπνευστική γυμναστική για όταν βήχετε;

Αυτή η μέθοδος είναι ένα σύνολο ασκήσεων που μπορούν να απελευθερώσουν βρόγχους από τα πτύελα, να μειώσουν τη φλεγμονή και να αυξήσουν τους προστατευτικούς μηχανισμούς του βλεννογόνου και να βοηθήσουν στην ανάκαμψη ταχύτερα και στην ενίσχυση της ανοσίας.

Η αναπνευστική γυμναστική βελτιώνει το νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα, επηρεάζει θετικά τα πεπτικά όργανα και προάγει την καλύτερη χαλάρωση και ξεκούραση.

Και για να είναι το σύμπλεγμα άσκησης πιο αποτελεσματικό και σίγουρα χρήσιμο, είναι απαραίτητο να το κάνετε καθημερινά και πριν να το εκτελέσετε, πρέπει απαραίτητα να διεισδύσει στους χώρους.

Αναπνευστικές ασκήσεις με ξηρό βήχα

Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βρεθούν σε οποιαδήποτε ιατρική γυμναστική. Βοηθούν να κορεστεί το σώμα με οξυγόνο και χρησιμοποιούνται με τη μορφή πρόληψης διαφόρων νόσων που σχετίζονται με το αναπνευστικό σύστημα.

Η αναπνευστική γυμναστική με ξηρό βήχα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε όσους είναι ήδη άρρωστοι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ειδικές ασκήσεις συμβάλλουν στη μετακίνηση των παθογόνων πτυέλων στους βρόγχους και στην αποτελεσματική απέκκριση, η οποία βελτιώνει τον αερισμό του πνεύμονα και αυξάνει την προστατευτική λειτουργία του βλεννογόνου.

Κάθε άτομο μπορεί συστηματικά να κάνει ένα απλό σετ ασκήσεων στο σπίτι και ακόμη και στο δρόμο, διότι αυτό δεν απαιτεί ιδιαίτερο χώρο και χρόνο.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βήχα σε ενήλικες

Για να απαλλαγείτε γρήγορα από μια τέτοια ενόχληση όπως ο βήχας, είναι απαραίτητο να διεξάγετε πιο συχνά υγρό καθαρισμό του δωματίου και να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής:

  • Βήμα επί τόπου. Απαιτείται να περπατάμε αργά με ένα υψηλό ανυψωτικό γόνατο για περίπου 2-3 ​​λεπτά. Και σε κάθε βήμα, σηκώνοντας τα χέρια του προς τα πάνω, εισπνέοντας και στο επόμενο βήμα του χεριού, χαμηλώνοντας κάτω και δυνατά προφέροντας τον ήχο "hoo-yoo-yoo"?
  • Συμπίεση. Όταν βρίσκεστε σε ύπτια θέση, πρέπει να κάνετε μια βαθιά αναπνοή, ενώ τεντώνετε τους μυς του πιεστηρίου και τραβάτε την κοιλιά, μετά από την οποία γίνεται η εκπνοή και προεξέχει το στομάχι. Με γρήγορη συστολή των μυών, ο τύπος πρέπει να καθαριστεί. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει σε διαφορετικές θέσεις του σώματος, καθώς και κατά τη διάρκεια μιας βόλτας.
  • Αγκαλιές. I.P. στέκεται, τα πόδια μακριά πλάτος ώμου. Ευθεία όπλα που είναι παράλληλα με το πάτωμα, αγκαλιάστε τους εαυτούς μας, παίρνοντας τα πτερύγια με τα χέρια σας και εκπνέοντας δυνατά και δυνατά.
  • Lumberjack. Βάζοντας στα δάχτυλα των ποδιών, σκύψτε. Συνενώνοντας τα χέρια σας, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και γυρίστε λίγο πίσω. Όταν μετράτε "ένα", φτάνετε στο τέλος και γρήγορα σκύβετε προς τα εμπρός, σαν να ρίχνετε ένα τσεκούρι, ενώ κάνετε μια ισχυρή εκπνοή. Όταν μετράτε "δύο", επιστρέψτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και σηκώστε τα χέρια σας.
  • Ελικόπτερο. Κρατώντας ευθεία και χαμηλώνοντας τα χέρια σας, πρέπει να ξεκινήσετε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις (για παράδειγμα, προς τα δεξιά - προς τα εμπρός, αριστερά - πίσω) ενώ προσπαθείτε συχνά να αναπνέετε από τη μύτη σας.

Αναπνευστική γυμναστική για παιδιά με βήχα

Τα νήπια συνήθως εκτελούν τέτοια γυμναστική, εκτός από αυτό συμβάλλει όχι μόνο στο βήχα, αλλά και να περάσει έναν ενδιαφέροντα χρόνο, ο οποίος επηρεάζει θετικά τη διαδικασία ανάκαμψης.

  1. Άνοιξη σκαθάρι. Καθισμένος σε μια καρέκλα, το παιδί γυρίζει προς τα δεξιά, παίρνει μια ανάσα και τραβάει το δεξί του χέρι πίσω. Γυρίζοντας πίσω στην εκπνοή, προφέρεται ο ήχος του "w-w-w-w-w".
  2. Bubble. Μετά από μια βαθιά αναπνοή μέσω της μύτης, το μωρό πρέπει να εκπνεύσει αργά τον αέρα μέσω μιας πλαστικής σωλήνωσης που βρίσκεται στο νερό.
  3. Πτηνών που πετούν. Όταν αναπνέει, το παιδί πρέπει να σηκώσει τα χέρια του και μετά την εκπνοή, να τα χαμηλώσει με ένα μακρύ ήχο, "y-u-u-uu-uu". Έτσι πρέπει να κάνετε 6-8 κτυπήματα με τα χέρια-φτερά σας.
  4. Ρολόγια. Το παιδί στέκεται ίσια, τα πόδια λίγο ξεχωριστά, τα χέρια χαμηλώνονται. Εκτελέστε εναλλαγές εμπρός και πίσω με ευθεία χέρια, παλάμες αναπτύσσονται στο σώμα, ενώ λένε δυνατά "tick-tak". Επαναλάβετε την άσκηση 10-12 φορές.
    Η γυμναστική έρχεται στο τέλος ήσυχο περπάτημα σε ένα μέρος και παλαμάκια στο ladoshki.

Πραγματοποιώντας αναπνευστική γυμναστική, θα πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία σας. Αξίζει να σημειωθεί ότι η άσκηση σωματικών ασκήσεων, όταν υπάρχει αδυναμία ή αδιαθεσία, είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βήχα

Τι είναι η αναπνευστική γυμναστική για όταν βήχετε;

Χάρη στις ειδικές ασκήσεις αναπνοής, είναι δυνατό να διαχωριστούν και να αποσυρθούν πτύελα από το αναπνευστικό σύστημα. Αυτή η τεχνική συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση της ανοσίας και του σώματος στο σύνολό του.

Οι ασκήσεις αναπνοής έχουν χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα με αποκλίσεις στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος, για τη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος και επίσης για τη χαλάρωση του σώματος. Όμως, προκειμένου οι ασκήσεις αναπνοής να φέρουν ένα θετικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε την κανονικότητα και να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις.

Οι ασκήσεις για την αναπνοή χρησιμοποιούνται όχι μόνο για τη θεραπεία του βήχα, αλλά είναι επίσης αποτελεσματικές για την πρόληψη αναπνευστικών παθήσεων. Βελτιώνουν τον εξαερισμό των πνευμόνων, τον κορεσμό τους με οξυγόνο. Ειδικά λειτουργεί αποτελεσματικά με ξηρό βήχα.

Το σύμπλεγμα ασκήσεων συμβάλλει στον γρήγορο σχηματισμό πτυέλων στους βρόγχους και το αφαιρεί, καθαρίζοντας έτσι τον αναπνευστικό σωλήνα. Έτσι, η ένταση του βήχα μειώνεται, η αναπνοή ομαλοποιείται και η κατάσταση του ατόμου σταθεροποιείται. Έτσι ασκήσεις αναπνοής ενέχονται στην ανάκαμψη.

Ένα άλλο θετικό είναι ότι αυτό το συγκρότημα μπορεί να εκτελεστεί οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου και σε οποιοδήποτε μέρος.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βήχα σε ενήλικες

Για να επιτευχθούν αποτελέσματα στη θεραπεία του βήχα, θα πρέπει να εκτελεστεί ένα σύνολο ασκήσεων σύμφωνα με την περιγραφή. Επιπλέον, ασκήσεις αναπνοής για βήχα πρέπει να γίνονται τακτικά.

  1. Περπατώντας στη θέση του. Η άσκηση πραγματοποιείται περπατώντας στο έδαφος για τρία λεπτά. Τα γόνατα με αυτή την ανάγκη να αυξηθούν κατά 90 0 σε σχέση με το σώμα. Πρέπει να σηκώσετε το πόδι σας, τα χέρια επάνω, να πάρει μια βαθιά ανάσα με το στόμα σας. Ένα πόδι προς τα κάτω, το δεύτερο να αυξήσει, ταυτόχρονα να χαμηλώσει τα χέρια και να κάνει μια μακρά εκπνοή με έναν ήχο "hu-u".
  2. Στη θέση ύπτια. Είναι απαραίτητο να βρεθείτε στην πλάτη σας, να κάνετε την πιο βαθιά αναπνοή, να τραβήξετε ταυτόχρονα στην κοιλιά σας. Κάντε τη μέγιστη ισχυρή εκπνοή και βγάλτε το στομάχι. Εάν υπάρχουν επιθυμίες για βήχα, πρέπει να καθαρίσετε το λαιμό σας και στη συνέχεια να συνεχίσετε την άσκηση. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να εκτελέσετε μια άσκηση με επιμονή, μπορείτε να το κάνετε καθιστό ή να στέκεστε.
  3. Μια αγκαλιά. Τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν πλάτος ώμου μεταξύ τους, τα χέρια διανέμονται. Εισπνεύστε, αγκαλιάστε τον εαυτό σας με τα χέρια σας, συνιστάται να φτάσετε στις ωμοπλάτες, να εκπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
  4. Ψαλίδι καυσόξυλων. Τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν πλάτος ώμου μεταξύ τους, τα χέρια ενωμένα "στη κλειδαριά" και να σηκωθούν πάνω από το κεφάλι. Βαθιά εισπνεύστε, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών, καρφώστε την πλάτη και με μια απότομη κλίση προς τα εμπρός για να αναπνεύσετε τον αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο. Η άσκηση είναι σαν απομίμηση των καυσόξυλων.
  5. Ελατήρια ελικοπτέρων. Πρέπει να σηκωθείτε ευθεία, για ευκολία μπορείτε να βάλετε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων σας. Τα χέρια να ανεβαίνουν στις πλευρές οριζόντια, για να κάνουν περιστροφικές κινήσεις με το δεξί χέρι - προς τα εμπρός, αριστερά - πίσω, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να αναπνεύσετε μέσα από τη μύτη. Η αναπνοή είναι ρυθμική και συχνή.

Πριν από την έναρξη του γυμναστηρίου, είναι απαραίτητο να αερίζεται το δωμάτιο, να παρέχει καθαρό αέρα και να κάνει υγρό καθαρισμό. Καλύτερα αν είναι δυνατόν, κάνετε ασκήσεις στον καθαρό αέρα, μακριά από τη σκονισμένη μητρόπολη.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βήχα για παιδιά

Το παιδί είναι πιο δύσκολο να ανέχεται τις ασθένειες και τη θεραπεία τους λόγω της παιδικής δραστηριότητας. Το φάρμακο δεν είναι πάντα εύκολο για κάθε παιδί να δεχτεί, αλλά οι ασκήσεις αναπνοής για τα παιδιά μπορεί να ενδιαφέρουν τα παιδιά. Μπορεί να παρουσιαστεί σε μορφή παιχνιδιού και το παιδί θα χαρεί να κάνει μια σειρά ασκήσεων:

Άσκηση του σκαθαριού. Το παιδί πρέπει να καθίσει σε μια καρέκλα και να παίζει μαζί του στο "σκαθάρι". Όταν γυρίζετε τον κορμό προς τα δεξιά, πρέπει να πάρετε το χέρι σας στο πλάι και να εισπνεύσετε. Επιστρέφοντας στην αρχική θέση, το παιδί πρέπει να εκπνεύσει τον αέρα με τον ήχο "zhzh-zhzh". Κάνετε τις ίδιες κινήσεις στην αντίθετη κατεύθυνση.

Ξεκινήστε φυσαλίδες. Είναι απαραίτητο να γεμίσετε ένα μικρό ποτήρι νερό, να πάρετε ένα συνηθισμένο κοκτέιλ, να το βάλετε σε ένα ποτήρι και να δώσετε στο μωρό. Η άσκηση είναι ότι το παιδί αναπνέει μέσα από τη μύτη και εκπνέει με ένα στόμα μέσα στον σωλήνα. Σε ένα ποτήρι νερό, φυσαλίδες θα εμφανιστούν και θα ενδιαφέρουν το μωρό.

Ένα πουλί που πετάει. Πρέπει να απλώσετε τα χέρια σας στις πλευρές και να προσομοιώσετε την κίνηση των φτερών. Σηκώστε τα χέρια σας, ανασηκώστε βαθιά, χαμηλώστε τα χέρια σας - κάνετε μια εκπνοή με τον ήχο του "uuuu". Η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί 10 φορές.

Παρακολουθήστε. Το παιδί πρέπει να κάνει ρυθμικά εγκεφαλικά επεισόδια με τα χέρια του, να εισπνέει και να εκπνέει σε κάθε εγκεφαλικό επεισόδιο, ενώ λέει "tick-tak". Οι παλάμες του μικρού παιδιού θα πρέπει να στραφούν στον κορμό. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.

Η αναπνευστική γυμναστική δεν εκτελείται σε ανυψωμένη θερμοκρασία, εάν το μωρό είναι ασθενές, παρουσιάζει κακουχία. Αν κατά τη διάρκεια της άσκησης το παιδί ζαλίζει, αισθάνθηκε άσχημα ή άρχισε ένας κακός βήχας, η δραστηριότητα πρέπει να σταματήσει. Όταν το μωρό επιστρέψει, η γυμναστική μπορεί να συνεχιστεί, θα ωφεληθεί μόνο και θα επιταχύνει την πλήρη ανάκαμψη.

Εάν δεν υπάρχουν άλλες παθολογίες του αναπνευστικού συστήματος εκτός του βήχα, μερικές φορές μπορείτε να κάνετε χωρίς φαρμακευτική αγωγή, εκτελώντας μόνο ασκήσεις αναπνοής από βήχα.

Συμπληρωματικές συστάσεις

Η αναπνευστική γυμναστική σε συνδυασμό με τη θεραπεία άσκησης όχι μόνο συμβάλλει στην εξάλειψη του βήχα σε ενήλικες και παιδιά, αυξάνει τη διάθεση, βελτιώνει τον τόνο του σώματος, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και έχει θετική επίδραση στο έργο όλων των οργάνων. Ένας κύκλος εκπαίδευσης με αποφρακτική βρογχίτιδα συνιστάται ιδιαίτερα, οι αεραγωγοί θα καθαρίζονται πολύ πιο γρήγορα.

Η άσκηση συνιστάται να εκτελείται δύο φορές την ημέρα για δύο έως τρεις εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια 10 λεπτών εκπαίδευσης, οι πνεύμονες γεμίζουν με την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου, ο αναπνευστικός μυς ενισχύεται και βελτιώνεται η λειτουργία αποστράγγισης. Τα μωρά μετά τη γυμναστική συνιστώνται να κάνουν ένα μασάζ στο στήθος, αυτό θα βελτιώσει την απόχωση του φλέγματος και θα επιταχύνει την αποκατάσταση.

Αναπνευστική γυμναστική για βήχα για ενήλικες και παιδιά

Βήχας - τόσο δυσάρεστο φαινόμενο, γεγονός που καθιστά τον πόνο εμπειρία και δυσφορία κατά τη διάρκεια της επόμενης επίθεσης όχι μόνο, αλλά και σύγχυση, είχε να υπομείνει την καταπίεση στην κοινωνία. Φυσικά, όταν ο βήχας κάθε πρόσωπο που προσπαθεί να ξεφορτωθεί το συντομότερο δυνατό από αυτό με οποιοδήποτε γνωστό τρόπο - κατά τη διάρκεια είναι λαϊκές θεραπείες και φάρμακα και φυσικοθεραπεία. Και λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι σημαντική βοήθεια με το βήχα μπορεί να παρέχεται από αναπνευστική γυμναστική.

Ανάγκη αναπνευστικής γυμναστικής για βήχα

Η μέθοδος της αναπνευστικής γυμναστικής είναι ένα σύνολο ασκήσεων που βοηθούν στην απελευθέρωση της αναπνευστικής οδού από τα πτύελα, ώστε να μειωθεί η ένταση της φλεγμονώδους διαδικασίας. Επιπλέον, αυτή η τεχνική συμβάλλει στην ενίσχυση της ανοσίας και στην αύξηση της άμυνας του σώματος.

Σύμφωνα με επίσημα στοιχεία, οι ασκήσεις αναπνοής συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του έργου του καρδιαγγειακού συστήματος, στη βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα, στη χαλάρωση όσο το δυνατόν περισσότερο και στην πλήρη ανάπαυση.

Η μόνη διευκρίνιση από τους ειδικούς για την αναπνευστική γυμναστική - όλες οι θετικές συνέπειές της στην υγεία θα παρέχονται μόνο εάν οι ασκήσεις εκτελούνται σωστά και τακτικά.

Αναπνευστικές ασκήσεις με ξηρό βήχα

Κατ 'αρχήν, ασκήσεις που στοχεύουν στη βελτίωση της απόδοσης του αναπνευστικού συστήματος μπορούν να βρεθούν σε οποιοδήποτε συγκρότημα θεραπευτικής γυμναστικής. Θα προωθήσουν μια καλύτερη οξυγόνωση του σώματος, θα χρησιμεύσουν ως προληπτική συντήρηση των αναπνευστικών ασθενειών. Αλλά η εν λόγω τεχνική θα είναι πολύ χρήσιμη σε περίπτωση που ήδη πραγματοποιηθεί ένας ξηρός βήχας. Ένα συγκεκριμένο σύνολο ασκήσεων θα εξασφαλίσει τον άμεσο σχηματισμό πτυέλων στα κάτω και μεσαία τμήματα των βρόγχων, αφαιρώντας το προς τα έξω. Αυτό, με τη σειρά του, παρέχει μείωση στον αριθμό και την ένταση των επιθέσεων βήχα, διευκολύνει τη συνολική κατάσταση του ασθενούς, αυξάνει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος και επιταχύνει την αποκατάσταση.

Είναι ιδιαίτερα απαραίτητο να σημειωθεί το γεγονός ότι οι ασκήσεις που με τη μέθοδο της αναπνοής ασκήσεις που πραγματοποιούνται ανά πάσα στιγμή στο σπίτι και στην εργασία - δεν προκαλεί καμία ενόχληση ή δυσφορία.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βήχα για ενήλικες

Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της ανάκαμψης. Είναι κατάλληλα για ενήλικες, εκτελούνται τακτικά και σύμφωνα με την περιγραφή.

Ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής για βήχα:

  1. Βήματα στη θέση του. Είναι απαραίτητο να περπατήσετε 2-3 λεπτά στη θέση σας, αυξάνοντας τα γόνατά σας ψηλά. Σε αυτή την περίπτωση, ανυψώνοντας ένα πόδι, πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας και να πάρετε μια βαθιά ανάσα στο στόμα σας. Όταν σηκώνουμε το δεύτερο πόδι, χαμηλώνουμε τα χέρια προς τα κάτω, κάνουμε μια βαθιά εκπνοή με ταυτόχρονη προφορά του ήχου "huuuuuuuuuuuu".
  2. Αναπνοή ψέματα. Βρισκόμαστε στην πλάτη μας, ρίχνουμε μια βαθιά αναπνοή και ταυτόχρονα τραβούμε / τεντώνουμε τους κοιλιακούς μυς. Στη συνέχεια, κάνουμε την ίδια βαθιά εκπνοή και χαλαρώστε τους μυς / διόγκωση της κοιλιάς μας. Εάν υπάρχει γρήγορη συστολή των μυών του Τύπου, πρέπει να καθαρίσετε το λαιμό σας και στη συνέχεια να συνεχίσετε την άσκηση.

Παρακαλώ σημειώστε: η παραπάνω άσκηση μπορεί να γίνει όχι μόνο σε ύπτια θέση, αλλά και σε καθιστή θέση.

  1. Αγκαλιές. Η θέση εκκίνησης στέκεται με ευρύχωρα πόδια (πλάτος ώμου). Εμείς απλώνουμε τα χέρια μας στις πλευρές και στη συνέχεια αγκαλιάζουμε τον εαυτό μας από τον εαυτό μας, προσπαθώντας να βάλουμε τα δάχτυλά μας στις ωμοπλάτες. Ακριβώς τη στιγμή της αγκαλιάζοντας, κάνουμε μια ισχυρή, δυνατή εκπνοή.
  2. Κατεργασία καυσόξυλων. Βάζουμε τα πόδια μας στο πλάτος των ώμων, σηκώνουμε τα χέρια μας πάνω από τα κεφάλια μας και ενώζουμε τα δάχτυλά μας "στην κλειδαριά". Ανυψώνοντας τις κάλτσες, γυρίζουμε πίσω και σπρώχνουμε απότομα, κάνοντας μια κίνηση, που προσομοιώνει την κοπή των καυσόξυλων. Όταν σηκώνετε τα χέρια, ρίξτε μια βαθιά αναπνοή, ενώ γέρνετε προς τα κάτω - μια ισχυρή και δυνατή εκπνοή.
  3. Ελικόπτερο. Βρισκόμαστε ευθεία, τα χέρια κατεβαίνουν κατά μήκος του κορμού. Αρχίζουμε να κάνουμε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια μας σε διαφορετικές κατευθύνσεις - για παράδειγμα, το αριστερό χέρι κάνει κύκλους προς τα εμπρός, το δεξί χέρι - πίσω. Με αυτές τις κινήσεις πρέπει να αναπνέετε συχνά από τη μύτη σας.

Εάν αυτές οι ασκήσεις από το αναπνευστικό γυμναστικό συγκρότημα πραγματοποιούνται στο σπίτι, τότε πρέπει να κάνετε έναν υγρό καθαρισμό εκ των προτέρων και να εξασφαλίσετε μια συνεχή ροή καθαρού αέρα μέσα στο δωμάτιο.

Αναπνέουμε σωστά και αντιμετωπίζουμε το βήχα στα παιδιά

Τα παιδιά κατά τη διάρκεια της ασθένειας γίνει κυκλοθυμική και ληθαργικό και απλές ασκήσεις αναπνοής σίγουρα να ενδιαφέρονται για το μωρό, και τα οφέλη θα είναι μεγάλη - ένας βήχας θα είναι ταχύτερη, η αναπνοή θα αποκατασταθεί και να γίνει μια πλήρως ανεπτυγμένη, βραδινό ύπνο θα είναι ήρεμη, χωρίς βήχα.

Ασκήσεις από το συγκρότημα αναπνευστικής γυμναστικής για παιδιά με βήχα:

  1. Beetle. Το παιδί κάθεται σε μια καρέκλα, κάνει μια στροφή με τον κορμό του προς τα δεξιά, τραβώντας το χέρι του και αναπνέοντας. Επιστρέφοντας στην αρχική θέση, το μωρό θα πρέπει να αναπνέει και ταυτόχρονα να προφέρει τον ήχο "zhzhzhzhzh." Κάντε το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση.
  2. Φυσαλίδες. Πρέπει να ετοιμάσετε ένα ποτήρι / βάζο με νερό και να βάλετε ένα κοκτέιλ σε αυτό. Το παιδί παίρνει μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη του και εκπνέει μέσω του σωλήνα - στο νερό θα εμφανιστούν φυσαλίδες.
  3. Birdie. Το παιδί στέκεται κατ 'ευθείαν, απλώνει τα χέρια του στα πλάγια και τα ανασηκώνει σιγά-σιγά, ανασκάπτοντας βαθιά. Στη συνέχεια, τα χέρια κατεβαίνουν γρήγορα, γίνεται μια εκπνοή και ο ήχος "uuuu" προφέρεται. Τέτοια κτυπήματα πρέπει να γίνουν 6-10 στη σειρά.
  4. Παρακολουθήστε. Το παιδί στέκεται ίσια, τα χέρια βρίσκονται κατά μήκος του κορμού. Είναι απαραίτητο να κάνετε σύντομες κούνιες με τα χέρια εναλλάξ, οι παλάμες θα πρέπει να μετατραπούν σε κορμό. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να πείτε "tick-tak" για κάθε κούνια. Επαναλάβετε την άσκηση 10-12 φορές.

Παρακαλώ σημειώστε: η αναπνευστική γυμναστική είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη για τη διεξαγωγή σε αυξημένη θερμοκρασία, σοβαρή αδυναμία και υπνηλία. πρέπει προσεκτικά να ακολουθήσει και η ευημερία του παιδιού κατά τη διάρκεια της άσκησης - εάν το μωρό έβηξε, καταγγέλλει ζάλη ή αδιαθεσία, θα πρέπει να σταματήσει την κατάρτιση.

Η αναπνευστική γυμναστική για το βήχα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να επιταχυνθεί η ανάρρωση. Και ακόμη και αυτή η τεχνική στις περισσότερες περιπτώσεις σας επιτρέπει να κάνετε χωρίς τη χρήση των φαρμάκων.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, ιατρικός αναλυτής, θεραπευτής της υψηλότερης κατηγορίας προσόντων

10,367 απόψεις συνολικά, 2 εμφανίσεις σήμερα

Αναπνευστική γυμναστική για παιδιά με βήχα

Μερικές φορές αυξάνει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων και αποτρέπει επιπλοκές της άσκησης αναπνευστικής ασθένειας όταν βήχει σε παιδιά ή ενήλικες. Θεωρείται επίσης καλή πρόληψη των αναπνευστικών ασθενειών. Επομένως, ανεξάρτητα από την ηλικία και την εποχή, συνιστάται να εκτελείτε ημερήσιες ασκήσεις αναπνοής.

Ποιο είναι το όφελος της αναπνευστικής γυμναστικής για βήχα;

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα των ασκήσεων αναπνοής βήχα; Πρώτον, ο αερισμός των πνευμόνων και η οξυγόνωση των ιστών των εσωτερικών οργάνων βελτιώνονται. Δεύτερον, η απόρριψη και η απόσυρση των πτυέλων επιταχύνεται. Αυτό μειώνει την πορεία λήψης φαρμάκων, καθώς και τη διάρκεια έκθεσης των ουσιών τους στον βλεννογόνο του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος.

Το καθήκον της θεραπευτικής γυμναστικής με ξηρό βήχα είναι να επιταχύνει τη διαδικασία έκκρισης στον βρογχικό κορμό. Αυτό το πτύελο επιβραδύνει την εξέλιξη των παθογόνων στους πνεύμονες και εμποδίζει τον ερεθισμό του βλεννογόνου του ρινοφάρυγγα, της τραχείας και άλλων οδών.

Η αναπνευστική γυμναστική όταν βήχει σε ενήλικες ή παιδιά εμποδίζει την ανάπτυξη βρογχίτιδας, πνευμονίας και άλλων επιπλοκών. Οι δυναμικές κινήσεις των μεσοπλεύριων μυών βοηθούν με τη δύναμη να ωθηθεί ο αέρας μαζί με το μυστικό και τα παθογόνα. Αυτό αποτρέπει τη συμφόρηση των πτυέλων στους βρόγχους, δεν επιτρέπει τη διείσδυση της λοίμωξης στους πνεύμονες. Επιπλέον, στα μικρά παιδιά, η γυμναστική βοηθά στην ενίσχυση των φωνητικών χορδών και στην ανάπτυξη σαφούς λόγου.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης αναπνευστικών ασκήσεων κατά τη διάρκεια του βήχα, η βλεννογόνος μεμβράνη του αναπνευστικού συστήματος υποβάλλεται σε μασάζ και ενεργοποιείται η διαδικασία επιδιόρθωσης των κυττάρων της. Λόγω της σωστής εκτέλεσης της γυμναστικής, βελτιώνεται η μικροκυκλοφορία της λεμφαδένας και του αίματος στους ρινοφαρυγγικούς, τραχειακούς, πνευμονικούς και άλλους ιστούς. Απομακρύνει γρήγορα τη μόλυνση από την άνω αναπνευστική οδό, τα κάτω όργανα και βοηθά στη θεραπεία των συμπτωμάτων της νόσου: βήχα, ρινική καταρροή. Η θεραπεία παιδιών με βλεννολυτικά φάρμακα που έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό θα είναι πιο αποτελεσματική εάν συμπληρωθούν με γυμναστική με σωστά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων.

Οι ασκήσεις αναπνοής των παιδιών από ένα βήχα με γρήγορο αποτέλεσμα

Για βρέφη, απλές ασκήσεις αναπνοής χρησιμοποιούνται για βήχα. Παιδικές ασκήσεις - μια προσομοίωση παιχνιδιών γύρω από τους μηχανισμούς και τα ζωντανά όντα. Μαζί με το παιδί είναι απαραίτητο να επαναλαμβάνουμε τις κινήσεις και να προφέρουμε έναν ήχο που δημοσιεύουν.

Ένα απλό σύμπλεγμα αναπνευστικής γυμναστικής για παιδιά κατά τη διάρκεια του έτους:

  1. "Οι γενναίοι άνδρες βαδίζουν." Πρέπει να περπατήσετε με ομοιόμορφη πλάτη, ανυψώνοντας εναλλάξ τα πόδια σας και κάμνοντας τα χέρια σας στους αγκώνες.
  2. "Κόψιμο ξύλου". Το παιδί γίνεται όρθιο, απλώνει τα πόδια του στο πλάτος των ώμων και σηκώνει τα χέρια του στο ταβάνι. Στη συνέχεια, ενώνει τα χέρια του, συνδέει τα δάχτυλά του στη μανδάλωση, μιμώντας το τσεκούρι. Στη συνέχεια, πρέπει να τεντώσετε καλά, να σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και να αναπνεύσετε βαθιά. Στο ακραίο σημείο, το μικρό παιδί πρέπει να κάμπτεται απότομα, ενώ εκπνέει και χτυπά με κλειστά χέρια στο "κούτσουρο".
  3. "Humming σκαθάρι". Μια αναπνευστική άσκηση γίνεται καθισμένη, τα χέρια απλωμένα μπροστά σας. Κατά την εισπνοή, το μικρό παιδί γυρίζει το σώμα προς τα δεξιά μαζί με τη λαβή, προσπαθώντας να κοιτάξει πιο πίσω από την πλάτη του. Στη συνέχεια αρχίζει να λέει συνεχώς το γράμμα "x" κατά τη διάρκεια της εκπνοής, μέχρι να επιστρέψει στην αρχική θέση. Η εργασία επαναλαμβάνεται προς τα αριστερά.
  4. "Άνεμος". Όταν εκτελείτε αυτή την άσκηση αναπνοής, το παιδί είναι ελεύθερο. Το μωρό με τη μύτη αναπνέει πλήρως, αλλά εκπνέει μέσα από τα χείλη που σχηματίζονται από το σωλήνα. Επιτρέπεται να "διασκορπίζονται τα σύννεφα" με το χέρι, ταλαντεύονται σε κύκλους, προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Για τα παιδιά, ο ενήλικας μας λέει ποιο τρόπο φυσάει ο "άνεμος": στα δεξιά, στα αριστερά, στο ανώτατο όριο, σε παρόμοιες εργασίες.
  5. "Το βράζοντας geyser". Τα παιδιά θα ενδιαφέρονται να δημιουργήσουν φυσαλίδες σε τράπεζα μισού λίτρου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στο δοχείο εισαγάγετε έναν κοκτέιλ σωλήνα, ρίξτε νερό ή χυμό για να δημιουργήσετε ένα έγχρωμο geyser. Το μωρό πρώτα εισπνέει με τη μύτη και στη συνέχεια φυσάει στον σωλήνα, συμπιέζοντας τις φυσαλίδες αέρα στο υγρό.
  6. "Κοπή Hay". Το παιδί πρέπει να σηκώσει τα χέρια του στο επίπεδο της κοιλιάς, τα πόδια να τοποθετηθούν ελαφρώς. Από την εισπνέουν, γυρίζει το σώμα προς τα δεξιά, καθώς εκπνέετε - πίσω, θέτοντας τις βάσεις για ένα αόρατο δρεπάνι για την αριστερά, κάνοντας τον ήχο «zzuuuu».
  7. "Η πεταλούδα κουκουβάγια". Το παιδί επιτρέπεται να σταθεί ή να περπατήσει κάνοντας αυτή την άσκηση αναπνοής. Η αρχική θέση των χεριών: χαλαρή κρέμονται κατά μήκος του κορμού. Το μωρό αρχίζει να απεικονίζει την πτήση ενός πουλιού. Απλώνει τα χέρια του στις πλευρές, ανασηκώνεται, αναπνέοντας τη μύτη του. Με την πάροδο του χρόνου, το παιδί τα αφήνει κάτω, αφήνοντας αργά το γράμμα "y".
  8. "Οι ομιλητές μίλησαν." Η άσκηση αναπνοής βελτιώνει τον αερισμό των πνευμόνων, αναπτύσσει τη συσκευή ομιλίας. Ο ενήλικας ρωτά πώς το ζώο, το πουλί ή το μηχανικό αντικείμενο "μιλάει" (καλεί όλους όσους θυμάται). Το παιδί, κάνοντας μια ανάσα με μια εκπνοή, προφέρει τους ήχους τους.

Αυτά τα αναπνευστικά παιχνίδια επαναλαμβάνονται 5 φορές τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Η γυμναστική δεν εκτελείται σε υψηλή θερμοκρασία, ή αν το μωρό δεν αισθάνεται καλά, άτσαρη, παραπονιέται για ζάλη. Σε αυτή την περίπτωση, η προπόνηση ξεκινά όχι νωρίτερα από 3 ημέρες μετά τη λήψη αντιβιοτικών, με την προϋπόθεση ότι η πάθησή του θα σταθεροποιηθεί.

Άσκηση "φορτίου σταγόνας"

Όταν βήχετε στα παιδιά να επιταχύνει την απόρριψη πτύελα άσκηση μέτριας δυσκολίας «για να χάσετε βάρος». Η αρχική θέση του μωρού: οι κάμες στηρίζονται στη μέση, τα πόδια είναι ελαφρώς διαφορετικά. «Το βάρος έπεσε από τους ώμους του» σε μια θορυβώδη αναπνοή, απότομα ίσιωμα χέρια κάτω στο πάτωμα, χαϊδεύοντας την παλάμη και τα δάχτυλα rastopyrivaya ανεμιστήρα. Οι μύες των άνω άκρων και του λαιμού πρέπει να τεντωθούν όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε μια μαλακή εκπνοή επιστρέφουν στην αρχική τους θέση. Η άσκηση επαναλαμβάνεται με το παιδί πέντε έως έξι φορές σε μία προσέγγιση. Συνιστάται να κάνετε 12 γύρους.

Κατά την εκτέλεση της εργασίας "απελευθέρωση φορτίου", η δράση της αναπνοής ενισχύεται από την κίνηση των μυών των χεριών. Επομένως, αφού ολοκληρώσετε όλες τις ασκήσεις, πρέπει να χαλαρώσετε τους μύες της ζώνης ώμου, του λαιμού και των χεριών. Η τάση των μυών απομακρύνεται αν σηκωθείτε ευθεία, βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας και πιέστε το πηγούνι σας στην τρύπα ανάμεσα στις κλεψύδρες. Μια τέτοια στάση συνιστάται να ληφθεί μετά την ολοκλήρωση κάθε εκπαίδευσης αναπνευστικής γυμναστικής.

Άσκηση "οκτώ"

Με τη βρογχίτιδα βελτιώνεται η απόρριψη των πτυέλων και η απόσυρσή τους είναι μια εύκολη άσκηση "οκτώ". Το παιδί στέκεται ή κάθεται "στα τουρκικά", ελαφρώς κλίνει το σώμα προς τα εμπρός και εισπνέει απότομα. Πρέπει να κρατήσετε τον αέρα στο στήθος σας και να διανοήσετε μετρημένα σε οκτώ. Κατά την εκπνοή το παιδί ισιώνει την πλάτη του. Η άσκηση επαναλαμβάνεται έως και 10 φορές με διακοπή 15 δευτερολέπτων μετά από κάθε διαδρομή. Δεν μπορείτε να καταστείλετε επιθέσεις βήχα και να καταπιείτε πίσω μυστικό μυστικό.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova

Συχνά, οι γιατροί άσθμα, χρόνιες παθήσεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, των βρόγχων και των πνευμόνων ασκήσεις αναπνευστικό συνιστάται σύστημα αναπτυχθεί ένα Strelnikovoj. Συνολικά, το βασικό συγκρότημα περιλαμβάνει 11 ασκήσεις. Όταν βήχετε, καλό είναι να εφαρμόσετε τρεις εργασίες. Το κύριο χαρακτηριστικό της άσκησης: εισπνέουν μικρό, γρήγορο, και εκπνεύστε απαλά, χωρίς να επιβάλετε. Μεταξύ των συσκευών λαμβάνουν διαλείμματα για 15 δευτερόλεπτα.

Ασκήσεις γυμναστική AN Strelnikova με βήχα σε παιδιά σχολικής ηλικίας:

  1. "Αντλία". Θέση εκκίνησης (IP): Για να γίνει ευθεία, για να κατεβάσετε τα χέρια κάτω. Περαιτέρω μιμούνται τη λειτουργία κίνησης με αντλία: εισπνευστική κλίση προς το έδαφος με μια ευθεία πλάτη χωρίς να αγγίζετε την επιφάνειά του κατά την εκπνοή αυξάνονται, αλλά δεν ισιώνει πλήρως την πλάτη του. Κάνετε εκατό τόσο μικρές κινήσεις σε ένα λεπτό.
  2. "Ladoshki." Ι. Σ.: Σταθείτε ίσια, τα πόδια μαζί, πιέζετε τα χέρια ενάντια στο σώμα και τα λυγίζετε στους αγκώνες, ξεδιπλώνετε τις παλάμες προς τα πάνω. Περαιτέρω σε μια απότομη έμπνευση για να σφίξετε τις γροθιές, κατά την εκπνοή - για να ξεκολλήσετε τις βούρτσες. Σε μια προσέγγιση, εκτελούνται 4 ασκήσεις αναπνοής, στη συνέχεια τα χέρια χαλαρώνουν. Για μία προπόνηση η εργασία επαναλαμβάνεται 24 φορές.
  3. "Το Εκκρεμές". I. п: να γίνει ακριβώς, τα χέρια ελεύθερα να κρεμάσουν κατά μήκος του κορμού. Αλλά αυτή η άσκηση επιτρέπεται να εκτελέσει συνεδρίαση. Εισπνέουν με εισπνοή, προσπαθώντας να αγγίξουν το πάτωμα, και στη συνέχεια ξεβιδώνουν προς τα πάνω με την εκπνοή, ενώ ταυτόχρονα αγκαλιάζουν τον εαυτό τους στην περιοχή των ώμων και επιστρέφουν στο και. Εκτελέστε τουλάχιστον τρεις φορές τέσσερις φορές ανά προσέγγιση.

Έχοντας καταλάβει αυτά τα καθήκοντα - η εκπαίδευση συμπληρώνεται βαθμιαία με ασκήσεις αγκάλιασμα, επωμίδες, αυτιά, κύλιση, βήμα, εκκρεμές και κεφαλές, μια γάτα. Γυμναστική Strelnikova χρησιμοποιείται με τη συμβουλή ενός γιατρού.

Αντενδείξεις στη αναπνευστική γυμναστική

Θα πρέπει να πάρετε το χρόνο μακριά από την εκπαίδευση όταν βήχετε, εάν η θερμοκρασία παιδί ή ενήλικας πυρετό ή οργανισμό έχει αυξηθεί περισσότερο 37,5─38 ° C. δεν μπορεί να κάνει ασκήσεις αναπνοής με κλίσης και περιστροφής στην περίπτωση της υψηλής πίεσης του αίματος, κακώσεις νωτιαίου μυελού ή το κεφάλι. Απαγορεύεται να συμμετάσχουν σε αυτό το γυμναστικής για άτομα με εσωτερική αιμορραγία, οξεία θρομβοφλεβίτιδα, σοβαρή καρδιαγγειακή νόσο. Σε άλλες περιπτώσεις, οι ασκήσεις αναπνοής αρχίζουν με την άδεια του θεράποντος ιατρού.

Συστάσεις για την εκτέλεση αναπνευστικής γυμναστικής

Ένα μωρό πρέπει να ενδιαφέρεται για την εκπλήρωση του συνόλου των καθηκόντων. Ως εκ τούτου, ένας ενήλικας συνιστάται να κάνει γυμναστική μαζί με το παιδί και να πάρει θεματικές ασκήσεις για τα παιδικά ποιήματα.

Ένας υποχρεωτικός κανόνας είναι ότι εκπαιδεύονται μόνο μετά από έναν υγρό καθαρισμό και μετέπειτα αερισμό του δωματίου. Ο αέρας πρέπει να είναι φρέσκος, κορεσμένος με οξυγόνο. Μετά από τη γυμναστική, συνιστάται επίσης να ανοίξετε το παράθυρο έτσι ώστε η εκπνεόμενη λοίμωξη να μην παραμείνει στο δωμάτιο και πάλι να μην επιστρέψει στο σώμα.

Συστάσεις για ασκήσεις αναπνοής:

  1. Η γυμναστική γίνεται μετά την αφαίρεση των οξέων συμπτωμάτων της νόσου.
  2. Οι ασκήσεις επιλέγονται ανάλογα με την ηλικία του μωρού, έτσι ώστε το παιδί να μπορεί να εκτελέσει το έργο. Ξεκινήστε με απλά καθήκοντα με μέτριο ρυθμό, κάθε φορά που περιπλέκετε την εκπαίδευση.
  3. Η γυμναστική εκτελείται 60 λεπτά πριν από τα γεύματα ή 2 ώρες μετά το φαγητό.
  4. Όταν κάνετε ασκήσεις, πρέπει να αναπνέετε από τη μύτη σας και να εκπνέετε με το στόμα σας.
  5. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, ο ενήλικας πρέπει να είναι κοντά στο παιδί. Με ξαφνική ζάλη, θα πρέπει να καλύψετε το μωρό σας έτσι ώστε να μην πέσει.
  6. Σε περίπτωση επίθεσης βήχα, η γυμναστική διακόπτεται μέχρι να αποκατασταθούν τα πτύελα και η αναπνοή.
  7. Όταν κάνετε ασκήσεις, πρέπει να ενημερώνετε συστηματικά το παιδί σας για το τι πρέπει να κάνει ο ήχος, πότε να αναπνέει, να ξεκινήσει ένα άλλο έργο και ούτω καθεξής.
  8. Εάν το μωρό είναι κουρασμένο - η προπόνηση διακόπτεται για τουλάχιστον 15 λεπτά. Σε περίπτωση κακής υγείας, οι τάξεις συνεχίζονται μετά τη σταθεροποίηση της υγείας.
  9. Για την πρόληψη αναπνευστικών παθήσεων, η γυμναστική εκτελείται καθημερινά στον καθαρό αέρα. Αυτό βελτιώνει τον καθαρισμό της αναπνευστικής οδού από λοιμώξεις και αλλεργιογόνα. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, συμμετέχουν σε ένα αεριζόμενο καθαρό δωμάτιο.

Ταυτόχρονα με μη φαρμακολογικές μεθόδους θεραπείας, τα παιδιά λαμβάνουν φάρμακα που έχουν συνταγογραφηθεί από το γιατρό για την εξάλειψη της αιτίας των αναπνευστικών ασθενειών. Η γυμναστική βοηθά επίσης ένα παιδί να απαλλαγεί από το βήχα αποσύροντας τα πτύελα από το σώμα. Μόνο η σωστή τεχνική εκτέλεσης ασκήσεων σε συνδυασμό με φάρμακα και φυσιοθεραπεία εξαλείφει την ασθένεια.

Πώς να απαλλαγείτε από βήχα με αναπνευστική γυμναστική

Οι ασκήσεις για την αναπνοή είναι σε οποιοδήποτε συγκρότημα σωματικής άσκησης. Δεν παρέχουν μόνο το οξυγόνο του σώματος, αλλά συμβάλλουν επίσης στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών που σχετίζονται με το αναπνευστικό σύστημα.

Χρήσιμες ασκήσεις αναπνοής και όσοι έχουν ήδη αρρωστήσει. Οι ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα, για παράδειγμα, συμβάλλουν στη διασπορά της παθολογικής έκκρισης στους βρόγχους, η οποία βοηθά στην καλύτερη εξάλειψη των πτυέλων. Χάρη σε αυτό, οι προστατευτικές ιδιότητες του βλεννογόνου αυξάνονται, η μικροχλωρίδα καθαρίζεται και οι πνεύμονες αερίζονται.

Κάθε άτομο έχει τη δυνατότητα να ασκεί τακτικά αναπνευστική γυμναστική, διότι δεν χρειάζεται ειδικό χρόνο και τόπο. Μπορείτε να κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, περπατώντας ή απλά χαλαρώνοντας στο κρεβάτι.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βήχα, ένα σύνολο ασκήσεων για όλη την οικογένεια

Η αναπνευστική γυμναστική από ένα βήχα είναι ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων που στοχεύουν στη βελτίωση της λειτουργίας αποστράγγισης του τραχεοβρογχικού δένδρου. Η κατάλληλη μέθοδος χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της αποτελεσματικότητας της παραδοσιακής φαρμακευτικής αγωγής των ασθενών που πάσχουν από εξασθένιση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος. Αναπνευστική γυμναστική για βήχα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, η οποία προκαλεί τη ζήτηση για αυτή την ανάκαμψη.

Ανάγκη αναπνευστικής γυμναστικής για βήχα

Η αναπνοή είναι μια ζωτικής σημασίας διαδικασία για οποιαδήποτε ύπαρξη. Ο βήχας είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα που διαταράσσει την κατάλληλη λειτουργία και προκαλεί μεγάλη δυσφορία στον ασθενή. Η αναπνευστική γυμναστική επιταχύνει την εξάλειψη του χαρακτηριστικού με την κατάλληλη άσκηση των βασικών ασκήσεων.

Ο μηχανισμός δράσης της θεραπείας άσκησης βασίζεται στις ακόλουθες πτυχές:

  • Διέγερση της έκκρισης της έκκρισης από κυψελιδικά κύτταρα του βρογχικού επιθηλίου. Το αποτέλεσμα είναι η αύξηση της ποσότητας υγρού πτυέλων, η οποία είναι ευκολότερο να καθαριστεί στο παρασκήνιο της λήψης των κατάλληλων φαρμάκων.
  • Εκπαίδευση της μυϊκής συσκευής. Το βρογχικό δέντρο έχει το δικό του μυϊκό σύστημα, το οποίο ρυθμίζει το μέγεθος του αυλού της αναπνευστικής οδού. Αναπνευστικές ασκήσεις όταν ο βήχας αυξάνει τον τόνο των μυϊκών ινών, πράγμα που παρέχει επιτάχυνση της απόχρεμψης και αποκατάστασης του ασθενούς.
  • Βελτίωση της μικροκυκλοφορίας. Η αύξηση της ποσότητας του μεταφερόμενου αέρα διευκολύνει τη χρήση νέων αγγείων και νευρικών απολήξεων στο επιθήλιο των βρόγχων. Το αποτέλεσμα είναι μια εντατικοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, η οποία εξασφαλίζει την αναγέννηση των κατεστραμμένων τμημάτων του αναπνευστικού συστήματος.

Γεγονός! Η χρήση αναπνευστικής γυμναστικής για βήχα έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα στην πνευμονία και την καρδιολογία. Συνιστάται η άσκηση σε βρογχίτιδα, άσθμα, πνευμονία και άλλες παθολογίες. Η τακτική εκπαίδευση μειώνει τη δύσπνοια, διεγείρει τη διέλευση των ιξωδών πτυέλων.

Η πρώιμη έναρξη της αναπνευστικής γυμναστικής συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης συμφορητικής πνευμονίας σε ασθενείς που είχαν έμφραγμα του μυοκαρδίου ή χειρουργική ανοικτής καρδιάς. Ο σκοπός αυτής της εκπαίδευσης στην καρδιολογία είναι η τόνωση της εργασίας των κυψελίδων για την πρόληψη της εξέλιξης της τοπικής φλεγμονής στους πνεύμονες.

Με τη βοήθεια της κατάλληλης γυμναστικής, μπορείτε να αυξήσετε το αποθεματικό των πνευμόνων, το οποίο είναι σημαντικό για τους ανθρώπους που ασχολούνται με τον αθλητισμό.

Συστάσεις για ασκήσεις

Η εφαρμογή εξειδικευμένων ασκήσεων για το βήχα ομαλοποιεί τη λειτουργία της αναπνευστικής οδού, αλλά μόνο εάν υπάρχει κατάλληλη προσέγγιση για την κατάλληλη ανάρρωση. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της υποκείμενης νόσου, ο ασθενής επιλέγεται ατομικό σύμπλεγμα φορτίων, το οποίο είναι βέλτιστο για την κατάστασή του.

Mahy χέρια με την αύξηση του βάθους αναπνοών αντενδείκνυται σε ασθενείς με άκρα παραβίαση ακεραιότητα των οστών, κοιλιακή αναπνοή και δεν παρέχει επαρκή αύξηση της πνευμονικής εκδρομή ενήλικο αρσενικό με αλλεργική tracheobronchitis.

Παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε ένα σύνολο ασκήσεων:

  1. Ηλικία του ασθενούς. Με τους ηλικιωμένους, είναι ευκολότερο να δουλέψει γιατί δεν χρειάζονται μεγάλες εξηγήσεις για τη φυσική κουλτούρα. Στα παιδιά, η διαδικασία της επούλωσης πρέπει να μετατραπεί σε παιχνίδι για αύξηση του ενδιαφέροντος για θεραπεία.
  2. Η σοβαρότητα της νόσου. Σε προηγμένες περιπτώσεις, συνιστάται η ένταση της σωματικής άσκησης να αυξάνεται ομαλά, ξεκινώντας από τις πιο απλές ασκήσεις.
  3. Συγχορηγούμενη παθολογία. Εάν υπάρχουν ασθένειες των εσωτερικών οργάνων ή του μυοσκελετικού συστήματος, είναι απαραίτητο να συνταγογραφηθεί με προσοχή η γυμναστική, προκειμένου να αποφευχθεί η επιδείνωση της κατάστασης του ασθενούς.

Η αναπνευστική γυμναστική για βήχα πρέπει να διεξάγεται με μαθήματα με σταδιακή αύξηση της έντασης της άσκησης. Πάντα συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν. Προκειμένου να επιταχυνθεί η εξάλειψη ενός βρεγμένου βήχα, συνιστάται να καταναλώνετε παράλληλα επαρκή ποσότητα υγρασίας (μέχρι 3 λίτρα την ημέρα).

Αναπνευστική γυμναστική για βήχα σε ενήλικες (ασκήσεις, χαρακτηριστικά)

Αναπνευστικές ασκήσεις για βήχα, που χρησιμοποιούνται σε ενήλικες ασθενείς:

  1. Βήματα ή τρέξιμο με υψηλό ανυψωτήρα γονάτων. Η ένταση της γυμναστικής εξαρτάται από τη βαρύτητα του βήχα του ασθενούς. Κατά την άνοδο του ποδιού, ο ασθενής παίρνει μια βαθιά αναπνοή με την κίνηση των χεριών επάνω. Στη συνέχεια ακολουθεί ομαλή εκπνοή. Η διάρκεια της συνεδρίας είναι έως 3 λεπτά. Σε πρώιμα στάδια θα πρέπει να αναπνεύσετε προσεκτικά, λόγω του κινδύνου ζάλης στο φόντο της υπεροξυγόνωσης.
  2. Κοιλιακές ασκήσεις αναπνοής. Στην οριζόντια θέση του σώματος, ο ασθενής παίρνει μια βαθιά αναπνοή με ταυτόχρονη ισχυρή ένταση του κοιλιακού πρεσάτου. Στη συνέχεια ακολουθεί παθητική εκπνοή με ταυτόχρονη χαλάρωση. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 10-15.
  3. Άσκηση "ξυλείας". Η θέση εκκίνησης είναι το πλάτος των ώμων μεταξύ τους. Κατά την εισπνοή, ένας άντρας σηκώνει και τα δύο χέρια, που συνδέονται "με το κάστρο" πάνω από το κεφάλι του. Κατά την εκπνοή, εμφανίζεται μια χαρακτηριστική κίνηση, όπως στην καταγραφή των κορμών. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 10-15.

Αναπνευστική γυμναστική για παιδιά (ασκήσεις, χαρακτηριστικά)

Ένα χαρακτηριστικό της αναπνευστικής γυμναστικής για παιδιά από βήχα παραμένει η ανάγκη συνδυασμού φυσικής αγωγής με στοιχεία του παιχνιδιού. Διαφορετικά, το μωρό δεν θα έχει ενδιαφέρον και θα σταματήσει την προπόνηση.

Δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις:

  • "Beetle". Καθισμένος σε μια καρέκλα, το παιδί με ένα απλωμένο χέρι γυρίζει στην κατάλληλη πλευρά και παίρνει μια ανάσα. Όταν επιστρέφει στην αρχική θέση, ο ασθενής προφέρει τον ήχο "f-g".
  • "Birdie". Με τα πόδια του στο πλάτος των ώμων του, το παιδί σηκώνει τα χέρια του πάνω από το κεφάλι του και παίρνει μια βαθιά ανάσα. Κατόπιν αρχίζει να μιμείται το πτύχωμα των φτερών του καθώς εκπνέει. Ο αριθμός των κινήσεων είναι 5-10.
  • Αναπνευστικές ασκήσεις με σωλήνα. Το παιδί χύνεται νερό στο ποτήρι. Ο ασθενής πρέπει, μέσα από ένα συνηθισμένο σωληνάριο, να δημιουργήσει κυστίδια στο αγγείο, εκπνέοντας αέρα.
  • "Παρακολουθήστε". Το παιδί στέκεται με τα χέρια του στις ραφές. Η ανύψωση των χεριών γίνεται εναλλακτικά για κάθε άκρο κατά τη διάρκεια μιας σύντομης και αιχμηρής αναπνοής, ενώ παράλληλα εκφωνεί τη φράση "tick-to-do". Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 15-20.

Το ενδιαφέρον του μωρού στη διαδικασία της θεραπείας αποτελεί βασική πτυχή της βελτίωσης της αποτελεσματικότητας της ανάρρωσης.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova - το σύμπλεγμα του συγγραφέα των ασκήσεων που στοχεύουν στη σταθεροποίηση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος. Η τεχνική έχει αποδειχθεί για τη θεραπεία των πιο κοινών παθολογιών, αλλά απαιτεί κάποια προετοιμασία του ασθενούς για να εκτελέσει όλα τα φορτία.

Ο συγγραφέας προσφέρει ασκήσεις ασθενών οι οποίες χρησιμοποιούνται για άτομα με διάφορους βαθμούς δυσλειτουργίας της αναπνευστικής λειτουργίας.

Παρακάτω περιγράφονται τα πιο δημοφιλή από αυτά:

  • "Ladoshki." Ο άνθρωπος βάζει τα χέρια του μπροστά του παλάμες προς τα έξω. Οι θορυβώδεις αναπνοές πραγματοποιούνται από τη μύτη, κατά τη διάρκεια των οποίων πραγματοποιούνται κινήσεις πιασίματος. Εκπνοή παθητική, ήσυχη. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 96.
  • "Αντλία". Η θέση εκκίνησης είναι όρθια, τα πόδια είναι πλάτος ώμου μεταξύ τους. Ο ασθενής προσομοιώνει την κίνηση ενός ατόμου που αντλεί ένα ελαστικό αυτοκινήτου. Κατά τη διάρκεια της κλίσης, γίνεται εισπνοή κατά την εκπνοή - εκπνοή. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 12 σε 8 προσεγγίσεις με ένα διάλειμμα 10-15 δευτερολέπτων.
  • "Αγκαλιάστε τον εαυτό σας". Σε όρθια θέση, ο ασθενής κατά τη διάρκεια της έμπνευσης προσπαθεί να σφίξει τους ώμους του με τα χέρια του. Η εκπνοή είναι αυθαίρετη κατά την αναπαραγωγή των άκρων.
  • «Αυτιά». Σε καθιστή ή όρθια θέση, ο ασθενής γυρίζει εναλλάξ το κεφάλι προς τον δεξιό και τον αριστερό ώμο. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, αναπνέοντας μέσα από τη μύτη. Το βλέμμα κατευθύνεται προς τα εμπρός. Η εκπνοή εμφανίζεται κατά την επιστροφή της κεφαλής στην αρχική της θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 96, με παύσεις για 10-20 δευτερόλεπτα κάθε 12 πλαγιές.

Πριν κάνετε τις κατάλληλες ασκήσεις αναπνοής, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο επιπλοκών.

Άλλοι τύποι ασκήσεων βήχα για όλη την οικογένεια

Οι αναπνευστικές ασκήσεις για τον βήχα αποτελούν έναν αποτελεσματικό τρόπο βελτίωσης της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος. Ο ασθενής μπορεί να βρίσκεται, να σταθεί, να καθίσει, να κάνει κάποια εκπαίδευση. Το κύριο πράγμα είναι η συμμόρφωση των φορτίων με την ανθρώπινη κατάσταση.

Εκτός από την παραπάνω γυμναστική για το βήχα, τα δημοφιλή είναι:

  1. Το mahi έχει διαφορετικές κατευθύνσεις με ταυτόχρονη βαθιά αναπνοή.
  2. τακτική τζόκινγκ στον καθαρό αέρα?
  3. πληθωρισμός των μπάλες.
  4. προσομοίωση του φυσήματος του κεριού.

Η μέθοδος αναπνοής Buteyko παραμένει αποτελεσματική στο βρογχικό άσθμα. Η κατώτατη γραμμή είναι μια ομαλή εκπνοή με καθυστέρηση στον αέρα στο τέλος. Η συγκέντρωση του CO2 αυξάνεται, γεγονός που επεκτείνει ανασταλτικά τους τερματικούς βρόγχους με μείωση της σοβαρότητας της απόφραξης.

Οι ασθενείς χρειάζονται εξειδικευμένη εκπαίδευση στον κατάλληλο τύπο αναπνευστικής γυμναστικής, η οποία οφείλεται στις δυσκολίες στην άσκηση κατά του βήχα κατά τα πρώτα στάδια της θεραπείας. Ωστόσο, η μέθοδος που προτείνεται από την KP Buteyko επιτρέπει τη σημαντική βελτίωση της κατάστασης των ασθενών για βρογχικό άσθμα χωρίς τη χρήση φαρμάκων.

Συμπέρασμα

Η αναπνευστική γυμναστική είναι ένα σημαντικό στοιχείο στη σύνθετη θεραπεία του βήχα οποιασδήποτε αιτιολογίας. Η σωστή απόδοση απλών ασκήσεων συμβάλλει στη σταθεροποίηση της λειτουργίας της αναπνευστικής οδού, η οποία συμβάλλει στην επιτάχυνση της ανάκαμψης και στη μείωση του αριθμού των φαρμάκων που καταναλώνονται.

Εκτελέστε αναπνευστική γυμναστική για βήχα

Το φαινόμενο του βήχα μπορεί να συνοδεύεται όχι μόνο από το κοινό κρυολόγημα, αλλά και σηματοδοτούν την παρουσία τραχειίτιδας, βρογχίτιδας, παραρρινοκολπίτιδα, ρινίτιδα, άσθμα, φυματίωση και άλλες αναπνευστικές ασθένειες. Αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα προκαλεί στον ασθενή οδυνηρές αισθήσεις, επιθέσεις ασφυξίας, δυσφορία ενώ βρίσκονται σε δημόσιους χώρους.

Για να το ξεφορτωθούμε το συντομότερο δυνατό, χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι θεραπείας: οι λαϊκές μέθοδοι, τα φάρμακα, οι φυσικοθεραπευτικές τεχνικές. Αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι χρησιμοποιούν αναπνευστική γυμναστική, τα οφέλη των οποίων είναι πολύ μεγαλύτερες από άλλες μεθόδους θεραπείας.

Πλεονεκτήματα της αναπνευστικής γυμναστικής από το βήχα

Στην περίπλοκη θεραπεία παθολογικών καταστάσεων του αναπνευστικού συστήματος, οι ασκήσεις επιτρέπουν:

  • για τη μείωση της δοσολογίας των φαρμακευτικών παρασκευασμάτων.
  • βελτίωση της γενικής κατάστασης του ασθενούς.
  • ενεργοποιήστε το ακρυλικό επιθήλιο.
  • επιταχύνουν τη διαδικασία καθαρισμού της αναπνευστικής οδού από τους σχηματισμούς πτυέλων.
  • τα εφεδρικά μέσα λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος.
  • αποκαταστήστε την πλήρη αναπνοή.
  • τη βελτίωση της παροχής αίματος στα όργανα.
  • να αποκαταστήσει τη νευρική ρύθμιση οργάνων και συστημάτων ως αποτέλεσμα της εξέλιξης των παθολογικών διεργασιών.
  • αύξηση τόνος?
  • διορθώστε διάφορες παραμορφώσεις στο στήθος και στη σπονδυλική στήλη.
  • βελτίωση της κυκλοφορίας των λεμφαδένων.

Η αναπνευστική γυμναστική από το βήχα με τακτική απόδοση βελτιώνει σημαντικά την πνευματική ανταλλαγή αερίων, ενώ ανακουφίζει τους πονοκεφάλους, διευκολύνει την κατάσταση σε θερμοκρασία. Χρησιμοποιήστε τις ασκήσεις μπορεί να είναι και με τη χρόνια φύση της ασθένειας, η οποία εμποδίζει την ανάπτυξη επιπλοκών.

Συστάσεις για ασκήσεις

Το μέγιστο θετικό αποτέλεσμα των ασκήσεων αναπνοής μπορεί να επιτευχθεί εάν τηρήσετε τις βασικές αρχές της εφαρμογής τους:

  • Κανονικότητα της κατάρτισης. Μπορείτε να αισθανθείτε τη θετική δυναμική μετά από τρεις εβδομάδες, κάνοντας δύο φορές την ημέρα.
  • Υποδοχή mukoliticheskih υποδοχή πριν από την έναρξη της απασχόλησης για την καλύτερη αποχώρηση ενός παθολογικού μυστικού.
  • Συγκράτηση κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Το ανοιχτό ευρύ στόμα δεν συνιστάται, είναι επιθυμητό να προφέρετε τους ήχους όσο πιο απαλά γίνεται.
  • Μην επιτρέπετε την ξήρανση της βλεννογόνου του λαιμού, η αναπνοή θα πρέπει να πραγματοποιείται εναλλάξ: μύτη - στόμα.
  • Να είστε προσεκτικοί σε περίπτωση βήχα αντανακλαστικό, έτσι ώστε να μην βλάψει τις φωνητικές χορδές: το κεφάλι γέρνει προς τα κάτω, τα χέρια του συρόμενη πάνω από την κοιλιά (στις πλευρές) και βήχα χωρίς καμία πίεση.

Ενδείξεις για ασκήσεις αναπνοής

Η αναπνευστική γυμναστική πρέπει να συνταγογραφείται αποκλειστικά από τον θεράποντα ιατρό, μετά από προκαταρκτική εξέταση και διάγνωση.

Για πληροφορίες! Οι ασκήσεις για την αποκατάσταση της ελεύθερης αναπνοής είναι μόνο ένα βοηθητικό εργαλείο στη βασική θεραπεία του ασθενούς.

Ως απαραίτητες μέθοδοι διάγνωσης είναι οι εξής:

  • δοκιμές αναπνοής ·
  • η μελέτη της σύνθεσης του αίματος επί του ποσοστού των αερίων.
  • ανάλυση παθολογικού μυστικού.

Μόνο ένας γιατρός μπορεί να αποφασίσει για τη σκοπιμότητα της αναπνευστικής γυμναστικής, λαμβάνοντας υπόψη τη συγκεκριμένη ασθένεια, τη γενική κατάσταση του ασθενούς και την απουσία ειδικών αντενδείξεων. Στο στάδιο της επιδείνωσης της νόσου, ο ασθενής πρέπει απαραίτητα να υποβληθεί σε θεραπευτική πορεία με αντιβακτηριακούς παράγοντες. Πριν από την έναρξη της θεραπείας άσκησης, θα πρέπει να βήξετε απαλά και ήπια, απελευθερώνοντας την αναπνευστική οδό από τους σχηματισμούς πτυέλων.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova

Αναπτύχθηκε πριν από μερικές δεκαετίες, οι μοναδικές ασκήσεις επούλωσης Alexandra Strelnikova δείχνουν την αποτελεσματικότητά τους στην ιγμορίτιδα, το βρογχικό άσθμα, τις επιθέσεις ασφυξίας. Πρόκειται για μια εξαιρετική εκπαίδευση των πνευμόνων, η οποία συμβάλλει στον καθαρισμό της αναπνευστικής οδού.

Σημαντικό! Είναι απαραίτητο να επιτευχθεί μια έντονη, ενεργή έμπνευση, αλλά όχι ογκώδης, όσο το δυνατόν περισσότερο - συναισθηματική.

Κατά την εκτέλεση αναπνευστικής γυμναστικής στο δωμάτιο πρέπει να είναι φρέσκο ​​και καθαρό - αποτελεί εγγύηση καλής υγείας. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της προπόνησης, οι ώμοι πρέπει να διατηρούνται ελαφρώς χαμηλωμένοι, οι αναπνοές είναι αιχμηρές και οι εκπνοές είναι απλές. Σε περίπτωση εμφάνισης δυσάρεστων αισθήσεων, ιδιαίτερα ζάλης, είναι απαραίτητο να επανεξεταστεί η ορθότητα των επιδόσεων της γυμναστικής. Εάν διατηρήσετε το set tempo δύσκολο, τότε συνιστάται να επιλέξετε μια ομοιόμορφη προπόνηση.

Σύνολο ασκήσεων

  • Κίνηση αριθ. 1 "Περιστροφή του κεφαλιού σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά." Εισπνεύστε σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να ενεργήσετε, έτσι ώστε να γίνεται αισθητή η απόσυρση των φτερών της μύτης. Κάθε αναπνοή δίνεται για 1 δευτερόλεπτο. Αριθμός επαναλήψεων 3, χρόνος διακοπής 12 s. Για μια επανάληψη είναι απαραίτητο να κάνετε 2 σετ από 8 αναπνοές.
  • Κίνηση αριθ. 2 "Οι πλαγιές προσανατολίζονται προς τα πλάγια." Οι ενέργειες είναι παρόμοιες με το προηγούμενο σύμπλεγμα: έχοντας χαμηλώσει το κεφάλι είναι απαραίτητο να εισπνεύσετε μέσω των ρινικών διόδων και να εκπνεύσετε ελεύθερα μέσω του στόματος. Αριθμός επαναλήψεων 3, χρόνος διακοπής 12 s. Για μία επανάληψη, εκτελούνται 2 σειρές από 8 αναπνοές.
  • Κίνηση αριθ. 3 "Πλαγιές προς τα εμπρός και προς τα πίσω." Όταν η κεφαλή χαμηλώνει, η αναπνοή εισπνέεται και όταν εκπνεύσει, εκπνέεται. Οι ίδιοι χειρισμοί πρέπει να γίνονται όταν η κεφαλή είναι κεκλιμένη. Αριθμός σειρών 3, χρόνος διακοπής 12 s. Για μία επανάληψη, γίνονται δύο σειρές από 8 αναπνοές.
  • Κίνηση αριθμός 4 "Κίνημα με τα χέρια σας." Τα χέρια πρέπει να ανυψώνονται στο επίπεδο των ώμων και να λυγίζουν στον αγκώνα. Μετά από αυτό, στο επίπεδο του μαστού μειώνονται εναλλάξ, στη συνέχεια το σωστό και στη συνέχεια το αριστερό. Κατά τη διάρκεια των κινήσεων, πραγματοποιείται μια δραστήρια αναπνοή και με την αραίωση των χεριών στις πλευρές - εκπνοή. Αριθμός συνόλων 3, διάρκεια παύσης 12 δευτ. Για μία επανάληψη, εκτελούνται 2 προσεγγίσεις για 8 αναπνοές.
  • Κίνηση αριθμός 5 "Naklony κύτους." Κάνοντας κλίση στην κάτω θέση, γίνεται εισπνοή και με ευθεία - εκπνοή.
  • Κίνηση αριθμός 6 "Naklony." Ο αλγόριθμος των ενεργειών είναι παρόμοιος με την κίνηση του αριθ. 4, όπου, με τις προς τα πίσω εκτροπές, τα χέρια πρέπει να φέρονται μπροστά τους. Αναπνοή: συναισθηματική αναπνοή μέσω των ρινικών διόδων και εκπνοή μέσω της στοματικής κοιλότητας.
  • Κίνηση αριθμός 7 "Squats". Το ένα σκέλος πρέπει να τραβηχτεί προς τα εμπρός και το άλλο πρέπει να τεθεί πίσω. Κατά τη διάρκεια της καθιστικής διαδικασίας, στην κάτω θέση του χεριού, πρέπει να συνδέσετε και να εισπνεύσετε, και όταν σηκωθείτε, εκπνεύστε.
  • Αριθμός κινήσεων 8 "Οι πλαγιές του κύτους σε διαφορετικές κατευθύνσεις". Η εισπνοή κατά τη διάρκεια τέτοιων κινήσεων εκτελείται στην κατώτερη θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων στις κινήσεις αριθ. 6-8 είναι 6, σταματά για 12 s.

Σχετικά με το πώς να εκτελέσετε σωστά τη γυμναστική Strelnikova, μπορείτε να μάθετε από το ακόλουθο βίντεο:

Γυμναστική

Κάθε ασθένεια έχει τη δική του κύκλο - ένα άτομο αρρωσταίνει, αντιμετωπίζεται, τότε ανακτά. Μία από τις δυσάρεστες ασθένειες - βρογχίτιδα, η οποία εκτός από την εσωτερική ερεθίσματα συμπληρώθηκε εξωτερικών και πολύ αισθητή σε άλλους. Ο βήχας δεν μπορεί να θεραπευτεί σε ένα χρόνο, ακόμα και με τις πιο σύγχρονες μεθόδους. Που υποβάλλονται σε θεραπεία με φάρμακα, θέλουμε να συντομεύσει την πορεία της νόσου, έτσι ώστε να μην αισθάνονται δυσφορία για μεγάλο χρονικό διάστημα, για να μην βήχα στην κοινότητα, να μην χρησιμοποιούν φάρμακα που βλάπτουν επίσης το σώμα και να μειώσει την επεξεργασία του προϋπολογισμού. Είναι γνωστό ότι είναι λιγότερο κακό, θα πρέπει να συμπληρώσει διάφορες διαδικασίες επεξεργασίας δισκία. Αναπνευστικές ασκήσεις άμεση επίδραση στους βρόγχους και τους πνεύμονες, βοηθώντας τον οργανισμό να αντιμετωπίσει την ασθένεια.

Γενικές συμβουλές

Για αποτελεσματικές μελέτες είναι απαραίτητο να απομακρυνθούμε από τη γενική έννοια του «βήχα» και πιο συγκεκριμένα να δούμε τον μηχανισμό δράσης της αναπνευστικής γυμναστικής για ενήλικες και παιδιά:

  • οι ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής μειώνουν τη φλεγμονώδη διαδικασία και αυξάνουν την ανοσία λόγω του καλύτερου αερισμού των βρόγχων και των πνευμόνων.
  • τα πτύελα σχηματίζονται καλύτερα υπό συνθήκες σκόπιμων ασκήσεων.
  • η βλέννα από τους βρόγχους απεκκρίνεται καλύτερα ως αποτέλεσμα του βήχας.
  • το καρδιαγγειακό, το νευρικό και ακόμη και το πεπτικό σύστημα λειτουργούν καλύτερα, το σώμα ανακάμπτει γρηγορότερα.
  • Εξαερώστε την αίθουσα, ειδικά πρέπει να αερίζεται προσεκτικά, αν γίνονται ομαδικές συνεδρίες, για παράδειγμα σε νηπιαγωγείο, διαφορετικά μπορείτε να περιμένετε το αντίθετο αποτέλεσμα και να αυξήσετε την ασθένεια.
  • κάντε έναν υγρό καθαρισμό στο δωμάτιο για να απαλλαγείτε από τη σκόνη.
  • Μπορείτε να συμμετέχετε στον καθαρό αέρα, με απλή βρογχίτιδα και ο βήχας μπορεί να θεραπευτεί μόνο με μεγάλους περιπάτους.
  • και να κερδίσει βήχα ορισμένες κλίμα - αν ο αέρας είναι γεμάτος με ρετσίνι, κυρίως πεύκα, το θαλασσινό αλάτι ή αλάτι από την ανάπτυξη της βιομηχανίας αλάτι, βοηθά επίσης ξηρό και ζεστό κλίμα, όπως η Νότια ακτή της Κριμαίας το καλοκαίρι ή την Αίγυπτο όλο το χρόνο (αν και, ακόμη και στην Αίγυπτο, το χειμώνα είναι κρύο)?
  • πρέπει να είστε σε θέση να διακρίνετε τη βρογχίτιδα από τον κοκκύτη και τις επιθέσεις του βρογχικού άσθματος, επειδή τα συμπτώματα είναι παρόμοια και η θεραπεία είναι ριζικά διαφορετική.
  • μην κάνετε αυτοθεραπεία, πρέπει να αποτίσουμε φόρο τιμής στα επιτεύγματα της σύγχρονης ιατρικής και να συμβουλευτούμε έναν αρμόδιο γιατρό, επειδή η βρογχίτιδα μπορεί να είναι σημάδι πνευμονίας και αυτό είναι πολύ επικίνδυνο.
  • εάν παίρνετε φάρμακα, δοκιμάστε να τα πάρετε με ένα ειδικό νεφελοποιητή, δείτε το γιατρό σας για λεπτομέρειες.
  • εάν ασχολείσαι με παιδιά, προσπαθήστε να γυρίσετε τις ασκήσεις σε ένα διασκεδαστικό παιχνίδι.
  • Προσοχή στα διάφορα μη παραδοσιακά συστήματα ευεξίας, πολλοί από αυτούς έχουν σημάδια αιρέσεων και ακόμη απάτης δεν αστειεύεστε για την υγεία, αν θέλετε να ασκήσει - Άσκηση και την ευθυγράμμισή τους με την αναπνοή.

Ασκήσεις για ηλικιωμένους

Για να νικήσετε τη βρογχίτιδα, χρειάζεστε ένα μέτριο σωματικό φορτίο, το οποίο συνδυάζεται με αυξημένη αναπνοή, αυτό ονομάζεται δυναμική αναπνευστική γυμναστική:

  1. Πολύ άρση γόνατα τρία λεπτά πάτησε το σημείο, θα πρέπει να επιταχύνει το ρυθμό του, έτσι ώστε να έχουν χρόνο σε κάθε βήμα για την εισπνέουν να σηκώσει τα χέρια σας επάνω σε ένα διαφορετικό βήμα για να εκπνέετε με τον ήχο του «HU-oo-oo».
  2. Εισπνεύστε έντονα τον αέρα, τραβώντας το στομάχι με την ένταση της πρέσας, στη συνέχεια βγάλτε την κοιλιά με την εκπνοή, βήχα. Μπορείτε να κάνετε ψέματα, κάθονται, στέκεστε, μια καλή άσκηση για βήχα.
  3. Βάζοντας τα πόδια σας μακριά από το πλάτος του ώμου, αγκαλιάστε τον εαυτό σας με τα χέρια σας και με έντονη εκπνοή, προσπαθήστε να βάλετε τα χέρια σας στις ωμοπλάτες σας.
  4. Παλάμες των χεριών μεταξύ τους, ανεβαίνει, τόσο εισπνοής αυξάνεται στις μύτες των ποδιών, απότομα διασχίζει την υπερύψωση και εκπνεύστε το χώρο ανάμεσα στα πόδια (τα πόδια πρέπει να είναι διάπλατα ανοιχτά), σαν ξυλοκόπος κοπής ξύλου.
  5. Περιστρέψτε το ίσια ή συγχρονισμένα, για παράδειγμα, το ένα χέρι στην κορυφή, το άλλο - στο κάτω μέρος, το ένα χέρι για να γυρίσετε προς τα εμπρός, το άλλο - πίσω.

Για μωρά

Για τα παιδιά, τα μαθήματα θα πρέπει να διεξάγονται σε μορφή παιχνιδιού:

  1. Άσκηση για παιδιά «σκαθάρι την άνοιξη», γίνεται σε καθιστή θέση - εισπνευστική στρίψτε αριστερά, το παιδί απομακρύνει το αριστερό χέρι πίσω, εκπνεύστε επανέλθει με τον ήχο του «f-f-f».
  2. Βάλτε το σωλήνα μέσα στο νερό.
  3. Απομιμήσεις του πουλιού - αύξηση εισπνευστική τα χέρια επάνω, εκπνεύστε τα χέρια προς τα κάτω με τον ήχο του «oo-oo-oo,» μπορείτε να κάνετε μέχρι και δέκα εγκεφαλικά επεισόδια, και όχι απαραίτητα στη θέση του, μπορεί να είναι λίγο τρέξιμο γύρω από το δωμάτιο.
  4. Το εκκρεμές ρολογιού - στέκεται κατ 'ευθείαν, κυματίζει ευθεία προς τα εμπρός και προς τα πίσω, εκφωνώντας "tick-tak" μέχρι δέκα φορές. Γυρίστε τις παλάμες στο σώμα.

Βρογχίτιδα παιδί και τόσο αδύναμη, έτσι ακόμα κι αν ο ίδιος άρχισε να παίζει, είναι αδύνατο να χάσει το μωρό επιπλέον δύναμη, δραστηριότητες για τα παιδιά θα πρέπει να συνεχιστεί για περίπου δέκα λεπτά, μπορείτε να κάνετε μέχρι και τρεις φορές την ημέρα. Βρογχίτιδα και πνευμονία πρέπει να περπατήσετε πολύ, ειδικά αν το επιτρέπει ο καιρός, τόσο η ασθένεια θα γίνει πολύ πιο γρήγορα. Επιπλέον, πιο ενδιαφέρον να κάνει γυμναστική στη φύση, παιδική χαρά. Φυσικά, δεν χρειάζεται πολλή βήχα μπροστά σε άλλους, αλλά πάντα υπάρχει ένα μέρος που είναι έρημη, και την ίδια στιγμή είναι κατάλληλη για την απασχόληση με τη βελτίωση γυμναστική.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βήχα

Κανείς δεν βήχει. Αυτό προκαλεί όχι μόνο πονόλαιμο, αλλά και δυσάρεστες αισθήσεις μπροστά σε άλλους, διότι μέσω του βήχα είναι δυνατόν να πάρει από ένα άτομο μια λοίμωξη που φέρεται από αερομεταφερόμενα σταγονίδια. Και σε γενικές γραμμές δυνατά να βήξετε με την παρουσία άλλων ανθρώπων είναι μια δυσφορία για τα δύο μέρη. Επομένως, όταν εμφανιστεί ένας βήχας, όλοι προσπαθούν να το ξεφορτωθούν το συντομότερο δυνατό.

Από τη φύση, ένας βήχας είναι μια αιχμηρή εκπνοή, η οποία είναι το αποτέλεσμα μιας αντανακλαστικής αντίδρασης στον ερεθισμό του βλεννογόνου. Πολλοί άνθρωποι, έχοντας αρχίσει να βήχουν, πιστεύουν ότι έχουν πιάσει ένα κρύο ή έχουν πιάσει τη γρίπη. Αλλά στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι και βρογχίτιδα και πλευρίτιδα, και οποιεσδήποτε άλλες ασθένειες του λαιμού και της αναπνευστικής οδού.

Τύποι βήχα και τα συμπτώματά του

Ο βήχας είναι από μόνη της σύμπτωμα. Με την παρουσία του, μπορεί κανείς να μιλήσει ήδη για μια ασθένεια του λαιμού ή των οργάνων του αναπνευστικού συστήματος. Ανάλογα με τον τρόπο που εκδηλώνεται ο βήχας, μπορείτε να μιλήσετε γι 'αυτό είδη, δηλαδή:

Ο ξηρός βήχας ονομάζεται επίσης αποφλοίωση επειδή οι ήχοι που προέρχονται από τον λάρυγγα μοιάζουν με το γαύγισμα: σφύζουν και ακούγονται. Ο μη παραγωγικός ξηρός βήχας είναι συχνά οδυνηρός, επειδή ο βλεννώδης λαιμός είναι ερεθισμένος. Αποδεικνύεται ένας φαύλος κύκλος: στον λαιμό αρχίζει να ιδρώνει, ο άνθρωπος βήχει, από αυτό το pershit είναι ακόμα μεγαλύτερο, κλπ.

Ο ξηρός βήχας μπορεί να μιλήσει για φλεγμονή της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Αν δεν ξεκινήσετε την έγκαιρη θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές και να προκαλέσει οξείες ασθένειες λαρυγγίτιδα, φαρυγγίτιδα ή τραχείτιδα. Εάν ο υπεζωκότας γίνεται επίσης φλεγμένος (η μεμβράνη που καλύπτει τους πνεύμονες), οι πλευρίσεις, οι πρησμένοι λεμφαδένες και οι ασθενείς φυματίωση.

Υγρός βήχας συνοδεύεται από απαλλαγή από πτύελα. Ευχάριστο σε αυτό επίσης λίγο, αλλά εξακολουθεί να ρέει λιγότερο οδυνηρά για ένα άτομο. Συνήθως, ο ξηρός βήχας προσπαθεί να μετατραπεί σε υγρό με τη βοήθεια των προετοιμασιών για την απόσυρση του φλέγματος, επειδή είναι το μυστικό που συνήθως κρύβει τη λοίμωξη.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βήχα

Οι ασκήσεις για την αναπνοή είναι σε οποιοδήποτε συγκρότημα σωματικής άσκησης. Δεν παρέχουν μόνο το οξυγόνο του σώματος, αλλά συμβάλλουν επίσης στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών που σχετίζονται με το αναπνευστικό σύστημα.

Χρήσιμες αναπνευστικές ασκήσεις και εκείνοι που είναι ήδη άρρωστοι. Οι ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα, για παράδειγμα, συμβάλλουν στη διασπορά της παθολογικής έκκρισης στους βρόγχους, η οποία βοηθά στην καλύτερη εξάλειψη των πτυέλων. Χάρη σε αυτό, οι προστατευτικές ιδιότητες του βλεννογόνου αυξάνονται, η μικροχλωρίδα καθαρίζεται και οι πνεύμονες αερίζονται.

Ασκήσεις για αναπνοή με βήχα

Κάθε άτομο έχει τη δυνατότητα να ασκεί τακτικά αναπνευστική γυμναστική, διότι δεν χρειάζεται ειδικό χρόνο και τόπο. Μπορείτε να το κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, περπατώντας ή απλά χαλαρώνοντας στο κρεβάτι.

  • 1) Ανυψώνουμε τα χέρια μας στις πλευρές. Περάστε προς τα εμπρός, παίρνοντας μια ανάσα. Σε μια κεκλιμένη θέση, κλείνουμε με τα χέρια μας, έτσι ώστε οι βούρτσες να αγγίζουν τις ωμοπλάτες. Εκπνοή. Ισιώνοντας, ξαναβαίνουμε τα χέρια μας στις πλευρές, κάνοντας μια ανάσα. Επαναλαμβάνουμε 15 φορές.
  • 2) Τα χέρια ανεβαίνουν και πλέκουν τα δάχτυλα. Εισπνεύστε. Προσομοιώνουμε την κοπή των καυσόξυλων με τα χέρια μας: τα στρέψουμε απότομα προς τα κάτω και εκπνέουμε. Επαναλάβετε 10 φορές.
  • 3) Τα χέρια μπροστά μας είναι κλειδωμένα στην κλειδαριά, οι βραχίονες παράλληλα με το πάτωμα. Εισπνεύστε. Γυρίστε το σώμα προς τα δεξιά-αριστερά-δεξιά-αριστερά κατά την εκπνοή. Συνεχίζουμε να γυρίζουμε, αλλά ήδη στην εισπνοή. Και 2 ακόμη ζεύγη στροφών με καθυστέρηση στην αναπνοή (μην κλείνετε το ρινοφάρυγγα σε αυτό, πρέπει να αισθανόμαστε πως ο αέρας "περπατάει" στους πνεύμονες). Επαναλαμβάνουμε το σύμπλεγμα 10 φορές.
    Ασκήσεις ξαπλωμένες

    • 1) Ευθυγραμμίζοντας στο κρεβάτι (αφαιρώντας το μαξιλάρι), βάλτε την παλάμη στο διάφραγμα και αρχίστε να αναπνέετε γρήγορα και ρηχά: εισπνέετε-εκπνέετε-εισπνέετε-εκπνέετε. Κατά την εισπνοή, το στομάχι πρέπει να "αφήνει", και με την εκπνοή - φουσκώνει. Επαναλάβετε 20-30 φορές.
    • 2) Όλοι, αλλά τώρα το στομάχι πρέπει να διογκώνεται όταν εισπνέεται.
    • 3) Βγάλουμε τα χείλη μας με ένα σωλήνα, σαν να θέλουμε να πούμε το γράμμα "U", και να αρχίσουμε να τραβάμε αργά και θορυβώδη στον αέρα. Εκπνέουμε μέσω του γράμματος "Α". Τώρα εισπνεύστε μέσω του "Α", εκπνέετε μέσω του "U". Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα γράμματα "O", "E", "Y".
    • 4) Βάζουμε χωρίς μαξιλάρι. Ανυψώνουμε στο κρεβάτι, παίρνουμε κάθισμα και εκπνέουμε. Ξαπλώστε πίσω - εισπνεύστε. Ο αριθμός και ο ρυθμός της άσκησης επιλογής, με βάση την κατάσταση της υγείας.

    Χρώματα ασκήσεων αναπνοής

    Εάν κάποια άσκηση προκαλεί ελαφρά βήχα - αυτό είναι φυσιολογικό. Αν είναι επώδυνη και παρατεταμένη, η άσκηση πρέπει να εγκαταλειφθεί. Εμπλέξτε αναπνευστική γυμναστική για βήχα θα πρέπει να βρίσκεται σε ένα ζεστό δωμάτιο με ένα κλειστό παράθυρο, έτσι ώστε ο ψυχρός αέρας να μην εισέρχεται στο αποδυναμωμένο σώμα. Αλλά είναι απαραίτητο να αερίσετε το δωμάτιο πριν και μετά την προπόνηση.

    Επίσης, συνιστάται ιδιαίτερα, προκειμένου να ενισχυθεί η επίδραση των αναπνευστικών ασκήσεων, η διεξαγωγή διαδικασιών θεραπευτικού ή υγιεινού μασάζ. Στον αγώνα κατά στεγνό και βρεγμένο είδη βήχα κατάλληλες τεχνικές μασάζ με την φλεγμονή των πνευμόνων (πνευμονία), το βρογχικό άσθμα και η χρόνια πνευμονικό εμφύσημα, βρογχίτιδα. Τα μαθήματα αρωματοθεραπείας και σωματικής άσκησης θα είναι επίσης χρήσιμα.