Αναπνευστικές ασκήσεις με βρογχίτιδα

Συμπλέγματα αναπνευστικής γυμναστικής χρησιμοποιούνται για την οξεία βρογχίτιδα κατά τη φάση της ανάκαμψης.

Όταν η αποφρακτική βρογχίτιδα συνιστάται για την εκτέλεση αναπνευστικής γυμναστικής, τη βελτίωση της έκλυσης πτυέλων, ειδικές ασκήσεις σχεδιασμένες για παιδιά.

Μέθοδοι του συγγραφέα για τη βρογχίτιδα

Για την αποκατάσταση της αναπνευστικής λειτουργίας χρησιμοποιούνται μέθοδοι συγγραφέων, σύμπλοκα ειδικά αναπτυγμένων ασκήσεων.

Οι καλύτερες μέθοδοι, που επιβεβαιώνονται από την πρακτική, περιλαμβάνουν τη γυμναστική Strelnikova, Buteyko μεθόδους, Γιούρι Vilunas.

Αναπνοή στη Strelnikova

Γυμναστική Strelnikova για τους πνεύμονες βοηθά με αποφρακτική, χρόνια βρογχίτιδα κατά την περίοδο αποκατάστασης.

Το καθήκον του συγκροτήματος είναι να μεγιστοποιήσει τη συμμετοχή του διαφράγματος στη διαδικασία των μυών λόγω της έντονης αιχμηρής εισπνοής. Η εκπνοή με την τεχνική αυτού του συγγραφέα είναι απαράδεκτη, σχεδόν ακούγεται.

Η γυμναστική Strelnikova έχει αντενδείξεις που συνδέονται με αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση με εξαναγκασμένη έμπνευση. Οι αιχμηρές αναπνοές αντενδείκνυνται σε θρομβοφλεβίτιδα, εγκεφαλική βλάβη, σπονδυλική στήλη, υπέρταση, υψηλή ενδοφθάλμια πίεση.

Αναπνεύστε ασκήσεις για Buteyko

Ο συγγραφέας της τεχνικής θεωρεί την βαθιά αναπνοή - υπεραερισμό, ένα φαινόμενο γνωστό στην ιατρική - την αιτία των ασθενειών των αναπνευστικών οργάνων.

Ο συγγραφέας της τεχνικής προτείνει να μειωθεί το βάθος της αναπνοής για τη θεραπεία των πνευμονικών ασθενειών.

Για να γίνει αυτό, πρέπει να χαλαρώσετε, γεγονός που οδηγεί αυτόματα σε μείωση του βάθους της αναπνοής. Πρέπει να αναπνεύσετε από τη μύτη σας.

Η μέθοδος του Buteyko σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε το φλέγμα, το βήχα, σας διδάσκει να ελέγχετε την αναπνοή, θεραπεύει τις ασθένειες των αναπνευστικών οργάνων, την καρδιά, επηρεάζει θετικά τον μεταβολισμό γενικά.

"Sobbing breath" - γυμναστική του Γιούρι Βιλουά

Ο συγγραφέας συνιστά ρηχή αναπνοή με σύντομες εισπνοές και παρατεταμένες εκπνοές.

Η μέθοδος αναπτύχθηκε με επιτυχία από τον συγγραφέα κατά του διαβήτη, αλλά όπως αποδείχθηκε, η «αναπνοή» βοηθά με πολλές ασθένειες, ιδιαίτερα θετική εμπειρία στη θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας.

Η μέθοδος Vilunas χρησιμοποιείται για προληπτικούς σκοπούς, γι 'αυτό χρειάζεστε:

  • να εισπνεύσει μέσα από το στόμα - επιφανειακή, ήρεμη, ρηχή?
  • να εκπνεύσει σύντομα τον αέρα, απότομα με τον ήχο του "ha" που προέρχεται από το λαιμό?
  • τότε υπάρχει μια παύση 3 δευτερολέπτων.

Έτσι αναπνέετε 1 λεπτό, δηλαδή μια συνεδρία. Οι συνεδρίες μπορούν να επαναληφθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας πολλές φορές.

Μάθετε για το θεραπευτικό μασάζ με βρογχίτιδα στο άρθρο μας Μασάζ με βρογχίτιδα.

Άσκηση αναπνοής με αποφρακτική βρογχίτιδα

Σε αποφρακτική βρογχίτιδα είναι χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις που χαλαρώνουν το διάφραγμα, ανακουφίζοντας την ένταση των αναπνευστικών μυών.

Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να ασκείται μια μακρά εκπνοή.

Για να επεκτείνετε την εκπνοή, ο ασθενής θα πρέπει να κάνει μια κανονική εισπνοή και στη συνέχεια να εκπνεύσει μέσα από ένα άχυρο που έχει πέσει στο νερό. Η άσκηση εκτελείται για 15 λεπτά.

Γυμναστική αποστράγγισης

Για την εκκένωση των πτυέλων κατά τη διάρκεια της βρογχίτιδας, εκτελούνται ασκήσεις που βελτιώνουν την αποστράγγιση των βρόγχων.

№1. Μόνιμη, αναπνέοντας σε μερικούς λογαριασμούς (3-6), εκπνέετε για περισσότερους λογαριασμούς (4-7).

№2. Πάρτε την επιρρεπή θέση, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Είναι ωραίο να σηκώσετε τα χέρια σας από την έμπνευση, να τα φτάσετε στο επάνω σημείο, στη συνέχεια, εκπνέοντας, ξαπλώστε στην πλάτη σας.

№3. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Το ένα χέρι είναι τεντωμένο κατά μήκος του σώματος, το άλλο είναι πίσω από το κεφάλι. 1 λεπτό για να αλλάξετε τη θέση των χεριών, χωρίς αναπνοή.

№4. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, κάνοντας μια ανάσα, σηκώνοντας τα χέρια σας. Κατά την εκπνοή, πιέστε τα γόνατά σας στο στήθος σας, βοηθώντας τα χέρια σας.

№5. Πραγματοποιήστε την ανύψωση της λεκάνης από τη θέση που βρίσκεται λυγισμένη στα πόδια των γόνατων. Εισπνοή όταν μετακινείτε τη λεκάνη προς τα πάνω, εκπνέετε όταν κατεβάζετε τη λεκάνη.

№6. Από μια θέση που βρίσκεται σε μια εκπνοή για να καθίσετε, βοηθώντας ένα αιχμηρό κύμα χεριών, για να προσπαθήσετε να αγγίξετε τα πόδια. Εισπνεύστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

7. Ξαπλώστε στο στομάχι σας. Μερικές φορές για να λυγίσει στην κάτω πλάτη, σηκώνοντας το στήθος. Εισπνοή σε άνοδο, εκπνοή - με την κίνηση επιστροφής.

Ασκήσεις για συριγμό

Η δύσπνοια με αποφρακτική βρογχίτιδα απομακρύνεται από τη γυμναστική της "αναπνοής" κατά μήκος του Vilunas. Το παιδί πρέπει να ζητηθεί να εισπνεύσει με το στόμα του. Η αναπνοή πρέπει να είναι αρκετά βαθιά, αλλά όχι με δύναμη. Τότε πρέπει να κάνετε μια μακρά εκπνοή με τον ήχο "pf" χωρίς ένταση, τα χείλη χαλαρώνουν, ελαφρώς ανορθωμένα.

Κατά τη θεραπεία μιας αποφρακτικής βρογχίτιδας στα παιδιά, χρησιμοποιεί ένα σύνδρομο αναπνευστικών ασκήσεων στο Buteyko. Η θεραπευτική γυμναστική που χρησιμοποιεί αυτή τη μέθοδο μειώνοντας απλά το βάθος της αναπνοής μπορεί να αποτρέψει μια επίθεση δύσπνοιας στην αποφρακτική βρογχίτιδα.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία της αποφρακτικής βρογχίτιδας σε ενήλικες, δείτε το άρθρο μας Αποφρακτική βρογχίτιδα: θεραπεία σε ενήλικες.

Αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα στα παιδιά

Οι ασκήσεις αναπνοής του συγγραφέα στο Buteyko χρησιμοποιούνται για τη βρογχίτιδα, πολύ χρήσιμη για τα παιδιά, τους διδάσκει να ελέγχουν την αναπνοή τους, να αναπνέουν από τη μύτη. Τα παιδιά μαθαίνουν γρήγορα τις ασκήσεις, αντιλαμβάνονται καλά την τεχνική σε μια μορφή παιχνιδιού.

Ένα παράδειγμα μαθήματα σχετικά με το Buteyko μπορεί να διαβάζει το κείμενο. Είναι απαραίτητο να διαβάσετε το κείμενο χωρίς να ξεκινήσετε τη φράση με θορυβώδη έμπνευση και κατά τη διάρκεια της ανάγνωσης δεν θα πρέπει να βλέπετε ότι το άτομο αναπνέει.

Η μέθοδος ενθαρρύνει το παιδί να ελέγχει συνειδητά το βάθος της αναπνοής του.

Για να εκπαιδεύσει την αναπνοή, το παιδί, αφού κάνει μια κανονική ρηχή εκπνοή, πρέπει να σφίξει τη μύτη του με τα δάχτυλά του, να κλείσει τα χείλη του και να μην αναπνεύσει, πόσοι θα είναι, χωρίς να πιέζουν με δύναμη.

Η εκπνοή μετά την καθυστερημένη αναπνοή, πρέπει να είναι ελεύθερη.

Η καθυστέρηση της αναπνοής μπορεί να είναι 10 δευτερόλεπτα, 15 δευτερόλεπτα, σε εύθετο χρόνο η διάρκεια της καθυστέρησης θα αυξηθεί φυσικά. Είναι σημαντικό να διδάξετε στο παιδί να παρακολουθεί την αναπνοή, αναπνέοντας τη μύτη.

Μάθετε για άλλους τρόπους αντιμετώπισης της βρογχίτιδας στα παιδιά στο άρθρο μας Συμπτώματα, θεραπεία της βρογχίτιδας σε παιδιά κάτω των 5 ετών.

Αναπνευστικές ασκήσεις μετά από βρογχίτιδα

Μετά από οξεία βρογχίτιδα είναι χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις για να απαλλαγείτε επιτέλους από βήχα, δύσπνοια, καθαρίστε τους πνεύμονες των υπολειμμάτων βλέννας στους βρόγχους.

Αναπνεύστε από τη μύτη, επαναλάβετε την άσκηση 8 φορές:

  1. Πάρτε μια ανάσα - τα χέρια προς τα έξω, εκπνέοντας, τα χέρια κάτω.
  2. Χέρια στα πλάγια, εισπνεύστε - εκπνεύστε, αγκαλιάστε τον εαυτό σας στους ώμους.
  3. Πάρτε ένα γυμναστήριο ραβδί, για να πάρετε πίσω από την πλάτη σας. Λαμβάνοντας μια αναπνοή, σκύβοντας πίσω, εκπνέοντας, ισιώνοντας, και έπειτα, χωρίς να σταματήσει, κλίνει προς τα εμπρός.
  4. Πάρτε ένα γυμναστήριο, κρατήστε το μπροστά σας. Λαμβάνοντας μια αναπνοή, σηκώστε τα χέρια του, σκύβοντας, βάζοντας το πόδι του στο toe από πίσω. Έκρηξη, επιστροφή στην αρχική θέση.
  5. Κάνετε καταλήψεις, αγγίζετε το πάτωμα με τα χέρια σας στην εκπνοή, εισπνέοντας ίσιωμα, σηκώνοντας τα χέρια σας.

Για να εκπαιδεύσουν τους αναπνευστικούς μύες, να αυξήσουν την ικανότητα των πνευμόνων, τα παιδιά θα πρέπει να προσφέρονται πιο συχνά παιχνίδια όπως σφυρίχτρα, σωλήνα, παιχνίδια με φουσκωτές μπάλες, ανατίναξη φανταστικών σωματιδίων σκόνης.

Γυμναστική για ενήλικες με χρόνια βρογχίτιδα

Οι ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής για χρόνια βρογχίτιδα αποσκοπούν στην αύξηση του μήκους της εκπνοής, στην αύξηση του τόνου των αναπνευστικών μυών, στην έκκριση των πτυέλων.

Για να απαλλαγούμε από πτύελα, χρησιμοποιούνται οι ασκήσεις αποστράγγισης που περιγράφονται παραπάνω. Εκτελέστε επίσης ασκήσεις για να βελτιώσετε τον τόνο του διαφράγματος, εκπνεύστε την κοιλιακή αναπνοή.

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας με ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας. Το δεξί χέρι πρέπει να τοποθετηθεί στο στήθος, το αριστερό χέρι στο στομάχι. Αναρροφήστε αργά την κοιλιά, χωρίς να συνδέσετε το μυϊκό σώμα του θώρακα. Η εκπνοή είναι μακρά, ήρεμη, η διάρκεια εκτέλεσης είναι 40 δευτερόλεπτα.
  2. Κάντε την προηγούμενη άσκηση, αφαιρώντας το μαξιλάρι από κάτω από τα πόδια σας.

Για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στους πνεύμονες, πρέπει πρώτα να τρίψετε την πλάτη και το στήθος με λάδι καμφοράς. Εύκολη χτύπημα στο στέρνο, σε μια αίσθηση απαλής θερμότητας. Κάνετε ασκήσεις το βράδυ. Μην ξεπλύνετε λάδι καμφοράς, βάλτε θερμά εσώρουχα στην κορυφή.

Σχετικά με τη λείανση, το μασάζ με χρόνια βρογχίτιδα, έχουμε ετοιμάσει υλικό για σας στο άρθρο Θεραπεία βρογχίτιδας με λαϊκές θεραπείες στο σπίτι.

Όροι απασχόλησης, αντενδείξεις

Το δωμάτιο για τα μαθήματα πρέπει να είναι καλά αεριζόμενο. Θα χρειαστεί ένα καουτσούκ χαλάκι, άνετο αθλητικό. Δεν μπορείτε να κάνετε γυμναστική αμέσως μετά το φαγητό, εάν αισθανθείτε αδιαθεσία ή έχετε πυρετό.

Η αναπνευστική γυμναστική αντενδείκνυται σε ασθενείς με βρογχίτιδα, που πάσχουν από υπέρταση, καρδιακές παθήσεις, υψηλή ενδοκρανιακή πίεση.

Πείτε "όχι" στο φλέγμα

Για μια μέρα ένα υγιές άτομο που δεν καπνίζει στους βρόγχους σχηματίζει περίπου 100-150 ml πτύελο, βλέννα. Αυτή η βλέννη μεταφέρεται από τα κύτταρα του επιθηλίου με την κατεύθυνση προς τα πάνω (στην τραχεία και τον λάρυγγα), από όπου εισέρχεται στον φάρυγγα και τα χελιδόνια. Η μετακίνηση της βλέννας από τον λάρυγγα στον φάρυγγα διευκολύνεται από έναν εύκολο, σχεδόν ανεξήγητο βήχα.


Σε μερικές ασθένειες, το αναπνευστικό σύστημα (π.χ., σε μολυσματικές και αλλεργική φλεγμονή του βρογχικού βλεννογόνου, επιδράσεις ερεθιστικά του αναπνευστικού αέρα) σχηματίζεται πτύελα. Αυτό μπορεί όχι μόνο να αυξήσει την ποσότητα της βλέννας και τη σύνθεση ποικίλλουν, αλλά παραβιάζονται οι μηχανισμοί απομάκρυνση του συνδέεται με μια αλλαγή σε ρεολογικές ιδιότητες του (πτύελα γίνεται παχύ, ιξώδες), αποδυναμώνοντας βλεννοκροσσωτή λειτουργία. Όλα αυτά οδηγούν σε στασιμότητα και μόλυνση της βλέννας στους βρόγχους.


Και έτσι, mokolta (πτύελα) - είναι παθολογικό αποσπάσιμο από την αναπνευστική οδό.

Για να βελτιωθεί η λειτουργία αποστράγγισης και να εκκενωθούν τα πτύελα, χρησιμοποιούνται ειδικές "αποστράγγιση" και ασκήσεις με αναγκασμένη παρατεταμένη εκπνοή.


Στάση αποστράγγισης

Παστεριωτική αποστράγγιση - μία μέθοδος η οποία συνίσταται στο γεγονός ότι ο ασθενής λαμβάνει μια θέση, η οποία βοηθά στη μεγιστοποίηση άδειασμα ορισμένων τμημάτων πτυέλων πνεύμονα υπό την επίδραση της βαρύτητας και «τρέξει» να βήχει φλέγμα reflexogenic ζώνες.

Η συνολική διάρκεια της απότομης αποστράγγισης είναι τουλάχιστον 20 - 30 λεπτά.

Η άσκηση γίνεται καλύτερα τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ.

Σε βρογχικό άσθμα και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, συνιστάται η χρήση βρογχοδιασταλτικών (berotek, salbutamol, berodual) πριν από την άσκηση. Μετά από 20-30 λεπτά. Μετά από αυτό, ο ασθενής καταλαμβάνει εναλλάξ τις θέσεις που περιγράφονται παρακάτω.

Κάθε φορά, αλλάζοντας τη θέση, πρέπει πρώτα να κάνετε 4-5 βαθιές αργές αναπνευστικές κινήσεις, αναπνέοντας αέρα μέσα από τη μύτη σας και εκπνέοντας μέσα από τα συμπιεσμένα χείλη. Στη συνέχεια, μετά από μια αργή βαθιά έμπνευση, παράγουν ένα 3-, 4-φορές ρηχό βήχα 4-5 φορές. Ένα καλό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται συνδυάζοντας τις θέσεις αποστράγγισης με διάφορες μεθόδους δόνησης του θώρακα πάνω από τα τμήματα αποστράγγισης.

Μία υποχρεωτική προϋπόθεση για τον διαχωρισμό των πτυέλων κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ορθοστατικής αποστράγγισης είναι μια παρατεταμένη αναγκαστική εκπνοή. Αυτό είναι απαραίτητο για να δημιουργηθεί μια ισχυρή ροή αέρα που "μεταφέρει" τα πτύελα.

Η στένωση της στάσης πρέπει να διακόπτεται εάν παρουσιαστεί σημαντική δύσπνοια ή ασφυξία κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

Ορθοστατική αποστράγγιση αντενδείκνυται σε αιμόπτυση, πνευμοθώρακα, και συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης επίθεσης του δύσπνοια ή πνιγμού διαδικασίες, αυξημένη αρτηριακή πίεση, ζάλη, καρδιά αρρυθμία.


Γιατί αποστράγγιση των κατώτερων τμημάτων οι πνεύμονες πρέπει να τοποθετούνται στο στομάχι ή στην πλάτη σε ένα κεκλιμένο επίπεδο (έναν ειδικό καναπέ ή τραπέζι) που έχει γωνία 30 ° -45 ° στο πάτωμα. Μπορείτε να βρεθείτε σε ένα συνηθισμένο κρεβάτι, να κρεμάσετε τον κορμό σας και να το κεφάλι περίπου στην ίδια γωνία. Η γωνία, στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι μεγαλύτερη από 45 °, αν το επιτρέπει η γενική κατάσταση. Με ασκήσεις αναπνοής εκτελείται βαθιά διαφραγματική αναπνοή.


Αποστράγγιση του μεσαίου λοβού του δεξιού πνεύμονα ξοδεύετε στη θέση της ξαπλώστε, στην αριστερή πλευρά με το κεφάλι κάτω, ελαφρώς κλίνει πίσω. Η ιδανική θέση είναι στην πλάτη με τα πόδια σας πιέζονται στο στήθος σας και το κεφάλι σας ρίχνονται πίσω.


Γιατί αποστράγγιση των άνω λοβών των πνευμόνων αποτελεσματικά καθισμένη θέση, ειδικά σε χαμηλό πάγκο, και να σηκωθεί. Σε αυτές τις θέσεις, εκτελούνται κυκλικές κινήσεις με τους βραχίονες να κάμπτονται στους αγκώνες.


Η αποστράγγιση των άνω τμημάτων του πνεύμονα διευκολύνεται από την κατάσταση όταν ένα άτομο που βρίσκεται στην πλάτη του στο κρεβάτι με ένα χαμηλωμένο κεφαλάρι τοποθετεί εναλλάξ ένα μαξιλάρι κάτω από τη δεξιά και την αριστερή πλευρά. Υπάρχουν και άλλες θέσεις του σώματος που συμβάλλουν στην απόρριψη των πτυέλων.

Πώς να βελτιώσετε την έκλυση των πτυέλων. Γυμναστική αποστράγγισης

Αυτό το είδος γυμναστικής (αποστράγγισης) στοχεύει επίσης στη βελτίωση της εκκένωσης των πτυέλων. Με αυτόν τον τρόπο, εκτελείτε ασκήσεις για διάφορες ομάδες μυών, χρησιμοποιείτε συχνές αλλαγές στις αρχικές θέσεις και τεχνικές απότομη αποστράγγιση.


Εξυγίανση των κάτω λοβών των πνευμόνων είναι καλύτερο για την προώθηση της άσκησης, το στρες που σχετίζονται με τους κοιλιακούς μυς: λυγίζοντας τα γόνατα και τα ισχία, ενώ πατώντας στην κοιλιά? "Ψαλίδι" (αναπαραγωγή και διασταυρούμενη ανάμιξη των ευθυγραμμισμένων ανυψωμένων ποδιών στη θέση του ύπτου). κινήσεις με τα δύο πόδια, όπως όταν κολυμπάτε με ένα crawl. Ένα "ποδήλατο". Μετά από κάθε άσκηση, είναι απαραίτητο να βήξετε φλέγμα.


Θέση εκκίνησης: Ξαπλωμένη στο πίσω μέρος ενός καναπέ χωρίς συγκράτηση κεφαλής

1. Χέρια κατά μήκος του κορμού. Ανασηκώστε αργά τα χέρια σας προς τα πάνω (πίσω από το κεφάλι σας), τεντώστε (εισπνεύστε). επιστροφή στην αρχική θέση - IP (εκπνοή). Επαναλάβετε 4 έως 5 φορές.

2. Χέρια κατά μήκος του κορμού. Διαφραγματική αναπνοή για 1 - 1,5 λεπτά. Εκπνοή - επιμηκυμένη, μέσω των χειλιών, διπλωμένη με ένα σωλήνα. Ο ρυθμός είναι αργός.

3. Χέρια κατά μήκος του κορμού. Μέσα σε 1 λεπτό με ταχείς ρυθμούς, συμπιέζετε ενεργά τα δάχτυλά σας με γροθιές, ενώ σκύβετε "στα πόδια σας". Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

4. Χέρια στους ώμους. Σηκώστε τους αγκώνες σας με τις πλευρές επάνω (εισπνέετε), χαμηλώστε τους και σφίξτε ελαφρά το στήθος (εκπνεύστε). Επαναλάβετε 4 έως 6 φορές.

5. Ένα χέρι για να τεντώσει κατά μήκος του κορμού, το άλλο - επάνω (πίσω από το κεφάλι)? και τα δύο χέρια είναι ίσια. Μέσα σε 1 λεπτό αλλάζει γρήγορα η θέση των χεριών. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

6. Χέρια κατά μήκος του κορμού. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια (εισπνέετε). τραβήξτε τα γόνατά σας στο στήθος σας και σφίξτε τα χέρια σας (εκπνέετε). Βήχετε, επαναλάβετε 4-6 φορές.

7. Πιέστε σταθερά τη βούρτσα στο κάτω μέρος του στήθους, εισπνεύστε. Κατά την εκπνοή πιέστε το στήθος με τα χέρια σας. Η εκπνοή είναι έντονη, είναι δυνατόν με τον ήχο "ha", μέσα από ένα ανοιχτό φωνητικό κτύπημα. Επαναλάβετε 4 έως 6 φορές.

8. Χέρια κατά μήκος του κορμού. Σηκώστε τα ευθύγραμμα πόδια κάθετα (εισπνέετε). Μειώνοντας τα πόδια του, καθίστε (εκπνέετε). Επαναλάβετε 4 έως 6 φορές. Στη συνέχεια, από τον καναπέ κλίνει πάνω στην πλευρά «διαρροή» (για το αριστερό βλάβη - αριστερά, στην αριστερή πλευρά - προς τα δεξιά), έτσι ώστε ο κορμός ήταν δυνατή υπό περισσότερο δυνατόν μεγάλη γωνία προς καναπέ. Κατά προτίμηση ως ένα στήριγμα για τα πόδια του στην άκρη του καναπέ, έτσι ώστε να μην γλιστρήσει. Σε αυτή τη θέση είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το λαιμό σας.

9. Σηκώστε τα χέρια σας στους ώμους σας και κάντε ενεργητικές κυκλικές κινήσεις στις αρθρώσεις ώμων μέσα σε 10 έως 15 δευτερόλεπτα. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

10. Χέρια κατά μήκος των φοινικών. Λυγίστε τα γόνατά σας και, στηρίζοντας τα πόδια σας στον καναπέ, σηκώστε τη λεκάνη σας (εισπνέετε). Επιστροφή στην IP (εκπνοή). Επαναλάβετε 4 έως 6 φορές.

11. Χέρια στα πλάγια. Για να εξαπλωθούν τα πόδια ευρύτερα από τους ώμους και, κρατώντας τα πόδια στα άκρα του καναπέ, γυρίστε το σώμα προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. τα χέρια τεντώνονται προς την ίδια κατεύθυνση. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 4 έως 6 φορές. Στη συνέχεια, κρεμάστε το κεφάλι, τα χέρια, το πάνω μέρος του σώματος από τον καναπέ και καθαρίστε το λαιμό σας.

12. Χέρια κατά μήκος των φοίνικων κάτω. Ανυψώστε ελαφρά τα ίσια πόδια σας και εκτελέστε κινήσεις για 1 λεπτό, όπως όταν κολυμπάτε με μια ανίχνευση (πάνω και κάτω). Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

13. Χέρια κατά μήκος του κορμού με τις παλάμες κάτω, τα δάχτυλα σφιγμένα σε γροθιές. Εκτελέστε γρήγορες, δυναμικές κινήσεις με το δεξί σας χέρι πάνω και κάτω. Επαναλάβετε 4-6 φορές με κάθε χέρι εναλλάξ.

14. Χέρια κατά μήκος του κορμού. Διαφραγματική αναπνοή για 1 - 1,5 λεπτά. Κατά τη διάρκεια παρατεταμένης εκπνοής πιέστε ελαφρά τις παλάμες στον μπροστινό κοιλιακό τοίχο. Ο ρυθμός είναι αργός.

15. Χέρια κατά μήκος των φοινικών. Σηκώστε ελαφρά τα ίσια πόδια σας και τα περάστε 4 - 6 φορές σε ένα οριζόντιο επίπεδο ("ψαλίδι"). Κάντε μια παύση. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 5 - 8 φορές.


Θέση εκκίνησης: βρίσκεται στην αριστερή πλευρά του αριστερού βραχίονα - κάτω από το κεφάλι, δεξιά - κατά μήκος του κορμού

16. Πάρτε το δεξιό δεξί χέρι στην πλευρά και την πλάτη - σχεδόν στη θέση "που βρίσκεται στην πλάτη σας" (εισπνοή). Επιστροφή στην IP (εκπνοή). Επαναλάβετε 2-3 φορές, στη συνέχεια κρέμεται από τον καναπέ και καθαρίστε το λαιμό σας.

17. Lay μια ευθεία δεξί χέρι στο πλάι (αναπνοή), λυγίστε το δεξί πόδι στο γόνατο, και έσφιγγα το χέρι της πιέζεται στο στήθος του (εκπνέετε - μια απότομη, δυνατό ήχο «ha», μέσω της ανοικτής γλωττίδας). Επαναλάβετε 3 - 4 φορές.

18. Διαφραγματική αναπνοή για 1 - 1,5 λεπτά. Ο ρυθμός είναι αργός.

Θέση εκκίνησης: βρίσκεται στη δεξιά πλευρά του δεξιού βραχίονα - κάτω από το κεφάλι, αριστερά - κατά μήκος του κορμού

20. Βλ. Άσκηση 17.

21. Διαφραγματική αναπνοή.

Αρχική θέση: βρίσκεται στο στομάχι

22. Χέρια κάτω από το πηγούνι. Αφαιρέστε το ευθύ πόδι (το καθένα με τη σειρά) πίσω. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 3 - 4 φορές.

23. Χέρια στο στήριγμα παλάμης, επίπεδο ώμων. Εντοπίστε τους βραχίονες, σηκώστε αργά το πάνω μέρος του κορμού, λυγίστε στο κάτω μέρος της πλάτης (εισπνοή). Επιστροφή στην IP (εκπνοή). Επαναλάβετε 4 έως 6 φορές.

Αρχική θέση: που βρίσκεται στο πίσω μέρος, τα χέρια κατά μήκος του κορμού

24. Διαφραγματική αναπνοή για 1 - 1,5 λεπτά. Εκπνοή - επιμηκυμένη, μέσω των χειλιών, διπλωμένη με ένα σωλήνα. Ο ρυθμός είναι αργός.

25. Αργά αραιώστε τους ισιωμένους βραχίονες προς τα πλάγια (εισπνέετε), επιστρέψτε στο FE (εκπνοή). Επαναλάβετε 4 έως 6 φορές.

26. Λυγίστε το πόδι στο γόνατο (εισπνεύστε). Επιστροφή στην IP (εκπνοή). Επαναλάβετε 3 - 4 φορές με κάθε πόδι.


Γυμναστική αποστράγγισης και αποστράγγισης αναισθησίας CONTRAINDICTED at:

πνευμονική αιμορραγία, αιμόπτυση,

οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου,

σοβαρή καρδιαγγειακή ανεπάρκεια,

υπερτασική κρίση, φάσεις ΙΙα-ΙΙΙ υπέρτασης,

σε οποιεσδήποτε ασθένειες και καταστάσεις στις οποίες είναι απαραίτητο να περιοριστεί ή να αποκλειστεί η θέση του σώματος με το κεφάλι χαμηλωμένο και το πάνω μέρος του κορμού. Αυτά περιλαμβάνουν το γλαύκωμα, τον καταρράκτη, την παχυσαρκία 3 - 4 μοίρες, τη ζάλη, κλπ.

1. IVMilyukova, TAEvdokimova Θεραπευτική σωματική άσκηση. Το τελευταίο βιβλίο αναφοράς "Η κουκουβάγια" Αγία Πετρούπολη, "Exmo" Μόσχα, 2003

2. Takahashi Ν, Murakami G., Ishikawa Α, Sato Τ, αξιολόγηση Ito Τ Ανατομικά ορθοστατικής βρογχικού αποστράγγιση του πνεύμονα με ειδική αναφορά σε ασθενείς με τραχειακή διασωλήνωση: το οποίο συνδυασμός στάσεις παρέχει την καλύτερη απλούστευση; Στήθος. - V.125 (3). - 2004 - P.935-944.

3. AI Petrova, NV Turkina Οξεία πνευμονία σε ηλικιωμένους ασθενείς και φροντίδα για αυτούς στο σπίτι, 2004

Ποιες ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές για την αποφυγή των πτυέλων; Μάθετε περισσότερα

Τα αναπνευστικά όργανα παρέχουν όχι μόνο την ανταλλαγή αέρα, αλλά και το ειδικό φίλτρο του ανθρώπινου σώματος. Εξαφανίζουν το διοξείδιο του άνθρακα, συμμετέχουν στη διήθηση του αίματος, κρατούν περιττά σωματίδια σκόνης και μικροοργανισμούς που εισέρχονται στον αέρα. Ο καθαρισμός των αεραγωγών είναι χρήσιμος ακόμη και για ένα υγιές άτομο. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εξουδετερωθούν τα πτυέια στη βρογχίτιδα και άλλες αναπνευστικές ασθένειες.

Τι είναι πτύελα;

Κανονικά, ο βρογχικός βλεννογόνος ημερησίως παράγει περίπου 100 ml έκκρισης. Σε ένα υγιές σώμα, αυτό το μυστικό είναι διαφανές, ελαφρώς παχύρρευστο και ονομάζεται βλέννα. Παρέχει ό, τι είναι τρομερό με την αναπνοή και εκκρίνεται από το σώμα όταν βήχει. Τέτοιες απορρίψεις θεωρούνται φυσιολογικός κανόνας και ακόμη και αναγκαίοι για την προστασία της αναπνευστικής οδού.

Τα πτύελα ονομάζονται παθολογική βλέννα, η οποία σχηματίζεται στις αναπνευστικές παθήσεις. Το χρώμα και η συνοχή του διαφέρουν από τον φυσιολογικό κανόνα και η ίδια η παρουσία των πτυέλων στους βρόγχους εμποδίζει μόνο την αναπνοή και επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης. Αυτό το αποσπώμενο από το αναπνευστικό σύστημα αποτελείται όχι μόνο από βλέννα, αλλά περιέχει και νεκρά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, βακτηρίδια, ιούς, αλλεργιογόνα και άλλα.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Οι σωστές ασκήσεις αναπνοής μπορούν να επιταχύνουν σημαντικά τη διαδικασία επούλωσης. Οι πνευμονολόγοι προτείνουν να το κάνετε ακόμα και σε ένα υγιές άτομο. Η γυμναστική βοηθά:

  1. Μειώστε τη φλεγμονώδη διαδικασία.
  2. Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος και αυξήστε τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης.
  3. Για τη διευκόλυνση της απόσυρσης των πτυέλων από τα βρόγχια σε ένα παιδί, ακόμη και χωρίς λήψη φαρμάκων.
  4. Αποτρέψτε τις επιπλοκές της βρογχίτιδας.
  5. Ενισχύστε την ανοσία.

Κανόνες αναπνευστικής γυμναστικής:

  1. Η αναπνοή γίνεται απότομα, βάζοντας προσπάθεια.
  2. Η εκπνοή είναι παθητική, χωρίς τη συμμετοχή των μυών του Τύπου και του Διαφράγματος.
  3. Η αναπνοή πραγματοποιείται εναλλάξ μέσω της μύτης και του στόματος.
  4. Παρατηρήθηκε ο ρυθμός της αναπνοής, όπως στην πορεία.
  5. Εισπνοή του στόματος, η μύτη δεν χρειάζεται να ενεργοποιηθεί στην αναπνοή.

Ένα κλασικό παράδειγμα είναι γυμναστική Strelnikova με βρογχίτιδα. Οι συνιστώμενες ασκήσεις εκτελούνται 2 φορές την ημέρα, διάρκεια 2-3 εβδομάδες. Παράδειγμα δύο βασικών ασκήσεων:

  1. Ο ασθενής κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός, τα χέρια κρέμονται ελεύθερα κάτω. Η αναπνοή γίνεται μέσω της μύτης με μια μικρή κλίση του κορμού, η εκπνοή είναι ελεύθερη, ανυψώνει το σώμα. Μετά από 8 αναπνοές, πρέπει να ξεκουραστείτε και να καθαρίσετε το λαιμό σας.
  2. Τα χέρια βρίσκονται στο επίπεδο των ώμων και λυγίζουν στους αγκώνες. Κατά την εισπνοή διασχίζουν, κατά την εκπνοή διαζώνουν. Η αναπνοή εναλλάσσεται μέσω της μύτης και του στόματος.

Μερικές ασκήσεις μπορείτε να δείτε στο παρακάτω βίντεο:

Αναπνευστικές ασκήσεις, μασάζ, αποστράγγιση

Μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος εξάλειψης του φλέγματος είναι μια μέθοδος που συνδυάζει ασκήσεις αναπνοής και αποστράγγισης. Κατά τη διάρκεια του ύψους της βρογχίτιδας σε αυξημένη θερμοκρασία, αυτές οι σωματικές ασκήσεις απαγορεύονται, αλλά κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης επιταχύνουν σημαντικά την ανάρρωση.

Η κατώτατη γραμμή είναι ότι ο ασθενής εκτελεί αναπνευστικές ασκήσεις που βρίσκονται κάτω, και στη συνέχεια διευκολύνει την απέκκριση του φλέγματος με τη δόνηση του στήθους. Μπορείτε να βρεθείτε στο πλάι, στην πλάτη ή στο στομάχι σας, δεδομένου του εντοπισμού της στασιμότητας των πτυέλων. Το κεφάλι πρέπει να βρίσκεται κάτω από τον κορμό. Αλλάζοντας τη θέση του σώματος ή την άσκηση, πρέπει να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές και βήχα. Οι ασκήσεις εκτελούνται πολλές φορές την ημέρα, εδώ είναι ένα παράδειγμα μερικών από αυτές:

  1. Ξαπλώστε στο πλευρό σας χωρίς ένα μαξιλάρι, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και καθαρίστε το λαιμό σας.
  2. Μισή ώρα να βρεθείς χωρίς μαξιλάρι με ανυψωμένα πόδια, να περπατάς λίγο και να επαναλαμβάνεις.
  3. Για την απόχρωση των πτυέλων από τα άνω μέρη των πνευμόνων μπορείτε να περιστρέψετε τα χέρια σας στις αρθρώσεις των ώμων με τους αγκώνες σας λυγισμένους.
  4. Τοποθετήστε τον εαυτό σας στο κρεβάτι έτσι ώστε ο κορμός να κρέμεται από την άκρη. γυρίστε στην άλλη πλευρά. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Ασκήσεις για παιδιά

Μερικά παραδείγματα αναπνευστικής γυμναστικής για ένα παιδί:

  1. Ισχυρό χτύπημα στη σφυρίχτρα, μπάλα ή πικραλίδα.
  2. Συνδέστε το φτερό με το σχοινί και χτυπήστε σε αυτό. Η εισπνοή γίνεται από τη μύτη και η εκπνοή από το στόμα.
  3. Περπατώντας γύρω από το δωμάτιο, κατά τη διάρκεια του οποίου πρέπει να χτυπήσετε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, πάνω από το κεφάλι σας και μπροστά σας. Η αναπνοή γίνεται από τη μύτη.

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να διαρκούν όχι περισσότερο από 5 λεπτά. Στο βρογχικό άσθμα, οι ασκήσεις αυτές συνιστώνται καθημερινά για τον τακτικό καθαρισμό της αναπνευστικής οδού από τα πτύελα και την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων

Θέση αποστράγγισης

Η τεχνική βασίζεται στο γεγονός ότι η βαρύτητα συμβάλλει στην εκκένωση των πτυέλων. Για αυτό, ο ασθενής πρέπει να καταλάβει μια συγκεκριμένη θέση του σώματος, ανάλογα με τον εντοπισμό των συστάδων. Οι ασκήσεις γίνονται δύο φορές την ημέρα για 30 λεπτά. Ορισμένες συστάσεις για τον σωστό βήχα πτύελα με τη βοήθεια της αποστράγγισης θέσης:

  1. Με πνευμονία και πτύελα στα κάτω μέρη των πνευμόνων ο ασθενής ξαπλώνει, σε γωνία προς το δάπεδο, με το κεφάλι προς τα κάτω. Πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά χρησιμοποιώντας τους μυς του διαφράγματος.
  2. Εξάλειψη των πτυέλων από τους πνεύμονες στα άνω μέρη καταλαμβάνουν τη θέση κάθονται, κάνοντας κυκλικές κινήσεις των αρθρώσεων των ώμων. Τα χέρια ταυτόχρονα είναι διαζευγμένα στις πλευρές και λυγισμένα στους αγκώνες.
  3. Διευκολύνετε το βήχα μετά από παρόμοιες ασκήσεις η επιμήκυνση της ενισχυμένης εκπνοής θα βοηθήσει, ότι ο αέρας από τους αναπνευστικούς τρόπους έσπρωξε ένα πτύελο έξω. Πριν από τα LUTS με αποφρακτική βρογχίτιδα θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν βρογχοδιασταλτικά.

Γυμναστική αποστράγγισης

Οι αποστειρωμένες ασκήσεις αναπνοής από τον βήχα για τον καθαρισμό των βρόγχων και των πνευμόνων εμπλέκουν διάφορες ομάδες μυών, πιο συχνά την κοιλιακή πρέσα.

  1. Στην πρηνή θέση, οι βραχίονες βρίσκονται κατά μήκος του κορμού. Κατά την εισπνοή, εκτρέφονται στα πλάγια, μετά από τα οποία τραβούν τα γόνατά τους μέχρι τα στήθη τους και τα τυλίγουν στις εκπνοές τους με τα χέρια τους. Μετά το βήχα, επαναλάβετε την άσκηση.
  2. Ξαπλωμένη στο πίσω μέρος, το ένα χέρι κατεβαίνει κατά μήκος του κορμού, το άλλο - πηγαίνει κατευθείαν από το κεφάλι. Τα χέρια εναλλάξ αλλάζουν με ταχύ ρυθμό για 1 λεπτό.
  3. Ξαπλωμένος στο στομάχι του, τα χέρια του κρατιούνται κάτω από το πηγούνι του και εναλλάσσουν τα πόδια τους πίσω, τεντώνοντας τους μυς της πλάτης.

Μεσολάβηση διέγερσης

Η επίδραση του γυμναστική για τους πνεύμονες Όταν η βρογχίτιδα είναι σημαντικά υψηλότερη, αν συνδυάσετε ασκήσεις με φαρμακευτική θεραπεία. Γι 'αυτό, χρησιμοποιούνται φάρμακα από την ομάδα των βλεννολυτικών (καταπραϋντικό φλέγμα), αποχρεμπτικά και αντιισταμινικά, βρογχοδιασταλτικά.

Πολλοί ασθενείς παρατηρούν μια καλή επίδραση από τη χρήση ασκήσεων γιόγκα στη βρογχίτιδα. Διαφέρουν από το κλασικό LPC για το αναπνευστικό σύστημα. Η γιόγκα βοηθά στην απομάκρυνση όχι μόνο των βρόγχων, αλλά και στην ανακούφιση του άγχους, στην ανάκτηση της ζωτικότητας, στην ενίσχυση των μυών. Η ταυτόχρονη θετική επίδραση της γιόγκα στη σωματική και πνευματική υγεία επιταχύνει σημαντικά την ανάρρωση και απομακρύνει τις υπολειπόμενες επιδράσεις των κρυολογημάτων. Η γιόγκα είναι κατάλληλη για την εκπαίδευση μετά τη νόσο και ως προληπτική θεραπεία για πολλές αναπνευστικές ασθένειες.

Βίντεο ασκήσεις για τον καθαρισμό των πνευμόνων

Σε αυτό το βίντεο, ο γιατρός θα σας πει και θα δείξει τι ασκήσεις πρέπει να κάνετε για να καθαρίσετε τους πνεύμονες

Να είστε καλά! Η αναπνευστική γυμναστική θα βοηθήσει με τη βρογχίτιδα!

Οι ασκήσεις για τα αναπνευστικά όργανα βελτιώνουν την ευημερία και αυξάνουν τη διάθεση. Αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα σε συνδυασμό με θεραπεία με φάρμακα συμβάλλει στην ταχεία ανάκαμψη του σώματος. Βοηθά στην απομάκρυνση της φλεγμονώδους διαδικασίας και επηρεάζει θετικά όλα τα ζωτικά συστήματα του σώματος.

Τέτοιες γυμναστικές θα βοηθήσουν πολύ στη χρόνια και οξεία πορεία της νόσου. Επίσης, οι ασκήσεις αναπνοής έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στην αποφρακτική βρογχίτιδα. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η χρήση αναπνευστικής γυμναστικής για παιδιά ως προφύλαξη από κρυολογήματα και ενίσχυση του αναπνευστικού μυός.

Εργασίες αναπνευστικής γυμναστικής

Με παιδιατρική βρογχίτιδα, η αναπνευστική γυμναστική σε συνδυασμό με τη θεραπευτική αγωγή βοηθά στην ταχεία και αποτελεσματική αντιμετώπιση της νόσου. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με το γεγονός ότι με τη βοήθεια αναπνευστικών ασκήσεων, επιλύονται ταυτόχρονα πολλά καθήκοντα:

    • Μειωμένη φλεγμονή στο βρογχικό δέντρο.
    • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
    • Αυξάνει την αιμοσφαιρίνη.
    • Η ασυλία ενισχύεται.
    • Η εκκένωση των πτυέλων βελτιώνεται.
    • Οι αποστραγγιστικές ιδιότητες των βρόγχων αποκαθίστανται.
    • Προφυλάσσει τις επιπλοκές.

Βασικά στοιχεία της σωστής αναπνοής

Οποιαδήποτε ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα θα είναι αποτελεσματικές μόνο αν ο ασθενής, όταν εκτελεί, θα αναπνεύσει σωστά. Κατά τη διεξαγωγή ασκήσεων αναπνοής, η εισπνοή που πραγματοποιείται μέσω του στόματος πρέπει να είναι απότομη, ισχυρή. Η εκπνοή μετά από κάθε αναπνευστική κίνηση είναι παθητική, αυθαίρετη, που εκτελείται από το στόμα. Οι αναπνοές πρέπει να λαμβάνονται με τη σειρά τους από το στόμα και τη μύτη. Όταν εισπνέεται από το στόμα, η μύτη δεν συμμετέχει στην αναπνευστική διαδικασία.

Βασικές αρχές αναπνοής:

  • Δεδομένης της γενικής κατάστασης του ατόμου και του σταδίου της νόσου, ο ασθενής μπορεί να αρχίσει να εκτελεί αναπνευστικές ασκήσεις από οποιαδήποτε βολική θέση εκκίνησης - καθιστή, ξαπλωμένη ή όρθια.
  • Ο ρυθμός αναπνοής διατηρείται με ένα σκορ παρόμοιο με το ρυθμό της πορείας.
  • Η εισπνοή πρέπει να πραγματοποιείται σε συνδυασμό με κίνηση.
  • Εισπνοή μέσω της μύτης - μικρή, απότομη, ενεργητική και αρκετά ισχυρή.
  • Για να τραβήξετε αέρα μέσω της μύτης πρέπει να είναι ενεργός και θορυβώδης, η αναπνοή από το στόμα πρέπει να είναι μαλακή και ακούγεται.
  • Εκπνεύστε από το στόμα - αργά, ήρεμα και ομαλά. Ο αέρας βγαίνει από τους πνεύμονες ελεύθερα και χωρίς εμπόδια.

Complex Strelnikova

Τραγουδώντας δάσκαλος AN Strel'nikova Πιστεύεται ότι οι περισσότερες ασθένειες που σχετίζονται με ακατάλληλη στασιμότητα αναπνοή αέρα, κακό εξαερισμό των πνευμόνων και διαταραγμένη λειτουργία του διαφράγματος. Με βάση αυτή την υπόθεση, ανέπτυξε ένα ειδικό σύστημα αναπνοής.

Επαναλαμβάνοντας αναπνευστικές ασκήσεις κάθε μέρα, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Η θεραπευτική γυμναστική αποκαθιστά την καλή λειτουργία των πνευμόνων, ομαλοποιεί τη ρινική αναπνοή, μειώνει τις φλεγμονώδεις διεργασίες. Ως εκ τούτου, η γυμναστική Strelnikova με βρογχίτιδα αναγνωρίζεται ως απαραίτητη και πολύ αποτελεσματική σε περίπλοκη θεραπεία.

Η κύρια κλινική εκδήλωση της βρογχίτιδας είναι ένας έντονος βήχας με εκκρίσεις πτυέλων. Αυτές οι ασκήσεις αναπνοής διευκολύνουν τον βήχα και βελτιώνουν την απέκκριση του φλέγματος από το σώμα. Η βασική αρχή στην οποία βασίζονται οι ασκήσεις αναπνοής είναι ότι η εισπνοή μέσω της μύτης είναι απότομη και μικρή. Χάρη σε αυτό, ο εμπλουτισμός με οξυγόνο του αίματος συμβαίνει, η αιμοσφαιρίνη αυξάνεται, η σύνθεση του αίματος βελτιώνεται, ο καρδιακός ρυθμός έρχεται στο φυσιολογικό επίπεδο.

Πώς να εκτελέσετε τις ασκήσεις;

Κατά τη σύνθετη θεραπεία της βρογχίτιδας είναι απαραίτητο να εκτελείται ένα σύμπλεγμα αναπνευστικής γυμναστικής 2 φορές την ημέρα. Η διάρκεια του μαθήματος είναι από 14 έως 21 ημέρες. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα "αγκάλιασμα ώμου" και "αντλία", γι 'αυτό συνιστάται να ολοκληρώσετε κάθε μάθημα.

Εκτελέστε εναλλάξ σε 16 ρινικές αναπνοές, μετά τις οποίες αμέσως 16 αναπνοές από το στόμα. Μετά από μια σύντομη ανάπαυλα (3-5 δευτερόλεπτα) επαναλάβετε και τις δύο ασκήσεις - 3 σετ από 32 εισπνοές-εκπνοές. Όταν μια μεγάλη ποσότητα πτυέλων συσσωρεύεται στους βρόγχους, είναι συχνά απαραίτητο να κάνετε μια άσκηση του "οκτώ".

Βασικές ασκήσεις

Άσκηση "αντλία"

Η θέση εκκίνησης - τα χέρια ελευθερώνονται ελεύθερα κατά μήκος του σώματος, το σώμα ελαφρώς κλίνει προς τα εμπρός. Κάντε μια θορυβώδη αναπνοή μέσα από τη μύτη σας, ακουμπώντας ελαφρώς κάτω, σαν να ρουφούν λουλούδια. Κατά την εκπνοή ελαφρώς να αυξηθεί. Η άσκηση πρέπει να γίνεται χωρίς ένταση, ελεύθερα. Μετά από κάθε 8 αναπνοές, πάρτε λίγο αναπνοή. Εάν η κατάσταση δεν είναι ικανοποιητική, η άσκηση μπορεί να γίνει από τη θέση καθιστή.

Άσκηση "αγκαλιάστε τους ώμους σας"

Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση που περιέχει αναπνευστικές ασκήσεις με βρογχίτιδα. Η θέση εκκίνησης - κάθεται ή στέκεται, τα χέρια λυγίζουν στους αγκώνες και ανυψώνονται στο επίπεδο των ώμων. Εκτελώντας μια αιχμηρή αναπνοή, τα χέρια διασταυρώνονται προς το ένα το άλλο, σαν να προσπαθούν να αγκαλιάσουν τους ώμους τους. Ελαφρά απλώστε τα χέρια σας στην εκπνοή. Μην τεντώνετε ή αλλάζετε τα χέρια, πρέπει να κινούνται παράλληλα. Για να βελτιώσετε την έκκριση των πτυέλων πραγματοποιώντας αυτή την άσκηση, εναλλάσσετε 16 ρινικές αναπνοές και 16 αναπνοές μέσω του στόματος.

Άσκηση του G8

Η θέση εκκίνησης είναι η κλίση του σώματος προς τα εμπρός. Πάρτε μια αιχμηρή και γρήγορη αναπνοή με τη μύτη σας και κρατήστε την αναπνοή σας. Μετά από αυτό, πρέπει να μετρήσετε μέχρι και οκτώ δυνατά αρκετές φορές - τόσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο. Αυτή η άσκηση δεν αποτελεί μέρος του βασικού συνόλου ασκήσεων, αλλά βοηθάει στην αποτελεσματική πρήξιμο των πνευμόνων.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova με βρογχίτιδα πρέπει να εκτελείται τακτικά. Οι πρώτες ασκήσεις διεξάγονται καλύτερα υπό την επίβλεψη του εκπαιδευτή ή πριν από την έναρξη της αναπνευστικής γυμναστικής, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό. Το συγκρότημα ασκήσεων διαρκεί μισή ώρα.

Χαρακτηριστικά της εργασίας με παιδιά

Η θεραπευτική αναπνευστική γυμναστική είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και ασφαλείς μεθόδους θεραπείας. Ιδιαίτερα είναι σημαντικό για τα παιδιά. Το αναπνευστικό σύστημα είναι πιο ευάλωτο παιδιά, δύσκολο της να ασχοληθεί με την απομάκρυνση της βλέννας από τους πνεύμονες και τους βρόγχους, οπότε η διαδικασία επούλωσης είναι πιο αργή.

Στην οξεία αποφρακτική βρογχίτιδα σε παιδιά γυμναστική μπορεί να αρχίσει μόνο μετά την ύφεση της οξείας διαδικασίας, όταν η κανονική θερμοκρασία του σώματος, και την κατάσταση του παιδιού βελτιώνεται. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τις αναπνευστικές ασκήσεις λίγες ημέρες μετά την έναρξη της φαρμακευτικής αγωγής.

Πρώτον, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις στατικές αναπνευστικές ασκήσεις, μεταβαίνοντας σταδιακά σε ασκήσεις δυναμικής αναπνοής. Στα πρώτα στάδια της γυμναστικής, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάλληλη εκπνοή και την έκλυση των πτυέλων. Στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε σε γενικά δίδακτρα.

Σε χρόνια εμφάνιση της νόσου στα παιδιά, είναι απαραίτητο να ενισχυθεί το αναπνευστικό μυϊκό σύστημα. Στο συγκρότημα ασκήσεων, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε ασκήσεις αποστράγγισης για ευκολότερη βήχυνση του φλέγματος.

Ο θεράπων ιατρός μετά την εξέταση μπορεί να συνταγογραφήσει αναπνευστική γυμναστική για παιδιά. Θα καθορίσει τον τύπο των απαραίτητων ασκήσεων και θα δώσει συστάσεις για την εφαρμογή τους. Είναι καλύτερο να διεξάγετε μαθήματα σε μια ειδική ομάδα άσκησης υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου ειδικού, ο οποίος μπορεί να ελέγξει τη σωστή εκτέλεση ολόκληρου του συγκροτήματος.

Εάν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να πείσει το μωρό για την ανάγκη να ασκεί τη γυμναστική και να τον ενδιαφέρει. Εάν το παιδί αρνείται να κάνει τις ασκήσεις, μεταφράστε το σε μορφή παιχνιδιού και το κάνετε μαζί με το μωρό.

Παίξτε και ενισχύστε την αναπνοή του μωρού

Είναι πολύ δύσκολο να ενδιαφέρεσαι ένα παιδί με ασκήσεις αναπνοής, οπότε είναι καλύτερο να κάνεις ασκήσεις με τη μορφή παιχνιδιού. Είναι δυνατόν να προσφέρουμε στο παιδί να φουσκώνει πολύχρωμα μπαλόνια φυλής. Ή να τον ενδιαφέρει με την έναρξη φυσαλίδων σαπουνιού, αφήστε το παιδί να προσπαθήσει να φουσκώνει τη μεγαλύτερη φούσκα. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε χαρτί βάρκες σε μια λεκάνη του νερού, και το παιδί μπορεί να προσφερθεί να μετατραπεί προσωρινά σε έναν άνεμο και να κατευθύνει ένα ιστιοφόρο.

Μην ενοχλείτε αν ένα παιδί με βρογχίτιδα δεν μπορεί να παίξει χρήσιμα παιχνίδια για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι 10 λεπτά τέτοιας εκπαίδευσης είναι αρκετό για να πάρει το απαραίτητο πρόσθετο οξυγόνο στους πνεύμονες και να ενισχύσει τους αναπνευστικούς μύες.

Οι ασκήσεις αναπνοής πρέπει να ολοκληρώνονται με ένα μασάζ αποστράγγισης, το οποίο εκτελείται με κτυπήματα κινήσεις στο στήθος μπροστά και πίσω. Αυτή η απλή διαδικασία θα βοηθήσει το παιδί κατά τη διάρκεια του βήχα να απαλλαγεί από το φλέγμα.

Συγγραφέας: Μολυσματικός γιατρός, Μέμεσεφ Σαμπάν Γιούσουφωβιτς

Αναπνευστικές ασκήσεις με βρογχίτιδα: οι 3 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις

Χάρη στις ασκήσεις αναπνοής, μπορείτε να θεραπεύσετε τη βρογχίτιδα γρηγορότερα

Η καλύτερη χρέωση για να πάρει το πτύελα έξω από τους αεραγωγούς, τι είναι αυτό; Σχετικά με την αναπνευστική γυμναστική διαβάστε σε αυτό το άρθρο. Οι σωματικές ασκήσεις είναι πάντα χρήσιμες. Ωστόσο, με ασθένειες των πνευμόνων και των βρόγχων, η γυμναστική είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Γιόγκα, ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένης μίας μπάλας, γυμναστικής, μασάζ - όλα αυτά βοηθούν στην αποτοξίνωση και απομάκρυνση του φλέγματος από τους πνεύμονες, διευκολύνοντας έτσι την ασθένεια. Η λειτουργία αποστράγγισης ενός τέτοιου συμπλέγματος επιτρέπει για μικρό χρονικό διάστημα την αφαίρεση του βήχα και την ενίσχυση των μυών.

Ασκήσεις: αναπνευστικές ασκήσεις Strelnikova

Η αναπνευστική γυμναστική μπορεί να εκτελείται τόσο σε ιατρείο όσο και στο σπίτι. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην αποκατάσταση της φωνής, αφαιρούν τον πόνο και το φλέγμα, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος Αυτή η γυμναστική από το συγκρότημα Strelnikova δεν αποκτάται από την πρώτη φορά, επειδή πρέπει να κατανοήσετε την τεχνική της έντονης εισπνοής και της ομαλής εκπνοής. Ξεκινήστε με τρεις ασκήσεις, προσθέτοντας σταδιακά τα παρακάτω επεισόδια.

Είναι απαραίτητο να κυριαρχήσετε καλά αυτές τις κινήσεις και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε άλλες:

  1. Η πρώτη άσκηση είναι να επεκτείνει τις παλάμες, τους αγκώνες για να λυγίσει, οι παλάμες πρέπει να είναι κοντά στο κεφάλι. Μια ισχυρή αναπνοή στη μύτη και ταυτόχρονη συμπίεση των χεριών σε γροθιές, επαναλαμβάνετε αρκετές φορές. Είναι απαραίτητο να εκπνέετε μόνο από το στόμα και αργά. Στη συνέχεια διακόψτε για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε ξανά. Σε γενικές γραμμές, η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 24 φορές.
  2. Άσκηση νούμερο δύο - ένα πρόσωπο στέκεται ευθεία, τα πόδια στο επίπεδο των ώμων. Οι ώμοι χαμηλώνονται, η κεφαλή ανυψώνεται, τα χέρια σφίγγονται σε γροθιές και βρίσκονται στο επίπεδο της ζώνης. Αναπνεύστε - ρίξτε τα χέρια σας κάτω και ξεκολλήστε τις γροθιές σας. Εάν όλα γίνονται καλά - οι μύες των χεριών θα αισθάνονται την ένταση. Επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον 10 φορές για 5 προσεγγίσεις με ένα διάλειμμα 6 δευτερολέπτων.
  3. Η τρίτη άσκηση - τα πόδια είναι στο πλάτος των ώμων, αμέσως χαμηλότερα τους ώμους, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Αργή κλίση, κάνει μια ισχυρή αναπνοή και επιβραδύνει μια αργή εκπνοή. Κάντε 8 τέτοιες επαναλήψεις, χαλαρώστε για 6 δευτερόλεπτα και πάλι. Συνολικά πρέπει να υπάρχουν 10 προσεγγίσεις.

Για να εξοικειωθείτε με την αναπνευστική γυμναστική Strelnikova είναι δυνατόν σε ένα ειδικό βιβλίο ή στο Διαδίκτυο

Αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται δύο φορές την ημέρα αμέσως μετά τον ύπνο ή 2 ώρες μετά το δείπνο. Οι ασκήσεις αναπνοής δίνουν χαρά, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθούν στην ανακούφιση από την κόπωση, στη βελτίωση της υγείας.

Οι καλύτερες ασκήσεις αναπνοής

Βελτίωση της υγείας σας θα βοηθήσει άλλες ασκήσεις.

Εδώ είναι τα καλύτερα αυτής της σειράς:

  1. Σταθείτε στη μέση του δωματίου, χαλαρώστε. Τα χέρια κυματίζουν σε διαφορετικές κατευθύνσεις, λέγοντας "αχ" κατά την εκπνοή. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.
  2. Μια άλλη άσκηση είναι να στέκεστε με την πλάτη σας ευθεία, τα πόδια μαζί, και τα χέρια για να διαλύσει σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Εισπνεύστε, χτυπήστε τα πόδια σας, εκπνεύστε με μια κραυγή, επαναλάβετε.
  3. Είναι χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις όπως στη φόρτιση - να στέκεστε και να περπατάτε, κάνοντας κινήσεις σε κύκλο με τα χέρια σας, όπως ένα μύλο. Αναπνεύστε ομοιόμορφα, ελεύθερα.
  4. Σταθείτε ίσια, τα πόδια ενώνονται, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Εκπνοή κατά την κλίση, εισπνοή με ισορροπία. Εκπνέει να κάνει με τον ήχο, σαν να πετάει ένα κουνούπι, τα χέρια ελεύθερα να γλιστρήσουν. Επαναλάβετε τουλάχιστον 5 φορές.
  5. Είναι χρήσιμο να περπατάτε και να περιστρέφετε τον Τύπο ενώ απότομα και δυνατά αναπνέετε και εκπνέετε κάτω από το ρυθμό της άσκησης. Κάνε το χωρίς φανατισμό, αρκετό και 10 φορές.
  6. Σε μια άλλη άσκηση, θα πρέπει να σηκωθείτε ως σκιέρ και να προσομοιώσετε το περπάτημα, να εκπνέετε μέσα από τη μύτη, ενώ χαμογελάτε, να περάσετε μερικά λεπτά.
  7. Περπατώντας, εισπνέοντας, σηκώνοντας τα χέρια του, και εκπνέοντας με έναν μακρύ ήχο "y". Επαναλάβετε την άσκηση για περίπου ένα λεπτό.
  8. Καθίστε, κουνήστε τα πόδια σας μαζί. Τα χέρια πρέπει να ανυψωθούν σε διαφορετικές κατευθύνσεις και να τα μειώσουν σταδιακά, εκπνέοντας με τον ήχο "c", επαναλάβετε 5 φορές.
  9. Καθισμένοι σε ένα διαλογισμό θέτουν να αναπνεύσουν βαριά με τη μύτη σας και να εκπνεύσουν ομοιόμορφα μέσα από το στόμα σας.

Εκτελώντας αυτές τις ασκήσεις τακτικά, μπορείτε να αποτρέψετε πολλές ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, να εξομαλύνετε την πίεση και να χάσετε βάρος. Με μια κρύα, βρογχίτιδα, τραχείτιδα, αναπνευστική γυμναστική θα βοηθήσει στην αναπνοή, να αφαιρέσει οίδημα και να απαλλαγεί από βήχα και πτύελα.

Αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα

Σε βρογχίτιδα, οι ασκήσεις αναπνοής είναι ιδιαίτερα χρήσιμες. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων και μασάζ, μπορείτε να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Αυτή η φόρτιση θα βοηθήσει στην αύξηση της ροής της βλέννας, για να διευκολυνθεί ο βήχας και η αναπνοή.

Οι ασκήσεις για βρογχικές ασθένειες μοιάζουν με αυτό:

  1. Για την πρώτη άσκηση, πρέπει να στέκεστε όρθια, να πίνετε ισχυρή αναπνοή και να επιβραδύνετε μια μακρά εκπνοή, επαναλάβετε 5 φορές.
  2. Καθίστε στην εκπνοή με τη βοήθεια ενός αιχμηρού κύματος χεριών. Αγγίξτε τη στάση, εισπνεύστε και ξαπλώστε ξανά. Επαναλάβετε 5 φορές.
  3. Ξαπλωμένος στο στομάχι του αρκετές φορές για να λυγίσει στη μέση, αυτή η θέση ονομάζεται επίσης "τόξο". Κατά την άνοδο της εισπνοής, όταν εξέρχεται επιστροφή στην αρχική θέση.
  4. Κατόπιν ξαπλώνετε στο πάτωμα στην πλάτη σας και τοποθετείτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Ανασηκώστε αργά τους κατά την εισπνοή, αγγίξτε τους με ολόκληρο το σώμα, ξαπλώστε για μεγάλο χρονικό διάστημα στην αρχική τους εκπνοή. Επαναλάβετε 10 φορές.
  5. Απλά ξαπλωμένος με το ένα χέρι τεντωμένο κατά μήκος του σώματος και το άλλο πίσω από το κεφάλι. Αναπνεύστε ελεύθερα, ένα λεπτό αργότερα αλλάξτε τη θέση των χεριών, επαναλάβετε 5 φορές.
  6. Στην ίδια θέση, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και απλώστε τα χέρια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Κατά την εκπνοή, μπορείτε να πιέσετε τα γόνατά σας στο σώμα σας, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας. Επαναλάβετε 7 φορές.
  7. Κατόπιν λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε τη λεκάνη σας. Ανυψώστε την εισπνοή, εκπνεύστε αργά με εκπνοή. Επαναλάβετε 12 φορές.

Πριν κάνετε ασκήσεις αναπνοής, αξίζει να παρακολουθήσετε ένα εκπαιδευτικό βίντεο

Η επανάληψη της γυμναστικής πρέπει να γίνεται μερικές φορές την ημέρα με άδειο στομάχι ή μερικές ώρες μετά το τελευταίο γεύμα.

Βίντεο: ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα

Τα μαθήματα αναπνοής βίντεο θα σας βοηθήσουν να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι. Αυτή η διαδικασία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη μετά από οξεία βρογχίτιδα, για να απαλλαγούμε από τα υπολειμματικά φαινόμενα της νόσου με τη μορφή βήχα, δύσπνοιας και βλέννας στους βρόγχους.

Αναπνεύστε κατά τη διάρκεια ασκήσεων που χρειάζεστε μέσω της μύτης σας, το καθένα εκτελεί τουλάχιστον 5 φορές:

  1. Μια δυνατή αναπνοή, που στέκεται κατ 'ευθείαν, στη συνέχεια μια αργή εκπνοή, μια κυκλική κίνηση με τα χέρια σας, λυγίσει, σηκωθεί ξανά. Επαναλάβετε.
  2. Χέρια προς διαφορετικές κατευθύνσεις, εισπνέετε και εκπνέετε με τα χέρια στους ώμους. Κάντε αυτή την άσκηση τουλάχιστον 15 φορές.
  3. Πάρτε ένα ραβδί για το γυμναστήριο και κρατήστε την πίσω από την πλάτη της. Εισπνεύστε, γυρίστε προς τα πίσω, εκπνεύστε και γυρίστε προς τα εμπρός χωρίς να σταματήσετε.
  4. Ράβετε μπροστά από τον εαυτό σας, αναπνοήστε και σηκώστε τα χέρια σας, κάντε μια εκτροπή στην πλάτη, βάλτε το πόδι σας πίσω στο toe σας. Εκπνεύστε και επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης.
  5. Squats, όταν τα χέρια αγγίζουν το δάπεδο με την εκπνοή. Κατά την εισπνοή, ισιώστε και σηκώστε τα χέρια.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της βρογχίτιδας και των πνευμονικών παθήσεων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σφυρίχτρα, να διογκώσετε μπάλες, να πηδήσετε και να τρέξετε για να αναπνεύσετε περισσότερο. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό για να αραιώσετε τα πτύελα και να διευκολύνετε την αναχώρησή του.

Πώς γίνεται η αναπνευστική γυμναστική για τους πνεύμονες και τους βρόγχους

Κατά τη διάρκεια της άσκησης αναπνευστικής γυμναστικής για τους πνεύμονες και τους βρόγχους πρέπει κανείς να συμμορφώνεται με ορισμένους κανόνες που θα βοηθήσουν τη γυμναστική να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική.

Αναπνεύστε από το στόμα, αναπνεύστε εύκολα, ελεύθερα, μην ξαφνική αναπνοή.

Η γυμναστική γίνεται καλύτερα πριν το πρωινό ή 2 ώρες μετά το δείπνο. Με σοβαρή ζάλη και ναυτία, σταματήστε το γυμναστήριο.

Όταν η χρόνια βρογχίτιδα πρέπει να γίνει ένα καθολικό σύνολο ασκήσεων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων:

  1. Ξαπλωμένη στο πίσω μέρος, τα πόδια κάμπτονται και βρίσκονται στο στήθος. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή στο στόμα, γόνατα σφίξτε περισσότερο. Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά και αφήστε τα γόνατα, επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.
  2. Σε μια στάση ή καθιστή θέση, κλείστε ένα ρουθούνι, τραβήξτε μια μεγάλη αναπνοή από το στόμα σας και εκπνεύστε μέσα από το ελεύθερο ρουθούνι. Επαναλάβετε το ίδιο με άλλο ρουθούνι.
  3. Η τελευταία άσκηση: σηκωθείτε ευθεία, τα χέρια στα πλάγια. Στη συνέχεια, με μεγάλη έμπνευση, θα πρέπει να περάσετε τα χέρια σας και να πάρετε μια βαθιά ανάσα.

Όταν κάνετε ασκήσεις, το κεφάλι σας μπορεί να είναι ζάλη, αλλά πρέπει να περάσει γρήγορα. Εάν αισθανθείτε αδιαθεσία, πρέπει να σταματήσετε ή να σταματήσετε εντελώς τις ασκήσεις. Όταν οξεία βρογχίτιδα είναι πολύ χρήσιμο για να τραγουδήσει τραγούδια, τα παιδιά - για να πηδήξει και να τρέξει. Μερικοί ασκούν ακόμη και το περπάτημα στα χέρια, δηλαδή ο ασθενής κρατιέται από τα πόδια ενώ περπατά στα χέρια του. Αυτό βοηθά το φλέγμα να υποχωρήσει. Αποτελεσματικές ασκήσεις για το διάφραγμα, για παράδειγμα, διοχετεύουν αέρα μέσα από ένα σωλήνα σε ένα ποτήρι με νερό. Αρκεί να το επαναλαμβάνετε αρκετές φορές την ημέρα για 5-10 λεπτά και θα γίνει ευκολότερο να αναπνεύσετε.

Οι παραπάνω ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση της αναπνοής, των σαφών πνευμόνων και των βρόγχων από τη βλέννα και τα πτύελα. Ωστόσο, πολύ βαθιές και αιχμηρές αναπνοές μπορούν να προκαλέσουν σπασμούς, οπότε η θεραπευτική γυμναστική πρέπει να γίνει αργά και σταδιακά.

LFK με βρογχίτιδα

Με τη βρογχίτιδα είναι χρήσιμο να συνδυάσετε τη θεραπεία άσκησης, το μασάζ και την αναπνευστική γυμναστική. Αυτό βοηθά στην ανάπτυξη των μυών του στήθους, στη βελτίωση της αναπνοής, στην ενίσχυση των πνευμόνων.

Εκτελέστε την άσκηση μπορεί ακόμη και άτομα με κακή φυσική κατάσταση

Ανάλογα με την ασθένεια, οι αλλαγές της θεραπείας άσκησης, μπορούν να επιδιώξουν τους ακόλουθους στόχους:

  • Μειώστε τη φλεγμονή.
  • Βελτιώστε τη ροή αίματος στους πνεύμονες.
  • Ενισχύστε την ανοσία.

Γιόγκα, κολύμπι, μακριές βόλτες είναι επίσης χρήσιμες. Στην παρατεταμένη πορεία της νόσου, συνιστάται να πάτε για ένα μασάζ για να απαλλαγείτε από φλέγμα, δύσπνοια και ευκολία βήχα. Οι τακτικές διαδικασίες θα βοηθήσουν στη θεραπεία των ασθενειών το συντομότερο δυνατό.

Αναπνευστικές ασκήσεις με βρογχίτιδα (βίντεο)

Με την πνευμονία, το άσθμα και η οξεία αποφρακτική βρογχίτιδα, η παραβίαση της αναπνοής και η απόχρεμψη, η θεραπευτική αγωγή και η αναπνευστική γυμναστική είναι πολύ χρήσιμες. Και είναι κατάλληλο τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες, και μπορείτε να το κάνετε και στο σπίτι. Τέτοια γυμναστική είναι χρήσιμη για την εκφόρτιση των πτυέλων, την ανάκτηση της πνευμονικής λειτουργίας και των εσωτερικών οργάνων. Η σωστή εκτέλεση εξασφαλίζει ελαφρότητα, ευεξία, σωστή αναπνοή.

Αναπνευστικές ασκήσεις με βρογχίτιδα

Ένας εκτενής κατάλογος θεραπευτικών μέτρων συνταγογραφείται για ενήλικες και παιδιά με βρογχίτιδα, από βρογχίτιδα είναι πολύ χρήσιμη θεραπευτική άσκηση και ένα σύνολο ασκήσεων για σωστή αναπνοή. Υπάρχουν πολλές τεχνικές συγγραφής, οι καλύτερες είναι: οι μέθοδοι του Γιούρι Βιλουά, του Buteyko και της γυμναστικής Strelnikova.

Ο Yuri Vilunas ανέπτυξε την τεχνική "αναπνοή", η οποία είναι μια επιφανειακή σύντομη αναπνοή και παρατεταμένες εκπνοές. Η τεχνική αναπτύχθηκε για ασθενείς με διαβήτη, έδειξε τέλεια. Κατά τη διάρκεια των δοκιμών αποδείχθηκε ότι άλλες ασθένειες, συγκεκριμένα, αποφρακτική βρογχίτιδα, μπορούν να ανακουφιστούν με αυτή τη μέθοδο.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική για προληπτικούς σκοπούς. Η άσκηση γίνεται ως εξής:

  • στόμα εισπνεόμενο αέρα - ήσυχα?
  • η εκπνοή είναι σύντομη και απότομη, με τον ήχο "ha".
  • Παύση σε 3 δευτερόλεπτα.
  • επαναλάβετε.

Ένα λεπτό τέτοιας αναπνοής είναι μία συνεδρία. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να κάνετε πολλές τέτοιες συνεδρίες, δεν θα υπάρξει καμία ζημιά, μόνο όφελος.

Μπορείτε να κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις στο Buteyko - ο συγγραφέας της τεχνικής πιστεύει ότι η βαθιά αναπνοή δημιουργεί υπεραερισμό, η οποία προκαλεί αναπνευστικά νοσήματα. Η τεχνική περιλαμβάνει τη μείωση του βάθους της αναπνοής. Πρέπει να χαλαρώσετε και το σώμα θα αρχίσει να αναπνέει λιγότερο βαθιά. Εισπνεύστε και εκπνέετε από τη μύτη. Χάρη στη μέθοδο του Buteyko, είναι δυνατόν να ηρεμήσει ο βήχας, να παράσχει έλεγχο στην αναπνοή και την παραγωγή πτυέλων. Αυτή η ευεργετική επίδραση στην υγεία του αναπνευστικού συστήματος, της καρδιάς, βελτιώνει το μεταβολισμό.

Η θεραπευτική αναπνευστική γυμναστική σύμφωνα με το Strelnikova θα βοηθήσει τους ασθενείς με χρόνια και αποφρακτική βρογχίτιδα κατά την περίοδο αποκατάστασης. Ο στόχος της τεχνικής είναι να εμπλέξει τους μυς του διαφράγματος στη διαδικασία της αναπνοής με μια απότομη έμπνευση με προσπάθεια. Σε αντίθεση με την εισπνοή, η εκπνοή είναι σχεδόν ακούγεται, αόρατη. Τέτοιες ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα δεν επιτρέπονται όλες, όταν αυξάνεται η ενδοκοιλιακή πίεση.

Η ιατρική γυμναστική αντενδείκνυται σε υπέρταση, θρομβοφλεβίτιδα, σπονδυλική στήλη και τραυματισμούς στον εγκέφαλο, με αυξημένη πίεση του βυθού.

Γυμναστική αποστράγγισης από βρογχίτιδα

Για να αποσύρετε το φλέγμα από τις βρογχικές αποστράγγισης, οι ασκήσεις θα βοηθήσουν:

  • Η θέση εκκίνησης είναι στάσιμη. Χέρια κατά μήκος του σώματος. Μια ανάσα εισέρχεται στο λογαριασμό (3-6), στη συνέχεια εκπνέει για περισσότερους λογαριασμούς (4-7).
  • Η θέση εκκίνησης είναι ψέμα. Χέρια κατά μήκος του σώματος. Κατά την εισπνοή, τα χέρια ανεβαίνουν προς τα πάνω, στο υψηλότερο σημείο που πρέπει να φτάσετε γι 'αυτά, στη συνέχεια εκπνέετε και ομαλά χαμηλώστε τον κορμό πίσω στην πλάτη σας.
  • Η θέση εκκίνησης βρίσκεται στο πίσω μέρος. Ο αριστερός βραχίονας είναι κατά μήκος του σώματος, ο δεξιός είναι εκτεταμένος πέρα ​​από το κεφάλι. Μέσα σε 1 λεπτό, η θέση των χεριών θα πρέπει να αλλάξει, διατηρώντας την ελεύθερη αναπνοή.
  • Η θέση εκκίνησης βρίσκεται στο πίσω μέρος. Στην εισπνοή, τα χέρια είναι λυγισμένα στις πλευρές, κατά την εκπνοή - πιέζουν τα γόνατά τους στο στήθος με τα χέρια τους.
  • Η θέση εκκίνησης είναι ξαπλωμένη, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα, τα πόδια στο πάτωμα. Κατά την εισπνοή, η λεκάνη πρέπει να σηκωθεί προς τα πάνω και να χαμηλώσει όταν εκπνεύσει.
  • Η θέση εκκίνησης είναι ψέμα. Με την εκπνοή με ένα κύμα χεριών να καθίσετε και να προσπαθήσετε να φτάσετε στα πόδια. Κατά την εισπνοή - ξαπλώνετε στην πλάτη του.
  • Η θέση εκκίνησης βρίσκεται στο στομάχι. Κατά την εισπνοή, θα πρέπει να αποκόψετε το στήθος από το πάτωμα, λυγισμένο στο κάτω μέρος της πλάτης. Κατά την εκπνοή - επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Αναπνευστική γυμναστική: ασκήσεις με βρογχίτιδα

Τέτοια σωματική γυμναστική σύμφωνα με το Strelnikova διευκολύνει την απόσυρση του φλέγματος από τους βρόγχους, διευκολύνει την αναπνοή. Σε διαβούλευση με έναν γιατρό, μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε θεραπεία άσκησης για οξεία βρογχίτιδα, με άσθμα και αναπνευστικές παθολογίες.

Εάν πρόκειται για την υγεία του παιδιού, ο γιατρός συμβουλεύει να επισκεφθείτε μερικές ασκήσεις θεραπείας άσκησης στην πολυκλινική, έτσι ώστε οι ίδιες τάξεις να προσφέρουν το παιδί στο σπίτι. Έτσι, οι ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα περιλαμβάνουν ένα σύνολο ασκήσεων:

  • Ο χορός της γάτας. Θέση - στέκεται. Πόδια - στο πλάτος των ώμων, των χεριών - κατά μήκος του σώματος. Κατά την εισπνοή, τα χέρια είναι λυγισμένα στους αγκώνες, τα χέρια συμπιέζονται σε γροθιές, πρέπει να καθίσετε και να στρίψετε αριστερά. Κατά την εκπνοή - επιστρέψτε στην αρχική θέση. Με μια έμπνευση, η άσκηση γίνεται με μια στροφή προς τα δεξιά.
  • Κάμερες. Θέση - στέκεται. Τα πόδια είναι πλάτος ώμου μεταξύ τους, οι βραχίονες είναι κατά μήκος του σώματος, οι μύες χαλαρώνουν. Η μύτη είναι μια ισχυρή και σύντομη αναπνοή, τα χέρια συμπιέζονται σε γροθιές. Εκπνεύστε - χωρίς το στόμα, οι τρίχες να ισιώσουν. Επαναλάβετε την άσκηση 4 φορές με διακοπές 5 δευτερολέπτων.
  • Άντληση της μπάλας. Θέση - όπως στην προηγούμενη άσκηση. Με απότομη δυνατή έμπνευση το σώμα κλίνει προς τα εμπρός, στρογγυλεύοντας τους ώμους και χαμηλώνοντας το κεφάλι. Τα χέρια είναι τεντωμένα μπροστά και χαλαρά, κρέμονται κάτω. Κατά την εκπνοή - επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 8 φορές. Τέτοια γυμναστική με αποφρακτική βρογχίτιδα θα επιταχύνει την αναχώρηση των πτυέλων.
  • Πτώση φορτίου. Θέση - στέκεται. Πόδια - στο πλάτος των ώμων, τα χέρια - στη ζώνη, τα χέρια σφίγγονται σε γροθιές. Σε μια σύντομη θορυβώδη έμπνευση θα πρέπει να στριμώξετε τους ώμους σας, να κατεβάσετε τα χέρια σας και να ξετυλίξετε τα δάχτυλά σας, σαν να πέσατε στο φορτίο σας. Κατά την εκπνοή - επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 8 φορές.
  • Πλαγιές. Θέση - στέκεται ακριβώς, τα πόδια - στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κρεμούνται χαλαρά κατά μήκος του σώματος. Κατά την εισπνοή - κλίση προς τα εμπρός, τα χέρια τεντώνονται μπροστά τους. Κατά την εκπνοή - επιστρέψτε στην αρχική θέση, ελαφρώς λυγίζοντας πίσω και παίρνοντας τα χέρια πίσω από την πλάτη του. Στη συνέχεια, πάλι κλίση προς τα εμπρός. Επαναλάβετε 8 φορές.
  • Ισχυρή αγκαλιά. Η στάση στέκεται, τα πόδια είναι πλάτος ώμου. Τα χέρια επεκτείνονται προς τα εμπρός. Σε μια θορυβώδη και σύντομη εισπνοή, τα δάχτυλα συμπιέζουν και ρίχνουν τα χέρια τους, προσπαθώντας να αγκαλιάσουν τον εαυτό τους. Κατά την εκπνοή - επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 8 φορές.
  • Γυρίζει το κεφάλι. Η θέση εκκίνησης είναι όρθια, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, η πίεση είναι τεντωμένη, τα πόδια είναι πλάτος ώμου μεταξύ τους. Σε μια σύντομη δυναμική έμπνευση, το κεφάλι στρέφεται προς τα αριστερά, χαλαρώνει την εκπνοή και επιστρέφει στην αρχική του θέση. Ανακαλέστε αμέσως και γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά. Τέτοια θεραπεία άσκησης για τη βρογχίτιδα θα βοηθήσει όχι μόνο να απαλλαγούμε από φλέγμα, αλλά και να βελτιώσουμε την εγκεφαλική κυκλοφορία, δεν θα επιτρέψει τον σχηματισμό αλάτων στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας.

Οι παραπάνω ασκήσεις - δεν είναι όλες οι αναπνευστικές ασκήσεις με βρογχίτιδα για παιδιά και ενήλικες. Υπάρχουν πολλές άλλες δραστηριότητες για τις οποίες μπορείτε να διαβάσετε στα άρθρα του ιστότοπου. Μετά την ολοκλήρωση του συστήματος χρέωσης, θα πρέπει να επαναφέρετε την αναπνοή, να ηρεμήσετε τον παλμό.

Αυτό θα είναι χρήσιμο για τους πνεύμονες και το καρδιαγγειακό σύστημα. Είναι σημαντικό να διεξάγονται ασκήσεις σε ένα αεριζόμενο δωμάτιο, ακολουθώντας με ακρίβεια τις συστάσεις του συγγραφέα της χρησιμοποιούμενης τεχνικής.

Κατά τη θεραπεία της βρογχίτιδας στους ενήλικες, οι αναπνευστικές ασκήσεις επαναλαμβάνονται καθημερινά, παρακολουθώντας για την ευημερία. Δεν πρέπει να υπάρχει δυσφορία και αρνητικές στιγμές.

Οφέλη από ασκήσεις αναπνοής

Οποιαδήποτε μορφή βρογχίτιδας προκαλεί υποτροπή. Για να αποφύγετε μια τέτοια εξέλιξη των γεγονότων, χρειάζεστε από καιρό σε καιρό να συμμετέχετε σε αναπνευστική γυμναστική, όταν έχουν εξαφανιστεί όλα τα συμπτώματα της βρογχίτιδας. Οι ασκήσεις θα ενισχύσουν το μυϊκό σύστημα των πνευμόνων, το διάφραγμα, θα ενισχύσουν το σώμα και θα τον προστατεύσουν από τις αναπνευστικές νόσους.

Δεν είναι απαραίτητο να κάνουμε ολόκληρη την πορεία των ασκήσεων, που προσφέρονται από τους συγγραφείς των δημοφιλών τεχνικών. Πάρτε μερικά αποτελεσματικά, επαναλάβετε τα καθημερινά για 10-15 λεπτά. Αυτό αρκεί για να έχει μόνιμο αποτέλεσμα.

Εκτός από τη γυμναστική, πρέπει να δώσετε προσοχή σε άλλες πτυχές της θεραπείας - διατροφή, περπάτημα στον αέρα, σωματική δραστηριότητα και τα υπόλοιπα, τα οποία ο θεράπων ιατρός θα συστήσει.